Здоровый позвоночник за 2 недели система светофор 86 важнейших упражнений

Здоровый позвоночник за 2 недели, 86 важнейших упражнений, Система «Светофор», Бонина А., 2017

Здоровый позвоночник за 2 недели, 86 важнейших упражнений, Система «Светофор», Бонина А., 2017.

Согласно статистическим данным, около 80 % жителей земного шара страдают от остеохондроза! Сидячий образ жизни, неправильное питание, отсутствие естественной нагрузки на позвоночник — и диагноз «остеохондроз» становится нормальным для 30-летних, не говоря уже о людях старшего возраста. И вместе с диагнозом почему-то существует стойкое убеждение, что «это не лечится», что таблетки и мази лишь снимают симптомы. Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, автор курсов по лечению остеохондроза позвоночника, Александра Бонина утверждает: «Лечить позвоночник можно и нужно!» В этой книге она детально и наглядно покажет, как лечить шейный, грудной, пояснично-крестцовый остеохондроз в домашних условиях. В книге дан универсальный, не раз доказавший свою эффективность и получивший тысячи восторженных отзывов комплекс упражнений «Светофор». «Светофор» — это 86 несложных упражнений лечебной физкультуры, доступных абсолютно в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки. Все упражнения подробно описаны и снабжены множеством иллюстраций. Комплекс упражнений «Светофор» — это реальный шанс навсегда забыть, что такое боли в позвоночнике!

Здоровый позвоночник начинается с мышц!
В нормальном состоянии мышцы — это основная опора для позвоночника. Благодаря им нагрузка на позвоночник распределяется равномерно, что защищает его от травм и преждевременной «изношенности». Но если мышцы теряют свой тонус или утомлены от постоянного напряжения, то они «отключаются» от своей основной работы. Вся нагрузка идет на позвоночник, что вызывает сначала оседание межпозвонковых дисков, их деформацию, а затем и формирование протрузий и грыж.

Содержание.
ОТ АВТОРА.
Я нашла свой путь.
Движение — жизнь!
Как я стала Александрой Бониной.
На благо другим!
В чем уникальность моей методики «Светофор»?
Кому подойдет моя система?.
ИСТОРИИ МОИХ КЛИЕНТОВ.
УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ ПОЗВОНОЧНИКА И ВОССТАНОВЛЕНИЕ ИХ БАЛАНСА С ПОМОЩЬЮ СИСТЕМЫ «СВЕТОФОР».
ПРИНЦИПЫ СОСТАВЛЕНИЯ КОМПЛЕКСОВ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КАЖДОГО ЭТАПА СИСТЕМЫ.
Как составлять самостоятельно комплексы упражнений?
ПРИМЕРЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КАЖДОГО ЭТАПА СИСТЕМЫ.
Упражнения для шейного отдела позвоночника в период обострения.
Упражнения для шейного отдела позвоночника в период ремиссии.
Упражнения для грудного отдела позвоночника.
Упражнения для поясничного отдела позвоночника.
Дыхательные упражнения.
Статические дыхательные упражнения на коврике.
Динамические дыхательные упражнения.
Упражнения для позвоночника в дороге.
Гимнастические упражнения на позвоночник.
Утренняя гимнастика.
Упражнения в бассейне.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ СЛОВО ОТ АВТОРА.

Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Здоровый позвоночник за 2 недели, 86 важнейших упражнений, Система «Светофор», Бонина А., 2017 — fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России. Купить эту книгу

источник

Александра Бонина: Здоровый позвоночник за 2 недели. 86 важнейших упражнений

Мы пришлем письмо о полученном бонусе, как только кто-то воспользуется вашей подборкой. Проверить баланс всегда можно в «Личном пространстве»

Мы пришлем письмо о полученном бонусе, как только кто-то воспользуется вашей ссылкой. Проверить баланс всегда можно в «Личном пространстве»

Аннотация к книге «Здоровый позвоночник за 2 недели. 86 важнейших упражнений»

Согласно статистическим данным, около 80 % жителей земного шара страдают от остеохондроза! Сидячий образ жизни, неправильное питание, отсутствие естественной нагрузки на позвоночник — и диагноз «остеохондроз» становится нормальным для 30-летних, не говоря уже о людях старшего возраста. И вместе с диагнозом почему-то существует стойкое убеждение, что «это не лечится», что таблетки и мази лишь снимают симптомы.
Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, автор курсов по лечению остеохондроза позвоночника, Александра Бонина утверждает: «Лечить позвоночник можно и нужно!» В этой книге она детально и наглядно покажет, как лечить шейный, грудной, пояснично-крестцовый остеохондроз в домашних условиях. В книге дан универсальный, не раз доказавший свою эффективность и получивший тысячи восторженных отзывов комплекс упражнений «Светофор».
«Светофор» — это 86 несложных упражнений лечебной физкультуры, доступных абсолютно в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки. Все.

Согласно статистическим данным, около 80 % жителей земного шара страдают от остеохондроза! Сидячий образ жизни, неправильное питание, отсутствие естественной нагрузки на позвоночник — и диагноз «остеохондроз» становится нормальным для 30-летних, не говоря уже о людях старшего возраста. И вместе с диагнозом почему-то существует стойкое убеждение, что «это не лечится», что таблетки и мази лишь снимают симптомы.
Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, автор курсов по лечению остеохондроза позвоночника, Александра Бонина утверждает: «Лечить позвоночник можно и нужно!» В этой книге она детально и наглядно покажет, как лечить шейный, грудной, пояснично-крестцовый остеохондроз в домашних условиях. В книге дан универсальный, не раз доказавший свою эффективность и получивший тысячи восторженных отзывов комплекс упражнений «Светофор».
«Светофор» — это 86 несложных упражнений лечебной физкультуры, доступных абсолютно в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки. Все упражнения подробно описаны и снабжены множеством иллюстраций. Комплекс упражнений «Светофор» — это реальный шанс навсегда забыть, что такое боли в позвоночнике!

источник

Видеокурсы I этапа системы «Светофор»

Этап I. Работа с проблемными отделами позвоночника

Видеокурс «Секреты здоровой шеи»

В этом видеокурсе вы найдете специально разработанные комплексы лечебных упражнений для устранения и профилактики шейного остеохондроза, и также его осложнения – плече-лопаточного периартроза.

Основные симптомы, которые могут быть при проблемах в шейном отделе:

  • * боль, защемления и хрусты в шее;
  • * боль, отдающая в плечо (плече-лопаточный периартроз);
  • * головокружения;
  • * нарушения слуха и зрения;
  • * головные боли;
  • * вегето-сосудистая дистония и панические атаки;
  • * онемения рук;
  • * гипертония (повышения давления).

Если у вас наблюдаются такие симптомы, то я рекомендую вам добавить этот курс в ваш заказ.

Упражнениями надо заниматься всего 15-25 минут в день. Этого будет достаточно, чтобы восстановить шейный отдел позвоночника или существенно улучшить его состояние всего за 1-2 месяца!

Помните, что продолжительность занятий до полного восстановления у всех разная. Все зависит от вашего текущего физического состояния и запущенности негативных процессов в позвоночнике.

Видеокурс «Устраняем грудной остеохондроз!»

В этом видеокурсе вы найдете специально разработанные комплексы лечебных упражнений для устранения и профилактики грудного остеохондроза.

Основные симптомы, которые могут быть при проблемах в грудном отделе:

  • * колющие точечные боли в области сердца;
  • * боли под лопатками и между лопатками;
  • * острая стреляющая боль вдоль ребер, которая появляется на вдохе или перемене положения тела.

Если у вас наблюдаются такие симптомы, то я рекомендую вам добавить этот курс в ваш заказ.

Упражнениями надо заниматься всего 20-25 минут в день. Этого будет достаточно, чтобы восстановить грудной отдел позвоночника или существенно улучшить его состояние всего за 3-4 недели!

Помните, что продолжительность занятий до полного восстановления у всех разная. Все зависит от вашего текущего физического состояния и запущенности негативных процессов в позвоночнике.

Видеокурс «Секреты здоровой поясницы»

В этом видеокурсе вы найдете специально разработанные комплексы лечебных упражнений для устранения и профилактики поясничного остеохондроза.

Основные симптомы, которые могут быть при проблемах в поясничном отделе:

  • * ноющие боли в пояснице;
  • * стреляющие боли по ягодице и бедру;
  • * скованность движений в пояснице;
  • * появление болей в пояснице при наклонах и поворотах туловища.

Если у вас наблюдаются такие симптомы, то я рекомендую вам добавить этот курс в ваш заказ.

Упражнениями надо заниматься всего 20-30 минут в день. Этого будет достаточно, чтобы восстановить поясничный отдел позвоночника всего за 2-3 месяца!

Помните, что продолжительность занятий до полного восстановления у всех разная. Все зависит от вашего текущего физического состояния и запущенности негативных процессов в позвоночнике.

Запись семинара «Ущемление седалищного нерва. Лечение и восстановление методами ЛФК»

В этом семинаре вы найдете важную теоретическую часть, плюс подборку лечебных упражнений для устранения и профилактики ущемления седалищного нерва.

Основные симптомы, которые могут быть при проблемах с седалищным нервом:

  • * резкая боль по задней поверхности бедра;
  • * резкая боль в ягодице.

Если у вас наблюдаются такие симптомы, то я рекомендую вам добавить этот курс в ваш заказ.

Риску возникновения ущемления седалищного нерва особенно подвержены те люди, у которых есть проблемы в поясничном отделе позвоночника.

Видеокурс «Артрозу-нет»

В этом видеокурсе вы найдете специально разработанные комплексы лечебных упражнений для устранения и профилактики артроза коленных и тазобедренных суставов.

Основные симптомы, которые могут быть при артрозах коленных и тазобедренных суставов:

  • * постоянные или периодические боли в паху, в бедре, в коленном суставе, иногда иррадиирующие боли в ногу, в паховую область;
  • * скованность движений, ограничение подвижности суставов, особенно по утрам;
  • * ограничение отведения пораженной ноги в сторону или при разгибании ноги в колене;
  • * в тяжелых случаях хромота, нарушение походки, укорочение ноги, атрофия бедренных мышц;
  • * хрусты и щелчки в пораженных суставах.

Если у вас наблюдаются такие симптомы, то я рекомендую вам добавить этот курс в ваш заказ.

Упражнениями надо заниматься всего 20-30 минут в день. Этого будет достаточно, чтобы существенно улучшить подвижность ваших суставов, устранить боли в них и остановить прогрессирование артроза всего за 2-3 месяца!

Помните, что продолжительность занятий до полного восстановления у всех разная. Все зависит от вашего текущего физического состояния и запущенности негативных процессов в позвоночнике.

Видеокурсы II этапа системы «Светофор»

Этап II. Восстановление и укрепление всего позвоночника

Видеокурс «Здоровый позвоночник за 2 недели!»

В этом видеокурсе вы найдете специально разработанные комплексы упражнений для проработки всех отделов позвоночника сразу

На этом этапе пришла пора от проработки конкретных проблемных отделов переходить ко всему позвоночнику сразу.

В этом курсе вы найдете ровно 10 комплексов лечебных упражнений для ежедневных занятий с проработкой всех отделов позвоночника.

Для достижения максимального положительного эффекта я рекомендую заниматься по этому курсу 3-12 месяцев.

За счет того, что каждый день вы выполняете разные упражнения для разных отделов позвоночника, организм не привыкает к нагрузкам, и поэтому по курсу заниматься можно долгое время.

Запись семинара «Секреты грамотного питания для здоровья позвоночника»

На этой USB — флешке находится запись моего 4-х часового семинара, в котором вы ОТ и ДО узнаете все, что вам нужно знать о грамотном питании для здоровья позвоночника.

В целом вся информация делится на 2 этапа: восстановление кишечника для максимальной усвояемости пищи и нормализация вашего питания.

Возможно, вы этого еще не знаете. Но правда в том, что здоровье вашего позвоночника зависит не только от состояния и тонуса ваших мышц, но и от состояния вашего кишечника и пищи, которую вы употребляете каждый день.

Когда вы восстановите нормальную работу кишечника и нормализируете свое питание, пользуясь моими наработками из этого семинара, ваше общее здоровье и здоровье вашего позвоночника сильно улучшится.

А сочетая эту информацию с выполнением упражнений из моих курсов, вы будете восстанавливаться намного быстрее!

Видеокурсы III этапа системы «Светофор»

Этап III. Улучшение качества жизни

Видеокурс «Королевская осанка»

В этом видеокурсе вы найдете специально разработанные комплексы лечебных упражнений для исправления вашей осанки.

Вы прекрасно знаете, как выигрышно выглядит человек с правильно осанкой и гордо развернутыми плечами на фоне тех людей, которые постоянно сутулятся, имеют перекосы в позвоночнике и т.д.

Окружающими людьми такой человек воспринимается как более уверенный в себе и высокий по статусу. Такие люди, как правило, становятся более успешными в карьере и личных отношениях. Это первая серьезная выгода иметь королевскую осанку.

Вторая выгода заключается в том, что из-за различных искривлений позвоночника у вас могут быть повышенные нагрузки на позвоночник с риском развития остеохондроза и грыж, давление на внутренние органы и гипоксия (нехватка кислорода) из-за постоянного сжатия грудной клетки.

А это ведет к различным заболеваниям, которые вам совершенно не нужны, раз вы твердо поставили для себя цель быть красивым и здоровым человеком, переходя на этот этап занятий.

Поэтому вам обязательно нужно иметь идеальную королевскую осанку, так как это важно для вашего здоровья и успеха в обществе.

Если у вас есть какие-либо искривления позвоночника (сутулость, сколиоз и т.д.), то я рекомендую вам добавить этот курс в ваш заказ.

Упражнениями надо заниматься всего 20-30 минут в день. Этого будет достаточно, чтобы исправить или существенно улучшить вашу осанку всего за 2-3 месяца!

Помните, что продолжительность занятий до полного восстановления у всех разная. Все зависит от вашего текущего физического состояния и запущенности негативных процессов в позвоночнике.

САМЫЙ ВЫГОДНЫЙ ВАРИАНТ ЗАКАЗА

Все 8 курсов системы «Светофор» с 30% скидкой !

Если вы хотите получить мою полную систему, которая на сегодняшний момент состоит из 8 курсов и семинаров, у вас есть возможность получить ее сейчас с 30% скидкой.

Это — наиболее выгодный для вас вариант заказа с максимальной скидкой!

Полная система «Светофор» — это все, что вам необходимо, чтобы максимально качественно проработать все отделы вашего позвоночника и суставы, и восстановить их здоровье в кратчайшие сроки!

Заказывая полную систему с 30% скидкой, вы экономите 12.000 (. ) рублей!

На все мои курсы распространяется 100% гарантия денег в случае неудовлетворенности результатом!

1. Я даю вам 100% гарантию возврата денег в течение 6 месяцев, если вас не удовлетворят результаты занятий

Давайте поиграем в своеобразную игру

1. Первым делом закажите необходимые вам курсы как минимум первого уровня системы (но в идеале лучше всю систему сразу, так как на нее распространяется самая большая скидка)

2. Как только вы их получите, то сразу начните заниматься упражнениями с той частотой и интенсивностью, с которой я рекомендую в курсах.

3. Далее без пропусков занятий занимайтесь ближайшие 6 месяцев (обычно положительные изменения наступают уже на 1-2 месяц занятий, но цифру «6 месяцев» я взяла с запасом, ведь длительность восстановления индивидуальна для каждого человека)

4. Если после 6 месяцев занятий вы не почувствуете никаких улучшений своего состояния, то напишите мне на https://alexandrabonina.ru/support. В письме опишите свою изначальную проблему, как часто занимались, сколько занимались, и какое состояние у вас теперь. Если я увижу, что вы все делали правильно, но курс не помог, то верну вам все потраченные на покупку курса деньги в полном объеме.

В 97% процентах случаев мои упражнения работают. И работают превосходно! Но в 3% случаев люди не чувствуют от упражнений положительного эффекта. Организмы у всех разные, и такое иногда случается.

Но по своему опыту скажу. У меня сейчас более 3000 клиентов, и менее 10 человек попросило возврат денег, потому что упражнения им не помогли. Еще около 5 — потому что они не могли скачать курс или запустить видео, несмотря на то, мои помощники оказывали им поддержку и общались с ними целый месяц!

Так что я уверена, что вам мои курсы помогут! А если вдруг нет — у вас всегда есть возможность написать мне после 6 месяцев регулярных занятий и вернуть свои деньги.

Важно! Если все эти 6 месяцев курс пролежит у вас на полке, а вы так и не приступите к занятиям, то гарантия возврата на вас не распространяется. Занятия по курсу — обязательное условие гарантии!

2. Я гарантирую доставку курсов в целости в любую точку мира.

Моя служба отправки уделяет очень большое внимание качественной упаковке USB — флешек и их защите от повреждений.

Но если вдруг какие-то USB — флешки придут к вам в нерабочем состоянии, просто напишите мне в службу поддержки, и мы отправим вам аналогичные USB — флешки повторно за наш счет!

источник

Здоровый позвоночник за 2 недели. 86 важнейших упражнений. Система «Светофор» PDF

Малоподвижный образ жизни – это как вода не течет под лежачий камень и тогда всё застывает, нет тока и обмена жидкостями и жизнь от этого становится унылой… Книга порадовала тем, что не надо самостоятельно придумывать какие-то комплексы упражнений, уже всё готовое и опробованное на других людях и на себе тренером. Только бери и занимайся и поддерживай тело в тонусе и здоровье. Благодарю за чудеснейшую книгу.

Действительно, много разнообразных упражнений для все отделов позвоночника и на разные случаи жизни (особенное спасибо за упражнения в дороге).

Но самое главное достоинство книги, это то, что в ней объяснено как определить где вы находитесь, и куда, с какими упражнениями двигаться, чтобы прийти к здоровью. Конечно, готовый комплекс, вам придется составлять самим. Но лучше составить несколько, как я уже сказала, для разных случаев.

Возможно, кому-то не понравится, что книга написана по образцу для «инфобизнесменов». Там много восторженных отзывов о программах Александры, длинный рассказ автора о себе, несколько забавных противоречий. Но отбросьте в сторону шелуху и смотрите в суть. Книга, действительно, полезная.

P.S. 2 недели – маркетинговый ход

Я массажист и инструктор группы здоровья 55+. Эта книга – отличный инструмент в моей работе. Александре Бониной огромное спасибо! Готовые упражнения в доступной форме и правильной последовательности. Всем рекомендую даже для личного использования

Ожидала от книги бОльшего. Приобретала в надежде найти упражнения, чтобы составить комплекс упражнений для реабилитации поясничного отдела позвоночника. К моему сожалению, упражнения, приведенные в данной книге не подходят для острого периода. Книга будет полезной людям, не имеющим выраженных проблем с позвоночником.

    • О компании
    • Контакты
    • Служба поддержки
    • Возврат
    • © ООО «ЛитРес»
    • Активировать купон
    • Публичная оферта
    • Политика обработки
      персональных данных
    • Согласие на получение рассылки
  • Сотрудничество
    • Издательствам
    • Авторам
    • Библиотекам
    • Партнёрам
    • Вебмастерам
  • Что почитать?
    • Бестселлеры
    • Скоро в продаже
    • Популярные авторы
    • Интервью с авторами
    • ЛитРес: Истории
    • ЛитРес в соц.сетях
    • Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину. Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:

      1. Нажмите на многоточие
        рядом с книгой
      2. Выберите пункт
        «Добавить в корзину»

      источник

      Здоровый позвоночник за 2 недели. Система «Светофор». 86 важнейших упражнений

      Описание книги

      АннотацияСогласно статистическим данным, около 80 % жителей земного шара страдают от остеохондроза! Сидячий образ жизни, неправильное питание, отсутствие естественной нагрузки на позвоночник — и диагноз «остеохондроз» становится нормальным для 30-летних, не говоря уже о людях старшего возраста. И вместе с диагнозом почему-то существует стойкое убеждение, что «это не лечится», что таблетки и мази лишь снимают симптомы.Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, автор курсов по лечению остеохондроза позвоночника, Александра Бонина утверждает: «Лечить позвоночник можно и нужно!» В этой книге она детально и наглядно покажет, как лечить шейный, грудной, пояснично-крестцовый остеохондроз в домашних условиях. В книге дан универсальный, не раз доказавший свою эффективность и получивший тысячи восторженных отзывов комплекс упражнений «Светофор».»Светофор» — это 86 несложных упражнений лечебной физкультуры, доступных абсолютно в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки. Все упражнения подробно описаны и снабжены множеством иллюстраций. Комплекс упражнений «Светофор» — это реальный шанс навсегда забыть, что такое боли в позвоночнике!Данное издание не является учебником по медицине. Все лечебные процедуры должны быть согласованы с лечащим врачом.Книга врача лечебной физкультуры, автора известных курсов по восстановлению здоровья позвоночника Александры Бониной посвящена одному из самых распространенных заболеваний нашего времени — остеохондрозу. Остеохондрозу сегодня подвержены и молодые, и пожилые. Но стоит ли относиться к этому как к данности и терпеть боли? По мнению автора популярного курса «Здоровый позвоночник за две недели» Александры Бониной, остеохондроз позвоночника — вовсе не приговор, с ним можно и нужно работать. Разумная нагрузка, специальный комплекс упражнений может поставить на ноги любого человека, независимо от возраста и физической подготовки. В этой книге описаны 86 простых упражнений, выполняя которые всего по 10-15 минут в день, вы через пару недель можете снять вопрос «как лечить остеохондроз» с повестки дня. Все упражнения сопровождаются большим количеством фотографий и подробными, четкими инструкциями.ОтзывыПрекрасный результат!Александра, огромное спасибо за такие замечательные упражнения. Благодаря им почувствовала легкость, ушла скованность и боли в шее и грудном отделе позвоночника.АлександраВозможность заниматься дома с профессиональным тренером!Я очень рада и довольна, что у меня есть возможность заниматься дома с индивидуальным и профессиональным учителем Александрой. У меня появилась легкость, гибкость в теле, прошли боли в пояснице. Всего вам самого доброго, Александра. Я вам очень благодарна!ИринаБоль ушла!После прохождения курсов Александры я начала чувствовать себя значительно лучше. Кроме того что перестала болеть голова и прошло ощущение скованности в верхнем отделе позвоночника, так у меня еще и улучшилось настроение, появилась легкость во всем теле. Спасибо Вам, Александра!ЕленаПростой и легкий комплекс упражнений!Позвольте сказать слова благодарности за ваш практический курс по остеохондрозу. Моя работа связана с компьютером, отсюда малоподвижный образ жизни. Из-за этого возникли проблемы — грудной и спинной остеохондроз. Ходить в тренажерный зал нет времени. Давно искала комплекс упражнений, которые можно делать дома, самостоятельно. Ура! Нашла! Ваш комплекс очень простой и легкий в исполнении. Понятная и наглядная техника выполнения упражнений. И в результате боль уходит, настроение улучшается, работоспособность повышается. Спасибо!ЛюдмилаДоказанный эффект от занятий!На первый взгляд упражнения очень легкие, но по утрам я ощущаю, что мышцы спины хорошо поработали накануне. И это, видимо, не просто мои ощущения. На днях я посетила невролога и мануального терапевта, у которого я наблюдаюсь и который мне всегда настоятельно рекомендовал заниматься гимнастикой для позвоночника, что, в общем-то, я и делала всегда, правда, без особого успеха. Но вот в этот раз (после трех недель занятий по курсу Александры) он мне сказал: «Даже не буду спрашивать, делаете ли вы гимнастику, вижу по состоянию позвоночника». Доктор хороший, с огромным опытом, поэтому его слова дорогого стоят.ЕленаКому интересна книга- Тем, кому поставлен диагноз «остеохондроз». Упражнения — реальная возможность вылечиться.- Тем, кто хочется справиться с заболеванием самостоятельно, без таблеток и дорогостоящих процедур.- Тем, кому нужны простые, доступные в любом возрасте упражнения, которые можно выполнять без риска.- Тем, кто хочет заниматься под руководством профессионального тренера, врача.- Тем, кто не может тратить много времени, хочет, чтобы оздоровление было возможно в любой момент — дома, на работе, в поездке.

      Книга «Здоровый позвоночник за 2 недели. Система «Светофор». 86 важнейших упражнений» автора Бонина Александра оценена посетителями КнигоГид, и её читательский рейтинг составил 0.00 из 10.

      Для бесплатного просмотра предоставляются: аннотация, публикация, отзывы, а также файлы на скачивания.

      источник

Понравилась статья? Поделить с друзьями: