Упражнения для спины остеохондроз грыжа

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института заболеваний суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы просто принимая каждый день.

Такое заболевание, как грыжа между позвонками, сегодня не является редкостью. Оно приносит множество неприятностей человеку и требует правильного лечения. Если недуг не запущенный, его вполне можно побороть без оперативного вмешательства.

Упражнения при грыже позвоночника позволяют избавиться от проблемы. Подойти к этому вопросу необходимо ответственно. Ведь подобная тренировка выполняется в соответствии с определенными правилами. Назначить комплекс физ. упражнений должен врач. Самолечение чревато осложнениями. Для ознакомления стоит рассмотреть основные правила и методики устранения грыжи без оперативного вмешательства.

Грыжа, которая развивается между позвоночными дисками, является довольно распространенным заболеванием. Чаще всего она определяется в области нижнего грудного, крестцового, поясничного участка позвоночного столба.

При этом фиброзное кольцо выпячивается, что может закончиться его разрывом. Пульпозное ядро в этом случае смещается, и содержимое его выпадает в спинномозговой канал. Этот процесс сопровождается болью, нарушением функционирования систем организма. Провоцирует недуг следующее:

  1. Недостаток жидкости в организме.
  2. Неправильное положение спины.
  3. Малоподвижный образ жизни.
  4. Неправильное питание.

Дегенеративные процессы развиваются под воздействием неблагоприятных факторов много лет. Человек до появления боли в спине может не догадываться о развитии этого заболевания. Чтобы не допустить его появления в будущем, следует проводить профилактику. А при появлении первых признаков недуга, следует обратиться к медицинскому специалисту. Он назначит упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника, грудного, крестцового участков. Также он даст ряд рекомендаций по их выполнению.

Первопричиной развития недуга является ослабление мышц спины. Физ. упражнения при грыже позвоночника необходимы для их укрепления. Причем пациенту не требуются какие-то сверхъестественные нагрузки. Достаточно регулярно совершать простые движения, медленно разогревая мышцы спины.

Улучшение циркуляции крови благотворно влияет на суставы. Однако подбор движений сугубо индивидуален. Он учитывает особенности заболевания, физиологию человека. Ведь нагрузка должна быть направлена именно на тот отдел позвоночника, где развивается недуг. Это основной принцип лечения. Болезненность и дискомфорт во время гимнастики свидетельствует о неправильном подборе физ. упражнений. Такие движения делать нельзя. Подобная тренировка только навредит. Поэтому заниматься самолечением крайне опасно для здоровья.

Правильно подобранный комплекс позволяет вернуть двигательную активность позвоночника. Мышцы каждой группы тренируются благодаря четко подобранным движениям. Увеличивается их выносливость и способность выдерживать значительные нагрузки. Двигательные сегменты позвоночника занимают при этом нормальное положение, увеличивается высота дисков между позвонками. При этом грыжа уменьшается и со временем исчезает вообще.

Упражнения при межпозвоночной грыже имеют ряд особенностей. Это не обычные физические нагрузки. Тренировка происходит исключительно в положении лежа. Поверхность должна быть при этом умеренно твердой.

Начинать выполнять комплекс, прописанный врачом, следует во время ремиссии. Если у пациента в данный момент наблюдается период обострения, укрепление мышц производится в щадящем режиме. Это может быть даже пассивная гимнастика, когда помощь оказывает инструктор ЛФК.

Хорошо помогают упражнения Дикуля при грыже позвоночника. Доктор медицинских наук не только разработал методику физ. подготовки мышц, но и правильно позиционировал настрой пациента. Даже в довольно запущенных случаях, больному, по мнению В. И. Дикуля, нельзя чувствовать себя инвалидом и свыкаться с таким новым для себя положением. Напротив, усердная работа приводит к потрясающим результатам. Однако это далеко не единственный комплекс, который может назначить врач. Чтобы правильно укрепить мышцы спины, существует ряд правил.

Выполняя упражнения при поясничной грыже, необходимо помнить о некоторых запретах. Это не просто физические нагрузки. Они должны быть осознанными. Нельзя выполнять комплекс движений без предварительной консультации у специалиста. Физ. подготовка в этом случае учитывает следующее:

  1. Нельзя делать упражнения для спины, которые вызывают резкую боль. К ним следует вернуться после проведения должной проработки мышц при помощи других физ. нагрузок.
  2. В начале тренировок запрещается выполнять скручивания туловища.
  3. Нельзя выполнять прыжки, резкие движения, толчки.
  4. Следует избегать переутомления. Для этого комплекс выполняется чаще, но довольно непродолжительное время.
  5. Сильные нагрузки, утяжеления на начальном этапе запрещены. Только со временем можно будет увеличить амплитуду движений.
  6. Не стоит настраиваться, что при чрезмерном усердии недуг пройдет сразу же. Комплекс гимнастических движений выполняется довольно длительное время. При этом происходит плавная растяжка позвоночника, увеличение кровоснабжения в зоне развития патологии.

Самое главное — это не сдаваться. Если человек настраивает себя на положительный результат, он добьется своей цели. Нельзя падать духом и привыкать к скованному положению. Болезнь уйдет, если человек прилагает к этому все свои силы.

Чтобы физ. подготовка была более продуктивной, необходимо придерживаться ряда рекомендаций. Их необходимо взять за правило в данной ситуации. Медики советуют в процессе излечения от недуга делать следующее:

  • Матрас на кровати должен быть полужестким. Это исключить провисание позвоночника во сне.
  • Спать следует на боку в позе эмбриона. Так снижается нагрузка на позвоночник, происходит растяжение нервных волокон. Болезненность снижается, что позволяет в течение дня выполнять гимнастику полноценно.
  • Сон на спине приводит к увеличению болезненности. При этом выполнять назначенный врачом комплекс будет гораздо труднее.
  • В период излечения и тренировок запрещено переохлаждение. Иначе результативность будет низкой.

Физ. подготовка способствует укреплению мышц, однако без обеспечения должных условий для ее проведения, процесс реабилитации может значительно затянуться. В борьбе с недугом человеку крайне необходимо подойти к организации своей жизни ответственно. От этого зависит конечный результат.

Выполняя гимнастику для устранения грыжи, необходимо начинать с минимальной нагрузки. Ее увеличивают постепенно. Врач назначает ряд движений, которые способствуют растяжению мышц, увеличивают их выносливость и массу. Для этого со временем увеличивается амплитуда.

Существует гимнастика, которую чаще всего применяют при появлении представленного недуга. Эти упражнения при межпозвонковой грыже поясничного и прочих отделов позвоночника считаются классическими. Однако в каждом случае требуется индивидуальный подход к их выбору. В него входя 3 упражнения:

  1. Лежа на спине, ноги требуется согнуть в коленях. Далее задерживается дыхание, и напрягаются мышцы живота. На выдохе следует расслабление. Повторять действие необходимо 15 раз.
  2. Затем ноги выпрямляют. Туловище приподнимают над полом и удерживают его в таком положении 10 секунд. Далее снова ложатся на пол. Повторений требуется выполнить 15 раз с перерывом в 10 секунд.
  3. Лежа на спине, ноги немного присгибают. Руку кладут на противоположное колено. Нога пытается вытолкнуть кисть, которая, в свою очередь, также давит на нее. Это продолжается 10 секунд. Затем мышцы расслабляются. Повторять движение на каждую руку необходимо 10 раз. Отдых между нагрузками составляет 15 секунд.

Это самые часто применяемые упражнения. Однако их в обязательном порядке назначает только лечащий врач. Самостоятельно принимать решение о выборе процедуры запрещается.

Растяжка позволяет убрать болезненность. Поэтому каждый метод использует подобную гимнастику. Существует несколько популярных движений этого типа:

  1. Вытяжка на доске с наклоном (верх приподнят над полом на высоту 130 см). К одному краю плоскости прикреплены лямки. Их надевают на руки в области подмышек. Вытяжение продолжается в течение 5–20 минут.
  2. На табуретку (высота около 50 см) кладут подушку. Затем на нее ложатся животом и наклоняются вперед. Перегиб приходится на место, где развилась грыжа.
  3. Под бок кладут валик. Его высота должна быть такой, чтобы пациент не испытывал явного дискомфорта, но при этом мышцы растягивались. Верх туловища отводится назад, а низ – вперед.
  4. На ровных руках необходимо пройтись по комнате на четвереньках.
  5. Посещение бассейна дает положительные результаты. При этом движения в воде выполняют лежа на спине или кролем. После определенной тренированности мышц допускается плавать брасом.

Это эффективные упражнения. Их выполняют очень осторожно под наблюдением врача. При сильной боли, нагрузку прекращают. Разрабатываются другие движения. Укрепив мышечную массу, увеличив ее выносливость, можно побороть недуг.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника – это самая распространенная локализация данной патологии. Причиной служат особенности анатомического строения шейного позвоночника: большая подвижность, маленький размер позвонков, плохое развитие мышечного каркаса шеи, постоянная динамическая и статическая нагрузка. Потому людям с факторами риска развития остеохондроза данной локализации крайне необходима профилактика, а тем, кто уже стал “счастливым обладателем” болезни, упражнения для шеи при остеохондрозе помогут избавиться от мучительных симптомов и уменьшить количество обострений патологии.

Как известно, при остеохондрозе любого отдела позвоночника, а не только шейного, разрушаются межпозвоночные диски, это приводит к нестабильности позвоночного столба. Наш организм пытается стабилизировать позвоночник всеми ему доступными способами – происходит образование остеофитов шейных позвонков и осификация связок позвоночника (спондилез), сращивание фасеточных суставов (спондилоартроз), а также происходит перенапряжение мышц шеи с целью хоть как-то обеспечить позвоночнику стабильность.

Хотя эти процессы задумывались природой как адаптация к повреждению, но со временем они теряют приспособительный характер и еще больше отягощают протекание остеохондроза – наступает болезненный мышечный спазм, искривление позвоночника, компрессия нервных корешков и сдавление позвоночных сосудов. Это приводит к сильной и постоянной боли в шее, плечевом поясе, верхних конечностях, задней части головы и к другим мучительным и опасным симптомам шейного остеохондроза.

Но существует метод профилактики и лечения описанных выше изменений и их последствий – это лечебная гимнастика. Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе, если он выполняется правильно и регулярно, способствует укреплению мышечных волокон, развитию хорошего мышечного каркаса для шейного отдела, который послужит прекрасным стабилизатором при дегенеративных процессах в хрящевых дисках.

ЛФК сделает мышцы эластичными, что является профилактикой их болезненного спазма от переутомления, а также активизирует процесс местного кровообращения и наладит метаболизм в хрящевой ткани. Все это способствует профилактике остеохондроза или замедлению, а иногда и прекращению, дегенерации и дистрофии межпозвоночного диска.

Чтобы физические упражнения принесли пользу и не навредили вам, необходимо запомнить несколько несложных правил лечебной гимнастики:

  • упражнения не должны причинять вам боль или другие неприятные чувства, если это случилось, то необходимо сразу прекратить гимнастику или уменьшить амплитуду движений;
  • зарядка против остеохондроза шеи должна выполняться вне обострений болезни, делать упражнения при выраженном болевом синдроме категорически запрещено;
  • все движения гимнастического комплекса должны быть плавными и медленными (резких и отрывистых быть не должно);
  • лечебная физкультура для шеи должна выполняться регулярно – обязательно должны присутствовать утренние упражнения, а также гимнастику можно выполнять в любое время дня даже в офисе и желательно несколько раз в день;
  • перед началом упражнений нельзя употреблять обезболивающие медикаменты – вы можете не заметить боль и только навредить себе;
  • любой комплекс ЛФК должен начинаться с разминки для разогрева мышц и профилактики их травмирования;
  • если у вас есть диагностированная патология шейного позвоночника, то перед началом лечебной гимнастики посоветуйтесь со своим лечащим врачом.

Предложенный ниже комплекс упражнений при остеохондрозе шейного отдела самостоятельно можно выполнять только на первых двух стадиях заболевания или для профилактики. Если у вас остеохондроз 3 и 4 стадии или есть осложнения, например, межпозвоночная грыжа, синдром позвоночной артерии, то лечебную физкультуру вам должен назначать только специалист, так как большое количество упражнений могут ухудшить ваше самочувствие.

Любая физическая тренировка начинается с разминки, исключением не является и ЛФК при шейном остеохондрозе. На данном этапе нужно разогреть мышцы для профилактики их травмирования при выполнении основного комплекса упражнений.

  • в качестве разминки подойдет обычная ходьба по комнате поочередно на носках, полной стопе и пятках на протяжении 2-3 минут;
  • встаньте прямо, руки опустите вдоль туловища, постепенно напрягите руки, при этом опустите плечи и лопатки, потом расслабьте руки, чтобы они свободно свисали, сделать 5-6 подходов, это расслабит мышцы шеи и сделает их более эластичными;
  • скручивание шейного позвоночника – станьте прямо, выпрямите голову, медленно поворачивайте голову вбок, при этом сгибая ее (скручивание), потом медленно проделайте все в обратную сторону и вернитесь в исходную позицию, повторите движение в другую сторону, достаточно выполнить 10 раз;
  • выполняйте махи руками, круговое вращение в плечевом суставе, приведение и отведение лопаток, достаточно по 10 раз каждого упражнения.

Видео с полезными упражнениями:

После разминки можно приступать к основным занятиям. Примерный комплекс упражнений может включать следующие движения:

  • сидя на стуле или стоя на полу, выполняйте медленные повороты головой в стороны, повторите 10 раз в каждую сторону;
  • исходная позиция предыдущая, выполняем наклоны головой вперед и назад, движения должны быть плавными, повторяем по 10 раз;
  • круговые вращения головой, описываем круг головой в каждую сторону по 10 раз;
  • наклоны с противодействием – сидя или стоя выполняем наклоны головы в стороны, но при этом противодействуем рукой (при наклоне влево – левой рукой, вправо – правой, вперед – одной или двумя руками, назад — двумя), при этом упражнении укрепляются не только мышцы шеи, но и рук, повторяем по 10 раз в каждую сторону;
  • занять исходную позицию, вытянуть прямые руки и максимально поднять плечи, удерживать такую позицию 6-8 секунд, потом плавно опустить руки и снова повторить упражнение;
  • сложите руки в замок, поднесите их к подбородку, надавливайте подбородком, при этом создавая сопротивление руками на протяжении 10 секунд, повторите 10 раз;
  • опустите голову на грудь и в таком положении выполняйте повороты в шее вправо и влево, повторите по 15 раз, аналогичное упражнение проделайте, запрокинув голову назад и вытянув подбородок;
  • лягте на пол на спину, выровняйте свое тело, медленно отрывайте голову от пола и смотрите на свои носки на протяжении 5-7 секунд, плавно займите исходную позицию и повторите упражнение до 10 раз.

Важно. Если на любом этапе выполнения предложенных движений вы ощущаете боль, то не старайтесь проделать все “сквозь слезы” – это скорее навредит, нежели принесет пользу. Если такое случилось, то уменьшите амплитуду упражнений или вовсе на время прекратите ЛФК.

Выполняя предложенный комплекс упражнений, вы сможете предотвратить разрушающие изменения в шейном позвоночнике и избавиться от боли и необходимости пачками глотать обезболивающие таблетки, но все это при одном условии – регулярно и длительно занимайтесь лечебной гимнастикой.

Несложные упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому — один из самых эффективных способов лечения этого заболевания, которым сегодня страдают практически все офисные работники, а также те, кто в силу особенностей профессиональной деятельности ведет малоподвижный образ жизни, не уделяет должного внимания физической активности и правильной осанке. Устранить остеохондроз полностью нельзя. Но лечение шейного остеохондроза даже не в специализированном центре, а дома может дать определенный результат — затормозить развитие патологии, избавить от боли и нормализовать самочувствие.

С шейным остеохондрозом сегодня сталкиваются все больше людей. Причины банальны — малоподвижный образ жизни и связанное с ним нарушение обмена веществ, неправильное питание, работа за компьютером. Не стоит сбрасывать со счетов и наследственную предрасположенность. Спровоцировать шейный остеохондроз могут:

  • гормональные нарушения;
  • переохлаждение;
  • ревматизм;
  • травмы.

Для лечения шейного остеохондроза по методу Бубновского очень важно правильно поставить диагноз и определить проблемную зону. Сделать это может только врач, а пациенту нужно знать, с какими симптомами обращаться к нему. Основными признаками в данном случае являются, как ни парадоксально, онемение рук и ног, покалывание в конечностях, головные боли, головокружения и потеря сознания. Но главное — это боли в шее, затылке, иногда они могут отдавать в плечо или руку, поэтому даже при небольшой нагрузке, чихании или кашле эти ощущения усиливаются. Но это не значит, что гимнастику делать не нужно — просто требуется выполнять специально разработанный комплекс упражнений.

Шейный остеохондроз, к сожалению, является одним из самых опасных видов этого заболевания. Хотя данный отдел кажется совсем небольшим, через него проходят важные кровеносные сосуды (посредством их мозг получает кислород и все необходимые вещества), а также множество нервных каналов. А позвонки в этом отделе расположены таким образом, что даже при малейшем смещении сосуды или нервные окончания будут сдавлены.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

При остеохондрозе нарушается мозговое кровообращение, могут возникать мигрени, иногда развивается гипертоническая болезнь. В запущенных случаях возможен даже спинальный инсульт вследствие сдавливания позвоночной артерии. Всего этого можно избежать, если делать гимнастику по методу Бубновского.

Эти упражнения по плечу каждому, независимо от уровня физической подготовки.

Существует много методов лечения шейного остеохондроза. Это и физиотерапия, и прием определенных медикаментов, и иглотерапия. Каждая методика лечения шейного остеохондроза из этого перечня направлена на устранение боли, но не поможет убрать причину недуга. В то время как сам больной при проведении всех этих процедур остается пассивным, и это мешает достижению стабильного терапевтического эффекта. Методика доктора Бубновского подходит к вопросу иначе.

Конечно, зарядка при шейном остеохондрозе, которую предполагает этот метод, — только часть лечебной программы. И ее теоретическое обоснование не возникло внезапно, на ровном месте. В ее основе лежат принципы кинезитерапии, то есть лечения движением.

Еще в 19 веке врачи пришли к выводу, что мышцы — естественная опора позвоночника, и для здоровья спины нужно укреплять их, поддерживать эластичность. Тогда же были разработаны первые упражнения для лечения сколиоза и артрита. Методика доктора Бубновского основана именно на принципах кинезитерапии. С этой точки зрения остеохондроз шейного отдела обусловлен состоянием мышц, которые отвечают за поддержку позвоночника. Все болевые синдромы при этом являются результатом их спазма.

Чтобы снять его, нужно заставить тело работать, усилить кровоток — вот цель тех процедур, которые выполняют в центрах, работающих по методу Бубновского. В таких медицинских учреждениях используется специальное оборудование, разработанное доктором Бубновским для выполнения упражнений под наблюдением специалиста. Но есть несложная гимнастика, которую можно делать в домашних условиях, хотя она дает меньший эффект, чем прохождение полноценного курса в таком центре.

Гимнастика для лечения остеохондроза по Бубновскому помогает не только на начальной стадии патологии, но и при дальнейшем ее прогрессировании. Благодаря таким упражнениям укрепляются мышцы, восстанавливается кровообращение, что способствует регенерации тканей.

Хотя Бубновский разработал несколько разных комплексов для различных отделов позвоночника, у них есть и аналогичные черты. Поэтому существуют и общие правила для любого упражнения. В частности, все движения делаются с усилием, но не чрезмерным, чтобы не перенапрячь мышцы и не получить травму. Поэтому их можно осуществлять не только при остеохондрозе в начальной стадии, но даже при грыже.

Однако при обострении заболевания выполнять упражнения нельзя. В любом случае необходима предварительная консультация врача.

Все упражнения для лечения шейного остеохондроза начинаются с общего исходного положения сидя, спина при этом должна быть прямой, голову нужно держать ровно, а руки требуется свободно сложить на коленях. Важно делать все упражнения без усилия, но так, чтобы удерживать напряжение. Если у человека сразу не выходит удерживать напряжение в течение 15 секунд (например, из-за боли), то нужно увеличивать это время постепенно.

Чтобы не было головокружений, взгляд должен следовать за поворотом головы, но смотреть нужно все время в одну точку — такие советы дают специалисты, работающие по методике доктора.

Гимнастика Бубновского при шейном остеохондрозе — это комплекс упражнений, выполнение которого занимает примерно полчаса. Он хорош тем, что его можно выполнять не только в домашних условиях. Для такой гимнастики не нужно ни много времени, ни особого свободного пространства. Ее можно делать на работе, устроив себе перерыв и наконец-то отойдя от компьютера. Все эти упражнения для шеи достаточно разнообразны и позволяют задействовать различные мышцы.

  1. Начинают упражнением «Метроном». Нужно плавно потянуться ухом к плечу с максимальным усилием, замереть. В этом положении будет чувствоваться, как растягиваются боковые мышцы шеи. Оно необходимо для их укрепления.
  2. «Пружина» — это упражнение, которое будет полезно не только при шейном остеохондрозе, но и при проблемах в других отделах. Нужно подбородок максимально приблизить к шее, одновременно затылком стараться тянуться вверх. В этом положении замирают на 15 секунд, потом возвращаются в начальную позицию и затем тянут подбородок вверх, отклоняя голову назад, но не запрокидывая ее. Опять нужно в таком положении замереть на 15 секунд.
  3. Упражнение «Гусь» хорошо тем, что помогает улучшить координацию движений и работу мышц в шейном отделе. Подбородок нужно вытянуть вперед, затем — потянуться к подмышке, как бы по дуге. Достаточно представить, как эти птицы прячут голову под крыло.
  4. Еще одно упражнение, которое помогает проработать те мышцы, что находятся под затылком, — это «Взгляд в небо». Из исходной позиции голову нужно плавно повернуть в сторону, подбородок слегка приподнять. Важный нюанс: если есть остеохондроз, упражнения нужно выполнять в определенном ритме и без рывков. В частности, ни в одном из элементов этого комплекса нельзя резко поворачивать или запрокидывать голову.
  5. Упражнение «Рамка» помогает проработать расположенные сбоку лестничные мышцы шеи, которые сами по себе задействуются крайне редко. Нужно ладонью левой руки сильно надавить на противоположное плечо, следя, чтобы локоть был направлен вперед и вверх. Левое плечо при этом будет подниматься. Нужно повернуть к нему голову и надавить на него подбородком, замерев в этом положении на 15 секунд. Давление ладони при этом уменьшаться не должно.
  6. Укрепить мышцы шеи помогает упражнение «Факир». Нужно поднять руки через стороны вверх, соединить их над головой как для молитвы. Голову максимально поворачивают в сторону, в меру возможностей. В мышцах шеи фиксируется напряжение.
  7. Упражнение «Самолет» помогает проработать мышцы шеи, но будет полезно и при остеохондрозе других отделов, укрепит плечевой пояс. Руки нужно поднять на уровне груди, развести в стороны, плавно отклонить назад, соединить вместе лопатки и замереть в этом положении на 15 секунд. Подбородок при этом тянется вперед. Затем лопатки разводят, руки делают косую линию — одна тянется вверх, вторая опускается вниз, как если бы самолет разворачивался в воздухе. Снова нужно соединить лопатки и задержаться ненадолго в этой позе.
  8. Упражнение «Цапля» поможет сделать мышцы шеи более эластичными. Для этого руки немного разводят и приподнимают, затем плавно отводят назад (насколько позволяют силы). Подбородок в это время тянется вверх. Поза напоминает птицу, которая готовится взлететь. В этом положении нужно замереть на 15 секунд.
  9. И заканчивается лечебная гимнастика упражнением «Дерево». Руки через стороны нужно плавно поднять вверх, ладонями — потянуться к потолку. Подбородок при этом «смотрит» вперед. Это упражнение будет полезно и для позвоночника в целом.

источник

Автор: Павел Шайкин — мастер-тренер по фитнесу (FPA).
Дата: 2017-08-26

Проблема актуальна среди занимающихся. По данным статистики ВОЗ, заболеваниями опорно-двигательного аппарата — позвоночника, суставов, связок и мышц, страдают 80% населения, причем лица наиболее трудоспособного возраста (от 30 до 50 лет). Иногда остеохондроз проявляется уже в подростковом возрасте, и в дальнейшем — прогрессирует.

Под термином «остеохондроз позвоночника» понимают первичный дегенеративный процесс в межпозвоночных дисках, который, в свою очередь, ведет к вторичному развитию реактивных и компенсаторных изменений в костно-связочном аппарате всего позвоночника. Остеохондроз позвоночника – это болезнь цивилизации, связанная с прямохождением и условиями его эксплуатации.

Он может носить бессимптомный характер, а может протекать на фоне различных симптомов, которые мешают заниматься или полноценно жить. Как правило, люди начинают интересоваться вопросами здоровья позвоночника, когда имеются симптомы, что не совсем правильно.

Нужна изначальная профилактика, чтобы не допустить прогрессии заболевания даже тем людям, у которых нет признаков остеохондроза. Такая профилактика уже «включена» в теорию и методику фитнес занятий. В тренировках важен фундамент, который позволяет одновременно сохранить или улучшить здоровье и получить желаемые результаты.

Фундамент в плане здоровья позвоночника – это развитый мышечный корсет позвоночника, хорошая межмышечная координация и верная техника упражнений.

Вроде все понятно, нужно закачивать мышцы и соблюдать технику упражнений. Но здесь поджидает не верный путь, который в будущем может вас привести к обострению остеохондроза и симптоматики. Проблема заключается в дезинформации различных источников по этим вопросам. Люди, которые уже имеют межпозвонковые грыжи и протрузии, тоже сталкиваются с этими источниками в поисках различных упражнений и тренировок при остеохондрозе.

Давайте немного окунемся в анатомию позвоночника и физиологию, чтобы прояснить картину в общем, а в дальнейшем отталкиваться от них при возникновении непонимания.

Позвоночник состоит из тел позвонков, между которыми находятся межпозвонковые диски (МПД) Они похожи на луковицу со слоями, состоят из пульпозного ядра и фиброзного кольца. Пульпозное ядро – гелеобразная жидкость, которая может выходить за свои пределы фиброзного кольца и образовывать межпозвонковые грыжи (МПГ).

Функция МПД – амортизация позвонков. Вместе с различными связками позвоночника и глубокими мышцами, позвонки стабилизируются друг относительно друга. Глубокие слои мышц имеют кровеносные сосуды и обеспечивают позвоночник жидкостью и питательными веществами – это основной способ питания МПД после 18-23 лет.

Анатомические изгибы позвоночного столба имеют защитную функцию, опорную для организма, локомоторную функцию (движение) и амортизацию совместно с тазом и нижними конечностями.

Причина выпячивания (протрузии) и образования грыжи – нераспределенная нагрузка на позвоночный столб, а именно увеличенное давление между двумя телами позвонков на МПД под углом. Положение позвоночника, которое выходит из естественного нейтрального положения накладывает на позвоночные сегменты компрессионную нагрузку под углом. (Нейтральное положение позвоночника (НПП) – состояние опорно-двигательного аппарата, при котором сохраняется нейтральная зона во всех сегментах позвоночника. В нейтральном положении обеспечивается наиболее безопасное положение для суставов позвоночника, особенно для межпозвонковых дисков).

При сохранении этой компрессии в течении длительного времени, образуются дегенеративно-дистрофические нарушения хрящевой ткани и мышц, когда МПД дегидратируется (обезвоживаются), следовательно, тела позвонков уплощаются (уменьшается расстояние между ними). Параллельно с этим некоторые связки позвоночника перерастягиваются, может возникнуть нестабильность позвоночника и утолщение связок.

А — силы, действующие на МПД, вытесняют пульпозное ядро в сторону позвоночного канала из положения сгибания позвоночника, где тела позвонков образуют угол. Б — нагрузка распределяется равномерно по МПД, пульпозное ядро находится в центре.

Со стороны мышечной системы, глубокие мышцы позвоночника пытаются вернуть позвоночник в нейтральное положение, все время испытывая напряжение. Напряжение этих мышц перекрывает сосуды, которые их питают, нарушается кровообращение (ишемия). Мышечные волокна постепенно атрофируются, превращаясь в соединительную ткань. Соединительная ткань перестает питать МПД, остеохондроз прогрессирует, вплоть до образования остеофитов и зарастания тел позвонков с полной потерей подвижности в запущенных ситуациях.

Нераспределенная нагрузка на позвоночник на длительное время возникает из-за функциональной недостаточности некоторых мышц и нарушения осанки, сколиоза. Причин нарушения осанки множество, одна из них – это ожирение и не сбалансированная нагрузка на различные мышечные группы в тренировках.

Клинические проявления остеохондроза весьма разнообразны. По локализации остеохондроз позвоночника делится на шейный, грудной, поясничный. Невралгических синдромов остеохондроза позвоночника множество – корешковый синдром, плечелопаточный артрит, кардиальный синдром, синдром позвоночной артерии, радикулит, люмбалгия, ишиас, межреберная невралгия.

Корешковый синдром встречается наиболее часто. Различные симптомы остеохондроза (боли головные и мышечные, покалывание, холод, зуд, жжение, судороги, общая слабость и др.) могут проявляться, когда есть раздражение или ущемление нервных корешков спинного мозга. А локализация боли зависит от того, какие корешки раздражаются протрузиями, МПГ, костными разрастаниями (остеофитами).

Со стороны корешкового синдрома в мышцах, под влиянием механических перегрузок и паталогической импульсации из пораженного позвоночно-двигательного сегмента (ПДС), возникает стойкая контрактура, нарушается подвижность позвонков, кровообращение, усиливается нарушение осанки и замкнутый круг повторяется.

Различные стадии образования дисковой грыжи (по Арсени К. и др, 1973)

а — нормальный межпозвоночный диск.
б — протрузия диска.
в — грыжа, разорвавшая заднюю продольную связку.
г — спиномозговая грыжа больших размеров.
д — свободная грыжа в спиномозговом канале.
е — блуждающая грыжа, переместившаяся на уровень нормального диска.
ж — внутригубчатая грыжа (Шморля).

Основная задача тренировок состоит в том, чтобы остановить прогрессию остеохондроза и вернуть нормальные функции мышцам, которые будут питать МПД, рассасывая МПГ, стабилизировать позвоночник. Кроме этого, повышение функциональных возможностей организма поможет частично компенсировать различные ограничения, связанные с остеохондрозом позвоночника.

Технология фитнес тренировок продумана для оздоровления организма и профилактики различных заболеваний, параллельно решая различные цели занимающихся. Поэтому грамотные занятия фитнесом улучшают ситуацию в целом. При остеохондрозе разной стадии и различных сегментов, имеются свои особенности работы в тренажерном зале.

Рассмотрим общие рекомендации по технологии тренировок.

1. Техника упражнений должна быть правильной, вне зависимости от уровня тренированности и наличия/отсутствия остеохондроза. При наличии протрузий и МПГ, упражнения с неверной техникой увеличивают их размеры, когда происходит компрессия позвонков под углом. Упражнения должны быть максимально естественными, чтобы снизить риски травм.

2. Тренировки должны быть направлены на коррекцию нарушений осанки и сколиоза вне зависимости от наличия или отсутствия остеохондроза. Нарушений в осанке бывает множество как в сагиттальной плоскости, так и во фронтальной, а при сколиозе нарушения во фронтальной и горизонтальной плоскостях. В зависимости от этих нарушений, подбираются упражнения и их дозировка по объему и интенсивности.

3. Нагрузка должна быть сбалансированная на мышцы-антагонисты (равное количество подходов и сопротивление на основные противоположные мышечные группы), вне зависимости от наличия или отсутствия остеохондроза с учетом нарушений осанки. При не сбалансированной нагрузки, комфортные упражнения вызывают все больше дисбаланс в мышцах, увеличивается нагрузка как на суставы, так и на мышцы, которые пытаются подстроиться под новое положение костей. Сильные мышцы могут укорачиваться, а растянутые слабеть, нарушается кровообращение, миофибриллы (сократительные белковые структуры мышц) превращаются в соединительную ткань (фасции).

4. Избыточный вес тела с ожирением увеличивает риски проблем с опорно-двигательным аппаратом, в том числе вызывает нарушение осанки и нераспределенную нагрузку на позвоночник. Необходимо поддерживать нормальный процент жира в организме.

5. Слабый или не функциональный мышечный корсет лимитирует возможность выполнять упражнения с правильной техникой. Часто – это не функциональный корсет позвоночника, либо не функциональные лопатки. Нужно развивать определенные физические функции мышц, а не закачивать их.

6. Недостаточная подвижность в суставах может привести к излишней подвижности в суставах позвоночника, что чревато проявлению и прогрессии остеохондроза. Важно обнаружить недостаточную подвижность в суставах и увеличить её.

7. Избыточная интенсивность занятий приводит к недовосстановлению опорно-двигательного аппарата. Накопившееся недовосстановление в течении длительного периода времени ведет к изнашиванию суставов, повышая риски проявления остеохондроза. Нагрузка должна иметь периодизацию, чтобы дать возможность восстанавливаться всем системам организма.

На сегодняшний день существует различная информация по всем 7 пунктам, вплоть до противоречивой друг относительно друга. Здесь и возникает проблема дезинформации, а правильной информации настолько мало, что ее почти не используют. Учитывая принцип индивидуальных различий, никакая статья не может раскрыть конкретные действия работы с остеохондрозом – слишком много переменных факторов начиная от осанки и подвижности, заканчивая сегментарными нарушениями мышц и МПД. А при несоблюдении этих рекомендаций, вы лимитируете развитие физических качеств и свои результаты тренинга.

1. Оценка осанки и подвижности в суставах. Коррекция нарушений в осанке, улучшение подвижности в суставах, где есть ограничение, снижение избыточной массы тела при ожирении.

2. Возможно снятие спазма, отека и боли в мышцах посредством определенных движений (соматическая коррекция, ПИР), в ходе которых проприорецепторы посылают сигналы в ЦНС, и спазмированные мышцы расслабляются, улучшается кровообращение.

3. Выработка нейтрального положения позвоночника во многих упражнениях. Для этого я использую на начальном этапе гимнастическую палку и механический тонометр для контроля нейтрали. А в дальнейшем переношу на более сложные упражнения и в обычную жизнь. Нейтральное положение необходимо, чтобы не увеличить протрузии и грыжи.

4. Развитие силовой выносливости мышц, чтобы наладить их кровообращение, эластичность и питание позвоночника за счет диффузии жидкости. Для этого используются некоторые упражнения из кинезитерапии, которые не вызывают компрессию МПД и боль. Работа мышц запускает механизмы самовосстановления.

5. Развитие различных функциональных качеств мышц, в том числе ритмической стабилизации на неустойчивых поверхностях, чтобы включить глубокие мышцы позвоночника.

6. Терапевтические методы для улучшения питания тканей и удаления продуктов распада – контрастный душ с растяжением определенных мышц, массаж и работа с миофасциальными болевыми синдромами.

7. Здоровое и достаточное питание.

Как вы видите, нужна целая стратегия по работе с заболеванием, а не отдельные упражнения кинезитерапии или укрепление мышц, которые могут навредить.

Следующая информация более конкретна и поможет вам в тренировках. Хочу заметить, что она может противоречить устоявшимся стереотипам:

— Гиперэкстензии с округлением спины. Такая техника способствует компрессии позвоночника и выдавливанию пульпозного ядра в позвоночный канал. Решение – либо исключить упражнение, либо держать позвоночник в нейтрали, а выпрямители позвоночника аккуратно проработать на фитболе;

— Закачка спины, в том числе кинезитерапия. Необходимо знать нарушения в осанке, и где нужно укреплять мышцы, а не закачивать мышцы, которые и так могут сжимать позвонки под углом и нарушать кровообращение. Решение – обратиться к компетентному тренеру;

— Укрепление поверхностных мышц — неправильная стратегия борьбы с остеохондрозом. Решение – как вариант, развитие определенных глубоких мышц позвоночника на нестабильных опорах, тренировка нейтрали;

— Жим ногами лежа в тренажере снимает нагрузку с позвоночника. Львиная доля травм позвоночника получена именно здесь! На самом деле нагрузка на позвоночник большая (за счет мышц-стабилизаторов), которая создает компрессию в области поясницы, может вызвать надрыв мышц, сместить позвонки при большом отягощении. Решение – минимизировать вес, либо, если недостаточны приседания с собственным весом тела, заменить приседаниями на одной ноге в TRX со степов;

— Разгибания и сгибания ног в тренажере исключают нагрузку на позвоночник. Верно, если правильная техника упражнений. Частенько её нарушают, когда таз наклоняется относительно позвоночника. Решение – уменьшить вес и следить за тазом;

— Тяга горизонтального блока. Здесь нарушают нейтральное положение позвоночника, что может увеличить прогрессию протрузий и грыж. Решение – держать позвоночник в нейтрали;

— Упражнения безопасны без осевой нагрузки на позвоночник. При нарушении нейтрали позвоночника и техники упражнений, любые упражнения становятся опасны даже без осевой нагрузки;

— Тяга верхнего блока к груди. Здесь тоже нарушается нейтральное положение позвоночника, образуется гиперлордоз, передавливаются МПД. Решение – держать позвоночник в нейтрали, слегка напрягая мышцы живота;

— Поза кобры из йоги для растяжения позвоночника и мышц спины. На самом деле позвоночник и мышцы спины наоборот сближаются, сдавливая МПД. Решение – исключить данное упражнение и подобные ему. Для улучшения подвижности аккуратно использовать кошку и корову с коленно-локтевого положения;

— Подъемы ног в тренажере на пресс. Одна из рабочих мышц – подвздошно-поясничная мышца, которая в этом упражнении сдавливает МПД, смещая вперед тела позвонков. Решение – на определенном этапе можно включить поочередный подъем ног из положения лежа на спине;

— Римский стул для пресса. Ситуация та же, что и с подъемом ног, только компрессия больше. Решение – тоже самое, что и с подъемом ног;

— Махи ногами исключают нагрузку на позвоночник. Техника в махах часто не верная, где таз наклоняется относительно позвоночника, создавая компрессию МПД. Решение – либо исключить упражнение, либо следить за тазом и позвоночником, что иногда очень сложно;

— Лечение позвоночника подразумевает выполнение упражнений через боль. Это пошло из кинезитерапии. Упражнения через боль могут вызвать увеличение грыж и протрузий, когда есть компрессия МПД под давлением. Решение – не делать упражнения, вызывающие стойкую боль и компрессию МПД;

— Жим штанги или гантелей лежа. Часто нагружается область поясницы из-за моста и нестабильных опор в 5 точках. Решение — держать 5 точек опоры (стопы, крестец, лопатки, затылок) и нейтральное положение позвоночника. Стопы можно поставить на степы шире плеч, чтобы уменьшить мост;

— Отсутствие боли при выполнении упражнения – показатель подходящего упражнения и правильной техники. Это опасное заблуждение. При компрессии МПД, появлении протрузий или увеличения МПГ боли может и не быть, т.к в МПД отсутствуют болевые рецепторы, а боль возникает при раздражении нервных корешков. Комфортные упражнения могут увеличивать дисбаланс развития мышц, который ведет к нераспределенной нагрузки на сустав. Решение – упражнения должны быть естественными и с правильной техникой;

— Аэробные занятия улучшают кровообращение в мышцах и способствуют лечению остеохондроза. Можно сказать, что аэробные занятия улучшают общее здоровье сердечно-сосудистой системы, но про улучшение кровообращения глубоких мышц позвоночника сказать нельзя. Решение – включить работу с умеренным или легким сопротивлением в тренажерном зале;

— Диеты для похудения и голодание. В попытках уменьшить вес тела, люди ищут бесполезные и даже вредные диеты, после которых через несколько месяцев или лет вес возвращается. Решение – комплексный подход к сжиганию жира и здоровое питание;

— Вис на турнике для растяжения позвоночника. Перерастягивает связки позвоночника, увеличивая нестабильность, а после виса происходит компрессия позвонков за счет сокращения глубоких мышц, что ухудшает ситуацию в целом. Решение – исключить вис и растягиваться из положения лежа на спине, вытягиваясь макушкой и руками. В некоторых случаях можно вытягиваться не чистым висом, когда есть опора под ногами, а после этого сразу столько же времени лежать на спине в горизонтальном положении;

— При МПГ в области шейных позвонков нужно укреплять мышцы шеи. Как правило, боли в шеи, ослабление мышц шеи – это компенсация нарушений ниже по кинематической цепи. В этих случаях укрепление шеи ухудшит ситуацию. Решение – выявить нарушения осанки и подвижности в суставах ниже шеи, корректировать выявленные отклонения.

Этот список ошибок можно продолжать еще очень долго. Большинство из ошибок связаны с нарушением нейтрального положения позвоночника, с растягиванием мышц и позвоночника, с попытками закачивать мышцы спины, с отсутствием достоверной информации по вашей осанке и подвижности в суставах для постановки правильных задач тренировок.

Вывод таков – не используйте метод проб и ошибок в тренировках, это слишком долгий путь, который покалечит ваше здоровье. Чтобы заниматься при остеохондрозе и его прогрессии, необходимо работать под руководством компетентного профессионала, если вам важно здоровье, время и результат тренировок (снижение веса, набор мышечной массы, коррекция осанки и др.)

источник

Содержание

  1. Бинты для обертывания
  2. Обертывание с ламинарией
  3. Обертывание с уксусом
  4. Холодное бинтовое обертывание
  5. Горячее бинтовое обертывание
  6. Бинтовое обертывание Beauty Style
  7. Польза бандажного обертывания для тела
  8. Косметическая процедура в домашних условиях
  9. Проведение процедуры в домашних условиях включает в себя следующие этапы:
  10. Несколько важных базовых правил помогут сделать обертывание наиболее эффективным:
  11. Как часто можно выполнять бандажное обертывание?
  12. Бинтовое обертывание для похудения: какой эффект достигается
  13. Бандажное обертывание отзывы до и после фото
  14. Противопоказания
  15. Основные виды обертываний
  16. Первый этап – подготовка к обёртыванию
  17. Второй этап – как правильно обернуть тело?
  18. Примерная стоимость процедуры
  19. Готовые антицеллюлитные средства и составы для обертывания
  20. Готовые к применению бандажи делятся на три вида:
  21. Такие средства обладают следующими свойствами:
  22. Особенности проведения процедуры
  23. Клиентам салонов, решившим испытать на себе бандажное обертывание, следует учесть несколько базовых особенностей этой процедуры:
  24. Варианты, которые предложат в салоне
  25. С крио эффектом
  26. Бандажное обертывание в домашних условиях: как сделать
  27. Результаты процедуры и противопоказания
  28. Как делать бандажное обертывание в домашних условиях
  29. Техника обертывания
  30. Как проходит процедура?
  31. Виды бандажей
  32. Какой эффект можно получить
  33. Как делается?
  34. Этапы методики
  35. Обертывание в домашних условиях
  36. Советы

Бинты для обертывания

Что такое обертывание эластичным бинтом для похудения? Бандажное обертывание – процедура, в ходе которой участки тела обматывают эластичными бинтами. В условиях компрессии происходит повышение теплового обмена, за счет чего сжигается лишний жир.

Пропитка компрессионных бинтов различными составами натурального происхождения позволяет обогатить распаренные клетки кожи полезными веществами. Для этих целей используют экстракты растений и водорослей, глину и лечебные грязи, шоколад.

Бандаж для косметологической процедуры можно и нужно использовать при варикозном расширении вен.

Как использовать трикотаж в домашних условиях и чем заменить дорогостоящие составы? Нет никаких сложностей для выполнения обертывания дома, возьмите бинты и пищевую пленку, в зависимости от того, будет обертывание горячим или холодным, выберите ключевой ингредиент. Использовать можно водоросли или уксус, другие активные компоненты.

Обертывание с ламинарией

Процедуры с водорослями оказывают следующее действие на фигуру:

  • повышают эластичность и упругость кожи;
  • снимают отечность;
  • устраняют усталость в ногах;
  • укрепляют сосуды и предупреждают образование варикоза;
  • улучшают обмен веществ на клеточном уровне;
  • выводят токсины из клеток;
  • устраняют целлюлит;
  • способствуют расщеплению отложившихся жиров.

Обертывание с уксусом

Яблочный или виноградный уксус используют для омоложения кожи и избавления от «апельсиновой корки», а способность уксуса укреплять сосуды делает его незаменимым при выполнении обертывания у женщин, страдающих варикозным расширением вен.

Вам также будет интересно: Как вылечить прыщи на носу

обертывании с бинтами смотрите в следующем видео:

Холодное бинтовое обертывание

Холодное обертывание с бинтами проводят при борьбе с целлюлитом, охлаждающий эффект тонизирует кожу, подтягивает ее, а также улучшает кровообращение.

Показания к проведению холодных обертываний включают отечность, дряблость кожи, целлюлит, жировые отложения, увядание кожи, варикоз. В большей степени такая методика полезна для ног. Составы снимают усталость и ликвидируют чувство тяжести.

Среди холодных методик наиболее популярны криогенные обертывания, предполагающие использование охлаждающих смесей. Это могут быть как профессиональные криолосьоны, так и домашние составы с ментолом или мятой.

Техника выполнения холодного обертывания:

  1. примите душ, очистите кожу при помощи скраба, смойте водой;
  2. проведите мягкий массаж;
  3. вытрите кожу;
  4. нанесите состав на проблемные зоны, если это жидкий раствор, пропитайте им бинты;
  5. оберните бинты вокруг себя, делайте это в положении стоя, наматывайте трикотаж не слишком туго, но так, чтобы он не провисал;
  6. остатки состава нанесите на бинт при помощи специальной кисти;
  7. оберните тело пищевой пленкой поверх бинта.

Проводить процедуру обертывания можно в течение 1 часа. По истечении времени смойте остатки смеси, далее нанесите на кожу питательный или антицеллюлитный крем.

Противопоказания к проведению методики:

  • беременность;
  • период лактации;
  • открытые раны, ссадины, язвы на теле;
  • кожные заболевания;
  • аллергические реакции.

Горячее бинтовое обертывание

Горячее обертывание с бинтами проводят в целях избавления от целлюлита и жировой прослойки. Процедура оказывает разогревающее действие, в результате которого происходит сжигание жира. Показания для проведения горячего обертывания включают выведение лишней жидкости из организма и стимуляцию кровообращения.

Техника выполнения горячего обертывания:

  1. примите душ и очистите кожу при помощи мягкого скраба;
  2. замочите бинты в воде, нагретой до 38 градусов;
  3. накладывайте бинты в положении стоя, не затягивайте слишком сильно, но и не давайте им провисать, не бинтуйте зону декольте, лицо;
  4. замотайте поверх бинтов пищевую пленку;
  5. залезайте под одеяло и расслабляйтесь.

Вам также будет интересно: Почему появляются прыщи на лбу

Как наматывать бинты правильно:

  • бинтование ног начинайте со стоп, поднимайтесь к области паха;
  • бинтование бедер и живота начинайте от колена, сначала от одного, потом от другого поднимайтесь к талии;
  • бинтование рук начинайте от запястья, постепенно передвигайтесь к плечу;
  • бинтование груди начинайте от области грудины, делайте перекрестно через шею.

Антицеллюлитное обертывание проводят в течение 20-35 минут.

Противопоказания к проведению горячей процедуры:

  • беременность и период лактации;
  • открытые раны и ссадины, кожные заболевания;
  • варикозное расширение вен;
  • сердечные болезни;
  • онкологические заболевания;
  • аллергии.

Перед тем как использовать состав для обертывания, обязательно сделайте тест на аллергическую реакцию. Небольшое количество смеси нанесите на сгиб локтя на 15-20 минут.

Бинтовое обертывание Beauty Style

Обертывание бинтами Бьюти Стайл – возможность проведения качественной процедуры с использованием профессионального средства в домашних условиях. Бинты Beauty Style пропитаны термоактивным лосьоном. В состав лосьона входит экстракт красного перца, который обеспечивает антицеллюлитный и дренирующий эффект, сжигает жиры.

Активный компонент способствует усилению кровообращения, снимает мышечные спазмы, выравнивает кожу, делая ее эластичной.

Отзывы

Алина, 26 лет

Мне бинты очень понравились, но стоит предупредить о «побочных эффектах», которые могут испугать, но не навредить. Несколько раз у меня появлялось жжение и кашель, что возможно из-за содержания красного перца в составе. Зато после процедуры кожа всегда подтянутая!

Светлана, 31 год

Жжение очень сильное, зато какой эффект! Мне очень нравится, домашними средствами я не могу добиться такого же результата, кожа на бедрах стала упругой, целлюлита меньше, это заметила после третьей процедуры.

Польза бандажного обертывания для тела

Для начала решите, что вы ходите получить в результате процедуры. Обертывания делают для достижения разных целей:

  • лечение;
  • детокс;
  • похудение;
  • избавление от целлюлита и т.д.

Эти цели достигаются путем использования разнообразных средств. Можно купить готовый лосьон для обертывания, а можно приготовить его самостоятельно. Домашние рецепты включают натуральные ингредиенты, тоже активно питающие и увлажняющие кожу, помогающие вытягивать токсины.

Например, обертывания с применением масла кокоса отлично увлажняют и обладают антимикробным действием. Отвар ромашки питает и успокаивает раздражения. А если добавить в ромашковый отвар тертый имбирь и масло грейпфрута, получится отличный лосьон для борьбы с целлюлитом и лишними сантиметрами.

Одним из преимуществ использования бандажного обертывания является то, что вы можете ориентироваться на конкретные области тела. Например, для похудения обычно делают их вокруг талии и бедер.

Дерматологи утверждают, что обертывания с увлажняющим натуральным средством можно наносить при первых признаках появления экземы. Смягчающее действие увлажняющих компонентов таким образом лучше воспринимается кожей и может предотвратить дальнейшее воспаление.

Косметическая процедура в домашних условиях

Любителям домашних процедур, не желающим оставлять в салонах деньги и время, можно попытаться провести процедуру антицеллюлитного обертывания в домашних условиях.

Прежде чем приступать к манипуляции, следует определить для себя конечный результат процедуры и обрисовать конкретные цели. От этих тонкостей зависят особенности методики и выбор конкретных материалов.

Совет! Для процедуры домашнего обертывания понадобятся материалы. В магазинах продаются разогревающий или охлаждающий гели, а также одноразовые бинты для пропитки и пищевая пленка. Также потребуется одеяло для утепления и при необходимости — ассистент.

Проведение процедуры в домашних условиях включает в себя следующие этапы:

  1. Принятие душа с параллельным скрабированием кожи. Очищенные покровы следует насухо вытереть полотенцем.
  2. Двигаясь по массажным линиям, распределить на проблемных участках тонизирующий лосьон.
  3. Оставить бинты вымачиваться в теплой воде. В это время распределить на нужные участки приобретенный гель. Отжав бинты, следует начать обертывать кожу (можно воспользоваться посторонней помощью).
  4. После, завернувшись окончательно, обернуть забинтованные зоны пищевой пленкой.
  5. Далее следует расположиться на диване или кровати и укрыться одеялом. Состав допустимо выдерживать на коже около получаса.
  6. По истечении необходимого времени следует прошествовать в душ и устранить с кожи остатки средства.
  7. Завершающим этапом станет нанесение на обработанные зоны специального крема (питательного, антицеллюлитного и т.д.).

Читайте также: Инъекционная мезотерапия лица: что это такое

Несколько важных базовых правил помогут сделать обертывание наиболее эффективным:

  1. Движения должны осуществляться снизу (например, от коленных чашечек к бедру).
  2. Руки следует бинтовать по направлению от запястий к плечам.
  3. Район груди обертывают крест-накрест с задействованием шеи.
  4. Не следует одновременно делать обертывание для живота, рук и бедер. Следует остановить выбор на одной из этих областей.

Важно! Кожа ни при каких обстоятельствах не должна быть перетянута, особенно в паховой области. В замотанных участках кровь должна циркулировать с легкостью.

Как часто можно выполнять бандажное обертывание?

Для профилактики проблем достаточно выполнять процедуру раз в месяц.

Для лечения – два раза в неделю. Курс состоит из 12 процедур. После этого нужно сделать перерыв длиной в месяц.

Бинтовое обертывание для похудения: какой эффект достигается

Процедура обертыванияПроцедура обертывания
Полное бандажное обертывание тела

При помощи бандажного обертывания можно добиться довольно хороших результатов в короткие сроки. В первую очередь достигается уменьшение объемов тела, особенно это важно в том случае, когда необходимо задействовать только конкретные участки тела. Ведь часто возникают ситуации, когда при похудении сильно истощается одна зона, а проблемные места так и не хотят расставаться с жировыми отложениями. При обертывании в первую очередь задействуются бедра, ягодицы, живот.

Важным моментом процедуры является коррекция целлюлита. Ведь борьба с неприятными бугорками на теле может быть очень длительной и упорной. За счет использования различных лечебных смесей на бинтах заметно улучшается клеточный метаболизм и нормализуется лимфоток.

Обязательно читайте: Помогают ли солевые ванны при похудении?

Еще одним плюсом при коррекции целлюлита является то, что можно воздействовать локально на те участки, где сосудистая стенка довольно тонкая. Данный дефект является строгим противопоказанием для проведения антицеллюлитных массажей, поэтому здесь как раз на помощь и приходит бандажное обертывание.

После курса процедур заметно повышается тонус кожи и уходит дряблость. За счет улучшения питания кожи и поступления питательных веществ в дерму повышается выработка волокон эластина. Также может постепенно уйти такой неприятный эстетический дефект как капиллярная сетка.

Некоторые специалисты сравнивают бинтовые обертывания с противоотечным лимфодренажным массажем. Активное влияние действующих веществ позволяет уменьшить видимую отечность и улучшить отток лишней жидкости из тканей даже без эффекта похудения. За счет этого снижается нагрузка на организм и улучшается внешний вид кожи.

Бандажирование представляет собой эффективный и безопасный уход, который направлен на снижение лишнего веса и улучшение качества кожи. При помощи данной процедуры можно корректировать множество эстетических дефектов, главное при этом правильно выбирать основу для пропитывания бинтов.

Бандажное обертывание отзывы до и после фото

Отзывы о массаже в Москве и в Петербурге у авторов сайта

Воздействие массажа на кожу. Отзыв Юли, СПб

Маша, Москва. Массаж от целлюлита

Массаж после родов. Отзыв Наде, Петербург

Коррекция тела. Отзыв Элеоноры, МСК

Массажист Александра о массажисте Валентине Денисове-Мельникове

Особый антицеллюлитный массаж. Юлия, Москва

Настя, СПб. Уменьшение объемов

Юлия, Москва. Результаты массажа

Екатерина, Питер, отзыв про антицеллюлитный массаж.

Вероника, Москва. Ощущения от массажа

Юлия, МСК: Валентин очень хороший массажист. Попробуйте!

Архивная версия форума

Противопоказания

Не все смогут воспользоваться этом методом. Есть случаев, когда применение бандажного обертывания противопоказано. К ним относятся:

  • Беременность. Женщинам в этом положении нельзя проводить процедуры со стеснением или компрессией тканей.
  • Период грудного вскармливания.
  • Незажившие повреждения кожи, а также язвы и заболевания эпидермиса.
  • Горячее обертывание нельзя проводить при варикозном расширении вен, нарушениях работы сердца и онкологии.
  • Аллергия или чувствительность к определенным составам.

Основные виды обертываний

Холодное обертывание

В зависимости от целей процедуры и состояния кожи обертывание может быть:

  • Антицеллюлитным — это мощное натуральное средство для борьбы с целлюлитом. Такое обертывание обеспечивает разогревающий эффект.

Антицеллюлитное бандажное обертывание

  • Термальным применяется для удаления лишних жировых клеток, коррекции фигуры. В состав средств для процедуры входят красный перец и морские водоросли. Они способствуют расширению пор, стимулированию обменных процессов.
  • Холодным. При такой процедуре расщепление жира происходит за счет расхода энергии организмом, которая нужна для согревания тела.

Антицеллюлитное обертывание женщины смогут сделать дома самостоятельно. Такая процедура помогает не только избавиться от целлюлита, но и обеспечит питанием клетки кожи, обогатит их витаминами и минералами.

Процедура не имеет противопоказания и может использоваться всеми. Но только, если речь идет о холодном обертывании, у горячего способа есть много противопоказаний. При холодном обертывании температура наносимого геля должна быть не выше 21°С. В это время происходит сужение сосудов, очищение организма от шлаков.

Холодное бандажное обертывание

Первый этап – подготовка к обёртыванию

Первое, что вам нужно сделать, чтобы осуществить обертывание в домашних условиях, – это приобрести большие рулоны эластичного бинта. Бинты отлично впитывают готовую смесь и с их помощью можно плотно зафиксировать пленку на теле.

Вот несколько советов по этому пункту:

  • Чем шире и длиннее рулон, тем большую часть кожи вы сможете покрыть;
  • Эластичные бинты можно приобрести в аптеке или заказать онлайн;
  • Купите для начала 15 рулонов бинта. Попробуйте обернуть проблемный участок, чтобы убедиться, что у вас достаточно рулонов.

Второе – купите булавки. Они нужны для фиксации повязок. Как правило, бинты можно сразу же купить с зажимами. Булавки же можно купить отдельно, они более безопасны.

Подготовьте ваше пространство для процедур. Важно создать себе пространство для отдыха. Для этого можно проделать несколько незамысловатых действий:

  • Используйте свечи или расслабляющую музыку;
  • Постарайтесь сохранить тепло в помещении;
  • Приготовьте несколько полотенец, потому что, вероятно, смесь будет падать на пол и другие поверхности.

Подготовьте материал для обертывания. Смешайте и нагрейте ингредиенты, а затем вымочите в получившейся смеси бинты.

  • Нагрейте кастрюлю в с водой на плите на среднем огне;
  • Добавьте ингредиенты, перемешайте их;
  • Доведите до кипения и снимите с огня;
  • Перелейте примерно 2-3 стакана смеси в тазик или какой-нибудь контейнер;
  • Положите бинты в смесь и дайте им пропитаться;
  • Разместите тазик со смесью и бинтами на уровне бедер, чтобы с легкостью проводить процедуру.

Второй этап – как правильно обернуть тело?

Примите душ перед процедурой. Очистите кожу перед нанесением пленки.

Разденьтесь. Вам нужно в прямом смысле обернуть кожу. Нельзя наносить пленку и обертывать одежду. Весь смысл обертываний в таком случае теряется. Встаньте на большое полотенце. Возьмите один рулон из раствора. Начните оборачивать им ноги снизу . Полотенце поможет предотвратить попадание смеси на пол.

Оборачивайтесь плотно. Более плотное обертывание обеспечит лучший контакт между пленкой и кожей. Однако тут главное не переусердствовать: слишком сильный зажим может нарушить кровообращение.

Используйте булавки, чтобы зафиксировать бинт. Вы также можете использовать тот крепеж, который был в комплекте с бинтами. В любом случае, крепление поможет зафиксировать бинты в правильном положении. Будьте осторожны при использовании булавок, они могут легко проколоть кожу.

Избегайте пустых мест. Начните обертывание с того места, где закончился предыдущий рулон. Оберните верхнюю часть ноги и как можно ближе к паховой области. Вы должны обернуть всю поверхность кожи, даже колени.

Начните оборачивать бедра. Начать нужно с верхней части ног. Далее просто оборачивайте вокруг туловища до тех пор, пока не дойдете до подмышек. Работайте не спеша и убедитесь в том, что бинты покрывают всю поверхность кожи.

Переходите к нижней части рук. Оберните эти области полностью прежде чем переходить к верхней части рук. Конец наматывается на уровне плеч. Оберните свои локти, если это возможно. Старайтесь прокалывать бандаж в том месте, где заканчивается один рулон и начинается другой.

Примерная стоимость процедуры

Цены в салонах на бандажное обертывание могут различаться. Все зависит от региона, уровня салона, количества зон и средств для процедуры.

Обертывание Стоимость услуги
Одной зоны от 1500 рублей
Двух зон от 2500 рублей
Полная манипуляция около 5000 рублей

Если же проводить процедуру в домашних условиях, то баночка с гелем обойдется около 800 — 1000 рублей. Также важно не забыть про бинты, которые можно приобрести в аптеке.

Готовые антицеллюлитные средства и составы для обертывания

Бандажные бинты могут быть многоразового и одноразового применения. Первые допустимо использовать, как описано выше. Одноразовые бинты уже пропитаны необходимыми составами, то есть обрабатывать их не нужно, следует лишь правильно закрепить на коже. Наиболее популярными изделиями такого рода считаются Beauty Style, Benda Therm, уже упомянутая «Аравия» и т.д.

Читайте также: Липосакция в домашних условиях — живота, как сделать, шприцом, ультразвуковая

Готовые к применению бандажи делятся на три вида:

  1. Разогревающие. Созданы на основе красного перца. Последний улучшает прилив крови к коже, ускоряет процесс обмена жира в клетках. Дополнительно подобные продукты могут содержать кофе, шоколад, водорослевые вытяжки. Подобное обертывание помогает насытить кожу минералами и витаминами, улучшить тканевый обмен веществ.
  2. Охлаждающие. Тонизируют мышцы и расслабляют их. Такое обертывание возвращает коже упругость и эластичность, подтягивая ее. Применение охлаждающего геля не только устраняет признаки целлюлита, но и сокращает размеры жировой прослойки.
  3. Противоотечные. Помогают устранить лишнюю межклеточную жидкость. Изделия для этого обертывания насыщены конским каштаном, черникой, кофеином и т.д. Такая манипуляция укрепляет сосуды и создает мощный лимфодренажный эффект.
    Если говорить о готовых концентратах в виде гелей для пропитки бинтов, то они могут быть предназначены для решения многих кожных проблем. При этом допустимо каждый раз применять разные гели.

Такие средства обладают следующими свойствами:

  • повышение упругости кожи, ее питание;
  • улучшение тканевого кровотока;
  • насыщение покровов витаминами;
  • омолаживающее действие;
  • ускорение процесса регенерации.

Наиболее известными гелями для пропитки бандажных бинтов считаются Nolla, «Аравия» и т. д.

Особенности проведения процедуры

Клиентам салонов, решившим испытать на себе бандажное обертывание, следует учесть несколько базовых особенностей этой процедуры:

  1. Длительность обертывания составляет 1-2 часа. Процедуру начинают ручным массажем с использованием антицеллюлитного масла. Подготовка кожи к нанесению бандажных бинтов во многом зависит от типа обертывания, а также поставленных целей.
  2. После завершения подготовительной работы на проблемных участках тела располагаются бандажные бинты, пропитанные специальным действующим веществом. Подбираемый материал варьируется в зависимости от проблемы клиента.
  3. Обернутое тело заворачивается в специальную пленку, после чего ему обеспечивается отдых 30 минут.
  4. Закончив обертывание, остатки состава не смывают. После удаления бинтов их очищают специальным спонжем.
  5. В завершение процедуры на обработанные участки распределяется крем (питательный, антицеллюлитный или увлажняющий).

Совет! После завершения процедуры обертывания клиенту не рекомендуется есть в течение 3 часов и пить воду в ближайшие полчаса. С целью достижения максимальной эффективности не стоит принимать душ первые 8 часов после манипуляции.

Варианты, которые предложат в салоне

Если делать бандажное обертывание в салоне красоты, то зачастую там предложат провести процедуру с помощью эластичных бинтов Art de co. Производителем является косметическая фирма из Германии. Бинты используются одноразовые. Они пропитываются специальными составами, которые подходят для решения разных проблем при уходе за кожей тела. Данная продукция эффективно борется с целлюлитом и лишними жировыми отложениями.

В результате прохождения бандажного обертывания Art de co оказывает следующее воздействие:

  • уже за первые сеансы помогут уменьшить объем в проблемных местах до 3 см;
  • тонизируют и укрепляют ткани, ускоряют регенерацию и обновление кожи;
  • увлажняют и питают эпидермис в глубоких слоях;
  • активные компоненты помогают избавиться от токсинов и шлаков в тканях;
  • справляются с устранением целлюлита любой степени;
  • снимают отеки.

Все бандажи этой фирмы сделаны из мягкого хлопка, наполнены максимально активными веществами, эффективно воздействуют на кожу.

Наиболее популярными и эффективными считаются продукты Art de co, представленные в таблице.

Продукты Art de co Описание
«Мохито» Обладает тонизирующим эффектом и имеют вытяжки из мяты, лайма, каштана, витамин Е. Гель способствует тому, что кожа сама вырабатывает коллаген и эластин. Его применяют для обертываний на руках, ногах и животе
«Горячий шоколад» Относится к разогревающему виду процедуры благодаря экстракту перца, шоколаду, женьшеню, кофеину и теобромину. Использовать его можно для ног, бедер и живота
«Глинтвейн» Оказывает регенерирующий эффект благодаря вытяжкам из листьев винограда, маслу розмарина, корице и острому перцу чили. Помогает убирать ненужные килограммы и целлюлит. Используют для ног, бедер и живота
«Слим классик» Помогает моделировать фигуру, обладает подтягивающими свойствами из-за вытяжки плюща, водорослей и соли Мертвого моря в составе. Применяется для ног, живота и бедер
«Algo Marine» Снимает отеки и устраняет усталость кожи. Этот гель выводит токсины и шлаки из тканей благодаря антиоксидантам, вытяжке плюща, каштана и эхинацеи

С крио эффектом

Данные бинты дают отличный результат в сочетании с антицеллюлитной программой и программой по снижению веса.

В основе заложено лимфодренажное воздействие, исчезает отечность и усталость, кожа после беременности приобретает упругость.

Рассчитано на использование при начальных стадиях варикоза, профилактика возникновения сосудистых звездочек и еще после склеро терапии.

В них содержаться более щадящие средства, но очень полезные, насыщающие ткани. Например:

  • ментол, корень женьшеня,
  • календула, протеины пшеницы.

Бандажное обертывание в домашних условиях: как сделать

Домашнее обертываниеДомашнее обертывание
Самостоятельное обертывание

Если нет возможности потратить в салоне значительную сумму денег на обёртывания, то можно попробовать провести его в домашних условиях.

Для проведения процедуры потребуются:

  • Обычная пленка,
  • Теплый плед,
  • Лечебная смесь.

Вначале необходимо провести полноценное очищение кожи. Это следует делать для того, чтобы убрать верхний слой мертвых клеток для более эффективного проникновения питательных веществ.

Для очищения кожи используют либо специальные перчатки, либо скраб из профессиональной косметической серии. Если таковых нет под рукой, то можно попробовать обойтись морской солью или молотым кофе.

Очищающее средство наносится круговыми движениями снизу . Это необходимо для того, чтобы усилить кровоток и движение лимфы. За счет этой процедуры поры лучше откроются, а кожа сможет вывести лишнюю жидкость и накопившиеся токсины.

После того, как будет окончен процесс очищения, можно приступать к небольшому массажу проблемных мест. Для этого участки энергично переминают и трут до появления небольшой красноты.

Движения могут быть: похлопывающие, растирающие, пощипывающие.

Основная цель данной процедуры – усилить кровоток в дерме и улучшить поступление питательных веществ. Связано это в первую очередь с тем, что на патологических участках с целлюлитом практически всегда наблюдается застой и скопление шлаков.

Для улучшения терапевтического эффекта предварительно на кожу можно нанести антицеллюлитный крем. Это поможет лучше разогреть ее и ускорить процесс борьбы с застоявшимися явлениями.

Обертывание ног и талииОбертывание ног и талии
Процедура в салоне

После того, как подготовительные процедуры будут окончены, можно приступать к процессу обертывания. Для этого наносят готовую смесь на проблемные участки и затем прикрывают полиэтиленовой пленкой, которая обматывается довольно плотно. Сверху на пленку обязательно кладут одеяло для усиления эффекта. Средняя продолжительность процедуры будет составлять около получаса.

Обязательно читайте: Причины возникновения целлюлита на икрах

Альтернативным решением в данной ситуации может стать использование спортивного костюма вместо одеяла. В таком случае время контакта с кожей можно буде продлить и при этом заниматься домашней работой. Если же будет ощущаться дискомфорт, то можно просто спокойно полежать и расслабиться.

После того, как процедура обертывания будет окончена, необходимо аккуратно снять пленку и принять душ. Для водной процедуры лучше всего подойдут контрастные обливания. Прохладная вода в свою очередь поможет быстрее закрыть поры и надолго сохранить эффект от бандажного обертывания.

Показания для процедуры:

  • Припухлость и отёчность,
  • Снижение тургора,
  • Целлюлит,
  • Отсутствие физических нагрузок,
  • Ожирение,
  • Заболевания кожи.

После курса процедур на проблемных участках уменьшатся неровности, улучшится циркуляция крови и заметно уйдет отечность. Если провести полностью курс, то объемы в данных зонах могут уменьшиться на 2-4 см.

Результаты процедуры и противопоказания

Ввиду широкого ассортимента пропиток обертывание способно решить различные проблемы, начиная с банального целлюлита, дряблой кожи и заканчивая даже ломкостью сосудов, проявлением сосудистой сетки и отечностью.

В результате прохождения курса обертывания из организма начинает массово выводиться лишняя жидкость, что в результате уменьшает жировые отложения. Кожа в местах воздействия становится гладкой, упругой, подтянутой и молодой.

Как делать бандажное обертывание в домашних условиях

Бандажное обертывание является отличным дополнением к детокс-программе, или диете, значительно улучшают вид кожи. Но чтобы получить заметные результаты дома, важно следовать нескольким принципам.

  1. Использовать высококачественные ингредиенты. Обязательно ознакомьтесь с составом средств для пропитки бинтов, нет ли в нем веществ, не подходящих вам.
  2. Отшелушивать кожу перед обертыванием. Это позволит избавиться от омертвевших клеток перед использованием обертывания для похудения или детоксикации, и повысит эффективность средства для обертывания.
  3. Обильное питье. Так как во время обертывания кожа активно выделяет лишнюю жидкость, необходимо пить достаточно чистой воды.
  4. Регулярность нужна для достижения наилучших результатов. Особенно это важно при похудении. Делать обертывания надо 1 – 2 раза в неделю.

Читайте также: Удаление татуажа век: ремувером или лазером, отзывы о процедуре

Как делать бандажное обертывание в домашних условияхКак делать бандажное обертывание в домашних условиях
Бинты перед обертыванием необходимо замочить в растворе. Время, как правило, указывается в инструкции к средству. Проверить готовность бинтов просто – они должны хорошо впитать жидкость.

Перед началом процедуры лучше всего принять теплый душ, и сделать пилинг. Для этого можно смешать кокосовое масло и сахар, добавить к ним 10 капель лимона.Затем нанесите охлаждающий гель (крио-обертывание) или разогревающий лосьон (для создания термо-эффекта). Слегка отжав ленты, плотно наматывайте их на тело, не оставляя зазоров. Оборачивать проблемную зону всегда нужно снизу в верх. И наконец укройте обрабатываемую часть тела пленкой. После этого попробуйте расслабиться, отдохнуть.

Во время обертывания важно находиться в тепле, для этого можно надеть теплый халат или укрыться пледом. Продолжительность процедуры 30– 60 мин.

Сняв бинты, нужно принять теплый душ. И последним шагом в проведении обертывания будет увлажнение любым подходящим средством для тела.

Техника обертывания

Обертывание необходимо проводить стоя, в направлении кровотока, снизу . Бинты нужно наматывать не слишком туго, но в то же время следить, чтобы бандаж нигде не провисал и довольно плотно прилегал к телу. Максимальное давление повязки должно быть в нижней части ноги, а наименьшее в верхней части, ближе к паху. Перед началом процедуры бинты замачиваются на несколько минут в теплой воде. Существуют правила, которые необходимо выполнять при бинтовании:

  • Ноги нужно начинать бинтовать со стопы и постепенно продвигаться к паху.
  • Бедра и живот следует бинтовать, начиная от колена одной ноги и поднимаясь к талии, а затем спускаясь вниз ко второй ноге.
  • Каждая рука бинтуется от запястья по направлению к плечу.
  • Грудь следует бинтовать от верхней части живота, через шею крест-накрест.

Имеется два вида бандажных обертываний: используются уже пропитанные специальными составами бинты или препарат наносится самостоятельно. В первом случае бинты просто фиксируются на теле. А во втором необходимо придерживаться некоторых правил. Ф лакон с составом перед нанесением нужно тщательно взболтать, затем круговыми движениями нанести его содержимое на тело. Чтобы избежать быстрого высыхания, кисточкой на основу бинтов для пропитки наносят остатки смеси.

Это интересно: Как правильно делать обертывание

Заключительный этап — обертывание тела полиэтиленовой пленкой. Если обертывание горячее, замотанные части тела нужно укрыть одеялом или пледом. По истечении положенного времени активный состав не рекомендуется смывать. Впитавшись в кожу за время проведения процедуры, он и дальше продолжает свое благотворное воздействие. От того, насколько правильно и тщательно будут проделаны все этапы, зависит конечный результат этой манипуляции.

После этого на обрабатываемые участки наносится антицеллюлитный или какой-либо другой крем — все зависит от поставленной цели. Процедура обертывания длится около часа. Уже после третьей процедуры можно увидеть положительный результат, но для достижения стойкого результата рекомендуется пройти курс из 12 сеансов. Выполняются обертывания два раза в неделю. Сделав месячный перерыв, при необходимости курс можно повторить. Для профилактики манипуляцию с бинтами можно проводить раз в месяц.

После проведения процедуры в течение суток нельзя загорать на солнце. На протяжении всего курса необходимо ежедневно выпивать не менее двух литров жидкости. Лучшее время для проведения обертывания — в период максимальной биологической активности в кожном покрове, от шести до десяти вечера.

Перед началом процедур нужно убедиться в отсутствии аллергии на компоненты пропитки. Бандажные обертывания запрещены, если на коже имеются ссадины, язвочки, ранки, варикозное расширение вен, при болезнях сердца, беременности.

Как проходит процедура?

Многие косметологические процедуры подразумевают комплекс действий. Бандажное обертывание – не исключение.

Процедура проходит в четыре этапа:

  1. Чистка. В самом начале процедуры необходимо хорошо почистить кожу. Сделать это можно при помощи скрабирования.
  2. Тонизирование. После чистки коже нужно немного восстановиться, «прийти в форму». Для этого нужно воспользоваться специальным лосьоном.
  3. Бандажное обертывание.
  4. Массаж.

Чтобы активные вещества, которые работают и после снятия бандажа, лучше сработали, необходимо выполнить массаж. В каких-то случаях – разогревающий, а в каких-то – успокаивающий. Все зависит от целей.

Уксусное обертывание как способ похудения

Виды бандажей

Дело в том, что для каждого рода проблемы и для определенной зоны существуют разные виды бандажей. Условно их можно разделить на две группы:

  • Разогревающие бандажи. В качестве активного вещества обычно используется перец. Вызывает активный приток крови к участку, оказавшемуся под воздействием, и приводит к ускоренному жиросжиганию.
  • Охлаждающие бандажи. Снимают напряжение в мышцах, улучшают внешний вид кожи.

В целом, составов для бандажей существует великое множество, и каждый косметологический салон предложит свои варианты.

Но есть у них несколько общих свойств:

  • Они способствуют притоку крови к тканям;
  • Улучшают качество кожи;
  • Питают и насыщают кожу различными полезными минералами и витаминами (зависит от того, какой именно бандаж использовался);
  • Запускают процессы регенерации кожи. Другими словами, Ваша кожа будет молодеть «на глазах».

Какой эффект можно получить

Среди популярных косметических процедур, способных избавить от лишнего веса и целлюлита, бандажное обертывание занимает первое место. Рекомендуется оно по целому ряду причин:

  • обертывание оказывает положительное влияние на организм человека. Действие же иных процедур ограничивается лишь воздействием на кожу либо подкожную клетчатку;
  • впитываясь в кожу, активный состав геля оказывает на нее благотворное воздействие, усиливает приток крови к тканям, насыщая клетки необходимым им кислородом;
  • так как гель не нужно смывать после процедуры, он продолжает и дальше благотворно влиять на проблемные участки тела;
  • бандажное обертывание разрешается сочетать с другими процедурами.

Как делается?

Бандажное обертывание сегодня предлагают СПА-центры и салоны красоты. Обычно для каждой проблемной области есть разные виды бандажа:

В разных салонах используется свой комплекс активных веществ для обертываний. Но в любом случае все они направлены на:

  • запуск процессов регенерации эпидермиса
  • улучшение микроциркуляции в клетках крови и лимфы
  • подпитку витаминами и минералами, входящими в состав комплекса

Этапы методики

  1. Использование скраба перед манипуляциями – активное очищение и подготовка кожного покрова.
  2. Работа лосьоном или тоником, дабы подготовить эпидермис к воздействию активных веществ, тонизация кожи.
  3. Само обертывание при помощи особого бандажа.
  4. Массажные действия (успокаивающий или разогревающий – в зависимости от целей).

Обертывание в домашних условиях

Для того, чтобы попробовать эту интересную процедуру, не обязательно тратить деньги и время. Сегодня можно осуществить ее самостоятельно – на дому.

Для этого вы должны понять, какой конкретно эффект вы хотите получить от методики? Какие цели преследуете? От ответа на данный вопрос зависит и то, какие материалы вам пригодятся для работы.

Нужны многоразовые или одноразовые бинты для пропитки, пищевая пленка, одеяло + помощник.

Вот как проводить процедуру в домашних условиях:

  1. Примите душ, активно разотрите кожу скрабом. Вытрите кожу насухо теплым, мягким полотенцем.
  2. Теперь нанесите на проблемные зоны тонизирующий лосьон. Желательно делать это по массажным линиям.
  3. Потом наступает очередь непосредственно самого обертывания. Пока бинты вымачиваются в теплой воде, нанесите специальный гель на проблемные зоны. Бинты хорошо отожмите и начинайте себя обертывать. Желательно воспользоваться помощью со стороны.
  • От низа идите к верху. Например, от коленей к талии.
  • Руки бинтуем от области запястий к плечам.
  • Одновременно живот, ноги и грудь бинтовать нельзя. Выберете любую из зон, остальное оставьте на следующий раз.
  • Ни в коем случае не перетягивайте кожу, особенно это касается паховой зоны. Кровь должна легко циркулировать в мышцах.
  • Грудь обертываем через шею крест-накрест.

Замотались? Укрываемся куском полиэтилена или оборачиваемся сверху еще и пищевой пленкой. Затем мы ложимся на диван, накрываемся одеялом и смотрим любимый сериал примерно около часа. Горячий состав позволительно держать на коже около 30 минут.

По истечение указанного времени идем в душ, легко все смываем, нежно массируя обработанные зоны.

Советы

  1. Будьте настойчивы и последовательны в своем желании избавиться от целлюлита и сбросить вес. Через несколько процедур вы увидите заметный эффект.
  2. Не ограничивайтесь только уходом за кожей, больше двигайтесь, забудьте о сладостях и выпечке, тогда эффект будет потрясающим.
  3. После домашнего курса процедур, делайте подобное обертывание один раз в 2-3 недели – так вы закрепите результат.

Источники

  • https://anukapohudei.ru/obertyvanie-bintami-dlya-pohudeniya
  • https://kladovaia-krasoti.ru/bandazhnoe-obertyivanie/
  • https://attuale.ru/bandazhnoe-obertyvanie-vidy-osobennosti-provedeniya-protsedury-kak-sdelat-obertyvanie-dlya-pohudeniya-v-domashnih-usloviyah-i-v-salone/
  • https://WomanInstinct.ru/krasota/4878-bandazhnoe-obertyvanie-binty-dlya-krasoty.html
  • https://balproton.ru/protseduryi/pravila-bandazhnogo-obertyivaniya-pri-pohudenii
  • https://vsekosmetologi.ru/obertyvanie/bandazhnoe-obertyvanie-otzyvy-do-i-pos.html
  • http://PlasticInform.com/posle-plastiki/posle-opertsii/bandazhnoe-obertyvanie.html
  • https://calenda.ru/poxudenie/bandaznoe-obertyvanie.html
  • https://kandeleria.ru/beauty-and-care/obyortyvanie-dlya-pohudeniya-v-domashnih-usloviyah-recepty.html
  • https://slimim.diet/4519/bandages/

Понравилась статья? Поделить с друзьями: