Трава на болоте от кашля

Багульник болотный

Багульник — род растений из семейства — Вересковые (лат. Ericaceae).
Ботаническое название: Ledum.
Родовое название: Рододендрон.

Народное название: багун, бахун, багула, багунняк, боговник, багунник, бугун, болотный болиголов, головолом, болотник, багно, душница, канаборник, болотная канабра, кокора, клоповник большой, клоповая трава, сонная одурь, болотная одурь, розмарин лесной.

Низкорослый, очень пахучий, вечнозеленый кустарник высотой 50-130 см. Корень ветвистый, одеревеневший. Веточки покрыты рыжевато-бурым железистым опушением; листья в верхней части темно-зеленые, размещены по очереди, кожистые, на коротких черешках, линейно-продолговатые, с загнутыми вниз краями, снизу — рыжеватые, длиной 25-35 мм и шириной 3-5, мм.

Цветки правильные, белые, расположены на длинных опушенных цветоножках, собраны на верхушке стебля и ветвей в виде многоцветковых щитков. Плод – овальный, многосеменная коробочка. Цветет в мае-августе.

Растет багульник на  болотах (моховых, торфяных) и в заболоченных лесах в виде больших зарослей. Районы распространения — север Европейской части СССР, Сибирь и отчасти Украины. Основные районы сбора и заготовки — Сибирь, север и запад Украины. Для изготовления лекарств используют траву (побеги с листьями).

Сбор и заготовка багульника болотного

Собирают в июне — августе во время цветения. Сушат траву на открытом воздухе или в помещении, которое хорошо проветривается. Запах листьев бальзамический, сильный, дурманящий. Вкус горьковато-пряный, напоминает камфару. Все растение ядовито!

Знаменитый фенолог Д.Н. Кайгородов называл болотный багульник коварным растением: приятный поначалу аромат при длительном пребывании в его зарослях вызывает опьянение, сильную головную боль. Известны даже случаи отравления людей багульниковым медом («пьяный мёд»).

Содержит эфирное масло (0,9-2%), гликозид ериколин (арбутин), фитонциды, кверцитрин, дубильные и другие вещества. Эфирное масло растения обнаруживает раздражающие действие, оно есть почти во всех частях багульника обыкновенного.

Применение багульника болотного в народной медицине

Багульник болотный как лечебное средство известное еще с XV в. Его широко используют в народной медицине и гомеопатии.

Установлено, что препараты багульника обычного смягчают кашель, способствуют удалению мокроты, расслабляют гладкие мышцы бронхов, имеют Применение багульника болотного

Багульник — род растений из семейства — Вересковые (лат. Ericaceae).
Ботаническое название: Ledum.
Родовое название: Рододендрон.

Народное название: багун, бахун, багула, багунняк, боговник, багунник, бугун, болотный болиголов, головолом, болотник, багно, душница, канаборник, болотная канабра, кокора, клоповник большой, клоповая трава, сонная одурь, болотная одурь, розмарин лесной.

Низкорослый, очень пахучий, вечнозеленый кустарник высотой 50-130 см. Корень ветвистый, одеревеневший. Веточки покрыты рыжевато-бурым железистым опушением; листья в верхней части темно-зеленые, размещены по очереди, кожистые, на коротких черешках, линейно-продолговатые, с загнутыми вниз краями, снизу — рыжеватые, длиной 25-35 мм и шириной 3-5, мм.

Цветки правильные, белые, расположены на длинных опушенных цветоножках, собраны на верхушке стебля и ветвей в виде многоцветковых щитков. Плод – овальный, многосеменная коробочка. Цветет в мае-августе.

Растет багульник на  болотах (моховых, торфяных) и в заболоченных лесах в виде больших зарослей. Районы распространения — север Европейской части СССР, Сибирь и отчасти Украины. Основные районы сбора и заготовки — Сибирь, север и запад Украины. Для изготовления лекарств используют траву (побеги с листьями).

Сбор и заготовка багульника болотного

Собирают в июне — августе во время цветения. Сушат траву на открытом воздухе или в помещении, которое хорошо проветривается. Запах листьев бальзамический, сильный, дурманящий. Вкус горьковато-пряный, напоминает камфару. Все растение ядовито!

Знаменитый фенолог Д.Н. Кайгородов называл болотный багульник коварным растением: приятный поначалу аромат при длительном пребывании в его зарослях вызывает опьянение, сильную головную боль. Известны даже случаи отравления людей багульниковым медом («пьяный мёд»).

Содержит эфирное масло (0,9-2%), гликозид ериколин (арбутин), фитонциды, кверцитрин, дубильные и другие вещества. Эфирное масло растения обнаруживает раздражающие действие, оно есть почти во всех частях багульника обыкновенного.

Применение багульника болотного в народной медицине

Багульник болотный как лечебное средство известное еще с XV в. Его широко используют в народной медицине и гомеопатии.

Установлено, что препараты багульника обычного смягчают кашель, способствуют удалению мокроты, расслабляют гладкие мышцы бронхов, имеют некоторые противовоспалительные и болеутоляющие свойства, пагубно влияют на насекомых и клещей (поэтому их используют для окуривания комнат, лечения домашних животных и скота — свиней и лошадей).

В экспериментах выявлена способность багульника расширять сосуды и снижать артериальное давление. В последнее время багульник используют и в научной медицине.

Эфирное масло оказывает бактерицидное действие на золотистый стафилококк.

Применяют:

1) при кашле как отхаркивающее, и при коклюше — настой 1 столовой ложки травы багульника обычного на 1 стакане воды; пьют по 1 столовой ложке 5-6 раз в день.

Этот настой используют при спастических энтероколитах, а эфирное масло — при острых ринитах и гриппе;

2) при мышечном и суставном ревматизме, бронхиальной астме — настой 2 столовых ложек травы багульника обычного на 1 л кипятка; пьют по 1/2 стакана 5 -6 раз в день.

Настоем побегов применяют при лечении фурункулов, угревую сыпь, лишаи и диатезные поражения. Готовят его следующим образом: 25 г сухого измельченного сырья заливают 1 литром крутого кипятка, настаивают 10 часов в очень горячей духовке, а затем процеживают.

Настой можно использовать не только при обработке, но и принимать внутрь по 1/2 стакана 4—5 раз в день после еды при тех же заболеваниях.

Порошком  листьев багульника или веточками его перекладывают одежду в сундуках для предохранения ее от моли.

Противопоказания багульника болотного

Настой багульника оказывает сильное возбуждающее действие на ЦНС, а в больших дозах вызывает паралич дыхательной, сердечной и мозговой деятельности.

Источник

Автор Натали На чтение 9 мин. Просмотров 368 Опубликовано 07.11.2019

Багульник или багун, лесной розмарин, болиголов – растение семейства вересковых. Все
части растения содержат эфирное масло сложного состава. Оно и обеспечивает лечебные
свойства багульника.

Описание

Багульник произрастает на болотах, на марях, вдоль ручьев, на любых других участках с заболоченной влажной почвой. В садах выращивается очень редко, так как растению требуется безизвестковая почва, а семена следует высевать сразу же после сбора в торфянистый грунт.

Багун ядовит. Это хороший медонос, но дает ядовитый мед, так называемый «пьяный». Без предварительного кипячения использовать его нельзя.

Состав эфирного масла

Лечебные свойства растения обусловлены составом эфирного масла. Это сложная смесь вязких и летучих веществ:

  • масло содержит до 70% сесквитерпеновых спиртов, главный из которых – ледол. Соединения обладают горько-жгучим вкусом и бальзамическим запахом. Вещества обеспечивают муколитическое и антивоспалительное воздействие отвара багульника болотного, а также служат стимуляторами работы иммунной системы;
  • кумарины и дубильные вещества – прекрасные антисептики. Они оказывают вяжущий эффект и способствуют выводу слизи;
  • элеоптен – жидкая часть масла, выступает сильно действующим противовирусным средством. Отвары кустарника назначают для лечения ринита, гриппа, ангины вирусного происхождения;
  • фитонциды – являются антисептиками, подавляют размножение патогенной микрофлоры;
  • терпеноиды – нормализуют обмен веществ, способствуя скорейшему выздоровлению.
  • Цветы и листья багульника богаты микроэлементами – селеном, цинком, хромом, витаминами и глюкозидами.

Полезные свойства багульника

Для лечения используют наземные части болотной травы: листья, стебли, цветы. Применяют багульник от кашля не только в народной медицине: экстракты, вытяжки, эфирное масло входят в состав многих аптекарских препаратов.

К главным полезным качествам болотного кустарника относят следующие:

  • отхаркивающие и муколитические – настой, чай, сбор с багуном чрезвычайно эффективны от кашля. Вещества, входящие в состав эфира, разжижают мокроту, выводят ее из глубины бронхов, усиливают отделение слизистого эпителия. При сухом кашле багульник стимулирует образование мокроты: кашель становится более продуктивным, бронхит или пневмония излечиваются быстрее;
  • спазмолитические – тяжелый кашель нередко спровоцирован спазмами стенок бронхов. Багульник от кашля снимает спазмы гладкой мускулатуры и снижает интенсивность кашля;
  • бактериостатические и противовирусные – экстракт багуна подавляет размножение бактерий и не позволяет болезни распространиться;
  • жаропонижающие – обеспечиваются терпеноидами и ледолом;
  • антисептические и обеззараживающие свойства растения очень сильны. Его применяют не только для лечения, но и для дезинфекции помещений. Болотной травой окуривают комнаты во время эпидемий.

Важно! Багульник – растение ядовитое. Вещества, обуславливающие полезные свойства растения, могут привести к отравлению при превышении суточной дозы.

Показания к применению

Багульник болотный применяют при лечении самых различных болезней верхних и нижних дыхательных путей:

  • бронхит – острый, хронический, обструктивный;
  • ожоги слизистых горла и трахеи, сопровождаемые сухим мучительным кашлем без мокроты;
  • кашель аллергического происхождения. Лесной розмарин стимулирует выработку слизи, она покрывает воспаленное горло и снимает симптомы раздражения;
  • ларингит, трахеит и другие воспалительные заболевания верхних дыхательных путей, если их сопровождает кашель;
  • бронхиальная астма любой этиологии;
  • коклюш, туберкулез, другие инфекционные заболевания, при которых возникает тяжелый приступообразный кашель;
  • воспаления легких в разной форме.

Читайте также: Как лечить кашель при помощи банана

Интересно! Настой побегов кустарника уменьшает кашель курильщика. Более того, отзывы утверждает, что постоянный прием чая или отвара формирует отвращение к табаку.

Противопоказания к применению

Багун болотный ядовит. Употреблять его следует очень аккуратно в точности соблюдая рекомендации врача. Противопоказаний у него множество:

  • багульник от кашля для детей до 14 лет назначают с большой осторожностью. Использовать препарат не рекомендуют;
  • при беременности пить настой и чай из травы запрещено. Эфирное масло тонизирует не только гладкую мускулатуру бронхов, но и других органов. Даже случайное превышение дозы провоцирует прерывание беременности. Нежелательно использовать багульник и при лактации: молоко становится ощутимо горьким, ребенок может отказаться от груди;
  • растение воздействует на ЦНС. У здорового человека такой эффект наблюдается только при превышении дозы, но при некоторых заболеваниях – эпилепсия, лекарственная трава принесет только вред;
  • при пониженном артериальном давлении и ряде сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с низким АД, прием багульника болотного противопоказан;
  • ледол – активное вещество и выступает мощным аллергеном. При индивидуальной непереносимости ледола и общей склонности к сильным аллергическим реакциям, средство не назначают;
  • при гепатите, панкреатите, гломерулонефрите и других поражениях печени, почек лесной розмарин запрещен.

Багульник от кашля при бронхите

Тяжелый мучительный кашель сопровождает многие болезни дыхательных путей: тонзиллит, трахеит, бронхит, пневмония. Симптомы разные:

  • сухой кашель – мокрота отсутствует или наличествует в очень малом объеме. Кашель лающий, громкий, сопровождается сильным раздражением горла. Первым этапом лечения выступает перевод сухого кашля в мокрый;
  • мокрый – влажный, с обильным выделением мокроты, порой гнойной. Вывод слизи и частиц эпителия вместе с патогенной микрофлорой облегчает симптомы болезни и ускоряет исцеление. Мокрый кашель нередко выступает первым признаком успешного лечения;
  • приступообразный – связан с накоплением мокроты в бронхах и альвеолах. Задача терапии – обеспечить вывод слизи из самых дальних частей бронхов.

Багульник от кашля по отзывам врачей эффективен при любой форме. Назначают его и при остром, и при хроническом бронхите.

Фармакологическое действие

Действие багульника от кашля выражается так:

  • экстракт или настой травы разжижает мокроту. Менее вязкая слизь гораздо легче выходит и не раздражает дыхательные пути;
  • растение расслабляет мышечные стенки бронхов. Кашель становится более легким и продуктивным;
  • багульник от кашля стимулирует выработку новой здоровой слизи. Она увлажняет дыхательные пути, что облегчает симптомы болезни. Интенсивность кашля снижается, а вот отхаркивание остается сильным;
  • растение подавляет размножение бактерий, то есть локализует заболевание и препятствует дальнейшему распространению.

Болиголов стимулирует иммунитет. Специально для этого настой из травы не пьют, но как свидетельствуют отзывы, прием препарата при бронхитах и тонзиллитах ускоряет выздоровление.

Разрешен ли багульник детям

В инструкции к аптечным препаратам указывается, что детям до 14 лет принимать багульник запрещается. На практике педиатры назначают лекарство детям, если последние плохо переносят антибактериальную терапию.

Перед употреблением необходимо убедиться, что у малыша нет аллергии на какой-либо компонент препарата.

Багульник от кашля для детей готовят так: столовую ложку сухих измельченных побегов заливают 1 л кипятка, укутывают полотенцем и выдерживают 12 часов. Отвар процеживают. Дозу определяют по массе тела. С 6 лет достаточно ½ чайной ложки трижды в день, старше 9 – 80–90 мл 4 раза в сутки.

В отвар или в чай можно добавлять мед или мяту, чтобы замаскировать горький вкус.

Важно! Превышать дозу нельзя: багульник ядовит. Использовать лекарство можно только после консультации с врачом.

Разрешен ли багульник при беременности

Воздействие растения на женский организм противоречиво. В народной медицине болотную траву нередко использовали для лечения бесплодия. Однако концентрированный отвар кустарника применяли для прерывания беременности. Этот эффект подтверждается рядом исследований.

Общая рекомендация: при беременности багульник от кашля не употреблять. Однако есть немало случаев, когда прием травы в малых дозах снижает симптомы токсикоза. Но в этом случае препарат использовался не для лечения бронхита: концентрация в стандартном отваре слишком высока.

Заготовка сырья

Багульник от кашля покупают в аптеке. Но заготовить траву можно самостоятельно. Собирают ее в начале лета – в июне, когда появляются молодые побеги. Также можно собирать во время цветения – до самого сентября. В это время цветы и листья накапливают больше эфирного масла.

Листья, побеги, цветы раскладывают тонким слоем на бумаге и сушат в тенистом прохладном месте. Сырье периодически переворачивают. Для сушки выбирают место, удаленное от жилых помещений: растение источает сильнейший резкий запах, провоцирующий головную боль и астматические приступы.

Горячий настой

Как заваривать багульник от кашля, зависит от характера болезни. Горячий настой показан при заболеваниях, сопровождающихся ознобом, невысокой температурой. Готовится он в термосе.

2 столовые ложки сухой травы заваривают ½ литра кипятка, прогревает, не доводя до кипения. Настой переливают в термос, герметично закрывают выдерживают не менее 1 часа. Перед употреблением жидкость процеживают.

Пьют горячий настой по 1 столовой ложке через каждые 6 часов.

Для быстрого отхождения слизи используют другой рецепт: 2 чайные ложки побегов соединяют с 250 мл воды и нагревают на водяной бане 15 минут. Настой процеживают и добавляют к составу теплую воду, чтобы восстановить первоначальный объем. Пьют по ¼ стакана 4 раза в день.

Важно! Пить состав на голодный желудок нельзя, он раздражает слизистые желудка.

Холодный настой

Назначают при хроническом бронхите, туберкулезе, гриппозных состояниях. Готовят его дольше: 2 чайные ложки багульника от кашля заливают стаканом холодной кипяченой воды. Настаивается лекарство 10 часов, поэтому готовить его нужно вечером.

Пьют холодный настой по полстакана после еды.

Добавляем в чай

Багульник от кашля можно дополнить другими травами, обладающими антивоспалительным и мочегонным эффектом. При бронхитах траву сочетают с эвкалиптом, шалфеем, липовым цветом.

1 чайную ложку состава заливают 1 стаканом кипятка и настаивают 10 минут. Полстакана чая принимают 3 раза в день сразу после еды. Можно подсластить напиток медом или малиновым вареньем.

Ингаляции

Ингаляция действует локально – на горло, голосовые связки и частично на трахею. Процедура увлажняет слизистые, снимает раздражение и першение, облегчает кашель.

15 г побегов растения заливают стаканом кипятка и выдерживают 15 минут. Настой выливают в небольшую миску или в ингалятор, накрываются теплым полотенцем и дышат парами настоя 10–15 минут. Ингаляция оказывает легкое снотворное действие, поэтому процедуру лучше проводить перед сном. Вдыхать пары можно только ртом, иначе возможно головокружение.

Читайте также: Молоко с боржоми от кашля пропорции отзывы

Важно! Ингаляция детям категорически противопоказана.

Как заваривать с травами

Багульник от кашля заваривают с другими травами для усиления эффекта. Количество ингредиентов ограничено – более 4 трав сочетать в лечебном составе нежелательно. Время готовки минимальное.

Травы комбинируют в соотношение 2:1, например, 20 г багульника и 10 г ромашки, чабреца или мать-и-мачехи. Заливают смесь стаканом кипятка и выдерживают 20 минут. Многосоставные препараты принимают 3 раза в день по 80–100 мл после еды.

Багульник с добавлением листвы крапивы

Заметно усиливают отхаркивающий и стимулирующий эффект листья крапивы. Крапива обладает значительным желчегонным и противовоспалительным эффектом и в сочетании с болиголовом быстро избавляет от острого бронхита.

Смешивают 40 г багульника, 10 г крапивы, 10 г березовых почек, 20 г душицы. 10 г смеси заливают стаканом кипятка и держат на медленном огне 5–10 минут. Пьют состав трижды в день по ¼ стакана. Лечебный курс – 7–10 дней.

Багульник болотный – эффективное средство от кашля при бронхитах, пневмонии, трахеитах и ангине. Настой и чай из растения разжижает мокроту, выводит слизь из бронхов и легких, снижает интенсивность симптомов и увлажняет слизистые. Однако применять лекарство следует только по назначению врача: болиголов ядовит и имеет много противопоказаний.

Источник

багульник лечебные свойства и противопоказанияО многих растениях в народе сложены легенды. Багульник болотный – герой огромного количества легенд. Еще бы, растение приворожит, вылечит от различных недугов.

Как только не зовут растение в народе! Багульник болотный, розмарин лесной, баган душистый, болиголов, клоповник, клоповая трава, багунник, багуняк, головолом, багно, гоноболь, бачно, болотная одурь. Русское название означает «топкий» или «терпкий», а всё из-за того, что растет кустарник преимущественно на болотах, а цветки её имеют дурманящий аромат.

И правда, легенд о багульнике – не счесть! Ведь говорят, что в старину знахари даже варили из него приворотное зелье! По одной из них владыка большого болота был очень влюблен в лесную Нимфу. Красавица взаимностью владыке не отвечала, чем очень сильно расстраивала и злила. После очередного отказа, владыка так разбушевался, что стал громить все окрестности и случайно высек искру на болоте. Багульник загорелся, и этот дым одурманил девушке голову.

Красавица сама пришла к владыке, и он, поняв силу дурмана травы, окружил её багульником. С тех пор люди говорят, если на болотом стелется туман, то это нимфа опять пытается убежать от нелюбимого, и он напустил туман, чтобы она не видела обратной дороги.

О  том, что с лечебными качествами багульника человек был знаком давно, говорит еще одно народное предание. Будто бы в стародавние времена на таежном болоте в Поморье жил болотный змей. И когда люди жгли багульник, он появлялся на дурманящий аромат, впитывая его запах. А потом, если встречал больного человека, обвивался вокруг него и изгонял болезнь.

[ok]Любопытный факт: с помощью побегов травы привораживали не только девушки юношей. Нечистые на руку кабатчики использовали дурманящее свойство багульника и настаивали водку с пивом, чтобы привадить клиентов.[/ok]

Думаю, что теперь и вам станет очень интересно ближе познакомиться со всеми целебными свойствами побегов болотного багульника.

багульник О многих растениях в народе сложены легенды. Багульник болотный – герой огромного количества легенд. Еще бы, растение приворожит, вылечит от различных недугов.

Как только не зовут растение в народе! Багульник болотный, розмарин лесной, баган душистый, болиголов, клоповник, клоповая трава, багунник, багуняк, головолом, багно, гоноболь, бачно, болотная одурь. Русское название означает «топкий» или «терпкий», а всё из-за того, что растет кустарник преимущественно на болотах, а цветки её имеют дурманящий аромат.

И правда, легенд о багульнике – не счесть! Ведь говорят, что в старину знахари даже варили из него приворотное зелье! По одной из них владыка большого болота был очень влюблен в лесную Нимфу. Красавица взаимностью владыке не отвечала, чем очень сильно расстраивала и злила. После очередного отказа, владыка так разбушевался, что стал громить все окрестности и случайно высек искру на болоте. Багульник загорелся, и этот дым одурманил девушке голову.

Красавица сама пришла к владыке, и он, поняв силу дурмана травы, окружил её багульником. С тех пор люди говорят, если на болотом стелется туман, то это нимфа опять пытается убежать от нелюбимого, и он напустил туман, чтобы она не видела обратной дороги.

О  том, что с лечебными качествами багульника человек был знаком давно, говорит еще одно народное предание. Будто бы в стародавние времена на таежном болоте в Поморье жил болотный змей. И когда люди жгли багульник, он появлялся на дурманящий аромат, впитывая его запах. А потом, если встречал больного человека, обвивался вокруг него и изгонял болезнь.

[ok]Любопытный факт: с помощью побегов травы привораживали не только девушки юношей. Нечистые на руку кабатчики использовали дурманящее свойство багульника и настаивали водку с пивом, чтобы привадить клиентов.[/ok]

Думаю, что теперь и вам станет очень интересно ближе познакомиться со всеми целебными свойствами побегов болотного багульника.

Лечебные свойства багульника болотного

Все целебные свойства и противопоказания определены его уникальным химическим составом. Биофлавоноиды, эфирные масла, натуральные кислоты – валериановая, аскорбиновая и муравьиная. В стеблях и листьях растения содержатся смолы, кумарины, сахара, фенольные соединения, фитонциды, арбутин, терпеноиды, камедь и природные микроэлементы.

Об эфирном масле стоит рассказать отдельно. Оно отличается сложным составом, все компоненты которого обладают целебным действием. Но также растение содержит ледол – высокотоксичное вещество, выделяющее багульник среди других. Но, несмотря на это, болотное растение ценится в народной, и не только, медицине.

Чем полезен багульник?

  • Средства на его основе обладают отличным потогонным, противовоспалительным, отхаркивающим действием, за это народные целители давно и успешно применяют багульник при лечении кашля, и других заболеваний у верхних дыхательных путей.
  • Масло растения в официальной медицине часто используется в приготовлении спреев для лечения насморка в острой или хронической форме.
  • Растение способствует заживлению ран, хорошо снимает боль.
  • Травники давно знают, что багульник понижает давление, так как тонизирует и расширяет сосуды, попутно улучшая кровоснабжение.
  • При ревматизме наружные и принимаемые внутрь средства с побегами багульника также оказывают очень хороший лечебный эффект.
  • Кожные заболевания. При наружном применении мази с побегами растения прекрасно лечат различные кожные проблемы, даже грибкового происхождения.
  • В старые времена знахарки помогали женщинам избавиться от нежелательной беременности. Сейчас уже и ученые подтвердили, что растение повышает тонус женской матки, и потому обладает ярко выраженным абортивным действием.
  • Известно, что в старых травниках неоднократно упоминается багульник, как средство при онкологии: «сильно могучее, раки заживляющее, коего оно боль утоляет и опухоль разбивает» – так говорится о средстве.
  • Русская народная медицина использовала средства с багульником при укусе змеи или насекомых, в изгнании паразитов из организма и лечения ветрянки, золотухи, дизентерии и чесотки.
  • В Балканских странах растение известно свойством исцелять заболевания печени, холецистита.
  • Хотите хорошо спать и легко засыпать? Дым при сжигании побегов растения успокоит вас и подействует как легкое снотворное.

Фото багульника, описание

Багульник болотный – растение не редкое, но вот жители степных мест не знают, как он выглядит. Растет на торфяных болотах в лесной и тундровой зоне нашей страны. Это центральная часть России, Сибирь и Дальний восток.

Кустарник ветвистый, но невысокий, всего до 1.5 метров. Цветет в мае – июне белыми или розовыми, на длинных цветоножках, цветками, обладающими сильным, одуряющим ароматом.

Знатоки в курсе, что если долго пробыть в зарослях кустарника, особенно в безветренную погоду, можно испытать сильное головокружение, головную боль, состояние, очень похожее на опьянение и иногда рвоту.

багульник фото описание

багульник от кашля

Багульник болотный – применение в народной медицине

Народными целителями целительные качества растения применяются в изготовлении целебных мазей, настоек, отваров, чая и порошка. Чтобы использовать всю силу этого мощного растения, попробуйте приготовить некоторые из них по рецептам травинков.

Читайте также: С чем пить чай при кашле взрослому

Как заварить настой багульника

Как правило, данный настой применяется при лечении сухого кашля, простуде, нарушении обменных процессов, подагре, остеохондрозе, ревматизме (внутреннее использование) и заболеваниях кожи.

  • Чтобы правильно заварить его, используйте стакан охлажденной кипяченой воды и чайную ложечку растения. Настаивайте средство 8 часов, а затем пейте по 100 мл. пять раз в день. (о других способах лечения кашля багульником прочтите ниже).

Как заварить чай 

Заваривайте и пейте лечебный чай при ломоте в суставах, простуде с сильным изнурительным кашлем, при ревматизме. Литром кипятка заварите столовую ложку побегов и дайте с пол часика настояться. Пейте по 100 мл. пять раз в день.

Рецепт мази

Мазь применяется для исцеления кожных заболеваний. Чтобы её приготовить, смешайте 3 части вазелина или топленого свиного сала с 1 частью цветков кустарника. Подержите на бане или потомите в духовке 12 часов. Но использовать готовую мазь нужно в течение недели.

Порошок багульника

Целебный порошок употребляют при сильной диарее или дизентерии. Дозировка – на кончике чайной ложечки трижды в день. чтобы сделать порошок разотрите высушенные побеги в муку.

Как сделать лечебное масло

Масло растения используется только в наружном применении для исцеления болезни суставов, ревматизма, мышечных болях. Целители рекомендуют два равноценных рецепта приготовления масла:

  1. Залейте сорванные молодые побеги оливковым или растительным маслом, для этого возьмите 40 гр. побегов и 100 мл. масла. Дайте маслу настояться в тёмном месте не менее двух недель.
  2. 2. Смешайте 100 мл. растительного масла и 20 гр. высушенного сырья и потомите в духовке шесть часов при температуре 60 о С. Или подержите на водяной бане.

багульник болотный от кашля

Спиртовая настойка

Данная настойка используется в основном наружно для растирки или компрессов при суставных болях. Если вам порекомендовали применять настойку для внутреннего лечения, то не забывайте, она дозируется только в каплях. Не хотите отравиться – соблюдайте дозировку. Чтобы приготовить спиртовую настойку смешайте 5 частей спирта и 1 часть багульника. Настаивать необходимо в темном месте.

Настойка багульника на уксусе

Применяется лечебная настойка только наружно. Лечить можно мышечные или суставные боли, ишиас, люмбаго, воспаление седалищного нерва и использовать компрессом или как растирание. Известное использование уксусного настоя – для уничтожения кожных паразитов или перхоти.

Багульник болотный от кашля

Говорят, что еще в самых старых русских травниках были прописаны рецепты лечения кашля — застарелого и изнурительного. Да и иные заболевания дыхательной системы поддавались исцелению с помощью побегов болотного багульника. Это бронхит, осложненный астатическим компонентом, астма, пневмония, ларингит. В старые времена народные целители также лечили им коклюш и дифтерию.

Чем полезен багульник при сухом кашле и легочных недугах? Отвары с настоями из листьев с цветками смягчают мокроту, чем облегчают отделение и выведение её из верхних дыхательных путей.

Предлагаю несколько народных рецептов для лечения кашля. Но не забывайте о противопоказаниях, а также, что растение довольно ядовито, и поэтому старайтесь строго соблюдать дозы.

багульник

Спиртовая настойка

Данная настойка используется в основном наружно для растирки или компрессов при суставных болях. Если вам порекомендовали применять настойку для внутреннего лечения, то не забывайте, она дозируется только в каплях. Не хотите отравиться – соблюдайте дозировку. Чтобы приготовить спиртовую настойку смешайте 5 частей спирта и 1 часть багульника. Настаивать необходимо в темном месте.

Настойка багульника на уксусе

Применяется лечебная настойка только наружно. Лечить можно мышечные или суставные боли, ишиас, люмбаго, воспаление седалищного нерва и использовать компрессом или как растирание. Известное использование уксусного настоя – для уничтожения кожных паразитов или перхоти.

Багульник болотный от кашля

Говорят, что еще в самых старых русских травниках были прописаны рецепты лечения кашля — застарелого и изнурительного. Да и иные заболевания дыхательной системы поддавались исцелению с помощью побегов болотного багульника. Это бронхит, осложненный астатическим компонентом, астма, пневмония, ларингит. В старые времена народные целители также лечили им коклюш и дифтерию.

Чем полезен багульник при сухом кашле и легочных недугах? Отвары с настоями из листьев с цветками смягчают мокроту, чем облегчают отделение и выведение её из верхних дыхательных путей.

Предлагаю несколько народных рецептов для лечения кашля. Но не забывайте о противопоказаниях, а также, что растение довольно ядовито, и поэтому старайтесь строго соблюдать дозы.

Настой для лечения кашля

  • Возьмите чайную ложку сухих побегов, залейте водой и дайте закипеть. Спустя минутку снимите и дайте постоять около часа. Выпивайте по десертной ложечке трижды в день.
  • Для лучшего эффекта добавьте в этот настой траву мать — и мачеху. Но тогда смешайте на это количество воды по пол ложки данных трав, и покипятите не одну минутку, а пять.
  • При сильном изнурительном кашле сделайте лечебный сбор из 200 гр. травы багульника, добавив туда столько же ромашки аптечной, 40 гр. эфедры хвощовой, 60 гр. почек березы.
  • Заварите настой багульника от кашля: На 500 мл. кипятка берется 60 гр. этого сбора и заваривается в термосе на час. Затем поделите настой на три части и выпейте в три приема, добавив ложечку меда.
  • Бронхит. Инструкция по применению: На ночь поставьте в термосе настаиваться 2 большие ложки сбора и литр кипятка. Состав сбора: в равном количестве побеги багульника, мать – и мачеха, чабрец и девясил. Пейте по 60 мл. тёплым трижды в день.
  • При пневмонии. Принимайте по 50 мл. теплого настоя побегов. Залейте полным стаканом кипятка 50 гр. побегов и дайте постоять четверть часа.

[ok] Справиться с кашлем вам помогут:

Черная редька с медом.

Инжир с молоком. [/ok]

Можно ли давать детям настой багульника от кашля

Нет, нельзя — все средства с болотным растением детям до 16 лет противопоказаны категорически.

багульник болотный для женщин

Как заготовить багульник 

Если вы имеете возможность заготовить траву багульника самостоятельно, то должны знать правила, чтобы сохранить полностью лечебные качества растения.

  1. Для заготовки берут стебли или молодые, однолетние побеги вместе с листьями и цветками кустарника – именно в них сосредоточена основная целебная сила растения.
  2. Заготовка происходит в мае – июне, как раз в это время происходит цветение растения.
  3. Сушить сырье желательно под навесом, убрав от прямого солнца, разложив траву или собрав в пучки. В закрытом помещении побеги сушить не желательно, чтобы не получить отравление от аромата багульника.
  4. При хранении сырья также нужно соблюдать определенные требования. К примеру, хранить его лучше в бумажных пакетах и обязательно отдельно от других растений.

Противопоказания к применению

Оспорить мощные лечебные свойства болотного багульника невозможно, но вековое использование травы выявило ряд противопоказаний к применению.

  • Индивидуальная непереносимость. Но помимо этого необходимо всегда помнить, что багульник – трава ядовитая. Отсюда правило: применение всех средств с ним должно проходить под контролем врача или знающего травника.
  • Главное – точное соблюдение рекомендуемой дозировки. Иначе вас ждет тяжелое отравление: головокружение, раздражительность, сильно возбуждение, воспаление слизистой желудка.

[ok]Внимание! Чрезмерное употребление также способно привести к последствиям, опасным жизни человека угнетению центральной нервной системы и последующему параличу дыхательной системы и мышцы сердца.[/ok]

Категорически нельзя использовать лекарственные средства с багульником при:

  • Гепатите, панкреатите.
  • Гломерулонефрите.
  • Детям все средства с багульником нельзя применять до 16 лет.
  • Женщинам при беременности или во время кормления малышей грудью.

Если что-то забыла рассказать о свойствах багульника болотного, то дополнительную информацию вы сможете узнать из видео, которое я подобрала. Надеюсь, что оно будет полезно. Будьте здоровы! С любовью… Галина Некрасова.

Источник

Самый эффективный комплекс упражнений на руки в тренажерном зале

Доброго времени суток, уважаемые читатели! Плохо это или хорошо, но крутость вашего прогресса в тренажерном зале в первую очередь будет оцениваться по накаченным рукам. Ведь они являются той частью, которая почти всегда на виду.

Именно поэтому большая часть молодых парней, уделяет их прокачке порой чересчур много внимания. Но важно не просто забивать бицуху подъемами штанги, а знать, как правильно тренироваться и какие упражнения на руки в тренажерном зале выполнять.

Что важно знать о тренинге рук

Если бы руки было просто накачать, то каждый второй в зале ходил с накаченными банками. Но в реальности все не так радужно. Даже если руки имеют внушительные объемы, то часто заметна диспропорция между бицепсом и трицепсом. Но давайте уделим внимание тем, кто тренируется, но при этом не обладает большими объемами рук.

Правило №1

Маленькие мышечные группы растут вместе с большими (ноги, грудь, спина). Приходить в зал и тренировать только руки бессмысленно.

Необходимо развивать все тело, при этом делая упор на многосуставные упражнения (приседания, становая тяга, подтягивания и жимы лежа). Не исключено, что выполняя базовые движения и не делая отдельных упражнений на руки, они все равно будут расти!

Но такое возможно не всегда. Людям с обычной генетикой все же лучше выполнять упражнения направленные на проработку мышц рук. В таком случае тренировку рук объединяют с тренировкой большой мышечной группы. К примеру: ноги + руки, грудь + трицепс, спина + трицепс, грудь + бицепс, спина + трицепс. Иногда целесообразно выделить руки в отдельный день.

Правило №2

Уделяйте меньше внимания изолирующим упражнениям. То есть тем, в которых вся нагрузка идет только в целевую мышцу. Изоляция конечно хороша, но только при использовании для предварительного утомления или во второй части тренировки для пампинга (накачки мышц кровью). Основу тренировки должны составлять базовые движения.

Подъемы штанги на бицепс принято считать базовым упражнением для бицепса, но по определению, только многосуставные движения можно считать базовыми. В действительности подтягивания обратным хватом являются одним из самых эффективных упражнений для рук.

Правило №3

Не пренебрегайте тренировкой трицепса. Ведь он занимает 70% от общего объема руки. А лучшими базовыми упражнениями для него считаются отжимания на брусьях и жим лежа узким хватом.

Правило №4

Тренируйте хват. От силы предплечий и кистей зависит, какой вес вы сможете поднять в том или ином упражнении.

Комплексы упражнений на руки

В зависимости от половой принадлежности и целей комплексы могут видоизменяться. Поэтому рассмотрим варианты тренировок, удовлетворяющие тем или иным потребностям.

Мужчинам

Комплекс для набора массы

Так как для нас важны большие и сильные руки, необходимо уделять им достаточно внимания!

Если тренировка бицепса следует после тренинга спины, то можно использовать изолирующие упражнения, для «добивки» двуглавой мышцы плеча. Это могут быть следующие упражнения:

  • Подъем штанги на бицепс – 8-12 повторений по 3-4 сета или подъем EZ-штанги на бицепс (смотрите фото) – 8-12 повторений по 3-4 сета

  • Молотки с гантелями – 8-12 повторений по 3-4 сета или подъем штанги на бицепс обратным хватом – 8-12 повторений по 3-4 сета

Также в комплекс на спину можно включить подтягивания обратным хватом.

Комплекс упражнений на руки после тренировки на грудь

Теперь другая ситуация. Вы потренировали грудь и хотите в завершении сделать пару упражнений на трицепс. В таком случае базовые движения не окажут должного эффекта, так как трицепс будет уже утомлен.

Программа тренировок может выглядеть так:

  • Разгибания рук с гантелью сидя – 8-12 повторений по 3-4 сета или французский жим – 8-12 повторений по 3-4 сета

  • Разгибания на блоке прямым хватом – 8-12 повторений по 3-4 сета или разгибания на блоке обратным хватом – 8-12 повторений по 3-4 сета

Комплекс упражнений для рук, если для этого выделен отдельный день

Но если вы выстроили свой комплекс так, что руки тренируются в отдельный день, например, вместе с плечами или вообще отдельно. Или же тренировка бицепса идет после тренинга груди, а трицепса после спины. Вот тогда можно дать рукам максимальную нагрузку! Сплит таков:

  • Отжимания на брусьях – 6-12 повторений по 3-4 сета или жим лежа узким хватом – 6-12 повторений по 3-4 сета

  • Разгибание гантели из-за головы стоя – 8-12 повторений по 3-4 сета или разгибания рук с гантелью сидя – 8-12 повторений по 3-4 сета

  • Разгибания на блоке прямым хватом – 8-12 повторений по 3-4 сета или разгибания на блоке обратным хватом – 8-12 повторений по 3-4 сета

Для бицепсов и брахиалиса:

  • Подтягивания обратным хватом – 6-12 повторений по 3-4 сета или тяга вертикального блока на бицепс – 6-12 повторений по 3-4 сета. Так же рекомендую внимательно изучить статью, в которой я рассказываю о различных видах хвата и мышцах, которые они задействуют.

  • Подъем штанги на бицепс – 8-12 повторений по 3-4 сета или подъем EZ-штанги на бицепс – 8-12 повторений по 3-4 сета

  • Cгибания Зоттмана с гантелью – 8-12 повторений по 3-4 сета или сгибания со штангой обратным хватом – 8-12 повторений по 3-4 сета

Женщинам

В силу особенностей женской мускулатуры число повторений в каждом упражнении можно увеличить до 10-15, а число сетов сократить до 2-3. Так как вам большие руки ни к чему — хотя для таскания сумок из супермаркета они пригодились бы — то хватит одного-двух упражнений. К примеру:

  • Подъем штанги на бицепс – 10-15 повторений по 2-3 сета или подъем EZ-штанги на бицепс – 10-15 повторений по 2-3 сета

  • Сгибания рук с гантелями поочередно – 10-15 повторений по 2-3 сета

  • Французский жим – 10-15 повторений по 2-3 сета

  • Разгибания рук на вертикальном блоке – 10-15 повторений по 2-3 сета

Обязательно ознакомьтесь с картинками с правильной техникой выполнения упражнений и не забудьте посмотреть видео!

Многие дамы желают избавиться от дряблости рук или так называемых крыльев. И сразу же совершают большую ошибку, начиная делать упор на тренировку рук. Хотя на самом деле обвисшая кожа является результатом не только слабости мышц, но и лишней жировой прослойки. И чтобы её убрать, нужны энергозатратные упражнения (базовые), а также кардио и сбалансированная диета.

Совет для девушек таков: тренинг рук при похудении лучше включать в конце тренировки и в небольшом количестве.

Мужчинам во время сушки следует оставить в своем арсенале все базовые движения на руки и пару изолирующих. Такой тренинг необходим для сохранения мышечной массы в целости и сохранности.

Подведем итог

Итак, мы выяснили что бицепс, как и любая другая мышца, любит базовые движения. Но для того чтобы наполнить мышцы как следует кровью, стоит добавить 1-2 изолирующих движения в конце тренировки, выполняя последние подходы в стиле «пампинг» (небольшой вес и работа до отказа в непрерывном медленном темпе).

Девушкам следует выполнять больше повторений в сете, так как у вас больше медленных мышечных волокон.

На этом у меня все. Подписывайтесь на обновления статей и делитесь полезной информацией с друзьями в социальных сетях. До скорых встреч!

источник

Как накачать большие руки к лету?

Вы хотите иметь красивые, накаченные руки, которые выглядят прекрасно независимо от того сколько на вас одежды. Существуют упражнения, которые помогут накачать красивые руки в короткие сроки. Мы расскажем как накачать руки к лету. Достаточно всего лишь 45 минут и у вас будут красивые накаченные мышцы всем на зависть.

Как накачать мышцы рук?

Летом, как правило, бывает жарко. А это значит, что мы стараемся одевать как можно меньше одежды и, естественно, нам хочется, чтобы наши мышцы рук выглядели как можно лучше.

Если вы стесняетесь показывать свои руки, потому что они больше похожи на «прядь спагетти», чем на красивые и подтянутые руки, тогда вам определенно нужна помощь.

Почему бы не пойти в тренажерный зал и не начать заниматься прямо сейчас?

Шесть простых упражнений для рук

Для этой тренировки вам нужно будет сделать три простых, но очень эффективных упражнения на бицепсы и трицепсы. В общей сложности их будет шесть.

Тренировка не займет у вас больше 45 минут.

Естественно, нам хочется, чтобы наши мышцы рук выглядели как можно лучше.

Качаем трицепсы

Упражнение 1 Трицепсовый жим вниз на блоке

Больше всего меня раздражает ,когда я захожу в спортзал и вижу парней, которые качают трицепсы и выглядят как Горбун из Нотр-Дам. Вы никого не впечатлите, если вы перенесете вес тела на верхнюю часть туловища и будете качать мышцы.

Найдите вес, который подходит именно вам. Лучше использовать прямую штангу. Держите корпус прямо. Мышцы пресса должны быть напряжены, когда вы сгибаетесь. Поднимите штангу до подбородка. Предплечье должно быть плотно прижато к бицепсам. Немного приподняв локти, вы сможете больше работать над головкой трицепса, используя больше мышечных волокон. Спина должна быть как можно более прямой. Не позволяйте спине сгибаться.

Упражнение 2 Подъем гантелей к груди

Данное упражнение очень эффективно. Оно позволит вам поработать над дисбалансом силы в мышцах рук. Начните упражнение с гантелями лежа на скамье, руки над головой. Опускайте руки за голову к полу. Угол плечевой кости к полу должен быть 45-60 градусов. Это позволит вам поддерживать напряжение в руках.

После 12 повторений, положите гантели на грудь. Локти должны быть ровными, пальцы направлены вниз, а ладони повернуты тыльной стороной к лицу. Сведите гантели вместе и почувствуйте напряжение в руках. Теперь вытолкните гантели вверх. Держите гантели вместе, когда возвращаете их к груди. Повторите 12 раз.

Упражнение 3 Выпрямление рук назад стоя в наклоне

Установите кабель в нижней части стойки. Встаньте ровно и наклонитесь в талии. Поднимите локоть так, чтобы плевая кость была параллельна полу. Движение начинается от локтя: сгибайте, разгибайте и повторяйте. Если вы чувствуете боль в задних дельтовидных мышцах, значит, вам надо еще над ними поработать.

«Взрываем» ваши бицепсы

Сгибание рук со штангой на скамье Скотта стоя и сидя

Сгибание рук стоя не самое хорошее упражнение. Во-первых, потому что многие халтурят. Во-вторых, вы используете только нижнюю часть спины для данного упражнения. И, наконец, вы так только сделаете себе и своей спине хуже.

Сгибание рук на скамье отличная альтернатива данному упражнению. Упражнения должны быть выполнены, опираясь на скамью, а не сидя на ней. Будьте осторожны, не «заблокируете» руку на этапе растягивания, иначе вы поставите под напряжение сухожилия и суставы, но не мышцы.

Сгибание рук на скамье отличная альтернатива данному упражнению.

Эти упражнения можно выполнять как с гантелями, так и со штангой. Сделайте разминку с одним простым комплексом упражнений, а затем переходите к 4 подходам по 8 повторений. Все упражнения на бицепсы должны быть сделаны с упором на более сложные упражнения, что поможет вам добиться больших результатов.

Упражнение 3 Сгибание рук на бицепс с гантелями на наклонной скамье

Подберите вес, с которым вы сможете выполнить все 8 повторений. Сядьте спиной на скамью и согните руки. Кисти рук должны быть на уровне груди. На опускание держите ладони вверх досчитайте до 3. Помните, упражнения на бицепсы должны быть «тяжелыми». Так что не торопитесь.

Если вес не тянет руки вниз в конце каждого упражнения, значит, вы взяли слишком маленький вес. На последнем повторе, возьмите более тяжелый вес и сделайте несколько повторений. Даже если вы почувствуете боль, это нормально.

Упражнение 4 Сгибание рук на бицепс в блоке лежа

Используйте прямую ручку для этого упражнения. Лягте лицом вверх на скамейке, с подтянутой к вам, ручкой, так что ладони смотрели вверх, а руки лежали на бедрах. Делая это упражнение, вы полностью исключаете рывковые и толчковые движения. Так вы не сможете обманывать себя, как это происходит при подъеме штанги на бицепс, когда вы это делаете за счет мышц спины, а не бицепсов.

Ваша спина должна быть прямой. Так как это последнее упражнение, то выполняйте его во всю силу. Ваши бицепсы должны «гореть» после него.

Заключительные упражнения на предплечья

Сгибание запястей со штангой на коленях и за спиной

3 подхода по 15 повторений, делать упражнение до отказа 3 подхода по 15 повторений, делать упражнение до отказа

Для данного упражнения вы можете использовать любую штангу или гантели. Сядьте на скамью, руки положите на скамью. Запястья должны свисать со скамьи. Секретом этого упражнения в том, что штанга должны скатываться до пальцев рук перед полным падением. Сожмите руку так, чтобы штанга откатилась назад. Используйте вес, который позволит вам выполнить упражнение 15 раз.

Затем выполните сгибание запястий стоя. Сожмите штангу как моно сильнее в руке и согните запястье. Сделайте как можно больше повторений, пока не почувствуете боль в руке.

Суперсет: Упражнение на бицепсы «Молоток» и подъем штанги на бицепс обратной хваткой

Завершающим упражнением тренировки будет упражнение «Молоток» и подъем штанги на бицепс обратной хваткой. Это довольно простые упражнения, однако не берите слишком тяжелый вес, иначе вам будет слишком сложно выполнить все три подхода.

После нескольких недель таких тренировок вы заметите положительные изменения в ваших мышцах рук.

источник

Упражнения на руки в тренажерном зале для мужчин

Разнообразие спортивного инвентаря и тренажеров в спортзале способно вывести тренировки на новый уровень, сойти с «мертвой точки» и в дальнейшем прогрессировать. В том числе, это касается и тренировок на руки для мужчин. Комплекс упражнений поможет максимально проработать все мышечные волокна. В случае привыкания мышц к упражнениям, оборудование всегда можно заменить и дальше наблюдать прогресс.

Лучшие упражнения для рук в тренажерном зале

В комплексе упражнений на руки в тренажерном зале включены тренажеры, непредназначенные, либо редко встречающиеся в домашних условиях. Если достигли «плато» в домашних тренировках – самое время идти в зал и менять оборудование. Еще одним преимуществом тренажерного зала является наличие помощников, которые могут подстраховать. Такие тренировки не только повысят безопасность, но и будут способствовать росту силы мышц при постоянном преодолении максимума, а значит – росту мышц.

Тренировка будет строиться по принципу прямой пирамиды, то есть каждый подход необходимо добавлять рабочий вес, при этом уменьшать количество повторений.

1. Отжимания на брусьях

По мере привыкания к отжиманиям на брусьях, необходимо увеличивать вес. Несмотря на то, что упражнение выполняется с собственным весом, в каждом зале могут присутствовать специальные пояса с цепью, на которую нагружается свободный вес для отягощения. Если выполняете отжимания более 12 раз легко, пора применять силовой пояс. Первый подход – разминочный, 15 отжиманий без нагрузки.

  1. Станьте на специальные опоры брусьев.
  2. Расположите кисти на перекладинах под плечевыми суставами, зафиксируйте локтевые и плечевые суставы.
  3. Согните колени, скрестив голени.
  4. Вдох: сгибайте локти до прямого угла, не зажимайте шею плечами.
  5. Выдох: отжимайтесь силой трицепса, полностью выпрямляя руки.


Отжимайтесь 4 подхода, добавляя рабочий вес, по 12-6 повторений на уменьшение в каждом подходе.

2. Жим штанги узким хватом

Специальная жимовая скамья позволит выполнить упражнение с максимально точной техникой, а главное безопасно. Хотя жим узким хватом и задействует грудные мышцы, в основном, он направлен на проработку трицепсов.

  1. Лягте на скамью, обхватите гриф средним хватом.
  2. Снимите штангу со стоек, удерживайте гриф прямыми руками над плечами.
  3. Удерживайте грудную клетку в небольшом прогибе.
  4. Вдох: сгибайте локти, проводя их как можно ближе к туловищу, опускайте гриф под грудь.
  5. Выдох: трицепсом выталкивайте гриф над плечами.
  6. В конце подхода верните гриф на стойки и только потом вставайте.


Выполняйте жим 4 подхода с возрастанием рабочих весов, и уменьшением повторений – от 12 до 8.

3. Разгибание рук в Кроссовере с канатами

Техника разгибаний с канатами в верхнем блоке Кроссовера максимально прорабатывает все пучки трицепса, поскольку позволяет отводить кисти далеко назад.

  1. Станьте перед тренажером, обхватите края веревок, поставьте стопы по ширине плеч.
  2. Прижмите локти к туловищу, слегка наклонив корпус вперед. Колени слегка согнуты.
  3. Выдох: разогните локти полностью, отводя кисти назад как можно дальше.
  4. Вдох: не спеша сгибайте локти, но не отрывайте от туловища.

Выполняйте 4 подхода по 12-8 повторений.

4. Подъем штанги широким хватом с колен

Упражнение выполняется со свободным весом, но при этом является незаменимым для проработки длинной головки бицепса даже в зале. При выполнении упражнения в положении сидя мышцы находятся в постоянном напряжении, главное, не опускать гриф на бедра. Можно выполнять упражнение на скамье с вертикальной спинкой.

  1. Сядьте на скамью, положите гриф на бедра. Возьмитесь широким хватом снизу.
  2. Поднимите гриф на несколько сантиметров выше бедер, зафиксируйте положение, локти прижмите к туловищу.
  3. Выдох: поднимайте штангу к плечам.
  4. Вдох: опускайте штангу, не касаясь бедер.

Выполняйте 4 подхода х 12-8 повторений.

5. Подъем гантели на скамье Скотта

Данное упражнение выполняется на специальной скамье, разработанной Ларри Скоттом. Эта техника способствует изолированной проработке бицепса, как с помощью штанги, так и гантелей. В данном случае выполняется концентрированный подъем одной гантели. При сокращении бицепса, другие мышцы не могут выступать помощниками.

  1. Сядьте в тренажер, расположите локоть одной руки с гантелью, упираясь в специальную подушку. Вторая рука служит опорой или в качестве помощника на последних повторениях.
  2. Выдох: сгибайте локоть, концентрируясь на сокращении бицепса, приводите гантель к плечу.
  3. Вдох: медленно опускайте руку, не разгибая локоть полностью.
  4. Выполнив на правую руку, сразу приступайте к левой стороне.

На каждую сторону выполняйте 4 подхода по 12-8 раз.

6. Сгибание рук обратным хватом в Кроссовере

Данное упражнение в большей степени воздействует на предплечья благодаря обратному хвату. Упражнения на руки в зале не должны ограничиваться мышцами плеча. Предплечья так же важны при формировании рук, все мышцы должны быть проработаны равномерно, иначе не будет нужных пропорций.

  1. Переставьте прямую рукоять на нижний блок Кроссовера, обхватите рукоять средним хватом сверху, ноги поставьте по ширине плеч.
  2. Прижмите прямые руки к туловищу и слегка наклоните корпус вперед, согнув колени.
  3. Выдох: поднимайте рукоять к плечам силой предплечий, не сгибая кисти.
  4. Вдох: медленно опускайте кисти к бедрам.

Выполняйте упражнение 4 подхода по 12-8 повторений.

Заключение

Программа тренировок на руки в тренажерном зале поможет добиться симметрии и хороших пропорций намного быстрее, чем при домашних тренировках. Такой тренировки будет достаточно одного раза в неделю, но только при условии, что в течение недели присутствуют грамотно построенные комплексы на другие мышцы. Не стоит акцентировать внимание на руках, даже если в данный момент эти мышцы визуально отстают. В тренировках на грудь и спину мышцы рук выступают синергистами – помощниками этих мышц, поэтому так же уделяйте внимание базовым упражнениям, если хотите накачать руки.

Тренировка рук для тренажерного зала в видео формате

источник

Лучшая комплекс тренировки рук: 8-недельная программа для впечатляющего роста мышц

Если вы и правда хотите как следует накачать руки, вам придется отказаться от прежних неэффективных тренировок. Этот беспощадный комплекс упражнений на руки в тренажерном зале станет шоковой терапией для ваших бицепсов и трицепсов, и даст вам то, чего вы так жаждете: базуки, от которых рукава будут трещать по швам!

Парни, ответьте, какую группу мышц вы бы хотели сделать пообъемнее? Стремитесь накачать мощные руки, не так ли? Лишь немногие из нас довольны своими бицепсами и трицепсами, хотя мы усердно делаем сгибания на бицепс, делаем разгибания на трицепс, и жмем, пока мышцы не станут «ватными». Ради чего?

Возможно, за месяцы и годы таких тренировок ваши мышцы даже выросли, но вряд ли полученные результаты хоть мало-мальски отвечают вашим ожиданиям. Я не хочу вас расстраивать, но если за долгое время тренировка мышц рук вам ничего не дала, вам не удастся достичь прогресса, занимаясь по текущей программе.

Хорошая новость в том, что с помощью серьезного хардкорного тренинга «в пух и прах» — тренинга на рельеф для мужчин , которому нет равных по интенсивности среди всех ранее вами используемых, — ваши руки снова «подружатся» с сантиметровой лентой.

Предупреждение: если вы не готовы максимально выкладываться и терпеть невероятную боль, эта программа тренировки рук на массу вам не подойдет. Но всем жаждущим серьезных результатов – добро пожаловать!

Программа тренировки рук в зале

1 подход, 20 повторов (9 кг)

1 подход, 15 повторов (13,5 кг)

1 подход, 10 повторов (18 кг)

1 подход, 15 повторов (13,5 кг)

1 подход, 20 повторов (9 кг) 2. Трисет

Жим на трицепс книзу на вертикальном блоке обратным хватом

Жим на трицепс книзу на вертикальном блоке прямым хватом

Французский жим на нижнем блоке

Используйте короткую прямую рукоять

3. Паучьи сгибания

4. Отжимания от скамьи на трицепс с отягощением

3 подхода, 10 повторов 5. Упражнение «молот» на нижнем блоке – канатная рукоять

3 подхода, 12 повторов 6. Суперсет

Французский жим EZ-штанги лежа

Выполнять на наклонной скамье головой вниз

Жим штанги лежа на наклонной скамье головой вниз

Советы по технике выполнения

Подъем EZ-штанги на бицепс

Пока вы еще свежи и полны энергии, дайте мощный старт вашему тренингу, уничтожив свои бицепсы с помощью одной брутальной связки упражнений. Подготовьте три EZ-штанги с фиксированным весом и по нарастанию, например, 9, 13.5 и 18 кг или, может 13.5, 18 и 23 кг. Если вы не «супермен», вам вряд ли понадобятся веса больше. Помните, что единственная передышка здесь — для смены штанг.

В общей сложности вы делаете 80 повторов: вначале вес растет, а количество повторов снижается, а затем наоборот: вес снижается, а количество повторов растет. Зачем так много повторений? Одна из причин, почему множество атлетов начального и среднего уровня не добиваются роста мышц, это их программа тренировок с акцентом на руки и зацикленности на больших весах и малом числе повторений. В результате у них ни пампинга, ни достаточной нагрузки на мышцы для стимуляции активного роста.

Сгибание по принципу пирамиды дает вам и то, и другое. Не переживайте, если вам не удается выполнить все указанные повторения. Делайте, как можете. Вам предстоит два круга этой последовательности упражнений с 2-минутным перерывом между ними для восстановления.

Трисет:

Жим на трицепс книзу на вертикальном блоке обратным хватом, жим на трицепс книзу на вертикальном блоке прямым хватом, французский жим на нижнем блоке

К этому моменту ваши бицепсы должны быть так забиты, что вы не можете выпрямить руки. Время «поделиться любовью» с трицепсами, растягивая при этом свои зажатые бицепсы.

Присоедините к верхнему блоку короткую прямую рукоять. Начните с 12 повторов обратным хватом. Смените хват на обычный прямой, и сделайте еще 12 повторений. В завершение повернитесь спиной к раме и весовому стеку, и выжмите 12 повторов французского жима.

Возможно, при разгибании прямым хватом вам понадобится передвинуть фиксатор на пару весовых плит ниже. После этого вы можете вернуться к начальному весу для выполнения французского жима. У большинства из нас разгибание прямым хватом получается лучше.

Паучьи сгибания

Ваши бицепсы немного отдохнули, пока вы закачивали трицепсы до состояния жжения. Теперь мы снова уделим им внимание с помощью сгибаний рук.

Паучьи сгибания, как правило, выполняются с EZ-штангой на прямой, вертикальной стороне скамьи Скотта. Так амплитуда движения получается больше, чем на наклонной ее части.

По сути это будут паучьи сгибания одной рукой. Возьмите гантель, которую вы сможете поднять на бицепс 8 раз, и приступайте к упражнению. Как только ваши мышцы достигнут позитивного отказа, сделайте еще 3-4 сгибания, помогая себе второй рукой. Когда вы больше не сможете делать сгибания без приложения максимальных усилий свободной рукой, поднимите ею свою рабочую руку в согнутое положение.

Медленно сопротивляйтесь негативному движению, пока гантель тянет вашу рабочую руку вниз под действием гравитации. Вы должны быть в состоянии сделать 3-4 таких негативных повторения, после чего ваши бицепсы будут молить о пощаде.

Возьмите гантель в другую руку, и накажите свой второй бицепс сверх «отказной» меры.

Отжимания от скамьи на трицепс с отягощением

Отжимания на брусьях – просто фантастическое упражнение, но многие атлеты слишком активно задействуют мышцы груди и передние дельты во время его выполнения. Отжимания от скамьи отличаются тем, что делают упор именно на трицепсы, особенно если вы добавляете отягощение. Попробуйте поделать это упражнение как минимум с 10 кг, или вообще с парой 20-килограммовых блинов на коленях.

Начните с веса, позволяющего вам сделать не более 10 повторов. Затем снимите его (здесь вам пригодится помощник), и продолжайте до отказа с собственным весом тела. В среднем вы сделаете еще 10-20 отжиманий без отягощения.

Упражнение «молот» на нижнем блоке с канатной рукоятью

Время для завершающего штриха в проработке бицепсов. Такие сгибания нагрузят ваши внешние (длинные) головки бицепсов. Плечевая мышца, находящаяся между длинной головкой бицепса и латеральной головкой трицепса, также будет включена в работу.

Присоедините канатную рукоять к нижнему блоку. Удерживая концы рукояти близко друг к другу, согните руки, и сократите бицепсы. Опустите руки на 1/3 расстояния, и снова согните. Это одно повторение. Осталось еще 35.

Суперсет:

Французский жим EZ-штанги лежа и жим штанги лежа на наклонной скамье головой вниз

Французский жим лежа – чрезвычайно эффективное упражнение, но оно может угробить ваши запястные и локтевые суставы. Уберечься от травмы можно, лишь выполняя упражнение под конец тренировки, когда ваши руки настолько устанут, что вы не сможете брать большие веса.

Французский жим лежа на наклонной скамье головой вниз обеспечит хороший диапазон движения и растяжку мышц в нижней точке амплитуды. При этом EZ-гриф пощадит ваши запястья больше, чем обычный ровный.

Сделайте 12 жимов, опуская штангу так, чтобы практически коснуться грифом линии роста волос. Следите за тем, чтобы предплечья были перпендикулярны полу. После этого переходите к жимам лежа на наклонной скамье головой вниз узким хватом, и выполните еще 12 повторений.

Если штанга окажется слишком легкой, чтобы заставлять вас прикладывать максимум усилий в жимах, попросите вашего помощника или напарника по тренингу принести вам штангу потяжелее. Если с выбранным весом вам с трудом дается французский жим, выполняйте его рядом с машиной Смита. Когда закончите французский жим, переходите на машину Смита, и делайте 12 жимов лежа на наклонной скамье головой вниз с более увесистой штангой.

Зачем чередовать упражнения для бицепсов и трицепсов?

Эта программа тренировок на руки в тренажерном зале построены по принципу поочередной работы над мышцами антагонистами. Есть несколько веских причин попеременно нагружать эти группы мышц. Во-первых, переключаясь на вторую группу мышц, вы позволяете первой отдохнуть. Эта техника также обеспечивает равноценную интенсивность нагрузки для каждого мышечного комплекса. Начиная с выполнения всех упражнений на бицепс или трицепс, вторая группа мышц недополучит нагрузку из-за того, что вы тренируете ее позже, когда уже изрядно выдохлись.

И наконец, прокачка мышц-антагонистов обеспечивает эффект пампинга, как давным-давно выяснили корифеи бодибилдинга. Кровь активно поступает и растягивает одни мышцы, пока другие сокращаются. Это то, что четырехкратный «Мистер Олимпия», Джей Катлер, называл «растяжение и насыщение».

Как построить программу тренировок для рук

Чтобы у ваших бицепсов и трицепсов было больше шансов вырасти, прорабатывайте остальные мышцы вместе, объединив их в несколько тренировочных комплексов суперсетами. Это даст вам возможность посвятить отдельный тренировочный день специализации на руки. На протяжении 6-8 недель занимайтесь по следующей сплит-программе для рук в тренажерном зале:

Если сможете выдержать интенсивность этого тренинга в зале, и будете хорошо питаться и отдыхать, вскоре вы увидите желанный прогресс в росте массы. Сантиметр вам даже не понадобится: каждый раз сгибая руки в футболке, вы будете чувствовать, что мышцы выросли.

источник

Понравилась статья? Поделить с друзьями: