Природа разумного тела все о позвоночнике и суставах аудиокнига

Природа разумного тела — Бубновский С.М.

Год выпуска: 2011

Жанр: Нетрадиционная медицина

«Природа разумного тела. Все о позвоночнике и суставах»

ОСТЕОХОНДРОЗ

  • Остеохондроз — третья позиция
  • Иллюзии здоровья
  • Анатомия остеохондроза
  • Остеохондроз и спорт
  • Правило «4х4»
  • Беспредел бездействия, или Законы остеохондроза
  • Комментарий к рецептам от остеохондроза
  • Рецепты от остеохондроза
  • Упражнения на кровати (после сна)
  • Из жизни читателей
  • Как побороть страхи?
  • 10 типичных ошибок при самостоятельном выполнении лечебных упражнений
  • Этажи тела
  • 1-й этаж (пояс нижних конечностей): подагра, сахарный диабет II типа, тромбофлебит, артрозы суставов нижних конечностей
  • 2-й этаж (мышцы поясничного отдела и брюшного пресса): люмбаго, миома матки, аденома простаты, мочекаменная болезнь, синдром «раздраженной кишки»
  • 3-й этаж (пояс верхних конечностей, грудные мышцы и мышцы верхней части спины): гипертоническая болезнь, инсульт, паркинсонизм
  • Поговорим о питании
  • Диета С.М. Бубновского
  • Настрой на здоровье. Как этого добиться?

ГРЫЖА

  • Что это — грыжа позвоночника?
  • Протрузия и грыжа — это одно и то же?
  • Как появляется грыжа позвоночника?
  • Почему мы используем в качестве лечебных средств тренажеры?
  • Физические нагрузки
  • Надолго ли хватает результата лечения в санатории, где лечат остеохондроз?
  • Нужен корсет при болях в спине?
  • Откуда берется боль, если грыжа не виновата?
  • Как избавиться от боли в спине без лекарств?
  • Как от них отказаться?
  • Что такое правильное движение?
  • Как преодолеть страх перед движением?
  • Правило № 1. Боль надо выдыхать!
  • Правило № 2. Брюшное дыхание
  • Правило № 3. Сжигание боли
  • Правило № 4. Дыхательная медитация
  • Как лечить грыжу позвоночника без лекарств?
  • Лечение грыжи межпозвонкового диска С4-С5-С6 шейного отдела позвоночника
  • Лечение грыжи межпозвонкового диска L3-L4, L5-S1 поясничного отдела позвоночника
  • Что делать, если боль в спине застала в пути?

ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ

  • Чудо и проклятие эндопротеза сустава: за и против
  • История моей болезни: к счастью, уже история!
  • Что такое коксартроз?
  • Хроника выздоровления (из личного дневника)
  • Динамическая анатомия тазобедренного сустава
  • Новый взгляд
  • Продолжение дневника
  • Система 12 упражнений для тех, кто решил изменить свое отношение к здоровью
  • Рекомендации для тех, кто в силу объективных причин не может обратиться за помощью в центр кинезитерапии или осуществить ТЭТС
  • Непридуманные истории
  • «Я против эндопротезирования»
  • Корригирующая остеотомия или тотальное эндопротезирование, что лучше?
  • Диспластический коксартроз
  • Болезнь Пертеса
  • «Немного позитива»
  • «Что делать, если лечили, но не вылечили»

КОЛЕННЫЙ СУСТАВ

  • Чем отличается артрит от артроза, или Болезнь под названием артрит
  • Разбор болезни, или Как не надо лечить колено
  • Три этапа воспаления
  • Что делать, или Как помочь Галине Феодосьевне?
  • Анатомо-физиологическое обоснование принципов лечения коленного сустава
  • Динамическая анатомия коленного сустава
  • Функциональная физиология коленного сустава
  • Почему болят колени у пожилых людей?
  • Всегда ли боли в коленном суставе являются проявлением болезни самого колена, а не симптомом какого-либо другого заболевания?
  • Какая нагрузка для больных суставов является поистине разрушительной, а какая — лечебной
  • Спортивные и околоспортивные травмы коленного сустава
  • Три незаменимых упражнения для колена
  • Немного позитива
  • Ревматоидный полиартрит, или Что делать, когда лекарства не помогают?
  • Болезнь Бехтерева — что делать?
  • Коленный сустав и эндопротезирование

ЗАКЛЮЧЕНИЕ
ОТВЕТЫ НА ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
ПРИЛОЖЕНИЯ
СЛОВАРЬ
ОБ АВТОРЕ
ПРИМЕЧАНИЯ

источник

Сергей Бубновский: Природа разумного тела. Все о позвоночнике и суставах

Мы пришлем письмо о полученном бонусе, как только кто-то воспользуется вашей подборкой. Проверить баланс всегда можно в «Личном пространстве»

Мы пришлем письмо о полученном бонусе, как только кто-то воспользуется вашей ссылкой. Проверить баланс всегда можно в «Личном пространстве»

Аннотация к книге «Природа разумного тела. Все о позвоночнике и суставах»

Впервые в России, в одной книге отражена уникальная авторская методика лечения самых распространенных заболеваний суставов и позвоночника, подтвержденная многолетней практикой известного российского врача Сергея Михайловича Бубновского: остеохондроз и грыжа позвоночника, артрит и артроз, коксартроз и эндопротезирование. Уникальность метода заключается в том, что ИСЦЕЛЕНИЕ целого ряда заболеваний позвоночника и суставов возможно БЕЗ ОПЕРАЦИЙ и ЛЕКАРСТВ.
Впервые в мировой практике доктор Бубновский обратился не к лекарственным препаратам обезболивающего характера, а к внутренним ресурсам организма человека.
Сергей Михайлович предлагает читателям комплексы упражнений для снятия болей в спине и суставах, рассказывает свою историю болезни и приводит хронику собственного выздоровления и реабилитации, а также разбирает типичные ошибки и заблуждения, связанные с данными заболеваниями.
Эта книга поможет вам управлять своим телом и вернуть здоровье и веру в собственные силы.

Рекомендую всем у кого проблемы с суставами и позвоночником, а значит для всех старше 40 лет. В прошлом году потратила кучу денег на лечение поясницы и плеча:мануальная терапия, ударно-волновая теропия, уколы. Обидно в 46 лет ощущать себя старой развалиной.Пока в интернете не нашла информацию о системе доктора Бубновского.Лечение без лекарств с помощью правильных упражнений. Скачивала упражнения, рекомендации, но хотелось систематизированных знаний,что бы удобно было пользоваться. Книги.

Книга эта должна стать настольной в каждой семье считающей себя образованной. Как Библия. Этому нужно учить детей с раннего возраста. Культуры поддержания и укрепления здоровья в нашем обществе нет вообще. Книга написана профессионалом для широкой аудитории. Давно искала нечто подобное и счастлива что нашла. Очень благодарна автору за стремление донести до широких масс оболваненных традиционной медициной людей идею что без собственного труда выздоровление и укрепление тела невозможно.

Оооо, система Бубновского. Уже полгода я взбираюсь на эту колокольню, потрескивая суставами. И вот какой вид на нее открывается. Пока что. У Бубна я читала эту книжку и «50 незаменимых упражнений для суставов». Этой книжке ставлю 10, несмотря на перечисленные ниже оговорки.

1) Бубновский — великолепный практик, ИМХО. Но ни разу не теоретик и профессорское звание, похоже. спонсировал. Концы с концами иногда не стыкуются, диета из гречи с луком. забавная.

Оооо, система Бубновского. Уже полгода я взбираюсь на эту колокольню, потрескивая суставами. И вот какой вид на нее открывается. Пока что. У Бубна я читала эту книжку и «50 незаменимых упражнений для суставов». Этой книжке ставлю 10, несмотря на перечисленные ниже оговорки.

1) Бубновский — великолепный практик, ИМХО. Но ни разу не теоретик и профессорское звание, похоже. спонсировал. Концы с концами иногда не стыкуются, диета из гречи с луком. забавная.

2) Система действенная и четко делает то, что обещает: растягивает суставы и позвоночник, укрепляет мышцы без осевой нагрузки и убийства суставов. Упражнения для силовой растяжки суставов и позвоночника на верхнем блоке тренажера великолепны. Просто великолепны, я нигде не встречала аналогов в других источниках. Эти же упражнения используются у Дикуля, но, по словам моего инструктора, поработавшего и у Бубновского, и у Дикуля, у Дикуля это делается гораздо топорнее.

3) В трудах Б. я не нашла вменяемо сформулированных принципов построения реабилитационных тренировок. Только отдельные указания про режим подходов и повторов, и «не спешить». В результате при самостоятельных занятиях я перестаралась — обычная ошибка неофитов. Потом уже инструктор меня просветил и я дополнительно посмотрела других авторов.

4) Нет глубокой работы с осанкой. Предлагаемые упражнения, конечно же, ее улучшат. Но основательной работы с положением тела в пространстве, манерой стоять, сидеть,ходить в системе Бубновского нет. Поэтому я дала ссылку на другого автора.

5) Будучи практиком, Бубновский даже не пытается вскапывать грядку связи между психоэмоциональным состоянием человека и его болезнями. В результате тема нормализации своего психологического состояния как-то выпадает из поля зрения. Хотя стресс вполне реально влияет на состояние опорно-двигательной системы.

Дополнительно юдям с проблемами позвоночника, владеющим английским хотя бы на уровне чтения, я бы очень (. ) рекомендовала посмотреть книги Стюарта Макгилла. Это эксперт мирового уровня по проблемам позвоночника. Stuart McGill «Low Back Disorders» и «Ultimate Back Fitness and Performance». На русский, увы, не переведен. Скрыть

источник

Повреждение мышц и соединительных тканей

Ушибы и закрытые травмы.Большинство синяков и других повреждений в результате ушибов появляются после ударов тупым предметом. Синяки, появляющиеся при ударе о край стола, падении и т. д., почти никогда не

Травмы, характерные для подростков старшего школьного возраста

Повреждения костей.Кости отличаются значительной прочностью и могут выдерживать большие нагрузки, одна­ко при чрезмерном воздействии они могут расщепляться, ломаться или смещаться относительно друг друга. При­мерно половина всех травм приходится на очень подвиж­ный плечевой сустав. Кроме того, встречаются травмы:

• пальцев, обычно — первого сустава пальца, например в результате удара мяча;

• локтевого сустава — при неудачном падении на руку;

• челюстей — в результате ударов или даже лечения зубов;

• коленного сустава, обычно — в результате несчастно­го случая, когда на колено воздействует крутящая сила, например при спуске с горы.

Предотвращение повреждений костей. Кнаиболее серьезным повреждениям костей приводят спортивные травмы и несчастные случаи, которые не так-то легко предотвратить. Однако можно уменьшить их вероятность дома (в школе) и около него. Для этого нужно выявить потенциальные источники опасности и по возможности устранить их.

Так, необходимо заменить плохое освещение, просле­дить, чтобы полы не были скользкими, не допускать на­громождения предметов, мешающих движению, по воз­можности выбирать расчищенные, ровные дорожки.

Чтобы кости были здоровыми и прочными, их необхо­димо тренировать. Для этого полезно ходить пешком, бе­гать, играть в теннис и заниматься другими видами спор­та и физкультурой.

Многое зависит от выбора и качества продуктов пита­ния. Укреплению костей способствуют цельное зерно, ли­стовые овощи темно-зеленого цвета, бобовые, фрукты и орехи. Если вы будете вести активный образ жизни и правильно питаться, то значительно уменьшите вероят­ность повреждения костей и быстрее залечите их в случае травмы.

причиняют ущерба здоровью, и их можно успешно лечить дома. Однако бывают случаи, когда и к ним надо отнес­тись серьезно и показаться врачу, так как:

• обширный синяк может указывать на серьезное под­кожное повреждение, перелом или травму внутреннего органа;

• синяки, появляющиеся без видимой причины, воз­можно являются первыми признаками серьезного заболе­вания;

• если синяки возникают при самых незначительных ушибах, это может быть признаком неправильного пита­ния или недостаточности питательных веществ;

• если кровоподтек через 24 ч продолжает увеличивать­ся или незаметно никакого улучшения, он заслуживает внимания.

Любой ушиб в области носа или вокруг глаз, как прави­ло, приводит к появлению темного синяка, так как вызыва­ет проникновение крови в окружающие ткани. Он появ­ляется приблизительно через 12 ч после ушиба. Если появление синяка под глазом сопровождается нарушением зрения, немедленно обращайтесь за медицинской помощью. )t/ Предотвращение ушибов и закрытых травм. Пре­дотвратить получение ушибов и закрытых травм в боль­шинстве случаев можно, если обращать больше внимания на свое поведение, придерживаться диет с низким содер­жанием жиров и повышенным содержанием грубоволок-нистой пищи, регулярно заниматься физическими упраж­нениями.

Судороги. Почти каждому человеку знакомы мышеч­ные судороги или спазмы в области живота, шеи, спины, рук, ног и других частей тела. Судороги часто возникают по ночам после того, как днем вы сильно перенапрягли мышцы. Особенно страдают от них ноги, когда мышцы икр или стоп внезапно стягиваются в тугой болезненный бугор. Мышечные судороги бывают и после длительного пребывания в неудобной позе. Судорогам способствуют мышечная усталость и переохлаждение. Чтобы появилась

судорога, достаточно прыгнуть в холодную воду. В подав­ляющем большинстве случаев судороги (особенно ног) причиняют временную боль, но не вредят здоровью. Осо­бенно опасны судороги во время купания, так как они случаются внезапно, и даже хорошо плавающий человек может утонуть.

Растяжение и разрывы (надрывы) мышц часто встре­чаются у спортсменов. Вращательное движение, прыжки, резкие старты и повороты могут привести к повреждению мышц и связок. В результате появляются боль, опухание, синяки и постепенное снижение подвижности в постра­давшем месте. Растянутая мышца обычно продолжает функционировать, но болит. Если произошел разрыв су­хожилия, то человек не сможет выполнять определенные движения.

Связки также могут повреждаться в результате резко­го падения или резкого движения, тогда вокруг суставов оявляются припухлость и болезненность.

Предотвращение повреждений мышц и соединитель­ных тканей. Судороги и растяжения во время спортив­ных мероприятий часто можно предотвратить, если сде­лать разминку и тем самым согреть и вытянуть мышцы. Достаточно 5 мин легкой разминки, чтобы их температу­ра поднялась до 38 °С, улучшилось кровообращение. Ухудшают кровообращение и повышают вероятность травмы курение и другие вредные привычки.

После физических занятий следует избегать воздейст­вия холода, холодных напитков. Эта мера тоже помогает предотвратить судороги.

Поскольку растяжения часто носят случайный характер, после травмы надо подумать о том, какую роль в этом сыг­рали плохая техника, неудачная программа тренировок или не отвечающее современным требованиям оборудование.

Чтобы предотвратить мышечные судороги, полезно во время физических занятий время от времени пить воду и не перенапрягать мышцы. Если по ночам у вас часто сводит нижние конечности, на несколько сантиметров приподнимите задние ножки кровати, чтобы кровь не за­стаивалась в ногах.

Травмыглаз происходят, как правило, в результате ожога или попадания инородного тела. Сопровождаются они ощущением боли, может наступить ухудшение зре­ния. Чаще всего приходится иметь дело с попавшими в глаза ресницами, пылинками, деревянными или метал­лическими стружками. Глаз нередко сам способен изба­виться от инородного тела, удаляя его вместе со слезами.

Химические и термические ожоги глаз возникают при попадании в них химических веществ, а также огня и имеющих высокую температуру частиц (искры, капли горячей жидкости, разогретые газ и пар). Даже мягкие химические вещества (шампунь или средство для ванн) могут, попадая в органы зрения, вызывать сильный ожог,

ак как глаза чувствительнее кожи. Предотвращение повреждений глаз. Необходимо вни­мательно и осторожно обращаться с опасными вещества­ми, применять защитные очки при работе на различных станках и механизмах (при сварке, заточке инструментов, токарных и сверлильных работах), соблюдать меры безо­пасности во время спортивных состязаний и тренировок. Травмыуха. Попадание насекомых и других инород­ных тел в ухо может вызвать боль и ухудшение слуха. Ес­ли вы точно знаете, что в ухе находится насекомое, попы­тайтесь заставить его выбраться оттуда. Для этого рекомендуется проделать следующие операции:

• повернуть голову так, чтобы ухо, в которое попало насекомое, оказалось наверху, тогда, возможно, насеко­мое выберется наружу;

• можно повернуть ухо к солнцу или к источнику силь­ного света (в ночное время посветите в ухо фонариком), так как некоторых насекомых привлекают свет и тепло;

• если нельзя быстро получить квалифицированную медицинскую помощь, можно закапать в ухо несколько капель растительного масла (лучше оливкового), чтобы насекомое утонуло в нем.

Если неизвестно, что попало в ухо, попытайтесь вы­тряхнуть этот предмет резкими движениями головы.

Повреждение барабанной перепонки. Распространенны­ми причинами таких повреждений бывают удары по уху,

взрывы и погружение в воду на большую глубину. По­вреждение барабанной перепонки вызывает сильную боль и частичную потерю слуха. Щ Предотвращение травм и заболеваний ушей.Береги­те уши от переохлаждения и старайтесь избегать проку­ренных помещений, так как в них резко возрастает воз­можность получения ушных инфекций.

Любители плавания должны защитить себя от инфек­ций с помощью приспособлений, закрывающих уши и нос, и после купания стараться освободить уши от во­ды. Старайтесь сохранять уши сухими, принимая ванну или душ. После мытья обсушивайте наружные слуховые проходы феном, установив самый слабый нагрев и удер­живая фен на расстоянии примерно 30см от уха.

Треснувшие и выбитые зубы.Многие подростки часто попадают в ситуации, в результате которых у них оказыва­ются выбитыми зубы. Большинство таких случаев проис­ходит во время спортивных занятий, драк или дорожных аварий. Часто зубы расшатываются или на них появляют­ся трещины вследствие менее опасных происшествий, на-. лример, после попытки раскусить твердый предмет. (1 Предотвращение повреждений зубов. Во-первых, обе­зопасьте себя от травм во время спортивных занятий и ав­томобильных аварий. Если вы занимаетесь контактными видами спорта, следует пользоваться защитными приспо­соблениями, такими, как шлем, маска для лица и вкла­дыш:, защищающий челюсть.

Во-вторых, используйте зубы только по назначению — чтобы пережевывать пищу. Откажитесь от привычки от­крывать зубами бутылки.

В-третьих, ешьте больше пищи, которая укрепляет зу­бы и десны, и меньше той, которая ведет к их ослаблению. Пища из натуральных, свежих продуктов, богатая пита­тельными веществами, способствует формированию проч­ных зубов, тогда как рафинированные продукты увеличи­вают вероятность появления кариеса и заболеваний десен.

Ожоги.Ожоги образуются в результате контакта с ис­точниками тепла — открытым огнем, горючими жидкос­тями, солнечным излучением, химическими веществами

(внутреннее или внешнее воздействие), электричеством и радиацией. Ожоги являются самыми распространенны­ми повреждениями, требующими оказания медицинской помощи.

f Предотвращение ожогов. Большинство ожогов, полу­чаемых в домашних условиях, можно предотвратить, ес­ли соблюдать следующие меры безопасности:

• держите легковоспламеняющиеся и горючие жидкос­ти, а также препараты бытовой химии в закрытых мес­тах, недоступных для детей;

• не оставляйте без присмотра открытый огонь (горя­щая свеча, печь или камин);

• следите за включенными нагревательными прибора­ми и не используйте внутри помещений обогреватели, ра­ботающие на керосине или имеющие открытую спираль;

• ежегодно проверяйте исправность домашних печей;

• никогда не храните разбавители (растворители) кра­сок и другие горючие вещества вблизи печей и других ис­точников тепла;

• ограничьте пребывание на солнце в период между 12.00 и 14.00, когда уровень ультрафиолетового излуче­ния наибольший;

• во время грозы не находитесь рядом с высокими предметами, старайтесь укрыться в строениях или в ни­зинах.

Перегрев организманаступает, когда в регионах с уме­ренным климатом внезапно наступает жара. В результате в первые несколько дней у людей может ухудшиться са­мочувствие, развиваются судороги, появляется чувство полного изнурения, возможен тепловой удар.

Тепловое изнурение. Это расстройство здоровья обычно связано с напряженной физической деятельностью в отсут­ствие акклиматизации при температуре окружающей сре­ды выше 32 °С и влажности более 70%. В таких условиях организм теряет с потом большое количество жидкости.

Тепловое изнурение может наступить у любого челове­ка. Наибольшему риску подвергаются люди, плохо адап­тирующиеся к жаре, и спортсмены, когда соревнования проводятся в жаркую погоду.

Тепловой удар. Тепловой удар вызывают: физическое перенапряжение, жаркая погода при высокой влажности, плохая вентиляция, темная и недостаточно легкая одеж­да, обезвоживание организма. Все эти факторы, наклады-ваясь друг на друга, лишают организм способности охлаж­дать себя за счет потоотделения. Температура тела под­нимается до опасного уровня, кровяное давление падает, может наступить кома и последовать летальный исход. jj Предотвращение перегрева. Не допускайте обезвожи­вания организма, больше пейте до, во время и после на­пряженной деятельности. При появлении признаков пере­грева необходимо перейти в прохладное место и выпить воды или охлажденного чая.

Избегайте пребывания на солнце в полуденные часы, когда температура и солнечная активность максимальны. С 12.00до 14.00старайтесь находиться в затененном, хо­рошо проветриваемом месте.

В жаркую и влажную погоду ограничивайте физичес­кую деятельность вне помещения, носите легкую одежду светлых тонов, чтобы тепло отражалось, а не поглоща­лось.

Избегайте употреблять и вдыхать продукты, которые негативно влияют на терморегуляцию организма, — алко­гольные напитки, кофеин, аспирин и другие жаропони­жающие лекарства, дым сигарет, папирос и т. д.

Ешьте пищу, способствующую охлаждению. В жаркие дни разумно питаться легкоусвояемой пищей с большим содержанием углеводов и воды. Полезнее всего летние са­латы, свежие фрукты, арбузы и огурцы.

Пищевые отравления.Пищевые отравления связаны с употреблением в пищу загрязненного или неправильно обработанного мяса птицы, животных и рыбы, токсичных продуктов, например некоторых грибов и ягод, консерви­рованных мяса, рыбы, овощей и фруктов.

Предотвращение пищевых отравлений. Большинство случаев пищевых отравлений можно предотвратить, если принять простые меры предосторожности:

• разделывайте продукты и готовьте пищу чистыми ру­ками;

• столы и доски, на которых готовится пища, а также кухонные принадлежности содержите в чистоте;

неиспользуйте в пищу продукты из вздутых консерв­ных банок, а также те, запах и внешний вид которых вы­зывают подозрения;

• держите мясо и птицу в холодильнике, не давайте им и любой другой пище, содержащей много протеинов, бо­лее 2 ч находиться при комнатной температуре;

• после приготовления в мясе не должно оставаться ро­зовых прожилок, а рыба должна свободно отделяться от костей: у хорошо приготовленной птицы сок чистый, а мясо не содержит розовых пятен и косточек;

• обращайте внимание на срок годности консервирован­ных продуктов.

Обморожение.Пребывание на холодном ветру при тем­пературе ниже -6 °С представляет серьезную опасность для организма и может повлечь за собой обморожение. Чаще всего обмораживаются пальцы рук, ног и части ли-гца (уши, щеки и нос).

Предупреждение обморожения заключается в исполь­зовании одежды, которая надежно защитит от холода, и правильном питании.

В холодное время одевайтесь многослойно, в водооттал­кивающую и непроницаемую для ветра одежду и не про­пускающую воду обувь; надевайте как минимум 2 пары носков и не перчатки, а варежки. Учтите, что шерстяная и пуховая одежда теплее, чем изделия из других тканей.

Защищайтесь от холода с помощью питательной пи­щи, богатой углеводами, протеинами (бобовые, орехи и семечки, корнеплоды, цыплята, рыба и блюда из цель­ного зерна). Она обеспечивает организму большое количе­ство калорий.

Укусы животных.Травмы от укусов животных сходны с ранами, имеющими рваные края, или с проколами, но к этому добавляется высокая вероятность инфицирова­ния, так как в ротовой полости животных находится ог­ромное количество бактерий и вирусов. Среди них могут оказаться и чрезвычайно опасные возбудители бешенства, столбняка.

Предотвращение укусов животных. Научитесь осто­рожному обращению с незнакомыми собаками и кошка­ми. К диким животным вообще не пытайтесь прибли­жаться. Никогда не подходите к собакам, если они едят, спариваются или дерутся. Учтите, что большие собаки опаснее мелких, а чаще других кусают овчарки. Не поз­воляйте кошке или собаке зализывать открытые ранки у людей. Знайте, что любое дикое животное, которое поз­воляет к себе приближаться, как правило, оказывается больным.

Укусы змей. От укусов змей страдает большое количе­ство людей. Особенно часто это случается с неопытными туристами, сборщиками грибов и ягод. Встреча с ядови­той змеей всегда опасна, а иногда и смертельна.

Предотвращение укусов змей. Профилактика начина­ется с выяснения, какие змеи водятся в регионе, где вы живете или где собираетесь побывать.

Зимой змеи впадают в спячку и не представляют опас­ности. Большинство укусов приходится на весну, когда после спячки змеи голодны и активно питаются. Они лю­бят греться на солнце, устроившись на камнях или дере­вьях. Чаще всего их можно встретить в болотах, на склонах оврагов, в пещерах, пустотелых бревнах, заброшенных зданиях. Как правило, змеи кусают ноги: хорошую защи­ту обеспечивают кожаная или резиновая обувь до колен и длинные брюки.

Змеи пугливы и не меньше вас стараются избежать кон­такта. Не старайтесь спугнуть или убить змею. Ходите по тро­пинкам, увидев на своем пути змею, обойдите ее стороной.

Укусы пчел, ос и муравьев. Жалящие насекомые представляют определенную опасность для человека. Если при встрече с ними вы поведете себя неправильно, насе­комые могут вас ужалить. Большинству людей такие уку­сы причиняют временные неудобства, но у некоторых воз­можна сильная аллергическая реакция, иногда даже представляющая угрозу для жизни.

Предотвращение укусов насекомых. Узнайте об опас­ных насекомых вашей местности, научитесь распознавать места, где они обитают, и держитесь от них подальше.

Знайте, что пчелы становятся особенно агрессивными в пасмурные дни и после дождя, когда на цветах мало пыльцы.

Насекомые плохо видят, поэтому одежду с ярким ри­сунком они по ошибке могут принять за настоящие цве­ты. Их привлекают сверкающие ювелирные украшения, аромат духов и лосьона, а также запахи пота и сладкой пищи. Не раздражайте насекомых, которые сели на вас или кружат рядом. Заслышав жужжание, лучше замереть на месте или медленно отойти.

Если вас атакует рой, спрячьтесь в помещении, укрой­тесь в лесу или в воде, в крайнем случае ложитесь на зем­лю и закройте голову. Если вас все-таки ужалило насеко­мое, немедленно уйдите как можно дальше, так как это может привлечь других насекомых.

При большинстве травм возникает сильная боль. Для ее уменьшения необходимо обеспечить неподвиж­ность поврежденной части тела, можно приложить холод­ный компресс и принять болеутоляющее средство (аспи­рин, анальгин и т. д.).

1.2. Безопасное поведение дома

Несчастные случаи в быту — основная причина травма­тизма детей и подростков.

Предлагаемые меры безопасности позволят вам сни­зить риск получения травм в домашних условиях.

Во-первых, не суетитесь. Возможность получить трав­му увеличивается от того, что люди слишком торопятся.

Во-вторых, обязательно держите в доме аптечку со всем необходимым на случай болезни или травмы, периодиче­ски проверяйте срок годности лекарств и при необходимо­сти заменяйте их.

В-третьих, чтобы исключить травмы по причине паде­ния, следуйте советам:

• не ходите по вымытому полу, пока он не просохнет, сразу же вытирайте на полу лужи от пролитой воды;

• закрепите все углы ковров и половиков, расположен­ных на полу;

• не торопитесь, спускаясь по лестнице, держитесь за перила. Нижнюю и верхнюю ступеньки можно отметить цветными наклейками, чтобы их лучше было видно;

• не высовывайтесь из окон, не сидите на подоконнике, не ходите по парапетам и карнизам, можно потерять рав­новесие и упасть.

Опасность получения травмы во время пожарав доме (квартире) всегда велика, если не соблюдаются правила пожарной безопасности.

Вы уже знаете о причинах по­жаров в быту иих последстви­ях. Поэтому остается лишь на­помнить, что при пожаре можно получить ожоги, различные травмы и повреждения, задох­нуться от недостатка кислорода и отравиться продуктами горе­ния. Помните, что пожар может возникнуть, если:

• применять самодельные электрические приборы и предохранители, пользоваться электрошнурами и проводами с нарушенной изоляцией;

• включать водну розетку большое количество потре­бителей тока (более 3), использовать неисправную аппа­ратуру и приборы, пользоваться поврежденными розет­ками;

• накрывать и обертывать электролампы и светильники бумагой, тканью и другими предметами, пользоваться электрическими утюгами, плитками, чайниками без под­ставок из несгораемых материалов, оставлять без присмо­тра включенные электронагревательные приборы, радио­приемники и т. п.;

• загромождать проходы, коридоры, лестничные пло­щадки, марши лестниц и эвакуационные люки мебелью, различными материалами, устраивать в квартирах жи­лых домов мастерские и склады, где применяются и хра­нятся взрыво- и пожароопасные вещества;

• оставлять без присмотра топящиеся печи, а также по­ручать надзор за ними малолетним детям;

• неосторожно обращаться с открытым огнем (играть со
спичками, зажигалками, свечами, бенгальскими огнями,
петардами).

Будьте осторожны при обращении с электрическими приборами и электрооборудованием.Не прикасайтесь мокрыми руками к включенным электроприборам (сти­ральная машина, телевизор, магнитофон, настольная лам­па, кухонный комбайн, электропечь и др.), к электропро­водке и электроарматуре (электророзетки, настенные выключатели и др.). Оборудуйте электрические розетки предохранительными устройствами. Перед тем как ис­пользовать электроинструмент, ознакомьтесь с инструк­цией по его эксплуатации и при работе соблюдайте меры безопасности.

Чтобы избежать пораже­ния током, следуйте советам:

• не ставьте на электроприбо­ры стаканы с водой, не кладите на них мокрые полотенца, сал­фетки и другие вещи;

• сразу же вытирайте лужи наполу, так как вода может проникнуть к проводам или электроприборам;

• следите за состоянием вы­ключателей, розеток, проводки, электроприборов;

• берегите проводку от жары, сырости ивоздействия острых предметов;

• если электроприбор искрит, дымит, греется, бьет то­ком, немедленно отключите его от сети;

• розетки иштепсели должны плотно подходить друг к другу;

• используйте только проверенные иисправные удли­нители;

• имейте наготове фонарик и батарейки на случай, ес­ли отключат электричество.

При проведении ремонта в квартире (доме)необходи­мо следить, чтобы все инструменты и емкости с раство­рителями, красками, лаками после работы убирались.

Для производства лакокрасоч­ных работ лучше использовать материалы, не содержащие сви­нец.

При пользовании приставной лестницей надо следить за тем, чтобы она была правильно уста­новлена. Кто-то обязательно дол­жен придерживать ее внизу — это поможет избежать травмы. Соблюдайте осторожность на кухне.Исключите хране­ние здесь потенциально опасных веществ. Правильно пользуйтесь электрическими и газовыми плитами.

Кухонное оборудование (тосте­ры, электрочайники, комбайны, миксеры) используйте только при необходимости, а в осталь­ное время оно должно быть отключено. Во время приготов­ления пищи ручки кастрюль и сковородок должны быть по­вернуты к задней части плиты, чтобы, проходя мимо, за них нельзя было зацепиться. Не пы­тайтесь самостоятельно поднять с плиты большую кастрю­лю или ведро с кипятком, вы можете не удержать его в ру­ках. Ножи и другие острые предметы храните в специально отведенном месте.

В ванной комнатековрик должен иметь шероховатую поверхность. Используйте здесь нескользкие подставки. Моющие средства и средства для стирки должны хранить­ся в специальных местах, недоступных для детей.

Помните, что некоторые садовые растения — азалии и нарциссы, английский плющ, арония, гортензия, дур­ман, ландыш, вьюнок пурпурный, паслен, олеандр, ре­вень, душистый горошек, тюльпаны, глицинии — могут стать причиной отравления.

1.3. Безопасное поведение в школе

Опасность получить травмы существует и во время пре­бывания в школе, особенно на уроках физкультуры, на ла­бораторных работах по физике, химии и на переменах.

Есть группа травм, связанная с бесконтрольным ис­пользованием подростками школьного оборудования. Прежде всего, опасность представляют опыты в физичес­ком и химическом кабинетах. При неумелом и неправиль­ном обращении с приборами, реактивами, ядовитыми ве­ществами возможны замыкания, утечки, разрушение емкостей, неожиданные химические реакции с опасными проливами, взрывами и испарениями и в результате — поражение током, ожоги, отравления.

Дата добавления: 2014-12-27 ; Просмотров: 5831 ; Нарушение авторских прав? ;

Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет

источник

Урок 16
§14. Причины травматизма и пути его предотвращения

Содержание урока

Повреждение мышц и соединительных тканей

Повреждение мышц и соединительных тканей

Растяжения и разрывы мышц часто встречаются у спортсменов, а мышечные судороги или спазмы знакомы почти каждому человеку.

Судороги. Судороги часто возникают по ночам после того, как днём вы сильно перенапрягли мышцы. Особенно страдают от них ноги, когда мышцы икр или стоп внезапно стягиваются в тугой болезненный бугор. Мышечные судороги бывают и после длительного пребывания в неудобной позе. Судорогам способствуют мышечная усталость и переохлаждение. Чтобы появилась судорога, достаточно прыгнуть в холодную воду. В подавляющем большинстве случаев судороги (особенно ног) причиняют временную боль, но не вредят здоровью. Особенно опасны судороги во время купания, так как они случаются внезапно, и даже хорошо плавающий человек может утонуть.

Растяжения и разрывы (надрывы) мышц. Вращательное движение, прыжки, повороты могут привести к повреждению мышц и связок. В результате появляются боль, опухание, синяки и постепенное снижение подвижности в пострадавшем месте. Растянутая мышца обычно продолжает функционировать, но болит. Если произошёл разрыв сухожилия, то человек не сможет выполнять определённые движения.

Связки также могут повреждаться в результате резкого падения или резкого движения, тогда вокруг суставов появляются припухлость и болезненность.

Предотвращение повреждений мышц и соединительных тканей. Судороги и растяжения во время спортивных мероприятий часто можно предотвратить, если сделать разминку и тем самым согреть и вытянуть мышцы. Достаточно 5 мин лёгкой разминки, чтобы их температура поднялась до 38 °С, улучшилось кровообращение. Ухудшают кровообращение и повышают вероятность травмы курение и другие вредные привычки.

После физических занятий следует избегать воздействия холода, холодных напитков. Эта мера гоже помогает предотвратить судороги.

Поскольку растяжения часто носят случайный характер, после травмы надо подумать о том, какую роль в этом сыграли неудачная программа тренировок или не отвечающее современным требованиям оборудование.

Чтобы предотвратить мышечные судороги, полезно во время физических занятий время от времени пить воду и не перенапрягать мышцы. Если по ночам у вас часто сводит нижние конечности, на несколько сантиметров приподнимите задние ножки кровати, чтобы кровь не застаивалась в ногах.

Следующая страница Травмы глаз

источник

Повреждения мышц и соединительных тканей.

Тема: Причины травматизма в старшем школьном возрасте и пути их преодоления.

Понятие травмы.

Повреждение костей.

Ушибы и закрытые травмы.

Повреждение мышц и соединительных тканей.

Травмы глаз.

Тепловой удар.

Обморожения.

Пищевые отравления.

Укусы змей и насекомых.

Травматизм – это нарушения в организме, возникающие в результате взаимодействия с окружающей средой.

Травмой называют нарушение анатомической целостности тканей и органов с изменением их функций, вызванное воздействием внешних факторов.

Причины травматизма часто связаны с напряжением ритма жизни, усложнением техники, неумением обращаться с источниками повышенной опасности.

Травмы, наиболее характерные в подростковом возрасте.

Травмы глаз
Ожоги
Травмы уха
Обморожения
Укусы змей и насекомых
Отравления
Тепловой удар
Утопление

Ушибы и закрытые травмы. Наиболее характерное проявление – синяки.

— Обширный синяк может указывать на серьезное подкожное повреждение, перелом или травму внутреннего органа.

— Синяки, появляющиеся без видимой причины, возможно являются первыми признаками серьезного заболевания.

— Если синяки возникают при самых незначительных ушибах, это может быть признаком неправильного питания или дефицита в организме необходимых веществ.

— Если кровоподтек через 24 часа продолжает увеличиваться или незаметно никакого улучшения, значит в организме происходят процессы, требующие медицинского вмешательства.

— Любой ушиб в области носа или вокруг глаз, как правило, приводит к появлению темного синяка, так как вызывает проникновение крови в окружающие ткани. Он появляется примерно через 12 часов после ушиба. Если появление синяка под глазом сопровождается нарушением зрения, значит поврежден зрительный нерв.

Предотвратить получение ушибов возможно, если постоянно контролировать свое поведение. А предотвратить появление синяков, если придерживаться диет с низким содержанием жиров и повышенным содержанием грубоволокнистой пищи, регулярно заниматься физическими упражнениями.

Повреждения мышц и соединительных тканей.

Судорогичасто возникают по ночам после сильного перенапряжения мышц. Чаще всего они появляются в икрах ног, в области живота или шеи. Мышечные судороги могут возникать после долгого пребывания в неудобной позе. Появлению судорог способствуют усталость и переохлаждение. Судороги. Как правило, причиняют сильную боль, особенно опасны они во время купания, так как происходят внезапно. Это часто бывает причиной утопления.

Растяжения и разрывы мышц. Резкие движения, прыжки могут привести к повреждению мышц и связок. В случае растяжения мышца продолжает функционировать, но ощущается резкая боль, в случае разрыва связок функционирование прекращается полностью. Внешний признак: появление припухлости, сопровождающееся ноющей болью.

Для предотвращения судорог и растяжений необходимо перед выполнением каких-то упражнений, связанных с резкими движениями сделать разминку, чтобы согреть и вытянуть мышцы. В этом случае температура тела повышается до 38 градусов, улучшается кровообращение. Во время физических упражнений необходимо время от времени пить воду. Если судороги часто происходят по ночам, необходимо немного приподнять задние ножки кровати.

Травмы глазчасто происходят в результате ожога или попадания инородного тела. Сопровождаются они ощущением боли, может наступить ухудшение зрения. Глаз способен сам избавиться от инородного тела, удаляя его вместе со слезами. Химические и термические ожоги глаз возникают при попадании в них химических веществ, а также огня и имеющих высокую температуру частиц (искры, капли горячей жидкости, разогретый газ, пар). Даже мягкие химические вещества (шампунь или средство для ванн) могут, попадая в органы зрения вызвать сильный ожог.

Для предотвращения повреждения глаз необходимо внимательно и осторожно обращаться с опасными веществами, применять защитные очки при работе на станках и механизмах, соблюдать осторожность при нахождении в пыльной среде.

Травмы уха происходят при попадании в ухо насекомых и других инородных тел и может вызвать боль и ухудшение слуха. Если в ухо попало насекомое, необходимо проделать следующие операции:

— повернуть голову так, чтобы ухо, в которое попало насекомое оказалось наверху(насекомое, пытаясь выбраться, всегда двигается вперед);

— повернуть ухо к солнцу или сильному источнику света (насекомое всегда движется на тепло);

— закапать в ухо несколько капель растительного масла, лучше оливкового;

— попытаться вытряхнуть попавший предмет резкими движениями головы;

Повреждение барабанной перепонки происходят в результате удара по уху, близкого взрыва, погружения в воду на большую глубину. Вызывает резкую боль и частичную потерю слуха.

Для предотвращения травм уха необходимо беречь уши от переохлаждения, избегать прокуренных помещений. Любителям плавания необходимо обязательно применять приспособления, защищающие уши и нос, после купания стараться освободить уши от воды. Принимая ванну или душ стараться сохранять уши сухими.

Ожоги возникают в результате контакта с источниками тепла – открытым огнем, горячими жидкостями, паром, раскаленными предметами, солнечным излучением. А также химическими веществами. Они могут возникнуть при воздействии электрического тока и радиации. Ожоги являются самыми распространенными повреждениями, требующими немедленной медицинской помощи. В зависимости от площади ожогов может наступить смерть.

Перегрев организма наступает когда в регионах с умеренным климатом внезапно наступает жара. В результате в первые несколько дней у людей может ухудшиться самочувствие, развиваются судороги, появляется чувство полного изнурения. Возможен тепловой удар.

Тепловое изнурение обычно связано с напряженной физической деятельностью в отсутствие акклиматизации при температуре окружающей среды свыше 32 градусов и влажности более 70%. В таких условиях организм теряет с потом большое количество жидкости.

Тепловой удар вызывают физическое напряжение. Жаркая погода при высокой влажности, плохая вентиляция. Ношение в жаркую погоду темной, недостаточно легкой одежды, обезвоживание организма. Все это лишает организм возможности охлаждать себя за счет потоотделения. Температура тела поднимается, кровяное давление падает. Может наступить кома и последовать смертельный исход.

Для предотвращения перегрева нельзя допускать обезвоживания организма, больше пить до и после напряженной деятельности. При появлении признаков перегрева необходимо перейти в прохладное место и выпить воды или охлажденного чая. Избегать пребывания на солнце в полуденные часы, особенно с 12 до14 часов. В жаркую и влажную погоду ограничивать физическую деятельность вне помещений, носить легкую одежду светлых тонов. Избегать употреблять и вдыхать продукты, которые негативно влияют на терморегуляцию организма – алкогольные напитки, кофеин, аспирин, другие жаропонижающие лекарства. Дым сигарет. В жаркие дни разумно питаться легкоусвояемой пищей с большим содержанием углеводов и воды. Полезнее всего летние салаты, фрукты, арбузы и огурцы.

Обморожениеможет возникать в результате пребывания на холодном ветру при температуре ниже 6 градусов. Чаще всего происходит обморожение пальцев ног и рук, части лица (нос, уши, шея).

Предупреждение обморожения заключается в использовании одежды, которая надежно защитит от холода и правильном питании.

В холодное время нужно одеваться многослойно, в водоотталкивающую и непроницаемую для ветра одежду и не пропускающую воду обувь. Шерстяная и пуховая одежда теплее, чем изделия из других материалов.

Защищаться от холода нужно и с помощью питательной пищи, богатой углеводами, протеинами (бобовые, орехи и семечки, корнеплоды, цыплята,

рыба и блюда из цельного зерна). Она обеспечивает организму большое количество калорий.

Укусы животных, змей и насекомых. Травмы от укусов животных сходны с ранами, имеющими рваные края или проколами. Но к этому добавляется высокая вероятность инфицирования. Так как в ротовой полости животных огромное количество бактерий и вирусов. Среди них чрезвычайно опасные возбудители бешенства и столбняка.

Необходимо очень осторожное обращение с незнакомыми собаками и кошками. К диким животным вообще нельзя приближаться. Нельзя подходить к собакам, когда они едят или дерутся. Большие собаки опаснее малых, чаще других кусают овчарки. Нельзя позволять собаке или кошке зализывать открытые ранки у людей. Любое дикое животное, которое позволяет к себе приблизиться, как правило, оказывается больным.

Укусы змей не опасны зимой, наиболее опасны они в весенний период. Когда змеи после спячки активно питаются. Чаще всего змеи обитают в болотах, на склонах оврагов, в пещерах, пустотелых бревнах., в заброшенных зданиях. как правило. Змеи кусают ноги, их нужно особенно защищать в местах, богатых змеями. Укусы пчел и других насекомых опасны тем, что могут вызвать аллергическую реакцию. иногда приводящую к угрозе для жизни. Особенно агрессивными пчелы становятся в пасмурные дни и после дождя. Когда на цветах мало пыльцы. Насекомые плохо видят, но их привлекает яркая одежда, сверкающие ювелирные украшения. Запах духов и лосьонов, а также запахи пота и сладкой пищи. Резкие движения тоже привлекают внимание насекомых.

Укусы кровососущих клещей особенно опасны. Они являются переносчиками инфекционных заболеваний таких как энцефалит, сыпной тиф. Лихорадка. Последствиями может быть паралич, атрофия мышц, глухота. Пик опасности приходится на конец весны и начало лета. Клещи не живут на деревьях. Чаще всего они обитают в кустарниках и высокой траве. Клещ может долгое время незаметно перемещаться по телу человека (размер 2-3 мм.) выбирая место для укуса. Часто искусственными переносчиками клещей могут стать домашние собаки.

источник

Понравилась статья? Поделить с друзьями: