Почему после физической нагрузки мышц

Почему болят мышцы после физических нагрузок? Как избежать болей в мышцах после физических нагрузок?

Новичок приходит после тренировки с ощущением счастья, связанным с началом новой жизни в красивом и подтянутом теле. Он ощущает удовлетворение от проделанной работы и желает вернуться в спортзал завтра, засыпая с этими мыслями.

Но все меняется, когда начинающий спортсмен просыпается и чувствует сильную боль в тренированных накануне мышцах. Почему болят мышцы после физических нагрузок – этому и другим вопросам будет посвящена статья.

Причины мышечной боли

Чтобы определить, почему болят мышцы, необходимо докопаться до причин боли, которых может быть несколько. Представим основные из них:

  • Надрыв, разрыв мышцы.
  • Повреждение сустава, соединительной ткани.
  • Серьезные для нынешнего уровня подготовки микротравмы.
  • Воздействие молочной кислоты.

Первый вариант — это резкая мышечная боль во время и сразу после тренировки.

Второй вариант относим туда же, отметив, что при совокупности нескольких причин можно принять боль в суставе за мышечную боль. Этот пункт дает также ответ на вопрос, почему болят мышцы после бега. Дело в том, что во время беговых упражнений повышенную нагрузку испытывают не только мышцы ног, но и суставы, которые также могут болеть.

Третья и четвертая причины мышечной боли — это в своем роде синонимы. Где серьезные микротравмы, там и молочная кислота. Мышечная боль спустя некоторое время после завершения тренировки (чаще всего проявляется на следующее утро) — явный признак воздействия чрезмерных микротравм и молочной кислоты.

Многих интересует вопрос, почему мышцы болят через день после тренировки. Это связано с тем, что накопление в мышечных волокнах молочной кислоты происходит постепенно. И когда достигается ее наибольшая концентрация, человек испытывает боль.

Как избавиться от мышечной боли

Чаще всего новички не делают абсолютно ничего для того, чтобы предотвратить возникновение болевых ощущений в мышцах на следующий день. В результате следующим утром даже подъем с кровати становится трудоемким занятием и возникает вопрос, почему болят мышцы после физических нагрузок и что делать с болью.

Этого можно избежать, выполняя некоторые мероприятия сразу после тренировок:

  1. Растяжка. Чтобы частично «согнать» молочную кислоту, можно попробовать растягиваться сразу после занятий. Стоит посвятить 5-10 минут разминке, чтобы на следующий день ощущать себя полноценным человеком.
  2. Никакого отдыха! Сразу после тренировки ни в коем случае нельзя отдыхать. Если занятия проходят в спортзале, то нужно прогуляться хотя бы 20-30 минут, прежде чем сесть в автомобиль (маршрутку, автобус) и поехать домой. Также можно побегать в качестве дополнительной разминки или вспомнить детство, попрыгав пять минут на скакалке. Если тренировки проходят дома, лучшим выходом будет устроить коротенькую прогулку сразу после занятий. Тело утром скажет спасибо за эти полчаса на свежем воздухе.
  3. Горячая ванна — способ расслабиться, избавившись от молочной кислоты. Такую ванну часто советуют использовать на следующий день после тренировки, когда физическое состояние уже плачевно. Но лучше предупредить, чем лечить. Да и чаще всего, когда речь идет о первых тренировках, тело само просит расслабиться, и горячая ванна — лучший способ сделать это. Час, проведенный в горячей ванне или бане, позволит ослабить мышечную боль, а также предотвратить болезненность утром.

На следующий день…

Что ж, если состояние уже запущено и наутро мучает вопрос, почему болят мышцы после тренировки, что делать, то нужно попробовать следующее:

  • Сначала необходимо принять горячую ванну.
  • Затем повторить вчерашнюю тренировку в легком режиме, несмотря на присутствующую мышечную боль. Если мышцы не размять сейчас, то болеть они могут еще неделю. Да, поначалу будет больно, но уже после тренировки почувствуется облегчение, а беспокоивший симптом пройдет спустя два-три дня, а не через неделю, как это бывает, если ничего не делать наутро после занятий.
  • Хорошо помогает для устранения боли массаж и специальные крема.

В следующий раз упражнения желательно делать в щадящем режиме, чтобы снова не порвать мышечные ткани. Количество таких облегченных занятий определяется исходя из физического состояния спортсмена.

Главное – не бояться боли и не переусердствовать

Мышечные боли — это естественное явление для первых тренировок. Скорее всего, выполняя растяжку, принимая ванну и гуляя вокруг спортзала сразу после тренировки, спортсмен все равно будет ощущать некоторую болезненность на следующее утро. И дело здесь не в молочной кислоте, от воздействия которой можно быстро благополучно избавиться, а в микротравмах мышц, которые оказались слишком серьезными для нетренированного тела. Не стоит этого бояться. Мышечная боль, причиной которой являются микротравмы, уйдет, не причинив организму никакого вреда.

Но для ответа на вопрос, почему болят мышцы после физических нагрузок, нужно помнить еще вот о чем. Для того чтобы избежать симптома перетренировки, не нужно чересчур усердствовать на первых занятиях. Необходимо дать организму свыкнуться с физическими нагрузками, поработать над техникой упражнений вместо того, чтобы штурмовать желанный результат. Этот совет поможет избавиться быстро или не испытывать совсем боли в мышцах после первых тренировок.

Причем совершенно неважно, где проходят занятия: дома или в спортзале. Для тела, которое долгое время не испытывало сколько-нибудь значительных нагрузок, тренировки являются серьезным испытанием. Вот почему болят мышцы после физических нагрузок. Заканчивать упражнения нужно до того, как почувствуется, что для тренировки больше нет сил.

На первых порах лучше не дотренироваться, чем перетренироваться. Это нужно запомнить.

Когда нужно бить тревогу

Начинать беспокоиться нужно в таких случаях:

  • Невозможно пошевелить ни одной из частей тела.
  • Тренируемая часть тела опухла.
  • Мышечная боль не стихает больше недели.

В остальных случаях речь идет о банальной молочной кислоте и о перетренировке, которая не причинит никакого вреда.

Если же все-таки существует некоторое беспокойство относительно физического состояния, то не нужно откладывать визит к травматологу или спортивному врачу. Специалисты после тщательного осмотра дадут необходимые рекомендации и советы.

Мышечная боль при регулярных тренировках

Все, о чем говорилось выше, посвящено новичкам. И в этом нет ничего удивительного, ведь именно те, кто тренируется менее трех месяцев, чаще всего страдают от мышечной боли. И для них вопрос, почему болят мышцы после нагрузок, является особенно актуальным.

Считается, что организм человека, занимающегося годами, привыкает к нагрузкам, вследствие чего серьезная мышечная боль невозможна. Узнав о подобном, мужчины и девушки, тренирующиеся несколько лет, начинают бить тревогу. Но этого делать не надо. У людей, регулярно подвергающих свое тело физическим нагрузкам, тоже могут болеть мышцы. Непривычная или чрезмерная нагрузка — вот два фактора, которые могут вызвать мышечную боль даже при большом тренировочном стаже. Рекомендации те же: если боль постепенно стихает, причин для волнения нет. В противном случае показана консультация врача.

источник

Как предотвратить боль в мышцах после физических нагрузок?​ Общие правила

Болезненность мышц после физической нагрузки это — не всегда хорошо. Конечно, мышечная усталость, сопровождающаяся лёгкой болезненностью при активных движениях — это физиологическое состояние, не способное причинить вреда. Других же разновидностей послетренировочного болевого синдрома лучше избегать.

Совсем обойтись без неприятных ощущений в мышцах после нагрузок, скорее всего, не получится. Однако постепенно удалось создать своеобразный свод полезных правил, соблюдение которых позволяет избегать травмирования мышечных волокон, а значит, и устойчивой болезненности:

1. Постепенное, плавное увеличение отягощения, которое возможно только после полного освоения минимальной нагрузки при тренировке мышц.

2. Независимо от выбранного вида спорта, каждое упражнение должно выполняться правильно. В противном случае, при увеличении нагрузки высока вероятность травматизации мышечных волокон. Во избежание ошибок в технике исполнения рекомендуется обратиться к инструктору, который сможет оценить правильность выполнения. Во многих случаях может оказаться достаточно однократной консультации.

3. Разминка необходима! Комплекс упражнений для всех частей тела подготавливает организм к физической нагрузке, улучшает кровоснабжение мышечной ткани, существенно снижает вероятность травмы и боли в мышцах. Разминка, кроме того, подготовит к интенсивному занятию и сердечно-сосудистую систему. Фото: Depositphotos

4. Дозирование нагрузки. Тренироваться уставшему человеку настоятельно не рекомендуется. Физическая нагрузка — это стресс для организма. Усилить его способны усталость, утомляемость, недосыпание, недомогание и даже просто плохое настроение. Результатом такой тренировки после переутомления могут стать ухудшение самочувствия, продолжительное недомогание. Напротив, тренировка после отдыха будет более эффективной и подарит заряд хорошего настроения.

5. Возможные противопоказания! Не следует давать организму дополнительных нагрузок во время и сразу после болезни. Неспроста даже в школе только что выздоровевших от физкультуры освобождают! Организму требуется 1−2 недели для восстановления; в этот период необходим покой.

6. Питьевой режим. Необходимо помнить, что любая физическая нагрузка, независимо от вида спорта, повышает потребность организма в жидкости. В день тренировки рекомендуется употреблять 40−50 мл воды на каждый килограмм массы тела (общий объем =40*n, где n — вес в килограммах). Достаточное поступление воды в организм способствует поддержанию нормальной вязкости крови, активному кровоснабжению всех органов и тканей, активизирует питание клеток. Фото: agoengadryirawan76, pixabay.com

7. Достаточная продолжительность сна. Людям, интенсивно тренирующимся физически, рекомендуется отводить для сна не менее 8−9 часов в сутки. После засыпания наиболее активно идут процессы восстановления: заживления травм, регенерации, восстановление нормальной структуры мышечных волокон.

Адекватная физическая нагрузка — это движущая сила развития организма. Однако пользу она приносит только при соблюдении всех правил, которые призваны предотвратить негативные последствия спортивных тренировок.

источник

Почему мышцы не болят после тренировки

С приближением пляжного сезона в спорткомплексах наступает настоящий аншлаг. Клубы и спортзалы наводняются толпами парней и девушек, мужчин и женщин, которые изнуряют себя интенсивными тренировками в погоне за стройной фигурой или рельефными мышцами. И никого не удивляет, когда после олимпийских нагрузок мышцы начинают болеть и длительное время не проходят.

Многие сознательно идут на эти муки во имя красоты, считая, что чем сильнее боль, тем продуктивнее тренировка. Но почему мышцы перестают болеть после тренировок, и что при этом происходит в организме? Перестают ли тренировки приносить пользу? После такого невольно начинаешь задумываться о правильности подобранной программы и ее эффективности.

Давайте же, наконец, развенчаем укоренившийся миф и разберемся, отчего болят мышцы, хорошо это или плохо, должны ли они переставать болеть, и если да, то когда.

Мифы о болях в мышцах после тренировок

Боль после интенсивной тренировки — вполне ожидаемый результат, хотя и не всегда. Однако, прежде чем начать разбирать мышечную боль, стоит сказать о нескольких вещах, которые либо никак не связаны с этим, либо это научно не доказано.

Миф 1: если мышцы болят — значит они растут

Это первая и самая главная ошибка, которую совершают многие новички. Так как научно не доказано прямое влияние боли мышц на их рост, то добровольные экзекуции с неприятным эффектом вряд ли приведут вас на подиум; скорее вы рискуете оказаться в больнице с растяжением или порванными мышцами.

Миф 2: мышцы болят из-за накопления молочной кислоты

Это тоже миф. Здесь нам придется несколько углубиться в химию, чтобы понять, что на самом деле происходит в теле после интенсивной тренировки и почему молочная кислота никак не влияет на боль в мышцах после окончания занятий.

При интенсивной тренировке происходит распад главного энергоносителя мышц — глюкозы на различные составляющие. В том числе продуктом распада глюкозы выступает молочная кислота.

По утверждению тренеров, если вы чувствуете жжение во время тренировки — это показатель интенсивной работы мышц, так как жжется именно молочная кислота, которая не успевает выводиться организмом из-за быстрого распада глюкозы.

Однако после окончания тренировки молочная кислота не остается в мышцах, вопреки мифу, а переносится в печень, где снова преобразуется в глюкозу.

Таким образом, молочная кислота может вызывать боль лишь во время тренировки, но никак не после нее.

Что на самом деле происходит с мышцей

Истинной причиной боли мышц после тренировок являются микротравмы и трещинки на здоровых волокнах. В период восстановления фагоциты — клетки иммунной системы — заживляют пострадавшие ткани, образуя своеобразный рубец на месте травмы. Таким образом, нарастание мышц происходит как раз в период этого восстановления, а не во время тренировки, отчего очень важно соблюдать график и давать себе отдых. Только в этом случае процесс нарастания мышечной массы будет проходить успешно.

То есть болевой синдром это не показатель роста мышц — это лишь свидетельство интенсивных нагрузок.

Почему перестали болеть мышцы после тренировок

Ну, а если при больших нагрузках боль не возникает, что тогда?

Многие задумывались, почему после тренировок мышцы не болят. Мышцы нашего организма способны выдерживать большие нагрузки, но все мы привыкли, что при интенсивных занятиях спортом в ногу с успехом идут и болевые ощущения как своеобразная гарантия наших достижений. Но является ли боль такой уж верной гарантией на самом деле?

Для начала следует поговорить о самом ее проявлении. Как оказалось, боль при тренировках может нести как положительный, так и отрицательный эффект. Так что вопрос, почему перестали болеть мышцы после тренировки, является не первостепенным. Важно сначала понять, какую боль вы ощущаете.

«Хорошая» боль

Правильнее назвать ее анаболическая боль. Это та самая утомленность и ноющее чувство в мышцах, от которых как раз и «кайфуют» спортсмены, признавая такую боль лучшим окончанием тренировки.

Анаболическая боль — показатель добросовестных тренировок. Она означает, что мышцы получили достаточную физическую нагрузку, то есть процесс тренировок проходит нормально. Эта боль наступает не сразу, через день-два и продолжается неделю, может, больше — вопрос у кого и сколько дней.

У начинающих мышцы после тренировки болят иногда и по две недели, это вполне нормальный показатель, если при высоких нагрузках у вас низкая физическая подготовка.

В таком случае анаболическая боль будет свидетельством качественного подхода к занятиям, важно лишь, чтобы она не привела к злокачественной боли.

«Плохая» боль

Эта боль тоже может возникнуть не сразу, отчего сначала ее можно спутать с полезной анаболической болью. Однако, когда мышцы чуть успокоятся и придут в норму, при плохой боли вы почувствуете резкие неприятные ощущения при совершении привычных действий. Это значит, что мышцы были серьезно повреждены во время тренировок. В случае травмы необходим не просто отдых, а длительный период на восстановление. В противном случае вы рискуете заработать более серьезные проблемы.

Теперь вернемся к вопросу о том, почему после тренировки перестали болеть мышцы.

После правильно выполненных упражнений может показаться странным, что боль, которая раньше была и даже приносила эдакое мазохистское удовольствие, теперь вдруг пропала, и сами тренировки кажутся уже не столь эффективными.

Есть несколько факторов, которые могут объяснять отсутствие боли в мышцах. Почему мышцы после тренировок не болят?

  • Постоянная нагрузка на один вид мышц

Это может быть простым ответом, почему мышцы не болят после тренировки. Мышцы одной группы, при неизменной на них нагрузке рано или поздно перестают испытывать болевые ощущения. Если ваша цель — поддержание общего тонуса, и вы не хотите перенапрягать отдельные группы мышц, то следует пересмотреть программу тренировок и внести в нее упражнения, которые будут нагружать другие мышцы.

Если вам не хватает нагрузок, то можно повысить интенсивность занятий, увеличив поднимаемые килограммы, количество подходов и время тренировки. В таком случае вы вскоре почувствуете, что приятная боль в мышцах вернулась.

Если вы сознательно избегаете высоких нагрузок и отлыниваете от занятий, то боль может и не появиться. Однако повышение нагрузок требует внимательности и аккуратности. Не стоит тут же браться за стокилограммовую штангу, если до этого вы ленились делать качественную разминку.

Не стоит исключать и этот очень важный фактор. Если ваши мышцы от природы имеют хорошую способность к восстановлению, то начальные тренировки могут и не привести к болевым ощущениям, а последующие дать их в малых количествах. Это весьма важная, но не самая главная причина. Мышцы после тренировки перестают болеть и в других случаях.

Постепенно мышцы привыкают работать, приобретают повышенную эластичность и упругость. Если после тренировки мышцы перестали болеть и после увеличения нагрузки ничего не поменялось, значит произошел процесс адаптации. Так что если тренировки дают положительный эффект, а боли уже нет, то можно смело сказать, что вы на верном пути.

No pain, no gain — «Нет боли, нет результата»

Это, конечно же, не так. Как мы уже выяснили, есть несколько факторов, объясняющих отсутствие болевых ощущений.

Важно понимать, что сами тренировки нацелены не на получение боли, а на развитие отдельных групп мышц или организма в целом.

То есть если ваша программа тренировок дает качественный результат, но боли при этом вы не ощущаете, считайте, что вам повезло, и не спешите менять эту программу в погоне за мнимым результатом.

Как в жизни, так и в спорте, самым важным и основным критерием успеха является четко сформулированная цель. Исходя из этого вытекают некоторые нюансы, которые стоит также учитывать.

Цель — быть в тонусе

В данном случае нас не интересует постоянное повышение нагрузки, и поэтому не должно возникать вопроса, после скольких тренировок перестанут болеть мышцы. Боль, если она и будет присутствовать, то только лишь в начале тренировок. Постепенно, когда мышцы привыкнут к определенным нагрузкам, они перестанут болеть и будут сохранять текущее состояние без развития. Если у вас нет цели изменить свое тело, скорректировать формы, то таких нагрузок вполне достаточно для поддержания тонуса и хорошего настроения.

Хорошим вариантом нагрузок в данном случае будет пилатес, йога и аэробика. Эти упражнения хорошо развивает все группы мышц, не перегружая их и не вызывая боли.

Цель — похудеть

Здесь уже нас интересует активное сжигание калорий, которое возможно лишь при высоких нагрузках. При этом рассматривается комплекс аэробных и анаэробных нагрузок, первые из которых составляют, в основном, кардионагрузку, а вторые — силовую. При этом вы можете ощущать мышечную боль первые 2-3 недели. После адаптации, если желаемый результат не был достигнут, программа меняется, повышаются нагрузки, а значит и возобновляются болевые ощущения.

Цель — накачать мышцы

Тут, разумеется, нужна полная самоотдача и готовность терпеть боль. При этом если программа силовых тренировок выстроена грамотно, то вы будете ощущать боль в мышцах даже при условии, что груз будет вам по силам и вы будете ощущать способность тянуть больше. Это означает положительный результат тренировок. Главное — не переусердствовать. Важно помнить, что наращивание мышечной массы — трудоемкий и небыстрый процесс. Необходимо соблюдать осторожность еще и из тех соображений, что в случае травмы тренировки придется немедленно прекратить, а возврат к ним и прохождение всего пути заново куда сложнее физически и морально, чем планомерное следование установленной программе.

Какие мышцы должны болеть после тренировок

Очевидно, что те, на которые были нацелены ваши упражнения. То есть если при подъеме штанги после у вас будут болеть бицепс и трицепс, то упражнение можно считать выполненным успешно, вы добились желаемого результата.

Если же при том же упражнении возникает жжение в районе спины, следует тут же прекратить его выполнять. Это означает, что не была соблюдена техника выполнения.

Хотя иногда складывается ситуация, что тренирующийся по неопытности или непониманию вредит своему здоровью, все же гораздо чаще причиной травмы выступает халатность и пренебрежение техникой безопасности, о которой неустанно твердят тренеры в спортзале.

После тренировки болят мышцы. Что делать, отзывы и советы от тренеров

Профессиональные тренеры и знающие люди предлагают комплексный метод решения этой проблемы. Так как сама боль играет важную роль в ходе нагрузок на мышцы, очень важно следить за тем, чтобы возникала именно хорошая, анаболическая боль, в результате которой происходит качественная тренировка.

Судя по отзывам, чтобы присутствовала именно такая боль, следует соблюдать несколько основных правил:

Ни в коем случае не стоит пренебрегать подготовкой к упражнениям и считать, что вы зря теряете время и силы. Не зря. Как раз отсутствие или некачественное проведение разминки может вызвать затруднения в прохождении программы и замедление всего процесса.

Начните с кардионагрузок, затем переходите к разминке самих мышц и суставов. Не ленитесь провести полный комплекс разминки, к основным упражнениям приступайте после. Чтобы мышцы перестали болеть после тренировки, хорошим окончанием занятий будет растяжка, которая также поможет закрепить полученный результат.

  • Не занимайтесь самообманом

Если силовые упражнения оказываются вам не по плечу, не стоит в данном случае проявлять стахановский дух и пытаться объять необъятное. Так называемый читинг совсем не к месту, когда речь идет о силовых нагрузках.

Если вы не в состоянии поднять штангу при помощи одних только рук и прилагаете к подъему еще и корпус, то не нужно пытаться опустить ее одними руками. Плечевая мышца может не выдержать таких фокусов, а заживать она будет очень и очень долго, не говоря уже о том, что до конца может и не зажить вовсе.

Если вы решили заняться негативом, то не забудьте о том, что данный вид упражнения в обязательном порядке выполняется с партнером, который будет вас страховать и не даст себя травмировать.

О том, чем чревато несоблюдение правил проведения тренировки, выше уже пояснялось. Так что не ленитесь соблюдать эти правила, обращая внимание на тонкости, на которые указывает вам тренер.

Судя по отзывам, грамотно составленный план тренировок — залог успешного результата.

Как правило, график составляется с учетом физической подготовки и особенностей вашего организма, но если все-таки вы чувствуете сильное переутомление или наоборот, у вас есть силы работать интенсивнее, обязательно переговорите со своим тренером. Если он посчитает нужным, вы скорректируете график ваших занятий.

Соблюдая эти правила, вы сможете забыть о тревогах и не думать о том, через сколько перестанут болеть мышцы после тренировок, а сможете радоваться новым результатам и гордиться своими достижениям.

Почему у меня не болят мышцы после тренировки — это хорошо или плохо?

Ребята, привет! Знаете ли вы что такое боль в мышцах, испытывали ли вы это чувство? Признаюсь, когда я впервые столкнулся с послетренировочной болью — это было очень не приятно физически, да и не привычно как-то. Но это было приятно морально. Почему?

Да потому что когда я ощущал эти болезненные ощущения в мышах, я твёрдо был уверен что всё делаю правильно! Я обычно говорил себе: «твои мышцы просто получили нужную нагрузку и эта боль означает их рост…». Что-то вроде этого. И лишь одна эта мысль приводила меня в готовность терпеть эту боль и дальше — от тренировки к тренировке.

Иногда жжение было таким сильным, что на следующее утро после зала я не мог нормально встать с постели. Ровность моей походки нарушалась, особенно если вчера я качал ноги. Ну вы меня понимаете… Если вы когда-нибудь по настоящему качали ноги и выполняли приседания с тяжеленной штангой — вы меня точно поймете!

Но иногда боль после тренировки вообще не появлялась, причём я точно знал — вчера был жесткий тренинг и я не филонил. У меня в спортзале ещё висел плакат, где изображена довольная рожа физиономия Арнольда Шварценеггера и надпись внизу: «Я знаю что ты сегодня филонил в зале…». А так как Арни я уважаю — я старался не халтурить)))

Но шутки-шутками, а отсутствие боли меня как-то настораживало. А может я уже что-то не так делаю? Я уверен что вы тоже с этим сталкивались, и наверное тоже задавали себе вопрос «почему после тренировки не болят мышцы?».

Сегодня я хочу обсудить вопрос мышечной боли на своём блоге (её отсутствие-присутствие) и расставить все точки над «и». Тема важная и я рад что вы обратили на неё внимание! Начнем.

Как проявляется боль

Сразу после нагрузки спортсмен ощущает легкую усталость в мускулах и через несколько часов, после восполнения энергии и питательных веществ, она переходит в приятную боль. Это является признаком, что вы все делали правильно и идете по верному пути.

Продолжительность дискомфортных ощущений может варьироваться от уровня подготовки бодибилдера. Такую боль принято считать полезной или анаболической.

Плохая боль может возникать от серьезных повреждений мышц или связок. Она может даже не ощущаться сразу. Когда спортсмен остынет и проведет в спокойном состоянии несколько часов, то травма может проявиться резкой болью, особенно во время движения. Это реальная причина обратиться за медицинской помощью.

Боль в мышцах возникает через 6-8 часов после тренинга и может длиться от трех до семи дней. Важно различать правильную боль, и плохую.

Боль может возникать во всех группах мышц, но чаще всего проявляется после проработки эксцентричных упражнений, при которых происходит удлинение мускула. Это может быть бег по наклонной поверхности, во время приседаний и силовых тренингов.

Некоторые мифы о боли

Вокруг этого вопроса постоянно разгораются дискуссии и существует множество мифов. Давайте рассмотрим самые распространенные из них:

«Во всем виновата молочная кислота». Что это за штука такая? Во время усиленной нагрузки в мышечных тканях происходит распад молекул глюкозы, образовывая молочную кислоту. Это справедливо как для «кислородных» тренировок (кардио), так и для «безкислородных» тренировок (когда тягаем железяки).

Разница лишь в том, что в первом случае наши мышцы восполняют свой энергетический запас с использованием кислорода — во втором случае, с помощью гликогена нашей печени.

Но молочная кислота (lactate anion) выделяется в обоих случаях. Из-за этого спортсмен ощущает жжение.

Кстати, оно происходит по большей степени от того, что водород, который входит в состав молочной кислоты — имеет свойство понижать уровень pH (кислотно-щелочное равновесие или баланс).

Но кислота вымывается из мышцы кровью довольно скоро. В среднем в течении часа, особенно если вы пьете достаточно воды. Но здесь стоит обратить внимание на то, что мышцы накачиваются кровью гораздо легче, чем происходит отток этой крови обратно. Поэтому все же какое-то время вы будете ощущать жжение в мышцах.

Вывод: нельзя сказать что боль в мышцах это заслуга молочной кислоты. Хотя она и вызывает болезненные ощущения, но это носит временный характер. В нашем же случае речь идёт о долговременной боли.

«У профессионалов боль не возникает». Если после тренинга вы не ощущаете никаких изменений в ощущениях, возможно организм адаптировался и ему необходима встряска. Многие сразу пытаются поменять программу тренировки, но это не всегда правильно. Даже если вы долгое время тренируетесь по одной и той-же программе — это ещё не означает что вы взяли от неё все.

Если вы уже тренируетесь по какой-либо программе пол года, а может быть и год, но всё равно растете — НЕ МЕНЯЙТЕ ЕЁ. Если же вы всё таки решили что-то поменять, то попробуйте сначала сократить отдых между подходами. Этот вид увеличения нагрузки куда тяжелее, чем стандартное увеличение веса снарядов, количества повторов и повторений. Мне этот вид всегда давался и даётся тяжело.

Это даст вам хороший пинок к прогрессу. И, возможно, вы опять начнете чувствовать легкую боль после трени.

«Отсутствие боли означает плохую тренировку». Это не так. Иногда при хорошей прокачке вы не ощущаете дискомфорта. Это может объяснятся генетической предрасположенностью и разной чувствительностью к боли разных людей. Ориентируйтесь на результат. Если он есть, то волноваться не стоит.

«Именно боль является признаком роста мышц». Многих беспокоит вопрос, если не болят мышцы, то растут ли они? Не существует научных доказательств связи между этими двумя факторами.

Настоящей причиной боли в мышцах являются микроразрывы мышечной ткани и возникновение воспалительных процессов. Во время покоя и расслабления мышцы регенерируются с помощью специальных клеток фагоцитов и болезненность проходит. Это означат, что спортсмен соблюдает режим тренировок.

Причины отсутствия боли

  1. Однообразие упражнений и автоматизм. Выполняя одни и те же нагрузки на одну и ту же группу мышц, например, на мышцы пресса, может привести к исчезновению боли. Это связано с адаптацией организма и прекращением разрывов мышечных волокон.Некоторые могут вам советовать (даже какие-то супер-мега эксперты) что «в идеале, вы должны проводить не более четырех одинаковых тренировок, если вы хотите добиться положительного результата». Но всё же не забывайте о том, что менять тренировочную схему имеет смысл только после того как она себя изжила. Я уже об этом говорил выше.
  2. Ваши силовые показатели и выносливость увеличились. Значит, следует увеличить интенсивность тренинга и рабочих весов. Также можно попробовать новый вид спорта или разработать новую программу занятий.
  3. Ты «филонишь». Если вы работаете не на грани своих возможностей, то эффективность снижается и может вообще равняться нулю. Поэтому пересмотрите свое отношение к тренировкам. Если не хватает мотивации, нужно её поднять. Об этом есть офигенная статья на тему мотивации.
  4. Сниженный порог чувствительности. Рецепторы, отвечающие за чувствительность и ощущения боли, перестают подавать сигналы в мозг.
  5. Быстрая регенерация мышц. Это не является поводом для паники. С этим вас можно просто поздравить.

Стоит ли беспокоиться, если боли нет?

Это хорошо или плохо, если боль не возникает? Ответ зависит от целей, поставленных перед человеком. Основные из них:

  • ПОХУДЕНИЕ. Когда конечная цель человека – это сбросить вес, то скорее всего он выполняет комплекс силовых и кардиотренировок. При таком режиме мышцы могут болеть до трех недель, а после прекратиться.
  • БОДИБИЛДИНГ. Если спортсмен стремиться значительно увеличить мышечную массу, ему нужно будет выкладываться на все 100%. На каждой тренировке это будет сделать невозможно, просто потому что невозможно постоянно быть в этом состоянии 100% сосредоточенности и концентрации. На это не способны даже профи, хотя львиная доля их адовых тренировок проходят под девизом «либо ещё один подход — либо сдохни…». Если вы тренируетесь с таким же настроем, то боль станет вашим верным спутником на долго. С самого начала, даже с маленьким весом, она будет ощутима.
  • ПОДДЕРЖАНИЕ ФОРМЫ. Если вы трените для поддержания физической формы, бегая по утрам или посещая фитнесс-залы несколько раз в неделю, и ваша цель – именно поддержать тонус мышц и стрелку весов на одном уровне, а не изменить их– то боль для вас НЕОБЯЗАТЕЛЬНА.

Застой в прогрессе

Очень часто возникают ситуации, когда спортсмен начинает работать в зале, у него есть боли в мышцах и прогресс на лицо. Он соблюдает поочередность и разнообразие тренировок, постоянно увеличивая нагрузки и интенсивность занятий. Но в один момент, мышцы перестают болеть, а вместе с ним и прекращается эффект от тренингов – масса не наращивается.

Почему мышцы перестали болеть? Это состояние называют «плато», и с ним сталкиваются очень многие. Это своеобразный застой в прогрессе, при котором спортсмен достигает своего предела. Вот что вам может помочь:

  • Проверьте свой режим тренировок и питания. Правильно ли вы употребляете спортивные добавки и даете ли мышцам полноценно отдохнуть. Также убедитесь в достаточном сне.
  • Не стремитесь выполнять самые сложные упражнения, найденные в интернете. Составите несколько комплексов, подходящих именно вам и постепенно увеличивайте рабочий вес.
  • Сделайте перезагрузку. Уменьшите рабочий вес на четверть и пройдите путь с постепенным увеличением обратно. И хотя этот способ пугает большинство спортсменов, он действует. Вы можете делать перезагрузку только на те группы мышцы, которые в застое, например, руки.
  • Измените режим тренировки. Уменьшите количество повторений, но увеличьте рабочий вес. Например, вместо подъема 50-килаграммовой штанги 10-15 раз, попробуйте поднять 55 кг, но 7-8 раз. Вы также можете изменить хват или толщину грифа штанги.
  • Поменяйте комплекс тренинга. Если вы качаете ягодицы, вместо приседаний делайте подъёмы корпуса с положения лежа. Варьируйте свои занятия, и забудете о застоях.
  • Сделайте акцент на слабые стороны. Если вы постоянно прокачиваете верхнюю часть – спину, грудь и руки, а ногам уделяете мало внимания, попробуйте сменить тактику.
  • Делайте перерывы в тренировках. Если вы долго не можете выйти из состояния «плато», попробуйте отдохнуть от тренировок минимум на неделю. После этого организм начнет работать с новыми силами и наращивать мышцы.

Подбивая итоги, каждый должен понимать, что боль в мышцах не является индикатором вашего успеха, вы должны четко следить лишь за результатами и адекватно оценивать свой прогресс.

Уверен — эта статья была для вас полезна и может быть, в какой-то степени помогла вам изменить взгляд на свои тренировки. Желаю вам с этим разобраться и чётко определить для себя причины отсутствия боли.

Почему после тренировки не болят мышцы: норма или патология

Начался сезон летних отпусков. Очень многие парни и девушки, мужчины и женщины отправились в спортивные клубы и тренажерные залы для приведения своей фигуры в порядок перед сезоном купальников и плавок. После вроде бы интенсивной тренировки с силовыми нагрузками, перед некоторыми «спортсменами» встает вопрос: «Почему после тренировки не болят мышцы?».

Перед тем как задать этот вопрос своему тренеру или инструктору, надо определиться с тем, какая ставиться цель для посещения тренажерного зала. Из наиболее распространенных причин, можно выделить две основные:

  • сделать фигуру привлекательнее (в основном преобладают женщины);
  • нарастить мышечную массу (в основном преобладают мужчины).

Из этого можно сделать вывод, что боль не является конечной целью. Не для этого большинство людей посещает фитнес и спортивные клубы.

Мифы и реалии

Существует несколько теорий, согласно которым, боль в мускулах является положительным показателем эффективности тренировок. Одним из мифов будет существование распространенного мнения, что боль в мышечной ткани тесно связана с ее ростом. Но научно это не доказано.

Молочная кислота

Вторым мифом о боли в мышцах, является тезис о том, почему появление болевого симптома провоцируется выделением молочной кислоты после интенсивной тренировки.

Если рассмотреть биохимический процесс, происходящий в мышечной ткани, то можно заметить следующую цепочку превращений.

  1. Глюкоза (основной поставщик энергии) – начинает расщепляться в результате усиленной тренировки.
  2. Молочная кислота и другие вещества, которые образовались в результате расщепления глюкозы, не успевают выводиться органами и системами.
  3. После спортивной нагрузки, молочная кислота попадает в печень, где и происходит ее обратное превращение в глюкозу.

Из этого следует, что мускулы после тренировки болят не из-за молочной кислоты.

Истинная причина

Боль в мускулах может возникнуть через некоторое время после тренировки. Ее возникновение связано с особыми клетками – фагоцитами. Это клетки, относящиеся к иммунной системе человека, отвечающие за процесс восстановления и очищения травмированных мышечных волокон.

Отсюда следует сделать вывод, что мускулы растут и восстанавливаются не во время физической нагрузки, и не во время болевого синдрома, а во время отдыха и расслабления. И если болят мышцы, а боль уменьшилась и/или прекратилась совсем – это значит, что спортсмен на верном пути (нагрузок вполне достаточно).

После тренировочных упражнений был дан отрезок времени на восстановление, правильно подобран комплекс упражнений и силовых нагрузок, и как результат – болезненность в мышцах после тренировки не появляется.

К этому следует сделать одно замечание: необходимо честно относиться к тренировочному процессу и не филонить, а то мускулы могут перестать болеть из-за снижения физической нагрузки. А это не совсем то, чего пытается добиться человек, придя в спортивный зал (нет эффективности от тренировок).

Отсутствие боли

Существует несколько причин отсутствия боли при значительной физической нагрузке.

  1. Боли отсутствуют при долгом и однообразном выполнении одних и тех же силовых упражнений (достаточно до четырех однообразных тренировок, которые направлены на работу одних и тех же мышечных групп).
  2. После посещения спортивного зала, мускулы приобрели выносливость и приспособились к предлагаемым нагрузкам. Для появления «приятной» боли следует увеличить интенсивность и частоту упражнений.
  3. Сознательное избегание высокой интенсивности физических нагрузок. Нет нагрузки – нечему болеть.
  4. Если все выполняется правильно, а мускулы не болят, стоит сделать перерыв денька на три-четыре и мышечная боль (которую некоторые так любят) обязательно вернется.

На следующий день

В ряде случаев физическая нагрузка направлена не на рост мышц, а на похудение, растяжку и поддержание тонуса. Этот эффект можно достигнуть тренировками, занимаясь пилатесом, аэробикой, йогой, стрейчингом.

В этих разновидностях занятий спортом нагрузки незначительные. Тренироваться можно хоть каждый день – боли ощущаться не будет (мышцы не подвергаются стрессу как в тренажерном зале и не болят).

Процесс адаптации

Болевой синдром после нагрузок не появляется и в случае адаптации мышц к физическим упражнениям. Этот пример можно отследить на спортсменах, занимающихся на профессиональном уровне спортом, тренеров фитнес-клубов, которые сутки напролет находятся в спортивных залах.

Процесс адаптации мышц (при котором не чувствуется боли), можно представить следующим образом.

  1. Чувствительные рецепторы не активно подают сигналы в кору головного мозга, и как следствие – снижение порога болевой чувствительности.
  2. Быстрое восстановление после тренировки (несмотря на большое количество нагрузки) совсем не говорит о некачественном выполнении упражнений.
  3. Мышцы работают на «автомате». С течением времени даже интенсивные тренировки не принесут желаемого эффекта (мышцы не болят).

Цель, к которой необходимо стремиться на тренировке, не сводится к такому конечному эффекту, как получение боли. Положительный результат от физических нагрузок будет заключаться в увеличении объема и обхвата, растяжения или похудения.

Боль в мышцах после тренировки – это не признак их роста и/или укрепления. Болевой синдром – это признак, указывающий на то, что мышцы получили значительную нагрузку.

Рост, растяжение и укрепление мышц происходит во время отдыха и процесса восстановления. Если мышцы не болят и не отвечают болью на тренировочный процесс, это не свидетельствует о плохом качестве тренировки. А говорит только о том, что мышцы получили достаточное количество правильно подобранной физической нагрузки и готовы к дальнейшим подвигам.

Если посещать спортивный зал или фитнес-клуб «для здоровья» – нагрузки будут не слишком большими (умеренными). Реакции мышц (болевой синдром), может не быть (95% вероятности).

Еще одним фактором отсутствия боли будет природная хорошая восстанавливаемость всех процессов, происходящих в мышцах. Даже при увеличении степени нагрузки.

Ни в коем случае нельзя измерять эффективность тренировок по болевому синдрому. Эффективность определяется только по увеличивающимся силовым показателям.

Если боль не чувствуется, это не повод срочно бежать в спортивный или тренажерный зал и там «убиваться на тренажерах». Не болит – это означает, что с организмом все в порядке.

Если мышцы не болят после тренировки — это хорошо или плохо?

Привет, моим читателям. С появлением боли в мышцах знаком каждый, независимо от того новичок вы спорте или нет. Хотя конечно для тех, кто только начинает свой спортивный путь, испытывать дискомфорт — это неизбежность всех первых спортивных шагов. И если мышцы не болят после тренировки у многих возникает логичный вопрос: “Почему и нормально ли это?”.

Причины мышечной боли

Расскажу вам страшную тайну. Молочная кислота тому не причина. Точнее она не причина той ломоты, которая появляется на следующий день после посещения зала. И пусть закидают меня помидорами приверженцы данной теории.

Да, все верно, кислота образовывается во время интенсивной физической нагрузки. И появляется она потому, что во время работы мышц происходит активное расщепление глюкозы в организме. Глюкоза — это основной источник нашей энергии.

А кислота же — это продукт её расщепления.

Молочная кислота довольно быстро выводится из организма. Большее количество во время выполнения упражнений, остатки в течении часа после. Неприятные ощущения жжения кислота вызывает, но это именно те ощущения, которые приходят во время подходов и могут сохраняться время после. Лучший способ от них избавиться — принять горячую ванну.

Истинная причина ломоты, которая приходит на следующий день — микроразрывы мышечных волокон. Не стоит их пугаться. Это важная часть процесса роста мускулатуры

Организм в ответ на такие микроповреждения начинает активно восстанавливаться и увеличивать число мышечных волокон. Рост этот происходит именно в момент восстановления, а не в момент работы. Поэтому так важно в конце тренировки провести заминку для плавного перехода к восстановлению. А после занятия обязательно надо дать телу отдых.

Но будьте аккуратнее и не перепутайте такую боль с травмой. Умеренные болевые ощущения — это хорошо, слишком сильные — это уже повод для беспокойства.

Почему же боли нет?

“No pain, no gain” — или дословно “Нет боли, нет результата”. Этим изречением покрывают себя большинство спортсменов. И как только не приходит ломота в мышцы после тренинга, возникает вопрос: “Они растут вообще или нет?”.

На этот вопрос можно посмотреть с двух позиций:

  • Для новичка дискомфорт — неотъемлемая часть спорта. Мышцы не адаптированы, не тренированы. И если вы только приступили к занятиям, но заветного жжения нет — скорее всего, нагрузка мала. Можете себе позволить постепенно её увеличивать. Ключевое слово: “постепенно”. Именно так вам удастся избежать травм, а мускулатура будет успевать восстанавливаться и появятся результаты
  • Для физически тренированного человека — отсутствие жжения в мускулатуре не такая уж и редкость. Скорее всего, вы уже давно проводите тренировки по заранее продуманной схеме. Тело уже легко переносит нагрузки и полностью адаптировалось. Стоит вам немного изменить схему или увеличить подходы — и жжение снова появится

Но ни тех, ни других отсутствие дискомфорта после занятия не должно расстраивать. Никто еще не доказал в научном сообществе, что мускулатура растет только в момент, когда болит. Ваша задача построить занятие так, чтобы ощущения после него не заставляли ходить на полусогнутых. Умеренный дискомфорт — нормально. Отсутствие его — тоже не всегда плохо.

Хотите, чтоб болело? Чуть увеличьте нагрузку или поработайте в следующий тренинг над другой группой мышц. Главное, это системный подход и регулярность занятий

Можно ли заниматься если еще есть дискомфорт?

Для начала надо оценить, а реально ли это? Или от жжения не разгибаются ноги, не поворачивается голова, руки не могут держать даже карандаш, а в глазах стоят слезы? Если последнее — это про вас, то конечно лучше отложить тренинг на день или два.

Если боль умеренная, особого дискомфорта не вызывает, то конечно проводить тренинг можно. Но учитывайте, что мускулатура еще восстановилась не полностью. А значит если мы дадим ей сильную нагрузку, мы потеряем эффект роста волокон. Поэтому пусть тренинг будет легким. Несложные упражнения помогут вашей мускулатуре восстановиться и улучшат кровообращение.

“Величайшее чувственное наслаждение, которое не содержит в себе никакой примеси и отвращения, — это, в здоровом состоянии, отдых после работы” — Иммануил Кант. И хоть слова его не относились именно к занятиям спортом, поспорить с ними нельзя. Соблюдайте меру, не доводите свое тело, и оно ответит вам красотой.

Если после тренировки мышцы не «болят» то тренировка прошла даром, так ли это? И стоит ли это делать постоянно?

Ну если честно последний раз как мне помнится у меня мышцы болели перед соревнованиями и только когда начинал вот и все!! ! Одно из самых распространенных заблуждений в бодибилдинге — это то, что послетренировочная боль в мышцах означает их рост. Мол чем сильнее болит — тем лучше «проработана» мышца, тем больше вырастет.

Но это в корне неверно! Болит — не значит растет. Болит — значит что-то с мышцей не в порядке, о чем организм и спешит вас уведомить. Причин послетренировочных болей мышц может быть несколько. Во-первых, молочная кислота, которая накапливается в ваших мышцах на тренировке. Однако она выходит из тела очень быстро — максимум в течении 24х часов.

Но большинство спортсменов знают, что боль достигает своего максимума на 2-3 день после тренировки. И причина этой боли в большом числе микротравм мышечных волокон. Я не буду вдаваться подробно в биомеханику мышц, скажу лишь, что ваши мышцы в спешном порядке пытаются восстановить нанесеные им повреждения и избавляются от «шлаков».

Этот процесс не имеет ничего общего с ростом мышц и надо себе это четко уяснить! ! Рост начинается только тогда, когда мышца полностью восстановится от микротравм и начнется второй период — период суперкомпенсации, когда мышца начнет адаптироваться к будущим нагрузкам. И этот процесс вы не почувствуете.

Если у вас ничего не болит, это не значит, что срочно надо бежать в зал и «убивать» мышцы супер-гига-сетами. Если у вас ничего не болит — это значит все в порядке. На что же орентироваться? Если вы уходите из зала полностью измотанным, то задумайтесь — может вы переусердствовали? Еще Арнольд Шварценеггер говорил, что из зала надо уходить «уставшим, а не убитым».

Переутомление — вещь плохая. Тем более дать импульс росту массы можно в двух подходах, а бестолково измотать — за 15. Не в количестве подходов и повторений дело. Дело в КАЧЕСТВЕ. Дело в том КАК вы выполняете упражнения. Помимо банальных советов о технике упражнений отмечу еще общий настрой. Вы должны чувствовать как работает мышца. Концентрироваться на ней.

Собирать всю волю в кулак и когда вам кажется, что больше вы не можете сдвинуть штангу с места — сделать еще два повтора. Со временем ощущение «сделанной» мышцы придет и вы научитесь понимать когда вы по-настоящему протренировали мышцу, а когда потратили время попусту.

Не зевайте на тренировке, не тормозите — методично и последовательно двигайтесь по намеченному графику тренировок. Анализируйте его. Если чувствуете, что что-то в нем не то — не бойтесь по ходу тренировки вносить изменения, убирая ненужные упражнения, внося новые или меняя одно на другое. В заключении повторю — боль не показатель роста мышц.

Напротив, если у вас регулярно после тренировки сильно болят мышцы — надо задуматься о снижении нагрузок. В любом случае перед тренировкой тренируемая группа мышц должна идеально себя чувствовать минимум 2-3 дня. Тогда вы можете быть уверены в том, что у нее будет время не только восстановиться, но и немного вырасти.

Чтобы набрать мышечную массу, нельзя заниматься каждый день. Что касается боли в мышцах, стоит заглянуть саму суть. С непривычки в мышцах при физичекой нагрузке вырабатываетс слишком много молочной кислоты, которая обжигает мышечную ткань. появляются микроразрывы тканей, мышцы болят2-3 дня, пока не заживет. называется этот процес у спортсменов » крепотура»

у меня наверное на протяжении двух месяцев болели все мышцы не переставая . каждый день ходила на тренировки …сейчас вот только недавно всё болеть перестало . Тренер говорит что это нормально . Ну а вообще и правда когда болит -значит тренировка прошла не зря.

У Андрея Кочергина вышла недавно замечательная книжка «Бойцовские диалоги». Там все методики описаны. Если делаете все правильно, то болеть ничего не должно, для массы важнее питание, нежели тренька

А у тебя, наверное тренер по ТА хреновый, что ученикам не объясняет простых вещей или ты его не слушаешь?

Если болят, значит не прошло все даром. Я сам хожу на тренеровку 3 раза в неделю, и после тренеровки на след. день у меня немного побаливают мышцы, так как при поднятии железа и .т. д мышечные волокна рвутся поэтому и болят, а когда восстанавливаются к чему и ведут рост мышц

Я плохо потренировался? Почему не болят мышцы после тренировки

После тренировки в тренажерном зале возможно появление болевых ощущений в мышцах. Но бывает, что человек не ощущает боли и через 2-3 дня после тренировки. Чтобы понять, какое из состояний является нормальным, необходимо знать процессы, протекающие в мышцах после прекращения нагрузки на них.

Причины боли после тренировки

Появление такого симптома объясняется следующим:

  1. Нарушение целостности мышечного волокна;
  2. Боль в результате травмы.

В первом случае в результате большой нагрузки мышечное волокно получает микроскопические травмы. Для восстановления структуры волокна необходимо убрать поврежденные клетки и заняться воспроизведением новых клеточных образований.

Этим занимаются клетки – лизосомы, если они не справляются, то через сутки подключаются фагоциты. Они более активно уничтожают поврежденные ткани. Именно продукты жизнедеятельности фагоцитов вызывают болевые ощущения спустя 24-48 часов после занятия.

В случае травмы неприятные ощущения могут возникнуть сразу после выполнения упражнения или через 1-2 дня. Такая боль имеет несколько отличительных особенностей:

  • Носит острый характер;
  • Не позволяет совершать движения в полную амплитуду;
  • Может не проходить несколько дней или недель.

Нужно обращаться к врачу, он сможет определить причину и назначить необходимое лечение.

Хорошо или плохо влияет отсутствие боли на рост мышечной массы

Ученые в области спорта не связывают появившуюся боль в мышцах с последующим возрастанием силы и набором мышечной массы.

Иногда болевые ощущения не позволяют провести тренировку, человеку не комфортно, он не может сосредоточиться на упражнении.

Ориентироваться лучше на следующие факторы:

  1. Интенсивность и объем тренировки;
  2. Питание;
  3. Восстановление.

Если выстроить правильный тренировочный план, скорректировать рацион и не забывать отдыхать, мышечная масса начнет увеличиваться даже при отсутствии боли после занятия.

Причины отсутствия боли после тренировки

Причины могут быть следующими:

  1. Человек занимается на протяжении нескольких лет;
  2. Однообразная система тренировок;
  3. Занимающийся проводит занятие не в полную силу;
  4. Быстрая регенерация.

При регулярных занятиях на протяжении нескольких лет или десятков лет мышечное волокно адаптируется к нагрузке, сложно вызвать появление болевых ощущений. Многие опытные атлеты не чувствуют боли в мышцах, но это не мешает им прогрессировать.

Однообразные тренировки с одинаковой нагрузкой вызывают привыкание мышц. Для изменения ситуации стоит сменить программу тренировок, если до этого занятия проводились в силовом режиме, подобрать план, нацеленный на увеличение объема тренировочного процесса. Мышцы отреагируют на непривычную для них нагрузку.

Тренировки, проводимые вполсилы не дают ощутимого результата и как следствие, не вызывают боли. При быстрой регенерации процессы восстановления мышечного волокна проходят в короткие промежутки времени. Это является плюсом, такие люди могут заниматься чаще и добиться больших успехов.

Мышечная боль или её отсутствие не связана с качеством проведенной тренировки. На такой показатель нельзя ориентироваться, важнее обратить внимание на саму тренировочную программу, изменить питание и не забывать восстанавливаться. Если всё же хочется ощущать болевые ощущения после занятия, то нужно чаще менять интенсивность и объем тренировочного занятия.

Почему не болят мышцы после тренировок — 4 причины

Сложно сказать, почему именно в Вашем случае отсутствует мышечная боль из-за недостаточности данных. Длительность занятий практически не влияет на появление боли, нежели интенсивность нагрузки на мышечные структуры тела. Например, если речь идет о лечебной гимнастике (ЛФК), растяжке, йоге и пилатесе, то никакой боли быть не может вовсе.

Появление анаболической боли после тренировки является признаком того, что мышцы получили необходимую нагрузку.

На фоне постоянных занятий формируется определенный предел, поэтому боли могут не возникать при сохранении нагрузки. У новичков вероятно возникновение отдаленной боли, которая может длиться до 7 дней. Желательно начать следующую тренировку спустя 3-4 дня после первого занятия.

Чтобы понимать, почему не болят мышцы после тренировок, следует знать механизм возникновения боли после физических нагрузок. При мышечном напряжении возникает перенатяжение волокнистой структуры, образуются микронадрывы.

При постоянных занятиях надрывы заживают, а сами мышцы увеличиваются. Так спортсмены наращивают мышечную массу.

Специалисты выделяют две основных причины, почему мышцы после тренировки испытывают напряжение и болезненность:

  1. Выделение молочной кислоты. При физических нагрузках начинается усиленное расщепление глюкозы для повышения энергии. Молочная кислота представляет собой один из компонентов такого распада. Организм не успевает выводит молочную кислоту, что объясняет жжение в мышцах во время занятий. По завершению занятий молочная кислота транспортируется в печень, где снова преобразуется в глюкозу.
  2. Выделение фагоцитов. Во время занятий спортом происходит сильное напряжение мышц и микротравмы волокон. После сильной физической нагрузки на следующий день формируются специальные иммунные клетки, которые восстанавливают мышечные структуры с их характерным ростом. Именно период восстановления и вызывает сильную боль, ломоту в мышцах.

Учитывая рост мышц в период восстановления, не следует напрягать одни и те же мышцы день ото дня. Важно систематически менять цикл упражнений для прорабатывания всех частей тела.

Почему перестали болеть мышцы

Некоторые упражнения могут давать разрыв мышечных структур, а другие нет. Возникают и ситуации, когда первая тренировка дала мышечную боль, а вторая с одинаковой нагрузкой прошла безболезненно. Это свидетельствует о привыкании мышц к одной нагрузке.

Таким образом, болевой синдром – это реакция организма на непривычную физическую нагрузку. Допустим, Вы привыкли приседать с 25 кг веса по 2-3 подхода в 15-20 повторений. На следующей тренировке Вы решили увеличить груз и количество подходов.

Соответственно, нагрузка на мышцы непривычная, снова происходит надрыв мышечных волокон, провоцируя боль.

  • Чем дольше и интенсивнее проходят тренировки, тем слабее болезненные ощущения. Со временем боль пропадает вовсе. Основными причинами отсутствия болезненности после занятий спортом являются следующие:
  • Однообразные и постоянные нагрузки. Монотонные упражнения с одинаковой интенсивностью провоцируют привыкание мышечной мускулатуры.

Особенного прогресса при таких упражнениях нет, человек поддерживает мышечный тонус в достигнутом состоянии. После таких занятий отсутствует боль, напряжение умеренное, мышцы не болят.

Это обусловлено привыканием мышц к одному темпу. Для достижения приятной боли необходимо усилить нагрузку или интенсивность упражнений.

Занятия на растяжку и пластику. Упражнения из цикла йоги, пилатеса, ходьбы, лечебной физкультуры направлены на мягкое растяжение мышц. Все резкие движение полностью отсутствуют, интенсивность измеряется временем. Обычно все упражнения на похудение и растяжку сводятся к мягкому воздействию на мышечные структуры. При наращивании мышечной массы требуются изнурительные силовые тренировки.

Тренировка слабых мышц. На занятиях человек большую часть нагрузки отводит для укрепления слабых мышц, которые в привычной жизни задействованы мало. Во время упражнений спортсмен больше испытывает не болезненность, а чувство напряжения отсутствующей мышцы.

Усталость тоже буде отсутствовать, а некоторая дрожь будет сохраняться. К таким областям следует отнести грудь, живот, ноги (бедренная часть). Вибрации происходят по причине отсутствия навыка движений под нагрузкой.

После адаптации организма упражнения будут выполняться легче без особенных ощущений.

Быстрота исполнения. Боль может отсутствовать при энергичном выполнении упражнения. Даже профессиональные спортсмены часто пренебрегают этим правилом.

Внешне быстрое исполнение цикла упражнений смотрится великолепно, а на деле часть нагрузки с мышечных структур снимается. Для наибольшей эффективности упражнений следует делать каждый подход медленно.

Важно почувствовать работу каждой мышцы, ощутить пик максимального напряжения. Даже при использовании маленького грузила эффективность тренировки возрастает в несколько раз.

Если боль после интенсивной тренировки отсутствует, то следует сделать перерыв в занятиях на 1-2 дня.

Обычно после этого болезненность возвращается. Многим спортсменам нравится ощущение боли после тренировок. В спортивной среде существует понятие об адаптивном процессе. Адаптационный период сопровождается привыканием мышц к постоянным физическим упражнениям даже с усилением нагрузки. Это свойственно для тренеров, профессиональных спортсменов, культуристов.

В основу механизма адаптации мышц заложено угнетение нервных импульсов в кору головного мозга от мышечных структур. У таких людей снижается болевой порог, происходит быстрое восстановление после физической нагрузки. Другими словами, мускулатура работает в автоматическом режиме.

источник

Содержание

  1. Стильные фото
  2. Женское
  3. Мужское
  4. Детское
  5. Косметика
  6. Удобная обувь для беременных
  7. Видео
  8. Бренды
  9. Юла-Мама
  10. EuroMama
  11. Lovely Mammy (Viva Mama)
  12. Kiabi
  13. Bornsoon
  14. Happy Mum
  15. LuFaNa
  16. Mango и Zara
  17. Мода для беременных на осень-весну 2019
  18. Разновидности кроя джинсов
  19. Джинсы с поясом
  20. Спортивные модели
  21. Классические прямые джинсы для будущих мам
  22. Зауженные джинсы
  23. Дерзкие бойфренды
  24. Комбинезон из денима
  25. Легинсы – удобная одежда для беременных
  26. Джоггеры – спортивный стиль для беременных
  27. Практичные слаксы для будущих мам
  28. Джеггинсы для беременных производителя oh ma
  29. Трегинсы
  30. Образы для беременных на осень 2018 фото новинки
  31. Одежда для лета и зимы
  32. Лучшие материалы
  33. Лен
  34. Хлопок
  35. Джинс
  36. Какими должны быть?
  37. Топ-10 фасонов
  38. Классические
  39. Бананы
  40. Леггинсы
  41. С заниженной талией
  42. Укороченные
  43. Спортивные
  44. Комбинезон
  45. Зимние
  46. Домашние
  47. С завышенной талией
  48. Беременность – повод ли отказаться от любимых джинсов
  49. Актуальные цвета и принты
  50. Деловая одежда для беременных 2018 фото модные тенденции
  51. Ткань
  52. Легкие платья для беременных — фото
  53. Яркие туники для беременных
  54. Косметика
  55. Bell
  56. Мода – базовый гардероб
  57. Облегающие брюки для беременных
  58. Как подобрать размер
  59. Нижнее белье для беременных – выбираем только удобное!
  60. По стилю
  61. Домашние
  62. Спортивные
  63. Офисные
  64. Образы для беременных на зиму фото 2018 варианты
  65. Вечерние платья для беременных
  66. Пляжная мода для беременных 2018 фото новинки
  67. Летние комбинезоны для беременных
  68. Модная одежда с V-образным вырезом для беременных с фото
  69. Образы для беременных на фотосессию 2018 фото новинки идеи
  70. Верхняя одежда для беременных
  71. Джинсы для беременных

Стильные фото

  • Street Style
  • Классика

  • Casual
  • Спортивный стиль
  • Винтаж

Женское

  • Верхняя одежда
  • Платья
  • Юбки
  • Сумки
  • Туфли
  • Косметика

Мужское

  • Куртки
  • Рубашки
  • Футболки
  • Джинсы
  • Ботинки
  • Кроссовки

Детское

  • Одежда для девочек
  • Обувь для девочек
  • Одежда для мальчиков
  • Обувь для мальчиков
  • Для новорожденных

Косметика

  • Парфюмерия женская
  • Туши для ресниц
  • Губные помады
  • Палетки
  • Тональные кремы
  • Пудры

Удобная обувь для беременных

Известно, что девушка не может носить каблуки во время беременности. Но есть масса другой удобной обуви: подойдут балетки, слипоны, кеды и даже кроссовки. Все зависит от выбора самой девушки – выбор обуви без каблука просто огромен.

Видео

Бренды

Многие популярные производители имеют коллекции для беременных женщин. Это очень удобно. Фирменная и качественная одежда всегда привлекает девушек. Вот несколько наиболее популярных брендов:

Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц

Юла-Мама

С 2005 года производят вещи для беременных и кормящих женщин. Профессиональные дизайнеры и конструкторы разрабатывают модели таким образом, чтобы одежда облегчала состояние мамочки в процессе беременности и после нее. Отзывы показывают, что товар соответствует всем требованиям качества и комфорта.

Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц

EuroMama

Дизайнеры этого производителя уверенны, что будущие мамочки должны оставаться стильными и красивыми. Кроме этого, учитывается их безопасность и чувство комфорта. Евромама предлагает одежду на все случаи жизни: работа, дом, мероприятия. Использование натуральных тканей является наибольшей гордостью компании.

Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц

Lovely Mammy (Viva Mama)

Кроме прочего, у этого производителя много удобных комплектов для роддома. Сорочки и халатики с интересными дизайнерскими решениями и функционалом. Сорочки позволяют с легкостью кормить малыша. Не секрет, что после родов не хочется делать лишних телодвижений – это возможно с одеждой от данного производителя.

Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц

Kiabi

Этот бренд очень популярен на территории Франции. Производитель имеет специальную линию одежды для беременных женщин. Тут вы не найдете безразмерных вещей, напоминающих мешки. Вся одежда стильная и современная.

Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц

Bornsoon

Производитель предлагает интересные предметы гардероба для беременных и даже для малышей. Кроме интересной одежды вы найдете обувь и натуральную косметику для будущих мамочек. Одежда этого производителя не зря пользуется популярностью. Натуральные ткани, интересный дизайн и доступные цены привлекают внимание всех девушек и женщин.

Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц

Happy Mum

С 2008 года производят вещи для беременных и кормящих женщин. Размерный ряд от 38 до 54 позволит совершенно любой женщине подобрать вещичку по вкусу. У данного производителя можно одеться полностью: от нижнего белья до куртки. Модная одежда на любой вкус. Есть более молодежные модели и модели для женщин средних лет.

Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц

LuFaNa

Российский производитель занимается изготовлением одежды для беременных девушек уже более 10 лет. Компания довольно прочно держится среди знаменитых и востребованных брендов. Тут вы найдете не только одежду, но и аксессуары, косметику и даже экологически чистые средства для уборки и стирки.

Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц

Коллекция Family look содержит в себе образы для мамочек и их малышей. Всевозможные слинги и рюкзаки-переноски присутствуют в ассортименте этой компании. Товары для роддома, подушечки для беременных и кормящих, термобелье для всей семьи и ещё много полезного вы найдете именно у LuFaNa.

Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц

Mango и Zara

Эти компании не специализируется на одежде для беременных, но имеет в своем ассортименте и такие вещи. Особенно интересные модели могут подобрать женщины на ранних сроках. Молодежные и стильные образы можно создать с использованием товаров данных производителей.

Обе компании отшивают качественные и стильные вещи. Особенно хорошо, если вы привыкли одеваться в магазинах этих брендов. В таком случае, стиль компаний будет для вас вполне привычным.

Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц

Мода для беременных на осень-весну 2019

Прохладное время года также не повод терять женственность во время беременности. Мода для беременных на весну-осень 2019 предполагает мягкие ткани приятные к телу, спокойные расцветки и четкость линий.

Платья из шерсти и трикотажа для беременных предлагаются нескольких основных направлений:

  • длина выше колена
  • популярные платья миди
  • платья макси.

Платья выше колена для беременных предлагаются покроя оверсайз — свободный силуэт с прорезными карманами. Они свободно облегают живот и для беременных покрой предусматривает слегка удлиненный подол спереди, чтобы низ платья, даже при большом животе, имел ровную линию и не задирался . Декор предусматривается в виде ленты под грудью, складок у закругленного выреза или же полное отсутствие декора. Цвета спокойные, теплые от светлых до темных. Все еще популярен принт в виде клетки, но даже он все больше уступает однотонности.

Облегающие платья миди также входят в моду для дам в положении. Стоит отдать предпочтение трикотажным изделиям, которые хорошо тянутся на животе. Правда, стоит следить за тем, чтобы ткань не просвещалась и была достаточно плотной, чтобы тянуться только там где надо. Очень популярны модели с воротником под горло и воротником-хомутом, который можно носить приспущенным на плечах. В моде все оттенки серого и бежевого, а бутылочный и бордо постепенно отходят в прошлое.

Платья макси с завязкой или кулиской под грудью, длинной широкой юбкой и богатыми принтами, стилисты советуют для высоких дам в положении. Если же ваш рост меньше модельного, то такое платье лучше не выбирать — вы потеряетесь в нем и на большом сроке будете выглядеть нелепо в таком длинном одеянии. Касаемо рисунков — цветы и клетка уходят на задний план, им на смену дизайнеры выводят венецианские мотивы. Дамам в положении стоит выбирать наиболее спокойные и приглушенные их варианты.

Весна-осень требуют более темных оттенков, нежели летом, но если очень хочется, то образ можно оттенить яркими акцентами аксессуаров — сумочкой или туфлями.

Юбки и брюки на весну-осень тоже предлагают в классическом стиле. Ткань — шерсть, джерси или костюмка. Касаемо такого излюбленного предмета одежды всех беременных, как джинсы, то они отлично подойдут для прогулок и встреч с друзьями, но не для похода в офис. Стоит отметить, что дизайнеры убрали джинсы-бойфренды из коллекций для беременных, взамен же предлагают облегающие брюки с высокой эластичностью. Если же дресс-код вашего рабочего места позволяет носить джинсы, то лучше отдать предпочтение черной расцветке, которая удачно стройнит ноги.

Теплые рубашки и свитера для беременных завершат образ с юбкой или брюками. При этом особое внимание уделите комбинированию тканей — они должны сочетаться по фактуре.

Золотое правило, которое еще никто не отменял — ткань верха должна быть легче ткани низа. Исключение — юбка из стрейч-шифона или кружева, однако беременным не стоит включать их в свой гардероб.

Касаемо верхней одежды, сегодняшняя мода дает беременным все карты в руки. Пальто-оверсайз из шерсти, плащи-оверсайз на синтепоне, короткие куртки «одеяла» — все это будто бы создано для дам в положении. Выбор цветовой гаммы остается за вами — здесь стилисты рекомендуют не сдерживать себя и выбирать яркие цвета, единственный совет — избегать неоновых расцветок.

Обувь на тракторной подошве будет отлично смотреться в сочетании с брюками, а вот всевозможные лоферы и оксфорды могут слишком сдавливать ногу, ведь при беременности возрастает вероятность отеков. Покупая демисезонную обувь при беременности, обращайте внимание на ее мягкость и на наличие ортопедической стельки, старайтесь отдавать предпочтения туфлям и ботинкам на шнуровке, которую можно в любой момент ослабить.

Разновидности кроя джинсов

В первом триместре обратите внимание на комфортные брючки с эластичными боковыми вставками.

На первых месяцах беременности популярны джинсы без вставок. Их особенность — завышенный сзади, заниженный впереди уровень талии. Женщина забывает о дискомфорте, связанном со сползанием штанов во время ходьбы, усаживания, вставания со стула. Смените данную модель брюк, почувствовав давление внизу живота.

Усовершенствованный вариант данной модели — брюки низкой посадки плюс растягивающиеся вставки, утяжки. Брюки хорошо растягиваются. Их преимущество — возможность ношения на поздних сроках за счет увеличения размера талии. Брючки допустимо носить после родов.

В прохладную погоду отличное решение — выбор джинсов завышенной посадки с эластичным поясом. Данные экземпляры полностью не закрывают животик. Мягкий бандаж, поддерживает его. Высокий пояс обеспечит тепло, комфорт животику. Эластичный пояс, говорящий об интересном положении женщины, неприметен под одеждой, придавая изделию универсальности.

В холодный зимний период заслуживают внимания брючки с посадкой «на живот». Будущие мамы часто выбирают брюки, джинсы с мягкой трикотажной верхней вставкой, полностью закрывающей животик, оберегая малыша от холода. Трикотажная вставка скрывается под одеждой. Сочетание денима и трикотажа выглядит негармонично. Туники, свитера, джемпер – лучшее сочетание.

Читайте также: Двойня после кесарева сечения чего ждать и можно ли подготовится

Джинсы, классические брюки, широкие шаровары отличаются практичностью.

Рассмотрим детально возможные варианты джинсов, брюк для будущих мам.

Джинсы с поясом

Типичным представителем брюк для будущих мам являются стильные джинсы брендового производителя Blooming Marvellous. Данная модель комфортна, универсальна. Мягкий коттон, дополненный эластаном, отлично тянется, тактильно приятен. В стрейчевых джинсах на большом сроке беременности удобно сидеть, передвигаться. Они имеют регулируемый пояс с пуговицами, с помощью которого легко корректировать обхват живота. Обновку от Blooming Marvellous покупайте на раннем сроке. По мере роста животика увеличивайте размер пояса.

Спортивные модели

Модные свободные спортивные штанишки сегодня производят специализирующиеся на данном виде одежды фирмы. Яркий, удобный фасон предложил милым дамам раскрученный дом моды ohm.

Это брюки укороченной длины с широким поясом, завязками из эластичного трикотажа.

Низ легко сочетается с любым верхом: футболками, майками, спортивными кофтами. Получаются достойные повседневные луки. Спортивные брючки – отличная база для создаваемых комбинаций.

Брючки пригодятся беременным девушкам, ведущим активный образ жизни.

Классические прямые джинсы для будущих мам

Прямой крой женских брючек давно стал классикой. Данное изделие подходит девушкам, совмещающим период беременности с офисными рабочими буднями. Прямые женские брюки идеально смотрятся на официальной деловой встрече. Это касается черного цвета брюк, удачно сочетающегося с различным верхом. Этим плюсы прямых джинсов не заканчиваются. Важным является то, что они оснащены эластичным трикотажным поясом, поддерживающим живот, делая период вынашивания ребенка комфортным.

Зауженные джинсы

Модная индустрия, фирм, специализирующихся на одежде для беременных, доказывает, что дама, вынашивающая ребенка, способна выглядеть стильно, красиво. Теперь удобная одежда не обязательно должна быть бесформенной. Зауженные модели приемлемы, не вредят здоровью. Выполнены они из эластичного материала, который не нарушает кровообращение ног.

Совет – выбирайте модель джинсов по размеру, уделив достаточно времени примерке. Каждая девушка может подобрать подходящий вариант.

Помните пару нюансов: зауженные брючки не должны утягивать тело, а только слегка облегать. Выбирать изделие нужно однозначно с поясом-бандажом, позволяющим беременной женщине чувствовать комфорт при ходьбе.

Сочетать джинсы проще простого. Им подходит верх любой стилистической направленности, выполненный из разных материалов.

Дерзкие бойфренды

Многие женщины согласятся, что беременность — это волшебный период, ознаменованный ожиданием чуда. Женщина меняется внешне, готовится к материнству. Облегающие обычные брюки высокой посадки, ранее незаменимые, стремительно теряют актуальность. Излишнее давление становится противопоказанным. А так хочется выглядеть стильно! На помощь приходят джинсы-бойфренды. Отличительной характеристикой являются: низкая посадка, свободный крой, наличие эластичной резинки, поддерживающей живот.

Бойфренды смотрятся максимально выигрышно с простыми, незамысловатыми вещами: белой майкой, серым свитшотом. Балетки, мокасины, прочая спортивная обувь послужат прекрасным дополнением.

Комбинезон из денима

Комбинезоны для будущих мамочек – популярная, практичная вещь. Старайтесь грамотно подобрать изделие, служащее вам в дни ожидания чуда и послеродовой период.

Выбирайте комбинезон свободный, учитывая неизбежность прибавки веса.

Материалы, из которого изготовлены костюмы, должны отличаться высоким качеством.

Главное отличие такого комбинезона – эластичные вставки в районе живота. Декорирован комбинезон пуговицами, стразами, что делает наряд женственным. После беременности эти вставки можно скрыть, продолжая носить его, вернувшись к прежним параметрам фигуры. Отсутствие пояса делает комбинезон удобным.

Данное изделие носят на работу, дополнив оригинальной блузкой. Повседневный образ интересен вместе с топами, футболками.

Mama комбинезон — удивительно универсальная вещь. Летом шьется из легких дышащих тканей, зимой из плотного, утепленного денима.

Легинсы – удобная одежда для беременных

Данная разновидность женских брюк удобна на любом сроке беременности.

Брючки мягкие, эластичные, комфортные. Очень важно подобрать соответствующий размер модели с поясом-бандажом. Легинсы обычно сочетают с длинной футболкой, туникой.

Джоггеры – спортивный стиль для беременных

Стильные джоггеры являются ярким представителем «спорт-шика».

Беременным, конечно, противопоказаны силовые нагрузки, но будущим мамам не запрещено ходить по магазинам, гулять, делать гимнастику. Джоггеры давно стали альтернативой спортивным штанам, вам наверняка будет в них удобно, комфортно. Комбинированный эластичный пояс (бандаж + пояс с резинкой) поддержит растущий живот. После родов, убрав высокий пояс, джоггеры останутся незаменимым элементом в своем ежедневном гардеробе.

Практичные слаксы для будущих мам

Удобные слаксы – выбор современных модных девушек в положении. Данная модель изготовлена из натурального материала, имеет прямой, укороченный крой. Пояс поддерживает живот. Внутренняя резинка регулирует объем талии.

Легкие летние брюки универсальны. Надевайте их на любое мероприятие. Наиболее актуальны штаны из легкого хлопка летом. Носите их с туниками, удлиненными футболками.

Джеггинсы для беременных производителя oh ma

Джеггинсы – великолепный микс джинсов плюс легинсов, а точнее, это лосины из плотного джинсового трикотажа. Сегодня данное изделие находится на пике моды.

Мягкие джеггинсы созданы для максимального удобства будущих мам. Они хорошо тянутся, учитывая растущий живот мамочки, легко надеваются, подчеркивают фигуру. Любительницы низкой посадки оценят комфортный пояс под животом.

Изделие подходят для всего срока беременности. Особенно их нужно носить в последнем триместре. Красивые джеггинсы подходят любому стилю одежды, идеально сочетаясь с водолазками, джемперами, футболками, туниками.

Трегинсы

Трегинсы — удобный гибрид брюк и легинсов. Элементы их декора присущи байкерскому одеянию.

Беременные часто предпочитают хорошо тянущиеся, красиво облегающие ножки, имеющие эластичный пояс брюки.

Байкерские трегинсы стали хитом этого года. Пошито изделие из стираного твила, имеют выточки, ложные карманы.

Образы для беременных на осень 2018 фото новинки

Давайте определимся с тем, что же станет базой в вашем гардеробе этой осенью. В первую очередь удобные джинсы для беременных. Эта вещь просто незаменима в повседневном гардеробе. Приобретя в свой гардероб комфортные и подходящие вам джинсы, вы сможете составить множество образов в casual стиле. Вторая важная и практичная вещь для беременных — уютный свитер.

moda_dlja_beremennyh_ (31)moda_dlja_beremennyh_ (31)moda_dlja_beremennyh_ (31)
moda_dlja_beremennyh_ (5)moda_dlja_beremennyh_ (5)moda_dlja_beremennyh_ (5)

moda_dlja_beremennyh_ (49)moda_dlja_beremennyh_ (49)moda_dlja_beremennyh_ (49)

moda_dlja_beremennyh_ (54)moda_dlja_beremennyh_ (54)moda_dlja_beremennyh_ (54)

Будущим мамам лучше обратить внимание на длинные и просторные модели свитеров, чтобы они полностью закрывали животик. В них вы будете чувствовать себя комфортно, а главное, не замерзнете. Моду для беременных осени 2018 трудно представить без платьев. Это женственный и удобный вариант модной одежды для беременных на осень 2018.

moda_dlja_beremennyh_ (56)moda_dlja_beremennyh_ (56)moda_dlja_beremennyh_ (56)
moda_dlja_beremennyh_ (58)moda_dlja_beremennyh_ (58)moda_dlja_beremennyh_ (58)

Идеально если вы найдете свое базовое платье (или несколько) на период беременности, которое будет легкого комбинироваться с любыми другими вещами в вашем гардеробе. Обратите внимание на мягкие трикотажные платья длины миди или в пол, платья-свитеры, которые хороши для прохладной погоды, или на кружевные платья прямого свободного кроя, которые подойдут для более теплых дней.

moda_dlja_beremennyh_ (45)moda_dlja_beremennyh_ (45)moda_dlja_beremennyh_ (45)
moda_dlja_beremennyh_ (42)moda_dlja_beremennyh_ (42)moda_dlja_beremennyh_ (42)

Одежда для лета и зимы

Лето — жаркая пора. Пальто для беременных в это время не актуально, пора подбирать комбинезон, а для отдыха на пляже — купальник. Особой популярностью пользуются модели танкини, которые позволяют спрятать живот от вредного воздействия солнечных лучей. Купальник танкини раздельный, верхняя часть его сделана в виде майки или топа. Красиво смотрятся цветочные принты, анималистичные, различные полоски. Выбрать купальник танкини получится, если посмотреть фото.

Интересная шляпа летом не только защитит от солнца, но и придаст образу особую изысканность.

Мода для беременных осень-зима поможет выглядеть стильно и в холодное время года. Например, подойдет для этого свитер оверсайз.
Длинный свободный свитер хорошо смотрится с леггинсами или с джинсами с широкими штанинами, особенно если их подвернуть. Но бывают полупрозрачные варианты, которые подойдут и на лето.

Без верхней одежды не обойтись. Пальто для беременных подчеркнут женственность и визуально придадут стройности, а свободный фасон позволит носить их и после родов.

Многие модели в дальнейшем удачно будут выглядеть с поясом.

Лучшие материалы

На протяжении беременности очень важно носить одежду по погоде, не перегреваться и не переохлаждаться, ведь вашему организму в этот и без того непростой период дополнительные стрессы не нужны. Поэтому при выборе брюк особенное внимание следует уделить ткани, из которой сшита понравившаяся модель.

Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц

Лен

Льняные брюки – идеальный вариант для лета. Натуральный лен обладает способностью охлаждать тело, поэтому в жаркую погоду такие брюки станут для будущей мамы настоящим спасением. Но будьте готовы к тому, что лен очень сильно мнется, поэтому льняную одежду нужно тщательно отглаживать каждый раз перед тем, как надеть.

Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц

Хлопок

Хлопковые брюки, как и другие вещи из натуральных тканей, отлично подходят девушкам в интересном положении.

Хлопчатобумажные материалы могут быть как тонкими, так и достаточно теплыми. К первой разновидности относятся, например, ситец и батист, а ко второй – бархат и трико.

Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц

Джинс

Джинсовые брюки удобны и практичны, во многом, благодаря особенностям материала.

Деним – это плотная хлопчатобумажная ткань с небольшим процентом содержания синтетических волокон. Из-за смешанного состава джинсовые брюки хорошо держат форму, подолгу носятся и не требуют особенного ухода.

Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц

Какими должны быть?

Брюки для беременных – это в первую очередь удобство. Они должны быть максимально комфортными и не доставлять дискомфорта.

Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц

Эластичная вставка должна быть достаточно широкой и мягкой. При носке вы не должны ощущать сдавливания. Существуют также брюки с поддерживающим эффектом, которые помогают держать большой живот. Благодаря этому, осанка беременной женщины останется правильной и красивой.

Топ-10 фасонов

Классические

Решение для будущих мам, продолжающих во время беременности работать в офисе и посещать деловые или культурные мероприятия. Стильные классические брючки позволят вести привычный образ жизни, не испытывая дискомфорта.


Бананы

Универсальная и практичная модель, которая подходит всем типам фигуры. Фасон не слишком широкий, но при этом не сдавливает щиколотки, поэтому считается незаменимой деталью гардероба для девушек, страдающих от отёков.

Читайте также: Можно ли делать ультразвуковую чистку лица беременным — www


Леггинсы

Изделие подойдёт тем, кому удалось сохранить во время беременности стройную фигуру. Отличительной чертой называют удобство — они мягкие, эластичные и при правильно подобранном размере не принесут дискомфорта.


С заниженной талией

Изделия с заниженной талией избавят от необходимости постоянно поправлять резинку, брюки не будут сползать. Тем, кто остановит выбор на этой модели, о неприятных ощущениях можно забыть. Низкая посадка не давит на живот, поэтому не представляет опасности ни для матери, ни для ребёнка.


Укороченные

Летние короткие брюки позволят оставаться в тренде даже на последних месяцах беременности. Нюанс, который учитывают при покупке — это ширина в области щиколотки. Штаны должны быть достаточно свободными, чтобы не сдавливать ноги и не провоцировать тем самым возникновение отёков.


Спортивные

При беременности физические нагрузки существенно снижаются, однако не стоит пренебрегать прогулками на свежем воздухе и лёгкой гимнастикой. Данный фасон не сковывает движения, и даёт женщине возможность оставаться активной.


Комбинезон

Популярностью среди беременных девушек пользуются брюки-комбинезоны, особенно те, что выполнены из джинсовой ткани. В качестве неоспоримого преимущества выступает возможность самостоятельно регулировать ширину верхней части изделия. Фасон также обеспечивает отличную поддержку животу.


Зимние

Утеплённые брюки для беременных станут настоящим спасением во время холодной погоды. Предпочтение отдаётся вариантам на флисе, ведь этот приятный на ощупь материал хорошо сохраняет тепло. Зимой такой наряд необходим каждой беременной женщине.


Домашние

В представлении многих людей домашняя одежда некрасивая и бесформенная. Но это заблуждение. Домашние брючки, сделанные из качественных гипоалергенных эко-материалов, позволят девушке в положении всегда ощущать себя комфортно и привлекательно.


С завышенной талией

Брюки с высокой талией и эластичным поясом подойдут для холодного времени года. Изделие обеспечит растущему животику всю необходимую поддержку, а также защитит от холода и пронизывающего ветра.


Беременность – повод ли отказаться от любимых джинсов

Будущие мамы ошибочно полагают, что недопустимо носить джинсы во время интересного положения.

Нельзя недооценивать современные технологии пошива, обеспечивающие комфорт, функциональность одежды беременной. Обстоятельство дает возможность красавицам носить привычные элементы гардероба. Джинсы остаются основной его базой.

На выбор модницам предложен ряд моделей джинсовых брюк для беременных. Исходя из потребностей, будущие мамочки легко подберут выгодные варианты.

Актуальные цвета и принты

Среди трендовых на сегодняшний день принтов выделяют в первую очередь этнические и морские узоры, подчёркнутые графическими элементами. Цветочные мотивы ярких оттенков, выполненные в акварельном стиле, также остаются в моде. Экзотические животные рисунки, являющиеся символом богатства и статуса, снова пользуются популярностью. Полосатая одежда также не намерена сдавать лидирующие позиции.

Если говорить о цветовой гамме, то в моде тёплые, яркие тона, поэтому о серости на ближайшее время придётся забыть. Безусловными лидерами последних сезонов признаны глубокий космический ультрафиолет и пронзительный канареечный. От них не отстают такие оттенки, как розовый, крокус и черри.






Обратите внимание на нежный лавандовый тон, цвет груши в вине и шоколадно-коньячный эмперадор. Актуальным считается розовый кварц, напоминающий влажный, шероховатый, чуть тронутый инеем бутон розы. Завершают топ модных цветов сдержанный морской и сияющий серебряный тон.

Деловая одежда для беременных 2018 фото модные тенденции

Главное требование к вещам для будущих мам, кроме привлекательного вида — удобство. Деловая одежда должна быть изготовлена из натуральных тканей, ни в коем случае не давить. В холодное время года согреет и спрячет животик пальто для беременных. Для женщин в положении важно определиться, к чему они стремятся — подчеркнуть или скрыть живот. С учетом этого и выбирается стиль. Хотя наиболее комфортными часто оказываются платья, ограничивать себя в выборе комплектов не стоит.

moda_dlja_beremennyh_ (30)moda_dlja_beremennyh_ (30)moda_dlja_beremennyh_ (30)
moda_dlja_beremennyh_ (50)moda_dlja_beremennyh_ (50)moda_dlja_beremennyh_ (50)

moda_dlja_beremennyh_ (53)moda_dlja_beremennyh_ (53)moda_dlja_beremennyh_ (53)

moda_dlja_beremennyh_ (57)moda_dlja_beremennyh_ (57)moda_dlja_beremennyh_ (57)

Джинсы для многих остаются любимой одеждой. Ожидание ребенка — не повод от них отказываться, как показывают фото. Мода для беременных весна предлагает варианты со специальной трикотажной вставкой. Модные скинни не теряют актуальности. Но в связи с особенностями организма в это время, они могут оказаться не очень удобными. Тогда лучше обратить внимание на варианты со штанинами средней ширины или даже клеш.

moda_dlja_beremennyh_ (26)moda_dlja_beremennyh_ (26)moda_dlja_beremennyh_ (26)
moda_dlja_beremennyh_ (39)moda_dlja_beremennyh_ (39)moda_dlja_beremennyh_ (39)

Дополнят офисный образ свободные блузки. Они лучше всего подходят в данной ситуации и для полных, и для худых женщин, так как мягко облегают округлившиеся формы. Подчеркнуть правильные пропорции поможет фасон блузки в виде трапеции, с зауженными плечами и расклешенным краем.

moda_dlja_beremennyh_ (34)moda_dlja_beremennyh_ (34)moda_dlja_beremennyh_ (34)
moda_dlja_beremennyh_ (1)moda_dlja_beremennyh_ (1)moda_dlja_beremennyh_ (1)

ofisnyj_stil_ (8)ofisnyj_stil_ (8)

Модные образы для работы 2018 фото примеры смотрите у нас.

Здесь вы познакомитесь с модными луками 2018 фото.

Модные брючные женские костюмы 2018 новинки фото — http://irenastyle.ru/modnye-bryuchnye-zhenskie-kostyumy-2018-novinki-82-foto/

Ткань

Беременная девушка очень чувствительна ко всему, что происходит вокруг. Чтобы избежать неприятных ощущений и аллергических реакций стоит носить одежду из натуральных тканей. Для теплой поры лучше выбрать одежду с наибольшим процентом хлопка. Кожа будущей мамы будет дышать. Для похода на работу или какие-либо мероприятия очень кстати будут эластичные ткани.

Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц

Это предотвратит излишнее давление и выгодно подчеркнет новый статус женщины. Для зимней и осенней поры нужны более плотные материалы. Возможны вещи с плащевой материей. Такое сочетание предотвратит нежелательные простуды. Вязаная кофточка будет как нельзя кстати.

Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц

Многие девушки стремятся скрывать животик до последнего. Этого эффекта можно добиться выбирая вещи правильного кроя и из правильного материала. К примеру, ткани с матовой поверхностью визуально не увеличивает объем. А блестящие ткани сделают вас зрительно больше. Удачный вариант, который поможет скрыть живот – матовая блузка с ярким аксессуаром. Последний будет отвлекать внимание от самого животика. Скрывающая одежда должна быть свободного кроя. Многие платья и кофточки имеют рюши или изгибы, которые создают свободный силуэт.

Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц

Легкие платья для беременных — фото

Лучше всего беременным девушкам подойдут платья, юбка у которых начинается под грудью – свободный покрой и легкий материал обеспечат комфорт для тела и кожи.

Женственность, легкость и комфорт – вот главные преимущества таких платьев.

Да и к тому же – такой фасон пользуется популярностью и признается фактически всеми женщинами в положении.

Яркие туники для беременных

Туники – отличная одежда для девушек в положении. Они делаются из вискозы – того самого органического материала. Да и потом – туники на беременных девушках смотрятся ярко и красиво.

Косметика

Bell

Эта компания станет полезной для девушек, которые привыкли пользоваться косметикой. Экологически чистая натуральная продукция этого бренда станет отличным спутником во время беременности и кормления. Не секрет, что будущие мамы страдают аллергическими реакциями чаще других. Именно поэтому так важно использовать товары высокого качества.

Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц

Благодаря обилию компаний, которые заботятся о будущих и молодых мамах, каждая может оставаться стильной и красивой. Изучив ассортимент каждого из брендов вы легко подберете одежду для себя и своего малыша, необходимые вещи для роддома, кенгуру, косметику и средства для уборки.

Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц

Абсолютно все компании понимают специфику положения и используют только натуральное сырье для производства товаров. Более того, лояльные цены позволяют собрать полноценный гардероб без усилий.

Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц

Мода – базовый гардероб

Базовый гардероб имеет большое значение. Большинство вещей из ассортимента беременной женщины может плавно перейти на свое новое место и после родов. Для удобства стоит разделить одежду на категорию. Большинство женщин живут привычной жизнью, а значит новый гардероб должен охватывать все сферы жизни. Итак, образы девушек варьируются от рода занятий.

Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц

Домашняя одежда должна быть красивая и стильная. Как правило, на последнем триместре девушки много времени проводят дома. Поэтому такой образ должен состоять из вещей, в которых вам комфортно не только физически, но и морально. Сексуальная одежда должна присутствовать в вашем домашнем гардеробе. Не забывайте, что вы привлекательная женщина. Прикольная одежда с надписями поднимет вам настроение. В такой одежде просто невозможно грустить. Удобные костюмчики или туники, халаты – отличное решение для дома.

Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц

Повседневная одежда может быть направлена на подчеркивание или скрытие животика. Так, эластичные вещи сделают акцент на вашем положении, а вещи свободного летящего кроя положение скроют. В офис можно надеть классический костюм со свободной блузкой или рубашкой. Элегантная беременная девушка в строгом классическом платье на деловой встрече – отличный вариант.

Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц

Популярные модели имеют силуэт летучей мыши, это скрывает животик. А вот подчеркнуть живот можно с помощью завязок над животом. Для повседневного гардероба актуальны платья, туники с лосинами. Комфортные костюмы свободного кроя тоже будут к месту.

Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц

Современная спортивная девушка не откажется от своего образа даже во время беременности. Спорт – стиль жизни. У многих производителей спортивной одежды есть хотя бы одна линия вещей для кормящих и беременных женщин. Такая одежда действительно удобна, ведь совершенно не сковывает движения.

Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц

Модная верхняя одежда уже давно доступна для беременных женщин. Демисезонная куртка или пальто должна закрывать животик полностью. Большинство моделей сделаны так, что одежда как бы окутывает женщину. Весенняя и осенняя одежда могут быть из плащевой ткани. Тут можно примерять вещи из синтетических тканей потому, что материя не контактирует с кожей.

Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц

Весна и осень часто характеризуются повышенной влажностью и ветром. Чтобы не заболеть выбирайте вещи с защитным верхним слоем и утеплённым внутренним. Зима – красивая, но крайне морозная пора. Зимняя одежда для беременной должна быть максимально комфортной, легкой и теплой.

Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц

Нарядная праздничная одежда актуальна как для мероприятий, так и для фотосессии. Брендовая одежда для беременных изготавливается из натуральных тканей. Уникальная дизайнерская отделка скрасит образ девушки и подчеркнет праздность её положения. Молодежная одежда для будущих мамочек отлично скрасит вечер. Сама фотосессия для родителей – знаменательный момент. Запечатлеть себя в интересном положении и уникальном образе поможет элитная одежда разных торговых марок.

Читайте также: Коклюш при беременности: лечение и последствия

Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц

Европейский стиль диктует свои правила. Девушка с животиком в пляжном образе – не редкость. Считается, что умеренное принятие воздушных и солнечных ванн полезно для мамочки. Особенно актуально это на ранних сроках беременности. Когда животик уже заметен, но не приносит дискомфорт.

Хорошо подойдет специальный купальник, который закрывает животик, но не обтягивает его. Пляжный образ может состоять из раздельного купальника с трусиками низкой посадки и накидки. Прикрывать животик всё-таки стоит, а вот чем – решать вам.

Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц

Облегающие брюки для беременных

Беременные девушки могут носить и облегающие брюки – многие из таких покроев имеют широкий пояс-резинку, который равномерно распределяет давление ткани на живот и в какой-то степени даже может помочь скрыть его. Удобно, практично и можно носить чуть ли не каждый день.

Как подобрать размер

В большинстве своем, строгого размерного ряда для беременных нет. Для того, чтобы не ошибиться следует примерять или замерять вещи. Помните, свободная одежда будет комфортнее, чем тесная. Последняя даже может навредить вам и вашему будущему ребенку.

Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц

На ранних сроках беременности девушки предпочитают носить свою привычную одежду. Когда пропорции тела начнут меняться, попробуйте брать вещи на один размер больше прежнего. В таких вещах, скорей всего, удастся походить и после родов. Но когда животик начнет интенсивно увеличиваться – переходите на специальную одежду для беременных.

Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц

Эластичные вставки на брючках и юбках помогут выиграть пару сантиметров. Это же касается эластичных лосин и леггинсов. Кофточки-разлетайки могут прикрывать животик целый триместр, а то и больше. Девушки маленьких размеров могут довольно долгое время приобретать вещи в неспециализированных магазинах.

Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц

Нижнее белье для беременных – выбираем только удобное!

Ясное дело, что белье, в первую очередь, не должно натирать и сильно пережимать кожу. Для беременных не рекомендуется носить бюстгальтеры с твердой фиксированной чашкой и, тем более, с пуш-апом. На период беременности лучше ограничиться спортивным дышащим топом, либо свободным бюстгальтером – грудь должна находиться в свободном состоянии.

По стилю

На каждый случай жизни будущая мамочка может подобрать свою пару брюк. Брюки будут отвечать всем канонам удобства и помогут преодолеть тяжесть нагрузки.

Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц

Домашние

Находясь дома, беременная женщина должна чувствовать себя комфортно и привлекательно. У многих одежда для беременных, особенно домашняя, ассоциируется с бесформенными балахонами, которые придают талии еще больше объема.

Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц

Домашние брюки для беременных выполнены из натуральных экологически-чистых материалов. Кожа в них дышит, обеспечивая прохладу. В основном все домашние брюки для беременных имеют свободный крой и эластичный пояс под животом.

Спортивные

Беременным женщинам запрещается вести чересчур активный образ жизни. Но это не значит, что будущая мама не должна делать легкую гимнастику и заниматься ходьбой.

Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц

Спортивные брюки для беременных имеют особый крой с поясом под животом. Такие брюки не стесняют движения, позволяют свободно двигаться и наслаждаться прогулкой.

Офисные

Больше половины своей беременности женщина должна продолжать ходить на работу. Некоторые предприятия и должности предусматривают особенный дресс-код.

Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц
Почему после физической нагрузки мышцПочему после физической нагрузки мышц

К счастью, беременная женщина имеет возможность не ощущать себя белой вороной, а появляться на рабочем месте в подобающем виде. Офисные брюки для беременных невозможно отличить от обычных, но это только внешне. Вместо замка в пояс брюк вшита эластичная резинка.

Образы для беременных на зиму фото 2018 варианты

Осеннюю моду для беременных 2018 нельзя представить без верхней одежды. Здесь для модниц выбор велик — мягкие пальто oversize. Они могут быть ярких, пастельных или базовых цветов, с длинным ворсом, из фактурных тканей, парки, с которыми отлично создаются образы в спортивном и милитари стилях, куртки или пальто из искусственного меха.

moda_dlja_beremennyh_ (47)moda_dlja_beremennyh_ (47)moda_dlja_beremennyh_ (47)
moda_dlja_beremennyh_ (44)moda_dlja_beremennyh_ (44)moda_dlja_beremennyh_ (44)

Кроме того, модные тенденции осени 2018 работают на руку беременным женщинам, ведь кейпы и пончо, которые сегодня главный хит сезона, прекрасно подходят будущим мамам. Для более теплой погоды подойдут плащи и тренчи. Не забывайте о комфортной обуви. Обувь на высоком каблуке смотрится эффектно, но может доставлять дискомфорт. В туфельках на шпильках много не походишь. Высоким каблукам всегда можно найти модную и красивую альтернативу.

moda_dlja_beremennyh_ (63)moda_dlja_beremennyh_ (63)moda_dlja_beremennyh_ (63)
moda_dlja_beremennyh_ (62)moda_dlja_beremennyh_ (62)moda_dlja_beremennyh_ (62)

На помощь приходят сапоги на плоском ходу (в том числе модные в этом сезоне ботфорты), ботильоны на невысоком устойчивом каблуке, а на более теплую погоду — балетки, лоферы, слиперы. Незаменимой обувью в гардеробе беременной женщины могут стать кроссовки и кеды. Спортивный стиль сейчас в моде, так что смело сочетайте спортивную обувь с любой модной одеждой для беременных: с пальто, парками и даже платьями.

moda_dlja_beremennyh_ (61)moda_dlja_beremennyh_ (61)moda_dlja_beremennyh_ (61)
moda_dlja_beremennyh_ (60)moda_dlja_beremennyh_ (60)moda_dlja_beremennyh_ (60)

Вечерние платья для беременных

Конечно же, если вы в положении, это не значит, что вы лишены светских вечеров. Для беременных есть множество красивых вечерних платьев: среди них пользуются популярностью платья наподобие греческой тоги, которые свободны полностью и иногда очень хорошо скрывают живот. Так же пользуются популярностью платья с юбкой, что начинается под грудью – как легкие платья, но из других материалов и с большим количеством аксессуаров.

Пляжная мода для беременных 2018 фото новинки

Сегодня беременность, пик которой пришелся на лето, совсем не означает, что будущей мамочке придется отказаться от летнего отдыха и от походов на море или на речку. Во-первых, беременности теперь никто не стесняется и не пытается ее скрыть , а во-вторых, будущая мама теперь может чувствовать себя более чем комфортно в любого рода одежде, будь то пальто или купальник. Специально для будущих мам разработана и пляжная одежда для беременных.

moda_dlja_beremennyh_ (11)moda_dlja_beremennyh_ (11)moda_dlja_beremennyh_ (11)
moda_dlja_beremennyh_ (20)moda_dlja_beremennyh_ (20)moda_dlja_beremennyh_ (20)

moda_dlja_beremennyh_ (28)moda_dlja_beremennyh_ (28)moda_dlja_beremennyh_ (28)

moda_dlja_beremennyh_ (37)moda_dlja_beremennyh_ (37)moda_dlja_beremennyh_ (37)

В цельных купальниках для будущих мам должна присутствовать специальная эластичная вставочка в районе животика. Именно она обеспечит отличную посадку на фигуре будущей мамы выбранного купальника. Спереди ткань на таком купальнике эластичная, чтоб растягиваться по мере роста малыша. Одновременно она также должна поддерживать мышцы маминого животика. Кроме того, важно, чтоб лиф купальника был с гибкими косточками, которые будут поддерживать грудь без каких-либо сдавливаний.

moda_dlja_beremennyh_ (19)moda_dlja_beremennyh_ (19)moda_dlja_beremennyh_ (19)
moda_dlja_beremennyh_ (17)moda_dlja_beremennyh_ (17)moda_dlja_beremennyh_ (17)

Сегодня словосочетание «беременная и пляж» стали очень актуальным объектом деятельности известных модельеров. Например, модным хитом нынешнего сезона считается раздельный купальник под названием «танкини». Особенностями такого купальника являются лиф с косточками и застежкой сзади, с регулирующимися бретелями, а также с пелериной вольного кроя на животике и интересными трусиками с низкой и очень удобной посадкой под животик.

moda_dlja_beremennyh_ (32)moda_dlja_beremennyh_ (32)moda_dlja_beremennyh_ (32)
moda_dlja_beremennyh_ (22)moda_dlja_beremennyh_ (22)moda_dlja_beremennyh_ (22)

Летние комбинезоны для беременных

Комбинезоны всегда смотрятся весело и органично, будь то джинсовая или любая другая ткань. Они удобны в ношении, так как весьма свободны и не приносят каких-то неудобств для кожи и организма.

Модная одежда с V-образным вырезом для беременных с фото

V-образный вырез всегда остается классикой – если у Вас не очень большая грудь и вы хотите зрительно сгладить большой живот, то это – один из лучших вариантов.

Образы для беременных на фотосессию 2018 фото новинки идеи

Каждая женщина мечтает сохранить важный период ее жизни – беременность – не только в памяти, но и на фотографиях. Нередко девушки нанимают профессиональных фотографов, организовывают настоящую фотосессию. Идеи для фотосессии беременных могут быть абсолютно разными, все зависит от пожеланий беременной, времени года, планов фотографа. Важно, чтобы фотосессия принесла радость, положительные эмоции участникам, тогда обязательно получатся прекрасные снимки.

moda_dlja_beremennyh_ (16)moda_dlja_beremennyh_ (16)moda_dlja_beremennyh_ (16)
moda_dlja_beremennyh_ (29)moda_dlja_beremennyh_ (29)moda_dlja_beremennyh_ (29)

moda_dlja_beremennyh_ (27)moda_dlja_beremennyh_ (27)moda_dlja_beremennyh_ (27)

moda_dlja_beremennyh_ (33)moda_dlja_beremennyh_ (33)moda_dlja_beremennyh_ (33)

Популярным местом проведения фотосессии для беременных считается фотостудия. Преимущества такого выбора: никто не помешает, не побеспокоит, неблагоприятные погодные условия не смогут испортить фотосъемку, под рукой все необходимые атрибуты, аксессуары. Помещение, как правило, всегда теплое, потому возможно без опаски оголить животик. Здесь возможно реализовать любые идеи. В студии всегда под рукой необходимое, качественное освещение, за счет которого фотографии выходят яркими, четкими. Фотограф сможет подобрать необходимые декорации, которые соответствуют идеям проведения съемки и создадут должный эффект.

moda_dlja_beremennyh_ (55)moda_dlja_beremennyh_ (55)moda_dlja_beremennyh_ (55)
moda_dlja_beremennyh_ (52)moda_dlja_beremennyh_ (52)moda_dlja_beremennyh_ (52)

Если желаете сделать для фотосессии специальный грим или боди-арт, тогда понадобятся специальные краски, не вызывающие аллергию, а также (в зависимости от техники выполнения) кисточки или аэрограф. Рисунок может быть абсолютно разным, все зависит от фантазии и настроения – смайлик на животе, маленький карапуз, бабочки, интересная надпись. Нарисовать изображение сможет фотограф или художник, который работает с ним в паре. Рисунок можно покрыть специальным фиксатором, чтобы сохранить его подольше.

moda_dlja_beremennyh_ (46)moda_dlja_beremennyh_ (46)moda_dlja_beremennyh_ (46)
moda_dlja_beremennyh_ (25)moda_dlja_beremennyh_ (25)moda_dlja_beremennyh_ (25)

Верхняя одежда для беременных

Если вы хотите как-то зрительно «спрятать» свою беременность, то вам подойдут свободные плащи или же пальто – со спины вы не будете выглядеть дамой в положении. На холодный период лучше всего брать теплые и длинные куртки – сейчас этот фасон довольно популярен, а тепло только пойдет на пользу.

Джинсы для беременных

Многие джинсы имеют слишком фиксированный пояс – это не всегда хорошо для женщин в положении, поэтому отличной альтернативой джинсам будут джеггинсы – те же самые джинсы, но имеющие свойство хорошо растягиваться и так же имеющие широкие пояса, что несомненно удобнее и безопаснее.

Источники

  • https://lookbuck.com/bryuki-dlya-beremennyh–kozha
  • https://ForBeauty.ru/moda-dlya-beremennyh
  • https://odezhda.guru/dzhinsy/dlya-devushek/428-dlya-beremennyh
  • http://wlooks.ru/zhenskaya-odezhda/dlya-budushchih-mam/
  • https://365woman.ru/moda-dlya-beremennyh
  • https://zhurnal-lady.com/moda/brjuki/shtany-dlya-beremennyh-2/
  • http://irenastyle.ru/moda-dlya-beremennyx-2018-foto-obrazy-tendencii/
  • https://101oblik.ru/figura/moda-dlya-beremennyih.html
  • https://vplate.ru/bryuki/dlya-beremennyh/
  • http://wlooks.ru/bryuki/dlya-beremennyh/
  • http://www.LadyKiss.ru/moda/bryuki-dlya-beremennyx.html

Понравилась статья? Поделить с друзьями: