При сахарном диабете может быть потливость

Сахарный диабет является сложным заболеванием, которое сопровождается массой неприятных осложнений. Поэтому больному приходится постоянно заботиться о своем здоровье, обращая внимание на любые недомогания. Так, диабетик должен контролировать качество употребляемых продуктов, а главное, ему необходимо регулярно следить за концентрацией глюкозы в крови.

Одним из частых осложнений является повышенная потливость при сахарном диабете, которая делает жизнь больного еще более некомфортной. Эта неприятность мешает человеку во всем: ему тяжело общаться, заниматься физическим трудом или даже просто сидеть на лавочке в летнее время года.

К сожалению, выделяемый пот обладает резким неприятным запахом, который смущает не только больного, но и все его окружение. Почему у диабетиков повышенная потливость и как от нее избавиться читайте ниже.

Недуг появляется из-за нарушений, происходящих в эндокринной системе. Главный симптом диабета – высокая концентрация глюкозы в крови.

Содержание сахара повышается из-за того, что клетки организма не могут его впитать по причине дефицита инсулина, а нужное количество этого гормона выделяется поджелудочной железой, в работе которой произошел сбой.

Неполноценное функционирование органа не дает возможности клеткам получить нужную дозу глюкозы, поэтому они начинают ослабевать, а затем погибать.

Чтобы предупредить это явление людям, имеющим диабет 1 типа, врач назначает инсулиновые инъекции, следовательно, таких больных относят к группе инсулинозависимых диабетиков.

Главный фактор возникновения диабета – нарушение функционирования поджелудочной железы. Неполадки в работе органа происходят по причине:

  • малоподвижного образа жизни;
  • генетического фактора;
  • ожирения;
  • инфекционных болезней;
  • травм.

Различают 2 основных типа диабета. Первый тип заболевания встречается нечасто, как правило, он возникает у людей, возрастом до тридцати лет. При этом признаки недуга проявляется неожиданно, поэтому родители детей и молодые люди иногда даже и не подозревают о наличии такой коварной болезни.

Второй тип заболевания формируется постепенно. В основном он связан с ожирением и, если больной сбросит лишние килограммы, то болезнь может оставить его.

Однако, симптоматика обоих типов диабета зачастую одинаковая. Этот недуг поражает самые различные органы, включая нервную систему, вернее, ее симпатический отдел, отвечающий за потоотделение.

Следовательно, сахарный диабет и повышенная потливость взаимосвязаны. К основным факторам, влияющим на появление гипергидроза, относят стресс, оказывающий негативное воздействие на весь организм.

Проведение различных исследований доказало, что стрессовые состояния, часто преследуют детей перед значимыми событиями (поход в первый класс, дебют на детском утреннике и т.д.).

Вот почему родителям надо тщательно следить не только за физическим, но и за эмоциональным здоровьем своего чада.

Как правило, у людей, имеющих диабет, обильное выделение пота наблюдается в верхней части тела (голова, ладони, подмышечная зона, шея). А нижняя часть туловища напротив может пересыхать, из-за чего на поверхности кожи образуются трещины и шелушения.

Количество выделяемого пота может быть различным, здесь многое зависит от времени суток. Так, обильное потовыделение наблюдается в ночное время, при тяжелых физических нагрузках и чувстве голода, т.е. объемы тесно связаны с понижением уровня глюкозы в крови.

Поэтому доктора не рекомендуют заниматься физкультурой подросткам с диабетом 1 типа. Хотя потливость может напомнить о себе и днем. Если больной почувствует недомогание и запах пота в обеденные часы, тогда ему необходимо проконтролировать свой уровень сахара.

У здорового человека пот практически не имеет запаха, потому что в основном он состоит из воды. Неприятный аромат выделения приобретают из-за бактерий, скрывающихся в порах и маленьких складках кожи. Поэтому диабетики чувствуют запах ацетона, преследующий их при потовыделении.

Чтобы избавиться от потливости первым делом нужно сходить на прием к эндокринологу. После проведения анализов доктор назначит комплексное лечение этого недуга, в состав которого входит:

  1. медикаментозная терапия;
  2. гигиенические процедуры;
  3. специальная диета;
  4. лечение, с помощью народной медицины.

Осложнения сахарного диабета нелегко поддаются лечению, поэтому от них непросто избавиться даже при помощи лекарственных препаратов. По этим причинам различные крема и мази врач может назначить только в качестве алюмохлоридных антиперспирантов.

Наносить такие средства необходимо на вымытую сухую кожу не более 1 раза в день. Желательно пользоваться антиперспирантом в утреннее время.

Обратите внимание! Чтобы избежать возникновения солнечного ожога, если планируется длительное принятие солнечных ванн, от использования алюмохлоридного средства необходимо отказаться.

Кроме того, диабетику не стоит применять антиперсперанты перед занятием спортом, к примеру, фитнесом, ведь при чрезмерном скоплении пота под эпителием могут образоваться воспаления и инфекции.

Важно! Лечебные антиперспиранты нельзя наносить на кожу стоп, груди и спины, т.к. у больного может случиться солнечный удар.

Также медицина использует более радикальные методы избавления от гипергидроза – оперативное вмешательство. Во время операции хирург блокирует сигнал, идущий от мозга до железы, выделяющей пот, посредством разрезания нервного волокна.

Этот хирургический метод называют симпатэктомией. Он назначается только лечащим врачом после сведения к минимуму вероятных осложнений. Однако, при диабете этот хирургический метод используется крайне редко.

Сбалансированный рацион – действенный способ, помогающий преодолеть чрезмерное выделение пота у диабетиков. Чтобы побороть это неприятное осложнение больной должен забыть об:

  • кофейных напитках;
  • алкоголе;
  • ненатуральных продуктах, в составе которых много химических компонентов (красители, ароматизаторы, консерванты);
  • пересоленных и острых блюдах.

Такая диета непросто поможет убрать потливость, но также она способствует избавлению от лишних килограммов, что немаловажно при лечении диабета.

Конечно же, чтобы повышенная потливость отступила, больной должен следить за чистотой своего тела. Для этого нужно систематически принимать душ. При этом во время принятия водных процедур нужно уделять тщательное внимание волосам: их необходимо хорошо мыть, а в некоторых участках тела волосы лучше сбривать.

Касательно одежды, она должна быть свободной, но неплотной, чтобы жара переносилась легче и тело меньше потело. Обувь диабетика тоже должна быть удобной, а главное, она должна быть изготовлена из натуральной ткани, чтобы на ногах не образовывался грибок.

Регулярный душ, качественная обувь, натуральная и свободная одежда – вот главные правила гигиены, помогающие побороть потливость и устранить неприятных потный запах.

Народная медицина убирает или хотя бы облегчает симптомы многих диабетических осложнений. К тому же секреты целительства могут использоваться не только для лечения взрослых, но и даже для облегчения состояния самых маленьких пациентов.

Так, дабы избавиться от потливости рук используют соляной раствор. Чтобы приготовить средство понадобится 10 г соли и 1 л воды. Соль надо растворить в воде, а затем опустить в соленую жидкость руки на 10 минут.

Еще народная медицина рекомендует убирать неприятный запах потных ног, применяя отвары из лавровых листьев и коры дуба. Кстати, лечение сахарного диабета лавровым листом, очень интересная тема, и многим диабетика помогла.

К сожалению, в независимости от выбранного способа лечения полностью от гипергидроза при диабете избавиться невозможно, ведь это неприятное явление – верный спутник каждого диабетика. Однако, при строгом соблюдении врачебных рекомендаций больной может научиться контролировать потоотделение, чтобы осложнение не дошло до этапа не возврата.

источник

Чрезмерная потливость, или гипергидроз, проявляющийся при сахарном диабете – это крайне неприятное явление, с которым может столкнуться каждый диабетик. Для того, чтобы справиться с ним, настоятельно рекомендуется ознакомиться со всеми характеристиками состояния и определить основные восстановительные методики. Именно в таком случае можно будет говорить о том, что потоотделение является нормальным и не угрожающим жизнедеятельности человека.

У людей, которые столкнулись с сахарным диабетом, в большей степени страдает от повышенной степени потливости именно верхняя часть тела. Говоря об этом, обращают внимание не только на голову или подмышечные впадины, но и на область шеи, а также на ладони. Следует отметить, что нижняя часть тела наоборот может страдать из-за того, что влаги недостаточно. В частности, кожный покров начинает шелушиться и даже трескаться, что усугубляет такое заболевание, как сахарный диабет.

Следует учитывать, что в зависимости от конкретного времени суток степень потливости будет изменяться. Она оказывается намного более интенсивной во время сна, продолжительного или существенного голода, а также при осуществлении тяжелых физических нагрузок и комплексов упражнений. Это ассоциируется с уменьшением показателей сахара в крови, что объясняет взаимосвязь диабета и потливости.

Именно поэтому специалисты определяют противопоказания к физической культуре всем тем подросткам, которые столкнулись с сахарным диабетом первого типа. Однако следует учитывать, что даже в течение дня потливость может оказываться все более интенсивной, чем ранее. Если человек столкнулся со слабостью и запахом пота сразу после наступления обеденного времени, то ему настоятельно рекомендуется озаботиться проверкой крови.

Исключительно после этого можно будет начинать соответствующий восстановительный курс, который не зависит от того, какой диабет был выявлен – первый или второй.

Итак, для того, чтобы избавиться от проблемы, потребуется обязательная консультация с эндокринологом. Специалист назначит все требуемые анализы и далее – комплекс мероприятий, которые будут направлены непосредственно на лечение представленного заболевания. Говоря об этом, подразумевают использование медикаментозных средств, нормализацию питания, соблюдение личной гигиены и некоторые народные методики.

В первую очередь, хотелось бы обратить внимание на применение медицинского лечения при диабете. Дело в том, что представленное состояние достаточно сложно пролечивать даже за счет применения медицинских препаратов, потому что они оказывают активное воздействие на человеческий организм, который и без того крайне слаб. В связи с этим необходимо обратить внимание на то, что:

  • мази и крема назначают крайне редко, что касается и специальных алюмохлоридных антиперсперантов;
  • их нанесение осуществляется исключительно на чистый кожный покров, при этом не чаще одного раза в течение суток. Лучше всего использовать представленные средства именно в утреннее время;
  • если показатели сахара в крови увеличились, то следует отказаться от применения антиперсперанта, что актуально и перед продолжительным нахождением на солнце. Ведь это может сказаться на развитии солнечного ожога, который крайне нежелателен в рамках потливости при диабете 2 типа.

Как пациентам с сахарным диабетом, так и людям с нормальным здоровьем, не следует применять какие-либо средства от пота перед серьезными физическими нагрузками. Допустим, это может касаться тренажерного зала, потому что скопление значительного количества пота под кожным покровом может спровоцировать развитие инфекционного поражения и воспаление потовых желез. Не менее правильно было бы отказаться от применения антиперсперанта на кожном покрове спины, груди и стоп, потому что вероятно получение теплового удара.

В современной медицине существует еще одна методика избавления от потливости, которая заключается во внедрении хирургического вмешательства. При этом осуществляется блокировка сигнала от области мозга до потовых желез за счет перерезания нервных волокон. Представленная методика называется симпатэктомией. Ее применение должно осуществляться исключительно при разрешении специалиста и после сведения вероятных рисков вмешательства к минимальным.

При сахарном диабете операция осуществляется достаточно редко.

источник

Сахарный диабет – это опасное хроническое заболевание, которое проявляется целым комплексом симптомов. Люди больные диабетом часто страдают от упадка сил, обильного мочеиспускания, кожного зуда, сильного голода и жажды, и других не менее мучительных проявлений болезни.

В числе распространенных признаков диабета врачи называют усиленное потоотделение, которое значительно осложняет жизнь пациента. В отличие от нормальной теплорегуляции организма, которая наблюдается при высокой температуре или стрессе, потливость при диабете проявляется у больного постоянно и не зависит от внешних факторов.

Гипергидроз, как еще называют повышенное потоотделение, часто ставит пациента в неловкое положение и заставляет постоянно искать способ избавиться от него. Для этого больные часто используют современные дезодоранты, антиперспиранты и присыпки, но желаемого результата они не приносят.

Чтобы заметно уменьшить гипергидроз пациенту следует знать, как связаны диабет и потливость, и что заставляет потовые железы усиленно работать при этом заболевание. Только в этом случае он сможет действительно избавится от этого неприятного симптома, а не замаскировать его средствами от потливости.

У здорового человека потоотделение является важной частью процесса теплорегуляции тела. Для предотвращения перегрева организма потовые железы начинают активно вырабатывать жидкость при жаркой погоде, в чрезмерно теплом помещение, при интенсивном физическом труде или занятиях спортом, а также во время стресса.

Но у людей с диагнозом сахарный диабет в основе повышенного потоотделения лежат совсем иные причины. Главным фактором, провоцирующим гипергидроз при диабете, является автономная нейропатия. Это опасное осложнение недуга, которое развивается в следствие гибели нервных волокон при повышенном сахаре в крови.

Автономная нейропатия приводит к нарушению в работе вегетативной нервной системы человека, которая отвечает за сердцебиение, процессы пищеварения и работу потовых желез. При данном осложнение у больного нарушается чувствительность температурных и тактильных рецепторов на коже, что ухудшает ее чувствительность.

Это особенно касается нижних конечностей, которые становятся почти полностью нечувствительными к внешним раздражителям и страдают от сильной сухости. Из-за разрушения нервных волокон импульсы из ног не доходят до головного мозга, вследствие чего потовые железы на коже практически атрофируются и прекращают свою работу.

Зато верхняя половина тела больного страдает от гиперимпульсации, при которой мозг получает слишком сильные сигналы от рецепторов даже при незначительном раздражителе. Так диабетик начинает обильно потеть от небольшого повышения температуры воздуха, легкого физического усилия или приема некоторых видов пищи.

Особенно сильное потоотделение наблюдается у пациента с диабетом при падении уровня сахара в крови. Врачи считают обильное выделение пота одним из главных признаков гипогликемии – критически низкого содержания глюкозы в организме.

Чаще всего такое состояние диагностируется у больного после тяжелой физической нагрузки, во время ночного сна или длительного голодания в следствие пропущенного приема пищи.

Оно представляет опасность для здоровья и жизни пациента, и может привести к гипогликемической коме, поэтому требует немедленного лечения.

источник

С ахарный диабет является довольно сложным заболеванием, вызывающим массу неприятных проявлений и осложнений. Связано это с таким же огромным количеством изменений в организме больного. Поэтому, помимо непосредственного контролирования уровня сахара, человеку приходиться следить и за артериальным давлением, употреблять повышенное количество жидкости, а также постоянно испытывать проблемы с чрезмерным мочеиспусканием.

К счастью, со всеми неприятными проявлениями так или иначе можно бороться, особенно это касается сильной потливости, которая при сахарном диабете является одним из основных и неприятных симптомов. При грамотном подходе, можно не просто значительно снизить потоотделение, но и полностью избавиться от проблемы. Однако для этого необходимо ознакомиться с особенностями заболевания и понять причины подобных проявлений.

Сахарный диабет – это наиболее распространенное заболевание эндокринной системы, сопровождающееся недостатком гормона инсулина и в последствии нарушением усвоения глюкозы, являющейся основным источником энергии.

В связи с нарушением усвоения глюкозы, у больного повышается уровень сахара в крови, нарушается обмен прочих видов веществ (белков, жиров, углеводов). Также нарушается и водно-солевой баланс, что крайне сильно влияет на работу потоотделения.

Всего разделяют 2 вида заболевания:

  1. Сахарный диабет 1 типа (инсулинозависимый) . Встречается крайне редко и является следствием влияния аутоимунных и генетических факторов.
  2. Сахарный диабет 2 типа (неинсулинозависимый) . Встречается у более чем 90% людей больных, частыми его причинами являются ожирение и пожилой возраст. Развивается заболевание постепенно и при сбросе лишнего веса может полностью исчезнуть.

Однако как при первом, так и при втором типе заболевания, клетки попросту недополучают глюкозу, вследствие чего сильно ослабевают, а после и вовсе гибнут. Также, как в первом, так и во втором случае, больного в более чем 95% случаев настигает сильная потливость. Подобные проявления во время заболеваний в медицине называют гипергидрозом. Важной особенностью является неприятный сладкий запах пота, похожий на ацетон.

Характерной особенностью потливости при сахарном диабете является наличие проявлений исключительно в верхней части тела. То есть потеют, как правило, лишь голова, подмышки, ладони или спина, в то время как нижняя часть тела сильно пересыхает, шелушится, ноги могут покрыться микро-трещинами. Также потоотделение зависит и от активности, оно повышается в ночное время, при чувстве голода и даже при малейших физических нагрузках. Причин тому существует огромное множество:

  1. Лишний вес и одновременное ослабление клеток организма. Все дело в том, что излишний вес создает крайне высокую нагрузку на ослабленный организм. Вследствие нарушения усвоения глюкозы, клетки тела попросту не получают необходимую для нормального функционирования энергию. Поэтому для диабетика, при таком столь сильном недостатке энергии, даже легкая активность является серьезным испытанием, крайне сильно перегружающим организм. Несомненно, последствиями такой перегрузки являются повышение температуры тела и обильное потоотделение, необходимое для охлаждения тела. Лишний вес, являющийся наиболее частой причиной развития сахарного диабета, еще сильнее перегружает истощенный организм, нарушает терморегуляцию.
  2. Повышенное употребление жидкости и нарушение водно-солевого баланса. Из-за постоянной сухости во рту и сильной жажды, диабетики употребляют огромное количество питьевой воды, как правило, 3-5 литров в сутки. Вследствие этого значительно повышается нагрузка на почки, которые не способны справиться с такой задачей. Тогда в работу вступает система потоотделения, которая компенсирует излишек жидкости в организме сильной потливостью. Кроме того, не естественное количество воды, нарушает водно-солевой баланс человеческого организма, что может повлечь за собой массу дополнительных проблем. Чтобы не допустить этого, опять таки, тело пытается избавиться от излишней жидкости самыми различными способами.
  3. Волнение и нарушение работы центральной нервной системы. Непосредственное нервное напряжение по поводу своего состояния, которое настигает больного, оказывает серьезную нагрузку на организм и усиливает потливость. Это влияние можно сравнить с влиянием нервного напряжения перед выступлением на сцене либо перед важной встречей, когда у человека потеют ладошки либо лоб. Однако более серьезной причиной является поражение мелких нервных окончаний, ведущих к потовым железам. Именно через них нервная система поддерживала нормальное потоотделение, однако теперь огромная их часть попросту разрушена.

Стоит отметить и влияние лекарственных препаратов, принимаемых для лечения прочих проявлений сахарного диабета, которые также могут стать причиной гипергидроза. Наиболее часто, врачи назначают такие средства как:

Потливость от приема лекарственных препаратов является довольно безобидным проявлением. Однако при желании можно обратиться к эндокринологу, который поможет подобрать качественные и уместные аналоги, не вызывающие повышение потоотделения.

Первым, самым простым и в то же время одним из самых эффективных методов избавиться от потливости является повышенная гигиена. Врачи рекомендуют принимать душ по крайней мере раз в день, а при особенно острых проявлениях и дважды в день. В некоторых случаях даже этой простой меры может быть достаточно, в других же случаях, повышенная гигиена послужит обязательной основой комплексного лечения.

Важной частью гигиены является удаление лишних волос в области подмышечных впадин, поскольку они нарушают вентиляцию и способствуют скоплению влаги. При ночной потливости обратите внимание на постельное белье. Оно должно быть предпочтительно из натуральных материалов, которые позволят телу «дышать», удерживая баланс между теплом и естественной вентиляцией.

Вторым способом избавиться от потливости во время сахарного диабета без каких-либо медикаментов является соблюдение правильного питания. Это необходимо не только для обеспечения организма всеми необходимыми компонентами, но и для ограничения потливости, которая может настигнуть больного после приема некоторых блюд. Так, не только диабетики, но и даже абсолютно здоровые люди после употребления чрезмерно острых, горячих, жирных или сладких продуктов могут ощущать слабый жар и обильное потоотделение .

Кроме того, с потом выводятся консерванты, красители и прочие химические вещества. Поэтому, помимо соблюдения нормального уровня сахара, при диабете крайне важно следить и за тем, что вы едите.

Все же, лечение гипергидроза в качестве проявления сахарного диабета значительно отличается от обычных случаев.

Дело в том, что клетки больного сильно ослаблены, а кожный покров крайне хрупкий и чувствительный. Поэтому необходимо крайне тщательно подходить к выбору аптечных средств внешнего применения. Если в нормальных условиях некоторые из них способны оказать практически гарантированный эффект, то при диабете даже аптечные средства при неграмотном использовании могут нанести серьезный вред и еще сильнее усугубить ситуацию.

Особенной популярностью у врачей пользуется Беллатаминал, который оказывает седативное, то есть успокаивающее влияние не только на нервную систему в целом, но и на потовые центры, что существенно снижает потоотделение по всему телу.

В целом же, как средства внешнего применения, так и препараты в виде таблеток назначаются исключительно врачом, исходя из характера проявлений заболевания, физиологических особенностей больного и его состояния кожи. Универсальных средств для решения проблемы в таких условиях на сегодняшний день не существует, поэтому мы настоятельно не рекомендуем заниматься самолечением без предварительной консультации с врачом.

Совсем иное воздействие на кожу человека оказывает народная медицина, основой которой являются травы и прочие природные компоненты. Несомненно, они не столь эффективны как современные высоко технологические аптечные средства, однако крайне бережно воздействуют на кожу, не только снижая потливость, но и улучшая внешний вид кожи, защищая ее от пересыхания и повреждений.

Широким спектром свойств обладают ромашка и шалфей. Ромашка известна своими противовоспалительными, противоаллергическими и седативными свойствами, она ускоряет регенерацию поврежденных кожных покровов, хорошо дезинфицирует и очищает кожу. Подобными свойствами обладает и шалфей, кроме того, он оказывает общеукрепляющее воздействие, непосредственно снижает потоотделение.

Используются эти 2 компонента в виде отвара:

  1. В небольшую емкость поместите по 3 столовых ложки шалфея и ромашки (приобрести сырье можно в аптеке);
  2. Залейте травы 1 литром кипятка;
  3. Поместите емкость на водяную баню, изредка помешивайте;
  4. Спустя 15-20 минут снимите с огня и накройте крышкой.

После полного остывания отвар готов к использованию. Наносить его можно ватным диском, тщательно обработав все тело или отдельные проблемные зоны. Также отвар можно добавлять и ванну, принимать ее необходимо не менее 40 минут. Согласно отзывам пациентов, ежедневные приемы подобных ванн и частые протирания отваром оказывают заметное влияние уже через 7-10 дней.

Перекись водорода от потливости и неприятного запаха ;

Избавляемся от повышенной потливости с помощью ионофореза .

Простым способом справиться с потливостью рук (довольно частым явлением при сахарном диабете) являются регулярные солевые ванночки. Принцип их действия заключается в легком подсушивающем, антибактериальном и общеукрепляющем эффекте. Соль отлично впитывает влагу, вытягивая ее из глубин кожного покрова.

Для проведения ванночки для рук достаточно:

  1. Развести 1 чайную ложку соли на 1 литр воды;
  2. Вылить раствор в небольшую емкость и опустить в нее ладони на 10 минут.

После проведения процедуры, необходимо промыть конечности прохладной водой. Ванночки рекомендуется проводить ежедневно. Также можно добавлять соль и в ванночки для всего тела, которые также оказывают общеукрепляющий эффект.

источник

Сахарный диабет — болезнь века, причем часто протекающая по 2-му (скрытому) типу. Поэтому характерные симптомы приобретают особое значение для ранней диагностики, хотя не каждый знает, что при сахарном диабете потеют.

Другими словами процессы, происходящие у больного диабетом, можно назвать нарушением углеводного обмена. Для каждой клетки человеческого тела жизненно необходима глюкоза — энергетический ресурс. Однако для нормального преодоления глюкозой клеточной мембраны необходим еще один компонент — инсулин (гормон, вырабатываемый поджелудочной железой).

Если инсулин не вырабатывается совсем, то развивается диабет 1 типа — инсулинозависимый. Как правило, такая болезнь возникает в достаточно молодом возрасте (до 30 лет) и характеризуется резким нарастанием симптомов. В этом случае требуются ежедневные инъекции инсулина.

При диабете 2-го типа симптоматика не столь выражена, заболевание поражает уже пожилых людей (после 40 лет) и вначале может корректироваться медпрепаратами и специальной диетой. Однако опасность его состоит в несвоевременной диагностике. Поджелудочная вырабатывает нормальное количество инсулина, однако поступающая в кровь глюкоза не в полном объеме усваивается клетками, поскольку клетки теряют чувствительность к инсулину. Недоплучающие глюкозу ткани по всему телу начинают разрушаться, часто нарушения в работе органов принимаются за симптомы других заболеваний, пока не становится поздно. В этом случае болезнь переходит в 1 тип.

Повышенная потливость при сахарном диабете — один из характерных признаков, однако не единственный. К числу других симптомов относятся:

  • Жажда и сухость во рту;
  • Набор лишнего веса из-за нарушения метаболизма;
  • Обильное мочеиспускание;
  • Плохая заживляемость ран;
  • Кожный зуд;
  • Общая и мышечная слабость.

Обильное выделение пота (гипергидроз) объясняется поражением вегетативной нервной системы в числе других разрушительных последствий развития заболевания.

Запах пота при сахарном диабете может отдавать ацетоном или аммиаком — явление обусловлено повышением количества кетоновых тел в крови, вызванного высоким уровнем глюкозы. Неприятный запах вначале исходит из ротовой полости, затем специфические ароматы начинают издавать моча и пот.

В редких случаях заболевание может протекать без выраженной потливости — это несахарный диабет, вызванный нарушением функции гипоталамуса или гипофиза. Поскольку одним из главных симптомов является обильное и частое мочеиспускание, организм обезвоживается. Кожа больного сухая, секреция слюны и пота понижена, аппетит плохой.

Повышение сахара в крови вызывает серьезное осложнение заболевания, именуемое автономной нейропатией . При этом наблюдается гибель нервных волокон, которые отвечают за множество функций организма: пищеварительные, воздухообменные, а также потовыделительные. Автономная нейропатия приводит к нарушению чувствительности кожных рецепторов, поэтому восприимчивость кожи к температурным и тактильным (прикосновение, давление) воздействиям снижается.

Особенно страдают нижние конечности , их чувствительность практически исчезает, кожа становится слишком сухой. Из-за большой отдаленности от мозга импульсы из поврежденных нервов почти не воспринимаются ЦНС, поэтому потовые железы там практически перестают функционировать.

Зато верхняя часть тела испытывает на себе гиперимпульсацию — малейшие раздражения становятся причиной сильнейших импульсов в мозг. Диабетик начинает потеть даже при незначительном повышении температуры воздуха или легких физических усилиях. Таким образом, для больных сахарным диабетом характерно обильное потение верхней части тела при выраженной сухости кожи на нижних конечностях.

Если бросает в пот при диабете, то это означает резкое падение уровня сахара в крови ( гипогликемия ). Такое состояние требует немедленной помощи — в противном случае больной может впасть в кому. Гипогликемия может быть спровоцирована пропущенным приемом пищи или возникнуть в ночное время, после физической нагрузки.

Гипергидроз при сахарном диабете сам по себе явление неприятное, поскольку выделение пота происходит мгновенно и очень обильно. Если же добавить к этому изменение запаха выделяемого секрета, то становится понятно, что больному часто просто необходимо лечить гипергидроз параллельно с основным заболеванием.

Избавиться от пота при сахарном диабете можно несколькими методами, однако применять их стоит после консультации эндокринолога . Он составит схему лечения в соответствии с результатами диагностики и индивидуальными особенностями организма.

Комплекс мероприятий может включать в себя:

  • Алюмохлоридные антиперспиранты . Наносятся только на определенный участок тела (ладони, подмышки), чисто вымытый и сухой, не чаще 1 раза в сутки. Эти препараты применяются в крайних случаях, поскольку их действие основано на блокировании выделения пота. Запрещено использовать средства перед физическими нагрузками или принятием солнечных ванн — скопление пота под кожей может спровоцировать воспаление или попадание инфекции;
  • Питание . Если рацион больного сбалансирован, то он снижает не только гипергидроз, но и массу тела, а именно лишний вес часто становится причиной развития сахарного диабета. В меню диабетика не должно быть алкоголя, кофе и кофейных напитков, продуктов с вредными синтетическими добавками (красителями, ароматизаторами, консервантами, усилителями вкуса и т. д.), острых и пересоленных блюд;
  • Гигиена . Для избавления от неприятного запаха пота больной должен принимать душ не реже 2 раз в сутки, при этом используя самые нейтральные сорта мыла. Особое внимание следует уделять волосам — они очень сильно удерживают запахи, поэтому в некоторых местах их лучше сбрить. Что касается одежды и обуви — предпочтение следует отдавать свободному покрою одежды и натуральным материалам изготовления;
  • Народные средства . Травяные отвары способны если не излечить, то эффективно устранить потливость на какое-то время. Для рук рекомендуется использовать солевые ванночки (на 1 л воды 1 ч. л. соли), а при сильной потливости ног — ванны с добавлением отваров коры дуба или лаврового листа.

Существуют и радикальные методы устранения сильной потливости (хирургический, лазерный), однако больной сахарным диабетом не всегда способен выдержать операцию. Поэтому лечение гипергидроза такими методами не используется.

Потливость при диабете присутствует всегда — это один из основных признаков, и полностью избавиться от нее невозможно, поскольку основное заболевание неизлечимо. Главное — не запустить болезнь, своевременно взять под контроль провоцирующие факторы, тогда и с симптомами (в том числе и гипергидрозом) бороться будет значительно легче.

После окончания Ростовского государственного медицинского университета начала свою трудовую деятельность на должности терапевта в местной клинике.

источник

Потливость при сахарном диабете

Кроме общих системных нарушений, таких как тошнота, диарея, проблемы с глотанием и мочеиспусканием, нейропатия может иногда проявляться чрезмерным потоотделением.

Больные сахарным диабетом часто не обращают на потливость внимания, хотя она нередко бывает причиной серьезных проблем. Подробнее о потливости при сахарном диабете читайте ниже, в собранных мною статьях по этой теме.

Сахарный диабет — это эндокринное заболевание, его лечит врач-эндокринолог. Главный отличительный признак сахарного диабета — это повышение уровня сахара (глюкозы) в крови. Почему это происходит?

Глюкоза — главный энергетический источник для клеток, она выполняет роль «топлива». Способность клеток усваивать глюкозу определяет их нормальную работу. Некоторым клеткам для усвоения этого вещества необходим специальный гормон, который вырабатывает поджелудочная железа, — инсулин.

Когда инсулина нет, то глюкоза из крови не может нормально проникать в клетки и циркулирует по крови в большом количестве. Клетки же «голодают» и становятся слабыми. Далее, если не принять мер, происходит их гибель. Вот почему при сахарном диабете (инсулинозависимом) больные нуждаются в регулярных инъекциях инсулина.

Патология поджелудочной железы, при которой она перестает в достаточных количествах вырабатывать инсулин, может быть вызвана разными причинами. Сейчас активно разрабатывается стрессовая теория — причиной диабета называют стресс. Но играют роль также наследственный фактор, травмы, инфекции, склероз сосудов поджелудочной железы, воспалительные процессы, переедание.

Диабет производит много разрушений в организме, страдают все системы и органы. Это касается и вегетативной нервной системы, а именно ее симпатического отдела, который отвечает за потоотделение.

Разрушение или избыточная стимуляция нервов приводит к усилению потливости верхней части тела и головы. При этом нижняя часть тела из-за разрушения нервов и сосудов страдает от отсутствия жидкости, кожные покровы становятся слишком сухими.

При сахарном диабете потливость усиливается при резком снижении количества глюкозы в крови. Это бывает при чувстве сильного голода, в ночные часы, при сильной физической нагрузке. Если после обильного приема пищи вас одолевает общая слабость — это повод насторожиться и проверить уровень сахара в крови.

Для того, чтобы исчезла повышенная потливость при сахарном диабете, надо посетить эндокринолога, сдать все необходимые анализы и начать лечение этого серьезного заболевания.

Диета при диабете

В некоторых случаях достаточно просто правильно питаться, и уровень сахара придет в норму. Так можно даже полностью вылечить легкие формы болезни. Составить диету для больного сахарным диабетом может врач-эндокринолог.

Начинается составление диеты обычно с расчета энергетической ценности продуктов. Учитывается пол и возраст пациента, его вес и уровень физической нагрузки. Энергетическая ценность пищи измеряется в килокалориях, рассчитывается обычно суточная калорийность на 1 кг массы тела.

Главные принципы диеты при диабете являются:

    Снижение употребления углеводов: запрещается кушать сахар, конфеты, шоколад, мороженое и варенье (или употреблять в минимальных количествах); Дробный прием пищи — 5 или 6 раз в день; Обязательно наличие витаминов в продуктах (овощи, фрукты); Очень важно в достаточных количествах употреблять молоко и молочные продукты.

Вторым важным фактором в лечении диабета является прием инсулина. От разновидности диабета зависит, будут ли это таблетки или уколы. При диабете 1 типа (инсулинозависимый) необходимы регулярные инъекции инсулина, а вот диабет 2-го типа можно лечить только диетой и приемом таблеток, снижающих сахар.

Разумеется, когда основные симптомы диабета начинают отступать при правильном лечении, избыточная продукция пота прекращается.

Повышенная потливость при диабете — явление неприятное и опасное. Пот вызывает изменения кислотности кожи, что провоцирует развитие грибков, дерматологических заболеваний, неприятный запах, склонность к простудам.

Сахарным диабетом называют заболевание эндокринной системы, при котором многие клетки не могут усваивать глюкозу из крови, превышая ее нормальный уровень. Клетки, не получая глюкозы, являющейся источником энергии, гибнут.

Проявления диабета губительны для организма – страдает кровеносная, нервная системы, ухудшается зрение, появляется лишний вес, увеличивается потоотделение. Большое превышение нормы сахара может вызвать гипогликемическую кому или смерть.

Причины могут быть разнообразны, среди них называют следующие: стресс, травма, инфекция, воспалительные процессы, патология сосудов поджелудочной железы, переедание, генетическая предрасположенность.

Сахарный диабет лечат с помощью дополнительного введения инсулина в организм. На ранних стадиях заболевания это регулярный прием таблеток, в случае обострения или поздней диагностики назначаются уколы инсулина.

Гипергидроз имеет ряд причин, приводящих к особенностям его проявления. Глюкозный «голод» вызывает нарушение работы симпатического отдела вегетативной нервной системы, ответственной за потоотделение. Иначе это явление называют автономной нейропатией.

Голова и верхняя часть тела испытывают гипергидроз, так как симпатические нервы, расположенные в них, получают гиперимпульсацию, одновременно нижняя часть тела наоборот испытывают ангидроз и чрезмерную сухость кожи, связанные с недостаточной импульсацией нервных волокон. Усиление метаболизма, вызванное сахарным диабетом, приводит к увеличению теплопродукции, также характеризуется повышенной потливостью.

Своевременная диагностика и правильное лечение могут обеспечить полное выздоровление на ранних стадиях. На более поздних этапах заболевания гипергидроз может сопровождаться ознобом, зудом, одышкой, аритмией. Медикаментозное лечение, правильная диета, достаточный отдых помогут избавиться от чрезмерного потоотделения.

Резкое снижение уровня глюкозы в крови по причине инсулиновой интоксикации, является основным фактором обильного выделения пота. Такое явление бывает при чувстве голода, ночью во время сна, днем — во время физической активности. Потливость при сахарном диабете вместе с сильным головокружением может являться симптомом гипогликемического приступа.

Слабость после плотного приема пищи, потливость головы во время сна, могут быть тревожными звоночками возможной патологии поджелудочной железы. Следует обратиться к врачу эндокринологу и проверить уровень сахара.

Диабет – крайне опасное заболевание. У больных им людей хватает проблем даже помимо необходимости ежедневного контроля уровня сахара в крови и регулярного введения инсулина. Помимо этого, болезнь часто приводит к развитию вторичных патологий и просто неприятных явлений. К числу последних относится повышенная потливость при диабете.

Практически вся энергия в теле человека – результат расщепления глюкозы, поступающей из органов ЖКТ непосредственно в кровь. Но! Для ее усвоения обязателен инсулин, гормон поджелудочной железы. Диабет же возникает из-за того, что соединение это или вообще не синтезируется в организме, или его выработка явно недостаточна, или же инсулин по каким-то причинам не усваивается организмом.

Болезнь может приводить к крайне тяжелым последствиям, включая риск потери конечностей и серьезные патологии сердца. Считается, что в развитых странах эта патология – седьмая по «популярности» причина смерти, и ее распространенность постоянно растет.

Интересно, что сахарный диабет – настоящий «бич» чернокожего населения США – у представителей негроидной расы шанс возникновения заболевания в семь раз (!) превышают вероятность появления недуга у белых (причем вероятность смерти – выше на 20%). Связано это с особенностями биохимии.

Существует два типа болезни. Диабет первого типа, известный также как инсулинозависимый сахарный диабет (IDDM), диагностируется у 5-10% от общего количества пациентов. Известны аутоиммунные и генетические предрасполагающие факторы этой патологии, также врачам известны некоторые факторы внешней среды, способствующие развитию недуга. Но недуг этот редкий, и встречается, как правило, у сравнительно молодых людей, еще не достигших возраста 30 лет.

Существуют смешанные разновидности диабета, которые часто являются следствием аутоиммунных заболеваний (причем последние выявляются крайне редко), неудачных хирургических операций на поджелудочной железе, бесконтрольного приема некоторых лекарств, недоедания, инфекций, они выявляются у алкоголиков и наркоманов. Частота этих случаев – не более 1-2% от общего числа пациентов с диабетом.

Так как диабет – заболевание системное, от него страдает весь организм, то и эффекты при этой патологии «глобальные». Страдает и симпатический отдел нервной системы, ответственный за потоотделение.

У большинства пациентов наблюдается интересная картина – в то время как нижняя часть тела почти перестает потеть, отчего кожа в тяжелых случаях становится сухой и ломкой, верхней части приходится «отдуваться» за двоих – лицо, шея, грудь и спина начинают очень сильно потеть. По лицу и щекам больного человека пот начинает буквально градом литься даже при минимальных физических нагрузках.

Пациенты обязательно должны об этом помнить, так как вовремя сделать экспресс-анализ крови не всегда представляется возможным. Когда болезнь находится в «затаившемся» состоянии, процесс потоотделения у человека практически не отличается от нормального.

Но самое неприятное — подмышечная потливость при диабете. У пациентов из подмышечных впадин начинает буквально «лить ручьем», что доставляет людям немало проблем. Неприятно находиться в коллективе, если рубашка или блузка постоянно промокшие в области подмышек.

Бывает, дело доходит до мацерации (размягчения) кожи, вследствие чего быстро и «радостно» начинает развиваться патогенная микрофлора. Учитывая, что у диабетиков очень часты трофические язвы, «сложение» этих эффектов может довести человека до гангрены и ампутации. Так что проблема эта – куда серьезнее «косметического дефекта», и с ней обязательно следует бороться.

Усиливается процесс потоотделения во время сна, при голоде (мы уже говорили, что это связано с падением уровня глюкозы в крови). Кроме того, у диабетиков, если сравнивать их со здоровыми людьми, пот начинает течь в невообразимых объемах при любых физических нагрузках. Из-за этого, в частности, лицам с диабетом запрещен тяжелый физический труд (особенно это касается случаев, когда у человека выявлен 1 тип болезни).

Гипергидроз при этой болезни очень тяжело лечить с помощью медикаментозных методик, так как организм человека с диабетом может крайне неадекватно реагировать на лекарственные препараты. Подсушивающие мази, крема, специальные дезодоранты – все это назначается в редких случаях, только (!) после тщательного медицинского исследования. В ходе последнего медик проверяет, нет ли у конкретного пациента гиперчувствительности к компонентам данного средства.

Помните! То, что хорошо сработало на одном человеке, может в буквальном смысле убить другого. Так что самостоятельное «назначение» препаратов от потливости при диабете – неприемлемо ни при каких условиях!

Учтите, что использование разнообразных антиперсперантов на коже нижней части тела при диабете вообще запрещено. Мы уже писали, что в этих местах при данном заболевании потоотделение в принципе «заблокировано». Если использовать дезодоранты и прочие средства, которые дополнительно блокируют работу потовых желез, последствия могут быть самыми непредсказуемыми – вплоть до теплового удара.

Иногда используют довольно «экстравагантный» и кардинальный метод решения проблем с повышенной интенсивностью потоотделения, называемый симпатэктомия. Грубо говоря, прибегают к хирургической операции, в ходе которой перерезаются определенные нервные волокна. Организм начинает работать в «автономном режиме», процесс потоотделения постепенно нормализируется.

Проблема в том, что для решения вопроса о допустимости этой операции нужно провести множество исследований, пациент должен длительное время наблюдаться у профессионального эндокринолога. И не факт, что в дальнейшем процесс потоотделения вновь не нарушится, причем с более тяжелыми эффектами (вплоть до полного прекращения работы потовых желез). Так что это хирургическое вмешательство практикуется очень редко, так как много побочных эффектов и сопутствующих сложностей.

Неплохо помогают общеукрепляющие ванны для всего тела, причем в воду также нужно добавлять соль. Принято считать, что «идеалом» является морская, но это не так – содержание дополнительных микроэлементов в ней микроскопическое, так что прекрасно подойдет обычная поваренная.

Косметологи считают, что на здоровье кожи человека, страдающего от диабета, хорошо влияют ванны с отварами шалфея, ромашки, коры дуба. Берется насыщенный отвар и добавляется в ванну так, чтобы цвет жидкости в ней ощутимо изменился.

Особенно хорошо действует на кожу диабетиков сочетание шалфея, мяты и коры дуба. Эти отвары обладают антисептическим и дубильным действием и способны нивелировать вред, наносимый коже чересчур обильным потоотделением.

Маленький секрет – на какое-то время справиться с мокротой рук поможет обычный лавровый лист, который в течение нескольких секунд трут между ладонями. Не переусердствуйте, так как в больших количествах вещества, содержащиеся в лавровом листе, могут вызвать ожоги кожи!

Потливость головы при диабете, кстати, тоже можно ограничить с помощью «легкого» отвара лаврового листа, когда на литр воды берется пара-другая листиков. Подобным составом голову нужно мыть раз в два-три дня. За несколько месяцев интенсивность потоотделения с волостистой части головы уменьшается в несколько раз.

Рассказывать диабетику о важности сбалансированного питания и контроле над собственным рационом, пожалуй, не стоит. Но все же можно дать пару советов, направленных на уменьшение интенсивности гипергидроза. Необходимо полностью отказаться от кофе, пить исключительно слабый чай (большая доза кофеина – повышение давления – усиление потоотделения).

Чтобы не испытывать «социальных» проблем из-за постоянно намокающих подмышечных впадин, обязательно сбривайте волосы в этой зоне. В этом случае интенсивность потоотделения снизится, да и запах пота станет намного менее ощутимым.

Еще раз напоминаем, что дезодорантами пользоваться вообще не стоит – кожа и без того бывает сильно раздражена, добавлять дополнительные «факторы риска» не стоит. Да, подобные средства протестированы дерматологами, но полной безопасности для кожи диабетиков эти сертификаты вовсе не гарантируют.

Необходимо (по возможности) полностью отказаться от нательного белья с примесью синтетических волокон. То же самое относится и к постельному белью – на натуральном хлопке ночью тело будет намного меньше потеть.

Наконец, чаще меняйте все носимое белье. Совет, кстати, полезен не только для диабетиков. Об этой простейшей норме почему-то забывают многие люди, уверенные, что запах пота – результат действия коварных бактерий, но никак не отсутствия базовых навыков личной гигиены. И еще. Во время принятия душа/ванны лучше использовать исключительно детское мыло.

Тиреотоксикоз – состояние, связанное с повышенной функцией щитовидной железы. Помимо повышенной потливости при тиреотоксикозе отмечается ряд других симптомов — уменьшение массы тела, повышение температуры тела, слабость, повышение аппетита и вместе с тем снижение веса, увеличение щитовидной желез и др.

Сахарный диабет. При длительно существующем, плохо компенсированном сахарном диабете происходит поражение периферических нервов. При этом поражаться также могут симпатические и парасимпатические волокна, регулирующие активность потовых желез. Чаще всего при сахарном диабете отмечается повышенная потливость верхней половины туловища. См. подробнее о потливости при диабете

Гипогликемия — снижение уровня сахара в крови. При этом состоянии отмечается усиленный выброс адреналина из надпочечников. Он и является причиной появления повышенной потливости.

Климактерический синдром. Считается что, возникновение приливов связано с уменьшением уровня эстрогенов и повышением уровня гормонов, регулирующих деятельность надпочечников.

Феохромоцитома — опухоль надпочечников. Такая опухоль выделяет значительное количество адреналина. Приступ повышенной потливости сопровождается повышением артериального давления, сердцебиением.

Опухоли нервной системы. Некоторые опухоли, располагающиеся в нервных волокнах, могут выделять адреналин или его аналоги. В результате отмечается повышение артериальное давление, появляется повышенная потливость.

Карциноидный синдром. Карциноид — опухоль, выделяющая различные вещества, влияющие на кровеносные сосуды. Приступ потливости сопровождается покраснением определенных участков кожи, ухудшением самочувствия, снижение артериального давления. Могут отмечаться при таких приступах понос, тошнота и рвота, нарушение деятельности сердца и др.

Акромегалия — заболевание, связанное с повышенным синтезом в организме гормона роста. В результате воздействия гормона роста начинается интенсивный рост костей, мышечной массы. Увеличивается рост, при этом некоторые части тела увеличиваются непропорционально. Повышенная потливость при акромегалии отмечается в 60% процентах случаев и связана с действием гормона роста на ткани.

Повышенное потоотделение — проблема, которая доставляет массу неудобств, избавиться от которой, порой, без каких-либо медикаментозных препаратов или же оперативных методов просто невозможно. Но как справиться с потливостью, когда она является следствием более тяжких заболеваний или иных состояний человека?

Борьба с потливостью занимает много сил и энергии, но все же методы того, как избавится или облегчить ее течение, все же, есть. И так, как бороться с потливостью? Прежде, чем искать способы решения данной проблемы, необходимо определится с тем, что спровоцировало гипергидроз или же данное заболевание возникло, как самостоятельная форма.

При сахарном диабете происходят патологические изменения и нарушения в работе, практически, всех органов и систем. Как правило, страдает вегетативная нервная система, а именно ее симпатический отдел, который и отвечает за процессы выделения пота.

Потливость при диабете усиливается, когда в крови резко снижается уровень глюкозы. Определить это можно, если человек ощущает голод, или же проделывает физические упражнения. Также, в данном случае характерна потливость во сне.

Для облегчения симптомов можете кушать определенный комплекс еды, для чего необходимо придерживаться диеты, составить которую может только лечащий врач. Постарайтесь как можно больше отдыхать, уделяйте нужное время на период сна.

Важно отметить, что гипергидроз при диабете, можно вылечить только тогда, если диабет будет полностью излечен, что возможно только на ранних стадиях. На более поздних, гипергидроз сопровождается симптомами: зуд, озноб, одышка, может возникнуть аритмия.

Если Вы сильно потеете, а также чувствуете признаки хронической усталости, стоит немедленно обратиться за консультацией к врачу! Возможно, это признаки заболевания!

Определить заболевание на ранних стадиях возможно, если прислушиваться к себе и к своему организму. При туберкулезе человек ощущает общую слабость, быстро устает, постоянно присутствуют апатия, температура держится в районе от 37 до 38 градусов, присутствуют озноб, зуд, одышка. А самый важный признак при туберкулезе – это потливость во время сна, при этом промокают насквозь простыни, матрасы, одеяла.

Конечно же, нельзя сказать, что если человека беспокоит выделение пота во время сна, тогда у него присутствует заболевание, необходимо учитывать и иные симптомы, которые возникают при туберкулезе. Также, часто при туберкулезе отмечается быстрая потеря веса, что и является немало важным фактором.

При туберкулезе облегчить симптомы повышенной потливости можно, проделывая компрессы из дубильных веществ. Также, при туберкулезе можно осуществлять ванны с эфирными маслами, которые помогут отрегулировать работу сальных желез. Смешайте в равном количестве по одной части масла эвкалипта, сосны и шалфей. На одну ванну достаточно 3-4 капли.

Спровоцирован реакцией организма на высокую температуру тела, так как именно в этом случае потовые железы, выполняя свои функции, нормализируют нормальный температурный режим. Этот процесс часто сопровождается симптомом «озноб». Часто возникает после или во время сна.

При простуде необходимо пить как можно больше жидкости, и, соответственно, потеть. В данном случае может возникать профузная потливость, которая сопровождается обильной потерей жидкости (происходит во сне). В данном случае при простуде обязательно необходимо пополнять «собственные запасы» жидкости в организме, чтобы не допустить обезвоживание. После, могут возникнуть зуд, одышка и озноб.

Сильная потливость и озноб – это явные признаки похмелья, которые могут беспокоить человека во сне. Синдром похмелья возникает как следствие того, что человеческая печень не может справиться с большим количеством этилового спирта, который должен превратиться в безвредный для организма воду и углекислый газ, в результате чего в крови остается вещество ацетальдегид. Это вещество является еще более вредным и токсичным, нежели сам спирт, в результате чего и возникает синдром похмелья.

Часто потливость возникает после еды, во время сна, может сопровождаться ознобом, учащенным сердцебиением (аритмия) и т.д.

Зуд при потливости – наиболее распространенное и неприятное явление, устранить которое можно, используя антиперспиранты с содержанием солей металлов.

Одышка и потливость. Одышка — избавиться можно, приведя в норму свой вес, для чего придерживаться определенного приема еды. Также, одышка – является следствием неправильной работы сердца.

Потливость после еды может возникать как следствие приема слишком горячей или пряной еды. Поэтому постарайтесь употреблять меньше еды и выбирать для ее приготовления здоровые, натуральные продукты.

Потливость при пробуждении. Избавиться от нее можно, если регулярно проветривать помещение и оставлять, по возможности, окно открытым перед сном. Во сне попытайтесь не укутываться. Если беспокоит зуд, проделывайте холодные компрессы. При пробуждении постарайтесь не нагружать организм, пейте много жидкости.

Повышенная потливость – недуг, который приносит множество неприятных моментов как мужчинам, так и женщинам, в любом возрасте, возникая даже при незначительном душевном волнении или от обычного физического напряжения, не требующего больших трудовых затрат.

Усиление потоотделения при физической нагрузке, в жаркую погоду, при лихорадке является нормой. Оно также может возникать рефлекторно при приеме острой или горячей пищи, ряда химических веществ, алкоголя, при боли и эмоциональных переживаниях. В медицине повышенная потливость называется термином «гипергидроз».

Патологический гипергидроз – потливость, возникающая вне зависимости от воздействия на организм перечисленных выше факторов, обусловленная рядом нейроэндокринных нарушений. При этом сильное потоотделение может проявляться только на отдельных частях тела: ладонях, лице, подошвах ног, подмышечных впадинах. Такой вид недуга называется «местный гипергидроз», кроме него существует еще и общий гипергидроз – повышенная потливость, характерная для всего тела.

Разделяют гипергидроз первичный – проявление избыточного потоотделения без видимых на то причин – и вторичный, являющийся следствием какого-либо заболевания. Гипергидрозом по статистике страдает 1 % населения и ему присвоен код 780.8 по международной номенклатуре.

Однако медицинская страховка покрывает расходы на лечение повышенной потливости только в Великобритании и Швеции. В большинстве стран гипергидроз не выделяют в отдельную патологию.

Пот выделяется через потовые железы. Это жидкость, состоящая из воды на 97,5–99,5%, и содержащая небольшое количество солей (сульфатов, фосфатов, хлоридов) и некоторых других веществ (эфиросерные кислоты, креатин, мочевину, мочекислые соли).

К запаху пота всегда примешивается запах секрета сальных желез, а неприятную составляющую в основном дают аммиак и мочевина. Вместе с потом выходят ядовитые вещества, остатки лекарственных средств, продукты обмена. Гипергидроз является результатом нарушения работы потовых желез.

Усилению потоотделения может способствовать множество факторов:

    Эндокринные состояния и заболевания: климакс, сахарный диабет, акромегалия, феохромоцитома, усиление функции щитовидной железы. Патология психоэмоциональной сферы и нервной системы: вегетососудистая дистония, инсульт, полинейропатия, болезнь Паркинсона, фобические расстройства, приступы панических атак. Инфекционные заболевания: малярия, бруцеллез, сепсис, СПИД, туберкулез, гельминтоз. Заболевания ССС (сердечно-сосудистой системы): гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца. Опухолевые заболевания. Заболевания почек. Генетические заболевания. Алкоголизм, отравление грибами, результат воздействия наркотических веществ.

При сахарном диабете поражаются симпатические и парасимпатические волокна и наблюдается сильная потливость всего тела. Чрезмерное отделение пота в области подмышек, рук и ног – это индикаторы стресса. Именно в этих зонах потовые железы реагируют на адреналин, что выражается влажными подмышками, руками и ногами. Потливость ног может быть вызвана заболеванием кожи ступней (грибком).

Эмоциональное состояние способно влиять и на такой вид недуга, как гипергидроз головы – у легко возбудимых людей даже незначительный стресс или волнения вызывают повышенное потоотделение кожи головы.

Потение по ночам, как правило, является частью общего гипергидроза. Ночная потливость у мужчин может встречаться из-за эмоциональной неустойчивости, частых перепадов давления. Ночная потливость у женщин объясняется гормональной перестройкой организма. Это происходит обычно во время беременности или климакса.

Однако усиленное ночное потоотделение может быть вызвано и другими заболеваниями, требующими вмешательства медицины. Потливость у детей обычно связана с возрастными изменениями. Организм перестраивается, со временем температурный режим ребенка приходит в норму. Повышенная потливость у детей до года является нормой.

Чтобы определить точно, чем вызвана повышенная потливость, необходимо пройти инструментальную и лабораторную диагностику. При необходимости – посетить невролога, инфекциониста, онколога, эндокринолога, гинеколога.

Лечение гипергидроза – сложный процесс, который требует терпения и комплексного подхода. Часто возникает необходимость пройти курс повторно. Среди врачей нет единого мнения о том, как радикально бороться с этим явлением. Превосходство того или иного способа постоянно оспаривается.

Более радикальные методы устранения недуга – локальная липосакция (уходит излишняя потливость подмышек), эндоскопическая симпатэктомия (устраняется повышенная потливость лица и потливость рук).

Потливость при беременности медики рекомендуют лечить только гигиеническими процедурами и проводить обтирание тела губкой, смоченной в отваре хвоща полевого, ивовой коры, орешника (один из компонентов заварить из расчета 1 ст. л. средства на 300 г воды). При климаксе потоотделение уменьшают с помощью применения заместительной гормональной терапии.

Сложнее всего лечению поддается повышенная потливость головы (ее волосистой части). В этом случае медикаменты назначаются индивидуально после тщательного обследования и выяснения причин недуга.

Как правило, медики дают и такие советы, чтобы избавиться от повышенной потливости:

    Соблюдать диету: исключить из рациона пищу, в состав который входят теобромин и кофеин – кофе, какао, кола, чай, шоколад и т. д. Соблюдать гигиену: принимать дважды в день душ, носить удобную одежду только из натуральных (никакой синтетики) тканей, кожаную обувь по размеру. Вместо дезодорантов и антиперспирантов использовать алюмохлориды («Одобан», «Максим», «Дрисол»). Пройти сеансы электрофореза, они дают неплохой результат, эффект наступает после 8 процедур. Курсы лечения необходимо периодически повторять. Эффективны такие медикаменты, как клонопин, прозак, атропин, пропранолол. При повышенной потливости подмышек рекомендуется применять инъекции ботулотоксина А. Использовать различные виды симпатэктомии (воздействие на симпатическую вегетативную нервную систему). Применять различные виды кюретажа (выскабливание потовых желез). Удаление кожного лоскута в районе повышенной потливости.

Несмотря на то, что медицина развивается, пациенту с таким недугом желательно принимать самому активное участие в выборе способов излечения. В этом довольно действенную помощь может оказать лечение потливости народными средствами. Народная медицина дает множество рецептов, позволяющих как уменьшить потливость, так и улучшить состояние кожи.

Основные народные средства от потливости – примочки и компрессы на проблемные места и прием отваров целебных трав с вяжущим и дубильным эффектом. Самые простые из них:

    Делать перед сном ванночки из чайной заварки. В течение 30 минут в стакане кипятка настоять две столовые ложки кровохлебки лекарственной. Использовать в виде примочек, компрессов. Потливость лица можно уменьшить, регулярно используя настой дубовой и ивовой коры с одной ч. л. уксуса. Его нужно развести в соотношении 1:10 с водой и умываться два раза в день. Хорошее народное средство от повышенного потоотделения в области подмышек – настой из 6 ст. л. ромашки в 2-х л кипятка, после часа настаивания добавить 2 ст. л. соды и обтирать кожу. Можно чередовать с отваром дубовой коры или яблочным уксусом. Избавиться от чрезмерного потения подмышек и ног можно с помощью проверенного веками средства: два раза в день протирать подмышки смесью из настоянного на водке полевого хвоща (1:10) и грецкого ореха (также 1:10 с водкой). При потливости ног применяется лечение лекарственными ванночками. Делать контрастные ванночки из отваров дубовой коры, овсяной соломы, листьев ореха грецкого, буквицы лекарственной, коры березы, ягод ежевики. Теплые ванночки с маслом чайного дерева (5–7 капель разбавить в ложке шампуня) в течение 10–15 минут за 10 дней избавят от неприятного запаха. Неплохое средство от гипергидроза ног – засыпанная в носок измельченная кора дуба. Как средство, позволяющее избавиться от потливости ног,часто применяют борную кислоту: посыпайте ей ступни и область между пальцами. На ночь смывайте горячей водой. Через несколько недель потоотделение снизится и запах пройдет. Два раза в день ступни и пальцы ног обкладывать свежими березовыми листьями. Народные средства от потливости ног – это и прием настоев трав. Две чайные ложки листьев и цветущих соцветий иссопа лекарственного залить 200 мл кипятка. Дать настояться и процедить. Принимать по 1/3 стакана трижды в день. Также можно принимать по половине стакана настоя мелиссы и шалфея два раз в день. При потливости подмышек эффективно лечение дегтярным мылом.

Мыться по утрам и вечерам, несмотря на неприятный запах средства. Хорошо в бане мыться хвойным мылом и использовать для ванны отвар из сосновых веток. Но самое главное: избавляйтесь от депрессий, переживаний, стрессов! Часто повышенное потоотделение вызвано именно этими причинами.

источник

Упражнения с роликом для пресса

Роликом для пресса называют спортивный снаряд, имеющий довольно простую конструкцию. Он представляет собой рукоять, поделенную на левую и правую сторону колесом, который расположен посередине, благодаря чему держать его обеими руками максимально комфортно и удобно. Простота приспособления не означает того, что оно имеет низкую эффективность.

Упражнения, выполняемые с роликом, хорошо прокачивают мышцы живота, спины и трицепсы. Это справедливо только тогда, когда соблюдается техника исполнения. Тренинг с роликом отличается высокой эффективности, а для большинства упражнений необходимо быть довольно опытным спортсменом.

Виды роликов для пресса

Спортивный инвентарь обязан быть таким, чтобы хорошо поддерживать тело и позволять двигаться без рывков и назад, и вперед. Гимнастический жесткий ролик имеет устройство, которое позволяет заниматься на плитке либо коврике без совершения прерывистых движений. Устройство, имеющее двойное колесо, обладает широкой основой и распределяет массу максимально равномерно.

Выбирать колесо рекомендуется таким, чтобы оно сохраняло свою стабильность под весом спортсмена во время совершения проката. Новичкам прощу всего работать с роликами, имеющими два параллельно расположенных колесика или одно, но довольно широкое. Чтобы достичь хорошей стабильности, необходимо выбирать прорезиненное колесико. Оно устойчиво абсолютно на любой поверхности. Устройство должно иметь эргономичные ручки, созданные из пеноматериала.

Этот материал позволяет прочно удержать колесико и хорошо поддержать балансировку. Есть конструкции, снабженные не только ручками, но и имеющие педали. Подобные варианты роликов помогают разнообразить комплекс упражнений, выполняемых посредством данного спортивного инвентаря. Рукоятки обязаны плотно прилегать к ладошкам, а педали помогают удержать ступни без какого-либо проскальзывания.

Какие мышцы можно тренировать

Упражнения с роликом для пресса, требует хорошей подготовки. Без хорошо развитой мышечной массы невозможно обеспечить должной поддержки массы тела тогда, когда делают прокат. Применение ролика заставляет тело двигаться, а позвоночник растягивается в процессе всего перемещения. Это ставит сложную задачу для глубоко лежащих стабилизаторов позвоночника и прямых, а также поперечных мышечных тканей живота.

Подобное воздействие делает ролик идеальным приспособлением для прокачки рельефных и сильных мышц пресса. Движение задействует и вспомогательные бедренные, плечевые, широчайшие мышцы, а также трицепсы. Они отвечают за стабилизацию тела от плечевого пояса и до самого пальцев на ногах, что позволяет удержать равновесие, когда колесо прокатывается под туловищем.

9 упражнений с роликом для пресса

Работать с приспособлением следует с простой планки, но с опорой на роликовое колесо, а уже затем переходить к более сложным, то есть тогда, когда появляется полная уверенность в том, что можно переходить к упражнениям, которые задействуют колени, а уже затем к полному прокату и прочим более сложным вариациям. Абсолютный новичок может сначала работать фитболом.

Планка

Планка, выполняемая с помощью колеса, укрепляет стабилизирующие мышцы, а также помогает прочувствовать то, как нужно правильно держать ролик и баланс.

Техника исполнения:

  • перед гимнастическим роликом встают на четвереньки;
  • берутся за рукоять обеими руками, направляя ладони вниз;
  • туловище поднимают до положения планки, а затем выпрямляют в одну линию от головы и до самых пят;
  • корпус держат в постоянном напряжении и удерживают принятое положение в течение 30-60 секунд.

Делают от трех и до четырех повторений.

Прокат с колен

Это следующее по сложности упражнение, которое позволяет перейти на новую ступень сложности. В первое время прокат с коленей лучше всего делать с подкладыванием свернутого полотенца либо плоской подушечки.

  • встают на колени, берутся за ручки и вытягивают руки;
  • чтобы избежать выгибания нижней области спины, напрягают мышцы пресса;
  • прокатываются медленно вперед настолько, насколько это возможно;
  • возвращаются в исходную позицию.

Руки лучше всего вытягивать максимально вперед, чтобы грудная клетка располагалась немного выше поверхности пола. Если сделать это трудно, то опускаются наполовину. Количество повторов составляет от пяти и до десяти раз.

Начинать делать упражнение лучше всего с небольших диапазонов, увеличивая прогресс постепенно. Оптимальную длину проката каждый атлет выбирает для себя сам. Двигаться надо до тех пор, чтобы быть способным вернуться обратно посредством задействования мышц живота.

Прокат в стену

Это еще один вариант для новичков, позволяющий отлично поддерживать и фиксированную длину ролика, и темп тренинга. Задействование стены в качестве фокусирующей точки. Выполнять прокат рекомендовано достаточно медленно.

  • становятся примерно в метре от поверхности стены;
  • выполняют прокат с колен так, чтобы ролик соприкоснулся со стеной;
  • возвращаются в первоначальное положение.

Делают от пяти и до десяти повторений.

Фронтальный прокат с широкой и узкой стойкой

Осуществление полного проката с помощью ролика представляет собой упражнение повышенного уровня сложности, но с широкой стойкой делать его гораздо проще. Когда упражнение освоено, позицию меняют, сужая расстояние между ног, пока не будет выполнен полноценный прокат.

  • ноги ставят по ширине плечевого пояса, сгибаясь в талии, а затем берясь за рукоятку ролика, лежащего на полу;
  • спину и руки держат прямо и прокатываются вперед до тех пор, пока туловище не станет горизонтальным к поверхности пола, опираются ногами на пальцы аналогично отжиманиям;
  • колесо прокатывают обратно по направлению к ногам и вновь сгибаются в талии для возвращения в начальную позицию.

Делают от пяти и до шести повторов.

Когда прокат с колен в широкой стойке освоен, переходят к полному прокату, но уже с узкой стойкой. Упражнение позволяет эффективно задействовать мышцы всего тела и вовлекает в работу мышцы плеч, спины, пресса, рук.

Косой прокат

Следующим вариантом после фронтального упражнения является косой прокат. Основной акцент в упражнении делают на косые мышечные группы живота.

  • встают на оба колена и берутся за рукоятки;
  • но, вместо прямого движения, начинают прокатываться вперед, а после поворачиваются под острым углом (45 градусов), завершая упражнение в данном направлении;
  • возвращаются в начальную позицию, а потом медленном прокатываются под выбранным углом в правую сторону.

Делают порядка пяти или десяти повторений.

С одной рукой

Этот прокат представляет собой сложную версию фронтального. Вес удерживает рука, находящаяся на ролике. Главным преимуществом этого упражнения является создание дополнительного напряжения на мышцы-стабилизаторы. Изначально оно дается довольно сложно, поэтому начинать следует не с полной версии. Сначала лучше практиковать прокат с коленок.

  • опускаются на колени или встают прямо перед роликом, в зависимости от того, практикуются либо работают;
  • сгибаются по линии талии, а затем берутся за рукоятку одной рукой;
  • медленно продвигаются вперед, сосредоточиваясь на мышечных группах корпуса;
  • возвращаются в исходную позицию.

Делают от трех и до пяти повторений. Когда делают прокат, следят за тем, чтобы корпус не опрокидывался в сторону. Чтобы поддержать равновесие, допускается придерживаться поверхности пола свободной рукой.

На одной ноге

Представляет собой усложненный вариант, требующий большой силы от мышц-стабилизаторов. Переходить к выполнению этого упражнения следует после освоение полного проката на двух ногах.

  • становятся прямо перед снарядом;
  • сгибаются в области талии и берутся за рукоятки колеса;
  • спину держат прямо, а руки вытягивают и прокатываются вперед;
  • возвращаются в исходную позицию, становясь на одну ногу и вновь сгибаются в талии.

Делают порядка пяти-десяти повторов.

Складка

Эта вариация проката требует задействования ролика, который снабжен специальными педалями для ног, поскольку прокат осуществляется не руками, а нижними конечностями. Это упражнение задействует руки, плечевой пояс, косые и брюшные мышцы.

  • ступни закрепляют в специальные педальные приспособления и становятся в планку, держа распрямленные в локтевых суставах руки под плечами;
  • прокатывают колесо с задействованием ног так, чтобы оба колена переместились к грудной клетке, удерживая верхнюю часть неподвижно;
  • распрямляя коленные суставы, пока вновь не возвращаются в положение планки.

Делают от восьми и до двенадцати повторов.

Складка косая

Данная вариация задействует стабилизирующие мышцы и косые пресса.

  • ступни фиксируют в педалях и встают в планку, вытягивая руки перед плечевыми суставами;
  • колесо прокатывают ногами и перемещают к правому локтю;
  • возвращаются в положение планки и прокатываются в левую сторону.

Выполняют по восемь-двенадцать повторений.

Эта вариация напоминает складку, но ноги держат прямыми:

  • ступни тоже закрепляют в педалях и встают в планку, вытягивая руки под плечевыми суставами;
  • задействуют мышечные группы корпуса и медленно прокатывают колесо ролика к верхней части, сгибаются в бедрах, поднимая ягодичные мышцы вверх;
  • прокатывают ролик в первоначальную позицию.

Делают от восьми и до двенадцати повторов.

Правила безопасности

Ролик для пресса может казаться достаточно простым в применении, но требует от атлета серьезных усилий, а, главное, хорошо развитых мышечных групп корпуса, поскольку они активируются во время выполнения проката.

Если упражнения делают неправильно, то из-за чрезмерной нагрузки, оказываемой на мышцы спины и сгибатели бедер повышается вероятность получения травмы. Их не рекомендуется выполнять тем людям, которые имеют проблемы с межпозвоночной грыжей либо нижней частью спины.

Чтобы соблюсти правильную технику выполнения и не получить травмы, работая с роликом, следует придерживаться нескольких правил:

  • всегда проверять, что движение осуществляет с помощью колеса, а не из-за движения расположенного на полу коврика;
  • не прогибаться в пояснице и не давать корпусу либо коленям касаться поверхности пола;
  • всегда держать спину, ноги и руки выпрямленными;
  • делать прокат, независимо от степени сложности, медленно, увеличивая прогресс постепенно;
  • уменьшать диапазон совершаемого движения, если есть боль в плечевом поясе;
  • концентрировать все внимание на мышцах пресса.

Правильная тренировка с роликом для пресса предполагает поддерживание медленной скорости. Когда спина начинает прогибаться, значит, прокат либо делают с колен, либо сокращают длину. Голова должна находиться в нейтральной позиции, а подбородок быть слегка подтянутым, что поможет защитить шею и нижнюю часть спины.

Выполнять упражнения с роликом рекомендовано после хорошей разминки, поскольку они сразу дают интенсивную нагрузку на мышцы всего тела. В конце тренинга делают заминку, то есть хорошую растяжку. Новичкам колесо следует использовать по два раза в неделю, а уже затем довести количество тренировочных дней с ним до пяти раз. Это касается и повторов. Начинать нужно с двух-трех, а потом повышать темп.

источник

Комплекс упражнений для пресса с колесом (роликом) для мужчин и женщин

Ролик позволяет проработать в домашних условиях мышцы не только живота, но и спины, груди, рук и ног. Многие упражнения с колесом для пресса поначалу могут даваться нелегко неопытным спортсменам: необходима мышечная база для поддержания веса всего тела. Однако со временем вы привыкните, усовершенствовав свою фигуру.

Содержание:

Особенности упражнений с роликом для пресса для начинающих

  • Альтернативным спортивным инвентарём для начинающих спортсменов станет гимнастический мяч.
  • Следите за дыханием.
  • Неполная амплитуда движений способствует эффективной тренировке мышц, исключает возможность появления боли.
  • Контролируйте траекторию движения колеса.
  • Фиксируйте свою позицию на несколько секунд, когда чувствуете максимальное напряжение мышц.

Упражнения с колесом для пресса для мужчин

Тренировка мышц брюшного пресса станет более эффективной, если использовать в своих занятиях колесо. Далее мы расскажем, как правильно пользоваться роликом для пресса, какие мышцы работают и есть ли польза и эффективность от таких упражнений. Как правильно катать колесо, вы можете узнать из видео ниже.

Сочетая ролик с постепенным увеличением веса снарядов, вы произведёте эффективную работу, направленную на рост мышечной массы всего тела.

Тренировка для пресса с колесом для мужчин

Упражнения Сеты Повторы/Время
Перекатывание вперед и обратно с колен 2 12
Фронтальный прокат стоя на ногах 1 10
Прокат на одной руке 3 6
Перекатывание по диагонали с колесом 1 8
Ходьба на руках с колесом под ногами 1 1 минута

Перекатывание вперед и обратно с колен: видео упражнения с роликом

Техника выполнения:
  1. Встаньте ровно на колени. Держите ролик в руках. Опустите колесо на пол.
  2. Разгибайте тело до перехода в горизонтальное положение.
  3. Вернитесь в начальное положение. Опорой для вас должны быть лишь колени и ролик. Используйте гимнастический коврик. Выполните 2 подхода с 12 повторениями.

Перекатывание с роликом вперед и обратно с колен

Фронтальный прокат стоя на ногах

Фронтальный прокат выполняют опытные спортсмены. Для остальных предусмотрен вариант широкой стойки ног. С каждой последующей тренировкой новичкам необходимо пытаться уменьшить расстояние между стопами.

Техника выполнения:
  1. Встаньте. Расстояние между ногами должно быть больше ширины ваших плеч.
  2. Наклонитесь. Возьмитесь за ручки колеса. Сделайте прокат. В нижней точке туловище станет параллельно полу. Следите за осанкой. Не сгибайте руки в локтях.
  3. Вернитесь в исходное положение и повторите уже освоенное движение 10 раз.

Фронтальный прокат стоя на ногах с роликом

Прокат на одной руке

При прокате с колесом на одной руке вес всего тела удерживает тренируемая конечность. Начать можно с выполнения этого упражнения с опорой на колени.

Техника выполнения:
  1. Встаньте в исходное положение коленями на полу. Ухватитесь за ручку ролика одной рукой.
  2. Не спеша двигайтесь вперёд. Контролируйте равновесие. В качестве опоры используйте другую руку.
  3. Верните корпус в вертикальное положение. Сделайте 6 повторений движения каждой рукой в 3 подходах.

Прокат на одной руке с колесом

Перекатывание по диагонали с колесом

Прокат по диагональной траектории укрепит косые мышцы пресса.

Техника выполнения:
  1. Исходное положение – стоя на коленях. Возьмите в руки спортивный снаряд. Наклонитесь, поставьте тренажёр на пол.
  2. Двигайтесь по диагонали. Затем вернитесь в исходную точку движения.
  3. Сделайте по 8 прокатов для каждой стороны.

Перекатывание по диагонали с колесом

Ходьба на руках с колесом под ногами

Ходьбу на руках относят к распространённым упражнениям. Чтобы выполнять упражнение, необходимо иметь в наличии специализированное колесо с фиксаторами для ног.

Техника выполнения:
  1. Разместите колесо под ногами. Зафиксируйте положение ступней. Ладонями станьте на пол в положение планки.
  2. Передвигайтесь с помощью рук, напрягая мышцы живота.
  3. Двигайтесь, таким образом, на протяжении нескольких минут.

Ходьба на руках с колесом под ногами

Упражнения с колесом для пресса для девушек и женщин

Тренировка с колесом является лучшим способом для прокачки пресса для девушек и женщин. Упражнения с роликом позволяют избавиться от лишнего веса, создать мышцам живота заветный рельеф. Комплекс упражнений, разработанный профессиональным тренером, подходит как для начинающих, так и для профессиональных спортсменок. Как правильно заниматься с роликом в домашних условиях, вы можете узнать из нашей статьи.

Комплекс для пресса с колесом для женщин

Упражнения Сеты Повторы/Время
Прокат с роликом с колен 3 10
Упражнение планка с роликом 2 1 минута
Короткий прокат стоя на ногах для женцин 3 10
Подтягивание ног с колесом к груди 3 8
Протяжка ролика к себе на прямых ногах 3 12

Прокат с роликом с колен

Для комфортного проката с колен подложите под коленные суставы что-либо мягкое. Не бойтесь использовать разные длины проката. Только так вы поймёте, в каком случае в работу включатся мышцы пресса.

Техника выполнения:
  1. В качестве опоры должны быть задействованы колени. Возьмитесь за ручки ролика и прокатитесь вперёд, вытягивая руки перед собой. Старайтесь опустить грудину как можно ниже.
  2. Возвращайтесь в изначальную позицию.
  3. Делайте упражнение 10 раз в 3 подходах.

Упражнение планка с роликом

Планка поможет вам понять, как удерживать равновесие и верно работать с роликом.

Техника выполнения:
  1. Встаньте на четвереньки. Схватитесь за ручки своего снаряжения. Выйдите в планку: туловище должно образовать единую линию.
  2. Контролируйте нагрузку на мышцы всего тела на протяжении 1 минуты.
  3. Произведите движение ещё 2 раза.

Короткий прокат стоя на ногах для девушек

Техника выполнения:
  1. Станьте ногами по ширине плеч. Согнитесь в спине. Ролик удерживайте перед собой в руках. Это будет исходной позицией.
  2. Сделайте прокат вперед до положения планки. Зафиксируйтесь на 1-2 секунды.
  3. Вернитесь в начальную позицию. Повторяйте упражнение 10 раз в 3 сетах.

Короткий прокат стоя на ногах для девушек

Для выполнения следующих упражнений, необходимо специальное колесо с фиксаторами для ног.

Подтягивание ног с колесом к груди

Подтягивание ног к грудине требует удержания равновесия.

Техника выполнения:
  1. Закрепите ноги к колесу специальными фиксаторами. Станьте в положение планка. Опорой будет колесо, и руки.
  2. Поочерёдно сгибайте ноги в коленях, подтягивая к груди.
  3. Делайте 8 раз в 3 подходах.

Подтягивание ног с колесом к груди

Протяжка ролика к себе на прямых ногах

Техника выполнения:
  1. Закрепите ролик к ногам. Станьте в положение планка. Это будет исходным положением.
  2. Подтягивайте колесо под область живота, таким образом, сгибаясь в тазобедренных суставах. Ноги, руки и спину старайтесь удерживать прямо. Амплитуду движения выбирайте в зависимости от вашей растяжки.
  3. Вернитесь в исходное положение. Выполните 3 раза по 12 повторений.

Протяжка ролика к себе на прямых ногах

Популярные вопросы об упражнениях с роликом:

Какая польза, эффективность от тренировки с роликом?

Выполняя упражнения с колесом для пресса, вы дополнительно задействуйте и мышцы кора. Через некоторое время обратите внимание на улучшение осанки и работы внутренних органов, снижение болей в спине. Обеспечено развитие силы мышц, эффективная тренировка их выносливости. Вы увеличите количество мышечной массы всего тела.

Как выбрать тренажер «Ролик для пресса»?

Тренажёр представляет собой две рукоятки с колесом, благодаря которому перемещается по поверхности. Новичкам при выборе ролика следует обратить внимание на несколько моментов:

  • Наличие возвратного механизма уменьшит риск получения травмы.
  • Равновесие удержать легче, когда тренажёр имеет больше колёс. Однако стоит помнить и о том, что мышцы лучше нагружаются при упражнениях с одинарным роликом.
  • Важно убедиться в надёжности креплений тренажёра.
  • Чем больше вес ролика, тем тяжелее вам будет с ним заниматься.
  • Рукоятки тренажёра ни в коем случае не должны скользить.
  • Можно использовать ролик со специальными крепежами для ног.

Какие мышцы работают (задействованы) в упражнениях с роликом?

Ролик позволяет спортсменам осуществить работу над силой и рельефом мышц пресса. При выполнении упражнений с колесом позвоночник растягивается, в работу включаются прямые и поперечные мышцы живота. Дополнительно задействованы практически все мышцы тела: бёдра, плечи, руки и широчайшая мышца спины.

Какие могут быть противопоказания?

Если у вас есть травмы позвоночника, боли в пояснице, исключите из тренировочной программы упражнения с колесом. При беременности составленный комплекс также лучше не выполнять.

Заключение

Для достижения ощутимого результата отрегулируйте режим питания, тренируйтесь регулярно. Приседания и отжимания разнообразят занятия с роликом и способствуют достижению максимального эффекта.

Понравилась статья? Подпишись на нас в социальных сетях и узнавай о новинках первым!

источник

Упражнения с роликом для пресса

Ролик для пресса имеет простое устройство: две рукоятки, соединенные с колесом. Но не стоит обманываться такой простотой. Упражнения с колесом для пресса при правильном использовании создают сильные трицепсы, мышцы спины и живота.

Ролик позволяет провести эффективную тренировку, а многие упражнения доступны только продвинутым атлетам.

Виды роликов для пресса

Ролик должен выдерживать вес вашего тела и плавно без рывков двигаться вперед и назад.

Жесткая конструкция гимнастического ролика позволяет делать упражнения на коврике или плитке без прерывистых движений.

Конструкция с двойным колесом имеет более широкую основу и распределяет вес более равномерно.

Выбирайте колесо, которое стабильно под вашим весом, не качается и не дрожит, когда вы делаете прокат.

Широкое колесо или ролик с двумя параллельно расположенными колесиками имеет большую устойчивость и подойдет для новичков. Для достижения максимальной стабильности на любой поверхности колесо может быть прорезинено.

Некоторые конструкции роликов помимо ручек также имеют педали, что увеличивает разнообразие упражнений, которые можно выполнять с их помощью. Ручки должны плотно прилегать к ладоням, а педали удерживать ступни без проскальзывания.

Какие мышцы можно тренировать

При использовании ролика ваше тело перемещается, растягивая позвоночник через весь диапазон движения.

Такое упражнение представляет собой сложнейшую задачу для прямых мышц живота, а также глубоких стабилизаторов позвоночника, таких как поперечные мышцы живота. Поэтому ролик является отличным инструментом для формирования сильного и рельефного пресса.

Помимо этого, работают вспомогательные мышцы: бедра, плечи, трицепсы и широчайшая мышца спины. Они стабилизируют тело от плечей до копчика и помогают удерживать равновесие, пока колесо прокатывается под вами.

Все упражнения с роликом для пресса

Начинать следует с выполнения обычной планки с опорой на колесо, пока вы не почувствуете себя готовым к упражнениям с колен, а затем уже приступать к полному прокату и другим расширенным вариантам.

Абсолютным новичкам вместо ролика можно использовать фитбол.

Планка

Планка на колесе укрепит необходимые мышцы-стабилизаторы и даст вам почувствовать, как правильно удерживать ролик и сохранять баланс.

  • Встаньте на четвереньки перед роликом.
  • Возьмитесь за ручки ролика обеими руками ладонями вниз.
  • Поднимите туловище в положение планки, чтобы выпрямить тело в одну прямую линию от головы до пят.
  • Держите мышцы корпуса в напряжении и удерживайте такое положение в течение 30–60 секунд. Повторите 3–4 раза.

Прокат с колен

Это следующая ступень для выполнения тренировки с роликом. Для комфорта можно положить под колени плоскую подушечку или свернутое полотенце.

  • Встаньте на колени на полу. Возьмитесь за ручки колеса и вытяните руки.
  • Напрягите мышцы пресса, чтобы предотвратить выгибание нижней части спины.
  • Медленно прокатитесь вперед, насколько это возможно. Идеально, когда руки полностью вытянуты впереди вас и грудная клетка чуть выше пола. Если вы не можете этого сделать, попробуйте опуститься только наполовину.
  • Вернитесь в исходное положение на колени.
  • Сделайте 5–10 повторений.

Лучше всего начинать с коротких диапазонов движения, постепенно увеличивая расстояние по мере прогресса.

Поэкспериментируйте с разными длинами проката, чтобы понять, какая из них позволяет вам возвратиться назад с помощью мышц пресса.

Прокат в стену

Еще один вариант упражнения для новичков, который поможет поддерживать темп тренировки и заданную длину проката ролика. Используйте стену как точку фокусировки и выполняйте упражнение очень медленно.

  • Расположитесь на расстоянии метра от стены.
  • Выполните прокат с колен, пока ролик не соприкоснется со стеной.
  • Вернитесь в начальную позицию и сделайте 5–10 повторов.

Фронтальный прокат с широкой и узкой стойкой

Полный прокат на ролике – это упражнение высокого уровня сложности. Широкая стойка немного облегчает выполнение.

По мере прогресса сужайте позицию ног, пока вы не сможете полностью сделать фронтальный прокат.

  • Поставьте ноги шире плеч, согнитесь в талии и возьмитесь за ручки колеса на полу перед вами.
  • Держа спину и руки прямыми, прокатывайтесь вперед, пока тело не окажется горизонтально над полом. Опора ног приходится на пальцы, как при отжиманиях.
  • Прокатите колесо обратно к ногам, снова сгибаясь в талии, чтобы вернуться в исходное положение. Сделайте 5–10 повторений.

После того как вы полностью освоите прокат с коленей и широкую стойку, переходите к полному прокату с узкой стойкой.

Это упражнение эффективно задействует все тело, привлекая к работе мышцы рук, спины и плеч почти так же, как мышцы пресса.

Косой прокат

После освоения фронтальных упражнений, добавьте в тренировку косые прокаты. В этом упражнении больший акцент делается на косые мышцы живота.

  • Встаньте на колени и возьмите ролик за ручки.
  • Вместо того чтобы двигаться прямо, начинайте катиться вперед, затем поверните налево под 45 градусов и завершите упражнение в этом направлении.
  • Вернитесь в исходное положение, затем медленно прокатитесь под углом направо.
  • Сделайте от 5 до 10 повторений.

С одной рукой

Прокат на одной руке является чрезвычайно сложной версией полного фронтального проката. При этом рука, находящаяся на ролике, удерживает полный вес тела, а мышцы-стабилизаторы испытывают дополнительное напряжение.

Вы можете отработать это упражнение до полной версии, практикуя его сначала с коленей.

  • Встаньте перед роликом или опуститесь на колени, если вы тренируетесь с коленей.
  • Согнитесь по талии и возьмитесь за ручку колеса одной рукой.
  • Начните медленно продвигаться вперед, сосредоточившись на мышцах корпуса. Следите, чтобы вы не опрокинулись в сторону. Для дополнительного равновесия можно придерживаться пола второй рукой.
  • Вернитесь в начальную позицию и сделайте 3–5 повторов.

На одной ноге

Это еще один сложный вариант, который требует значительной силы мышц-стабилизаторов. Попробуйте это упражнение, как только вы освоите полный прокат на обеих ногах.

  • Встаньте прямо перед роликом. Согнитесь в талии и возьмитесь за ручки колеса.
  • Держите спину прямо, вытяните руки и начинайте прокатываться вперед.
  • Поднимите одну ногу и вытяните ее, когда вы полностью прокатитесь вперед.
  • Вернитесь обратно, оставаясь на одной ноге, и снова сгибаясь в талии.
  • Сделайте 5–10 повторений.

Складка

Для этого упражнения вам понадобится ролик с педалями для ног – прокат делается ногами, а не руками.

При этом работают нижние брюшные мышцы и стабилизаторы: косые мышцы живота, руки и плечи.

  • Закрепите ступни в педальных приспособлениях и встаньте в положение планки. Держите руки вытянутыми прямо под плечами.
  • Теперь прокатите колесо ногами, перемещая оба колена к груди. Верхнюю часть тела удерживайте неподвижно.
  • Распрямляйте колени, пока не вернетесь в положение планки.
  • Сделайте 8–12 повторений.

Косая складка

Эта версия складки использует косые мышцы живота и стабилизаторы.

  • Закрепите ступни в педалях и встаньте в положение планки. Держите руки вытянутыми прямо под плечами.
  • Теперь прокатите колесо ногами, перемещая колени к правому локтю.
  • Вернитесь назад в планку, а затем прокатитесь влево.
  • Сделайте 8–12 повторений.

Упражнение похоже на складку, но ноги во время проката требуется держать выпрямленными.

  • Закрепите ступни в педалях и встаньте в положение планки. Держите руки вытянутыми прямо под плечами.
  • Задействуйте мышцы корпуса и медленно прокатите колесо в сторону верхней части тела. Согнитесь в бедрах, поднимая ягодицы вверх.
  • Прокатитесь обратно в исходное положение.
  • Сделайте 8–12 повторений.

Меры предосторожности

Использование ролика для пресса может показаться простым, однако следует учитывать несколько моментов при выполнении упражнений. Цель тренировки – активация мышц корпуса.

При неправильном выполнении избыточная нагрузка накладывается на спину и мышцы-сгибатели бедра, при этом велика вероятность травмы.

Эти упражнения не рекомендуются для людей с проблемами в нижней части спины или межпозвоночной грыжей. Для соблюдения правильной техники выполнения упражнений с роликом:

  • убедитесь, что катится колесо, а не коврик под ним;
  • не делайте прогиб в пояснице, не позволяйте коленям или корпусу прогибаться к полу;
  • держите руки, ноги и спину прямыми;
  • упражнения делаются медленно и с осторожностью, прогресс должен быть постепенным;
  • если вы испытываете боль в плече, уменьшите диапазон движения;
  • при выполнении сосредоточьтесь на мышцах живота.

Использование ролика интенсивно задействует несколько мышц вашего тела одновременно, поэтому перед тренировкой обязательно сделайте разминку. Завершайте тренировку с колесом для пресса упражнениями на растяжку.

Начинайте упражнения с пары повторений в день и постепенно увеличивайте число повторов. Новичкам достаточно использовать ролик 1–2 раза в неделю. По мере прогресса можно увеличить занятия до 4–5 раз в неделю.

источник

Понравилась статья? Поделить с друзьями: