Поливитамины

Содержание

  1. Что же такое витамины?
  2. Описание витаминов
  3. Поливитаминные комплексы
  4. Показания к применению поливитаминных комплексов
  5. Противопоказания к применению поливитаминов – гипервитаминоз
  6. Побочные эффекты при передозировке витаминов
  7. Выбираем поливитамины
  8. Потребность нашего организма в витаминах, суточная доза
  9. В чем заключается специфика витаминов?
  10. Какие поливитамины лучше принимать женщинам после 60 лет?
  11. Кому и в каких случаях показаны поливитамины?
  12. Классификация, свойства отдельных видов
  13. Убихинон
  14. Витамин B13: оротовая кислота
  15. Что необходимо знать о витамине Б2
  16. Предостережения по употреблению поливитаминов
  17. Формы выпуска
  18. Сравнение
  19. Физиологическая роль
  20. Холин (В4)
  21. Инозит (В8)
  22. Биофлавоноиды (Витамин Р)
  23. L-карнитин
  24. Оротовая кислота (В13)
  25. Липоевая кислота
  26. Пангамовая кислота
  27. Инозит (витамин В8)
  28. Витамин B15: пангамовая кислота
  29. Обзор женских поливитаминов
  30. Поливитамины для беременных
  31. Отличительные особенности
  32. Типы поливитаминов и самые известные препараты
  33. Что представляет собой витамин Б1
  34. Виды
  35. Какие поливитамины лучше принимать девушкам и женщинам до 30 лет?
  36. Признаки нехватки холина
  37. Лучшие поливитамины для детей
  38. Витамин N: липоевая кислота
  39. В каких продуктах содержится витамин Д
  40. Какие поливитамины выбрать для женщин с йодом: названия, список
  41. Парааминобензойная кислота (витамин В10)
  42. Витамин B17: амигдалин
  43. В каких продуктах содержится витамин Е
  44. Какие поливитамины выбрать для женщин здоровья волос, кожи?
  45. Витамин Р: рутин
  46. Поливитамины для женщин – какие лучше принимать: состав, рейтинг, список с названиями лучших
  47. Витамин C: что это такое и с чем его едят
  48. Функции
  49. Не вредно ли пить поливитамины женщинам?
  50. Метилметионин сульфоний хлорид (витамин U)
  51. Витамин Б12. Что полезно о нем знать
  52. Какие поливитамины выбрать для женщин с фолиевой кислотой, витаминами группы B?

Что же такое витамины?

Витамины – это необходимые для нормальной жизнедеятельности организма биологически активные вещества, которые различны по своей химической природе, и необходимы для осуществления организмом всех биохимических процессов.

Как правило, витамины поступают в организм человека вместе с продуктами питания, либо продуцируются сами благодаря кишечной микрофлоре, исключение составляют лишь витамины D и РР, которые синтезируются под действием солнечных лучей в коже человека.
На сегодняшний день, человечеству известны 13 витаминов и несколько витаминноподобных веществ. Ниже, в таблице рассмотрим какие бывают витамины и их запатентованное международное название.

Витамин Международное название, витамеры
Водорастворимые витамины
Витамин С Аскорбиновая кислота
Витамин В1 Тиамин
Витамин В2 Рибофлавин
Витамин В5 Пантотеновая кислота
Витамин В6 Пиридоксин
Витамин В12 Цианокобаламин
Витамин Вс Фолиевая кислота
Витамин РР Никотиновая кислота
Витамин Н Биотин
Жирорастворимые витамины
Витамин А Ретинол, ретинола ацетат
Витамин D Эргокальциферол (витамин D2);
холекальциферол (витамин D3)
Витамин Е a-, b-, g-, d-токоферолы
Витамин К Филлохинон (витамин К1); менахиноны (витамины К2); 2-метил-1, 4-нафтохинон (менадион, витамин К3)
Витаминоподобные вещества
инозит инозит
витамин U S-метилметионин
витамин N липоевая кислота
витамин В8 холин
витамин В10 парааминобензойная кислота
витамин В13 оротовая кислота
витамин B15 пангамовая кислота
витамин Р биофлавоноиды
карнитин карнитин
коэнзим Q10 коэнзим Q10

Описание витаминов

описание витаминовописание витаминов

А теперь немного информации о некоторых витаминах:

Витамин А
Витамин А – «катализатор» хорошего зрения, при недостатке этого витамина зрение заметно ухудшается.

Витамин D

Этот витамин способствует усвоению кальция и фосфора, жизненнонеобходимые элементы «строительства» костей скелета. При недостатке этого витамина, кости становятся хрупкими или даже «мягкими».

Витамин Е
Витамин Е отвечает за полноценность развития плода, незаменим для беременных женщин. Нехватка витамина Е может вызвать анемию и мышечную слабость.

Витамин К
Жирорастворимый витамин К или «витамином свертывания», недостаток этого витамина является одной из причин возникновения остеопороза, в некоторых случаях, недостаток этого витамина у мужчин является причиной мужского бесплодия.

Витамин С
Витамин С отвечает за эластичность стенок кровеносных сосудов и капилляров, способствует лучшему усвоению железа, предотвращает раковые заболевания. Недостаток приводит к ломкости капилляров и, как следствие, кровоточивости десен и т. д.

Поливитаминные комплексы

При разработке поливитаминного состава, учитывают свойства совместимости используемых веществ, то есть и способность усиливать одним витамином действие другого, так и снижать риск возникновения токсичности при их взаимодействии. Иными словами, перед составлением поливитаминного комплекса в лечебных или профилактических целях подробно изучают химический состав элементов и их взаимодействие друг с другом.

Обязательно, перед приемом витаминных комплексов, необходимо четко определится какую цель вы преследуете или, что лучше, проконсультироваться у врача, сдать все необходимые анализы, чтобы выяснить в каких «макро- и микроэлементах и витаминах нуждается ваш организм». Ведь в поливитаминах большое значение имеет не состав, он практически во всех комплексах одинаков, а доза витамина в одной капсуле или таблетке, либо растворе.

Как правило, при современном ритме жизни и состоянии окружающей среды, мы все нуждаемся в дополнительных витаминах и минералах, нехватка этих веществ приводит к гиповитаминозу, особенно остро это ощущается в зимне-весенний период. Сегодня, специалисты в этой области предлагают нам достаточно большой ассортимент поливитаминных комплексов, как выбрать среди этого многообразия то, что нужно и стоит ли вообще их принимать? Рассмотрим все за и против.

Показания к применению поливитаминных комплексов

поливитаминный комплексполивитаминный комплекс

Сигареты и алкоголь, длительное лечение лекарственными препаратами, в частности антибиотиками, заболевание ЖКТ, стрессы – все это нещадно снижает количество витаминов и минералов, необходимых для полноценной жизнедеятельности организма.

Поливитамины, как правило, назначает врач в целях профилактики, курсами на 3-4 недели с периодичностью 2-3 раза в год.

Кроме того, рекомендуется прием поливитаминных комплексов при:
– диетах, особенно низкокалорийных
– нагрузках, причем как физических так и психоэмоциональных
– реабилитации после перенесенных операций
– некоторых хронических заболеваниях
– вегетарианстве
– беременности и кормлении грудью
– приеме гормональных средств
– развитии и росте малыша
– вредных привычках и реабилитации после наркозависимости.

Противопоказания к применению поливитаминов – гипервитаминоз

Многие люди, в целях профилактики, регулярно принимают поливитаминные комплексы. Поверьте, это тоже «не есть хорошо», так как приводит к перенасыщению и интоксикации, то есть гипервитаминозу. Поэтому недостаток витаминов и минералов, также вреден, как и их избыточное применение, в дозах превышающих необходимую.

Еще раз напомню, лучше обратится за назначением к доктору, а не заниматься самоназначением.

Бета-каротин («производная» витамина А) противопоказан курильщикам – увеличивает риск заболевания раком легких.

Побочные эффекты при передозировке витаминов

При передозировке и длительном применении витамина А:
– вызывает пожелтение кожи (обратить внимание любителям морковного сока)
– уже в первые часы появляются резкая головная боль и головокружение, рвота, тошнота, учащение пульса, возможны – потеря сознания и судороги (особенно обратить внимание на это тем, кто в своем основном рационе имеет печень морских животных и рыб)
– появляется шелушение кожи на лице, повышается температура тела, признаки апатии, вялость

При передозировке и длительном применении витамина В1:
– вызывает дисфункцию печени
– нарушение функции почек

При передозировке и длительном применении витамина В6:
– вызывает нарушение кровообращения конечностей

При передозировке и длительном применении витамина Вс:

– наблюдается диспепсия
– проявляется нервное возбуждение
– наблюдается нарушение в работе почек

При передозировке и длительном применении витамина В12:

– учащается пульс
– повышается свертываемость крови

При передозировке и длительном применении витамина D:

– проявляется слабость, необычная жажда, потеря аппетита, рвота, тошнота, поносы, резкие позывы на мочеиспускание, снижение веса, резкие боли в суставах, лихорадка, повышение артериального давления, сухость и зуд кожи, судороги, затруднение дыхания, замедление пульса
– отложения кальция в легких, на стенках кровеносных сосудов, в печени, в желудке и в почках

При передозировке и длительном применении витамина С:
– возможно повышение артериального давления
– наблюдается возбуждение ЦНС
– бессонница
– появляется чувство жара
– угнетение функции поджелудочной железы
– у беременных женщин может случиться выкидыш
– аллергические высыпания на коже
– возможно образование кальциевых камней в почках

При передозировке и длительном применении витамина РР:
– длительное применение приводит к жировой дистрофии печени, необходимо принимать с витаминами Вс и В12.

Выбираем поливитамины

Выбирая производителя, не спешите «хватать» разрекламированный комплекс «заморского производства. Во-первых наши аналоги намного дешевле, во-вторых в них меньше вкусовых добавок, единственный минус – менее разнообразный состав.

Рекомендации по составу – обратите внимание, чтобы в комплексе, содержалось 50-80% от суточной дозы, не стоит брать препараты с большой дозировкой.

Потребность нашего организма в витаминах, суточная доза

Категория Возраст (годы) А мг E мг D мг K мг C мг B1 мг B2 мг B5 мг B6 мг Вс мг B12 мкг РР мг Н мг
Грудные дети 0-0,5 0,4 3 0,01 0,005 30 0,3 0,4 2 0,3 0,025 0,3 5 0,01
0,5-1 0,4 4 0,01 0,01 35 0,4 0,5 3 0,6 0,035 0,5 6 0,015
Дети от 1 до 10 лет 1-3 0,45 6 0,01 0,015 40 0,7 0,8 3 1 0,05 0,7 9 0,02
4-6 0,5 7 0,0025 0,02 45 0,9 1,1 4 1,1 0,075 1 12 0,025
7-10 0,7 7 0,0025 0,03 45 1 1,2 5 1,4 0,1 1,4 7 0,03
Мальчики старше 12 лет и взрослые, мужчины 11-14 1 10 0,0025 0,045 50 1,3 1,5 4–7 1,7 0,15 2 17 0,03–0,1
15-18 1 10 0,0025 0,065 60 1,5 1,8 4–7 2 0,2 2 20 0,03–0,1
19-24 1 10 0,0025 0,07 60 1,5 1,7 4–7 2 0,2 2 19 0,03–0,1
25-50 1 10 0,0025 0,08 60 1,5 1,7 4–7 2 0,2 2 19 0,03–0,1
>50 1 10 0,0025 0,08 60 1,2 1,4 4–7 2 0,2 2 19 0,03–0,1
Девочки старше 12 лет и взрослые, женщины 11-14 0,8 8 0,0025 0,045 50 1,1 1,3 4–7 1,4 0,15 2 15 0,03–0,1
15-18 0,8 8 0,0025 0,055 60 1,1 1,3 4–7 1,5 0,18 2 15 0,03–0,1
19-24 0,8 8 0,0025 0,06 60 1,1 1,3 4–7 1,6 0,18 2 15 0,03–0,1
25-50 0,8 8 0,0025 0,065 60 1,1 1,3 4–7 1,6 0,18 2 15 0,03–0,1
>50 0,8 8 0,0025 0,065 60 1 1,2 4–7 1,6 0,18 2 13 0,03–0,1
В период беременности 0,8 10 0,01 0,065 70 1,5 1,6 4–7 2,2 0,4 2,2 17 0,03–0,1
В период лактации 1,3 17 0,01 0,065 95 1,6 1,8 4–7 7,1 0,28 2,1 25 0,03–0,1

Читайте также: Масло черного тмина детям — можно ли давать, семена (применение), при аденоидах?

В чем заключается специфика витаминов?

К витаминам
относят вещества, необходимые организму человека наряду с основными питательными элементами – белками, жирами и углеводами. Витамины были официально открыты в начале 20 века. Сейчас выделяют несколько десятков их разновидностей. Обычно каждый из витаминов обозначается латинской буквой – A, B, C, D, E, а также цифрой. Например – B1.

Недавно опубликованное исследование, в ходе которого 808 женщин из исследования «Инициатива по улучшению положения женщин»соблюдались в течение восьми лет, утверждали, что предлагают «убедительные доказательства того, что использование мультивитаминов мало или вообще не влияет» Не совсем о риске страдания от самых распространенных видов рака, сердечно-сосудистых заболеваний или общей смертности у женщин в постменопаузе. Это сообщение было немедленно распространено во всем мире через средства массовой информации, что побудило людей поверить в то, что потребление Журнал «Мультивитамин» ничего не вносит и является пустой тратой денег.

В общем случае человек может получать витамины за счет разнообразного и сбалансированного питания. Но современные фармацевты научились извлекать из продуктов, употребляемых в пищу, соответствующие вещества, а также синтезировать их искусственно. Это дало возможность комбинировать витамины и осуществлять формирование поливитаминов.

Это правда? На самом деле, ничего не осталось от истины. Поскольку люди не будут улучшать свою диету и часто не могут позволить себе покупать больше фруктов и овощей, лучшим и наиболее экономичным решением является принятие поливитаминов. Несмотря на требование самого циничного, что «прием витаминов – это пустая трата денег», потребление ежедневного поливитамина стоит менее 10 центов в день. Мультивитамины могут по-прежнему оставаться формой страхования для людей с плохими привычками.

И давайте не будем обманывать себя, это относится к большинству населения этой страны. Использование поливитаминов и риск развития онкологических заболеваний и сердечно-сосудистых заболеваний в когортах инициативы «Здоровье женщин». Предотвращение гриппа, производство инсулина, повышенный иммунитет, формирование костей. Помимо того, что они являются определяющими для здоровья тела, они зависят от регулярного потребления продуктов, богатых витаминами. Поскольку наше тело не производит витамин, здоровая и разнообразная диета необходима для потребления питательных веществ.

Рассмотрим их особенности p>

Какие поливитамины лучше принимать женщинам после 60 лет?

Преклонный возраст вносит свои коррективы в здоровье человека. На данном этапе жизни появляются различные возрастные недуги, которые связаны с ухудшением иммунитета, нарушениями со стороны сердечно-сосудистой и других систем организма.

В этом возрасте крайне важно восполнять нехватку следующих веществ в организме:

  • Витамины B, D, С, Е
  • Кальций и калий также крайне необходимы для женщин после 60 лет

В этом возрасте уместно принимать следующие препараты:

  • «Гексавит»
  • «Ундевит»
  • «Берокка плюс»

Берокка плюсБерокка плюс
Берокка плюс

Данные поливитамины хорошо подходят людям преклонного возраста. Препараты восполняют дефицит полезных веществ и помогают побороть хроническую усталость.

Кому и в каких случаях показаны поливитамины?

Поливитаминные комплексы следует принимать только по рекомендации врача и лишь после того, как он по результатам исследований определит, каких витаминов не хватает вашему организму. Обычно поливитамины назначаются, когда человек:

  • питается нерегулярно и однообразно. В результате возникает дефицит полезных веществ и гипо- и авитаминоз;
  • сидит на строгой низкокалорийной диете либо монодиете, которые практически всегда приводят к нехватке витаминов;
  • регулярно подвержен повышенным физическим нагрузкам (занимается тяжелым физическим трудом, спортом и пр.), истощающим витаминные запасы организма;
  • перенес операцию, заболевание. В таком случае нужно «поддержать» организм, обеспечив дополнительное поступление полезных веществ;
  • принимает лекарственные препараты, препятствующие усвоению витаминов.

Комплексы поливитаминов и минералов прописывают также беременным женщинам, которые в период вынашивания ребенка нуждаются в увеличенной дозе полезных веществ, детям во время интенсивного роста (младенческий и подростковый возраст) и пожилым людям, организм которых уже не может наравне с молодым усваивать вещества, необходимые для обеспечения нормальной жизнедеятельности.

Если вы относитесь к одной из перечисленных групп, то перед вами встанет вопрос: какие поливитамины лучше? Оптимальным выбором будет витаминный комплекс, который подобран с учетом вашей индивидуальной потребности в полезных веществах, относится к группе витаминов, а не биологически активных добавок (БАДов), эффективность которых до сих пор не доказана, и выпущен производителем, заслуживающим доверие.

Классификация, свойства отдельных видов

Так же, как и истинные витамины, подобные им вещества делятся на водо— и жирорастворимые. К первой группе относят эссенциальные жирные кислоты, коэнзим Q. Водорастворимых представителей значительно больше. Сюда входят холин, инозитол, пангамовая и оротовая кислоты, ПАБК, липоевая кислота, метилметионин, L-карнитин. Некоторые витаминоподобные соединения сходны по своим свойствам, поэтому рассмотрены основные из них.

Убихинон

Одно из названий — кофермент Q. Образуется из мевалоновой кислоты (предшественника холестерина) и производных аминокислот (тирозина и фенилаланина). Важный компонент в формировании запасов энергии: участвует в переносе электронов в митохондриальной мембране (одной из важных составных частей клетки). Нормализует жировой обмен за счет регуляции уровня холестерола. Играет роль в сокращении поперечно-полосатой (скелетной) мускулатуры, включая миокард. Обладает антиоксидантным свойством, усиливает активность формирования эритроцитов (клеток-переносчиков кислорода и углекислого газа).

Потребность в соединении относительно невысока: от 30 до 45 мг в сутки. Внутренние запасы убихинона восполняются благодаря жизнедеятельности естественной микрофлоры ЖКТ.

Пищевые источники:

  • говядина, свинина, субпродукты;
  • капуста;
  • большая часть растительных масел;
  • орехи .

Витамин B13: оротовая кислота

Витамин B13 имеет химическое название оротовая кислота и синтезируется природной флорой кишечника. На сегодняшний день этот витамин еще полностью не изучен. Оротовая кислота является одним из промежуточных соединений в пирамидиновом метаболизме. Витамин B13 принимает участие в образовании нерастворимых неорганических солей – оротатов.

источники витамина В8 Категория Возраст (годы) А мг E мг D мг K мг C мг B1 мг B2 мг B5 мг B6 мг Вс мг B12 мкг РР мг Н мг Грудные дети 0-0,5 0,4 3 0,01 0,005 30 0,3 0,4 2 0,3 0,025 0,3 5 0,01 0,5-1 0,4 4 0,01 0,01 35 0,4 0,5 3 0,6 0,035 0,5 6 0,015 Дети от 1 до 10 лет 1-3 0,45 6 0,01 0,015 40 0,7 0,8 3 1 0,05 0,7 9 0,02 4-6 0,5 7 0,0025 0,02 45 0,9 1,1 4 1,1 0,075 1 12 0,025 7-10 0,7 7 0,0025 0,03 45 1 1,2 5 1,4 0,1 1,4 7 0,03 Мальчики старше 12 лет и взрослые, мужчины 11-14 1 10 0,0025 0,045 50 1,3 1,5 4–7 1,7 0,15 2 17 0,03–0,1 15-18 1 10 0,0025 0,065 60 1,5 1,8 4–7 2 0,2 2 20 0,03–0,1 19-24 1 10 0,0025 0,07 60 1,5 1,7 4–7 2 0,2 2 19 0,03–0,1 25-50 1 10 0,0025 0,08 60 1,5 1,7 4–7 2 0,2 2 19 0,03–0,1 >50 1 10 0,0025 0,08 60 1,2 1,4 4–7 2 0,2 2 19 0,03–0,1 Девочки старше 12 лет и взрослые, женщины 11-14 0,8 8 0,0025 0,045 50 1,1 1,3 4–7 1,4 0,15 2 15 0,03–0,1 15-18 0,8 8 0,0025 0,055 60 1,1 1,3 4–7 1,5 0,18 2 15 0,03–0,1 19-24 0,8 8 0,0025 0,06 60 1,1 1,3 4–7 1,6 0,18 2 15 0,03–0,1 25-50 0,8 8 0,0025 0,065 60 1,1 1,3 4–7 1,6 0,18 2 15 0,03–0,1 >50 0,8 8 0,0025 0,065 60 1 1,2 4–7 1,6 0,18 2 13 0,03–0,1 В период беременности 0,8 10 0,01 0,065 70 1,5 1,6 4–7 2,2 0,4 2,2 17 0,03–0,1 В период лактации 1,3 17 0,01 0,065 95 1,6 1,8 4–7 7,1 0,28 2,1 25 0,03–0,1

Читайте также: Масло черного тмина детям — можно ли давать, семена (применение), при аденоидах?

В чем заключается специфика витаминов?

К витаминам
относят вещества, необходимые организму человека наряду с основными питательными элементами – белками, жирами и углеводами. Витамины были официально открыты в начале 20 века. Сейчас выделяют несколько десятков их разновидностей. Обычно каждый из витаминов обозначается латинской буквой – A, B, C, D, E, а также цифрой. Например – B1.

Недавно опубликованное исследование, в ходе которого 808 женщин из исследования «Инициатива по улучшению положения женщин»соблюдались в течение восьми лет, утверждали, что предлагают «убедительные доказательства того, что использование мультивитаминов мало или вообще не влияет» Не совсем о риске страдания от самых распространенных видов рака, сердечно-сосудистых заболеваний или общей смертности у женщин в постменопаузе. Это сообщение было немедленно распространено во всем мире через средства массовой информации, что побудило людей поверить в то, что потребление Журнал «Мультивитамин» ничего не вносит и является пустой тратой денег.

В общем случае человек может получать витамины за счет разнообразного и сбалансированного питания. Но современные фармацевты научились извлекать из продуктов, употребляемых в пищу, соответствующие вещества, а также синтезировать их искусственно. Это дало возможность комбинировать витамины и осуществлять формирование поливитаминов.

Это правда? На самом деле, ничего не осталось от истины. Поскольку люди не будут улучшать свою диету и часто не могут позволить себе покупать больше фруктов и овощей, лучшим и наиболее экономичным решением является принятие поливитаминов. Несмотря на требование самого циничного, что «прием витаминов – это пустая трата денег», потребление ежедневного поливитамина стоит менее 10 центов в день. Мультивитамины могут по-прежнему оставаться формой страхования для людей с плохими привычками.

И давайте не будем обманывать себя, это относится к большинству населения этой страны. Использование поливитаминов и риск развития онкологических заболеваний и сердечно-сосудистых заболеваний в когортах инициативы «Здоровье женщин». Предотвращение гриппа, производство инсулина, повышенный иммунитет, формирование костей. Помимо того, что они являются определяющими для здоровья тела, они зависят от регулярного потребления продуктов, богатых витаминами. Поскольку наше тело не производит витамин, здоровая и разнообразная диета необходима для потребления питательных веществ.

Рассмотрим их особенности p>

Какие поливитамины лучше принимать женщинам после 60 лет?

Преклонный возраст вносит свои коррективы в здоровье человека. На данном этапе жизни появляются различные возрастные недуги, которые связаны с ухудшением иммунитета, нарушениями со стороны сердечно-сосудистой и других систем организма.

В этом возрасте крайне важно восполнять нехватку следующих веществ в организме:

  • Витамины B, D, С, Е
  • Кальций и калий также крайне необходимы для женщин после 60 лет

В этом возрасте уместно принимать следующие препараты:

  • «Гексавит»
  • «Ундевит»
  • «Берокка плюс»

Берокка плюсБерокка плюс
Берокка плюс

Данные поливитамины хорошо подходят людям преклонного возраста. Препараты восполняют дефицит полезных веществ и помогают побороть хроническую усталость.

Кому и в каких случаях показаны поливитамины?

Поливитаминные комплексы следует принимать только по рекомендации врача и лишь после того, как он по результатам исследований определит, каких витаминов не хватает вашему организму. Обычно поливитамины назначаются, когда человек:

  • питается нерегулярно и однообразно. В результате возникает дефицит полезных веществ и гипо- и авитаминоз;
  • сидит на строгой низкокалорийной диете либо монодиете, которые практически всегда приводят к нехватке витаминов;
  • регулярно подвержен повышенным физическим нагрузкам (занимается тяжелым физическим трудом, спортом и пр.), истощающим витаминные запасы организма;
  • перенес операцию, заболевание. В таком случае нужно «поддержать» организм, обеспечив дополнительное поступление полезных веществ;
  • принимает лекарственные препараты, препятствующие усвоению витаминов.

Комплексы поливитаминов и минералов прописывают также беременным женщинам, которые в период вынашивания ребенка нуждаются в увеличенной дозе полезных веществ, детям во время интенсивного роста (младенческий и подростковый возраст) и пожилым людям, организм которых уже не может наравне с молодым усваивать вещества, необходимые для обеспечения нормальной жизнедеятельности.

Если вы относитесь к одной из перечисленных групп, то перед вами встанет вопрос: какие поливитамины лучше? Оптимальным выбором будет витаминный комплекс, который подобран с учетом вашей индивидуальной потребности в полезных веществах, относится к группе витаминов, а не биологически активных добавок (БАДов), эффективность которых до сих пор не доказана, и выпущен производителем, заслуживающим доверие.

Классификация, свойства отдельных видов

Так же, как и истинные витамины, подобные им вещества делятся на водо— и жирорастворимые. К первой группе относят эссенциальные жирные кислоты, коэнзим Q. Водорастворимых представителей значительно больше. Сюда входят холин, инозитол, пангамовая и оротовая кислоты, ПАБК, липоевая кислота, метилметионин, L-карнитин. Некоторые витаминоподобные соединения сходны по своим свойствам, поэтому рассмотрены основные из них.

Убихинон

Одно из названий — кофермент Q. Образуется из мевалоновой кислоты (предшественника холестерина) и производных аминокислот (тирозина и фенилаланина). Важный компонент в формировании запасов энергии: участвует в переносе электронов в митохондриальной мембране (одной из важных составных частей клетки). Нормализует жировой обмен за счет регуляции уровня холестерола. Играет роль в сокращении поперечно-полосатой (скелетной) мускулатуры, включая миокард. Обладает антиоксидантным свойством, усиливает активность формирования эритроцитов (клеток-переносчиков кислорода и углекислого газа).

Потребность в соединении относительно невысока: от 30 до 45 мг в сутки. Внутренние запасы убихинона восполняются благодаря жизнедеятельности естественной микрофлоры ЖКТ.

Пищевые источники:

  • говядина, свинина, субпродукты;
  • капуста;
  • большая часть растительных масел;
  • орехи .

Витамин B13: оротовая кислота

Витамин B13 имеет химическое название оротовая кислота и синтезируется природной флорой кишечника. На сегодняшний день этот витамин еще полностью не изучен. Оротовая кислота является одним из промежуточных соединений в пирамидиновом метаболизме. Витамин B13 принимает участие в образовании нерастворимых неорганических солей – оротатов.

источники витамина В8

Что необходимо знать о витамине Б2

Предостережения по употреблению поливитаминов

Помните, что избыток витаминов — не менее опасная вещь, чем и их недостаток. В нашем организме витамин, находящийся в слишком большом количестве, может участвовать в реакциях, являющихся прерогативой другого вещества. В результате нарушаются разные обменные процессы и возникают серьезные заболевания.

Не стоит рассчитывать на то, что можно полностью обеспечить дневную дозу витаминов с помощью поливитаминных комплексов. Ведь с пищей наш организм и так получает большое их количество, а сами поливитаминные препараты должны оказывать в этом случае только поддержку. Допустимо использовать поливитамины в таких количествах, которые полностью покрывают потребность в витаминах только тогда, когда рацион ваш очень ограничен и содержит мало питательных веществ — при различных болезнях, строгих диетах и серьёзном лечении. Иногда это разрешается и при явном нарушении всасывания конкретного витамина, когда организм не получает его вовсе.

Бывает, что некоторые медицинские препараты полностью блокируют работу какого-либо витамина. Особенно сильны в этом кортикостероиды и сульфаниламиды. Но в этих случаях перед выбором препарата консультация у врача обязательна!

Бывает и такое, что сам поливитамин по составу подходит организму, но минеральный комплекс, входящие в его состав, может быть избыточным и нежелательным для употребления. В этом случае вариантов нет: нужно подбирать другой комплекс. Сегодня существует много поливитаминов, вовсе не содержащих минеральных компонентов. Возможно, в вашем случае есть смысл посмотреть на них.

Формы выпуска

Как правило, витаминные препараты получают из натуральных продуктов. Лишь в некоторых случаях их синтезируют в лабораторных условиях, но в основном — это продукт натурального происхождения. Например, витамин А получают из печени рыбы, группу В добывают из дрожжей, Е — из зерновых и соевых культур, а витамин С, как не странно, — из цветков розы.
МедикаментыМедикаменты
Существует несколько форм выпуска поливитаминов для разных возрастов. Самые распространенные из них — это:

  • Таблетки. Они наиболее удобны в применении, дольше хранятся, не требуют особых условий.
  • Капсулы. Практически то же самое, что и таблетки, только растворяются в организме быстрее и обычно покрыты специальной оболочкой, что упрощает их глотание.
  • Порошки. Они хороши тем, что преимущественно не содержат никаких добавок, способных спровоцировать аллергические реакции.
  • Сиропы. В основном такая форма применима в детских витаминах, чтобы не заставлять малышей глотать таблетки или капсулы.
  • Жидкости. Жидкие поливитамины можно растворять в воде или любом другом напитке и употреблять людям, у которых затруднен процесс глотания твердых продуктов.
  • Жевательные конфеты. Желатиновые желейные конфеты в форме зверушек с разными вкусами, обычно выпускаются для детей.

Жевательные витаминыЖевательные витамины

Сравнение

Главное отличие витаминов от поливитаминов в том, что первые вещества, как правило, имеют натуральное происхождение и попадают в организм человека обособленно от иных полезных веществ. Поливитамины, в свою очередь, могут иметь синтетическое происхождение, дополняться иными полезными веществами и комбинироваться в виде лекарственных препаратов так, чтобы обеспечить одновременное поступление нескольких витаминов, а также большого количества иных полезных элементов в организм человека при приеме.

Определив, в чем разница между витаминами и поливитаминами, отразим выводы в таблице.

Физиологическая роль

Холин (В4)

витаминоподобные веществавитаминоподобные вещества
Холин согласно недавним научным исследованиям, является критически важным витаминоподобным веществом, приближенным по своему значению к витаминам. В небольшом количестве Холин может быть синтезирован печенью (при участии витамина В12), но этого количества для потребностей организма, как правило, недостаточно.

Для диабетиков Холин чрезвычайно важен, поскольку участвует в жировом обмене и является профилактическим средством от атеросклероза и прочих патологических изменений сосудистой системы ( атеросклерозе можете почитать в этой статье). В идеале Холин должен ежедневно поступать в организм с едой.

Функции витамина В4 в организме:

  • Входит в состав клеточных мембран, защищает стенки клеточных структур от разрушения;
  • Участвует в обмене жиров – транспортирует липиды из печени, содействует утилизации «вредного» холестерина, разрушающего стенки сосудов, увеличивает содержание «полезных» холестериновых соединений в организме;
  • Является составной частью ацетилхолина – важнейшего нейромедиатора, контролирующего функциональный статус головного мозга и нервной системы в целом;
  • Обладает ноотропными и седативными свойствами, улучшает внимание и память.

Читайте также: Чай каркаде:польза и вред

витаминоподобные веществавитаминоподобные вещества
Холин – один из немногих элементов, свободно проникающих через гематоэнцефалический барьер (данная структура предохраняет головной мозг от колебаний в составе крови, связанных с питанием).

Дефицит холина может спровоцировать язву желудка, атеросклероз, непереносимость жиров, повышение артериального давления, печеночную недостаточность. У диабетиков недостаток холина может привести к различным осложнениям сосудистого характера – в том числе локальным тканевым некрозам.

Инозит (В8)

витаминоподобные веществавитаминоподобные вещества
Витамин В8 содержится в нервной ткани, слезной и семенной жидкости, входит в состав глазного хрусталика. Как и Холин, способствует снижению уровня вредных холестериновых кислот, обладает успокаивающим действием, регулирует двигательные функции кишечника и желудка.

Для диабетиков Инозит является особенно важным элементом по следующей причине -прогрессирующие патологические процессы при СД приводят к повреждениям нервных окончаний: установлено, что биологические добавки с витамином В8 способны частично устранить эти повреждения.

что нужно знать диабетикучто нужно знать диабетику
У вас диабет и вы не знаете с чего начать? Для начала, ознакомьтесь с обзорной статьей – “Все, что нужно знать диабетику”

Грибковые заболевания – как бороться с ними и почему они представляют опасность?

Зачем сдавать анализ мочи и как правильно его расшифровать самостоятельно?

Биофлавоноиды (Витамин Р)

Биофлавоноиды составляют группу веществ, в которую входят Рутин, Цитрин, Катехин, Гесперидин. Эти вещества выполняют защищающие функции в растительных организмах, однако попав в тело человека, частично продолжают выполнять свои протекторные задачи.

Биофлавоноиды:

  • Препятствуют проникновению в клетки возбудителей различных заболеваний;
  • Укрепляют капилляры, снижая проницаемость их стенок;
  • Устраняют патологические кровотечения (в частности, кровоточивость десен);
  • Положительно влияют на эндокринные функции;
  • Препятствуют разрушению витамина С;
  • Повышают устойчивость к инфекционным патологиям;
  • Стимулируют тканевое дыхание;
  • Оказывают обезболивающее, седативное, гипотензивное действие;
  • Являются природными антиоксидантами и способствуют нейтрализации и выведению из клеток и тканей токсинов.

Поскольку эти вещества разрушаются под действием высокой температуры, следует употреблять растительные продукты, в которых они содержатся, в необработанном виде.

L-карнитин

Некоторые ученые относят L-карнитин к витаминам, но большинство помещает данное соединение в группу витаминоподобных веществ. Этот элемент частично может синтезироваться в печени из глутаминовой кислоты, но в основном поступает с продуктами питания.

витаминоподобные веществавитаминоподобные вещества
Соединение активно используется в спорте и культуризме: оно обладает анаболическим действием и применяется как составная часть диеты для устранения (превращения в энергию) излишков жировой ткани из организма атлета. Физиологическая роль L-карнитина – доставка жирных кислот для синтеза АТФ в митохондрии («энергетические станции» клеток).

Данное вещество, таким образом, является универсальным средством для улучшения биоэнергетического состояния организма при любых болезнях и патологических состояниях (например, нервных и физических истощениях). Дефицит Карнитина может привести к постепенному развитию таких болезней, как стенокардия, сердечная недостаточность, перемежающаяся хромота.

Оротовая кислота (В13)

Витамин В13 участвует в производстве нуклеиновых кислот, стимулируя тем самым синтез протеина и процессы роста в организме. Вещество улучшает сократительную функцию миокарда и работу печени, благотворно влияет на репродуктивные функции и развитие плода при беременности.

Липоевая кислота

витаминоподобные веществавитаминоподобные вещества
Витамин N – сильный антиоксидант и протектор других антиоксидантов. Препятствует излишнему образованию жировой ткани, то есть поддерживает нормальный метаболизм – свойство, ценное для больных СД.

Применяется при синдроме хронической усталости, атеросклерозе.

Пангамовая кислота

В15 стимулирует белковый синтез, нормализует уровень холестерина, участвует в процессах окисления, улучшая усвоение тканями кислорода, уменьшает симптоматику стенокардии и сердечной астмы, обладает детоксикационным свойствами.

глюкометры акку-чекглюкометры акку-чек
Какой глюкометр Акку-чек будет наиболее выгодной покупкой? Сравнительная характеристика глюкометров Акку-чек

Что такое макроэлементы, какие вещества к ним относятся и какова суточная потребность в них?

Торты для диабетиков – доступная радость! Какой торт разрешен диабетику и как правильно его приготовить?

Инозит (витамин В8)

Это вещество, появляющееся в процессе переработки глюкозы, впервые изученное в 50-х годах XIX века в Германии.

В абсорбируемом виде вещество представляет собой белый порошок в виде мелких сладких кристаллов, растворимый в воде и не переносящий высоких температур. Большая часть (3/4) инозита вырабатывается самим организмом, остаток же требуется восполнять за счет соответствующего рациона.

Витамин B15: пангамовая кислота

Витамин B15 (пангамовая кислота) была впервые выделена из семян абрикоса в 1938 году Эрнстом Кребсом. В 1943 году в описании к фармацевтическому препарату было указано, что пангамовая кислота имеет детоксикационное действие и полезна для кожи, дыхательной системы, нервной системы и суставов. Братья Кребс назвали это соединение пангамовой кислотой, потому что это было вездесущим веществом и сконцентрированным в семенах (пан означает «универсальный» и gamic означает «семя»).

источники витамина В13источники витамина В13

Обзор женских поливитаминов

Лучшие поливитамины для женщин — те, которые подобраны с учетом возрастных особенностей организма. Дело в том, что процессы взросления и старения сопровождаются изменениями в гормональном фоне. Учитывая это, фармакологи при разработке витаминных комплексов увеличивают дозировку полезных веществ, наиболее необходимых женщине на данном этапе.

После 30 лет

В этом возрасте достаточно общеукрепляющих витаминных комплексов, позволяющих поддерживать в порядке ваше здоровье и красоту. Рекомендуем принимать «Алфавит-Косметик» и «Дуовит», которые укрепляют иммунитет, обеспечивают питание кожи, волос и ногтей, а также улучшают память и помогают снять усталость.

От 40 лет

Самое время позаботиться о продлении молодости, поэтому витаминные комплексы, предназначенные для этого возраста, помогают сохранить упругость и эластичность кожи, укрепить стенки кровеносных сосудов и справиться с психоэмоциональными нагрузками. Наиболее эффективны в данном случае «Центрум», «Компливит «Сияние» и «Витрум». Из линейки последнего лучше выбирать «Бьюти Элит» (омолаживает кожу и делает здоровыми волосы), «Перфоменс» (повышает работоспособность) и «Мемори» (усиливает концентрацию внимания и улучшает память).

Кому за 50

После 50 лет женщина переживает климакс, поэтому важно найти такую комбинацию витаминов и минералов, которая бы позволила минимизировать негативные последствия этого состояния и омолодить организм. С этой задачей неплохо справляются «Ундевит», «Алфавит 50+» и «Витрум Центури».

Поливитамины для беременных

Витаминные комплексы, назначаемые во время беременности, стоят особняком, поскольку дозировка входящих в них ингредиентов намного превышает норму обычного человека и может вызвать у него аллергию или гипервитаминоз и отравление. Принимать их следует исключительно по рекомендации врача.

Самыми популярными на сегодня являются поливитамины:

Название поливитаминов Плюсы Минусы
Алфавит-Мамино здоровье Витамины и минералы скомпонованы в три таблетки, что исключает «соседство» двух веществ, нейтрализующих действие друг друга Пониженное содержание всех активных компонентов, поэтому фолиевую кислоту и другие полезные вещества придется пить дополнительно
Витрум Пренатал Не содержит много йода и назначается женщинам с повышенной функцией щитовидной железы Высокая цена
Компливит Мама Низкое содержание кальция и фосфора, поэтому его без опасений могут принимать женщины, имеющие заболевания почек Нет йода, поэтому его придется принимать отдельно
Элевит Пронаталь Повышенное содержание магния, поэтому данный комплекс назначается женщинам с повышенным тонусом матки и склонным к судорогам Без йода
Прегнавит Сбалансированное содержание витаминов и микроэлементов Отсутствует йод

Отличительные особенности

Несмотря на сходное действие, витаминоподобные соединения нельзя отнести к истинным.

Основные отличия:

  • Витаминоподобные вещества вырабатываются в большом количестве самим организмом. Их содержание в нормальной пище также не является дефицитным.
  • Нехватка витаминоподобных соединений не влечет за собой выраженных нарушений работы организма, как например, при гиповитаминозе. Из-за большого количества источников тяжелый недостаток данных веществ, сопровождающийся яркой клинической симптоматикой, практически не встречается.
  • Необходимая организму суточная доза рассматриваемых соединений мала. Однако, при сравнении с витаминами, она многократно превосходит их.
  • Витаминоподобные вещества— соединения, которые имеют сложную структуру. Трудности при получении их синтетическим путем привели к созданию препаратов на натуральной основе (экстракты, выдержки).

Типы поливитаминов и самые известные препараты

Наиболее часто витамины выпускают в виде таблеток, специальных желатиновых капсул или сиропов. Существуют поливитаминные препараты, выпускаемые в виде раствора для инъекций, но это — глубоко профессиональные медицинские средства, и их мы рассматривать не будем.

Итак, давайте окинем взглядом несколько самых популярных поливитаминов.

Что представляет собой витамин Б1

Что представляет собой витамин В17 и в каких продуктах он содержитсяЧто представляет собой витамин В17 и в каких продуктах он содержится

Виды

Витаминоподобных веществ достаточно много, но основными являются следующие:

  • Липоевая кислота, или витамин U.
  • Холин, или витамин В4.
  • Инозит, или витамин В8.
  • Карнитин, или витамин В11.
  • Парааминобензойная кислота, или витамин В10.

И это не полный перечень. Подробно описывает витаминоподобные вещества биохимия. Таблица дает представление об их источниках.

 витамины витаминоподобные вещества витамины витаминоподобные вещества витамины витаминоподобные вещества витамины витаминоподобные вещества

Какие поливитамины лучше принимать девушкам и женщинам до 30 лет?

До 30 лет женский организм в принципе неплохо справляется со всеми стрессами и мелкими недугами. Однако, для придания ему сил, энергии и сохранения молодости рекомендовано употреблять специальные витаминные комплексы.

  • Важно отметить, что поливитаминные препараты для женщин, которым еще нет 30 лет, должны в своем составе обязательно иметь те витамины и минералы, которые будут улучшать и сохранять молодость кожи, хорошее состояние кудрей и ногтей.
  • Также нужно сказать, что неотъемлемой частью таких препаратов должна быть фолиевая кислота, поскольку именно возраст до 30 лет является наиболее благоприятным для деторождения.
  • Не стоит забывать и о поддержании иммунитета. Для этого в составе поливитаминов должны быть вещества, которые бы укрепляли иммунную систему, например, витамин С.
  • Неплохо для этой категории женщин зарекомендовали себя такие поливитамины как: «Дуовит», «Супрадин», «Ревит».

Признаки нехватки холина

К признакам нехватки холина следует отнести высокий уровень раздражительности, навязчивые опоясывающие боли головы, нарушение сна и скачки эмоционального состояния (например, беспричинный страх или тревога), шум в ушах, проблемы со сном, ожирение печени, скачки уровня холестерина и гипертонию.

Отсутствие достаточного количества холина может послужить причиной множества заболеваний – от цирроза печени до болезней почек и сосудов. Рассмотрим еще некоторые витаминоподобные вещества группы В.

Читайте также: ХИТОЗАН ЭВАЛАР — инструкция по применению, цена, отзывы и аналоги

Лучшие поливитамины для детей

Мы уже писали, как выбрать поливитамины ребенку, поэтому сейчас только напомним: выбирая витаминный комплекс, обращайте внимание на его состав. Если у малыша аллергия на витамин С, ищите поливитамины для детей от года с аскорбиновой кислотой, произведенной из шиповника.

Мы сформировали таблицу соответствия поливитаминов возрасту ребенка:

Витамин N: липоевая кислота

Витамин N (липоевая кислота, тиоктовая кислота) является мощным средством для выведения свободных радикалов, которая изучается и исследуется для лечения и предотвращения развития заболеваний. Научные труды описывают, что снижение окислительного стресса приводит к удалению из организма токсинов, вызванных химическим воздействием, радиацией, и алкоголем.

источники витамина fисточники витамина f

В каких продуктах содержится витамин Д

В каких продуктах содержится витамин ЕВ каких продуктах содержится витамин Е

Какие поливитамины выбрать для женщин с йодом: названия, список

О необходимости и пользе йода для человеческого организма не знает, пожалуй, только ленивый. Но чем именно так полезен данный микроэлемент для нас?

  • Йод обеспечивает обменные процессы в организме, оказывает влияние на работу нервной системы, благоприятно воздействует на работу сердечно-сосудистой системы и даже желудочно-кишечного тракта.
  • Необычайно важен данный микроэлемент для будущих мам и их крох. Именно йод помогает женщине успешно выносить малыша, принимает участие в развитии нервной системы крохи.
  • Йод так же входит в состав практически всех витаминных и поливитаминных препаратов, поэтому выбрать какой-то для себя не составит особого труда

Когда необходимо восполнить запасы йодаКогда необходимо восполнить запасы йода
Когда необходимо восполнить запасы йода

Наиболее востребованными поливитаминами с йодом являются следующие:

  • «Алфавит Классик»
  • «Центрум от А до Цинка»
  • «Доппельгерц актив Йод + Железо»
  • «Компливит»

Парааминобензойная кислота (витамин В10)

Витамин В10 в чистом виде – это беловатый кристаллический порошок, легко растворяющийся в этиловом спирте и эфире, но не поддающийся воздействию воды. Вещество было открыто в 60-х годах XIX века, а исследования о функциональной необходимости проводились на протяжении еще трех десятков лет.

Вещество является аминокислотой, зачастую происходящей от бензойной кислоты.

Суточная потребность в веществе напрямую зависит от содержания в организме витамина В9, так как фолиевая кислота в достаточном количестве перекрывает необходимость дополнительно получать парааминобензойную.

В среднем же норма – 100 мг в сутки, хотя при необходимости комплексного лечения доза может быть повышена до 4 грамм.

Парааминобензойная кислота важна тем, что:

  • обеспечивает эффект противодействия аллергии;
  • участвует в выработке фолацина, пиримидиновых соединений и аминокислот;
  • увеличивает частоту выработки интерферона – особого белка, защищающего от большинства инфекций, в том числе и кишечных, вирусов гриппа и гепатита;
  • повышает текучесть крови, помогая бороться с сосудистыми тромбами;
  • поддерживает функцию щитовидной железы;
  • стимулирует выработку грудного молока;
  • поддерживает хорошее состояние кожного и волосяного покрова;
  • защищает кожу от повреждения ультрафиолетовым излучением и повышает ее тонус;
  • помогает справиться с отсутствием пигментации кожи при витилиго.

Нехватка этого витаминоподобного вещества характеризуется рядом заболеваний кожи, выпадением волос и ухудшением их общего состояния (сухость, ломкость, отсутствие блеска), головными болями, расстройством пищеварения, предрасположенностью к солнечным ожогам, дистрофией и анемией.

Витамин B17: амигдалин

В современной медицине витамин B17 (Лаетраль, Амигдалин) применяется в альтернативных методах борьбы с онкозаболеваниями. Амигдалин – это природное вещество, содержащееся в пищевых продуктах. Его действие распространяется на раковые клетки, уничтожая их.

витамин в15 миниатюраКогда необходимо восполнить запасы йода
Когда необходимо восполнить запасы йода

Наиболее востребованными поливитаминами с йодом являются следующие:

  • «Алфавит Классик»
  • «Центрум от А до Цинка»
  • «Доппельгерц актив Йод + Железо»
  • «Компливит»

Парааминобензойная кислота (витамин В10)

Витамин В10 в чистом виде – это беловатый кристаллический порошок, легко растворяющийся в этиловом спирте и эфире, но не поддающийся воздействию воды. Вещество было открыто в 60-х годах XIX века, а исследования о функциональной необходимости проводились на протяжении еще трех десятков лет.

Вещество является аминокислотой, зачастую происходящей от бензойной кислоты.

Суточная потребность в веществе напрямую зависит от содержания в организме витамина В9, так как фолиевая кислота в достаточном количестве перекрывает необходимость дополнительно получать парааминобензойную.

В среднем же норма – 100 мг в сутки, хотя при необходимости комплексного лечения доза может быть повышена до 4 грамм.

Парааминобензойная кислота важна тем, что:

  • обеспечивает эффект противодействия аллергии;
  • участвует в выработке фолацина, пиримидиновых соединений и аминокислот;
  • увеличивает частоту выработки интерферона – особого белка, защищающего от большинства инфекций, в том числе и кишечных, вирусов гриппа и гепатита;
  • повышает текучесть крови, помогая бороться с сосудистыми тромбами;
  • поддерживает функцию щитовидной железы;
  • стимулирует выработку грудного молока;
  • поддерживает хорошее состояние кожного и волосяного покрова;
  • защищает кожу от повреждения ультрафиолетовым излучением и повышает ее тонус;
  • помогает справиться с отсутствием пигментации кожи при витилиго.

Нехватка этого витаминоподобного вещества характеризуется рядом заболеваний кожи, выпадением волос и ухудшением их общего состояния (сухость, ломкость, отсутствие блеска), головными болями, расстройством пищеварения, предрасположенностью к солнечным ожогам, дистрофией и анемией.

Витамин B17: амигдалин

В современной медицине витамин B17 (Лаетраль, Амигдалин) применяется в альтернативных методах борьбы с онкозаболеваниями. Амигдалин – это природное вещество, содержащееся в пищевых продуктах. Его действие распространяется на раковые клетки, уничтожая их.

витамин в15 миниатюра

В каких продуктах содержится витамин Е

Витамин C: что это такое и с чем его едятВитамин C: что это такое и с чем его едят

Какие поливитамины выбрать для женщин здоровья волос, кожи?

Для здоровой кожи и локонов однозначно нужно чтобы организм постоянно получал абсолютно все питательные вещества. Однако есть такие витамины и минералы, которые имеют большее значение для этих целей, нежели все остальные.

  • Витамин А. Именно этот витамин отвечает за состояние кожи. При достаточном количестве этого вещества в организме, кожа остается упругой, эластичной, она имеет здоровый цвет.
  • Витамин Е. Данный витамин обеспечивает нам молодость и регенерацию клеток. При недостатке витамина кожа становится дряблой, появляются морщины и т. д.
  • Для здоровья кудрей важно не испытывать недостатка витаминов группы В. Эти вещества ускоряют рост шевелюры, делают локоны красивыми, здоровыми и сильными.

Витамины для волос и кожиВитамины для волос и кожи
Витамины для волос и кожи

Исходя из этого, для здоровья кожи и волос нужно выбирать такие поливитамины, в составе которых обязательно будут витамины А, B, Е:

  • «Центрум»
  • «Супрадин»
  • «Витрум»
  • «Ревалид»

Витамин Р: рутин

Примечательно, что витамин P по многим причинам не является витамином сам по себе. Он включает в себя разные биофлавоноидов. Это говорит о широком действии витамина.
Витамин Р был обнаружен ученым Альберт Сент-Дьердьи в 1936 году, получившим Нобелевскую премию за это открытие. Витамин Р также известен как флавоноиды.

витамин n миниатюраВитамины для волос и кожи
Витамины для волос и кожи

Исходя из этого, для здоровья кожи и волос нужно выбирать такие поливитамины, в составе которых обязательно будут витамины А, B, Е:

  • «Центрум»
  • «Супрадин»
  • «Витрум»
  • «Ревалид»

Витамин Р: рутин

Примечательно, что витамин P по многим причинам не является витамином сам по себе. Он включает в себя разные биофлавоноидов. Это говорит о широком действии витамина.
Витамин Р был обнаружен ученым Альберт Сент-Дьердьи в 1936 году, получившим Нобелевскую премию за это открытие. Витамин Р также известен как флавоноиды.

витамин n миниатюра

Поливитамины для женщин – какие лучше принимать: состав, рейтинг, список с названиями лучших

В принципе мало кого можно удивить тем, что различные препараты имеют несколько видов и предназначены для разных категорий людей. Поливитамины также выпускают совершенно разные, и одним из их видов есть препараты для женщин.

ВАЖНО: Принимать лучше те препараты, которые назначил вам врач, исходят из состояния вашего здоровья. Назначать себе самостоятельно поливитамины нельзя, ведь ими также можно навредить здоровью.

По мнению специалистов и исходя из отзывов женщин можно сделать вывод, что самыми лучшими и эффективными женскими поливитаминами являются следующие:

  • «Lady’s formula: Больше чем поливитамины». В составе препарата есть витамины группы А, B, С, D, а также различные кислоты и другие микроэлементы.
  • «Супрадин». Этот препарат в своем составе имеет 12 витаминов, а также разные микроэлементы, кислоты.
  • «Алфавит Косметик». Данный комплекс был разработан исключительно для женщин и для восполнения тех веществ, которые необходимы женскому организму. В составе более 10 витаминов и минералов, которые своим действием омолаживают организм.

Выбор витамин должен быть после консультации с врачомВыбор витамин должен быть после консультации с врачом
Выбор витамин должен быть после консультации с врачом

  • «Витрум Бьюти». В своем составе комплекс имеет витамины группы Е, B, С, D, а также фолиевую и другие кислоты и ряд важнейших микроэлементов
  • Компливит «Сияние». Вещества, входящие в состав препарата, омолаживают кожу, выполняют защитную функцию организма.
  • «Дуовит». Действие этого поливитаминного препарата направлено на улучшение обменных процессов в организме, защиту нервной системы, улучшение состояния кожи, волос, ногтей.
  • «Ундевит». Данный препарат благодаря витаминам, микроэлементам, которые есть в его составе, оказывает благоприятное воздействие на локоны, ногти, кожу женщины, обменные процессы в организме.

Витамин C: что это такое и с чем его едят

Витамин Б12. Что полезно о нем знатьВитамин Б12. Что полезно о нем знать

Функции

Основными функциями витаминоподобных соединений выступают:

  • активное участие в обмене веществ наравне с важными аминокислотами и любыми жирными кислотами;
  • катализация и общее увеличения воздействия всех витаминов;
  • анаболическое действие – увеличение количества синтезируемых протеинов, влияющих на скорость роста мышц;
  • предотвращение и борьба с болезненными состояниями, вызванными нехваткой определенных веществ.

Не вредно ли пить поливитамины женщинам?

Несмотря на то, что о поливитаминах принято говорить или хорошо, или никак, вред они все же могут принести, и об этом очень важно знать. Данные препараты, как и любые другие, способны причинить вред человеческому организму.

Прием поливитамин может принести вред в определенных случаяхПрием поливитамин может принести вред в определенных случаях
Прием поливитамин может принести вред в определенных случаях

Случиться это может в нескольких случаях:

  • При употреблении неподходящих поливитаминных комплексов. То есть, в случае аллергии на какой-то компонент, при наличии заболевания, при котором конкретные витамины принимать нельзя
  • В случае употребления витаминов в больших дозах
  • В случае приема препарата на протяжении слишком длительного периода
  • В случае приема неподходящих поливитаминов во время беременности

Если же поливитамины вы будете принимать подходящие и согласно их инструкции, то ничего кроме пользы они вам не принесут

Метилметионин сульфоний хлорид (витамин U)

Внешний вид: кристаллический беловато-желтый порошок с характерным запахом, хорошо растворимый в воде (не изменяющий своей структуры в спирте или растворителях) и разлагающийся под воздействием солнечного света.

витаминоподобное вещество холинВыбор витамин должен быть после консультации с врачом
Выбор витамин должен быть после консультации с врачом

  • «Витрум Бьюти». В своем составе комплекс имеет витамины группы Е, B, С, D, а также фолиевую и другие кислоты и ряд важнейших микроэлементов
  • Компливит «Сияние». Вещества, входящие в состав препарата, омолаживают кожу, выполняют защитную функцию организма.
  • «Дуовит». Действие этого поливитаминного препарата направлено на улучшение обменных процессов в организме, защиту нервной системы, улучшение состояния кожи, волос, ногтей.
  • «Ундевит». Данный препарат благодаря витаминам, микроэлементам, которые есть в его составе, оказывает благоприятное воздействие на локоны, ногти, кожу женщины, обменные процессы в организме.

Витамин C: что это такое и с чем его едят

Витамин Б12. Что полезно о нем знатьВитамин Б12. Что полезно о нем знать

Функции

Основными функциями витаминоподобных соединений выступают:

  • активное участие в обмене веществ наравне с важными аминокислотами и любыми жирными кислотами;
  • катализация и общее увеличения воздействия всех витаминов;
  • анаболическое действие – увеличение количества синтезируемых протеинов, влияющих на скорость роста мышц;
  • предотвращение и борьба с болезненными состояниями, вызванными нехваткой определенных веществ.

Не вредно ли пить поливитамины женщинам?

Несмотря на то, что о поливитаминах принято говорить или хорошо, или никак, вред они все же могут принести, и об этом очень важно знать. Данные препараты, как и любые другие, способны причинить вред человеческому организму.

Прием поливитамин может принести вред в определенных случаяхПрием поливитамин может принести вред в определенных случаях
Прием поливитамин может принести вред в определенных случаях

Случиться это может в нескольких случаях:

  • При употреблении неподходящих поливитаминных комплексов. То есть, в случае аллергии на какой-то компонент, при наличии заболевания, при котором конкретные витамины принимать нельзя
  • В случае употребления витаминов в больших дозах
  • В случае приема препарата на протяжении слишком длительного периода
  • В случае приема неподходящих поливитаминов во время беременности

Если же поливитамины вы будете принимать подходящие и согласно их инструкции, то ничего кроме пользы они вам не принесут

Метилметионин сульфоний хлорид (витамин U)

Внешний вид: кристаллический беловато-желтый порошок с характерным запахом, хорошо растворимый в воде (не изменяющий своей структуры в спирте или растворителях) и разлагающийся под воздействием солнечного света.

витаминоподобное вещество холинвитаминоподобное вещество холинвитаминоподобное вещество холин

Витамин был открыт в 50-х годах прошлого века американским биологом во время исследования сока капусты как лекарства от язвы желудка. В то время отличие витаминов от витаминоподобных биологически активных веществ еще не было изучено.

Витамин U полезен тем, что:

  • абсорбирует вредные и опасные вещества;
  • участвует в процессе выработки другого вещества – холина;
  • активно участвует в регенерации тканей после язвы и эрозии слизистой желудка, предотвращая излишнюю выработку желудочного сока;
  • уменьшает кислотность желудочного сока;
  • уменьшает симптомы пищевой аллергии (тошнота, понос);
  • снимает приступ удушья при бронхиальной астме и слезоточивость при всех типах аллергии на пыльцу растений;
  • активизирует обмен жиров и холестерина.

Вот чем полезны витаминоподобные вещества. Биохимия как наука занимается изучением этих полезных свойств.

Суточная потребность организма в этом веществе – 200 мг.

Далее рассмотрим следующее витаминоподобное вещество.

Витамин Б12. Что полезно о нем знать

Что представляет собой витамин Б1Что представляет собой витамин Б1

Какие поливитамины выбрать для женщин с фолиевой кислотой, витаминами группы B?

Фолиевая кислота, как и витамины группы B, всегда нужна нашему организму для нормального его функционирования. Однако в период подготовки к беременности, самой беременности и в послеродовой период необходимость в данных веществах резко возрастает.

  • Во-первых, фолиевая кислота принимает непосредственное участие в пищеварении
  • Во-вторых, эта кислота оказывает благоприятное воздействие на работу головного мозга и помогает бороться с усталостью и депрессивными состояниями
  • Также нужно отметить, что наиболее важна фолиевая кислота в процессе подготовки к беременности и во время вынашивания малыша. Она позволяет плоду развиваться без отклонений и предупреждает нежелательное прерывание беременности
  • Витамины группы B отвечают за обменные процессы в организме, а также оказывают благоприятное воздействие на работу нервной и пищеварительной системы. При этом витамин B6 способен устранить тошноту во время беременности

Рекомендован при беременностиРекомендован при беременности
Рекомендован при беременности

Чаще всего отдают предпочтение таким препаратам:

  • «Элевит Пронаталь»
  • «Доппельгерц Актив Фолиевая Кислота»
  • «Дуовит»

Источники

  • https://www.inflora.ru/diet/diet117.html
  • https://ogy.ru/multivitamins-and-vitamins-are-a-difference-multivitamins/
  • https://heaclub.ru/polivitaminy-i-vitaminy-dlya-zhenshhin-kakie-luchshe-prinimat-rejting-spisok-s-nazvaniyami-luchshih-proizvoditelej-sostav-otzyvy-kakie-polivitaminy-i-vitaminy-luchshe-prinimat-molodym-devushkam
  • http://megapoisk.com/polivitaminy-kak-pravilno-vybrat
  • https://vitaminy.expert/vitaminopodobnye-soedineniya
  • http://vitaminen.ru/vitaminopodobnyie-veshhestva
  • http://www.vitaminius.ru/polivitaminy.php
  • https://lifegid.com/bok/2092-dlya-chego-nuzhny-polivitaminnye-kompleksy-i-osobennosti-ih-primeneniya.html
  • https://TheDifference.ru/chem-otlichayutsya-vitaminy-ot-polivitaminov/
  • https://SayDiabetu.net/lechenie/tradicionnaya-medicina/bady/vitaminopodobnye/
  • http://fb.ru/article/302293/vitaminopodobnyie-veschestva-opredelenie-vidyi-rol-i-osobennosti
  • https://www.oum.ru/literature/zdorovje/vitaminy-prirodnyy-kladez-zdorovya-i-zhiznennykh-sil/

Понравилась статья? Поделить с друзьями: