Виды головной боли – какие они бывают и как лечить?

Содержание

  1. Классификация головных болей
  2. Почему развивается тот или иной вид головной боли?
  3. Какими симптомами осложняется головная боль?
  4. Диагностика
  5. Тошнота и рвота
  6. Температура
  7. Слабость
  8. Шум и боль в ушах
  9. Боль в шее и горле
  10. Пульсация
  11. Чувство давления и сжимания
  12. Цефалгия: причины и механизм развития
  13. Головная боль в качестве самостоятельного заболевания
  14. Мигрень
  15. Кластерные или пучковые боли
  16. Мигрень
  17. СНЯТИЕ СИМПТОМОВ ГОЛОВНОЙ БОЛИ НАПРЯЖЕНИЯ С ПОМОЩЬЮ НУРОФЕНА
  18. категории
  19. Мигрень и головная боль: в чем разница
  20. Обезвоживание и головная боль: в чем связь?
  21. Как избавиться от головной боли, вызванной стрессом
  22. Как сон влияет на головную боль?
  23. Лечение
  24. Причины и предрасполагающие факторы
  25. Головные боли, при которых нужно немедленно вызывать скорую
  26. Очень сильная головная боль
  27. Препараты, которыми можно лечить головную боль
  28. Цефалгии при воспалениях и патологиях
  29. Головокружение и обмороки
  30. Опухоль мозга
  31. Цефалгия как симптом других заболеваний
  32. Боль при гипотонии или гипертонии
  33. Височный артериит
  34. Рак
  35. В КАКИХ СЛУЧАЯХ СТОИТ СЕРЬЕЗНО БЕСПОКОИТЬСЯ ИЗ-ЗА ГОЛОВНОЙ БОЛИ?
  36. Внутричерепное давление
  37. Описание отдельных видов
  38. Особенности протекания мигрени
  39. Тензионная цефалгия
  40. Кластерная боль или пучковая
  41. Цефалгия неорганического характера
  42. Органические поражения мозга
  43. При патологии позвоночника
  44. Головная боль при наклоне головы

Классификация головных болей

Неприятные ощущения внутри головы возникают из-за спазмов кровеносных сосудов, расположенных в черепе. Когда они сжимаются или расширяются, изменяется качество кровообращения – скорость, степень давления на ткани, объем циркулирующей крови – поэтому стенка вен сокращается, пульсирует, вызывая боль. Виды головной боли – какие они бывают и как лечить?Виды головной боли – какие они бывают и как лечить?

Распространенность дискомфорта отмечается на девяти участках головы, существует высокая вероятность перенесения боли на шею, затылок, слизистую оболочку носа, ротовой полости, челюсти и даже горло.

Согласно современной классификации, существует несколько видов головных болей:

  1. Мигрень. К числу разновидностей головных болей первичного характера относится мигрень, локализация болезненного ощущения отмечается в височной и лобной области. Патология встречается преимущественно у женщин в возрасте от 18 до 35 лет, сопровождается спутанностью сознания, нарушением зрения и непереносимость громких звуков.
  2. Кластерные боли. Подобное патологическое явление поражает мужчин возрастной категории до 40 лет. Начало дискомфорта происходит в утреннее время, затягиваясь до 180 часов, если не предпринять активных терапевтических действий.
  3. Боли напряжения. Головная боль обладает следующими характеристиками: пациент испытывает сдавленность в висках – она распространяется на лоб и глазные яблоки. Отмечается большая утомляемость, сложности концентрации внимания из-за многодневной бессонницы. Состояние может продолжаться от получаса до недели.
  4. Идиопатические боли. Имеют стреляющий, острый характер. Дискомфорт появляется без предвестников, внезапно. Опасность состояния в высокой вероятности разрушения кровеносного сосуда головного мозга.

Устанавливая тип головной боли, учитывают и наличие сопутствующих заболеваний: кариес, синусит, отит, неврологические расстройства, нарушение осанки.

Почему развивается тот или иной вид головной боли?

Существует несколько видов головных болей и причин, обусловливающих их появление. Спектр предрасполагающих факторов варьируется и охватывает обстоятельства (громкий звук, шум), условия (длительное пребывание на жаре), заболевания (опухоли, инфекции), но иногда боль внутри головы сопровождает другие патологии, поэтому является одним из проявлений их наличия.

Мигрень. Такие боли головы возникают практически всегда после пробуждения, утром. Развитию ощущения предшествуют следующие факторы, в числе которых:

  • Перенесенные травмы шеи и головы
  • Поражения, развивающиеся во внутренней части черепа и не связанные с системой кровеносных сосудов головного мозга
  • Прием определенных групп медикаментозных средств или так называемый «синдром отмены», когда человек принимает решение резко отказаться от употребления препаратов или веществ
  • Инфекционные процессы, активно развивающиеся в организме
  • Патологические изменения органов головы и близко расположенных зон (шеи, глаз, полости носа и рта, слуховых каналов)
  • Заболевания психического происхождения.

Обусловить приступ могут и другие физиологические факторы, характерные для организма, особенно, женского: нарушение обменных процессов, дисбаланс гормональных веществ или ферментов – серотонина, эстрогена, гистамина. Особенную подверженность женщина может испытывать в периоды больших гормональных колебаний: во время полового созревания, беременности или климакса. Употребление определенных видов пищевых добавок – консервантов, красителей и эмульгаторов способны спровоцировать боли головы.

Кластерные боли. Развитию состояния предшествует ряд обстоятельств – от переохлаждения до полового возбуждения. Устранение раздражающего фактора не всегда позволяет нормализовать самочувствие: кроме того, дискомфорт такого типа имеет тенденцию переходить в хроническую форму.

Идиопатические боли. Способны развиваться как непосредственно в момент нанесения черепно-мозговой травмы, так и спустя длительное время после таковых. К этой группе относятся и состояния после перенесенного инсульта, сотрясения головного мозга. В данную категорию включены все типы головной боли невыясненного происхождения.

Какими симптомами осложняется головная боль?

Все виды боли внутри головы сопровождаются рядом других симптомов – они практически никогда не развиваются самостоятельно. Наличие других проявлений позволяет быстрее отличить заболевание от множества остальных, при которых также развиваются подобные признаки.

Боль любой зоны головы может осложнить нарушением координации движений, тошнотой, рвотой, потерей сознания, слюнотечением, нарушением зрения и слуха, речи.

Внимание! Перечисленные симптомы могут указывать на развитие критических состояний, таких как инсульт, инфаркт миокарда, сотрясение головного мозга, поэтому необходимо срочно вызвать скорую помощь для госпитализации человека — в такой ситуации счет идет на минуты.

Одновременно с мигренью, возникает головокружение, мелькание «мушек» перед глазами, нарушается качество зрения. Если в это время происходит физическая перегрузка, степень дискомфорта усиливается, он становится изнурительным, лишает возможности полноценно жить и работать. Приступы мигрени имеют продолжительность от 2–3 часов до нескольких дней, чем физически и психологически истощает пациента.

Идиопатический вид головных болей вызывает потерю сознания, в тяжелых случаях – летальный исход, поскольку речь идет о, в том числе и физическом воздействии на ткани головного мозга. В состояниях средней тяжести у пациента отмечается нарушение речи, зрения, координация движений, иногда развиваются судороги, может происходить потеря памяти. Когда происходит нарушение целостности кровеносного сосуда, кровоизлияние давит на близлежащие ткани, усиливая неприятное ощущение.

Если неприятные ощущения спровоцировала интоксикация, например, длительное пребывание в помещении, где идет ремонт с применение лакокрасочных средств, будет наблюдаться ощущение тяжести головы, тошнота; которая нередко завершается рвотой; желание и необходимость принять горизонтальное положение; заторможенность сознания.

Диагностика

Лабораторные виды исследования. После госпитализации, пациенту назначают анализ крови и мочи, где выявленный лейкоцитоз (повышение количества белых клеток крови) свидетельствует о наличии воспаления, а уже после устанавливают, какая зона поражена.

Компьютерная томография позволяет оценить состояние сосудов головного мозга. Фотография, полученная в результате исследования, отображает пораженные зоны головного мозга, благодаря чему выявляют опухоли.

УЗИ шейного отдела позвоночника – информативный вид диагностики: изображение дает понимание, имеются ли нарушения структуры позвонков, отложение солей, воспаление межпозвоночного пространства, защемление корешков нервов.
Виды головной боли – какие они бывают и как лечить?Виды головной боли – какие они бывают и как лечить?

Тошнота и рвота

Причины головной болиПричины головной боли

После того как человек очнется от обморока, у него нередко возникает чувство тошноты. При этом головная боль становится выраженной, самочувствие сильно ухудшается. Ощущение такое, будто вокруг головы стянули повязку. Нередко люди жалуются даже на некие пятна перед глазами и снижение слуха.

Но до рвоты дело редко доходит. И если уж это произошло, то стоит внимательно отнестись к данному признаку. Вполне возможно, что таким образом проявляется менингит ― воспаление головного мозга. Это очень серьезное заболевание, которое способно привести к смерти. При менингите у пациента наблюдают следующие симптомы:

  • выраженная головная боль;
  • регулярная рвота;
  • повышение давления внутри черепной коробки;
  • повышение чувствительности кожи головы;
  • бред, галлюцинации.

Обращаться в больницу нужно в обязательном порядке даже при малейшем подозрении на менингит. Но головная боль с рвотой также возникает в случае травмы, например сотрясения мозга. Сильные удары или падения нередко приводят к такому последствию. Знакомы с сотрясением многие спортсмены, хотя и в обычной жизни случается подобное.

Рвота может свидетельствовать и о субарахноидальном кровоизлиянии, которое возникает из-за разрыва сосудов в головном мозге. Если человеку не оказать своевременную помощь, то это повлияет на его будущую жизнь (психические расстройства, регулярная головная боль, гормональные нарушения). Иногда врачи попросту не успевают спасти пациента от смерти.

Таким образом, можно сделать вывод: головная боль и рвота ― опасные симптомы. При их совместном проявлении нужно безотлагательно вызывать медиков, иначе может быть поздно.

Температура

Причины, симптомы и признаки головной болиПричины, симптомы и признаки головной боли

Головная боль и температура ― частые спутники инфекционного заболевания, например гриппа или ангины. С такими недугами сталкивались, наверное, все люди. Боль при этом проявляется по-разному. Обычно она начинается в различных участках головы, постепенно сливаясь и усиливаясь.

Растущая температура также создает дискомфорт, но ни в коем случае нельзя ее сбивать при показателях градусника в диапазоне 37-38°С: такие условия максимально способствуют активизации иммунной системы против атак микробов.

Если уж температура превышает допустимый предел, то рекомендуется принять жаропонижающий препарат на основе парацетамола или выпить чаю с лимоном и малиной, хорошенько пропотев после этого под одеялом. Лечение респираторных инфекций зависит от типа заболевания, но врачи советуют и общеукрепляющие средства.

В частности, необходимо употреблять витаминные комплексы, ведь они непосредственно влияют на синтез и активность иммунных клеток.

Женщинам знакомо, что температура и головная боль порой одновременно возникают при месячных. Связано это с кровотечением, однако врачи считают такое явление не патологией, а нормальной физиологической реакцией организма. Если уж слишком голова разболелась, то разрешается принять анальгетик (Цитрамон и др.).

Слабость

Слабость при головной болиСлабость при головной боли

Следствием высокой температуры нередко становится слабость, при которой человек теряет мышечный тонус, ему хочется полежать и отдохнуть. Если же слабость возникла в результате нарушения обмена веществ из-за травмы, то дополнительно у пациента регистрируют:

  • покалывание конечностей;
  • чувство онемения пальцев рук и ног;
  • ощущение тяжести в затылке.

Конечно, такие симптомы проявляются индивидуально, но обратить внимание на них стоит. Головная боль при фронтите локализуется в области висков и затылка, хотя изначально беспокоит именно фронтальная зона (лоб). При этом мышечный тонус неизбежно ослабевает.

Читайте также: Синдром крампи (судороги икроножных мышц): причины и лечение судорожных состояний

Но слабость может провоцироваться инсультом, менингитом, гигантоклеточным артериитом и другими серьезными заболеваниями. Особенно часто симптом наблюдают у детей и подростков, однако без обследования сложно назвать точную причину расстройства.

Шум и боль в ушах

Головная боль, головокружение, слабость, шум в ушах ― все это свидетельствует о нарушении работы вестибулярного аппарата. Данная система весьма чувствительно реагирует на недостаточное кровоснабжение, которое само по себе является патологией. Нередко шум в ушах выступает ранним симптомом высокого внутричерепного давления, но также не следует забывать и о сопутствующих ему признаках ― тошноте и рвоте.

Боль в шее и горле

Боль в шее при головной болиБоль в шее при головной боли

В межпозвонковой области располагается множество артерий и вен. Именно давление в этих сосудах затрудняет отток венозной крови из головы. Следствием становится внутричерепная гипертензия. Еще такое состояние называют шейной мигренью, ведь боль начинается с позвоночника и постепенно распространяется на область темени, затылка и висков.

Но не всегда головная боль возникает из-за пережатых сосудов. И при этом шея может все равно беспокоить, как и горло. Данные симптомы обычно свидетельствуют об инфекционном поражении слизистых оболочек лор-органов. Головная боль в таких обстоятельствах неизбежна, и особенно ярко она проявляется при синуситах.

Неприятные ощущения возникают и по причине спазма мышц шеи. Расположенные у основания головы позвоночные корешки имеют подвижное соединение с черепом. При неправильном движении вполне вероятно появление спазма в шейной области, но нередко боль распространяется и на горло, и на задние участки головы.

Пульсация

Если у человека возникает пульсирующая боль, то в первую очередь это свидетельствует о сосудистых заболеваниях. Подобные нарушения воспринимаются пациентом очень остро, ведь постоянная пульсация совсем не дает покоя. Как правило, врачи в данном случае диагностируют вегето-сосудистую дистонию или гипертоническую энцефалопатию, но также вероятны и мастоцитоз, и карциноидный синдром, и многие другие болезни. Усугубляющими факторами обычно выступают алкоголь, гистамины или высокий уровень адреналина в крови.

Нередко пульсирующая головная боль наблюдается при респираторных инфекциях, ведь большинство из них провоцируют повышение артериального давления. Пациент ощущает регулярные толчки в висках или других участках, однако явление проходит после избавления от первичного заболевания. Иногда пульсирующая боль сопутствует мигрени, а в некоторых случаях симптом возникает как реакция на стресс: нервное перенапряжение обычно сопровождается скачками артериального давления.

Чувство давления и сжимания

Чувство давления при головной болиЧувство давления при головной боли

Около 90% населения планеты периодически испытывают давящую головную боль. Проявляется она во всех возрастных категориях, однако 25-30-летние люди страдают наиболее часто. Врачи называют симптом болью напряжения, которое возникает после физических или эмоциональных нагрузок.

Давящая головная боль напоминает ощущение шлема или слишком маленькой шапки. Распространяется она как по всей голове, так и в определенных участках: висках, затылке, темени и т.д. Нередко давление передается и на глаза. Регулярно повторяющаяся боль данного типа сильно осложняет жизнь человеку.

И не любые таблетки помогут в такой ситуации. Например, Цитрамон противопоказан, ведь он повышает давление. При выборе лекарств лучше проконсультироваться с доктором, чтобы не возникло каких-либо осложнений.

Давящая боль может выступать признаком абсцесса мозга или энцефалита, которые развиваются по причине патогенной жизнедеятельности микроорганизмов. В черепную коробку нежеланные гости попадают различными путями, и нередко ― из воспаленного уха или другого очага.

От места локализации боли напрямую зависят симптомы, но подобное заболевание очень опасны: воздействие микробов на нервную ткань способно привести к психическим расстройствам с необратимыми последствиями.

Цефалгия: причины и механизм развития

Цефалгия может свидетельствовать о развитии или отягощении хронических патологий или являться сигналом наличия острых заболеваний. Головная боль, одолевающая человека продолжительный срок, может стать самостоятельной тяжелой проблемой, оказывающей патогенное и губительное воздействие на функционирование организма. Цефалгия – ведущая, а часто единственная жалоба пациентов, выдвигаемая более чем при 45 соматических и неврологических заболеваниях.

Для информации! Источником головной боли не являются патологические процессы, протекающие непосредственно в нервных волокнах головного мозга, поскольку в тканях мозга не присутствуют ноцицепторы – первичные сенсорные нейроны (рецепторы боли).

Почему болит голова? На сегодняшний день изучено и описано свыше двухсот видов цефалгий. При этом приступы головной боли могут возникать как по самым безобидным причинам, не угрожающим жизни человека, или являть собой симптомы серьезных патологий, чреватых летальным исходом.

Головная боль возникает в результате раздражения чувствительных ноцицептторов – свободных нервных окончаний афферентных волокон, которые расположены в зонах головы и шеи, в частности:

  • в костной части головы (черепе);
  • в жевательных и мимических мышцах;
  • в черепных нервах;
  • в спинномозговых нервах;
  • в кровеносных сосудах головы и шеи;
  • в мышечно-апоневротическом слое головы;
  • в зоне глаз;
  • в отделах носовых пазух;
  • в слизистой оболочке носа.

Активация ноцицепторов происходит по разнообразным причинам, в числе которых:

  • черепно-мозговые травмы;
  • наличие доброкачественных и злокачественных опухолей;
  • стрессовые состояния;
  • чрезмерное мышечное напряжение;
  • расширение и сужение кровеносных сосудов;
  • острые нарушения кровоснабжения;
  • скачки артериального или внутричерепного давления;
  • изменение погодных условий;
  • умственное переутомление и физическое истощение;
  • недостаток сна;
  • острые вирусные и бактериальные инфекции;
  • хронические заболевания ЛОР-органов;
  • интоксикация организма;
  • заболевания позвоночника.

Виды цефалгий подразделяют на 6 групп по патогенетическим причинам (механизму возникновения болевого синдрома).

  • Тип 1. Сосудистая ГБ. Болевой синдром вызван спазмом артерий, увеличением или расширением кровеносных сосудов, венозной недостаточностью, плохим тонусом вен, гемореологическими расстройствами с ухудшением циркуляции крови, кислородным голоданием мозга.
  • Тип 2. ГБ мышечного напряжения. Цефалгия развилась вследствие активации импульсной передачи в мионевральном синапсе (в нервных окончаниях в скелетной мышечной ткани). Либо болевой синдром возник из-за напряжения мышц по сегментарному механизму.
  • Тип 3. Ликвородинамическая ГБ. Головная боль связана с внутричерепной гипертензией (повышением давления внутри черепа) либо внутричерепной гипотензией (понижением давления). Может наблюдаться при нормальном внутричерепном давлении при изменении дислокации интракраниальных (внутричерепных) структур, что сопровождается натяжением кровеносных сосудов.
  • Тип 4. Невралгическая ГБ. Возникает из-за раздражения или сдавления тройничного, языкоглоточного, височного, затылочного нервов при патологическом процессе с очагами, дислоцированными в антиноцицептивной (обезболивающей) системе.
  • Тип 5. ГБ смешанного характера. Болевой синдром стартует из-за комбинированного воздействия вышеуказанных факторов: при одномоментном или поочередном включении сосудистого, мышечного, ликвородинамического, невралгического механизмов.
  • Тип 6. Психалгия. Фантомные болевые ощущения, возникающие при отсутствии реального источника головной боли, вызванные сбоем в функционировании антиноцицептивной системы из-за нарушения обмена серотонина, норадреналина, дофамина и эндогенных опиатов.

Головная боль в качестве самостоятельного заболевания

Мигрень

Головная боль сама по себе может являться болезнью. Примером может служить мигрень. Это серьезная болезнь с тяжелыми симптомами, причины возникновения которой до сих пор до конца не установлены. Поэтому совсем неверно при любых болевых ощущениях в голове утверждать: «У меня мигрень».

Известно, что страдают мигренью преимущественно женщины до 35 лет. Всего болеет около 6% населения.

Ученые-медики выдвигают гипотезу, что болезнь возникает из-за нарушения гормонального баланса, если точнее, уровня содержания простагландина, гистамина и серотонина. Также рассматривают еще ряд причин возникновения: повышенная электрическая активность зон ствола мозга, нарушение работы артерий.

Признаки мигрени:

  • пульсирующие боли в половине головы;
  • усиление болевых ощущений;
  • рвота, тошнота;
  • появляется после сна;
  • светобоязнь;
  • повышенная чувствительность к звукам.

Приступы мигрени могут длиться от 3 часов до 3 дней.

Перед приступом может появляться так называемая аура в виде зрительных, слуховых, звуковых галлюцинаций, головокружения и т. п. Важно знать, что появление зрительной «ауры» может быть предвестником не только мигрени, но и инсульта.

При наличии данного заболевания в семейном анамнезе врач имеет основания стать диагноз «мигрень», ведь почти все виды мигрени передаются по наследству.

Кластерные или пучковые боли

Эти типы головной боли – очень редкое заболевание. Встречается у 1% населения планеты, значительно чаще у мужчин.

Боли бывают настолько сильными, что порой отнимают у больных возможность спать, двигаться и говорить. Как правило, сосредоточены в области около глаза. Могут длиться до двух часов. Часто таким болям сопутствует насморк, слезотечение, опухание века и прилив крови к голове.

Эта разновидность головных болей характерна тем, что приступы начинаются в одно и то же время суток, с одинаковой периодичностью – раз в неделю, месяц и так далее.

Причины возникновения не были найдены.

Мигрень

Признаки. Мигренью называют повторяющиеся боли с одной стороны головы, длящиеся около 4 часов и дольше. Как правило, эпизоды мигрени повторяются и могут приводить к головокружению, тошноте и фотофобии (светобоязни). Иногда пред началом приступа больные испытывают зрительные аномалии — видят яркие цветные кольца и полосы — или чувствуют лёгкое покалывание по всему телу.

Возможные причины. Механизм возникновения мигреней долго был предметом споров в научных кругах. Сейчас врачи уверены — это болезнь точно не психического свойства. Связана она с нарушением функций мозга, но вот с каким, доподлинно неизвестно. Отмечено, что в процессе возникновения боли кровеносные сосуды головы сильно расширяются, а на коре головного мозга возникает аномальная электрическая активность.

Как лечить. Примерно у 20% страдающих мигренью людей боли возникают после определённого внешнего воздействия — резкого запаха, громкого монотонного звука, сигаретного дыма и т. д. Таким больным врачи просто советуют избегать «факторов риска», остальным же остаётся пить лекарства по назначению (наибольшую эффективность дают триптаны, но действуют они почти как наркотик — чем больше пьёшь, тем хуже лечит). К сожаленью, окончательно вылечить мигрень нельзя, а простыми обезболивающими делу почти не поможешь.

СНЯТИЕ СИМПТОМОВ ГОЛОВНОЙ БОЛИ НАПРЯЖЕНИЯ С ПОМОЩЬЮ НУРОФЕНА

Нурофен – один из болеутоляющих препаратов, который можно купить без рецепта врача. В его состав в качестве действующего вещества входит ибупрофен. Научно доказано, что ибупрофен блокирует выработку простагландинов, которые, раздражая болевые нервные окончания, вызывают головную боль напряжения.

Читайте также: Удаление Опухоли Головного Мозга

Для того, чтобы подобрать правильное для себя лечение головной боли, рекомендуем обратиться за помощью к вашему врачу. Если вы испытываете боль вследствие травмы, боль продолжает усиливаться, у вас нарушилось зрение, беспокоит жар, тошнит или у вас начались проблемы с речью, обратитесь к врачу как можно скорее.

:
Взрослые

категории

  • 5
    Советы при боли
    • 10
      Головная боль
      • 4
        Зубная боль
        • 8
          Простуда и грипп
          • 1
            Высокая температура
            • 2
              Боль в мышцах и суставах
              • 1
                Критические дни

                Мигрень и головная боль: в чем разница

                Обезвоживание и головная боль: в чем связь?

                Как избавиться от головной боли, вызванной стрессом

                Как сон влияет на головную боль?

                Лечение

                Лечение головной боли зависит не только от первопричинного недуга, но и от её локализации. Так, головная боль при беременности предполагает минимум медикаментозных средств, так как это может навредить здоровью ребёнка.

                Немедикаментозное лечение головной болиНемедикаментозное лечение головной боли
                Немедикаментозное лечение головной боли

                Традиционные обезболивающие средства можно использовать только при эпизодических головных болях от напряжения, усталости и подобных факторов. Во всех остальных случаях нужно устранять именно первопричинный фактор, а не сам симптом.

                Головная боль в области затылка может свидетельствовать о повышенном артериальном давлении. В таком случае врач может назначить препараты для стабилизации показателей давления.

                В целом программа лечения основывается на таких аспектах:

                • если болит затылок головы, используют гипотензивные средства и препараты для нормализации тонуса артериальных сосудов. Также врач может назначить физиотерапевтические процедуры;
                • лекарства от головных болей при мигрени назначаются строго индивидуально, так же как и при головных болях напряжения;
                • если болит затылочная часть головы и височная область, могут применяться нестероидные противовоспалительные препараты с анальгезирующим эффектом;
                • при головной боли, которая обусловлена невралгией, назначается Карбамазепин и его аналоги.

                Список таблеток от головной боли, дозировку, режим и длительность их приёма может назначить только лечащий врач. Самовольный приём препаратов, в этом случае, недопустим, так как это может привести к серьёзным последствиям.

                Для кратковременного устранения головной боли используют Парацетамол. При более интенсивных приступах головной боли может использоваться Но-шпа.

                Как избавиться от головной боли может сказать только врач после проведения обследования и точной постановки диагноза. Что касается нетрадиционных методов лечения, то народные средства от головной боли использовать можно, но только как дополнение к основному курсу лечения или в качестве профилактики.

                Причины и предрасполагающие факторы

                По причине возникновения боль в голове делят на первичную, возникающую самостоятельно, и вторичную, возникшую как симптом более сложного заболевания.

                В качестве причины могут выступать:

                1. Сосудистые заболевания— артериальная гипертензия или гипотензия, ВСД.
                2. Мигрени.
                3. Повышение внутричерепного давления.
                4. Причины возникновения боль в головеПричины возникновения боль в голове
                  Опухоли мозга и мозговых оболочек.
                5. Воспалительные процессы в мозговых оболочках.
                6. Неврологические заболевания — невралгии, ущемление нервов в шейном отделе позвоночника.
                7. Травмы головного мозга и черепа и посттравматические состояния.
                8. Острые и хронические отравления.
                9. Острые воспалительные процессы, сопровождающиеся интоксикацией.
                10. Обменные и эндокринные нарушения.
                11. Патологические состояния, связанные с кислородным голоданием — церебральный атеросклероз, анемия и прочие.

                При определенных обстоятельствах голова может начать болеть и у здорового человека. К неблагоприятным факторам относятся:

                1. Резкая смена погоды или климатических условий.
                2. Содержание в воздухе вредных компонентов — угарного газа, токсинов, и прочее.
                3. Употребление в пищу недоброкачественных продуктов.
                4. Частые и сильные эмоциональные стрессы.
                5. Физические перегрузки.
                6. Умственное переутомление.
                7. Злоупотребление алкоголем.
                8. Частое пребывание на жарком солнце.

                Головные боли, при которых нужно немедленно вызывать скорую

                Существуют разные виды боли, возникновение которых сигнализирует о необходимости срочно звонить по тревожному номеру «03», чтобы вызвать медпомощь. Перечислим опасные признаки:

                • После интенсивной головной боли произошла потеря сознания.
                • Больной не в состоянии контролировать рвотные позывы, рвота выходит с большим напором.
                • Болезненность сопровождается тем, что пострадавший бьется в конвульсиях.
                • Патологическая симптоматика распространяется на глаза, из зрительной картинки выпадают отдельные участки.
                • Головная боль сопровождается назальным кровотечением.

                Указанные признаки могут свидетельствовать о развитии опасных для жизни и здоровья заболевания, поэтому нельзя медлить с обращением за помощью врачей.

                Очень сильная головная боль

                ТОП 14 видов головной боли в картинках, названия и лечениеТОП 14 видов головной боли в картинках, названия и лечение

                Письмо в редакцию!

                «Меня зовут Александра, мне 38 лет. Я хочу рассказать свою историю, о том как я вылечила остеохондроз и грыжу.

                Наконец-таки я смогла побороть эту нестерпимую боль в пояснице. Веду активный образ жизни, живу и радуюсь каждому моменту!

                Несколько месяцев назад меня скрутило на даче, резкая боль в пояснице не давала двигаться, даже не смогла идти. Врач в больнице поставили диагноз остеохондроз поясничного отдела позвоночника, грыжа дисков L3-L4. Прописал какие то лекарства, но они не помогали, терпеть эту боль было невыносимо. Вызывали скорую, они ставили блокаду и намекали на операцию, все время думала, об этом, что окажусь обузой для семьи…

                Все изменилось, когда дочка дала почитать мне одну статью в интернете. Не представляете на сколько я ей за это благодарна! Эта статья буквально вытащила меня из инвалидного кресла! Последние месяцы начала больше двигаться, весной и летом каждый день езжу на дачу. Кто хочет прожить долгую и энергичную жизнь без остеохондроза, уделите 5 минут и прочитайте вот эту статью.»

                Читать статью»

                Симптомы: мучительная боль, сопровождаемая особой чувствительностью к свету.

                Возможная причина: мигрень затрагивает около 15 % людей во всем мире. Дело в том, что некоторые люди более склонны к развитию мигрени из-за таких факторов, как диета, изменение температуры или искусственное освещение. Считается, что сильная боль возникает из-за невралгии тройничного нерва. Она может длиться несколько дней, если её не лечить.

                Симптомы невралгии тройничного нерваСимптомы невралгии тройничного нерва

                Невралгия тройничного нерва

                Лечение: лягте в тёмную и тихую комнату, это успокоит нервную систему. Спросите своего врача о лекарствах, которые могут облегчить симптомы в следующий раз. Согласно недавнему исследованию, 40-минутная физическая зарядка три раза в неделю поможет уменьшить этот болевой синдром.

                Эффективная профилактика мигреней:

                • регулярный режим питания;
                • сокращение употребления кофеина и обезболивающих средств;
                • ограничение физических упражнений (особенно в жаркие дни);
                • регулярный режим сна.


                Всем, кто не может вылечить суставы и спину, обязательно прочесть…

                Препараты, которыми можно лечить головную боль

                Прежде всего, стоит знать об опасных заболеваниях и состояниях, которые сопровождает головная боль.

                Если вы уверены, что головная боль вызвана переутомлением или, например, стрессом, то избавиться от неё можно следующими способами:

                1. Массаж головы пальцами, специальным массажером или деревянной расческой улучшает кровообращение, снимает спазм сосудов и успокаивает. Массировать голову легкими движениями от висков, лба и шеи к макушке.
                2. Холодный и горячий компрессы. Намочите две тканевые салфетки – одну в горячей, другую в ледяной воде. Холодный компресс положите на лоб и виски, а горячий прижмите к затылку.
                3. Компресс из картофеля.Нарезать клубень картофеля кружками 0,5 см толщиной. Уложить кружки на лоб и виски, накрыть полотенцем и завязать. Как картофель согреется – заменить на новый.
                4. Теплый душ – не горячий и не холодный! Постоять под душем, чтобы вода попадала на голову. Можно совместить с массажем головы расческой.
                5. Чай из черноплодной рябины. Особенно полезен при гипертонических головных болях.
                6. Компресс на виски. Протереть виски и лоб корочкой лимона или кусочком огурца. Затем приложить к вискам кусочки лимонных корочек или дольки огурца и сверху зафиксировать платком.

                Цефалгии при воспалениях и патологиях

                Головная боль иногда имеет такую первопричину, как, например, отравление, долгое пребывание в задымлённом помещении или длительный голод. Они не требуют глубокой диагностики.

                Но такая патология механического характера, как воспаление оболочки мозга, требует обязательно обращения к врачу. И признаками такого заболевания будет именно внезапно появившаяся сильнейшая головная боль и отказ от еды.

                Обратим внимание на самые тяжелые болезни и патологии, при которых возникают серьезные головные боли. Они требуют срочного обращения к врачу.

                • Менингит и энцефалит, арахноидит (воспаление паутинной оболочки мозга).
                • Заболевания печени (гепатиты).
                • Развитие сахарного диабета.
                • Сердечно-сосудистые заболевания, которые приводят к нарушению давления.
                • Опухоль в мозге, невралгии.

                Однако инфекцию любой человек распознает по поднимающейся температуре и ознобу. А первым симптомом болезни сердца является нарушение сердечного ритма. Поэтому в таких случаях лечится основное заболевание.

                разные виды головной болиразные виды головной боли

                Головокружение и обмороки

                Сердечно-сосудистые нарушения нередко провоцируют головокружение и обмороки при головной боли. Это может быть как повышенное давление, так и пониженное. В мозге любые изменения состояния сосудов воспринимаются негативно из-за высокой чувствительности нервных клеток.

                Около 25% всей крови потребляет головной мозг. И если нарушается ее качественный состав, то это также приводит к головокружениям. Например, низкое количество эритроцитов снижает поставки кислорода. Но и слишком насыщенная кровь может навредить по причине высокой вязкости и затрудненного тока по капиллярам.

                Иногда у пациента даже подозревают гипоксию, а кислородное голодание чревато необратимыми последствиями (отмирание тканей, психические нарушения и др.).

                Но наиболее часто головокружение и обмороки возникают при длительном воздержании от еды. Недостаток питательных соединений пагубно влияет на состояние всех тканей организма, и мозг не исключение. Поэтому соблюдать диету нужно с умом и после консультации со специалистом.

                Если же головокружение стало следствием мигрени, то у пациентов наблюдают и другие признаки: выраженная пульсация сосудов головы, слабость, усталость, расстройство внимания и координации движений. Обычно такой патологией страдают женщины, поэтому им стоит обратиться к врачу при частом повторении приступов.

                Опухоль мозга

                Ипохондрики и просто обеспокоенные пациенты часто увязывают головную боль с раком мозга. Спешим успокоить: на самом деле, только 4% опухолевых образований проявляются именно таким образом.

                Признаки. Если боли всё-таки связаны с опухолью, они обычно появляются по утрам и сопровождаются рвотой. Эпизоды повторяются периодически и со временем становятся всё хуже и хуже. Если на этом фоне наблюдается резкая потеря веса, изменения личности и судорожные припадки, это повод пройти обследование мозга.

                Возможные причины. Когда опухоль разрастается до определённого размера, увеличение объёма мозга ведёт к повышению внутричерепного давления. Отсюда и первоначальные симптомы.

                Как лечить. Зависит от расположения, размера и вида образования.

                Цефалгия как симптом других заболеваний

                Цефалгия Цефалгия
                Существует ряд болезней, в симптоматике которых можно встретить цефалгию. Зачастую эти болезни и способствуют ее возникновению.

                Боль при гипотонии или гипертонии

                врач меряет давлениеврач меряет давление
                При пониженном давлении (гипотонии) цефалгия — частый симптом. Частота приступов обусловлена наследственной предрасположенностью, стрессом и прочими факторами.

                Чаще всего она проявляется в утреннее время, иногда вместе с головокружением, слабостью, даже обмороком. Людей, страдающих этой болезнью, выдает внешний вид: синяки под глазами, бледность, синюшность кистей рук.

                Те, кто, напротив, страдает от повышенного давления, тоже могут переживать довольно сильные болевые ощущения. Причиной развития цефалгии на фоне гипертонии может стать поздний токсикоз, различные кризы, а также прием некоторых лекарственных препаратов. Пациенты с этой болезнью характеризуют свои ощущения, как пульсирующие, охватывающие всю голову.

                Височный артериит

                Височный артериитВисочный артериит
                Данному заболеванию подвержены люди в возрасте от пятидесяти лет. Болевые ощущения локализуются в висках, но могут отдавать в плечо и шею. Другими симптомами являются: потеря веса, бессонница, депрессия. Иногда повышается температура, возникают покраснения кожи. Причиной может служить множество факторов, начиная от алкоголизма и заканчивая травмами.

                Рак

                РакРак
                Многие пациенты, страдая от сильных или хронических болей в голове, начинают подозревать у себя наличие серьезных заболеваний. Например, опухоли мозга. Но это неверно, ведь не зря говорят: «Рак не болит». Боль в голове далеко не всегда может свидетельствовать о его развитии.

                Ведь эта болезнь начинается в клетках. Однако люди с диагнозом «рак головного мозга» все же страдают от болей в голове. Чаще всего они возникают вследствие роста опухоли, которая давит на окружающие ткани и пережимает сосуды. Это ведет к повышению внутричерепного давления. И именно оно является причиной этих болей.

                В КАКИХ СЛУЧАЯХ СТОИТ СЕРЬЕЗНО БЕСПОКОИТЬСЯ ИЗ-ЗА ГОЛОВНОЙ БОЛИ?

                В большинстве случаев головная боль не является симптомом более серьезного заболевания. Однако следует проконсультироваться со специалистом, если:

                • Головная боль появилась после черепно-мозговой травмы
                • Стали возникать проблемы со зрением (например, предметы вокруг видятся нечетко, расплывчато)
                • Боль стала очень сильной
                • Боль сопровождается другими симптомами, такими как жар и рвота

                Внутричерепное давление

                Еще один вид цефалгии, не связанный с воспалительными процессами, – это боль как симптом высокого внутричерепного давления. Так как черепная коробка не может расширяться, любой дополнительный объем, возникающий в мозге, вызывает тяжелую головную боль, которая характеризуется большинством как «распирающая».

                Повышенное внутричерепное давление чаще спровоцировано неправильным образом жизни и называется благоприятным. Настоящий диагноз ВСД – это, как правило, следствие тяжелой асфиксии, опухоли мозга, гематомы от удара или иного серьезного процесса в мозге, угрожающего жизни. Распознать ВЧД по признакам сам человек не сможет, квалифицированный врач должен поставить этот диагноз. Но все-таки перечислим те симптомы, что предупреждают человека о необходимости обратиться к врачу для постановки диагноза:

                • сильная головная боль до тошноты, боль усиливается к утру;
                • головокружения, слабость;
                • потеря сознания;
                • нарушения частоты сердечного ритма;
                • мушки перед глазами;
                • в тяжелых случаях судороги всего тела;
                • со временем появляются проблемы со зрением.

                Лечение должно назначаться врачом в зависимости от того, какая установлена гипертензия – связанная с переизбытком ликвора (спинномозговой жидкости), венозной недостаточностью или же опухолью мозга.

                виды головной боли и их симптомывиды головной боли и их симптомывиды головной боли и их симптомывиды головной боли и их симптомы

                Описание отдельных видов

                Цефалгия может локализоваться в затылочной, височной и теменной областях. Интенсивность и продолжительность симптома может зависеть от вызвавшей его причины. Очень часто к основной жалобе могут присоединиться и другие симптомы — головокружение, тошнота, черные точки перед глазами.

                Особенности протекания мигрени

                Это заболевание чаще всего встречается у женщин молодого возраста. Классическим симптомом являются повторяющиеся болевые приступы в одной половине головы. По характеру боль бывает пульсирующая, средней или высокой интенсивности.

                Различают несколько форм мигрени — синусовая, офтальмоплегическая, гемиплегическая, базилярная. Все эти формы носят наследственный характер. Механизм развития болезни обусловлен нарушением обмена серотонина, простагландинов, гистамина и других биологически активных веществ.

                Приступы могут сопровождаться непереносимостью резких звуков, ярких цветов и сильных запахов. Возможна тошнота, головокружение и мелькание мушек перед глазами. Малейшая физическая нагрузка усиливает страдания пациента.

                Длительность приступа может быть разной — от нескольких часов до 3 суток.

                Тензионная цефалгия

                Тензионная цефалгияТензионная цефалгия
                Эта разновидность является самой распространенной. Пациент жалуется на чувство сдавливания в области лба, глазниц, висков. Иногда болезненность может отдавать в шею и плечи. Продолжительность приступа варьирует от получаса до недели. Основной симптом сопровождается повышенной утомляемостью, рассеянностью внимания, нарушениями сна. Интенсивность боли не зависит от физических нагрузок.

                Тензионная цефалгия может быть эпизодической или хронической. Последняя продолжается более нескольких дней в месяц. Причинами такого состояния могут быть стрессы, физические и умственные перегрузки, недосыпания. Различают также психогенную боль (психалгию), которая возникает на фоне сильной тревоги или депрессии.

                Кластерная боль или пучковая

                Эта разновидность называется еще хортоновской или синдром гистаминовой головной боли. Встречается она редко, преимущественно у мужчин молодого возраста. Характерным симптомом является мучительное ощущение жжения или сверления вокруг одного глаза с переходом на затылок и лоб.

                От такой сильной боли пациент может проснуться ночью. Приступы повторяются всегда через равные промежутки и начинаются в одно и то же время суток. Они могут сопровождаться опуханием глаза, слезотечением, заложенностью носа. Болезненность может отдавать в плечо, руку, ухо или шею.

                Цефалгия неорганического характера

                Эти разновидности головной боли не связаны с поражением сосудов и структур головного мозга. К этой группе принято относить:

                1. Цефалгия неорганического характераЦефалгия неорганического характера
                  Цефалгию на фоне переохлаждения.
                2. Боли усилия — физическая (возникает после физического усилия — кашля, физической активности и пр.) и оргазмическая (возникает на фоне сексуального возбуждения, чаще у мужчин).
                3. Идиопатические — причины которых не выяснены. Эти ощущения бывают кратковременные и отмечаются в разных частях головы.

                Органические поражения мозга

                Симптомы посттравматического происхождения могут возникнуть в ближайшее время после сотрясения или контузии головного мозга.

                Болезненность при ишемическом или геморрагическом инсульте появляется внезапно и носит распирающий характер. Сопутствующими признаками могут быть нарушения сознания, расстройства слуха и зрения, двигательные расстройства, тошнота и рвота. Причиной бывает разрыв одного из мозговых сосудов или недостаточное кровоснабжение вследствие закупорки сосуда.

                На 14 день после травмы головного мозга могут появиться хронические боли. Они носят упорный длительный характер, сопровождаются головокружением и метеозависимостью. В редких случаях болевым синдромом могут сопровождаться опухоли мозга. В этом случае пациент чувствует себя хуже по утрам, могут наблюдаться тошнота, судороги, потеря веса.

                Цефалгия инфекционного происхождения может возникнуть при воспалительных процессах оболочек головного мозга или при инфекциях полости рта и носовых пазух. Она может быть ноющей или распирающей. Часто присоединяется тошнота, нарушения сознания и координации.

                Симптом может быть связан с воздействием некоторых химических веществ. Голова может заболеть при вдыхании паров краски или лака, приеме лекарств. В отдельных случаях пациент может испытывать дискомфорт при отмене лекарства.

                Типичный пример — дискомфорт на фоне похмелья. Цефалгия носит ноющий характер и сопровождается светобоязнью. Возможно присоединение тошноты и рвоты

                При патологии позвоночника

                Голова может болеть и в тех случаях, когда у пациента развивается заболевание шейного отдела позвоночника. Различают виды головной боли и их симптомы, возникающие при следующих состояниях:

                1. Остеохондроз шейного отдела позвоночника.
                2. Шейный миозит и миогелоз — поражение мускулатуры шейного отдела.
                3. Шейный спондилез.
                4. Опухоли.
                5. Травмы шеи, позвоночника и мягких тканей.

                Все эти заболевания приводят к нарушению кровоснабжения головного мозга. Симптоматика усиливается при повороте головы или физических нагрузках. Наряду с болезненностью, может наблюдаться головокружение, подъем артериального давления, тошнота, нарушения координации.

                Головная боль при наклоне головы

                ТОП 14 видов головной боли в картинках, названия и лечениеТОП 14 видов головной боли в картинках, названия и лечение

                История нашей читательницы. Письмо в редакцию!

                «Меня зовут Ольга, мне 38 лет. Очень сильно болела спина в пояснице. Пришла в больницу — сделали МРТ, сказали: ”У вас грыжа и остеохондроз 4 степени. Готовьтесь к операции”. Я чуть в обморок там не упала! Какой ужас! Какая операция, мне всего 38? Оказывается, и в таком возрасте можно заработать остеохондроз 4 степени.

                А ведь все началось с обычной боли в пояснице, которая потом стала хронической, ноющей, затем образовалась грыжа поясничного отдела! Она мешала спать и ходить. Я отказалась от операции, потому что боялась наркоза: вдруг усну и не проснусь больше. У меня к тому же ещё есть проблемы с сердцем. В итоге назначили мне кучу бесполезных лекарств, а когда я возвращалась, врачи просто разводили руками, мол чё ж вы хотите, операцию надо делать….

                Пару месяцев назад, в интернете, я наткнулась на одну статью, которая меня буквально спасла. Я восстановила своё здоровье и боль ушла! Я так благодарна судьбе, случаю, который навёл меня на эту статью! Наконец мой позвоночник здоров, и все благодаря этой статье! Всем у кого есть БОЛИ В СПИНЕ — читать ОБЯЗАТЕЛЬНО! Сейчас НИКАКОЙ БОЛИ, нормально сплю, хожу и работаю на даче.»

                Читать статью»

                Симптомы: появление болей при наклоне или повороте головы влево или вправо

                Возможная причина: когда вы не принимаете достаточно жидкости, уровень хлора, натрия и калия в вашем организме уменьшается и появляется обезвоживание. Эксперты говорят, что обезвоживание приводит к сужению кровеносных сосудов, что затрудняет доступ крови и кислорода к головному мозгу.

                Лечение: пейте много воды — от шести до восьми стаканов в день. Не ждите, когда вы почувствуете жажду.

                Почему стоит пить водуПочему стоит пить воду

                Причины пить воду

                Источники

                • https://BoliGolovnie.ru/vidy/golovnoj-boli.html
                • https://ibeauty-health.com/zdorove/prichiny-simptomy-i-priznaki-golovnoj-boli.html
                • http://mozg.me/sindromi/bol/tsefalgiya.html
                • https://golovnie-boli.com/bolezni-golovy/vidy-golovnoj-boli.html
                • http://www.aif.ru/health/life/13064
                • https://www.nurofen.ru/stat-i/golovnaia-bol/vidy-golovnoi-boli/
                • https://SimptoMer.ru/simptom/golovnaja-bol_
                • https://chebo.pro/zdorove/vidy-golovnoj-boli-ih-prichiny-i-simptomy.html
                • https://bolitgolova.guru/golovnaya-bol/vidyi-golovnoy-boli
                • https://spinolog.com/bol/14-tipov-golovnoj-boli-simptomy-prichiny-lechenie.html
                • https://golowabolit.ru/vidy-golovnoy-boli-kartinkakh/
                • https://www.syl.ru/article/306929/vidyi-golovnoy-boli-simptomyi-vozmojnyie-prichinyi-i-osobennosti-lecheniya

                Тренажёры для дома на все группы мышц: основные модели

                Но не рекомендуется идти в магазин, чтобы купить первое попавшееся оборудование – необходимо обдумать множество нюансов и изучить характеристики. Только в таком случае можно подобрать подходящий тренажёр для дома.

                Какой тренажёр выбрать

                Сначала нужно разобраться с целями. Одно дело – прийти в тренажерный зал, который полностью обустроен оборудованием на все группы мышц, другое – желание купить тренажёр для дома на все группы мышц. Разумеется, абсолютно все группы ни один не охватит, но есть те, что способны задействовать большое количество мышц.

                Обычно люди покупают тренажёры для двух целей.

                1. Похудение. Чтобы избавиться от лишнего жира, необходимо приобрести кардиотренажеры. Они полезны и тем, что способны улучшить работу сердца, повысить мышечный тонус. Регулярные занятия на тренажёре помогут похудеть.
                1. Наращивание мышечной массы. Кардиотренажеры не подойдут в этой ситуации – нужно приобретать силовые варианты устройств. Тренажёры улучшат мышечный тонус и массу тела.

                Домашний тренажёр для похудения

                Чтобы похудеть, необходимо выбирать кардиотренажер. Есть бюджетные варианты, которые подойдут для домашнего использования. К ним можно отнести скакалку, фитбол, диск вращения, хула-хуп, аб-роллер. Это незамысловатые средства, которые помогут похудеть. Заниматься лучше регулярно, а отдыхать между тренировками – мало, чтобы нагружать мышцы. Так будет происходить процесс жиросжигания.

                Ежедневные нагрузки положительно скажутся на тонусе организма:

                • будут сожжены лишние калории;
                • отрегулируется масса тела;
                • набор веса прекратится.

                Современные кардиотренажеры оснащают большим функционалом возможностей. Лучше ознакомиться с нюансами каждого тренажёра перед покупкой.

                Кардиотренажеры

                Если вышеперечисленные варианты не подойдут, нужно купить аппарат, который более основательно будет сжигать подкожный жир. К таким кардиотренажерам можно отнести:

                Для начала необходимо ознакомиться с каждым из них.

                Беговая дорожка

                Это отличный тренажёр, который создаёт симуляцию ходьбы или бега. Когда человек бегает, задействуются почти все мышцы, эффективно сжигается большое количество жира. Калории уходят быстро. Такой вид тренажёра необходимо использовать тем, кто хочет подтянуть мышцы и укрепить здоровье.

                1. Улучшаются сердечно-сосудистая и дыхательная системы, обмен веществ и тонус мышц.
                2. Тренировки можно ежедневно изменять, привносить разнообразие с помощью настроек (скорость движения и угол наклона).

                Ориентироваться нужно на самочувствие. Следует вычислить необходимый ритм сердцебиения для бега. Тренировки влияют на фигуру и здоровье человека. И все это не в дорогом тренажерном зале, а дома. Необязательно сразу бегать: если есть большой излишний вес, трудно начинать беговые упражнения на больших скоростях, поэтому можно сначала использовать обычную ходьбу.

                По мере освоения техники следует наращивать темп и переходить на бег. Это приведёт к тому, что лишний жир уйдёт.

                1. Тренажёр имеет высокую стоимость.
                2. В доме будет шум во время тренировки.
                3. При использовании тренажёра суставы организма будут испытывать большую нагрузку.
                4. Механические дорожки неудобны для тренировок, но электронные займут слишком много места.
                5. Нельзя использовать тренажёр, если имеются проблемы с позвоночником.

                При покупке беговой дорожки необходимо обращать внимание на некоторые особенности.

                1. В дорожке должен быть установлен компьютер с разными режимами, счётчиками сердцебиения, программами, которые регулируют нагрузки в зависимости от сердцебиения и иных параметров.
                2. Беговое полотно должно быть хорошего качества, лучше выбрать широкое и длинное (0,5 или 1,5 метр).
                3. Если вес не больше 80 кг, можно покупать тренажёр с мощностью двигателя в 1, 5 л. с. Нет смысла приобретать большой и дорогой тренажёр, если цель тренировок – ходьба. В таком случае достаточно приобрести беговую дорожку, которая имеет максимальную скорость в 10 км/ч. Если вы будете бегать, значение должно быть выше.

                Цены из интернет-магазина:

                Механические беговые дорожки стоят от 150 долларов, а электронные – от 300.

                Велотренажер

                Велотренажер имитирует езду на велосипеде, что полезно для здоровья и фигуры. Но он больше направлен на нижнюю часть тела. Задействованы в основном ноги и ягодицы. Имеются несколько видов велотренажеров.

                1. Колодочные. Сопротивление педалей создаётся с помощью прижатых к маховику тормозных колодок. Недостаток заключается в том, что металлическая деталь со временем изнашивается, поэтому периодически нужно менять её на новую.
                2. Ремённый. Сопротивление достигается благодаря натянутым ремням, которые вращаются на колесе маховика. Чем сильнее установлена натяжка, тем тяжелее крутить педали. Недостаток – ремни могут со временем износиться и лопнуть.
                3. Магнитные. Это замечательный вариант велотренажера. Он удобен, создаёт мало шума, долговечен – уступает разве что электромагнитному оборудованию.
                4. Электромагнитный. Работает от электросети, нагрузка создаётся благодаря схеме, которая управляется от датчика. Такие тренажёры дороже своих вышеописанных товарищей, но более предпочтительны для тренировок. Недостатки: для функционирования необходимо электричество, тренажёр имеет более высокую цену.
                5. Горизонтальный. Изготовлен для людей, которые имеют варикоз или проблемы с позвоночником. Педали установлены на уровне живота, вращать их нужно из положения лёжа – это не будет травмировать позвоночник.
                6. Спин-байк. Симулятор шоссейного велосипеда. Руль установлен на одной линии с седлом, спина человека принимает почти горизонтальное положение при использовании.
                • систематические занятия избавят от лишнего жира;
                • увеличится выносливость;
                • обмен веществ улучшится;
                • занятия положительно повлияют на сердечную мышцу.

                Чтобы получить хорошую физическую форму, тренироваться придётся долго. Велотренажер занимает в доме небольшое место, а цена на него не слишком высока.

                • нельзя сложить и спрятать под кроватью или в кладовке;
                • задействуются только определённые мышечные группы;
                • часто изнашиваются механические части.

                Покупая велотренажер, необходимо смотреть на его функционал. Должны присутствовать регулировка сцепления и изменения нагрузки, пульсометр, измерение калорий. Такие функции делают тренажёр дороже, но тренировка будет комфортнее и эффективнее.

                Новые модели включает в себя уже заданные программы тренировок, могут посчитать время, пульс, скорость и показать, как необходимо работать. Человек может указать цель тренировки – разминка, похудение, выносливость.

                Цены на тренажёры из интернет-магазина:

                • ремённые – 70 долларов;
                • магнитные – 200;
                • электромагнитные – 300;
                • горизонтальные – 250;
                • спин-байки – 300 долларов.

                Можно выбрать и более дорогие виды устройств.

                Степпер

                Степпер – мини-тренажёр, который сможет проработать ноги и тонус мышц. Он не самый популярный, но у него есть неоспоримое преимущество – габариты. Компактный тренажёр представляет собой две педали, позволяющие сымитировать ходьбу по ступенькам. Для того чтобы сделать шаг, необходимо поставить переднюю «ступеньку» вниз.

                Есть министепперы, которые включают в себя таймер и километраж. Выпускают и более объёмные модели, оснащаемые считывающим пульс компьютером. В таких моделях устанавливаются поручни.

                1. Габариты. Даже самые продвинутые модели небольшие, по сравнению с другими кардиотренажерами.
                2. Простота использования.
                • Тренировки скучные.
                • Большая нагрузка на колени.

                Цена недорогая и составляет 50 долларов за обычный степлер, более продвинутый – 100 долларов.

                Эллиптические тренажёры

                На таком оборудовании задействованы все группы мышц. Тренажёр минимально нагружает суставы, позвоночник и связки человека. Он представляет собой симулятор ходьбы на лыжах, где задействуются многие группы мышц. Устройство выглядит как две педали с ручками, соединённые между собой, но существуют и такие варианты, где они движутся независимо друг от друга. Это необходимо, если есть желание задействовать только верхнюю или нижнюю часть тела.

                В тех моделях, где все движется одновременно, устанавливаются не только подвижные ручки, но и неподвижные. В таком случае можно тренировать только нижнюю часть тела. Такой тренажёр является средним между беговой дорожкой и велотренажером, поскольку даёт умеренную нагрузку на тело.

                Движение ног осуществляется по круговой траектории, нагрузка на колени сводится к минимуму.

                1. Во время тренировки задействуются многие мышцы тела, что приводит к быстрому похудению.
                2. Нагрузку получают мышцы, но не суставы.
                3. Развиваются сердечно-сосудистая и дыхательная системы.
                4. Нагрузка всегда равномерная и плавная.
                1. Тренажеры немаленькие.
                2. Дешёвые модели сильно шумят.

                Эллиптический тренажёр подойдёт для домашних тренировок. В современных моделях обеспечен комфорт с помощью таких приспособлений, как пульсометры, спидометры, таймеры. Модели имеют различные программы. Можно вбить необходимые данные, после чего тренажёр сам вычислит нагрузку.

                Это один из лучших тренажёров, который подойдёт для похудения и избавления от лишнего подкожного жира. Но пользователи жалуются на дешёвые виды тренажёров: их трудно собирать и разбирать, а транспортировочные колёса мешают тренировкам. Часто можно прочитать, что тренажёры во время тренировки из-за колесиков катаются по полу, поэтому нужно приобретать более дорогую модель.

                • механические – от 100 долларов;
                • магнитные – 200;
                • электромагнитные – 400;
                • генераторные – 6 тыс. долларов.

                Гребной тренажёр

                Симулятор гребного вида спорта. В руки берутся вёсла, которые крепятся к сидушке. Сиденье подвижное и передвигается по монорельсу. Движение как в гребле осуществляется из-за того, что задействуется большое количество мышц. В результате выходит синхронная гребля.

                Во время работы на тренажёре задействованы многие мышцы.

                • во время занятий человек не заскучает;
                • тренировка эффективная;
                • нагрузка распределяется по всему телу;
                • мини-габариты тренажёра.
                • на позвоночник приходится большая нагрузка;
                • необходимо соблюдать правильную технику, поскольку в ином случае можно только повредить себе.

                Цена на механический аппарат составляет 100 долларов и выше, а на электрические – от 200 долларов.

                Силовые тренажёры

                Такой многофункциональный вид оборудования обычно приобретают мужчины, поскольку тренажёр направлен на усиление мышечной массы и наращивание объёмов тела. Но нельзя путать мышечную массу и жировую, поскольку при неправильном подходе ни один тренажёр не излечит от ожирения – необходимо соблюдать и диету. Комплексный подход позволит достичь цели.

                Силовые тренажёры подходят не только для мужчин – женщины тоже смогут на них заниматься. Но обычно именно мужчины приобретают такие многофункциональные силовые агрегаты, а девушки покупают кардиотренажеры.

                Тренажёры, которые необходимо использовать со своим весом

                Речь идёт о брусьях или шведской стенке. Такие тренировки эффективны. Занятие проводится со своим весом, но можно купить пояс, чтобы добавлять нагрузку. Тренажёры нарастят мышечную массу несильно, но чтобы стать обладателем крепкого, сухого и мускулистого тела, они подойдут.

                Перед использованием необходимо проконсультироваться со специалистом, поскольку могут быть противопоказания к тренировкам. К примеру, подтягивание нельзя проводить людям, у которых есть сколиоз, позвоночные грыжи, радикулит, остеохондроз.

                Занятия с собственным весом непростые. Если тренировки с отягощениями начинаются с лёгких весов, то собственный вес поднимать сложно.

                Минусы упражнений – тяжело заниматься без подготовки, часто будут возникать мозоли на руках.

                Гири штанги, лавки

                Это универсальный вариант тренировки. С помощью свободных весов можно натренировать своё тело. Свободные веса помогают мышцестроению, поскольку на каждой тренировке необходимо производить отягощение оборудования. Но нужно соблюдать правильную технику. Если вы решили приобрести тренажёр со свободными весами, обратите внимание на жимовую лавку.

                Рассмотрим особенности, которые нужно учитывать при покупке. Угол наклона должен меняться. Смотреть нужно на те лавки, которые могут принимать разные положения. Высота стоек для штанги должна изменяться в зависимости от угла наклона скамьи. Верхнее положение стоек должно быть высоким, чтобы можно было использовать штангу для приседаний. Лавка требуется шириной примерно в 25 см. Если использовать меньшие размеры, то лопатки будут всегда свободными.

                Широкая лавка будет блокировать их разведение, что негативно скажется на тренировках. Скамью лучше выбрать ту, которая оснащена подставкой для тренировки бицепсов, – скамья Смита.

                Штанга и гантели

                При покупке штанги необходимо ознакомиться с требованиями и соблюдать их. Нельзя покупать штангу без замков, которые фиксируют блины. Диаметр штанги должен быть стандартным, чтобы на него подходили все блины. Гриф не должен обладать гладкой поверхностью, поскольку он будет скользить в руках. Посадочные места для блинов требуются длинные, чтобы навесить несколько.

                Эти же параметры можно отнести к гантелям.

                • универсальность;
                • задействование многих мышц;
                • хорошее соотношение цены и качества.
                • тренировочную комнату нужно оборудовать;
                • необходимо беспокоиться о поле;
                • оборудование занимает много пространства;
                • следует изучить технику выполнения упражнений, желательно иметь опыт таких тренировок.
                • гантели – 30 долларов;
                • брусья или турник – 20;
                • шведская стенка – 80;
                • универсальная жимовая скамья – 100 и выше;
                • сборная штанга до 130 кг – 80 долларов.

                Для того чтобы похудеть, лучше купить беговую дорожку и гребные тренажёры. Если необходимо укрепить ноги, лучше выбирать велотренажер или степпер. Тем людям, что хотят добиться красивого пресса, следует купить турник, на котором можно выполнять подъёмы ног. В том случае, если необходимо подтянуть мускулатуру, полезно приобрести многофункциональный силовой агрегат. А для набора мышечной массы нужно приобретать тренажёры со свободными весами.

                источник

                Выбираем самый эффективный тренажер на все группы мышц для дома: какой лучше и почему + обзор самых популярных моделей

                Приветствую всех любителей спорта, здорового образа жизни и физического развития. Сегодня мы рассмотрим, как сделать домашние тренировки полезными и эффективными. Еще 7-10 лет назад собственный спортзал в доме был недешевой роскошью.

                Сегодня же производители выпускают целые линейки домашнего оборудования, не уступающего профессиональным моделям. Можно без особых затрат приобрести тренажеры для дома на все группы мышц, которые станут полноценной заменой залу. Действительно ли это достойная альтернатива или же залы по-прежнему вне конкуренции?

                Нужен ли вам тренажер в доме

                Для начала важно понять, стоит ли вообще рассматривать дом как место для тренировок. В спортивном сообществе сложилось ложное представление о том, что только посещение фитнес-зала позволит вам тренироваться в полную силу. А вот домашние занятия воспринимаются скорее как физкультура или способ поддерживать, а никак не развивать физическую форму.

                Чтобы не популяризировать дальше мифы и заблуждения, напоминаю, что ваши мышцы не умеют «думать». Они умеют только выполнять определенные двигательные функции и откликаются исключительно на получаемую нагрузку.

                Проще говоря, мышцам все равно, на каком оборудовании вы тренируетесь, дешевом или дорогом. Им нет никакой разницы, где вы находитесь, в собственной квартире или элитном фитнес-зале. Из этого можно сделать простой вывод — обеспечив себе необходимую нагрузку в домашних условиях, разницы между спортзалом и домом вы не заметите.

                Если же оценивать плюсы, ради которых стоит приобрести комплексные тренажеры для дома, то выделим несколько преимуществ:

                1. Вы можете тренироваться в любое время, независимо от графика работы зала.
                2. Расширяется выбор тренировочных программ. Хотите делать силовую нагрузку днем, а кардио вечером? Дома это легко устроить.
                3. Экономия времени на путь к залу. Если вы тратите на поход в зал и обратную дорогу 30-40 минут, то можно считать, что вам повезло.
                4. Финансовая выгода в длительной перспективе. Тут все просто: сложите сумму, которую вы тратите на зал или дорогу за год, и сопоставьте с тратами на тренажеры. Результат вас удивит.
                5. Комфорт — выбирайте любую музыку, тренируйтесь в любой одежде, дома у вас не будет никаких ограничений.

                Домашний зал может стать местом для тренировок всей семьи, что еще больше увеличивает его полезность и вашу финансовую выгоду.

                На что следует обратить внимание при выборе тренажера

                Выбор станции или нескольких тренажеров для дома — решение, к которому нужно подойти со всей ответственностью. Нельзя просто выбрать популярные модели в каталоге и рассчитывать на качественные тренировки всех групп мышц. Вы должны заранее понимать, что хотите тренировать, как заниматься.

                Советуем обращать внимание на следующие критерии, если вы подбираете тренажер для домашнего тренинга:

                1. Оборудование должно задействовать как можно больше мышечных групп. То есть прорабатывающие все тело тренажеры в приоритете.
                2. Производитель. Делать ставку на бренды не стоит, но лучше выбирать тренажеры от известных марок, как минимум — они соответствуют заявленным нормам и качеству.
                3. Материалы. Даже в линейках одной категории производители могут применять разные материалы. Лучше всего подойдут листовая сталь для рамы и металлические тросы с максимальной нагрузкой (700-800 кг).
                4. Принцип работы. Если это кардиотренажеры, учитывайте механизм и тип тренажера. Если речь идет об оборудовании для силовых упражнений и проработки всех групп мышц, то станция должна иметь все нужные элементы (страховочные заглушки, надежные крепления).
                5. Лимит веса. Часто домашние линейки имеют намного меньший предельный вес нагрузок, чем профессиональные линейки для зала. Расставляйте приоритеты так, чтобы для рабочих весов был запас.

                источник

                5 лучших тренажеров для дома

                Специальные режимы питания, экзотические и жесткие диеты, советы экспертов-диетологов скорее всего помогут вам похудеть. Однако, без занятий спортом привести тело в хорошую форму невозможно. И если по каким-либо причинам посещать фитнес-клуб вы не можете, остается лишь один выход — тренироваться дома. Какие из домашних тренажеров наиболее эффективно помогают сжигать вес?

                Все специалисты в области фитнеса в качестве оптимальных домашних устройств для похудения рекомендуют так называемые кардиотренажеры. В принцип их работы заложена тренировка сердечно-сосудистой и дыхательных систем человека. Эти тренажеры сжигают излишки жира и повышают выносливость организма. А самое главное, современные кардиотренажеры достаточно компактны и просты в использовании — идеальный вариант для домашних, самостоятельных тренировок. Хотя приступать к ним рекомендуется только после консультации со специалистом.

                Ирина Валентиновна Круглова

                Заместитель директора по лечебной работе ФГБУ «Федеральный научно-клинический центр спортивной медицины и реабилитации ФМБА России»

                Консультации со специалистом необходимы. У человека могут быть скрытые заболевания, о которых он не знает. Он может сесть на только что приобретенный тренажер, начнет давать себе нагрузку, а окажется что ему это делать нельзя. Поэтому первое условие домашних тренировок — консультация со специалистом, (достаточно будет беседы с участковым терапевтом) который должен подтвердить человеку, если у него ограничения на использование данного тренажера или нет. Второе условие касается объема тех нагрузок, который человек способен себе давать. Есть специальные системы тестирования, определяющие функционал человека. Если он низкий, то стартовать он должен с низких параметров физической нагрузки.

                Кроме медицинских показаний в приобретении таких тренажеров можно найти и психологический плюс. Имея тренажер (зачастую недешевый) всегда «под боком» худеющим будет трудно объяснить себе — почему он не используется? Еще один очевидный плюс домашних тренировок в том, что они легко могут стать регулярными, а именно регулярность упражнений позволит в самой ближайшей перспективе убрать лишний жир с проблемных зон и «подтянуть» тело.

                Разумеется, ни один домашний тренажер не заменит вам поход в фитнесс-центр. Тренировки там, на различных спортивных снарядах будут намного эффективнее чем дома, на единственном устройстве. Так или иначе, при выборе прибора для занятий на дому, кроме рекомендаций врача, стоит учитывать еще два самых главных фактора:

                — Важно, чтобы тренажер заставлял работать как можно больше групп ваших мышц, давая телу нагрузку различного вида. Это увеличит расход калорий.

                — Важно, чтобы тренировки на устройстве провоцировали наиболее легкую и быструю подачу кислорода в организм . Это позволит эффективнее сжирать жир.

                Под эти два главных правила подходят 5 современных популярных кардиотренажеров:

                Этот компактный тренажер имитирует подъем человека по лестнице. При том, что это устройство создает для тела достаточно интенсивные нагрузки, назвать его высокоэффективным нельзя. При его использовании тренируется небольшой процент мышц и пользователь не очень активно «работает» легкими. А еще этот тренажер потенциально является наиболее травмоопасным из всех тех, что представлены в нашем списке. При покупке этого устройства необходимо уделять особое внимание его устойчивости. Людям, имеющим проблемы со ступнями и коленями такой тренажер рекомендовать нельзя. С другой стороны, степперы обычно обладают компактными размерами и, при желании, их можно использовать даже в офисе.

                4. Велотренажер

                Велотренажер является достаточно удобным и эффективным средством похудения. Однако, именно его удобство, в конечно счете, влияет на эффективность тренировок. Сидячее положение ограничивает количество мышц, занятых нагрузкой. Впрочем, нагрузка все-равно распределяется более плавно и равномерно, чем, например, на тренажерах «ходьбы», а это означает что травмоопасность у этих устройств ниже. В процессе выполнения упражнений на велотренажере в основном работают мышцы нижних конечностей, поэтому избавится от излишков жира в области ягодиц или бедер и целлюлита эти тренировки позволят быстрее. При выборе велотренажера следует обратить внимание на модели с автоматическими регулировками сопротивления. Встроенный компьютер сможет вести мониторинг степени нагрузки занимающегося, и корректировать программы в зависимости от активности владельца.

                3. Беговая дорожка

                Один из самых популярных тренажеров в мире находится в середине нашего рейтинга. Признательность у пользователей беговая дорожка вызвала оптимальным сочетанием удобства (она имитирует самый естественный для всех людей процесс — ходьбы и бега) и эффективности. Интенсивность тренировочного процесса на этом тренажере зависит от угла наклона дорожки и ее скорости. Современные модели могут контролировать количество сжигаемых калорий и выдавать рекомендации по выбору интенсивности нагрузки, чтобы достичь желаемых результатов. Тренировки лучше всего начинать с простой ходьбы, имитирующей повседневную прогулку, но эффективнее всего похудению способствуют пробежки. За один час энергичной тренировки можно потерять до 700 калорий. Во время занятий интенсивно работают мышцы, а дыхание становится максимально глубоким, что положительно влияет на функционирование легких и сердечно-сосудистой системы. Для увеличения нагрузки некоторые пользователи надевают на руки и ноги утяжелители. Как и в случае со степпером этот тип тренажеров нельзя рекомендовать людям, имеющим проблемы со ступнями и коленями.

                2. Гребной тренажер

                Гребной тренажер является одним из самых нелюбимых пользователями устройств. Тренироваться на нем очень тяжело. Но из-за трудоемкости и сложности упражнений он, возможно, является самым эффективным тренажером для похудения. «Гребля» обеспечивает работой большую группу мышц одновременно в верхней и нижней части тела, что приближает результат — сброс веса. Несмотря на сложное устройство тренажера он не травмоопасен, а короткая (в виду интенсивности нагрузки) протяженность тренировки на нем позволяет компенсировать длительные тренировки на других тренажерах. Из недостатков этого тренажера можно назвать то, что он дает мощную нагрузку на плечевой пояс, а широкие плечи «подходят» далеко не для каждого типа женской фигуры. Так или иначе, именно гребной тренажер позволят сбросить вес максимально быстро.

                1. Эллиптический тренажер

                Эллиптический тренажер или, как его еще называют – орбитрек, вобрал в себя все лучше, что есть в вышеперечисленных тренажерах и в своей конструкции, постарался избежать недостатков каждого. Тренировки на нем напоминают одновременно езду на велотренажере, ходьбу на лыжах и спуски-подъемы на степпере. Большинство экспертов именно эллиптический тренажер признают самым эффективным по сбрасыванию лишнего веса. Он тонизирует большие группы мышц, тренирует кардиосистему, и легок в управлении и тренировках. Во время занятий на эллипсоиде возможность травмировать позвоночник и колени минимальна, поскольку все движения совершаются по плавной эллиптической траектории. Тренажер снабжен ручными рычагами, которые позволяют задействовать мышцы рук и плечевого пояса и равномерно развить их. Этот вариант станет идеальным для тех пользователей, у которых серьезные проблемы с лишним весом и с суставами.

                Ирина Валентиновна Круглова

                Заместитель директора по лечебной работе ФГБУ «Федеральный научно-клинический центр спортивной медицины и реабилитации ФМБА России»

                Стоит помнить, что эффект похудения зависит не только от тренажеров, но и от других сопутствующих факторов. Главный из которых заключается в том, что расход энергии должен превалировать над энергопотреблением. То есть, если человек не поменяет образ жизни и не будет ограничивать себя в потреблении пищи, при этом продолжит интенсивно тренироваться — эффекта либо не будет вообще, либо он будет незначительный. Хотя, если соблюдать соотношение энергопотребления и энергорасходов процесс похудения с тренажером пойдет существенно быстрее.

                Как в случае с любым спортом, занятия на тренажере должны быть организованы правильно и методично. Вне зависимости от типа, цены и многофункциональности тренажеров, именно от вашего подхода и грамотности в тренировках зависит то, сколько килограммов вам удастся сбросить в домашних условиях.

                Регулярность. Самое важное условие похудения на тренажерах. Тренировки должны происходить не реже 3-4 раз в неделю и продолжаться не менее 30 минут.

                Умеренность. Нельзя давать своему телу высокую нагрузку «сразу». Интенсивность упражнений должна увеличиваться постепенно.

                Разминка. Всегда разминайтесь перед тренировкой на тренажере. Так ваши мышцы разогреются и подготовятся к нагрузке. Без разминки возрастает риск получить травму, а сама тренировка становится не такой эффективной.

                Дыхание. Необходимо пристально следить за частотой и регулярностью дыхания. Во время тренировок рекомендуется делать вдох во время напряжения мышц, а выдох – тогда, когда они расслаблены.

                Вода. Во время занятий больше пейте — вода выведет из организма токсины, а вы избежите обезвоживания.

                Еда. Соблюдайте режим питания — полноценный прием пищи должен состоятся за 2 часа до начала тренировки, после ее окончания есть можно будет только через час.

                Соблюдая эти рекомендации вы обеспечите своим занятиям максимальную успешность и безопасность. Стоит отметить, что правильно подобранный тренажер, регулярные, методичные тренировки дадут ощутимый результат уже за один месяц занятий.

                источник

                Как выбрать тренажер для дома на все группы мышц?

                Регулярные занятия спортом – ключ к хорошему самочувствию, стройной фигуре, здоровью и долголетию. Отсутствие необходимой ежедневной активности приводит к набору лишнего веса, гиподинамии, проблемам с сердцем, сосудами и другим различным заболеваниям. Если у вас нет возможности на регулярной основе посещать спортивный зал, то вам необходим тренажер для дома на все группы мышц. Какой выбрать вариант, чтобы тренировки были максимально эффективны и полезны для здоровья? Рассмотрим подробно наиболее популярные модели.

                Какой тренажер на все группы мышц для дома лучше?

                На российском рынке представлен широкий ассортимент вариантов домашних помощников для похудения и обретения долгожданных атлетических форм. Многие модели являются узкоспециализированными. Их конструкция позволяет прорабатывать какую-то одну большую группу мышц, например ягодицы и мускулатуру ног или пресс и талию. Такие модели – отличный вариант для просторных спортивных залов, где есть возможность разместить много тренажеров и прорабатывать группы мышц по отдельности под наблюдением опытного тренера.

                Но если у вас нет возможности регулярно ходить в спортклуб, то лучшее решение – универсальный тренажер для дома на все группы мышц. Такие модели специально созданы для комплексной проработки мускулатуры тела: бедра, ягодицы, пресс, спина, грудь, руки. Они обладают компактными размерами, просты в сборке и удобны в использовании. В зависимости от целевого назначения универсальные модели бывают двух видов: кардио и силовые тренажеры. Рассмотрим плюсы и минусы занятий в домашних условиях для каждой категории.

                Преимущества и недостатки кардиотренажеров

                Кардиотренажеры специально разработаны, чтобы оказывать интенсивную аэробную нагрузку на весь организм. Благодаря насыщению крови максимальным количеством кислорода, во время такой тренировки активизируется обмен веществ, укрепляется сердечно-сосудистая система, стабилизируется работа внутренних органов. Если вы хотите похудеть, повысить тонус мышечной массы, увеличить силу и выносливость, то кардиотренажер – лучший тренажер для дома на все группы мышц.

                • снижение лишнего веса;
                • улучшение тонуса мускулатуры;
                • развитие системы дыхания;
                • повышение выносливости;
                • укрепление сосудов и сердца;
                • стабилизация нервной системы;
                • повышение гибкости связок и суставов;
                • детоксикация организма;
                • снижение риска различных заболеваний (диабет, инфаркт, венозная недостаточность).

                Основной недостаток занятий на кардиотренажере – отсутствие возможности качественно проработать мышечную массу и добиться четкого рельефа мускулатуры. На первоначальном этапе похудения аэробная нагрузка поможет вам быстро сбросить лишний вес и физически укрепить весь организм, а в дальнейшем поддерживать спортивную форму на хорошем уровне. Но если вы хотите увеличить мышечную массу и качественно прокачать мускулатуру, то вам нужен силовой тренажер для дома на все группы мышц. Поговорим о том, какими достоинствами и недостатками обладают такие модели.

                Силовые тренажеры: плюсы и минусы

                Занимаясь на этой категории тренажеров, вы получаете анаэробную физическую нагрузку. В условиях кислородного голодания происходит наработка мышечной массы, укрепление мускулатуры, вывод излишков воды и солей из организма. На таких моделях удобно тренировать отдельные группы мышц, улучшать и поддерживать физическую форму. Если вы хотите развить силу и выносливость, проработать рельеф мускулатуры, то силовой тренажер на все группы мышц для дома – отличное решение.

                Плюсы занятий в домашних условиях:

                • набор мышечной массы;
                • улучшение рельефа мускулов;
                • развитие силы и выносливости;
                • укрепление суставов и связок;
                • избавление от избытка веса;
                • стабилизация работы внутренних органов;
                • укрепление всего организма.

                Что касается недостатков, то силовые тренажеры в большей степени подходят для мужчин и требуют повышенной самоорганизации с разработкой четкой программы занятий, чтобы мускулатура тела развивалась пропорционально. Если вы являетесь опытным атлетом, то для вас не составит труда на регулярной основе эффективно выполнять упражнения на такой модели. Если тренажер приобретается для семейного пользования, то рекомендуем остановить свой выбор на кардиотренажере.

                Универсальный тренажер – лучший вариант для домашних тренировок, позволяющий добиться идеальных параметров тела. Приобретая такого помощника, вы не только быстро избавитесь от лишних килограммов, усовершенствуете формы и укрепите мышечную массу, но и значительно улучшите здоровье. Наш обзор тренажеров для дома на все группы мышц поможет вам выбрать самый лучший вариант для тренировок.

                Эллиптический тренажер

                Отличная универсальная модель личного помощника для похудения – эллиптический тренажер для дома на все группы мышц. Он прекрасно тренирует сердце и сосуды, ускоряет обмен веществ, приводит в тонус мускулатуру тела. Во время занятия на таком тренажере вы получаете интенсивную кардионагрузку, не перегружая связки и суставы ног. При среднем темпе выполнения упражнения сжигается до 400 ккал за 30 минут.

                Специфика конструкции эллипсоида позволяет имитировать 4 вида упражнений: бег, ходьба, лыжи, велосипед, задействовав как нижнюю, так и верхнюю часть тела. Низ тренажера выполнен в виде двух педалей, которые приводятся в непрерывное движение с помощью силы ног пользователя, что позволяет тренировать ягодицы, бедра и другие мышцы нижних конечностей. Верх – рычаги для рук, которые нагружают мускулатуру торса. Эллиптический тренажер – прекрасный помощник для похудения и улучшения физической формы.

                Беговая дорожка

                Отличный вариант для тренировки в домашних условиях – беговая дорожка. Этот тренажер отлично нагружает все мышцы тела, развивает сердечно-сосудистую систему, активизирует обмен веществ, приводит в тонус весь организм. При средней интенсивности бега за одно занятие длительностью полчаса сжигается 400-500 ккал. Регулярно занимаясь на беговой дорожке по 30-40 минут в день, вы легко избавитесь от лишних килограммов.

                Существуют разные виды таких тренажеров. В зависимости от сложности конструкции пользователю доступны:

                • либо самые простые функции, например самостоятельно регулировать темп тренировки, ускоряя или замедляя скорость;
                • либо дополнительные опции – возможность изменять угол наклона, электронная регулировка интенсивности, специальные программы занятий.

                Такой тренажер на все группы мышц для дома для похудения, как беговая дорожка, поможет вам быстро восстановить физическую форму после длительного перерыва в занятиях спортом, избавиться от лишних килограммов, улучшить работу сердца и сосудов, проработать все мышцы тела. Занимаясь на этом тренажере, обязательно обращайте внимание на состояние ваших суставов во время тренировки. Если возникают болевые ощущения, то рекомендуется снизить интенсивность и темп упражнений.

                Степпер

                Хороший тренажер для дома на все группы мышц – степпер, имитирующий активный подъем по лестнице. Существуют разные модификации такого помощника для похудения, например «Кардио Слим», которые активно нагружают не только мышцы ног, но и помогают развивать верхнюю часть тела. Степпер дает хорошую кардионагрузку, которая позволит сбросить лишние килограммы, повысить тонус мышечной массы, сформировать красивое тело за короткий срок. За 1 час занятия на тренажере в среднем темпе расходуется до 400 ккал.

                Выбрав степпер для занятий спортом, вы добьетесь отличных физических результатов. Регулярные упражнения на тренажере помогут вам улучшить форму бедер и ягодиц, укрепить связки и суставы, избавиться от лишнего веса. Степпер – универсальный помощник для похудения и оздоровления организма в домашних условиях для всех членов вашей семьи.

                Райдер

                Прекрасный вариант для развития всех групп мышц тела – тренажер под названием райдер. Тренировка на нем имитирует езду на лошади, поэтому такие модели часто называют всадниками. Благодаря особенностям конструкции, тренажер задействует ключевые мышцы тела, комплексно укрепляя мускулатуру ног, спину, пресс и руки. При средней интенсивности занятий за 1 час тренировки тратится 550-600 ккал.

                Райдер – уникальный тренажер для дома на все группы мышц (фото выше). Он дает прекрасную кардионагрузку на все тело, излишне не перегружая связки и суставы. Выполняя упражнения на регулярной основе, вы отлично проработает мускулатуру, быстро похудеете и укрепите свое здоровье.

                Мультистанции

                Большую группу силовых тренажеров можно условно отнести в одну категорию — мультистанции. Такие конструкции могут иметь множество модификаций в зависимости от целевого назначения. Например, спортивные комплексы, предназначенные для проработки основной мускулатуры тела, включают петли для тренировки пресса и рук, станцию для тренировки мышц ног, скамью для жима лежа и пресса, турник для подтягиваний и т. д. Часто в комплекте идут дополнительные грузы и утяжелители, дающие возможность регулировать физическую нагрузку. Такой силовой тренажер для дома на все группы мышц своими руками можно изготовить из подручных материалов или приобрести в магазине спортивных товаров.

                Заключение

                Выбирая личного помощника для похудения, обращайте внимание не только на целевое назначение и функциональность тренажера, но и на качество изготовления изделия. Не экономьте средства! Только качественная модель, выполненная из прочных материалов с учетом техники безопасности, прослужит вам долгое время без всяких проблем и неприятностей.

                источник

                Понравилась статья? Поделить с друзьями: