Почему у одних мышцы растут быстрее чем у других

Объем и сила мышц: почему некоторые люди – сильнее, а некоторые – объемнее

Мы перевели, переработали и отредактировали грандиозную базовую статью Грега Наколса о том, как взаимосвязан объем и сила мышц. В статье подробно объясняется, к примеру, почему средний пауэрлифтер на 61% сильнее среднего бодибилдера при том же объеме мышц.

Наверняка вам встречалась такая картина в спортзале: огромный мускулистый парень делает приседания с 200-килограммовой штангой, пыхтя и делая небольшое количество повторений. Затем с такой же штангой работает парень с намного менее массивными ногами, но легко делает большее количество повторений.

Аналогичная картина может повторяться и в жиме или становой. Да и из курса школьной биологии нас учили: сила мышцы зависит от площади поперечного сечения (грубо говоря – от толщины), однако наука показывает, что это сильное упрощение и дело обстоит не совсем так.

Площадь поперечного сечения мышцы.

В качестве примера посмотрите, как 85-килограммовый парень жмет от груди 205 кг:

Однако гораздо более массивные ребята не могут приблизиться к таким показателям в жиме.

Или вот как выглядит 17-летний атлет Джейсон Лопез, который сам весит около 77 кг, а приседает со штангой в 265 кг:

Ответ прост: на силу влияет много других факторов, кроме объема мышц.

Средний мужчина весит около 80 кг. Если человек – не тренированный, то тогда около 40% веса его тела составляют скелетные мышцы или около 32 кг. Несмотря на то, что рост мышечной массы очень сильно зависит от генетики, в среднем мужчина способен за 10 лет тренировок увеличить свою мышечную массу на 50%, то есть добавить к своим 32 кг мышц еще 16.

Скорее всего 7-8 кг мышц из этой прибавки добавится в первый год упорных тренировок, еще 2-3 кг – за следующие пару лет, а остальные 5-6 кг – за 7-8 лет упорных тренировок. Это типичная картина роста мышечной массы. С ростом мышечной массы примерно на 50% сила мышц возрастет в 2-4 раза.

Грубо говоря, если в первый день тренировок человек может поднять на бицепс вес в 10-15 кг, то впоследствии этот результат может вырасти до 20-30 кг.

С приседом: если в первые тренировки вы приседали с 50-килограммовой штангой, этот вес может вырасти до 200 кг. Это не научные данные, просто для примера – как могут расти силовые показатели. При подъеме на бицепс сила может вырасти примерно в 2 раза, а вес в приседаниях – в 4 раза. Но при этом объем мышц вырос только на 50%. То есть получается, что в сравнении с ростом массы, сила растет в 4-8 раз больше.

Безусловно мышечная масса имеет важное значение для силы, но, возможно, не определяющее. Давайте пройдемся по основным факторам, влияющим на силу и массу.

Мышечные волокна

Как показывают исследования: чем больше размер мышечного волокна, тем больше его сила.

На этом графике показана явная зависимость размеров мышечных волокон и их силы:

Как зависит сила (вертикальная шкала) от размера мышечных волокон (горизонтальная шкала). Исследование: From Gilliver, 2009.

Однако если абсолютная сила стремится к росту при бОльшем объеме мышечных волокон, относительная сила (сила в соотношении с размером) – наоборот – падает.

Давайте разберемся почему так происходит.

Есть показатель для определения силы мышечных волокон относительно их объема – “specific tension” (переведем его как “удельная сила”). Для этого нужно максимальную силу разделить на площадь поперечного сечения:

Мышечные волокна: удельная сила волокон бодибилдеров на 62% ниже лифтеров

Так вот дело в том, что удельная сила очень сильно зависит от типа мышечных волокон.

В этом исследовании ученые выяснили, что удельная сила мышечных волокон профессиональных бодибилдеров на целых 62% ниже, чем у профессиональных лифтеров.

То есть, условно говоря, мышцы среднего пауэрлифтера сильнее на 62% мышц среднего бодибилдера при одинаковом объеме.

Более того, мышечные волокна бодибилдеров также слабее на 41%, чем у нетренированных людей из расчета на их площадь поперечного сечения. То есть из расчета на квадратный сантиметр толщины, мышцы бодибилдеров слабее, чем у тех, кто вообще не тренировался (но в целом, бодибилдеры, конечно, сильнее за счет общего объема мышц).

В этом исследовании сравнили разные мышечные волокна и выяснили, что самые сильные мышечные волокна в 3 раза сильнее самых слабых той же толщины – это очень большая разница.

Мышечные волокна быстрее растут в площади сечения, чем в силе

Так вот оба этих исследования показали, что с увеличением размера мышечных волокон их сила к толщине падает. То есть в размерах они растут больше, чем в силе.

Зависимость такая: при удвоении площади поперечного сечения мышцы ее сила вырастает только на 41%, а не в 2 раза.

В этом плане с силой мышечного волокна лучше коррелирует диаметр волокна, а не площадь сечения (внесите это исправление в школьные учебники по биологии!)

В конечном итоге все показатели ученые свели вот к такому графику:

По горизонтали: увеличение площади поперечного сечения мышцы. Синяя линия – рост диаметра, красная – общий рост силы, желтая – рост удельной силы (на сколько сила увеличивается при увеличении площади поперечного сечения).

Вывод, который можно сделать: с ростом объема мышц растет и сила, однако прирост размера мышцы (т.е. площади поперечного сечения) обгоняет прирост силы. Это усредненные показатели, собранные из целого ряда исследований и в некоторых исследованиях данные разнятся.

К примеру, в этом исследовании за 12 недель тренировок у подопытных площадь сечения мышц выросла в среднем на 30%, но при этом удельная сила не изменилась (то есть, читаем между строк, сила тоже увеличилась примерно на 30%).

Результаты этого исследования схожи: площадь поперечного сечения мышцы увеличилась у участников на 28-45% после 12 недель тренировок, но удельная сила не изменилась.

С другой стороны, эти 2 исследования (раз и два) показали увеличение удельной силы мышц при отсутствии роста самих мышц в объеме. То есть сила выросла, а объем – нет и благодаря этому сочетанию, получается, выросла удельная сила.

Во всех этих 4 исследованиях сила росла в сравнении с диаметром мышцы, но в сравнении с площадью поперечного сечения сила росла только в том случае, если мышечные волокна не росли.

Итак, давайте подытожим важную тему с мышечными волокнами:

  • Люди сильно отличаются по количеству мышечных волокон того или другого типа. Помните: удельная сила мышечных волокон у лифтеров (тренирующих силу) в среднем на 61% больше, чем у бодибилдеров (тренирующих объем). Грубо говоря, при одинаковых по объему мышцах лифтерские сильнее в среднем на 61%.
  • Самые слабые мышечные волокна в 3 раза слабее самых сильных. Их количество у каждого человека определяется генетически. Это означает, что гипотетически максимально возможная разница в силе мышц одного и того же объема – различается до 3 раз.
  • Удельная сила (сила на квадратный сантиметр поперечного сечения) не всегда растет с тренировками. Дело в том, что площадь поперечного сечения мышц растет в среднем быстрее, чем сила.

Место прикрепления мышц

Важный фактор силы – это то, как крепятся мышцы к костям и длина конечностей. Как вы помните из школьного курса физики – чем больше рычаг, тем легче поднимать вес.

С точки зрения мышц – чем дальше она прикреплена от сустава, тем эффективнее может его сгибать.

Если прилагать усилие в точке А, то потребуется намного больше силы для подъема того же веса по сравнению с точкой B.

Соответственно, чем дальше мышца прикреплена (и чем короче конечность) – тем больше рычаг и тем бОльший вес можно поднять. Этим отчасти объясняется, почему некоторые довольно худые ребята способны поднимать намного больше некоторых особо объемных.

К примеру, в этом исследовании говорится, что разница в силе в зависимости от места прикрепления мышц в коленном суставе у разных людей составляет 16-25%. Тут уж как повезло с генетикой.

Причем, с ростом мышц в объеме момент силы увеличивается: это происходит потому, что с ростом мышцы в объеме “угол атаки” немного меняется и этим отчасти объясняется то, что сила растет быстрее объема.

В исследовании Andrew Vigotsky есть отличные картинки, наглядно демонстрирующие, как это происходит:

Самое главное – это заключение: последняя картинка, демонстрирующая, как с ростом толщины мышцы (площади поперечного сечения) – меняется угол приложения усилий, а значит и двигать рычаг более объемным мышцам становится легче.

Способность нервной системы активировать больше волокон

Еще один фактор силы мышц вне зависимости от объема – способность ЦНС (центральной нервной системы) активировать как можно большее количество мышечных волокон для сокращения (и расслаблять волокна – антагонисты).

Грубо говоря, способность максимально эффективно передавать мышечным волокнам правильный сигнал – на напряжение одних и расслабление других волокон. Вы наверняка слышали, что в обычной жизни мы способны передавать мышцам лишь определенное нормальное усилие, но в критический момент сила может вырастать многократно. В этом месте обычно приводятся примеры, как человек поднимает автомобиль, чтобы спасти жизнь близкого (и таких примеров действительно довольно много).

Впрочем, научные исследования пока не смогли доказать это в полной мере.

Ученые сравнивали силу “добровольного” сокращения мышц, а затем с помощью электростимуляции добивались еще большего – 100% напряжения всех мышечных волокон.

В результате оказалось, что “добровольные” сокращения составляют около 90-95% от максимально возможной сократительной силы, которой добивались с помощью электростимуляции (непонятно только какую погрешность и влияние такие “стимулирующие” условия оказали на мышцы-антагонисты, которые нужно расслаблять для получения большей силы – прим. Зожника).

Ученые и автор текста делают выводы: вполне возможно, что некоторые люди смогут значительно увеличить силу, натренировав передачу сигналов мозга к мышцам, но большинство людей не способны значительно увеличить силу только за счет улучшения способности активировать больше волокон.

Нормализованная сила мышцы (НСМ)

Максимальная сократительная сила мышцы зависит от объемов мышцы, силы мышечных волокон, из которых она состоит, от “архитектуры” мышцы, грубо говоря, от всех факторов, что мы указали выше.

Объем мышцы согласно исследованиям отвечает примерно за 50% разницы в силовых показателях у разных людей.

Еще 10-20% разницы в силе объясняют “архитектурные” факторы, такие как место прикрепления, длина фасций.

Остальные факторы, отвечающие за оставшиеся 30-40% разницы в силе, вообще не зависят от размеров мышц.

Для того, чтобы рассмотреть эти факторы важно ввести понятие – нормализованная сила мышцы (НСМ) – это сила мышцы в сравнении с площадью ее сечения. Грубо говоря, насколько сильна мышца по сравнению со своим размером.

Большинство исследований (но не все) показывают, что НСМ растет по мере тренировок. Но при этом, как мы рассмотрели выше (в разделе про удельную силу), сам по себе рост объема не дает такой возможности, это значит, что рост силы обеспечивается не только ростом объема, улучшением прохождения мышечных сигналов, а другими факторами (теми самыми, что отвечают за те оставшиеся 30-40% разницы в силе).

Улучшение качества соединительных тканей

Один из этих факторов – с ростом тренированности улучшается качество соединительной ткани, передающей усилия от мышц к костям. С ростом качества соединительной ткани скелету передается бОльшая часть усилий, а значит растет сила при том же объеме (то есть растет нормализованная сила).

Согласно исследованию до 80% силы мышечного волокна передается окружающим тканям, которые прикрепляют мышечные волокна к фасциям с помощью ряда важных белков (endomysium, perimysium, epimysium и другие). Эта сила передается сухожилиям, увеличивая общую передаваемую силу от мышц к скелету.

В этом исследовании, к примеру, показано, что ДО тренировок НСМ (сила всей мышцы на площадь поперечного сечения) была на 23% выше, чем удельная сила мышечных волокон (сила мышечных волокон на площадь поперечного сечения этих волокон).

А ПОСЛЕ тренировок НСМ (удельная сила всей мышцы) была на 36% выше (удельной силы мышечных волокон). Это означает, что сила всей мышцы при тренировках растет лучше, чем сила суммы всех мышечных волокон.

Ученые связывают это с ростом соединительных тканей, позволяющих эффективнее передавать силу от волокон к костям.

Сверху и снизу схематично показаны сухожилия – между ними – мышечное волокно. С ростом тренированности (правый рисунок) растет и соединительная ткань вокруг мышечных волокон, количество и качество соединений, позволяя эффективнее передавать усилие мышечного волокна к сухожилиям.

Идея о том, что с ростом тренированности улучшается качество волокон передающих усилие (и рисунок выше) взяты из исследования 1989 года и пока это по большей части теория.

Впрочем, есть исследование 2010 года, поддерживающее эту позицию. В ходе этого исследования при не изменившихся показателях мышечных волокон (удельная сила, пиковая сила) общая сила всей мышцы в среднем выросла на 17% (но с большим разбросом у разных людей: от 6% до 28%).

Антропометрия как фактор силы

В дополнение ко всем перечисленным факторам силы мышц, общая антропометрия тела также влияет на количество выдаваемой силы и насколько эффективно эта сила может передаваться при сгибании суставов (причем, независимо от момента силы отдельных суставов).

Возьмем для примера приседание со штангой. Гипотетическая ситуация: 2 одинаково тренированных человека с мышцами одинакового размера и состава волокон, идентично прикрепленные к костям. Если при этом у человека А бедро длиннее на 20%, чем у человека B, то человек B должен гипотетически приседать с весом на 20% больше.

Однако в реальности все происходит не совсем так, в связи с тем, что при изменении длины костей пропорционально меняется и место прикрепления мышц.

Таким образом, если у человека А бедро длиннее на 20%, то и место прикрепления мышц к кости бедра (величина рычага) также пропорционально – на 20% дальше – а значит, длина бедра нивелируется выигрышем в прикреплении мышцы дальше от сустава. Но это в среднем. В реальности антропометрические данные, конечно, разнятся от человека к человеку.

Например, есть наблюдение, что пауэлифтеры с более длинной голенью и коротким бедром склонны приседать с бОльшим весом, чем те, у кого бедро длиннее относительно голени. Аналогичное наблюдение и по поводу длины плеча и жима штанги от груди.

Независимо от всех остальных факторов антропометрия тела вносит коррективу в силу, однако измерение этого фактора представляет сложность, так как сложно отделить его от других.

Специфичность тренировок

Вы прекрасно знаете о специфичности тренировок: что тренируешь – то и улучшается. Наука говорит, что специфичность работает в отношении самых разных аспектов тренировок. Значительная часть этого эффекта работает благодаря тому, что нервная система учится эффективнее совершать определенные движения.

Вот простой пример. Это исследование часто используют в качестве примера, иллюстрирующего принцип специфичности:

  • 1 группа тренировалась с весом 30% от 1ПМ – по 3 повторения до мышечного отказа.
  • 2 группа тренировалась с весом 80% от 1ПМ – и делала только 1 повторение до мышечного отказа.
  • 3 группа тренировалась с весом 80% от 1ПМ – по 3 повторения до мышечного отказа.

Наибольшего улучшения в силе ожидаемо добилась группа 3 – тренировки с тяжелым весом и 3 подхода в упражнении.

Однако когда в конце исследований среди всех групп проверяли максимальное количество повторений с весом 30% от 1ПМ, то наилучший результат показала группа, которая и тренировалась с 30% от 1ПМ. Соответственно, при проверке максимального веса на 1ПМ результаты лучше выросли у тех, кто тренировался с 80% от 1ПМ.

Еще одна любопытная деталь в этом исследовании: когда стали проверять как изменились результаты в статической силе (ее не тренировали ни в одной из 3 групп) – то результаты в росте этого показателя были одинаковы, так как все 3 группы не тренировали специфично этот силовой показатель.

С ростом опыта и оттачиванием техники связан рост силы. Причем, в комплексных многосуставных упражнениях, где задействованы крупные мышечные группы эффект от тренировок больше, чем в небольших мышцах.

Автор этого текста улучшил показатель в приседе с момента начала тренировок в 5 раз, а вес на трицепс увеличился только в 2 раза.

На этом графике видно как с ростом количества повторений (горизонтальная шкала) уменьшается доля ошибок в упражнении. Источник: Tanaka, 2009.

Взаимосвязь между ростом силы и объема мышц

Если вы добрались до этих строк, то уже знаете, что на силу мышц влияет далеко не только их размеры (которые отвечают только примерно за половину прироста силы).

В таком случае, интересно было бы посмотреть на исследования, где все эти факторы суммируются и которые в итоге отвечают на вопрос: насколько рост мышц в объеме дает рост в силе? На удивление таких исследований совсем мало.

Для начала интересно взглянуть на это свежее исследование, где ученые выявили очень слабую связь между ростом объема квадрицепсов и силой в жиме ногами после 5-6 месяцев тренировок (нетренированные мужчины и женщины от 19 до 78 лет).

Вот как выглядели результаты:

Каждая точка – это результат конкретного человека. По горизонтали: рост в силе мышц, по вертикали – рост размеров мышц. В среднем и то и другое выросло, однако математика показывает слабую связь между этими параметрами.

В другом 9-недельном исследовании выяснили, что взаимосвязь между ростом объема и силы мышц зависит от того, как проводить измерения. Но тем не менее при любых методах измерения и это исследование показало очень слабую связь между ростом силы и объема мышц: от 2% до 24% роста силы мышц объяснялось ростом их объема.

Еще одно исследование показало связь после 12 недель тренировок – рост мышечной массы давал 23-27% корреляцию с ростом силы.

Автору удалось найти только 2 аналогичных исследования с опытными атлетами.

В этом исследовании участвовали люди, имевшие как минимум 6-месячный опыт тренировок и которые были в состоянии выжать от груди как минимум штангу своего веса. После 12 недель тренировок и исследований выяснилась более четкая взаимосвязь между приростом объемов мышц и их силы.

Прибавка сухой мышечной массы объясняла 35% прироста в силе в приседаниях со штангой и 46% прироста силы в жиме от груди.

Во втором исследовании с опытными атлетами взят намного бОльший период наблюдений – 2 года. И за такой длинный период корреляция между ростом мышечной массы и силы была более явная: 48-77% прироста силы в разных упражнениях объяснялось приростом мышечной массы.

По вертикали во всех графиках показан % увеличения сухой мышечной массы. По горизонтали улучшения в силе в различных упражнениях.

Если совместить результаты всех этих исследований в одну картину, то можно выявить такие закономерности:

  • Среди нетренированных людей рост массы и силы слабо коррелирует друг с другом.
  • Чем тренированнее становятся люди, тем более стойкая связь между ростом объемов и силы.
  • У элитных спортсменов с большим опытом корреляция достигает 65-90%, то есть рост объема мышц дает 65-90% от прироста силы. Данные: Brechue and Abe.

Любопытна связь между весом рекордсменов по пауэлифтингу (горизонтальная шкала) и рекордным весом снаряда (вертикальная шкала):

Автор также свел взаимосвязь между ростом силы и массы мышц из всех упомянутых исследований:

В начале тренировок сила растет быстрее объема

Множество исследований показывает, что в первые 4-6 недель прирост мышечной массы – близок к нулю, а вот сила начинает прирастать с первого же дня тренировок.

Обратите внимание на черные кружочки (сила мышц) и треугольники (объем мышц). По горизонтали: время в месяцах.

Как видно из графика после первых 2 месяцев тренировок объем вырос только на 5%, а сила – на 15%. Но за следующие месяцы прирост мышечной массы и силы были идентичны – и то и другое увеличилось примерно на 5% в месяц.

Именно эффект быстрого роста силы и слабого роста массы в первый 1-2 месяца объясняет, почему связь между ростом объема и силы у нетренированных почти не наблюдалось в исследованиях, описанных выше.

Автор также делает вывод, что корреляция между приростом мышц и силы для одного конкретного человека прослеживается более явно, чем эта же корреляция для группы людей. Тут дело в том, что на прирост силы действует множество разнонаправленных факторов и есть большой вклад генетики и для большой группы людей (какие берут в исследованиях) корреляция получается более слабая, чем у одного конкретного человека.

Если конкретно ваши мышцы при приросте в массе на 5% становятся сильнее на 10%, то скорее всего, если ваши мышцы станут еще на 5% крупнее, то и сила у вас прибавится тоже примерно на 10%. Потому что такая корреляция верна именно для вас.

Читайте также на Зожнике:

источник

Почему у одних мышцы растут быстрее чем у других

Естественно при правильных тренировках и правильном питании мышцы растут на 10 кг в первый год, на 5 кг во второй год и на 2 кг в трении год.

Сколько дней растет мышца?

Тренировки бывают легкие и тяжелые, короткие и длинные. От легких и коротких тренировок мышцы растут 12 часов, от тяжелых и длинных до 10 дней.

Как питаться чтобы росли мышцы?

Главное правило питания при росте мышц — это питаться до сыта. И лучше это делать по режиму. Если ваш аппетит подавляют неблагоприятные факторы окружающей среды, например гулянки, то восприятие сытости сильно искажается и вы незаметно для себя едите меньше, чем нужно для роста мышц.

Когда начинают расти мышцы?

Мышцы начинают расти сразу после тренировки, если дать тело воду, еду и отдых.

Мышцы растут во время тренировки?

Набухание мышц во время тренировок — это их наполнение кровью. После тренировки эта кровь от мышц уходит и мышцы становятся меньше, потому что истощили запасы питания, которые хранились внутри мышечных клеток. Именно поэтому для срочного восстановления мышц тело нужно напитать водой, едой и дать ему отдых.

Мышцы растут во сне?

Главный рост мышц происходит во сне, когда организм перезапускает все свои системы и проводит реформы во всех органах и тканях.

Растут ли мышцы днем?

Мышцы растут днем, если вы хорошо поели и пребываете в легкой дремоте — ничто и никто вас не тревожит. Пока вы возбуждены и находитесь в состоянии рабочего стресса в офисе или дома, мышцы продолжают вянуть.

Как понять, что мышцы растут?

Если вы проснулись утром с приятной наличностью в мышцах, которые потренировали, значит они растут.

Если мышцы болят значит растут?

Боль — это высшая форма приятной наличности мышц после тренировки. Такого счастья со временем и опытом добиться все труднее и труднее.

Растут ли мышцы если не болят?

При правильных тренировках мышцы не должны болеть. Мышцы болят от редких тренировок, которые проводятся по методу «кавалерийского наскока». Наилучшего роста мышц добиваться люди, которые тренируются без долгих перерывов и медленно повышают нагрузку.

Мышцы растут неделю

За неделю мышцы растут от 50 до 200 грамм в зависимости от стажа тренировок. Такой рост отследить в бытовых условиях при помощи сантиметровой ленты невозможно.

Перестали расти мышцы!

К сожалению медленный рост мышц или его отсутствие можно наблюдать только на отрезке 3 месяцев. Каждые 3 месяца нужно делать замеры и смотреть, как меняются окружности тела.

За первые три месяца можно нарастить 3 кг мышц. Это примерно 1-2 см в окружности бицепса. Это заметный и хороший прирост мышц.

От протеина растут мышцы?

Протеин помогает росту мышц, если является частью продуманного плана потребления белка в питании. Сам по себе прием протеина может быть бесполезен, если не согласован с планом питания и планом тренировок.

Что пить чтобы росли мышцы?

Для роста мышц нужно есть еду и пить воду. И лучше это делать своевременно и в нужном количестве, согласно массе тела, объему и интенсивности тренировок.

Сколько нужно белка чтобы росли мышцы?

Обычно белка достаточно двух грамм на килограмм сухой массы. Если в атлете 80 килограмм сухой массы, то 160 грамм белка достаточно. Однако не путайте показания весов и сухую массу вашего тела.

Мышцы растут, а жир не уходит

Чтоб жир не рос, нужно ограничить его потребление в питании. Обычно это 70-90 грамм. Но многие люди в погоне за массой потребляют до 300 грамм жира, поэтому набирают жир. Проверьте свое потребление жира в питании.

Как заниматься чтобы росли мышцы?

Для роста мышц нужно тратить на тренировки 3 часа в неделю в первый год, 4 — во второй, и 5 — в третий. За условный тренировочный час нужно делать не менее 25 подходов с интенсивностью не менее 50 процентов.

Мышцы растут в домашних условиях?

Мышцы растут в любых условиях: дома, на улице или в тренажерном зале. Важно не где, а чем вы занимаетесь .

От отжиманий растут мышцы?

Если вы достигли порога лактата, то мышц откликнутся ростом. Зашагнуть за порог лактата при помощи отжиманий проще простого, значит от отжиманий мышцы растут.

Растут ли мышцы от бега?

Бег способствует росту мышц, если идет в дополнение к силовым тренировкам. Бег улучшает трофику мышц и способствует гипертрофии мышц, то есть росту.

До скольки лет растут мышцы?

Мышцы растут пока у вас в норме эндокринная система и нормальная выработка анаболических гормонов, важный из который тестостерон. Если вас по утрам еще мучает эрекция, то ваши мышц будут расти от силовых тренировок.

Многие мужчины и в 70 лет доказывают, что с эндокринной системой у них все в порядке.

Почему быстро растут мышцы?

Если у человека неестественно быстро растут мышцы — не от года к году, а от недели к неделе. Если на тело прилипло 10 килограмм за несколько недель, то значит человек стал принимать анаболические стимуляторы мышечного роста.

Как долго растут мышцы?

Самый заметный рост мышц происходит в первые три года, а потом рост мышц идет очень незаметно и медленно, пока совсем не остановится. Обычно эта остановка случается через 7 лет. Натуральный бодибилдер растет 7 лет.

Мышцы растут неравномерно

Обычно это происходит от неравномерного планирования тренировок разных мышц. Например, если вы за неделю делаете 30 подходов отжиманий и 15 подходов подтягиваний, то у вас грудь будет расти быстрее широчайших. Перекос в объеме и интенсивности тренировок — главная причина неравномерного развития любимых и нелюбимых мышц.

Лев Гончаров — мистер вселенная 1998 года по русской версии в деревне Одинцово

Будем друзьями Вконтакте или Фейсбуке
Составить программу тренировок бесплатно

источник

Сила и мощь? Почему у одних спортсменов растет объем мышц, а у других нет


Долгое время специалисты искали ответ на вопрос: почему одни люди быстро наращивают мышечную массу, а другие, как ни стараются, не могут получить красивый рельеф. Особенно этот вопрос волновал спортсменов, занимающихся бодибилдингом. И кажется, ответ наконец-то найден.

Возможны варианты

Предположений о том, что же нужно для того, чтобы росли мышцы, было сделано множество. Перечислим лишь самые популярные:

Теория разрушения

Ее придерживаются те, кто предпочитают «тренировки через боль». Атлеты полагают, что, чем больше вы травмируете мышцы на тренировке, чем больше микроразрывов мышечных волокон происходит, тем интенсивнее потом растет мышца, чтобы компенсировать травму.

Теория накопления


Ее сторонники придерживаются противоположного мнения. Они считают, что травмировать мышцы не нужно. Нужно интенсивно тренироваться, чтобы в организме вырабатывались факторы, которые способствуют росту мышц. Тренировки через боль сторонники данной теории не приветствуют.

Все дело в тестостероне

Этот основной мужской половой гормон действительно стимулирует рост мышечной массы и выносливости. Росту мышц способствует и гормон роста, однако механизм его действия до конца не ясен.

Мышцы растут только у молодых

С возрастом скорость синтеза мышечных белков и правда падает. Однако посмотрите сами, сколько в спортивных залах мужчин «за 40». И выглядят они весьма неплохо. Если поддерживать достаточный уровень физической активности, то возрастного «усыхания» мышц можно эффективно избежать.

Хочешь хорошие мышцы – ешь мясо


Мясо содержит аминокислоты, которые служат строительным материалом для мышц. Без них никакого роста не будет. Но нужна еще и общая высокая калорийность рациона. Она рассчитывается по формуле: вес тела х 30 + 500. Только при высокой калорийности мышечная масса будет расти. Конечно, будет «нарастать» и жирок, но его потом можно будет убрать в процессе сушки.

Интересный эксперимент

Интересные результаты показал эксперимент американской исследовательницы Моники Хубал. 585 человек – 242 мужчины и 343 женщины – тренировались под ее контролем. Все испытуемые были в возрасте от 18 до 40 лет. Никаких специальных добавок для роста мышц они не использовали. Все тренировались 12 недель, после чего исследователи измеряли прирост объема мышц и изменение силы. В итоге оказалось:

  • набор мышечной массы относительно размеров тела у женщин и мужчин почти не отличался
  • возраст не имел значения для прогресса, и ученые предположили, что эффективно поддерживать мышечную массу можно до 60 лет
  • мужчины больше наращивали мышечную массу (видимо, дело все-таки в тестостероне), а женщины – силу

Так что вопрос о том, какой же фактор оказывается решающим при росте объема мышц, остался открытым. Или нет?

Последние данные

Ученые все-таки не зря пытаются раскрыть секрет роста мышц. В августе 2018 года появились сообщения о том, что открыт ген, который «работает» как своеобразный выключатель. Если он включен, то мышцы растут. Если его инактивировать, то растет выносливость. Осталось научиться включать ген, когда вы идете в «качалку». А чтобы заниматься правильно, почитайте про 10 упражнений, которые убивают ваше тело в тренажерном зале.

источник

Почему мышцы не растут при интенсивных тренировках: причины и советы

Очень часто от людей, занимающихся в тренажерных залах, можно услышать такой вопрос: «Почему я качаюсь, а мышцы не растут?» И это может относиться к любым группам мышц – бицепсам, прессу, икроножным, ягодичным и пр. Причин этого может быть несколько, но все они подходят для любого вида мышц. Итак, узнаем, почему же может не увеличиваться мышечная масса. Рассмотрим как генетические, так и иные причины.

Генетические причины

Почему мышцы не растут? Возможно, дело в генетике. Как известно, мышцы состоят из различных типов волокон. Условно их можно разделить на два вида – окислительные и гликолитические. Последние наиболее склонны к расширению. Они способны к увеличению в два раза и более. Поэтому для людей, в чьих мышцах преобладают гликолитические волокна, нет никакого труда накачать мускулистое тело.

Но если у вас больше окислительных волокон, то с набором мышечной массы будут проблемы. Вот почему медленно растут мышцы. Дело в том, что окислительные волокна намного тоньше, а их способность к увеличению незначительна. Механизм набора мышечной массы предусматривает регенерацию небольших повреждений, которые получают волокна во время тренировок, но окислительные структуры очень устойчивы к механическим травмам, что еще больше ухудшает ситуацию.

Признаками того, что у вас преобладают окислительные волокна, являются:

  • мышцы прокачиваются неравномерно, несмотря на одинаковую нагрузку;
  • повышенная выносливость при выполнении упражнений;
  • слабо выраженная крепатура (боль в мышцах, которая возникает через несколько часов после тренировок) при серьезных нагрузках.

Как с этим справиться?

Итак, если ответом на вопрос «почему не растут икроножные мышцы или какие-либо другие» стало наличие в вашей мышечной ткани большого числа окислительных волокон, то существуют два решения этой проблемы.

Первый совет основан на том, что мышечные волокна не могут измениться. Поэтому необходимо увеличить число повторений упражнений до 14-20 (можно и выше). Связано это с тем, что любая тренировка должна быть направлена на доминирующую группу волокон. А энергообменные процессы окислительных мышц основаны на аэробном гликолизе, который возможен лишь при высоких нагрузках.

Второй совет основывается на гипотезе, что мышечные волокна могут меняться. И если продолжать тренировки, предназначенные для гликолитических мышц (5-10 повторений), то постепенно окислительные волокна трансформируются. Таким образом, тренироваться надо со средним диапазоном повторений, работая с большим весом.

Оба варианта применяются на практике и работают – все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Углеводный метаболизм

Еще одна причина того, почему мышцы не растут – повышенный углеводный метаболизм. Углеводным обменом называют преобразование углеводов в энергию. В мышечной ткани эти вещества представлены гликогенами, которые являются энергией для ее нормальной работы. Скорость такого обмена индивидуальна и заложена генетически.

В среднем запасы гликогена расходуются в мышцах за час. Если же метаболизм повышен, то энергия может закончиться уже через 30-40 минут. И тогда, чтобы поддержать работу, организм начнет перерабатывать в гликоген жировую ткань, глюкозу из крови или сами мышцы.

И если вы все еще не знаете, почему не растут мышцы ягодиц, то, возможно, вам не хватает потребляемых калорий для продолжительных занятий. Чем интенсивнее тренировка, тем больше энергии будет расходоваться. А выполнение упражнений в условиях отсутствия накопленного гликогена не способствуют увеличению мышечной массы.

Не стоит, однако, путать повышенный углеводный метаболизм с жировым – это совершенно разные процессы. Интенсивный жировой обмен практически не влияет на рост мышечной массы, зато позволяет быстро сбросить лишние килограммы.

  • возникновение крепатуры при незначительных нагрузках;
  • тип телосложения эктоморфный (долговязый, худой человек, у которого практически нет жирового слоя и слабо развита мускулатура).

Как это исправить?

Почему не растут мышцы рук у людей с подобной проблемой? Дело в том, что их организм просто не в состоянии накопить достаточно энергии. Поэтому для результативности тренировок их следует сократить до 30-40 минут. Количество подходов на одну мышечную группу не должно превышать 3-х раз. Также необходимо увеличить передышки между подходами и не заниматься на пределе возможностей. От тренировок по утрам необходимо отказаться – в это время наблюдается наиболее высокий углеводный обмен.

Моторная единица

Еще почему не растут мышцы после тренировок? Причина может быть в следующем. Существует так называемая двигательная (моторная) единица, указывающая на количество мышечных волокон, которые задействуются во время нагрузок, так как не все они активны при работе. Зависит данная единица от интенсивности упражнений: чем она ниже, тем инертнее волокна, а чем выше – тем больше их включается в процесс. Однако даже при максимальных нагрузках не удастся задействовать все их число.

Двигательная единица (ДЕ) может быть сильной, умеренной или слабой. Соответственно, чем большее число волокон работает, тем выше показатель. ДЕ является генетической чертой, которая зависит от степени взаимодействия центральной нервной системы и мышц. И если вы еще не поняли, почему не растут грудные мышцы, то велика вероятность того, что все дело в низкой ДЕ. Главный признак того, что у вашей проблемы именно эта причина – невысокие силовые показатели даже при длительных и серьезных тренировках.

Способы устранения проблемы

Итак, мы выяснили, почему мышцы не растут от тренировок. Теперь посмотрим, как это исправить.

Для людей с низкой моторной единицей рекомендуются небольшие по объему тренировки: минимальное число подходов и упражнений на одну мышечную группу. Но при этом занятия должны быть частыми – по 2-3 тренировки каждую наделю на мышечную группу. Полезно будет часто делать перерывы. Например, 5 недель занятий, затем неделя отдыха, снова 5 недель и отдых и т. д.

Количество мышечных волокон

Почему плохо растут мышцы? Из школьного курса биологии мы знаем, что они состоят из волокон. И чем их больше, тем крупнее сама мышца. А так как количество этих волокон – показатель индивидуальный и не зависит от того, занимается ли человек спортом, то и не удивительно, что одним удается нарастить мышечную массу быстрее, чем другим.

Действительно, есть люди атлетического сложения, которые могут усиленно не заниматься спортом. Обычно их телосложение бывает эндоморфным или мезоморфным. При этом есть люди, выглядящие как дистрофики, но стоит им пойти в спортзал, как их мышечная масса увеличивается. В таком случае можно говорит о значительном количестве волокон, которые до этого момента не использовались.

Количество мышечных волокон также зависит от генетической предрасположенности. И если вы пытаетесь понять, почему не растут мышцы рук, то вполне возможно, что причина как раз в недостаточном числе волокон. Кстати, если обхват одной руки отличается от обхвата другой на 1-2 см, то это как раз может быть свидетельством описанного нами случая.

Медицина придерживается той точки зрения, что число мышечных волокон неизменно. А следовательно, увеличение мышечной массы происходит только за счет уже существующих. Если прибавить еще и невысокую моторную единицу, то это станет существенной проблемой для бодибилдера.

Признаки небольшого количества мышечных волокон:

  • непропорциональность между объемом мышц и силовыми показателями (жмете много, а руки и грудная клетка как у новичка);
  • эктоморфные анатомические признаки (узкие плечи, тонкие кости и пр.).

Выход из положения

Если вы поняли, почему мышцы не растут, то пора приступать к решению проблемы. Для этого необходимо начать чередовать небольшие (2-3 месяца) периоды тренировок на разные группы мышечной гипертрофии – саркоплазматическую и миофибриллярную. При этом занятия должны проходить в стиле сокращенных тренингов. В отдельных упражнениях на руки при этом не будет никакой необходимости – достаточно той нагрузки, которую получают спина и грудно-плечевой пояс.

Гормоны регулируют обмен веществ, отвечают они и за синтез белка, то есть контролируют рост мышечной ткани. Для бодибилдинга главным гормоном является тестостерон. Он является основным андрогеном и отвечает за интенсивность, длительность и скорость анаболических процессов. Поэтому пониженный тестостерон может стать ответом на вопрос: «Почему не растут мышцы ног, поясницы и других групп».

Гормональный уровень зависит от возраста и индивидуальных особенностей. Тем не менее он может понижаться и повышаться от внешних воздействий. Так, при высокой физической активности тестостерон повышается. Максимальный эффект при этом достигается при интенсивной работе в выполнении базовых упражнений, например становая тяга и приседания.

Считается, что наибольший гормональный всплеск наблюдается в первые 40 минут тренировки и удерживается на этом уровне в течении 2 суток. Если же заниматься дольше указанного времени, то тестостерон будет естественно подавляться катаболическим гормоном.

Признаки пониженного тестостерона:

  • склонность к потере веса и отсутствие роста мышц;
  • набор массы тела весной;
  • долгое восстановление мышц (сильная усталость, продолжительная крепатура);
  • даже при сильном похудении отсутствует рельефность мышц;
  • жировые отложении на талии при общей худобе (в этом случае причиной станет повышенный эстроген).

Чтобы решить данную проблему, необходимо выполнять базовые упражнения с небольшим количеством повторений (4-6) при максимально высоких нагрузках. При этом продолжительность тренировки должна составлять 45 минут, а частота – один день через два. Мышечные группы тренируются один раз в 1,5-2 недели в ударном режиме.

Активность миостанина

Если вы не знаете, почему не растут грудные мышцы, то возможно, причина в миостатине – белке, который подавляет рост мышечной ткани. Это вещество предназначено для того, чтобы мускулатура не могла разрастись до бесконечности. С точки зрения организма переизбыток мышечной ткани столь же вреден, как и жировой.

У некоторых людей уровень миостатина бывает повышенным. Тогда рост мускулатуры будет подавляться вне зависимости от строения тела и того, насколько интенсивными будут тренировки. Таким образом, миостатин выступает в роли естественного разрушителя мышечной ткани.

  • быстрое уменьшение мускулатуры;
  • мышечная дистрофия;
  • отсутствие роста мышечной ткани при тренировках любой интенсивности и даже самом хорошем и сбалансированном питании.

Что делать в данном случае?

Не существует каких-либо методик, которые могли бы блокировать выработку миостатина. Тем не менее в результате научных опытов удалось выявить, что постоянные физические нагрузки могут решить проблему.

Мы рассмотрели врожденные причины того, почему мышцы не растут. Теперь же рассмотрим ошибки тренировочного процесса, которые могут вызывать данное явление.

В 90% случаев отсутствие роста мышечной массы может быть объяснено недостаточным поглощением калорий. Для того чтобы организм мог поддерживать текущий вес, ему необходимо конкретное количество энергии. Это число называют ИОО – интенсивность основного обмена. У каждого человека этот показатель свой, так как зависит от возраста, физической активности, массы тела и пр. Если потреблять калорий меньше, чем ИОО, то это приведет к похудению, в том числе и утрате мускулатуры. Если же человек потребляет больше ИОО, чем требуется, то его вес будет увеличиваться.

Отсутствие необходимого количества калорий, таким образом, может стать причиной того, что вы зададитесь вопросом: «Почему не растет сила мышц?»

Чтобы разобраться в проблеме, необходимо в первую очередь узнать, сколько калорий требуется организму. Для этого можно обратиться к специалисту-диетологу, который не только скажет, сколько энергии необходимо организму, но и поможет правильно составить меню. Или воспользоваться большим количеством ныне существующих расчетных методик, например уравнением Харриса-Бенедикта, и узнать результат самостоятельно.

Возвращаясь к нашей цели, отметим, что для увеличения мышечной массы необходимо употреблять большее количество, чем вы расходуете. А точнее, прибавить 500 килокалорий. Именно такое количество энергии необходимо организму ежедневно для строительства мышечной ткани. То есть к ИОО нужно прибавить 500, и исходя из полученной цифры, рассчитать рацион.

Правильные продукты

Однако даже если рассчитать необходимое число калорий, можно потерпеть фиаско. При неправильном выборе продуктов организм может начать, вместо того чтобы наращивать мышцы, накапливать жир.

Чтобы составить для себя правильное меню, необходимо четко представлять, какое количество белков, жиров и углеводов (БЖУ) нужно для увеличения мускулатуры. Оптимальным соотношением БЖУ считается следующее: 30-20-50. Таким образом, 30% от общего рациона должны составлять белки, 20% – жиры, 50% – углеводы.

Пример расчета выглядит следующим образом. Предположим, что ваш ИОО составляет 3000 килокалорий, тогда:

  • 30% от общего числа составит 900 килокалорий белка. Разделим полученное число на 4 (столько в грамме белка килокалорий) и получим 225 г белка в сутки.
  • 20% – 600 килокалорий жира. Разделим их на 9 и получим 67 г жиров в сутки.
  • 50% – 1500 килокалорий углеводов. Разделим на 4 и получим 375 г.

Частота приема пищи

Но если все вышеозначенные советы соблюдены, а эффекта нет, тогда почему не растут мышцы после тренировок? Есть еще одна причина, которая также связана с питанием. Дело в том, что, «когда» и «сколько» вы едите, не менее важно, чем «что». Трехразовое питание в день ушло в прошлое. Медики доказали, что частые, но небольшие приемы пищи способствуют ускорению обмена веществ, тем самым увеличивая способность организма к потере и увеличению своей массы.

Таким образом, желательно принимать пишу не меньше 6 раз через одинаковые промежутки времени. Лучше всего, если все 6 ежедневных порций будут одинаковой калорийности. Конечно, в условиях современной жизни это кажется нереальным, но если приложить немного усилий и потратить время на выходных, то можно запастить перекусами и обедами на всю неделю. А для тех, кто не может сделать это, есть отличное решение проблемы – спортивные смеси. Для диеты, направленной на увеличение мышечной массы, нет ничего лучше протеинового коктейля. И готовится он очень просто – нужно всего лишь развести несколько ложек порошкообразного вещества в воде. Обычно в 1 порции такой смеси находится около 600 килокалорий, состоящих из большого количества белка.

Почему не растут мышцы при занятии спортом, если с питанием и генетикой все в порядке?

Приведем еще несколько правил, которые непременно нужно соблюдать, если вы хотите нарастить мышечную массу:

  1. Поддержание водного баланса в организме. Необходимо, чтобы он не испытывал потребности в жидкости как в тренировочные дни, так и в обычные. Особенно этот пункт важен для тех, кто принимает спортивные добавки (например, креатин), так как они способствуют выведению воды из организма. Для решения проблемы рекомендуется постоянно носить с собой бутылку с водой.
  2. Не стоит забывать о том, что организм нуждается в отдыхе. Мышцы не растут во время тренировок. Наоборот, они повреждаются, а в процессе отдыха восстанавливаются и увеличиваются. Поэтому не отправляйтесь в спортзал слишком часто.
  3. Старайтесь высыпаться. Этот пункт напрямую связан с предыдущим и не менее важен.
  4. Обязательно ешьте после тренировки. Это должна быть полноценная порция с большим содержанием белка.

И в заключение отметим, что самой распространенной причиной отсутствия роста мышечной массы является неправильный подбор упражнений для тренировки или неверное их выполнение. Поэтому прежде, чем искать серьезные причины неудачи, необходимо убедиться, что вы все делаете правильно.

источник

В последнее время люди стали страдать от болей в суставах все чаще. Ранее такими недугами болело в основном старшее поколение. Есть большое количество препаратов, которые обещают устранить такие негативные проявления, но не все они оправдывают наши ожидания. На помощь могут прийти средства народной медицины. Эффективно показало себя лечение подагры сабельником. Эта трава способна снять боли и разрушить солевые отложения на суставах. Больной начинает ощущать улучшение состояния. Только стоит помнить о том, что для таких положительных сдвигов стоит запастись терпением. Это связано с тем, что его действие обладает накопительным характером.

Еще с давних времен ее использовали для устранения недугов, которые связаны с суставами. Благодаря своему богатому составу, оно оказывает чудодейственное влияние на различные патологии суставов. Среди самых целебных компонентов считают:

  • эфирные масла;
  • органические кислоты;
  • смолы;
  • антоцианы;
  • дубильные вещества;
  • флавоноиды.

Применение сабельника болотного при подагре окажет положительное влияние на состояние больного. Наиболее часто свое действие он направляет на:

утоление болевого синдрома;

  • регенерацию поврежденных тканей;
  • устранению воспалительного процесса;
  • выведение солевых отложений;
  • заживление ран;
  • улучшение выделения пота.

Сабельник болотный при подагре не раз уже положительно зарекомендовал себя при лечении заболеваний, которые связаны с опорно-двигательным аппаратом и прочими недугами. Есть несколько лекарственных форм данного препарата, которые помогут справится с проблемами.

Накрошите растение и заполнить им банку на треть. Далее залейте водкой. Дайте постоять нескольких часов и слейте жидкость. Готовое сырье настаивайте на протяжении 21 суток в защищенном от солнечного света помещении. Использовать его нужно по столовой ложке трижды в день. Если ситуация очень запущена, то увеличьте дозу до рюмки. Длительность лечения — 1-2 месяца.

Данную настойку сабельника при подагре можно использовать как сырье для растирания суставов и компрессов, а также добавлять в ванночки. Именно ванночки несут потогонные и жаропонижающие свойства, их стоит проводить перед сном. Температура воды должна быть приемлемой, длительность — четверть часа. Курс таких процедур состоит из 10. После них нужно укутать больной сустав.

Есть еще мазь на основе этого компонента. Изначально приготовьте настойку из красного перца. Для этого залейте 2 стручка водкой и настаивайте неделю. После этого в равных долях смешайте мед, сабельник болотный, настойку перца, крем на основе ланолина. Можно еще ввести несколько капель витамина Е. Хранить стоит в прохладном месте. Перед процедурой немного нагрейте вещество. Наносить стоит небольшое количество и тщательно втирать.

Возьмите в одинаковом количестве верхушки и корни растения. Мелко нарежьте их. Наполните 0,5 л банку и налейте туда 40% спирт. Дайте постоять пару недель. Как принимать настойку сабельника от подагры? Пейте по 1 чайной ложке трижды в день после приема пищи. Курс длится 1-1,5 месяца.

  1. Возьмите 250 г сухого сырья и соедините с 500 мл алкоголя. Дайте настояться 21 день. Употребляйте по ст. л. 3 раза в сутки перед приемом пищи. Проведение процедур занимает 30 дней.
  2. Залейте пол литром крепкого алкоголя 5 ст. л. сухого сырья из подземных частей растения. Настаивайте неделю, время от времени встряхивайте содержимое. Процедите перед использованием. Пейте для устранения отложений солей по 50 мл три раза в день.

Помните, что все процедуры стоит предварительно обговорить с врачом, чтобы не нанести вред своему организму.

источник

Подагра – хроническое заболевание, характеризующееся нарушением пуринового обмена и сопровождающееся повышением уровня мочевой кислоты в крови, отложением мочекислого натрия в хрящах суставов и других тканях. В типичных случаях подагры наблюдаются приступы острого артрита.
Болеют подагрой преимущественно мужчины (85-90%) гиперстенического сложения в возрасте 30-50 лет.

В комплекс лечебных мероприятий при подагре входят: 1) соблюдение диетического режима; 2) обильное питье; 3) предупреждение факторов, провоцирующих приступы подагры; 4) назначение лекарственных и народных средств.
При подагре в диете ограничивают продукты, содержащие пурины (почки, мозги, печень, жареное мясо и рыбу, мясные бульоны, щавель, шпинат, редис, горох, бобы, фасоль, чечевицу). Уменьшают калорийность диеты, особенно при ожирении.

Лекарственные средства, способствующие выведению мочевой кислоты при подагре, различны по механизму действия. Этамид тормозит реабсорбцию мочевой кислоты в почечных канальцах, что способствует выведению ее с мочой; цинхофен способствует переходу мочевой кислоты из тканей в кровь и усиливает выведение ее почками; аллопуринол подавляет фермент ксантиноксидазу, что тормозит переход ксантина и гипоксантина в мочевую кислоту. Препарат эффективен как при первичной, так и вторичной подагре.

В народной медицине существует огромное количество как внутренних, так и наружных средств для лечения подагры в домашних условиях.
Лечение подагры народными средствами обеспечивает выделение мочевой кислоты и отделение мочевых камней благодаря спазмолитическому, противовоспалительному и диуретическому действию. Народные средства с диетой и нормализацией образа жизни больного в значительной степени способствует восстановлению нарушенного обмена веществ.

В народной медицине при подагре применяют настой листьев брусники (20:200) по 1 ст.л. 3-4 раза в день.

При остром приступе подагрического артрита используют противовоспалительное, обезболивающее и мочегонное действие такого народного сбора: цветки василька синего (5), цветки календулы (5), цветки пиона (5), плоды можжевельника (5), кора крушины (5), цветки бузины черной (10), листья крапивы двудомной (10), кора ивы (20), трава хвоща полевого (20), листья березы (20). Принимают каждые 2 ч по 1 стакан горячего отвара.

Нормализует обмен веществ при подагре и способствует выведению мочевой кислоты следующий народный сбор: трава зверобоя (20), цветки ромашки (20), липовый цвет (20), цветки бузины черной (20). Настой принимают по 2 стакана в день.

Взять 4 лимона и 3 головки чеснока, перекрутить через мясорубку (лимоны без косточек); залить всю массу 7 стаканами кипятка, перемешать, дать постоять сутки, процедить и пить по 40 г перед едой, 1 раз в день.

40 г измельченных створок фасоли залить 1 л воды, прокипятить в закрытой посуды на водяной бане в течение 1 ч, процедить. Принимать по 1 ст.л. 4-5 раз в день. Это народное средство применяется как при подагре, так и при ревматизме.

2 ст.л. цветков сирени залить 1 стаканом спирта. Дать настояться в темноте неделю, ежедневно встряхивая. Принимать по 20-30 капель спиртовой настойки 3 раза в день до еды. Это простое и доступное народное средство для лечения подагры.

Народная медицина рекомендует при легких формах ревматизма или подагры ежедневно съедать утром натощак свежую землянику, по 3-5 стаканов в день. Утром натощак 2 стакана за полчаса до еды, после обеда – 1 стакан и на ночь после еды 2 стакана. Не есть мяса, кислого, соленого. Болезнь проходит за 1,5 месяцев.

Сделать отвар: 5 г измельченных корней сабельника на 200 мл кипятка. Пить по полчашки до еды. Можно сделать спиртовую настойку из корня или стебля сабельника: 250 г сухого корня на 500 мл водки. Настаивать в темноте 3 нед. Принимать по 1 рюмке 3 раза в день до еды. Лечение сабельником продолжается 2-3 месяца при аккуратном приеме настоев. Это известное и распространенное народное средство для лечения подагры.

У больных подагрой без видимых отложений солей количество уратов в организме повышено в 2 или 3 раза по сравнению с нормой. У больных с подагрическими узлами количество уратов в организме может в 15-26 раз превышать норму. >>

Представьте себе, что ваши суставы зажаты в тиски, которые, завинчиваясь, сжимают их до такой степени, что вы не в состоянии более терпеть, — и вы получаете представление о ревматической боли; но поверните винт в тисках еще раз – и перед вами картина подагры. >>

100 г сухой коры и шишек ольхи пушистой и 0,5 л 70% спирта настоять в темном месте 3 недели, периодически встряхивая содержимое, процедить. Пить по 30-40 капель 3-4 раза в день до еды при ревматизме, подагре, туберкулезе легких. 1 ст.л. настойки растворить в стакане прохладной воды. Применять в виде полосканий при заболеваниях полости рта, изъязвлениях слизистой оболочки, слабости десен, кровоточивости, неприятном запахе изо рта, ангине.

При ревматизме, подагре, нарушенном обмене веществ полезны в летний период в больших количествах ягоды черники, брусники.

Смешать 50 г порошка бодяги (аптечный препарат), 100 мл медицинского спирта, 100 мл нашатырного спирта, 100 мл очищенного керосина, 4 ст.л. горчичного порошка, 5 штук провернутого через мясорубку перца красного горького. Смесь настоять в темном прохладном месте, периодически помешивая содержимое. Натирать больные места перед сном при суставном ревматизме, подагре, остеохондрозе, артрите.

1 ст.л. хорошо вымытой и измельченной ряски маленькой залить стаканом водки, настоять в темном теплом месте, периодически встряхивая содержимое, процедить. Принимать по 15-20 капель с 2-3 ст.л. воды 2-3 раза в день до еды при подагре, ревматизме, простудных заболеваниях, хроническом насморке, ангине, глаукоме, особенно крапивнице и витилиго. В этих же случаях порошок ряски смешать в равных частях по объему с медом. Принимать по 1 г 2 раза в день до еды.

20 г сухих измельченных корневищ с корнями щавеля конского залить 200 мл воды, настоять в темном теплом месте 3 недели, периодически встряхивая содержимое, процедить. Принимать по 15-20 капель с водой 2 раза в день перед едой при подагре и ревматизме.

Смешать на кипящей водяной в равных частях по объему порошок соплодий хмеля и несоленое сливочное масло. Втирать в суставы как болеутоляющее средство при ревматизме, подагре.

3 л банку заполнить свежими цветками ромашки аптечной, залить растительным маслом, плотно закрыть, настоять 40 дней, затем продержать на кипящей водяной бане 2 ч, процедить, сильно отжать, профильтровать через тонкое полотно. Прибавить 10 г порошка камфары, хорошо размешать. Масло втирать утром и вечером при ревматизме, подагре.

Свежие ягоды черники в больших количествах полезны при подагре, ревматизме и других заболеваниях, связанных с нарушением обмена веществ, при хронических запорах, при лечении ангины, при стоматите, для повышения остроты зрения.

Грецкие орехи полезно включать в диету людям, страдающим подагрой, нарушениями кровообращения.

Свежие ягоды земляники – прекрасное народное средство при лечении подагры. Съедать по 0,5 стакана 6 раз в день в течение 10-15 суток. Те, у кого склонность к образованию камней в мочевом пузыре, должны периодически пить отвар из сухих плодов земляники: 2-3 ст.л. плодов залить стаканом кипятка, варить 5-10 мин. Принимать по стакану 3 раза в день до еды.

Смешать в равных частях по весу порошок ряски водяной и мед, сделать пилюли величиной с горошину и принимать при подагре по 1-2 штуки 3-4 раза в сутки.

0,5 бутылки почек березы залить доверху водкой, настоять в теплом темном месте месяц, периодически встряхивая содержимое. Процедить, остаток отжать. Принимать при подагре по 40 капель 3-4 раза в день за 30 мин до еды, запивая водой.

По 2 ст.л. сухих измельченных стеблей паслена сладко-горького, цветков тысячелистника и календулы залить 1 л красного сухого вина, настоять в темном прохладном месте 1 неделю, периодически встряхивая содержимое, затем довести до кипения, настоять до охлаждения, процедить. Пить при подагре по 50 г до и после еды. Хранить в холодильнике.

Свежевыжатый сок из побегов спаржи смешать 1:2 по объему с сахаром и уварить до густоты сиропа. Хранить в холодильнике. Принимать при подагре по 2-4 ч.л.

Сок, вытекающий при тушении яблок, принятый внутрь, уменьшает сильные подагрические боли.

При подагре полезно ежедневно пить имбирный чай несколько раз в день.

100 г сухих цветков ромашки, 200 г соли залить 10 л воды, варить на слабом огне 30 мин, периодически помешивая содержимое, процедить. Из этой смеси делать ванны при подагрических опухолях рук и ног.

источник

Фитоэкстракт из корневищ и надземных частей болотного сабельника входит в состав многих фармакологических препаратов и биологически активных добавок (БАД). Востребованность многолетнего растения обусловлена его выраженными противовоспалительными, анальгетическими, противоотечными свойствами. Лекарственные средства с болотным сабельником используются для проведения терапии при болезнях суставов, позвоночника, связочно-сухожильного аппарата.

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. » Читать далее.

Терапевтическое действие растения основано на фармакологических свойствах биоактивных веществ из его химического состава. Они купируют хронические воспалительные процессы в сочленениях, снижают выраженность болевого синдрома, способствуют рассасыванию отеков и гематом. В растительном сырье содержатся биофлавоноиды, улучшающие кровообращение в области пораженных суставов, нормализующие микроциркуляцию. А за счет наличия в составе корневища и травы сабельника микроэлементов, водо- и жирорастворимых витаминов удается восполнить запасы необходимых для регенерации полезных веществ.

Биоактивные вещества болотного сабельника Терапевтическое действие
Изомасляная, изовалериановая кислоты Оказывают противовоспалительное, антиэкссудативное, анальгетическое действие, стимулируют восстановление поврежденных мягких, хрящевых, костных тканей
Катехины Ускоряют метаболические и регенерационные процессы, уменьшают количество свободных радикалов в организме человека, препятствуют преждевременному старению клеток
Сапонины Повышают сопротивляемость организма негативным факторам, стимулируют очищение кровеносных сосудов от холестериновых блоков, улучшают кровоснабжение тканей
Антоцианы Способствуют снижению воспалительных реакций, оказывают тонизирующее и общеукрепляющее действие

Лекарственные средства с болотным сабельником применяются в терапии воспалительных и дегенеративно-дистрофических патологий суставов и позвоночника. Их назначают пациентам с артритами — ревматоидным, псориатическим, подагрическим, реактивным, инфекционным. Показаниями к лечению становятся шейный, грудной, пояснично-крестцовый остеохондроз. Препараты и БАД с полезным растением (Например, Сабельник Эвалар) включаются в терапевтические схемы при диагностировании следующих патологий:

Средства с сабельником используются в травматологической практике для ускоренной регенерации поврежденных соединительнотканных структур, костно-хрящевого аппарата. Мази и кремы применяются при переломах, вывихах, подвывихах, разрывах связок, мышц, сухожилий.

Сухое растительное сырье болотного сабельника продается в аптеке. В картонных коробках находится измельченные, готовые к завариванию корни или трава. В последнее время на аптечных прилавках появились фильтр-пакеты с сабельником для быстрого и удобного приготовления целебного чая с приятным запахом. В продаже есть и настойка для внутреннего применения.

Нередко растительное сырье приобретается для изготовления средств по рецептам народной медицины. Их использование следует согласовать с ревматологом, ортопедом, неврологом, травматологом. Врач оценит целесообразность и безопасность такого лечения, рассчитает дозы, определит оптимальный курс лечения.

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Для приготовления настойки в домашних условиях используют высушенную надземную часть сабельника, но более мощное противовоспалительное действие оказывает средство с корневищами. 50 г растительного сырья кладут в банку из темного стекла, заливают водкой без пищевых добавок или 96% этиловым спиртом, разведенным равным объемом воды. Оставляют емкость в теплом месте, куда не проникают прямые солнечные лучи. Банку ежедневно встряхивают для лучшего экстрагирования биоактивных веществ. Через 1-2 месяца настойка готова.

Средство принимают по чайной ложке 2 раза в день после еды, предварительно смешивая его со столовой ложкой теплой воды. Настойку втирают в суставы при болях слабой выраженности, не спровоцированных воспалением.

Для приготовления отвара в небольшую кастрюлю кладут столовую ложку сухой травы и чайную ложку измельченных корневищ, вливают 2,5 стакана горячей воды. Доводят до кипения, а затем томят на медленном огне 7-10 минут. Остужают под крышкой, фильтруют, принимают по 50 мл 2-3 раза в день после еды. Длительность лечения — 2-3 недели. Между курсами необходимо обязательно делать 10-дневный перерыв.

Чтобы приготовить бальзам с обезболивающим действием, в ступке смешивают столовую ложку спиртовой настойки сабельника с 20 г ланолина и 50 г меда. Добавляют 2 капли эфирного масла можжевельника, столовую ложку персикового косметического масла, 50 г жирного детского крема. Хранят бальзам в холодильнике, втирают в суставы при болях.

Крем готовят смешиванием 2 столовых ложек ланолина, спиртовой настойки сабельника и 100 г медицинского вазелина. Для усиления противовоспалительных свойств добавляют по капле эфирных масел розмарина и сосны.

Для приготовления чая используют фильтр-пакеты или заливают чайную ложку сухой травы стаканом кипятка. Оставляют на 20-30 минут, охлаждают, процеживают. Пьет во время еды по полстакана чая 2 раза в день, при желании добавляют для улучшения вкуса мед или фруктовый джем. Настой не только улучшает работу суставов, но препятствует формированию доброкачественных и злокачественных опухолей. Продолжительность терапии — 20 дней. После недельного перерыва прием травяного чая возобновляют.

От болей при артрозах суставов помогают примочки с травой сабельника. 3-4 столовые ложки сухого растительного сырья заливают стаканом горячей воды и томят на медленном огне 10 минут. Оставляют настаиваться под крышкой 1 час, процеживают. Жидкость используют для компрессов, а траву заворачивают в 2-3 слоя марлевого бинта, прикладывают к больному суставу. Длительность лечебной процедуры — 1 час.

Фармакологические препараты, БАД, народные средства на основе болотного сабельника запрещено использовать во время вынашивания ребенка. Не имеет значения способ лечения — нельзя применять настойки, кремы, бальзамы, отвары, чаи. Клинические испытания, результаты которых опровергли бы отсутствие у сабельника тератогенного действия, не проводились.

Лекарственные средства не назначаются пациентам с индивидуальной непереносимостью их ингредиентов, беременным и кормящим женщинам, детям до 18 лет. Противопоказаниями к проведению терапии являются тяжелые патологии сердечно-сосудистой системы, нарушения функционирования, почек, печени, желудочно-кишечного тракта. Наружные средства с сабельником нельзя наносить на кожу при наличии царапин, порезов, проколов, ожогов, родинок, папиллом.

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

источник

  • (0)
  • армия (22)
  • археология (10)
  • барахолка (12)
  • бисер (37)
  • благотворительность (19)
  • винтаж,интерьеры,дизайн (54)
  • все для сада (452)
  • все к свадьбе (10)
  • вязание (580)
  • дети (71)
  • для блога (211)
  • для дома (493)
  • для души (46)
  • домики,замки (50)
  • животные (74)
  • журналы (54)
  • заработать (80)
  • здоровье (197)
  • игры (9)
  • интересно (325)
  • интересные сайты (93)
  • ирландское кружево (35)
  • картинки,открытки для всякого случая (41)
  • квиллинг (19)
  • комп (63)
  • косметика,наводим красоту (74)
  • красота мира (114)
  • куклы (575)
  • кулинария (206)
  • лекарственные растения (29)
  • лоскутики (200)
  • магия (78)
  • мастер-класс мк (504)
  • медитация,саморазвитие (33)
  • мода: разное (4)
  • моя живность (2)
  • музыка (30)
  • о своем. (55)
  • оформление дневника (101)
  • папье-маше,лепка (165)
  • прикольно (72)
  • программы для комп (94)
  • растения моего сада (39)
  • рукоделие (474)
  • славяне,веды (24)
  • ссылки (140)
  • стихи (134)
  • умные мысли (56)
  • учимся рисовать (71)
  • фотографы (89)
  • фотообои (34)
  • фотошоп (54)
  • художники (349)
  • шитье (252)
  • этикет (29)
  • юмор (112)

Пуловер «Персия» с круглой жаккардовой кокеткой от Норы Гоан. Persian Yoke Pullover by Norah Gaughan.

.САЛФЕТКА,ПЛЕД,ШАЛЬ одним мотивом.

Коврик «апрель» мастер класс часть 1 Предлагаю связать коврик «апрель» Размер 92.

Песочный кардиган с красивым ажурным узором и короткими рукавами! Гладкая пряжа и светлые.

Пуловер Ретама http://knitweek.ru/modeli/pulover-retama.html http://knitweek.ru/modeli/pulover-r.

  • Скачать музыку с LiveInternet.ruПростая скачивалка песен по заданным урлам
  • Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»Добавляет кнопки рейтинга яндекса в профиль. Плюс еще скоро появятся графики изменения рейтинга за месяц
  • СтенаСтена: мини-гостевая книга, позволяет посетителям Вашего дневника оставлять Вам сообщения. Для того, чтобы сообщения появились у Вас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку «Обновить
  • Хитовые игры на liveinternet«Хитовые игры на liveinternet» — красочные и увлекательные игры, отличающиеся простотой в управлении. Неотъемлемой частью подобных игр являются понятный игровой процесс и отличная графика.
  • Я — фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо

Лечение сабельником болотным.

Народная медицина достаточно активно применяет лечение сабельником болотным. Из корневищ сабельника делаются отвары, настойки, которые проявляют свою эффективность при лечении артритов, артрозов, ревматизма, радикулита, остеохондроза, желудочных болей и расстройствах ЖКТ, кровотечениях, гриппе, поносах, заболеваниях печени, онкологических заболеваниях.

Отвар всего растения используют при тромбофлебите, туберкулезе, желтухе, гипотонии, невралгических болях, холецистите. При ангине им можно полоскать горло. Кроме этого траву сабельника можно применять внутрь при маточных кровотечениях, нарушениях обмена веществ, укусах бешеных собак, а наружно для полосканий при зубной боли, разрыхлении десен. Свежесобранную траву измельчают и прикладывают к гноящимся ранам.

Особенности применения сабельника. Сабельник почти не имеет противопоказаний, но все-таки не стоит его принимать детям, беременным и кормящим женщинам. Перед приемом следует проверить индивидуальную переносимость препарата.

При приеме следует учитывать, что в начале декоп вызывает некоторое обострение заболевания, которое проходит через несколько дней приема. Обострение заболевания может резко смениться полным выздоровлением. За курс надо выпить не менее литра настойки сабельника.

1. Спиртовая настойка сабельника. Это наиболее эффективный препарат с сабельником болотным. Он помогает при раке желудка и молочной железы, лейкозах, артритах, ревматизме, артрозах, отложениях солей в шейных позвонках и позвоночнике, при простудах, гриппе и др. заболеваниях.

Приготовление спиртовой настойки сабельника. Возьмите корневища сабельника и измельчите их по 1 см. Положите в литровую банку на 1/3 объема и добавьте пол-литра 40% водки. Плотно закупорьте банку пластмассовой крышкой и оставьте настаиваться в темном месте три недели. После процеживания надо пить по 1 ст. л., добавляя в 50 мл воды трижды в день.

Для профилактики настойку принимают 20 дней, потом делают перерыв на 3 дня и опять принимают 20 дней. Для лечения любого заболевания настойку пьют 4 раза по 20 дней. В период обострений заболеваний надо пить настойку по 1 ст. л. 3-4 раза в день.

Для лечения больных суставов настойку можно втирать в больные места и делать на ее основе компрессы. Такое лечение помогает суставам вернуть эластичность хрящевой ткани и прочность, снять воспаление, восстанавливая все функции суставов.

При раке прямой кишки возьмите 50 капель настойки и разведите их в 0,5 литра теплой кипяченой воды. Этим составом сделайте клизму, которую надо держать 20 минут.

2. Листья сабельника. Применяются для примочек. Их высушивают, измельчают, отделяют 3 ст. л. и заливают половиной стакана кипятка. Доводят смесь до кипения и кладут в марлевый мешочек. Прикладывать надо в теплом виде к больному месту.

3. Корни сабельника. Применяют для лечения лимфагранулематоза. Для этого берут 100 г сухих корней, кладут в темную емкость и заливают полулитром водки. Емкость плотно закупоривают и оставляют настояться 8 дней, иногда взбалтывая. После процеживания пьют трижды в день по 30 капель, запивая полстаканом воды до приема пищи.

4. Стебли сабельника болотного. Помогают при различных болях в желудке. Готовим отвар из стеблей, для чего отделяем 1 ст. л. высушенной измельченной травы (стеблей) или листьев и добавляем 1 стакан кипятка, настаиваем в термосе 1,5-2 ч. После процеживания можно пить 3-4 раза в день по 1/3 стакана за час до еды.

5. Мазь с сабельником. Раньше ее делали на основе гусиного жира, но сейчас можно заменить тюбиком ланолинового крема. Возьмите 1 ст. л. настойки сабельника, добавьте 1 ч. л. настойкикрасного перца (для настойки залейте 1 красный жгучий перец стаканом водки и настаивайте в темном месте 10 дней), 3 капли аптечного витамина Е, 1 ст. л. меда.

Все хорошенько перемешиваем в стеклянной или фарфоровой емкости и храним в холодильнике. Мазь надо наносить на кожу и втирать легкими массажными движениями.

Здоровая жизнь советует применять лечение сабельником болотным, так как он не просто лечит конкретное заболевание, а и помогает очистить организм, восстановить обмен веществ и усилить иммунитет организма.

как выглядит растение сабельник болотный

Остеохондроз есть практически у каждого человека. Вредное питание, сидячая работа, неправильная осанка, перенагрузка — все отражается на позвоночнике. Лечить остеохондроз довольно сложно. Однако при помощи этого целебного растения можно снизить боли и приостановить развитие болезни, предотвратить дальнейшее поражение позвоночника.
Нужно взять столовую 1 ст. ложку травы, засыпать ее в воду и довести до среднего кипения. Кипятить сабельник болотный надо не менее 15 минут. Затем, после остывания и процеживания, нужно разбавить отвар кипяченой водой так, чтоб получился ровно стакан. Пить по трети стакана и строго после еды. Не стоит забывать, что трава может вызвать раздражение слизистой желудка, если пить ее натощак.
Можно приготовить настойку сабельника и чередовать ее с отваром.

Настойка готовится так: в банку засыпают траву, заполняя ее ровно на треть. Затем залить водкой или разведенным медицинским спиртом. Через несколько часов процедить содержимое так, чтобы остался чистый раствор. Полученный настой нужно отстоять не меньше трех недель, оберегая от прямых лучей солнца. Принимать настойку сабельника нужно также как отвар: трижды в день по ложке. Курс рассчитан на 4-8 недель.
Настойку можно просто втирать в ту область позвоночника, которая поражена остеохондрозом.

Для больных подагрой народное лечение этой целебной травкой лучше начинать с ванночек. Сабельник особенно эффективен при данном типе заболевания. Необходимо учесть, что трава обладает жаропонижающим и потогонным свойствами, поэтому ванны и распаривания лучше делать перед сном. После процедуры обязательно нужно одеть что-то теплое или замотать шарфом больной сустав.

крем для тела при болях в суставах

Для растирания можно приготовить мазь. Сначала необходимо сделать настой из красного перца, лучше самостоятельно: 2 стручка перца залить водкой и настоять неделю. После того, как настой перца готов, можно приступать к мази, смешивая в равных долях:

  • сабельник болотный;
  • настой перца;
  • мед;
  • крем, содержащий ланолин.

Хорошо добавить несколько капель витамина Е. Полученную смесь хранить в холоде. Перед процедурой дать немного нагреться.

Однако такая мазь обладает и побочным эффектом, поэтому больному нужно стараться наносить немного состава на сустав и тщательно втирать.

Артрит может стать причиной сильных болей, полностью сковать движения человека. Можно при помощи чудодейственных свойств растения уменьшить и боль, и вернуть относительную свободу в движениях.

лечебный чай: и вкусно, и полезно!

Помимо обычного отвара из этого растения, можно приготовить чай для заваривания: по 1 ст. ложке черники, голубики и сабельника. Отлично, если есть возможность добавить в состав морошку, но не критично, если ее нет в наличии. Чай пить нужно трижды в день. Это поможет не только снизить воспаление в суставах, но и окажет благотворное влияние на всю опорно-двигательную систему.

Для успешного лечения нужно укреплять иммунную систему, тогда процесс будет более эффективным. Приготовить нужно смесь из чеснока и сухого сабельника болотного (корневищ). Смешать 1 ст. л. чеснока и 1 ст. ложку сабельника, затем залить водой и дать покипеть пять минут. Затем хорошо процедить и пить три раза в день.

Лекарство получится довольно мощным иммуностимулятором, с высоким содержанием самого сабельника, поэтому одновременно с ним не стоит принимать настои или отвары. Эффект усилится, если сочетать питье с ванночками и примочками.

При лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата с помощью этого полезного растения, включая артрозы, нужно принять во внимание то, что на первых этапах боль может обостриться. Вызвано это действием иммунитета и не является обычно продолжительным. Вскоре боль начинает стремительно снижаться и при удачном лечении прогрессирование заболевания останавливается.

При артрозе нужно приготовить отвар из сабельника, но с добавлением брусничных листьев. Отвар нужно готовить, исходя из такого расчета: 2 ст. ложки травы сабельника болотного и 1 ст. ложка листьев брусники. Но нужно понимать, что брусничный лист противопоказан при нарушениях работы почек. Поэтому при применении настоятельно рекомендуем обратиться к лечащему специалисту.

Артроз нужно лечить комплексно, как и артрит — сочетая ванночки, примочки и питье. Идеальна такая схема лечения: трижды в день втирания мази, троекратное употребление чая с травой или настоя и распаривание суставов.

Готовится настой так: 1 ст. ложку сухой травы заливают 0, 4 г водки. Дать отстояться три недели, при процеживании нужно обратить внимание на цвет настоя. Если он получился слабо окрашенным, придется делать заново, поскольку для настойки требуется интенсивность цвета.

лечебная припарка на основе этого растения

Некоторые считают, что эффективно тольконаружное лечение пяточных шпор. На самом деле пяточная шпора — заболевание внутреннего характера: воспаление, травма и скопление солей приводит к поражению суставов. Сабельник болотный призван для того, чтобы устранить все эти факторы.

Настой лучше изготовить в домашних условиях, но если это невозможно, можно приобрести в аптеке. Нужно учесть, что купленный настой нельзя использовать в чистом виде. Необходимо развести водой, исходя из расчета 1 ст. ложки настоя на треть стакана.

Также полезны припарки из сабельника, чай и ванночки. Для более эффективного лечения нужно сочетать эти способы, чередуя между собой. Припарка готовится следующим образом: 2 ст. ложки на литр кипятка. Дать немного остыть и парить 2 р. в день.

Применение сабельника болотного дает большую результативность, однако он не панацея от заболеваний. Только в сочетании с комплексной терапией и назначениями специалистов сабельник способен оказывать помощь.

источник

Сабельник относится к группе лекарственных растений. Он обладает многочисленными полезными свойствами, способен угнетать многие патологии. Лечебным действием обладают листья и корни. Траву можно собирать самостоятельно или приобретать в аптечном пункте. Сабельник не относится к редкому виду, его заросли можно встретить на болотах или в низинах. Наиболее часто растение используется для предупреждения патологий костной ткани и суставов.

В корневищах сабельника обнаруживаются эфиры, каротин и ретинол, флавоноиды и органические вещества ароматического ряда. Растение богато на витамин С, который контролирует множество процессов. Благодаря ему усвоение кальция повышается в несколько раз, снижается риск развития злокачественных образований и метастаз костной ткани.

Растение обладает мощным противовоспалительным эффектом, действующим на суставы уже после первого применения. Сабельник предупреждает развитие и лечит множество патологий опорно-двигательной системы.

  • пониженном иммунитете;
  • ревматизме;
  • артрозе;
  • артритах;
  • тендините (воспаление сухожилий);
  • бурсите (поражение суставной сумки);
  • лигаментите (воспаление связок);
  • фиброзите (патологии фасций);
  • вывихах;
  • плохой подвижности суставов;
  • остеоартрозе;
  • остеопорозе;
  • остеохондрозе;
  • подагре;
  • эпикондилите (нарушение локтевого сустава);
  • плече-лопаточном периартрите;
  • подвывихах;
  • травмах.

Первичное действие при лечении сабельником относится к солевым отложениям и воспалительным процессам в костной ткани. Чтобы достичь максимального эффекта, терапия препаратами из растения должна использоваться длительно и регулярно. При соблюдении всех рекомендаций можно отказаться от дорогостоящих медикаментозных средств.

Обычно для приготовления рецептов на основе сабельника используются корневища. В листьях концентрация полезных веществ не столь высока, но многие приготавливают чай на их основе.

Вытяжки из сабельника представлены в различных препаратах. В аптеке доступны крема, настойки, мази, таблетки и масла с растением. Любые категории лекарств имеют аналогичный друг с другом эффект, применяются в соответствии с инструкцией.

  • Сабельник Эвалар в таблетках (от 150 р)

В 1 таблетке содержание основного действующего вещества — 400 мг. Дополнительный элемент — микрокристаллическая целлюлоза.

Применение: при патологиях позвоночника и костей рекомендовано пить по 1 таблетке с пищей на протяжении 25-30 дней. Повторный курс начинается после 10-15 дней.

Свойства: в основе таблеток включен моно компонент растительного происхождения — вытяжка из корней сабельника болотного. При разработке препарата используются специальные фармацевтические технологии, сохраняющие все полезные компоненты растения. Лекарство было протестировано в химико-фармацевтической академии г. Санкт-Петербурга.

Что дает применение:

  1. мгновенное угнетение воспаления;
  2. устранение болевого синдрома на разных стадиях болезни, напряжения с мышечной ткани и отечности в суставе;
  3. снижение суточной дозы любых противовоспалительных средств и стероидных лекарств;
  4. отсутствие побочных эффектов.
  • Мазь Сабельник (от 320 р)

Показания: экстракт вещества в мазевой основе предназначен для наружного применения. Рекомендован для профилактики и лечения подагры, ревматизма, артрита, артроза, пяточных шпор и невралгии седалищного нерва.

Действие: после нанесения мази активизируется противоопухолевое, обезболивающее и успокаивающее действие. От регулярного применения отлично выводятся соли из суставной сумки, усиливается кровоток.
Мазь активно используется при травмах, ушибах, вывихах или растяжении связок. В качестве сочетанной терапии с другими препаратами поддерживает позвоночник при грыже различных отделов.

  • масло пальмовое высшего сорта;
  • спиртовая вытяжка сабельника;
  • масло пихты;
  • масло мяты;
  • эфиры эвкалипта;
  • экстракт ромашки лекарственной;
  • смягчающие компоненты.

Использование: мазь небольшим слоем наносится в область больных костей около 4 раз в день. Длительность приема составляет месяц. После перерыва в 40 дней лечение сабельником возобновляется.

Перед тем как лечить болезнь, необходимо утвердиться в правильности, поставленного диагноза. Узнать о УЗИ суставов.

Спиртовой настой из растения является мощным снадобьем в лечении расстройств опорно-двигательного аппарата. Его принимают внутрь или делают наружные аппликации.

Свойства: оказывает моментальное действие при нанесении на кожные покровы больной области. Способствует расширению кровеносных сосудов, оттоку крови и лимфы. При регулярном нанесении увеличивает подвижность сустава, не оказывает системного действия.

  1. Наружное. Настойкой пропитывается бинт, сложенный в несколько слоев, и прикладывается к пораженному месту. Время аппликации составляет не более 20 минут. Через 40 минут процедура повторяется. На ночь делается еще один компресс. Закрывать повязку не рекомендуется во избежание ожогов или раздражений. Курс лечения составляет 21 день, затем рекомендовано перейти на мазь.
  2. Внутрь. Ежедневно после еды настойку сабельника принимают 2-3 раза. Препарат разбавляют 1:1 и пьют по чайной ложке на протяжении 25 дней. Затем делается отдых на неделю.
  • Крем Сабельник (от 120 р)
  • глицериновая основа, воск, стеарат;
  • растительные масла (кедр, кукуруза, ланолин);
  • масляная вытяжка сабельника, ромашка, шиповник, каштан конский, крапива;
  • экстракт девясила на спирту, багульник, донник полевой, полынь горькая, подорожник, хвощ полевой;
  • витамины Е и А;
  • коллагеновый гидролизат;
  • пантенол, витанол.

Показания: стойкое отложение солей в суставах, ограничение их подвижности, остеохондроз, радикулит.
Противопоказания к применению отсутствуют. С осторожностью применяют при индивидуальной чувствительности к компонентам крема.

  1. Невралгии, болевой синдром. Крем втирается в зону боли массажными движениями без нажима на протяжении 3 минут до 2-4 раз в день.
  2. Курс составляет не менее 14 дней. Максимальный срок применения — 21 день.
  3. Артриты, артроз, отложения солей. Крем интенсивно втирают в область больного сустава около 2 минут до 3 раз в сутки.
  4. Усиление эффекта отмечается при закрытии области теплой тканью. Длительность применения около 21 дня.
  • Миролла Масло сабельника (от 150 р)

Масляный экстракт можно применять наружно, внутрь, и использовать для ванночек.

Наружное применение идет в виде компрессов один раз в день. Ватный тампон пропитывается препаратом и фиксируется на больной области бинтом. Курс лечения длится 1 месяц.

Принимать масло сабельника можно по 15-17 капель на 50 мл воды с едой 1 раз в день. Курс лечения составляет не менее 9 дней. Можно чередовать со спиртовой настойкой сабельника.

Для прогревания и снятия воспаления сустава можно делать теплые ванночки с маслом сабельника. Единственное противопоказание — артрит в острой стадии. На 3 литра воды добавляется колпачок масла. Конечности держат в воде 20 минут. После процедуры ноги вытираются насухо и обрабатываются мазью сабельника.

Предлагаем вам ознакомиться с несколькими рецептами:

Для изготовления препарата используется гусиный жир. Он обладает отличными впитывающими способностями. Животный продукт можно заменить ланолиновым кремом, но у жира больше лечебных свойств.

На 75 мг жира берут чайную ложку настойки сабельника и перца, одна капсула витамина Е и 10 грамм меда. Все тщательно перемешивают в неметаллической посуде и наносят тонким слоем в область больного сустава.

Благодаря красному перцу происходит интенсивный разогрев, поэтому компоненты растения лучше впитываются в кожу и попадают в капилляры. Но использовать средство во время обострений не рекомендуется.

  1. улучшается циркуляция крови и тока лимфы;
  2. повышается тонус мышц и подвижность суставов;
  3. снимается боль в конечностях.
  • Рецепт 2

Спиртовое снадобье из сабельника можно сделать самостоятельно. Для этого необходимо купить сухие корневища растения. Их требуется измельчить в порошок. Затем 2 больших ложки порошка заливают 500 мл водки. Выдерживается настойка 20 дней в темноте и прохладе. После вытяжки экстракта снадобье обязательно процеживают. Настойку принимают в разбавленном виде по 5-7 мл 3 раза в день.

Отвар сабельника в ванночки для суставов ног обладает быстрым действием. После регулярного применения воспалительный процесс угнетается, а суставам возвращается подвижность. Для отвара пригодны и корни, и листья сабельника. Для получения концентрированного отвара берут 50 грамм сухой травы и заваривают в 500 мл воды. Снадобье доводится до кипения на водяной бане. Для одной процедуры достаточно 100 мл отвара на 2 литра воды. Ноги держат в ванночке около 20 минут. Их можно делать ежедневно.

Корни сабельника измельчают и заливают кипящей водой так, чтобы вода покрыла траву на 0,5 см. Через два часа порошок из корней должен хорошо набухнуть. Его отжимают от лишней воды и выливают ее. Во влажную смесь добавляют любое растительное масло. Консистенция не должна быть жидкой. Полученное снадобье выкладывается на отрез бинта, затем его сворачивают и прикладывают к пораженному месту. Чтобы бинт не снимался, требуется повязка. Компресс держится 40 минут. Курс лечения составляет 1 раз в сутки на протяжении 20 дней.

Домашнее масло сабельника обладает не меньшим эффектом, чем аптечный препарат. Около 120 грамм порошка из корня заливается 500 мл подсолнечного нерафинированного масла. Снадобье настаивают 20 дней в темноте и прохладе. Периодически смесь встряхивают. После выдержки масло хорошо процеживается. Его используют для компрессов 2 раза в день. Можно делать аппликации по 7 дней с перерывом в 4 дня.

Около 30 грамм измельченного корня заливают 250 мл кипятка. Затем снадобье доводят на водяной бане 15 минут. Настаивается средство около часа. Вываренный корень отжимается, его можно приложить к суставу. В оставшуюся жидкость долить воды до 250 мл. Лекарство принимается по 15 мл 3 раза в сутки.

Корень сабельника (100 грамм) заваривается в 250 мл воды. После разбухания в смесь добавляют 30 грамм гречишного меда. Снадобье тщательно перемешивается и настаивается два часа в холодильнике. Затем его подогревают и лопаткой наносят на область суставов. Выдерживается компресс около 40 минут и смывается. После процедуры рекомендовано нанести мазь сабельника.

Питьевой отвар растения хорошо устраняет мышечные боли. Для приготовления понадобится 2 большие ложки измельченных корней. Их заливают 500 мл горячей воды в термосе. Через 2 часа настой процеживают и принимают по 100 мл между едой 2-3 раза в день на протяжении 15-20 дней.

Припарки для суставов из свежих листьев и корней не менее эффективны, чем мази и растирки. Свежее растение режут, заливают кипятком на 25 минут и отжимают. Листья и корни вкладывают в марлю, пропитывают настоем и держат на суставах. Время лечения составляет 40 минут. Делать припарки можно все время, пока сабельник цветет.

В острые периоды патологии можно приготовить охлаждающую мазь. Она снимет боль и нагрузку на сустав. В мазь с сабельником добавляется несколько капель хвоща полевого на спирту и масло мелиссы. Втирают снадобье 3 раза в день по 10 дней. Если острый приступ артрита спал, использование такой мази прекращают до следующего раза.

Полезные способности сабельника многим помогли в устранении сложнейших прогрессирующих заболеваний суставов и костей. Терапия сабельником успешно сочетается с аптечными препаратами. Рекомендуется соблюдать осторожность, если у больного есть аллергия на травы.

Узнать о индивидуальном дозировании сабельника и прочих трав вы можете узнать из этого видео.

источник

Понравилась статья? Поделить с друзьями: