Остеохондроз шейного отдела лфк реферат

Исследование дистрофических изменений межпозвоночных дисков в области шеи. Анализ клинических проявлений остеохондроза шейного отдела позвоночника. Лечение и профилактика заболевания. Применение лечебных гимнастики, физкультуры и специальных упражнений.

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

ОРЛОВСКИЙ ОБЛАСТНОЙ КОЛЛЕДЖ КУЛЬТУРЫ И ИСКУССТВ

Специализация «Этнохудожественное творчество»

«Лечебная физическая культура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника»

Глава 1. Основные клинические проявления остеохондроза шейного отдела позвоночника

Глава 2. Лечение и профилактика шейного остеохондроза

Глава 3. Лечебная гимнастика, лечебная физкультура и специальные упражнения при шейном остеохондрозе

Лечебная физическая культура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника была в значительной степени разработана учеными. Ряд медицинских учреждений и санаториев уже давно использует лечебную физкультуру при разнообразных формах этого заболевания.

Шейный остеохондроз представляет собой дистрофические изменения межпозвоночных дисков в области шеи, к которым приводят несимметричная работа мышц, а также нерациональная нагрузка.

Чаще всего остеохондроз шейного отдела позвоночника возникает у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. Эта болезнь является профессиональной для писателей, программистов, офисных работников, бухгалтеров и т.п. Неудобные позы, привычка при сидении опираться на одну руку, лежащую на столе, или наклонять голову в одну сторону, замирание в одной позе надолго, гиподинамия — все это и приводит к возникновению такого недуга, как шейный остеохондроз.

Каковы причины шейного остеохондроза? Среди причин остеохондроза шейного отдела позвоночника можно назвать следующие:

-вынужденное положение тела в течение длительного времени

-вредные привычки: курение, алкоголь

-недостаточная физическая активность

-неправильный сон из-за плохого матраса или слишком большой подушки.

Используя в полной мере дидактические принципы в лечебной физкультуре и многочисленные средства и формы движений путем в первую очередь прямого и общего воздействия на организм, совершенствуя и тренируя работу всех органов и систем в организме, можно содействовать процессу выздоровления и одновременно подготовить больного к трудовой деятельности.

Регулярное применение физических упражнений оказывает всестороннее и десенсибилизирующее воздействие на больного.

Глава 1. Основные клинические проявления остеохондроза шейного отдела позвоночника

На первые проявления шейного остеохондроза редко кто обращает внимание, эти симптомы можно легко принять за обычную усталость или простуду. Боль в шее, тяжесть в области затылка, покалывание в руках — все эти ощущения знакомы многим людям, они каждый день чувствуют это, при этом даже не подозревая о том, какая опасность им угрожает. А ведь чем раньше будет обращено внимание на все эти симптомы, тем проще и эффективнее можно будет вылечить шейный остеохондроз.

Основные клинические проявления остеохондроза шейного отдела позвоночника, как правило, делятся на три группы:

1) Неврологические симптомы остеохондроза, представляющие собой осложнения шейного остеохондроза из-за того, что происходит непосредственное воздействие болезненного процесса в дисках на периферический отдел нервной системы: на нервные корешки, сплетения и нервы. Эта группа симптомов характеризуется болевыми ощущениями. Больной чувствует дискомфорт, неприятные ощущения, боли, покалывания, а также онемение в области шеи, руки, лопатки, плеча, передней стороны груди.

2) Симптомы шейного остеохондроза, которые развиваются в результате влияния болезненного процесса на спинной мозг. Данная группа симптомов характеризуется двигательными расстройствами.

3) Симптомы шейного остеохондроза, которые возникают в головном мозге: в сосудах головного мозга, оболочках и структурах полушарий, черепных нервах и в стволе мозга. Эта группа проявлений шейного остеохондроза характеризуется сосудистыми явлениями. У больного наблюдается головная боль различной интенсивности, а также головокружения, шум в ушах, нарушение зрения и вегето-сосудистая дистония.

Кроме этого, может возникать кардиальный синдром, проявляющийся сдавливающими болями в сердце. И это связано не с нехваткой кровоснабжения сердца, а именно с ущемлением нервов. Из-за раздражения диафрагмального нерва происходит учащение сердцебиения, а также различные нарушения сердечного ритма.

Также нередко при шейном остеохондрозе может произойти спазм в лицевых мышцах. В этом случае возникает такое ощущения, как будто лицо перекашивает (парализовывает). Это явление обычно сопровождается паническим состоянием. Та же самая причина может вызвать и спазм мышц надплечий. Спазмы мышц очень часто приводят к возникновению боли в шее, а также в голове, лице, надплечьях и руках. При этом мучает чувство жжения и ломоты. Иногда боль становится такой сильной, что ее просто невозможно терпеть, особенно в ночное время.

Итак, первые симптомы, говорящие о наличии шейного остеохондроза, это:

-хруст в шее, возникающий при вращениях головой (это говорит об изменениях в межпозвоночных дисках и позвонках)

-боли в шейном отделе: ноющие или стреляющие, могут иногда отдавать в лопатку или руку

-наличие гипертонуса мышц шеи: шейные мышцы находятся в сильном напряжении, любое прикосновение к ним может вызывать боль

-онемение, которое возникает периодически, нарушение чувствительности, а также тяжесть и боль в затылке, голове, шее, плечах, руках (это происходит при защемлении нервных волокон или кровеносных сосудов)

-онемение языка и слабость в конечностях, вплоть до полной неподвижности (наблюдается в запущенных случаях шейного остеохондроза).

Надо отметить, что нередко при шейном остеохондрозе наблюдается и еще одна группа симптомов, среди которых:

-частая слабость и утомляемость

-быстрая нервная возбудимость

-нарушение сна, проявляющееся в бессоннице ночью и сонливости днем.

Все эти нарушения, как правило, возникают вследствие спазма в позвоночных артериях, что приводит к последующему кислородному голоданию клеток головного мозга.

Надо сказать, что большинство людей обычно не пытаются выяснить причину данных симптомов, а просто убирают их с помощью лекарственных препаратов, однако таким способом решить проблему дегенеративных изменений в самом позвоночнике не получится. Максимум что можно сделать — это отсрочить решение данной проблемы на некоторое время, до тех пор пока терпеть боль станет невозможно.

Прежде всего следует обратиться к квалифицированному специалисту. Если есть подозрение на начало заболевания, тогда врач проведет необходимое исследование. Для того, чтобы диагностика шейного остеохондроза была своевременной и полной, могут понадобиться следующие исследования: рентгенограмма шейного отдела позвоночника, а также МРТ, КТ и др.

Глава 2. Лечение и профилактика шейного остеохондроза

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника состоит в комплексе методов, целью которых является снижение боли у пациента и борьба с воспалением. Как правило, в лечение входит:

1) применение таких лекарственных средств, как анальгетики, спазмолитики, а также нестероидные противовоспалительные средства (НПВС)

2) назначение хондропротекторов, а также витаминов группы B

3) применение препаратов для наружного применения, куда входят мази, кремы, гели, содержащие НПВС

4) использование местнораздражающих веществ, а также стимуляторов восстановления ткани

5) мануальное воздействие, рефлексотерапия, гирудотерапия (лечение пиявками), лечебная гимнастика и лечебная физкультура

6) хирургическое вмешательство (требуется в отдельных тяжелых случаях, например, при возникновении межпозвоночных грыж, остеофитов или значительной протрузии межпозвоночных дисков).

Надо отметить, что лечение шейного остеохондроза зависит от того, насколько тяжелым является заболевание. На ранних стадиях болезни вполне достаточным бывает применение мануальной терапии, а также выполнение комплекса специальных упражнений, связанных с укреплением и расслаблением мышц шеи, которые будут поддерживать позвоночник, тем самым не давая развиваться заболеванию.

Очень важно, чтобы лечение остеохондроза устраняло основную причину заболевания, а не только было направлено на уменьшение симптомов. Кроме того лечение шейного остеохондроза должно быть безопасным, а также эффективным для больного, оно не должно вызывать никаких неудобств и нежелательных последствий.

После того, как курс лечения будет окончен, необходимо продолжать следовать рекомендациям врача, выполнять комплекс ЛФК при шейном остеохондрозе и другие назначения.

Таким образом, лечение шейного остеохондроза должно быть комплексным и осуществляться после того, как будут проведены все необходимые исследования и консультация, подтвержден предварительный диагноз и выяснены все противопоказания и возможные осложнения.

Не многим известно, что можно предотвратить появление остеохондроза шеи, соблюдая не хитрые профилактические меры.

1. Лечебная физкультура. Ежедневная зарядка существенно снизит риски обзавестись болями в области шеи. Необходимо уделять выполнению комплекса упражнений всего 10 минут ежедневно.

2. Правильное питание. Проблемы с костями, суставами, тканями могут возникнуть в связи с существенной нехваткой микроэлементов в организме человека. Это главным образом касается кальция, железа и магния.

3. Самомассаж. Не сильные массирующие движения в области шеи могут улучшить отток крови и обменные процессы. Не стоит грубо давить и сильно массировать шею, потому что кроме боли и дискомфорта это ничего не сулит.

4. Необходимо научиться бережно относиться к своему позвоночнику, избавиться от плохой привычки сидеть долго в одной позе, при сидении склоняться в одну сторону, напрягать мышцы шеи при работе за компьютером.

5. Нужно знать, как правильно спать при остеохондрозе шеи. В ответе на данный вопрос имеется одно главное правило: нельзя спать на животе!

Форма подушки должна быть квадратная или прямоугольная. Она не должна быть слишком мягкой. Регулярные головные боли и головокружения свидетельствуют о нарушении кровоснабжения. При этом рекомендуется спать на высокой жесткой подушке. Это может гарантировать здоровый сон и уменьшение боли. лечебный физкультура шейный остеохондроз

Спать при грудном остеохондрозе, ровно как и при шейном, бывает весьма сложно из-за постоянных болезненных ощущений. Спасти в этом случае может самомассаж. Для его осуществления в аптеках имеется огромный ассортимент кремов, гелей и мазей. Они в силах снизить болезненность и воспаление. Сам процесс, безусловно, доставит массу удовольствия. Визит к профессиональному массажисту так же будет не лишним, но стоимость таких услуг весьма высока. Грамотный подход позволит массажисту предотвратить отложение солей и разрастание тела позвонка. Проще говоря, полноценный массаж снизит риск появления грыжи диска.

Правильная подушка и матрац гарантируют больному полноценный и здоровый сон. Особенно актуально это именно при шейном остеохондрозе. Ортопедическая подушка максимально расслабляет шею, снимая с нее всю нагрузку. Благодаря этому усиливается кровообращение, и состояние больного на время сна улучшается. Болезненные ощущения могут не давать покоя на протяжении нескольких суток, поэтому человеку крайне не просто провалиться в сон. Благодаря удобной жесткой подушке и матраце, боль стремительно отступит, давая, тем самым, человеку, спокойно отдохнуть и набраться сил. Минусом ортопедической продукции является высокая цена, но здоровье, конечно же, дороже.

Остеохондроз, хоть и не охотно, но поддается лечению. Для этого необходимо создать все условия, а, прежде всего, подобрать подушку. Данное заболевание требует уделить особое внимание шее, потому что проблемы с ней могут сулить серьезные сбои в работе всех органов, а, прежде всего, головного мозга.

Глава 3. Лечебная гимнастика, лечебная физкультура и специальные упражнения при шейном остеохондрозе

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника являются довольно эффективными при имеющемся заболевании, а также они помогают и в качестве профилактики. Гимнастика при шейном остеохондрозе в профилактических целях выполняется дома, по вечерам, также для проведения гимнастики можно использовать небольшие перерывы в работе (особенно это касается тех, у кого сидячая работа).

1) И. П. — лежа на спине. Голова на подушке (подушка невысокая — около 10-15 см, и не слишком мягкая), в течение 10 — 15 секунд сильно надавливать затылком на подушку. Затем перевернуться на живот и надавливать на подушку лбом. Дыхание при этом не задерживать.

2) И. П. — лежа на животе. Свесить голову с шеей с кровати и подержать на весу в течение 15 секунд. Затем повторить то же самое, перевернувшись на правый бок, потом — на спину, и, наконец, на левый бок.

3) И. П. — сидя на стуле. Расставить ноги на ширине плеч, руки должны свободно свисать. Медленно наклонить голову вперед, стараясь коснуться груди подбородком, затем отвести голову максимально назад. Вернуться в исходное положение. Повторить 4-6 раз.

4) И. П. — сидя на стуле. Выполнять непрерывно круговые движения плечами вперед, затем — назад. Выполнять в среднем темпе. Сделать в каждую сторону по 4-6 раз.

5) И. П. — то же самое. Поворачивать голову вправо, а затем влево. Выполнять в среднем темпе. Повторить в каждую сторону по 4-6 раз.

6) И. П. — то же самое. Поднять правую руку через сторону вверх, затем согнуть ее и достать левое ухо через голову. То же самое повторить левой рукой. Выполнить каждой рукой по 4 раза.

7) И. П. — сидя на стуле. Спина прямая, голову откинуть назад и попытаться дотянуться правым ухом до правого плеча, далее — вернуться в исходное положение. Затем повторить то же самое в другую сторону. Выполнять плавно и медленно и плавно, мышцы не напрягать. Повторить по 5 раз в каждую сторону.

8) И. П. — то же самое. Спину держать прямо, лицо смотрит вперед, подбородок немного приподнят. Плавно и медленно повернуть голову вправо, насколько это возможно. Затем вернуться в исходное положение и сделать точно такой же поворот влево. Выполнить по 5 раз в каждую сторону.

9) И. П. — то же самое. Положить ладонь на лоб, затем надавить на ладонь головой, при этом ладонь должна сопротивляться давлению (оставаться на том же самом месте). Во время давления головой мышцы шеи напрягаются. Оставаться в таком положении 5 секунд, затем расслабиться. Повторить 3 раза.

10) И. П. — то же самое. Упражнение такое же, как и предыдущее, только ладонь (или две ладони) надо класть на затылок, и именно затылком давить на ладонь. Оставаться в таком положении, удерживая напряжение в течение 5 секунд, затем расслабиться. Повторить 3 раза.

11) И. П. — то же самое. Упражнение такое же, как и два предыдущих, однако в данном случае правая ладонь кладется на правый висок, после чего надо головой давить на ладонь. Оставаться в таком положении, удерживая напряжение, в течение 5 секунд. Затем расслабиться и сделать то же самое с левой ладонью и левым виском. Выполнить в каждую сторону по 3 раза.

12) И. П. — И. П. — сидя на стуле. Спина прямая, голову немного запрокинуть назад и затем медленно, с напряжением, как будто преодолевая сопротивление, опустить голову вниз, подбородок прижать к груди. Повторить 5 раз.

13) И. П. — то же самое. Спина прямая, голову опустить вниз, затем выполнять медленные повороты головы вправо и влево. Голова при этом остается опущенной. Выполнить по 5 раз в каждую сторону.

14) И. П. — стоя. Имитация плавания кролем: выполнять прямыми руками по очереди круговые вращения в плечевых суставах вперед, а затем назад. Повторить в каждую сторону по 6 раз.

Особые указания: физические упражнения при шейном остеохондрозе не должны включать в себя вращения головой без поддержки руками, особенно это касается тех моментов, когда шея находится в напряжении и болит.

ЛФК при шейном остеохондрозе

И. П. — лежа на спине без подушки. Темп выполнения медленный.

1) Руки вдоль туловища. Голова прямо, лицо смотрит вперед. Выполнять отведение глаз влево и вправо (выполнить по 4 раза в каждую сторону), затем двигать глазами вверх и вниз, далее — выполнить круговое вращение глазами по ходу часовой стрелки и против нее (выполнить по 4 раза). Дыхание произвольное.

2) Руки вдоль туловища. Выполнить поворот головы влево, затем — вправо (сделать в каждую сторону по 3-4 раза). Затем выполнять наклоны головы к плечу, стремясь при этом коснуться ухом то левого, то правого плеча (повторить 3—4 раза). Дыхание произвольное.

3) Руки вдоль туловища. Поднять затылок и стараться подбородком коснуться груди. Затем разогнуть голову, при этом подбородок поднять максимально вверх. Выполнить маятникообразные движения головой (3-4 раза). Дыхание произвольное.

4) Руки раскинуть в стороны — сделать вдох. Затем выполнять повороты туловища, при этом стараясь коснуться ладонями пола и перенося ногу — выдох. Затем вернуться в исходное положение — сделать вдох. Выполнить сначала в одну сторону, а затем в другую по 4—6 раз.

5) Руки вдоль туловища. Медленно сесть, при этом опираясь на руки. Затем лечь, помогая себе руками. Темп выполнения очень медленный. Дыхание произвольное. Выполнить 3—4 раза.

6) Руки на животе. Сделать обычный вдох, при этом выпячивая живот, а затем выдох, живот при этом втянуть. Выдох должен быть в 2 раза длиннее вдоха. Повторить 4—6 раз.

7) Одна рука на груди, другая — на животе, ноги выпрямлены. Сделать неглубокий вдох, напрячь мышцы. Затем — выдох, расслабиться. Повторить 5 раз.

8) Ноги выпрямлены, руки — вдоль тела. Ноги согнуть в коленях и обхватить их руками. Затем подтянуться к животу. Голову поднять и лбом коснуться колен. Далее — плавно вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз.

9) Ноги согнуты в коленях, руки разведены в стороны. Выполнять повороты туловища вправо и влево. Повторить в каждую сторону по 4-5 раз.

10) Ноги согнуты в коленях. Руками ухватиться за край дивана или спинку кровати. Медленно поднять туловище, при этом стараясь достать ступнями ног кисти рук. Повторить 4-5 раз.

11) Руки разведены в стороны. Немного поворачивая туловище влево, достать правой рукой левую ладонь. Затем то же самое сделать в другую сторону. Повторить в каждую сторону по 5-6 раз.

12) Перевернуться на живот. Ноги выпрямлены, руки вдоль тела. Опираясь на ноги, живот и нижнюю часть тела, поднимать голову и плечи. Затем медленно вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз.

13) И. П. — стоя между двумя стульями. Ноги вместе, руками взяться за спинки стульев. Приподняться на носках и выполнять вращения тазом то в одну, то в другую сторону. Повторить в каждую сторону по 4-5 раз.

Специальные упражнения при шейном остеохондрозе

1) Лечь на спину, под головой должна быть небольшая плоская подушка. Голову приподнять и удерживать ее в этом положении в течение 10 секунд. Затем голову опустить. Выполнить 2-4 раза.

2) Лечь на спину. Затем давить затылком на подушку в течение 5-6 секунд. Расслабиться. Повторить 4-6 раз.

3) Лечь на бок. Приподнимать голову на 1-3 см, и удерживать ее в этом положении в течение 10 секунд, затем расслабиться. Повторить 4 раза.

4) Лечь на бок. Затем давить головой на подушку в течение 5-6 секунд. Расслабиться. Повторить 4 раза.

5) Лечь на живот, приподнять голову на 1-3 см и удерживать ее в таком положении 10 секунд. Затем расслабиться. Повторить 4 раза.

6) Лечь на живот. Головой давить на подушку в течение 5-6 секунд. Затем расслабиться. Повторить 4-6 раз.

7) Выполнять повороты головы: ладонями обхватить голову под нижние челюсти с обеих сторон и слегка ее приподнимать. Сделать 4 раза.

8) Та же самая позиция, что и в предыдущем положении, только теперь выполнять наклоны головы вперед. Сделать 4 раза.

9) Та же самая позиция — делать наклоны головы в стороны. Повторить 4 раза в каждую сторону.

10) Положить ладони на лоб, затем давить головой вперед на ладони в течение 5 секунд. Расслабиться. Повторить 4 раза.

11) Положить ладони на затылок. Затем давить головой назад на ладони в течение 5 секунд. Расслабиться. Повторить 4 раза.

12) Поочередно класть ладонь на правое и на левое ухо. Давить головой на ладонь, так же, как в предыдущих упражнениях. Выполнить в каждую сторону по 4 раза.

Особые указания: если во время выполнения упражнений появилась боль, головокружение, тошнота, то данное движение необходимо уменьшить по амплитуде, а также снизить степень мышечного напряжения, выполнять упражнение только в ту сторону, где не возникают неприятные и болезненные ощущения, или же не выполнять упражнение совсем.

Чтобы нагрузка на позвоночник была понижена, следует соблюдать следующие правила:

а) Спину всегда держать прямо.

б) Стараться не поднимать тяжелых предметов, если же это необходимо сделать, то надо присесть, а затем поднять предмет, но не наклоняться.

в) Двигаться как можно чаще, чтобы мышцы не атрофировались.

г) Если есть возможность — почаще плавать и висеть на турнике.

д) Стараться избегать переохлаждений.

По-моему мнению лечебная физическая культура дает положительный эффект и помогает лечению заболеваний.

В заключение следует отметить, что человек сам является «кузнецом» своего здоровья.

Шейный остеохондроз — сложное заболевание, требующее длительного, систематического и поэтапного лечения. Терапия направлена на устранение болевого синдрома и борьбу с воспалительным процессом в пораженной области.

Необходимо вести активную пропаганду здорового образа жизни и грамотную диагностику для выявления заболевания на ранних стадиях.

По мере возможности необходимо оздоравливать свой организм, проходя санаторно-курортное лечение, а также ежедневно в домашних условиях заниматься лечебной физической культурой. Это является важным средством профилактики, лечения, реабилитации и поддержания достигнутого состояния.

1.Бережкова Л.В. Остеохондроз: Как сохранить здоровье позвоночника. Боли в шее, спине, пояснице: Современные способы лечения. СПб. ИД Нева 2004г.

2. Гречко В.Е. Головная боль. М. Медицина 1983г.

3.Дубровский В.И. Лечебная физическая культура. — М., Владос, 1999.

4. Каменев Ю.Ф. Болезненная шея при остеохондрозе позвоночника. ИнтелТек 2004г.

5. Муха Л.Г. Шейный остеохондроз: лечение и профилактика. Ростов-на-Дону Феникс, 2006г.

Анатомо-физиологическая оценка позвоночного столба. Клиника шейного остеохондроза. Правила составления комплексов лечебной гимнастики. Изучение влияния комплексной программы физической реабилитации на больных остеохондрозом шейного отдела позвоночника.

дипломная работа [913,9 K], добавлен 01.04.2012

Анатомо-физиологические особенности шейного отдела позвоночника, этиология и патогенез остеохондроза, его классификация и клинические проявления. Физическая реабилитация для больных остеохондрозом шеи, медикаментозное и немедикаментозное лечение.

дипломная работа [154,6 K], добавлен 25.05.2012

Клиническая картина остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника. Средства лечения пояснично-крестцового остеохондроза. Методы лечебной физической культуры. Комплексы упражнений для больного остеохондрозом пояснично-крестцового отдела.

контрольная работа [70,0 K], добавлен 26.04.2014

Этиология, патогенез и классификация остеохондроза позвоночника. Клиническая картина остеохондроза поясничного отдела. Разработка занятий лечебной физической культуры с использованием физических упражнений при остеохондрозе у лиц пожилого возраста.

курсовая работа [50,6 K], добавлен 08.04.2012

Симптомы грыжи межпозвоночного отдела в позвоночнике, возникающей в результате ослабления мышц. Цели гимнастики при грыже. Основные правила выполнения упражнений. Комплекс простых упражнений в острый период заболевания. Плавание при грыже позвоночника.

реферат [91,2 K], добавлен 22.05.2016

Особенности организма людей пожилого возраста. Определение, этиология, патогенез и классификация остеохондроза позвоночника. Занятия лечебной физической культурой при шейном остеохондрозе как средство физической реабилитации людей пожилого возраста.

дипломная работа [221,9 K], добавлен 20.04.2011

Статика и биомеханика позвоночника при остеохондрозе. Клинические синдромы поражения шейного, грудного и пояснично–крестцового отдела позвоночника. Инструментальные методы обследования. Методы консервативного и хирургического лечения, лечение вытяжением.

реферат [45,2 K], добавлен 04.06.2011

Заднее выпячивание диска. Формы дегенеративного поражения позвоночника. Дистрофия и истончение межпозвонковых дисков с последующим вовлечением тел смежных позвонков. Основные стадии остеохондроза. Грыжа межпозвонкового диска. Остеохондроз шейного отдела.

презентация [4,6 M], добавлен 12.04.2017

Остеохондроз шейного, грудного и поясничного отдела позвоночника, его профилактика и причины возникновения. Ортопедический режим. Систематические и регулярные занятия лечебной физкультурой. Вытяжение позвоночника. Осанка и положение тела при работе.

реферат [29,6 K], добавлен 04.03.2009

Этиология, клинические проявления, основные принципы лечения, возможные осложнения, профилактика переломов шейного отдела позвоночника. Возможные настоящие и потенциальные проблемы пациента, методы обследования. Программа сестринских вмешательств.

дипломная работа [50,8 K], добавлен 13.06.2017

источник

Остеохондроз – заболевание, при котором происходит дегенерация межпозвонковых дисков. Одной из причин дегенерации дисков является их недостаточное питание, которое, в свою очередь, является следствием слабой физической активности человека. Питание дисков осуществляется по средствам мышц спины, соответственно если мышцы не работают – питательные вещества в диски практически не поступают. В то же время недоразвитость мышечного корсета, который должен снимать часть нагрузки с межпозвонковых дисков, тоже является причиной развития остеохондроза.

В профилактике и лечении остеохондроза позвоночника существенное значение имеют систематические занятия специальной лечебной гимнастикой. При занятиях лечебной гимнастикой улучшается кровообращение в мышцах и обмен веществ, а так же, лечебная гимнастика развивает мышечный корсет и оказывает тонизирующее влияние на психику больного. Лечебная физкультура (ЛФК) – это целый комплекс физических упражнений, направленный на профилактику и лечение различных заболеваний. Основная задача лечебной гимнастики – создание и укрепление мышечного корсета и улучшение кровообращения всех структур позвоночника. Физические упражнения имеют не только профилактический эффект, но и применяются в качестве метода лечения многих болезней.

Лечебная физкультура — совокупность методов лечения, профилактики и медицинской реабилитации, основанных на использовании физических упражнений, специально подобранных и методически разработанных. При их назначении врач учитывает особенности заболевания, характер, степень и стадию болезненного процесса в системах и органах. В основе лечебного действия физических упражнений лежат строго дозированные нагрузки.

1. Причины остеохондроза и его обострений

Человек унаследовал у четвероногих почти неизмененную конструкцию позвоночника. Однако, человек, в результате перехода на прямохождение, вынужден почти всю нагрузку веса тела и грузов переложить на межпозвонковые диски. При этом мощная передняя продольная связка (она у человека тоже мощная) оказалась совсем ненужной (рудимент). В результате во время стояния, ходьбы, бега, прыжков, а также сидения в трясущемся транспорте межпозвонковые диски испытывают постоянные статические и динамические нагрузки.

· У некоторых людей имеется наследственная слабость позвоночника.

·Бывают случаи врожденных дефектов позвоночника.

·Врожденное или приобретенное укорочение одной ноги, врожденный или приобретенный перекос таза бывают причиной искривления позвоночника и других изменений в нем.

·Травмы позвоночника приводят к структурным изменениям.

·Подавляющее большинство случаев возникновения остеохондроза и его обострений связано с грубыми нарушениями правил пользования позвоночником.

Очень большое значение в возникновении остеохондроза и его обострений имеет гиподинамия – малоподвижность, ведущая к значительному уменьшению мышечной массы, резко ослабляется мышечный корсет, который в норме должен принимать на себя большую часть динамических и статических нагрузок. При этом длительное сидение или стояние, особенно в неудобных позах, с перекосом и поворотом (ротации), обязательно ведет к ухудшению кровообращения (питания, обмена веществ) в элементах позвоночника, особенно в межпозвонковых дисках — в 20-30 раз хуже по сравнению с нормой. Избыточный вес тела всегда ведет к перегрузкам позвоночника, в частности, межпозвонковых дисков, что неминуемо приведет к образованию остеохондроза или его обострениям. Частые, хронические спортивные, бытовые и производственные микротравмы всегда сопровождаются разрывом мелких и даже средних сосудов. Образуются малые или средние по размеру кровоизлияния (гематомы), которые сдавливают мелкие сосуды, нарушается питание, обмен веществ. Часть специальных клеток погибает.

Способствующими факторами возникновения остеохондроза и его обострений могут быть различные инфекционные заболевания, охлаждения, переутомления, нарушения питания, в том числе недостаток витаминов, ожирение, особенно с избыточным весом тела, чрезмерный физический труд, вредные для здоровья экологические факторы и привычки, эндокринные нарушения, гиподинамия и др.

2. Комплекс лечебной физкультуры при лечении остеохондроза

Упражнения лечебной физкультуры при лечении остеохондроза направлены на улучшение кровоснабжения мышц, поддерживающих позвоночник, укрепление мышечного корсета, усиление доставки питательных веществ к суставам и мышцам и уменьшение отека. Благодаря данному комплексу происходит перераспределение мышечного напряжения на различные группы мышц, не вовлеченные в патологический процесс. Первые занятия проводятся на протяжении 10-15 минут с чередованием увеличения и уменьшения нагрузок на мышцы, повторяя каждое упражнение до шести раз.

Следует использовать специальные методики дыхательных упражнений, строго чередуя моменты вдоха и выдоха. Большая эффективность для лечения остеохондроза отмечена при проведениях занятий в воде. Длительность физических упражнений постепенно наращивают до 40 минут. Прекращение периода острой боли является сигналом к началу процедуры лечебной физкультуры. Применение комплекса лечебной физкультуры не должно вызывать болевых ощущений, допускается в некоторых случаях применение новокаиновой блокады для обезболивания поврежденных участков.

ЛФК применяется главным образом с гигиенической целью и носит общеукрепляющий характер. При движениях нижними конечностями не допускать увеличения поясничного лордоза, что может усилить болевой синдром. В этом плане при выполнении физических упражнений следует подложить под голени мягкий валик. Невозможно переоценить значение ЛФК во всех стадиях остеохондроз: при лечении остеохондроза, при профилактике возникновения его и профилактике обострений. Применять ЛФК в упомянутых целях абсолютно необходимо регулярно, но грамотно, разумно и осторожно.

Для любого больного обязательно нужна физкультура, но она становится лечебной физкультурой (ЛФК), так как она строго дозируется по всем параметрам. Освоение комплекса ЛФК и возобновление занятий ЛФК после перерыва в занятиях нужно начинать всегда с малых нагрузок, ограниченных амплитуд движений и ограниченного числа повторений. Постепенно, по мере освоения комплекса и в зависимости от состояния мышц, связок и суставов, а также от общего состояния организма расширяются амплитуда движений, напряжение мышц и количество повторении до нормальных, указанных в описании комплекса ЛФК. Упражнения, вызывающие или усиливающие боль, нужно делать с усилием и амплитудой до порога наступления боли. Если боль возникает в начале упражнения, то нужно слегка изменить положение позвоночника, и если это не поможет, то в этот день данное упражнение пропускается.

Гимнастика в водной среде (в бассейне) – очень ценный метод лечения и профилактики остеохондроза, так как в водной среде почти исключается статическая нагрузка весом тела на элементы позвоночника. Кроме того, в бассейне хорошо разрабатывать контрактуры суставов и восстанавливать гибкость позвоночника. При посещении бассейна нужно избегать переохлаждений.

Следует напомнить, что ЛФК является лишь частью большого перечня мер, которые нужно применять в целях предупреждения развития остеохондроза позвоночника, его обострений, осложнений, а также лечения остеохондроза. К ЛФК относится и миостимуляция – импульсное сокращение мышц без движений. Это очень ценный метод тренировки, позволяющий тренировать мышцы в любых условиях и незаметно для окружающих.

3. Комплекс лечебной гимнастики

1.И.П. лежа. Сгибание и разгибание стоп и пальцев кистей в кулак.

2.И.П. лежа, левая нога согнута в колене. Сгибание и разгибание правой ноги, скользя пяткой по постели. После 8-10 повторений – то же другой ногой.

3.И.п. лежа. Поочередные поднимания рук вверх.

4.И.П. лежа, левая нога согнута в колене. Отведение правой ноги в сторону. После 8-10 повторений – то же другой ногой.

5.И.п. лежа, руки к плечам. Круги согнутыми руками вперед и назад.

6.И.П. лежа. Поочередные выпрямления ног в коленях, опираясь бедрами о валик.

7.И.п. лежа, ноги согнуты. Поочередное сгибание согнутых ног к кивоту.

8.И.п. лежа. Сгибание рук к плечам в сочетании с дыханием.

9.И.п. лежа, ноги согнуты. Поочередное отведение коленей в стороны.

10.И.п. лежа, ноги согнуты. Руки вверх — вдох, прижать колено к кивоту — выдох. То же — другой ногой.

11.И.п. лежа, ноги врозь. Ротация ног внутрь и наружу.

12.И.п. лежа. Диафрагмальное дыхание.

Примерный комплекс лечебной гимнастики, применимый во втором (подостром) периоде .

1.И.п. лежа. Одновременное сгибание и разгибание стоп.

2.И.п. лежа. Поочередное сгибание и разгибание ног в коленях.

З. И.п.лежа. Поочередное поднимание рук вверх с последующим пассивным вытяжением их инструктором ЛФК.

4.И. п. лежа, левая нога согнута. Отведение правой ноги в сторону. После нескольких повторений то же левой ногой.

5. И.п. лежа, руки к плечам. Круги согнутыми руками.

6.И.п. лежа, левая нога прижата к животу. Поднимание правой ноги вперед. После нескольких повторений — то же левой ногой.

7.И.п. лежа, ноги отогнуты. Приподнимание крестца с одновременным кифозировавием поясничного отдела позвоночника.

8.И.п. лежа, ноги отогнуты, Руки на животе. Приподнимание головы и плеч. Фиксация этого положения 2-4 с.

9.И.п. лежа. Статическое напряжение больших ягодичных мышц. Время напряжения 6-8 с.

10.И.п. лежа, ноги согнуты. Одновременное сгибание ног к животу.

11.И.п. упор на коленях. Сесть на пятки, не отрывая рук от кушетки.

12.И.п. упор на коленях, ноги врозь. Поворот налево, левая рука в сторону. То же вправо.

1З.И.п. упор на коленях. Сгибание позвоночника. При возвращении в и.п. не прогибаться.

14.И.п. упор на коленях. Выпрямляя левую ногу, выполнить упор на правом колене. Ногу высоко не поднимать. То же другой ногой.

15.И.п. упор на коленях, ноги врозь. Сгибая правую ногу влево-вверх, коснуться правым коленом левой руки. То же другой ногой.

16.И.п. упор на коленях. Отводя левую ногу назад, сесть на правую пятку (полушпагат). То же другой ногой. Руки от кушетки не отрывать.

17.И.п. лежа на животе (под животом валик). Поочередные приподнимания ног от кушетки на 3-5 см в удержание их в этой положении 4-6 с.

18.И.п. лежа на животе, руки в стороны. Приподнять голову и плечи от кушетки на 3-5 см и удержание в этом положении 4-6 с.

19.И.п. лежа на животе. Поочередное отведение ног в стороны. Ноги от кушетки высоко не поднимать.

20.И.п. лежа на животе. Поочередные сгибания ног в коленях.

21.И.п. упор на правом колене, левая нога выпрямлена вперед, (сбоку от кушетки). Отведение левой ноги в сторону. То же другой ногой.

22.И.п. лежа на боку. Одновременное сгибание ног вперед. То же на другом боку.

23.И.п. лежа, ноги на валике. Приподнимание крестца за счет кифозированин поясничного отдела позвоночника.

24.И.п. лежа. Поочередное «вытягивание» ног вниз.

25.И.п. лежа. «Раз»- руки вверх. «Два» — сгибая правую ногу вперед, прижать колено к животу.

26.И.п. лежа, ноги врозь. Ротация прямых ног внутрь и наружу.

Упражнения, рекомендуемые для включения в комплекс лечебной гимнастики применяемый в период ремиссии.

1.Кифозирование поясничного отдела позвоночника с фиксацией этого положения 10-60 с.:

а) 9 опорой о стену; ноги на расстоянии 40 см от стены; б) в и.п. стоя.

2.И.п. вис стоя на гимнастической стенке, руки согнуты. Сгибая ноги, перейти в смешанный вис в приседе.

3.и.п. упор на коленях, ноги врозь. Переступая руками влево, согнуть туловище влево. То же в другую сторону.

4.И.п. стойка на коленях. Сед на бедро справа, руки влево. То же в

5.И.п. лежа, ноги согнуты вперед. Наклоны коленей влево и вправо.

6.И.п. лежа, ноги согнуты, руки за голову. Сесть — лечь.

7.И.п. вис сзади на гимнастической стенке. Одновременное сгибание ног вперед.

8.(И.п. вис спереди на гимнастической стенке. С поворотом таза налево, согнуть ноги вперед. То же в другую сторону.

9.И.п. лежа на животе на гимнастической скамейке, руки за голову, ноги фиксированы. Разгибание туловища назад. Сильно не прогибаться!

10.И.п. лежа, ноги прижаты к животу. Перекаты не спине вперед и назад.

11.И.п. вис стоя на гимнастической стенке, руки согнуты. Сгибая правую ногу и выпрямляя руки, перейти в смешанный вис присев на правой ноге. То же на другой ноге.

12.И.п. лежа на животе, руки под голову. Сгибая туловище влево, одновременное отведение ног влево. То же в другую сторону.

13.И.п. лежа на животе на краю кушетки, ноги вниз, хват руками снизу за кушетку. Разгибание ног назад. Не прогибаться!

14.И.п. лежа. Сгибаясь вперед, перейти в положение сед, ноги скрестно.

Выполнять с опорой руками сзади и без опоры.

15.И.п. упор присев. Выпрямляя ноги, перейти в положение упор стоя согнувшись.

16.И.п. упор лежа. Переступая руками назад, перейти в положение упор стоя согнувшись.

17.И.п. стойка ноги врозь, руки к плечам. Сгибая левую ногу вправо-вперед, коснуться правым локтем левого бедра. То же другой ногой.

18.И.п. лежа, руки вверх. Поднимая левую ногу вперед, коснуться правой рукой левой голени. То же другой ногой.

19.И.п. лежа, ноги согнуты вперед, резиновый бинт фиксируется одним концом за голени, вторым — за гимнастическую стенку. Разгибание ног назад.

20.ХОДЬБА: на носках, на пятках, на наружном крае стоп, выпады с поворотами туловища влево и вправо, ходьба с высоким подниманием бедер, ходьба со сгибанием ног назад и т.д.

4. Методические рекомендации двигательного режима

1.использование лечебной гимнастики для разработки пораженного отдела позвоночника;

2.основным критерием для пациента является:

·выполнение упражнений, не превышающих порога легкой боли;

·постепенное повышение нагрузки с целью хорошей адаптации к ней организма

3. начинать следует с простейших упражнений, а затем постепенно переходить к более сложным — как в стадии обострения, так и в стадии ремиссии;

4. после выхода из обострения нужно присоединить упражнения для создания оптимального двигательного стереотипа и формирования правильной осанки ;

5. применять как статические, так и динамические упражнения. Выполнение с минимальной и небольшой амплитудой с большим количеством повторений.

В остром периоде при наличии острых болей следует соблюдать строгий постельный режим. На втором этапе острого периода при некотором снижении интенсивности болей следует осторожно включать изометрические упражнения для тренировки мышц брюшного пресса и больших ягодичных мышц. Упражнения, вызывающие боль, следует ограничить по амплитуде, степени мышечного напряжения или исключить совсем. Не делать упражнения через боль. Количество повторения каждого упражнения 8-10 раз. Темп выполнения упражнений — медленный.

Методические рекомендации двигательного режима во втором (подостром) периоде.

С уменьшением болевого синдрома возможности применения специальных и общеразвивающих упражнений увеличиваются. В этом периоде кроме упражнений, увеличивающих силу мышц брюшного пресса и мышц-разгибателей бедра ванное значение приобретают упражнения, кфозирующие поясничный отдел позвоночника. При выборе как специальных, так и общеразвивающих упражнений важно проследить за тем, чтобы они не увеличивали поясничный лордоз. Болевые ощущения являются сигналом к изменению структуры упражнения (в сторону облегчения) или к исключению его. В конце второго периода следует постепенно включать упражнения, увеличивающие силу мышц спины. Количество повторений специальных упражнений довести до 15-50 раз. Темп выполнения упражнений можно постепенно увеличивать.

Методические рекомендации третьего периода (ремиссия) .

В этом периоде к задачам и методическим особенностям второго периода добавляется задача увеличения подвижности позвоночного столба. Однако упражнения, направленные на решение этой задачи следует проводить осторожно и в облегченных исходных положениях. Следует добиваться автоматизма поддержания специфической осанки в положении стоя и в ходьбе, когда поясничный отдел позвоночника кифозировав. Количество повторений специальных упражнений второго периода увеличиваются до 50-100 раз (можно в разбивку в течение дня).

Из других средств ЛФК следует признать целесообразным применение тех, которые не будут воздействовать в отрицательном плане на дегенерированные диски:

— упражнения с резиновым бинтом.

Применять такие средства как волейбол, теннис (большой и малый), дорожный велосипед, бег по пересеченной местности, быстрые танцы, ритмическую гимнастику следует крайне осторожно, т.к. резкие, часто некоординированные движения и повороты могут спровоцировать обострение остеохондроза. Упражнения с гантелями предпочтительно выполнять в и.п. лежа (на спине, животе) для исключения вертикальных нагрузок на позвоночник. Следует признать нецелесообразным применение чистого виса для якобы растяжения поясничного отдела позвоночника. Препятствием этому служит мощное напряжение растянутых мышц туловища. Нежелательны также прыжки в глубину с возвышения, упражнения на гребном станке, метания.

В любом случае при занятиях ЛФК следует помнить, что постоянная микротравма и перегрузка позвоночника, некоординированные движения, толчки по оси позвоночника подготавливают соответствующий фон для разрыва дегенерированного диска и обострения болевого синдрома. Данные рекомендации необходимо учитывать при выборе средств и форм занятий физическими упражнениями на санаторном и поликлиническом этапах реабилитации. В третьем периоде рекомендуется применение лечебной гимнастики в бассейне. Следует отметить, что лечебная гимнастика в бассейне не заменяет, а дополняет основные «сухие» занятия лечебной гимнастикой.

Рекомендации к выполнению упражнений .

Для каждого из отделов позвоночника существует свой комплекс упражнений, однако есть определённые требования и рекомендации которые стоит соблюдать в любом случае.

·Если остеохондроз осложнён грыжами межпозвонковых дисков, следует выполнять только те упражнения, которые назначены вашим лечащим врачом, так как некоторые движения могут привести к пагубным последствиям.

·Все упражнения должны выполняться медленно, то есть — ни каких ,резких движений.

· Нагрузка увеличивается постепенно (вес, количество раз, число подходов и т.д.

· Движение выполняется до появления лёгкой боли, не дальше.

· При обострении боли, упражнения рекомендуется выполнять в положении лёжа, это уменьшает нагрузку на межпозвонковые диски.

· Упражнения должны развивать мышцы без нагрузки на межпозвонковые диски.

Появление болевых ощущений во время выполнения упражнений является сигналом к снижению амплитуды выполнения упражнений, их интенсивности или к полному прекращению их выполнения. Для того чтобы занятия лечебной гимнастикой приносили наибольшую пользу, следует:

·выполнять упражнения ежедневно;

·выполнять упражнения старательно, в медленном темпе, не искажая самовольно форму, скорость и интенсивность выполняемых упражнений;

·при выполнении упражнений не задерживать дыхание;

·периодически консультироваться с врачом, не скрывая от него свои недуги.

5.Специальные упражнения, применяемые на втором этапе

1.И.п. лежа, ноги согнуты. Приподнимание крестца с опорой на нижнегрудной отдел позвоночника и стопы за счет кифозирования поясничного отдела позвоночника.

2.И.п. лежа, ноги согнуты. Приподнимание головы с одновременным напряженней мышц брюшного пресса.

3.И.п. лежа. Статическое напряжение больших ягодичных мышц. 8-10 напряжений каждое по 4-6 с.

4.И.п. лежа, ноги согнуты врозь. Левую руку вверх — вдох. Опустить руку вперед-вниз-внутрь, приподнять голову и плечи, потянуться рукой к правому колену — выдох. То же другой рукой.

5.И.п. лежа. Поочередные сгибания ног. При выпрямлении давить стопой на постель, кифозируя при этом поясничный отдел позвоночника.

6.И.п. лежа. То же упражнение, что и №17,, но выполняется двумя ногами одновременно.

7.И.п. лежа, под ногами валик, Приподнимание таза за счет кифозирования поясничного отдела позвоночника.

8.И.п. упор на коленях. Сесть на пятки, не отрывая кистей от постели и вернуться в и.п. При возвращении в и.п. не прогибаться!

9.И.п. упор на коленях. Сгибание позвоночника (без пригибания при возвращении в и.п.).

6. Лечебная дозированная ходьба (ЛДХ) при остеохондрозе

Для нормального функционирования всех органов и систем организма человек должен в сутки ходить или бегать не менее одного часа (при остеохондрозе бег противопоказан). Больные с явлениями сердечной и легочной недостаточности, с нарушениями способности к передвижению, а также больные после обострения остеохондроза должны строго дозировать лечебную ходьбу. В частности, в период реабилитации после обострения остеохондроза ЛДХ дозируется следующим образом:

·темп ходьбы постепенно увеличивается от очень медленного до нормального;

·длительность ходьбы постепенно увеличивается с 5 мин. до 1 часа;

·отдых во время ходьбы постепенно уменьшается с 10 мин. отдыха после каждых 10 мин. ходьбы — до 5 мин. отдыха после каждых 15-30 мин. ходьбы;

·в первые дни — ходьба с костылями, затем — ходьба с палочкой, потом без нее;

·первые дни с ортопедическим корсетом или с поясом штангиста или другими поясами, разгружающими позвоночник, потом — без них.

Контроль за переносимостью физических нагрузок сердечнососудистой системой во время ЛДХ и ЛФК обязателен. Самый информативный контроль — ЭКГ во время работы. Такой контроль назначается врачом. Повседневный самоконтроль за реакцией организма на нагрузки рекомендуется проводить самому занимающемуся ЛДХ или ЛФК. Он проводится по изменениям самочувствия, частоте и ритму пульса, для чего можно приобрести по доступной цене портативные аппараты, а также — по дыханию.

Самоконтроль за правильностью подобранной степени физической нагрузки во время ЛФК или ЛДХ, большей частью, может быть достаточным по дыханию (при нормальном самочувствии): если работа проводится с такой нагрузкой что обеспечивается носовым дыханием, т. е. если не приходится открывать рот из-за недостатка воздуха, то это означает, что нагрузка нормальная, т. е. адекватна возможностям организма. Если носовое дыхание невозможно при физических нагрузках и особенно без них, то нужно, в любом случае, обратиться к домашнему врачу и ЛОР-врачу.

Прыжки и любая форма бега при остеохондрозе противопоказаны. Противопоказан данный метод лечения при тяжелом течении сердечной недостаточности, стадии ее декомпенсации. Комплекс упражнений подбирается индивидуально с учетом локализации патологического процесса. Остеохондроз в области шейных позвонков предполагает отказ от рывковых упражнений, резких поворотов и наклонов головы. При поясничном остеохондрозе не допускается использование наклонных упражнений туловища, подъема и махов нижних конечностей.

Лечебная гимнастика считается одним из самых важных методов терапии, применяемых при заболеваниях позвоночника и суставов. Она помогает восстановить подвижность, способствует укреплению мышц и поддержанию в тонусе всего тела. Существенным достоинством лечебной гимнастики является ее доступность и отсутствие материальных затрат. Назначает лечебную физкультуру лечащий врач, а врач-специалист по ЛФК определяет методику занятий. Только врач может установить нецелесообразность выполнения некоторых упражнений при той или иной болезни и учесть возможные противопоказания к применению лечебной физкультуры. Процедуры проводит инструктор, в особо сложных случаях врач по ЛФК. Применение лечебной физкультуры, повышая эффективность комплексной терапии, ускоряет сроки выздоровления и предупреждает дальнейшее прогрессирование заболевания.

Самостоятельно начинать занятия ЛФК не следует, так как это может привести к ухудшению состояния, методика занятий, назначенная врачом, должна строго соблюдаться. Различают общую тренировку — для укрепления и оздоровления организма в целом, и тренировки специальные — направленные на устранение нарушенных функций определенных систем и органов.

Гимнастические упражнения классифицируются:

·по анатомическому принципу — для конкретных мышечных групп (мышцы рук, ног, дыхательные и т.д.);

·по самостоятельности — активные (выполняемые полностью самим больным) и пассивные (выполняемые больным с нарушенной двигательной функцией с помощью здоровой конечности либо с помощью методиста).

Для осуществления задачи подбирают те или иные группы упражнений (например, для укрепления мышц живота – упражнения в положении стоя ,сидя и лежа), в результате которых организм адаптируется к постепенно возрастающим нагрузкам и корректирует вызванные заболеванием нарушения.

1.Байер К., Шнейберг Л. Здоровый образ жизни. — М., 2001.

2.Билич Г.Л. Назарова Л.В. Основы валеологии. — СПб., 1999.

3.Брехман И.И. Валеология — наука о здоровье. — М., 2000.

4.Брэгг П. Позвоночник — ключ к здоровью. — М., 2002.

5.Доброва Е.В. Здоровые суставы и позвоночник. — М., 2007.

6.Лечебная физическая культура Справочник.тод ред. проф.

В.А.Епифанова. — М.: Медицина, 1999.

7.Лечебная физкультура и врачебный контроль.lПод ред. проф. Г.Л.

Апанасенко. — М.: Медицина, 1999.

8.Нордемар Р. Правила поведения при болях в спине. — М., 2002.

9.Очерет А. Остеохондроз: большие и маленькие трагедии. — М., 2003. 10. Соковня — Семенова И.И. Основы здорового образа жизни. — М., 1999.

источник

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Название: Остеохондроз и лечебная физкультура
Раздел: Рефераты по медицине
Тип: реферат Добавлен 10:47:24 31 марта 2009 Похожие работы
Просмотров: 5730 Комментариев: 15 Оценило: 7 человек Средний балл: 4.9 Оценка: 5 Скачать