О чем говорит повышенное роэ в крови

Общий анализ крови позволяет оценить показатели скорости оседания эритроцитов. Отклонения РОЭ от нормы не всегда означает наличие острого воспалительного или инфекционного процесса в организме, так как может возникать вследствие физиологических изменений. От чего повышается и снижается скорость оседания эритроцитов, и какие заболевания можно диагностировать с помощью этого анализа, вы узнаете в этой статье.

РОЭ – это один из показателей в общем анализе крови, помогающий обнаружить заболевания воспалительного, инфекционного и аутоиммунного характера. Определяет скорость оседания эритроцитов. Анализ является неспецифичным, поэтому отклонения от нормы возможны даже у здоровых людей.

Во время лечения тех или иных заболеваний позволяет оценить эффективность проводимой терапии.

Врач может направить на сдачу данного анализа:

  • Для диагностики и профилактических обследований.
  • При выявлении воспалительных, инфекционных и аутоиммунных заболеваний.
  • Оценки качества проводимого лечения.
  • Для выявления онкологических процессов в организме.

Материалом для анализа является кровь из вены и из пальца. Наиболее точный результат дает метод проведения тестирования по Вестергрену, когда кровь берется из вены и используется более точная шкала для оценки результата. Сам по себе анализ РОЭ не сможет выявить конкретное заболевание, но совместно с другими исследованиями он оказывает огромную помощь в постановке точного диагноза.

Анализ является неспецифичным, и нормальными являются значения, встречающиеся у 95% людей. Для точной постановки диагноза его используют совместно с другими показателями.

Нормальные показатели Рои представлены в таблице:

Возраст, лет Норма, мм/час
До 13 43015
До 18 15-18
Женщины 42036
После 50 15-20

Согласно источникам зарубежной литературы РОЭ в норме, если имеет показатели от 0-20 мм/час. Однако для точной оценки здоровья врачу необходимо знать возраст женщины и изменения, которые происходят в её организме. Если у детей до 13 лет нормой является показатель рой – 7-10, то в период полового созревания он повышается до 18 мм/час.

У женщин РОЭ не должно превышать 15 мм/час.

Нормальные показатели Рое у мужчин несколько отличаются от тех, которые выявляются у женщин, хоть исследование проводится аналогичным способом. При таком анализе важную роль играет возраст мужчины и наличие хронических заболеваний.

Нормальные показатели можно увидеть в таблице:

Возраст, лет Норма, мм/час
Груднички 43011
До 18 42005
С 18 до 45 42949
До 60 До 10
После 60 До 15

В идеале при расшифровке анализов рое должно быть в пределах от 1-10 мм/час. С возрастом норма немного увеличивается, так что после 60 лет составляет – до 15 мм/час. К сожалению, при проведении анализов нормальные показатели РОЭ наблюдаются слишком редко из-за наличия различных хронических заболеваний и воспалительных процессов в организме.

Повышенное РОЭ – это не всегда наличие каких-либо патологий в организме. Если показатели повышены, необходимо исключить физиологические причины такого явления.

К ним относят:

  • Пожилой возраст.
  • Послеродовой период.
  • Менструацию.
  • Период полового созревания.
  • Беременность.
  • Состояние стресса.
  • Прием эстрогенов, глюкокортикоидов.

У около 5% жителей земного шара имеют от рождения отклонения от нормы показателя РОЭ. При этом у них нет каких-либо хронических заболеваний и иных патологий, которые могут способствовать этому процессу. Почему анализ показывает высокие цифры до сих пор не установлено.

В остальных случаях важно обратиться к лечащему врачу, который назначит ряд дополнительных исследований для точной постановки диагноза.

Повышенный показатель РОЭ наблюдается при:

  • Воспалительных процессах в организме.
  • Инфекциях.
  • Серьезных отравлениях свинцом или мышьяком.
  • После операций и иных хирургических вмешательств.
  • При повышенных показателях холестерина.
  • Заболеваниях печени.
  • Анемии.
  • Глистной инвазии.
  • Значительной кровопотери.
  • Гемолизе.
  • Сахарном диабете.
  • Массивных травмах и ранениях.
  • Гипертиреозе или гипотиреозе.
  • Заболеваниях почек.

Оседание эритроцитов

В большинстве случаев РОЭ повышено при воспалительных и инфекционных патологиях. После грамотной антибактериальной терапии показатель быстро приходит в норму.

При таких серьезных заболеваниях, как сахарный диабет, анемия и гемолиз РОЭ повышена на протяжении длительного периода, и сопровождается рядом других неприятных симптомов в виде:

  • Слабости.
  • Упадка сил.
  • Снижения или, наоборот, набора веса.

Высокая РОЭ наблюдается при таких заболеваниях, как:

  • Красная волчанка.
  • Ревматизм.
  • Артрит.
  • Дерматомиозит.

Патологии, связанные с соединительной тканью, и васкулиты сопровождаются длительными воспалительными процессами. Анализ может иметь высокое значение на протяжении длительного срока. В таком случае требуется своевременное и грамотное лечение основного заболевания.

Повышенные показатели наблюдаются при патологиях, вызывающих отмирание тканей. К ним относят:

  • Туберкулез.
  • Инфаркт.
  • Заболевания с образованием гноя.
  • Патологии кишечника.

Если показатель резко повышен до значений от 60 до 80, то можно заподозрить наличие опухолей. На начальной стадии туберкулеза у взрослого показатели могут быть незначительно повышены, но при отсутствии лечения они вырастают до 90. При различных инфекциях РОЭ увеличивается не сразу, а спустя несколько дней.

Аналогичная ситуация наблюдается при воспалении аппендикса. У ребенка РОЭ чаще всего повышено при воспалительных и инфекционных заболеваниях.

РОЭ всегда выше нормы при ревматизме и артритах. Во время последнего триместра беременности показатель РОЭ может превышать 40-50 мм/час, что является нормой. Для того, чтобы цифра обрела нормальное значение, может потребоваться несколько месяцев.

Важную роль при этом играет вес женщины – при низкой массе тела показатель может не превышать 30, а при лишнем весе во время беременности – доходить до 70.

При снижении СОЭ не в порядке несколько составляющих корректного оседания эритроцитов

Проявлять беспокойство необходимо не только при высоких, но и слишком низких показателях.

Чаще всего такое наблюдается при:

  • Дистрофии мышц.
  • Наличии нервных расстройств.
  • Желтухе.
  • Гепатите.
  • Холецистите.
  • Недостаточности кровообращения.
  • Лейкемии.
  • Голодании.
  • Сердечной недостаточности.
  • Вегетарианстве.
  • Приеме стероидных гормонов.
  • Лечении нестероидными противовоспалительными препаратами.

РОЭ ниже 2 мм/ч может свидетельствовать о наличии серьезных заболеваний. Если оно незначительно понижено, то необходимо изменить рацион и внести в него железо и белок. Очень часто такая ситуация наблюдается у женщин, которые резко похудели и придерживались строгих диет.

Снижение скорости оседания эритроцитов наблюдается крайне редко.

Не всегда повышенная роя значит, что человек болен и в его организме происходит воспалительный процесс. Для того, чтобы провести точную расшифровку анализа и понять, почему повышен показатель РОЭ – требуется посетить специалиста. Только с помощью дополнительных анализов и исследований можно поставить точный диагноз и назначить правильное лечение.

источник

В медицинской практике важное место занимает лабораторная диагностика. Без нее сложно распознать различные недуги. Среди широкого многообразия лабораторных исследований нынче огромную роль играет определение уровня РОЭ в крови. Значение такой аббревиатуры — реакция оседания эритроцитов. Иначе этот показатель определяют как скорость оседания эритроцитов. Такая реакция необходима для определения воспалительного процесса. Кровь представляет собой биологически активную жидкость, способную изменять качественные показатели. Это обусловлено наличием определенных недугов. У мужчин РОЭ отличается от аналогичного показателя у женщин в силу особенностей организма.

Нормы реакции оседания эритроцитов изменяются с возрастом. При патологиях данный показатель может увеличиваться либо снижаться. Определяют РОЭ по стандартной схеме. Основа реакции — способность эритроцитов оседать под воздействием собственной силы тяжести. Условия при этом должны быть такими, чтобы кровь была жидкой, а не сворачивалась. Красные кровяные клетки медленно опускаются на дно пробирки. Данный показатель может увеличить их агрегация (слипание между собой). Масса эритроцитов при этом увеличивается, а вот сопротивление — уменьшается.

Способность эритроцитов слипаться между собой определяется белками плазмы, а также электрическими свойствами. В норме у здоровых мужчин такие кровяные тельца заряжены отрицательно. Из-за этого они отталкиваются. Заряд может изменять свое значение, если определенные составляющие белковой природы присутствуют в крови. Это указывает на воспалительный процесс в организме. РОЭ отличается также половыми и возрастными особенностями. Нормальный показатель для мужчин — 1-10 мм/ч. Изменение РОЭ не указывает на наличие конкретного недуга. Это лишь дополнительный критерий, помогающий установить окончательный диагноз.

Зачастую при проведении анализов у мужчин наблюдается отклонение от нормы. Увеличение РОЭ может быть признаком определенной патологии. Данный показатель в крови повышается при наличии гипопротеинемии, злокачественных заболеваний, инфарктах сердца, почек или печени. Скорость оседания значительно повышается при анемии и при использовании некоторых лекарств. Высокие показатели РОЭ нередко сигнализируют о сепсисе, некрозе тканей, аутоиммунных процессах, лейкозе. При этом данный показатель для мужчин превышает 60 мм/ч. Немаловажную роль играют заболевания печени, тиреотоксикоз, сахарный диабет, туберкулез. Вязкость крови может повыситься в результате кровотечения, рвоты, острой кишечной непроходимости.

Разумеется, отклонения РОЭ от нормы — признак того, что у мужчины не все в порядке со здоровьем. Повышение такого показателя воздействует на агрегацию эритроцитов крови. Чрезмерное склеивание кровяных телец нередко наблюдается, если уровень желчных кислот увеличивается в кровяном русле. Это сигнализирует о заболеваниях желчных протоков и печени.

Немаловажное значение имеет и изменение реакции среды. Отдельного внимания заслуживает повышение кислотности. При большинстве недугов у человека наблюдается ацидоз. Изменение уровня PH может сигнализировать о нерациональном питании. В крови также могут присутствовать незрелые эритроциты. Они способствуют повышенному оседанию клеток. Помимо того, у мужчин при высоком уровне эритроцитов РОЭ значительно ускоряется. Причиной тому становится дыхательная недостаточность.

Сказывается и повышение вязкости крови, а также изменение соотношения плазменных белков. Дополнительным проявлением воспаления в организме становится увеличенное содержание иммуноглобулинов E и G-класса.

Но часто при проведении анализов, наоборот, выявляют снижение скорости оседания эритроцитов. Причин такого явления несколько. Первая — гиперпротеинемия, то есть увеличение общего белка в кровяном русле. Также сказывается изменение формы эритроцитов, наличие эритроцитозов, гепатита, синдрома внутрисосудистого диссеминированного свертывания. Скорость оседания может замедлиться, если мужчина часто голодает, не употребляет в повседневном питании мяса, его мышечная масса уменьшается, происходит дистрофия сердечной мышцы, гипергидратация.

Седиментация нередко зависит и от некоторых внешних факторов. В дневное время показатель РОЭ максимален. Но вот ближе к вечеру — колеблется. Снижение РОЭ может быть обусловлено такой патологией, как поражение гипофиза.

Определенное воздействие оказывает и наличие астении и невротического синдрома. Некоторые факторы могут дать ложноположительные результаты обследования. То есть у мужчины будут отсутствовать заболевания, но показатель РОЭ будет нестабилен. Результат любого обследования зависит от того, как правильно оно проведено. И определение РОЭ — вовсе не исключение. Понижение скорости оседания эритроцитов является следствием технических погрешностей либо приема «Кортизона» или «Кортикотропина» в период обследования.

Определить РОЭ можно лишь при строгом соблюдении всех существующих правил. Температура воздуха при этом должна быть оптимальной — 18-25 градусов. Немаловажную роль играет и материал, из которого выполнены пробирки.

Таким образом, норма скорости оседания эритроцитов у представителей сильного пола должна быть не более 10, но не менее 1 мм/ч. Этот показатель во многом зависит от возраста, наличия патологий, особенностей внешних условий. Разумеется, с годами указанная норма повышается. В медицинской практике увеличение такого показателя наблюдается достаточно часто. Это становится сигналом о наличии воспалительных процессов в организме. Чтобы выявить основное заболевание, врач должен провести специфическое обследование, которое предоставит больше информации об изменениях здоровья мужчины. РОЭ — ценнейший в диагностическом плане показатель, который всегда включают в общий анализ крови. Поэтому при наличии отклонений от нормы нельзя бездействовать. Важно своевременно выявить причины изменений и подобрать оптимальный терапевтический подход для решения возникшей проблемы.

источник

РОЭ в анализе крови многое расскажет о здоровье. Границы нормы в зависимости от пола, возраста отличаются, но что может послужить причиной высокого или низкого результата анализа у детей и взрослых, важно знать всем, кто следит за здоровьем организма. Показания, расшифровка могут подтвердить или опровергнуть наличие воспалительных процессов, серьезных заболеваний.

Показатель реакции, скорости оседания эритроцитов обозначается с помощью аббревиатуры РОЭ или СОЭ. Он не является определяющим в постановке диагноза, но определяет наличие возможного заболевания. В зависимости от того в каком соотношении показатель РОЭ находится с показателями результатов других анализов можно подозревать определенные отклонения и только специфичные исследования органов, тканей, клеток организма помогут установить точный диагноз. В зависимости от жизненных циклов, возрастных особенностей, пола эти значения могут колебаться, например, рое в крови у мужчин находится в норме, если показатели несколько ниже, чем у женщин.

Норма РОЭ у женщин, мужчин, по возрасту отображается в таблице.

Отклонения в 3 и более раз дает повод для начала серьезного обследования.

Возраст, пол Нормативный показатель мм/ч
0-6 мес. 2-5
6-12 мес. 4-8
1-11 мес. 2-12
11-18 мес. 2-12
женщины 2-15
мужчины 1-10

Анализ крови на реакцию оседания эритроцитов (РОЭ) один из самых продуктивных методов обнаружения начального этапа заболевания рака, различных инфекционных заболеваний, ревматизма то есть, он помогает выявить проблему до начала развития симптоматики

Методика проведения подразумевает забор крови. Существует 2 способа определить скорость оседания.

  1. Метод по Панченкову. Для анализа производится забор крови из пальца, наносится на стекло. Чтобы не произошло сворачивание добавляется антикоагулянт. Лабораторный материал помещается в капилляр, который имеет 100 делений. По истечении 60 минут происходит оседание прозрачной жидкости. значение отметки, на котором находится осадок означает скорость. Максимальная равна 100мм/ч.
  2. Метод Вестергрена. Дает более точные результаты, поскольку капиллярная шкала состоит из 200 делений, кровь используется венозная.Максимальная скорость оседания 200мм/ч.

Для того, чтобы сдать анализ необходима предварительная подготовка. Наши привычки, пищевые пристрастия влияют на химический состав крови, поэтому ее надо приблизить к максимально естественному состоянию. За несколько дней до сдачи анализа откажитесь от острой соленой, пряной пищи. Предпочтение отдавайте отварным, паровым блюдам, сократите потребление жиров. Не употребляйте алкоголь.

Если организм подвергается постоянным физическим упражнениям ослабьте режим тренировок. При употреблении лекарственных препаратов, необходимости прохождения рентгена нужно сообщить это врачу. Возможно, придется отказаться от процедур, приема лекарств. Как правило, кровь сдается утром. Отложите завтрак, а немного воды выпить можно. За несколько часов не должно быть курения. Если сдаете анализ в частной лаборатории пользуйтесь услугами одной и той же. Чтобы сократить погрешность, проведите анализ несколько раз. Тогда можно проследить динамику изменений.

Расслоение двух фракций – эритроцитов и плазмы происходит из-за большей плотности эритроцитов – они оседают. Эритроциты отрицательно заряженные частицы. При отсутствии патологий в организме они падают по одиночке, так как происходит отталкивание клеток друг от друга. Если возникает патология, эритроциты перестают отталкиваться, образуют “монетные столбики”, таким образом происходит увеличение их массы, оседание протекает быстрее. Изменение заряженности возникает под влиянием белковых клеток. Увеличение концентрации крупнофракционных белков иммуноглобулина, фибриногена и гаптоглобина будут влиять на СОЭ. Кроме увеличения белковой массы на процесс влияет рН плазмы, ее ионный заряд, липиды, вязкость крови, присутствие антител.

Количество эритроцитов, их размеры, формы тоже отражаются на показателях РОЭ. Изменения могут происходить не только из-за патологических нарушений, но из-за физиологических. Они являются естественными, не сопровождаются заболеваниями. Например у женщин в определенные дни месяца или в период беременности в первый триместр, Показатель изменяется в зависимости от возраста, пола.

Расшифровкой результатов анализа крови занимается исключительно врач, он сопоставляет специфичные показатели. Анализирует взаимосвязь, отношения между различными видами анализов, например результатами на онкомаркеры и общим анализом крови. Этими сведениями обыватель без медицинского образования не обладает, может только поверхностно судить о клинической картине.

При повышение РОЭ до 70-80 мм/ч у мужчин и 80-100 мм/ч у женщин необходимо обследование для опровержения таких диагнозов как: злокачественные образования в костном мозге, легких, лимфоузлах, репродуктивной системе, молочной железе.

Чтобы выявить место локализации опухоли назначается анализ на онкомаркер – белок специфичный для раковых клеток.

  • маркер ПСА – проводится для мужчин помогает выявить рак предстательной железы;
  • АПФ – показывает опухоль печени;
  • СА125 – раковые клетки в яичниках;
  • РЭА – онкология выводящих путей и шейки матки;
  • СА 19-9 рак поджелудочной;
  • СА 15-3 новообразование в молочной железе.

После 45 лет все люди мужского пола должны сдавать анализ ПСА, а женщины РЭА.

Уровень РОЭ величина не постоянная находится в зависимости от наличия заболевании или физиологических изменений в организме. Повышенные показатели могут свидетельствовать о наличии множества заболеваний:

  • болезни крови;
  • инфаркт, инсульт;
  • нарушение обмена веществ;
  • туберкулез;
  • раковые заболевания;
  • инфекционные болезни;
  • воспалительные процессы.

Кроме патологических причин можно выделить физиологические процессы, влияющие на реакцию выпадения эритроцитов. Незначительное отклонение от нормы наблюдается при аллергических реакциях, специфическом питании – диета, голодание. У женщин изменения могут проходить на фоне беременности, или индивидуальной особенности организма. В медицине такие факторы называются ложноположительными. До анализа все эти факторы должны быть либо устранены, либо оговорены и учитываться врачом при постановке диагноза, назначении дополнительных обследований.

Реакция РОЭ на болезнь может иметь постепенный характер, то есть повышаться он может начать лишь на следующий день после заболевания, а сокращение после проведенного лечения через несколько недель.

Врач должен помнить об остаточном повышенном показателе РОЭ и не назначать дополнительные обследования, лечение.

Снижение РОЭ произойдет, когда будет пройден курс лечения болезни, которая вызвала такую реакцию организма. Конечно, лечение назначает врач, а самодиагностика и самолечение могут только усугубить ситуацию. Если причиной плохого анализа стал воспалительный процесс, то антибиотики, противовоспалительные средства вполне помогут. Подберите с врачом именно те, которые подойдут вам.

Наряду с назначенным лечением можно воспользоваться народными средствами – чеснок, отвары различных трав, которые обладают противомикробными свойствами, дикие ягоды клюквы и брусники, чеснок, цитрусовые фрукты, черная смородина.

Если повышение проходит на фоне беременности, то мер для снижения никаких принимать не нужно. Это естественный процесс, который нормализуется постепенно.

Пониженная скорость не менее серьезный сигнал для проведения обследования на наличие опасных заболеваний, чем повышенная. Такая патология встречается реже, чем повышенный уровень скорости, но пренебрегать им нельзя. Может быть вызвана следующими причинами:

  • недостаток витаминов и минералов;
  • анемия;
  • длительный курс употребления аспирина, хлористого калия;
  • развитие сфероцитоза;
  • полицитемии;
  • гипербилирубинемии;
  • гипергидрации.

Первые две причины чаще всего встречаются у женщин.

Вегетарианцы не употребляющие любые животные продукты имеют низкие показатели.

Но есть и естественные причины, например, норма у детей гораздо ниже, чем у взрослого.

Противникам традиционной медицины, тем, кто хочет сократить употребление химических препаратов можно согласовать с врачом прием народных средств для нормализации РОЭ. Повышенная СОЭ это симптом наличия заболевания, поэтому снижение уровня скорости не устраняет само заболевание. Но если все же стоит такая задача воспользуйтесь опытом наших бабушек/

Основными самыми эффективными средствами станут мед свекла и лимон, чеснок.

Две среднего размера свеклы очистите и варите в трех литрах воды около двух часов. Отвар принимайте перед едой утром по 1/2 стакана. Отвар можно заменить фрешем из свеклы с добавлением меда. если нет соковыжималки, мелко натрите овощ.

Лимонный сок с чесноком тоже эффективное средство. Две большие головки очистите, мелко протрите. Из лимонов выжмите сок. Соедините ингредиенты, уберите в холодильник. Принимайте после еды 2 раза в день.

Можно воспользоваться травами, например настой листьев мать-и-мачехи. Вскипятите на медленном огне в 250 мл воды пару столовых ложек сухих листьев. После накройте крышкой, пусть настоится и остынет до комнатной температуры. Принимайте два раза в день 100-200 мл за 30 минут до еды.

Сухие ягоды облепихи добавляйте в чай. ЗА сутки надо выпить примерно стакан такого напитка. Липовый цвет, ромашку, календулу можно заварить кипятком, укутать и настоять, когда средство остыло выпейте 0,5 стакана после еды.

Но самый лучший способ оставаться здоровым, это соблюдать режим дня и питания, больше проводить время на свежем воздухе, активно двигаться, не забывать про регулярные медицинские осмотры.

Когда питание не сбалансировано или человек сидит на диете, голодает высокий уровень СОЭ свидетельствует о нехватки в организме витаминов. Каких именно – подскажет врач. Основной задачей для нормализации баланса станет употребление витаминных комплексов, продуктов, содержащих недостающие вещества.

Если говорить о повышении СОЭ на фоне заболеваний, то необходимо придерживаться основ правильного питания – исключите соленую острую жареную еду. Из напитков противопоказаны лимонады, алкоголь. Замените их на фруктовые чаи, безалкогольный глинтвейн, морсы, компоты. Чаще пользуйтесь пароваркой. Продукты приготовленные таким образом, сохраняют питательные свойства. Для разнообразия вкуса приготовьте домашние соусы на основе йогуртов, кефира, сметаны.

Мясные изделия должны состоять из индейки, телятины или говядины, мясо этих животных экологически чистое. Картофель замените на рис, гречу, овсянку, бобовые. Они богаты незаменимым растительным белком.

Элементарная общедоступная процедура анализа крови на СОЭ может оказаться жизненно важным исследованием, ведь вовремя выявленные нарушения в здоровье не только облегчат курс лечения, но и увеличат успешный исход, если заболевание оказалось очень серьезным. Не пренебрегайте простым способом узнать о состоянии здоровья своего и ребенка.

источник

В общем анализе крови не последнее место занимает СОЭ (современный вариант — РОЭ). В крови норма его определяется для выявления многих заболеваний. Данный показатель дает возможность заподозрить анемию, злокачественные новообразования, гепатит, иммунопатологию и т.п.

Реакция (или скорость) оседания эритроцитов — так расшифровывается аббревиатура РОЭ. Удельный вес красных телец крови является большим, чем плазмы, поэтому под действием гравитационных сил кровь распределяется на слои. Нижний, более темный, должен быть насыщенного красного цвета, в нем и собираются эритроциты. Верхний слой является более прозрачным и содержит в основном плазму. Чтобы рассчитать реакцию, учитывается временная единица, в течение которой осуществляется оседание (как правило, это 1 час), а также длина столбика (измеряется в мм). Для получения достоверных данных лучше сдавать утром анализ крови. РОЭ, норма которого превышена, может свидетельствовать об увеличении удельного веса эритроцитов вследствие их быстрого склеивания. А это указывает на заболевание.

Как отмечают медики, у женщин и мужчин значительно отличается РОЭ в крови. Норма для лиц мужского пола составляет 2-8 мм за один час. С возрастом такой показатель может изменяться, после 60 лет он может достигать 15 мм. Для женщин нормой является увеличение реакции до15 мм в час в зрелом возрасте и до 20 мм в старости. Не обойтись без данного показателя и при постановке диагноза детям. 2-12 мм в час — таким должно быть у детей РОЭ в крови. Норма для новорожденных обычно в разы меньше, она составляет 0-2 мм в час. Но не стоит паниковать, если такой показатель несколько повышен. У детей СОЭ часто колеблется. Основное значение при оценке анализа крови имеет соотношение данного показателя с общим количеством эритроцитов, лимфоцитов.

Повышенное РОЭ в крови наблюдается обычно при воспалительных заболеваниях, вызванных грибками или вирусами. Все дело в том, что при попадании в организм «противников» сразу же начинают возникать и «защитники» — глобулины (крупные белковые частицы). Чем сильнее воспалительный процесс, тем больше таких антител, следовательно, соотношение белков в плазме большее. Именно поэтому при ангинах, пневмониях, туберкулезе, артритах, сифилисе и т.д. реакция всегда повышенная. Другая причина повышения показателя — появление заболеваний, провоцирующих увеличение эритроцитов. Это может быть эритремия или эритроцитемия. Кроме этого, увеличение нормы показателя может возникать и при таких заболеваниях:

  • анемия;
  • инфаркт миокарда;
  • опухоли;
  • сепсис;
  • лейкоз;
  • аутоиммунные недуги.

Также повышение СОЭ возможно при интоксикациях, частых переливаниях крови, при заболеваниях эндокринной системы, в период беременности и во время менструации, после принятия некоторых лекарств (например, после препарата «Аспирин»).

Бывают ситуации, когда снижается РОЭ в крови. Норма нарушается в меньшую сторону в случае:

  • увеличения вязкости крови;
  • беременности;
  • изменения формы эритроцитов;
  • снижения уровня кровяного рН;
  • выявления большего количества пигментов желчи;
  • использования некоторых препаратов, снижающих показатель (лекарств, изготовленных на основе ртути).

РОЭ в совокупности с другими важными показателями анализа крови помогает врачу достаточно быстро если и не установить диагноз, то хотя бы заподозрить то или иное заболевание, а затем либо назначить адекватное лечение, либо направить пациента на дополнительное диагностирование.

источник

Хотя СОЭ является очень важным показателем, большинство людей мало о нём знают. Некоторые могут даже не знать, какова норма. Однако давайте сначала узнаем, что же это за показатель.

На самом деле это не термин, а аббривеатура. Полная расшифровка СОЭ — это скорость оседания эритроцитов.

Изучать этот показатель начали в 1918 году, когда шведский учёный Робин Фареус обнаружил, что в разном возрасте и при беременности, а также во время различных недугов эритроциты ведут себя по-разному. Позже другие учёные, Вестергрен и Уинтроп, начали работать над созданием методик изучения их поведения. Даже сейчас этот параметр измеряется в ходе общего анализа крови. Однако когда СОЭ повышен, что это значит, мало кто понимает. Но от такой новости не стоит бездумно паниковать, слишком много факторов могут повысить уровень эритроцитов. И даже если у вас появилось некое воспаление или болезнь, то вполне вероятно, что теперь вы сможете их вылечить без труда. Главное, срочно обратиться к специалисту.

На норму оседания эритроцитов влияют такие факторы, как возраст и пол.

Причины повышенного СОЭ в крови у женщин также могут заключаться в беременности. Но, конечно, существует и множество других факторов. Следующая таблица СОЭ для женщин поможет определить вашу норму (обратите внимание, что эти показатели не учитывают особых состояний организма, о которых будет рассказано немного позже).

У всех, кто младше 14 лет, норма СОЭ одинаковая. Значение имеет только возраст, потому, если ищите норму только для девочек и не можете найти, то переживать не нужно.

Возраст — не единственный критерий. Факторы могут быть самые неожиданные, например, слишком плотный завтрак в лучшем случае, а в худшем — злокачественная опухоль.

Причин такого результата анализов может быть много. Но в основном врачи разделяют 6 основных причин, по которым у женщин СОЭ выше нормы:

  • Инфекции. Эритроциты обязательно реагируют на разнообразные вирусы, бактерии, грибы и паразитов, ведь они могут вызывать заболевание. Потому по анализу крови их определить будет легче.
  • Воспаления. Тогда увеличивается не только показатель эритроцитов, но и уровень лейкоцитов.
  • Нагноения. Как правило, в таком случае симптомы могут быть и более явные, но когда снижен иммунитет, именно СОЭ покажет, в чём дело.
  • Аутоиммунные заболевания. В общем, этот процесс обусловлен тем, что антитела, выработанные организмом, начинают уничтожать здоровые и полезные клетки, эритроциты в таком случае играют ключевую роль.
  • Раковые заболевания. Любая онкология вызывает реакцию в крови, а потому изменится и показатель эритроцитов.
  • Физиологические состояния. В таких случаях причины повышенного СОЭ в крови у женщин могут быть следующие: беременность, кормление малыша, избыточный вес, анемия, дистрофия, резкое снижение веса и другие.
  • Разрушение костного мозга и кровяных клеток. Как правило, при таком состоянии организма СОЭ увеличивается больше всего.

Отклонение эритроцитов от нормы может быть как на увеличение, так и на уменьшение. В основном встречается повышение СОЭ, но достаточно и случаев его понижения. Факторов может быть много: как отравления, гепатиты и плохое кровообращение, так и просто патологии крови. Как правило, последнее появляется уже во взрослом возрасте. Также при некоторых условиях вызвать изменение уровня эритроцитов может вегетарианство.

Существует три метода, по которым обычно отслеживают этот параметр: Вестергрена, Падченкова, Винтроба.

Самая универсальная методика, которой по всему миру пользуются для определения СОЭ, — это методика Вестергрена. Кровь из вены смешивают с цитратом натрия и оставляют на время (около часа) в пробирке. Результаты, полученные по этому методу, считаются более точными.

Способ Паченкова отличается от предыдущего лишь тем, что кровь берётся из капилляров и используется только в странах бывшего СССР. Результаты выходят такие же, как и в первом методе, но обычно Вестергрену доверяют больше.

Последний, метод Винтроба, особенный тем, что кровь не разводят, а добавляют в нее антикоагулянт и анализируют в специальной трубке. В этом способе есть недостатки, так как при слишком большой скорости оседания эритроцитов (больше 60 мм/ч) анализ сделать невозможно.

Многочисленные факторы могут повлиять на деятельность эритроцитов, потому при определении результатов и того, насколько они соответствуют норме, учитываются многие детали. Причины повышенного СОЭ в крови у женщин могут заключаться во времени проведения процедуры, возрасте, образе жизни, состоянии здоровья и других нюансах.

В основном на показатель влияют:

  • пол;
  • приём пероральных средств контрацепции;
  • анемия;
  • время проведения процедуры;
  • иммуноглобулины в организме;
  • аллергия;
  • менструация;
  • слишком сытный завтрак;
  • воспаления.

Оседают эритроциты вследствие действия силы тяжести, поскольку весят они больше плазмы. Сам по себе СОЭ не покажет, в чём проблема, но вместе с другими параметрами уже можно будет поставить диагноз. Также анализ может помочь обнаружить скрытые недуги и патологии, за счёт чего можно будет вовремя начать их лечение. Любой терапевт сможет определить возможный диагноз при явных других симптомах, но в некоторых конкретных случаях понадобится более детальная диагностика.

Когда в организме что-то выходит за рамки здорового состояния, у любого человека появляется естественное желание вернуть всё в норму.

И как это сделать? Только вылечить причину, то есть заболевание, которое и вызвало увеличение СОЭ. Конечно, самолечение ни к чему хорошему не приведёт. Вместо того чтобы искать необходимые антибиотики и другие препараты самостоятельно в Интернете, лучше сразу же обратиться к специалисту. Именно он выпишет необходимый курс лечения после определения диагноза. После успешного излечения от болезни СОЭ вернётся в норму через некоторое время (2-4 недели у взрослых и до 6 недель у детей).

При анемии восстановить показатель помогут железосодержащие продукты, белки и некоторые народные методы, но в этом случае тоже лучше проконсультироваться с врачом.

В случае если вы просто сидите на диете, поститесь или переживаете особое физиологическое состояние (беременность, лактация, менструация), то показатель вернётся к нужному уровню, как только установится ваше нормальное физическое состояние. В таком случае волноваться не о чем.

Если же вы переживаете за своего ребёнка, то знайте, что увеличивается этот показатель часто при инфекционных заболеваниях и воспалениях, особенно вместе с нарушением нормы других показателей анализа крови и общим ухудшением физического состояния, а также с типичными симптомами болезней. Ещё одним фактором может послужить приём некоторых препаратов.

Ниже предоставлен список болезней, которые характеризуются увеличением СОЭ во время обследования: инфекции (ОРЗ, бронхит, гайморит, пневмония, цистит, гепатит, грибок, цистит и прочее), заболевания печени, почек, желчных путей, анемия, туберкулёз, заболевания крови, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, нарушения обмена веществ, дисфункция эндокринной железы (диабет), онкология, кровотечения, травмы.

В детском возрасте большинство болезней и недугов переносятся легче, чем в сознательном или тем более преклонном возрасте, но только если вовремя их обнаружить. Потому очень важно регулярно показывать ребёнка врачу.

Мы смогли разобраться с тем, что значит СОЭ, какова его норма, из-за чего могут быть нарушения, и как от них не пострадать. Помните, что корректные выводы о результатах анализов может сделать только врач.

Если после получения результатов анализа крови вы хотите узнать причины повышенного СОЭ в крови у женщин, то сначала убедитесь, что ваше физиологическое состояние находится в норме. Если на ваш организм не влияют никакие особые факторы из перечисленных выше (пост, беременность и т. д.), то стоит пройти более детальное обследование у врача. Только специалист сможет, учитывая индивидуальные особенности организма, вычислить, что с вами не так, после детальной диагностики. Именно потому важно регулярно проходить профилактическое обследование всей семьёй, ведь желание оставаться здоровым играет ключевую роль. И хотя данный фактор был открыт уже давно, он всё еще продолжает помогать врачам исполнять клятву Гиппократа, а простым смертным — наслаждаться здоровой жизнью.

Общеклинический анализ крови – процедура, назначаемая врачом для диагностики заболевания и выявления динамики ее развития. Полученный при заборе материал исследуют для определения:

  • уровня эритроцитов и лейкоцитов;
  • скорости оседания эритроцитов.

Нередко пациенты, узнав результаты общего анализа крови, задаются вопросом: скорость оседания эритроцитов повышена – что это значит?

Скорость оседания эритроцитов (СОЭ) – диагностическая методика, направленная на выявление наличия (отсутствия) воспалительного процесса и степени его тяжести. В организме здорового человека каждый эритроцит имеет определенный электрический заряд, и это позволяет клеткам крови при перемещении отталкиваться друг от друга и проникать без труда даже в мелкие капилляры. Изменение заряда приводит к тому, что клетки начинают сталкиваться и «слипаться» между собой. Тогда в лабораторном сосуде с кровью, взятой на анализ, образуется осадок и выявляется повышенная скорость оседания эритроцитов в крови.

Нормальной считается СОЭ у мужчин 1-10 мм/ч, а у женщин – 2-15 мм/ч, При изменении данных показателей чаще констатируют, что скорость оседания эритроцитов повышена, и намного реже наблюдают снижение скорости оседания.

Внимание! После 60 лет нормой является показатель СОЭ – 15-20 мм/ч, так как в результате старения организма меняется и состав крови.

Если при анализе крови выявлено, что скорость оседания эритроцитов повышена, то, как правило, это сигнализирует о развитии болезни. Наиболее распространенными причинами увеличения СОЭ являются:

  • хронические или острые инфекционные процессы, вызываемые вирусами, бактериями;
  • гельминтозы и кишечные паразитарные болезни, например, лямблиоз;
  • заболевания, сопровождаемые воспалением (ангина, отит, бронхит, цистит и т.д.);
  • гнойные образования (фурункулы, рожа, флегмона и др.);
  • аутоиммунные и аллергические процессы (ревматизм, атопический дерматит, красная волчанка);
  • злокачественные образования;
  • патологии системы крови (анемия, лейкопения, лейкоз);
  • интоксикации;
  • обширные травмы;
  • болезни почек (пиелонефрит, гломерулонефрит и др.);
  • постинфарктный период.

После проведенного хирургического вмешательства также отмечается изменение скорости оседания эритроцитов.

Важно! Чем серьезнее патологические изменения в организме, тем больше эритроцитов обретают аномальные свойства, тем выше, соответственно, реакция оседания эритроцитов.

Но не всегда увеличение СОЭ – показатель болезни. В отдельных случаях скорость оседания эритроцитов в крови повышена в силу изменения физиологии. На значение СОЭ оказывают влияние:

  • беременность и лактация у женщин;
  • прием гормональных противозачаточных препаратов;
  • анемия;
  • значительная степень ожирения;
  • прием витаминных и некоторых лекарственных препаратов;
  • недавно проведенная вакцинация;
  • истощение на почве болезни.

Нередко повышение скорости оседания эритроцитов связано с соблюдением жестких диет или строгого поста.

В любом случае, только результатов общеклинического анализа крови для постановки диагноза недостаточно. Чтобы определить, что значит отклонение от нормы показателя скорости оседания эритроцитов, требуется дополнительное комплексное обследование, рекомендованное лечащим врачом и лечение основного заболевания под контролем специалиста. Для более детального изучения может быть рассмотрен параметр «ширина распределения эритроцитов в крови» (ШРЭ).

РОЭ , или как реже называют этот вид лабораторных показателей крови, СОЭ, отображает соотношения между фракциями белков плазмы. Эритроциты – это особые кровяные тельца красного цвета, которые появляются в костном мозге. Их основная функция – это перенос по телу человека питательных веществ и кислорода. Они живут в среднем до 4 месяцев. Старея или разрушаясь, они отправляются в печень, где и умирают, а в это время в костном мозге идет новый этап производства эритроцитов. Проба РОЭ крови основана на возможности эритроцитов в той среде, которая лишена возможности сворачивания крови, оседать под воздействием сил гравитации.

У мужчин и женщин норма РОЭ бывает разной. Для мужчин 2 до 10 мм/ч – норма РОЭ. Норма для женщин – это от 1 до 15 мм/ч. Показатель для женщин может быть превышен во время беременности. А у детей РОЭ крови в своей норме может быть от – от 6 до 100 мм/ч. У эритроцитов удельная масса больше, чем у плазмы, по этой причине на дно пробирки они оседают медленно. В основном скорость, с которой они оседают, обусловлена той скоростью, с которой они слипаются друг с другом. Но главным фактором, который влияет на скорость оседания их – это наличие ряда определенных белков в крови, чему причиной может быть какое-либо заболевание. Роэ крови определяется двумя способами – с помощью капилляра Панченкова или в пробирке, что соответствует способу Вестергрена. В общем, результат, полученный по методу Панченкова, будет соответствовать тому, который получат, используя метод Вестергрена. Вот уже в течение более чем ста лет данный лабораторный анализ используется как один из методов диагностирования общего состояния здоровья, и, в частности, как метод выявления в организме пациента каких-либо воспалительных процессов. Чаще всего повышение РОЭ в крови – это первый признак острой либо хронической инфекции, внутренним инфарктами или имуннопатологическими заболеваниями. Также РОЭ растет из-за появления каких-либо злокачественных заболеваний.

Однако целый ряд причин имеет увеличение РОЭ. Норма его часто бывает превышена во время беременности, из-за приема определенных лекарственных препаратов. Превышение нормы может и не быть вызвано какой-то патологией – например, из-за вакцинации или после переливания крови. Однако нередко бывают патологическими причины, по которым активизируется РОЭ. Норма превышена – это еще не повод диагностировать какую-то болезнь, скорее это тревожный признак, на который стоит обратить свое внимание. Лишь в сочетании с остальными болезненными признаками РОЭ может быть показателем какой-либо конкретной болезни. И хотя РОЭ – это один из самых быстрых и действенных способов проверить, все ли в организме в порядке, о какой-либо болезни окончательно может сказать лишь диагноз, составленный на основании РОЭ и других симптомов. Нередко РОЭ ускоряется даже в первый день заболевания. Поэтому на такое ускорение нужно обратить внимание. Но, если никаких других симптомов при обследовании не обнаружено, то еще ни о чем не говорит РОЭ. Норма превышена незначительно – возможный признак анемии или гипопротеинемии. Также небольшое превышение возможно в период менструаций.

У детей, к примеру, РОЭ крови после болезни не говорит ни о чем. Дело в том, что организм детей более чувствительный, чем у взрослых. После болезни еще длительное время у детей эритроциты могут оседать быстрей, чем надо. И если ребенок недавно болел гриппом, то его высокое РОЭ в крови, скорей всего, будет всего лишь констатировать факт недавней болезни. Поэтому в этом случае родителям волноваться не стоит. В течение одного – полутора месяцев после того, как ребенок встал на ноги после перенесенного недуга, скорей всего, скорость эритроцитов уменьшится. Но недавняя болезнь – это не единственная из безобидных причин роста РОЭ. Такими причинами могут быть также: нехватка витаминов, нарушенная диета, прорезание зубов. Возможно, что РОЭ в крови было повышено из-за паразитов, в том числе — гельминтов.

РОЭ крови у беременной женщины может быть как повышено, так и понижен, по сравнению с типичными показателями. В организме забеременевшей женщины происходит масса разнообразных перестроек, и химических реакций. Это абсолютно нормально, что у беременных, выше, чем у обычных женщин показатели РОЭ. Норма для беременных – это до 45 мм/ч, иногда бывает и больше. В первую половину периода беременности РОЭ обычно падает у большинства женщин, однако возможно и повышение этого показателя за это же время. Однако, незадолго до родов, РОЭ в крови у беременной может превысить норму в три раза.

Объясните, пожалуйста что это? Как это важно?

Определение повторять не буду.

Причин может быть много. Воспаление где угодно в организме повысит РОЭ, т.к. к обычному белковому набору плазмы крови добавятся еще белки воспаления. Может повышать РОЭ онкологический процесс, по той же причине: изменение белково состава плазмы крови. Длительное (годами) повышенное РОЭ у полностью обследованного пациента, если причину его повышения установить не удалось, называют синдром ускоренного РОЭ. У лиц преклонного возраста умеренно повышенное РОЭ вариант нормы.

Одно только повышенное РОЭ не говорит вообще ничего. Для этого существуют другие элементы анализа крови. Врач анализирует все имеющиеся данные и получает представление о том, что происходит в организме.

Правильнее будет РОЭ (Реакция оседания эритроцитов). Сейчас чаще пишут СОЭ (скорость оседания эритроцитов). Пробу крови помещают в пробирку на определённое время и потом замеряют, сколько осело за это время эритроцитов. В пробирке это видно чётко. Повышенное РОЭ свидетельствует о каких-то отклонениях в организме. Но это в каждом случае определяет врач и только он. Так что на надо паниковать преждевременно.

РОЭ или СОЭ. Это скорость (реакция )оседания эритроцитов. Этот вид анализа позволяет определить есть ли в организме воспалительный процесс. А так же его форму. Чем он выше, тем серьёзней заболевание. Нормальное значение эритроцитов от 2 до 10 единиц.

Ptenchik 777

СОЭ ( РОЭ ) – скорость (реакция) оседания эритроцитов является важным показателем воспаления в организме.
У женщин нормальный уровень СОЭ выше, чем у мужчин, а у пожилых людей — выше, чем у молодых. Более того, даже у отдельно взятого здорового индивида с возрастом увеличивается СОЭ.
Если результат анализа крови — СОЭ повышена, то для врача это основание предполагать:
острое или хроническое воспалительное заболевание (пневмония, остеомиелит, туберкулез)
отравление ,
инфаркт миокарда,
травмы, переломы костей, ревматоидный артрит,
анемия ,
заболевание почек,
рак.

Елена филатова

От заболевания.
Наиболее типичная причина повышения СОЭ- воспаление различного генеза (бактериальное, аутоимунное) , приводящее к изменениям белкового состава плазмы крови. По этой же причине увеличением СОЭ сопровождаются многие опухолевые заболевания.
Повышение до 20 — 40 мм/ч:
— беременность
— послеродовый период
— менструации
— острые и хронические инфекции
— пневмонии
— ревматизм
— инфаркт миокарда
— специфические инфекции (сифилис, туберкулез)
— травмы, переломы костей
— шок, оперативные вмешательства
— системные заболевания соединительной ткани
— сисиемные васкулиты (полимиозит, СКВ)
— болезнь Рейно
— отравления химическими соединениями (свинец, мышьяк)
— сепсис
— опухоли
— анемии
— гипер- и гипофункция щитовидной железы
— нефротическийсиндром
-пиелонефрит
-злокачественные гранулемы
-моноклональные гаммапатии (миелома, макроглобулинемия Вальденстрема, иммунопролиферативные заболевания)
— гиперхолистеринемия
— алкалоз
— прием лекарственных препаратов (морфин, декстран, метилдофа, витамин А)

Повышение более 40 мм/ч:
— тяжелые инфекционно — воспалительные заболевания
— сепсис
— системные васкулиты среднетяжелого течения
— миеломная болезнь
1. Факторы, влияющие на интерпретацию СОЭ
Изменение размера и формы эритроцитов
Анемия
Полицитемия
Беременность или прием пероральных контрацептивов
Нестероидные противовоспалительные препараты
Повышение содержания липидов в крови
Повышение содержания желчных кислот в крови

РОЭ-это реакция оседания эритроцитов. Правильнее-СОЭ (скорость оседания эритроцитов) . В норме СОЭ у мужчин -до 8,у женщин-до 15. У вас СОЭ очень повышена. Это говорит о наличии в организме какого-то активного воспалительного процесса.

В старину врачи говорили: если у больного повышено РОЭ то в организме нужно всё перерыть (т. е. тщательно обследовать) . Сейчас принято говорить не РОЭ (реакция осаждения эритроцитов) , а СОЭ (скорость осаждения эритроцитов) . Это неспецифическая реакция, при повышении которой с большой долей вероятности можно предположить наличие какого-либо заболевания. Чаще повышение СОЭ встречается при острых и хронических инфекционных заболеваниях, ревматическом процессе, иногда при заболеваниях крови и др. Иногда СОЭ в течение длительного времени остаётся увеличенным после перенесенного тяжелого заболевания. Так что сказать почему в данном случае увеличено СОЭ можно только после дополнительного всестороннего обследования и конечно же истории данного заболевания

Вера черняева

Соэ, роэ — (ESR), СКОРОСТЬ ОСЕДАНИЯ ЭРИТРОЦИТОВ (erythrocyte sedimentation rate) — скорость, с которой оседают эритроциты, измеренная при стандартных условиях. СОЭ увеличивается, если в плазме крови возрастает содержание ряда белков (это может возникнуть при воспалении, ревматизме, хронических инфекционных заболеваниях, а также при образовании злокачественных опухолей) ; таким образом, в распоряжении врачей имеется простой, но высокоинформативный тест, позволяющий выявить наличие у человека этих заболеваний.;

источник

Как расслабить мышцы лица без ботокса

Жизнь человека наполнена эмоциями, каждая из которых отражается на лице. Лицевые мышцы молниеносно реагируют на чувства. Порой вы даже не замечаете, что хмуритесь или опустили уголки губ, почувствовав разочарование. Так незаметно формируются мимические морщинки. Они не только вызывают комплексы и недовольство у женщин, но и рассказывают о характере владелицы. Если человек весёлый, часто смеётся, на внешних уголках глаз появляются складки (могут говорить о слабом зрении, человек щурится, чтобы рассмотреть что-либо). А вот вертикальные складки между бровей свидетельствуют о привычке хмуриться, сердиться. Для того чтобы избежать появления мимических морщин и сделать менее заметными старые, нужно знать как расслабить мышцы лица.

Почему возникает перенапряжение мышц лица?

Под действием стресса, переутомления человек не может полностью расслабиться. Вроде бы он спокоен, но мышцы остаются в тонусе. Лицо напряжено, стянуто, появляется чувство спазма мышц. Частое повторение ситуации приводит к нарушению питания кожи. Формируются мелкие мимические морщины, а дерма становится вялой, обвисшей. Цвет кожи меняется не в лучшую сторону.

Распространённые привычки, влияющие на состояние дермы:

  • Сдвигать брови, поднимать их вверх;
  • Морщить лоб;
  • Кривить губы;
  • Щуриться;
  • Спать на одном боку;
  • Подпирать щёки.

Стать причиной появления морщин могут проблемы с зубами: нарушенный прикус, отсутствие зубов, пережёвывание еды одной стороной.

Способы расслабить мышцы и уменьшить мимические морщины

Чтобы выглядеть привлекательно, смотреть в зеркало с удовольствием, нужно помочь лицу. Есть несколько вариантов, которые можно совмещать, или выбрать один, наиболее подходящий для вас.

  1. Ботокс;
  2. Работа над эмоциями;
  3. Медитация;
  4. Гимнастика для лица;
  5. Точечный массаж;
  6. Самомассаж лица.

Каждый способ имеет плюсы и минусы, на которые необходимо обратить внимание.

Про ботокс

Что это такое? Ботулотоксин — вещество, которое расслабляет мышцы, не давая им сокращаться. Попадая в организм с пищей, вызывает тяжёлое отравление, смерть.

В косметологии используются безопасные дозы нейротоксина. Специалист вводит вещество при помощи инъекций в строго определённые участки. После уколов человек не может выражать эмоции при помощи мимики, т. к. мышцы не сокращаются.

Действие ботулотоксина сохраняется 6 месяцев. За это время, вредные мимические привычки исчезают. При желании инъекции можно повторить.

  • Риск осложнений. Попав в руки недобросовестного мастера, есть риск надолго испортить внешность.
  • Высокая стоимость.

Делать ботокс или нет, каждый решает сам. Но перед тем как прибегнуть к рискованной процедуре, попробуйте насколько эффективны безопасные способы.

Не позволяйте эмоциям взять верх

Волноваться, разозлиться, испугаться может каждый, главное не застревать в эмоции. Научитесь не принимать всё близко к сердцу. Повысить устойчивость к стрессам поможет:

  • Поднятие самооценки;
  • Физические нагрузки (фитнес, плавание);
  • Активный отдых;
  • Хобби;
  • Прогулки на свежем воздухе.

Если избежать негативных переживаний не удалось, постарайтесь избавиться от напряжения. Для этого:

  1. Примите тёплую ванну;
  2. Включите лёгкую, успокаивающую музыку;
  3. Проведите время с домашним питомцем. Учёные доказали, что мурчание кота благотворно влияет на нервную систему.

Психорегулирующая тренировка

Убрать напряжение поможет психорегулирующая тренировка. Это аутотренинг, основанный на том, что человек даёт себе установку на расслабление. Изначально она содержала 40 предложений, позже для удобства её сократили, оставив 8.

Примите удобную позу, закройте глаза и произнесите про себя следующие фразы:

  1. Я успокаиваюсь, расслабляюсь;
  2. Мои руки, ноги, лицо тёплые, расслабленные;
  3. Моё тело расслабленное, неподвижное;
  4. Я дышу легко и спокойно;
  5. Сердце стучит ровно, ритмично, спокойно;
  6. Я успокоилась, отдохнула, набралась сил;
  7. Чувствую себя замечательно.

Во время тренировки концентрируйтесь на ощущениях. Старайтесь почувствовать умиротворение.

Медитация

Научившись медитации, старайтесь уделять ей 20 мин. перед сном. Такая практика позволит:

  1. Расслабить мимические мышцы;
  2. Отвлечься от проблем;
  3. Приготовиться ко сну.

Техника медитации заключается в:

  • Контроль над дыханием;
  • Дыхательные упражнения;
  • Музыкальное, звуковое сопровождение;
  • Осознанное расслабление.

Научиться медитировать можно на специализированных курсах, или при помощи литературы.

Лицу тоже нужна гимнастика

10 −15 мин лицевой гимнастики в день позволят мимическим мышцам расслабиться, улучшат кровообращение и снабжение кислородом, помогут избавиться от мелких морщин.

Для каждой части лица разработан свой комплекс упражнений. Делать его могут мужчины и женщины, главное успокоиться, сесть поудобнее. Можете включить приятную музыку (звуки природы, инструментальные мелодии).

Убираем морщинки вокруг глаз

  1. Сделайте глубокий вдох. Сильно зажмурьтесь. Досчитайте до 3, выдохните, расслабьтесь, откройте глаза. Повторите 4 раза.
  2. Представьте, что перед вами висят большие часы. Двигайтесь зрачками по часовой стрелке, затем в противоположную сторону. Повторите 5 раз. Старайтесь не вертеть головой.
  3. Посмотрите на потолок, зафиксируйте взгляд на 3 с. Взгляните на пол. Голову при этом держите прямо. Так 5 раз.
  4. Посмотрите влево, вправо (5 раз). Держите голову в одной позиции.
  5. Выполните пункт 1.

Данные упражнения полезны не только для мышц лица, но и для зрения.

Комплекс упражнений для щёк

Эти упражнения помогут укрепить щечные и челюстные мышцы.

  1. Закройте глаза. На вдохе сделайте брови «домиком», стараясь поднять их как можно выше. На выдохе расслабьтесь. Повторить трижды.
  2. Сделайте глубокий вдох через нос, стараясь максимально раздуть ноздри. На выдохе расслабьте мышцы лица.
  3. Изобразите кривую улыбку, приподняв один кончик губ. Отдохните и сделайте то же самое, но в другую сторону.
  4. Растягивайте мышцы щёк, поочерёдно мигая то одним, то другим глазом.
  5. Постарайтесь сильно сморщиться, зафиксируйте мимику на 5 секунд, расслабьтесь.
  6. Кончиками пальцев захватите верхнюю губу. Пытаясь изобразить улыбку, тяните губу вниз.

Каждое упражнение повторяйте 3 — 5 раз.

Прорабатываем область рта, скул

  • Сожмите губы так, как будто хотите поцеловать кого-то.
  • Произносите гласные звуки, с максимально округляя, растягивая губы. Как будто учите ребёнка правильно произносить их.

  • Подожмите губы, досчитайте до 3, расслабьтесь.
  • Потяните правый уголок губ к правому уху, затем левый к левому.
    Поставьте указательные пальцы на уголки губ, надавите. Пытайтесь улыбнуться, создавая при этом сопротивление со стороны пальцев.

Каждое упражнение делаем 5 раз, последнее 20 раз. Упражнение помогает расслабить мускулатуру рта и скул.

Кстати, о том, как увеличить губы в домашних условиях на facesave.ru читайте тут.

Для шеи и подбородка

  1. Запрокиньте голову назад. В этом положении открывайте и закрывайте рот 30 секунд;
  2. Подожмите губы, как в пункте 3 предыдущего комплекса. Открывайте и закрывайте рот в течение полуминуты;
  3. Напрягите шею и медленно потяните её вверх. Повторите трижды;
  4. Напрягая шею, поворачивайте голову в разные стороны;
  5. Упритесь лбом в ладонь. Пытайтесь нагнуть голову, преодолевая сопротивление руки. Повторите то же с затылком.

Обратите внимание, гимнастика для лица полезна, но делать её нужно осторожно, чтобы не потянуть мышцы. Во время упражнений постарайтесь находиться в одиночестве.

Точечный массаж

Процедура проста, поэтому доступна каждому. Делать её нужно утром и вечером, до нанесения косметики и после её снятия. Принцип прост: на лице есть точки, слегка растирая и массируя которые вы добьётесь:

  • Улучшения цвета кожи;
  • Снятие усталости;
  • Приток крови к тканям;
  • Профилактика появления мимических морщин.

Расположение точек и очерёдность их проработки изображено на фото.

Расслабление мышц лица при помощи массажа

Массаж можно проводить самостоятельно либо у косметолога. Эффект расслабления, омоложения, поддержание тонуса кожи, ради этого сто́ит научиться массажу лица.
Делать процедуру можно в любое время, главное, очистить кожу и нанести крем.
Техника массажа лица включает в себя:

  • Поглаживание;
  • Растирание;
  • Похлопывание;
  • Пощипывание;
  • Давление.

Учитывая чувствительность кожи, старайтесь делать приёмы мягко, без применения силы. Двигайтесь вдоль линий, указанных на рисунке. Начинайте и заканчивайте массаж с поглаживания.

Читайте на нашем сайте facesave.ru о популярной методике самомассажа лица Еленой Земсковой.

Противопоказания

Бороться с мимическими морщинами важно, но в некоторых случаях с гимнастикой и массажами нужно повременить. Воздержитесь от процедур, если у вас:

  • На коже присутствуют раздражения, высыпания, акне;
  • Ринит, синусит и пр.;
  • Ярко выражена аллергическая реакция;
  • Повышена температура;
  • Воспалён лицевой нерв;
  • Повышено давление;
  • Ломкие сосуды, проблема со свёртываемостью крови.

Как расслабить мышцы лица народными средствами

В сети есть много советов о том, как расслабить мышцы лица народными средствами. Испытывать подобные рекомендации на себе без предварительной консультации врача опасно по двум причинам:

  • Высок риск аллергической реакции;
  • Отсутствие опыта клинических исследований.

Любые лекарственные препараты до поступления в аптеки проходят многолетнее тестирование на добровольцах. В случае с народной медициной, вы действуете на свой страх и риск, не зная, как организм отреагирует на сочетание предложенных ингредиентов.

Заключение

Существуют разные способы расслабления мышц лица. Чтобы выглядеть молодо необязательно колоть ботокс или идти к пластическому хирургу. Массаж, гимнастика, хорошее настроение и любовь к себе помогут выглядеть молодо независимо от финансового положения и стрессов.

источник

Как расслабить мышцы лица без ботокса

Жизнь человека наполнена эмоциями, каждая из которых отражается на лице. Лицевые мышцы молниеносно реагируют на чувства. Порой вы даже не замечаете, что хмуритесь или опустили уголки губ, почувствовав разочарование. Так незаметно формируются мимические морщинки. Они не только вызывают комплексы и недовольство у женщин, но и рассказывают о характере владелицы. Если человек весёлый, часто смеётся, на внешних уголках глаз появляются складки (могут говорить о слабом зрении, человек щурится, чтобы рассмотреть что-либо). А вот вертикальные складки между бровей свидетельствуют о привычке хмуриться, сердиться. Для того чтобы избежать появления мимических морщин и сделать менее заметными старые, нужно знать как расслабить мышцы лица.

Почему возникает перенапряжение мышц лица?

Под действием стресса, переутомления человек не может полностью расслабиться. Вроде бы он спокоен, но мышцы остаются в тонусе. Лицо напряжено, стянуто, появляется чувство спазма мышц. Частое повторение ситуации приводит к нарушению питания кожи. Формируются мелкие мимические морщины, а дерма становится вялой, обвисшей. Цвет кожи меняется не в лучшую сторону.

Распространённые привычки, влияющие на состояние дермы:

  • Сдвигать брови, поднимать их вверх;
  • Морщить лоб;
  • Кривить губы;
  • Щуриться;
  • Спать на одном боку;
  • Подпирать щёки.

Стать причиной появления морщин могут проблемы с зубами: нарушенный прикус, отсутствие зубов, пережёвывание еды одной стороной.

Способы расслабить мышцы и уменьшить мимические морщины

Чтобы выглядеть привлекательно, смотреть в зеркало с удовольствием, нужно помочь лицу. Есть несколько вариантов, которые можно совмещать, или выбрать один, наиболее подходящий для вас.

  • Ботокс;
  • Работа над эмоциями;
  • Медитация;
  • Гимнастика для лица;
  • Точечный массаж;
  • Самомассаж лица.

Каждый способ имеет плюсы и минусы, на которые необходимо обратить внимание.

Про ботокс

Что это такое? Ботулотоксин — вещество, которое расслабляет мышцы, не давая им сокращаться. Попадая в организм с пищей, вызывает тяжёлое отравление, смерть.

В косметологии используются безопасные дозы нейротоксина. Специалист вводит вещество при помощи инъекций в строго определённые участки. После уколов человек не может выражать эмоции при помощи мимики, т. к. мышцы не сокращаются.

Действие ботулотоксина сохраняется 6 месяцев. За это время, вредные мимические привычки исчезают. При желании инъекции можно повторить.

  • Риск осложнений. Попав в руки недобросовестного мастера, есть риск надолго испортить внешность.
  • Высокая стоимость.

Делать ботокс или нет, каждый решает сам. Но перед тем как прибегнуть к рискованной процедуре, попробуйте насколько эффективны безопасные способы.

Не позволяйте эмоциям взять верх

Волноваться, разозлиться, испугаться может каждый, главное не застревать в эмоции. Научитесь не принимать всё близко к сердцу. Повысить устойчивость к стрессам поможет:

  • Поднятие самооценки;
  • Физические нагрузки (фитнес, плавание);
  • Активный отдых;
  • Хобби;
  • Прогулки на свежем воздухе.

Если избежать негативных переживаний не удалось, постарайтесь избавиться от напряжения. Для этого:

  • Примите тёплую ванну;
  • Включите лёгкую, успокаивающую музыку;
  • Проведите время с домашним питомцем. Учёные доказали, что мурчание кота благотворно влияет на нервную систему.

Психорегулирующая тренировка

Убрать напряжение поможет психорегулирующая тренировка. Это аутотренинг, основанный на том, что человек даёт себе установку на расслабление. Изначально она содержала 40 предложений, позже для удобства её сократили, оставив 8.

Примите удобную позу, закройте глаза и произнесите про себя следующие фразы:

  • Я успокаиваюсь, расслабляюсь;
  • Мои руки, ноги, лицо тёплые, расслабленные;
  • Моё тело расслабленное, неподвижное;
  • Я дышу легко и спокойно;
  • Сердце стучит ровно, ритмично, спокойно;
  • Я успокоилась, отдохнула, набралась сил;
  • Чувствую себя замечательно.

Во время тренировки концентрируйтесь на ощущениях. Старайтесь почувствовать умиротворение.

Медитация

Научившись медитации, старайтесь уделять ей 20 мин. перед сном. Такая практика позволит:

  • Расслабить мимические мышцы;
  • Отвлечься от проблем;
  • Приготовиться ко сну.

Техника медитации заключается в:

  • Контроль над дыханием;
  • Дыхательные упражнения;
  • Музыкальное, звуковое сопровождение;
  • Осознанное расслабление.

Научиться медитировать можно на специализированных курсах, или при помощи литературы.

Лицу тоже нужна гимнастика

10 −15 мин лицевой гимнастики в день позволят мимическим мышцам расслабиться, улучшат кровообращение и снабжение кислородом, помогут избавиться от мелких морщин.

Для каждой части лица разработан свой комплекс упражнений. Делать его могут мужчины и женщины, главное успокоиться, сесть поудобнее. Можете включить приятную музыку (звуки природы, инструментальные мелодии).

Убираем морщинки вокруг глаз

  • Сделайте глубокий вдох. Сильно зажмурьтесь. Досчитайте до 3, выдохните, расслабьтесь, откройте глаза. Повторите 4 раза.
  • Представьте, что перед вами висят большие часы. Двигайтесь зрачками по часовой стрелке, затем в противоположную сторону. Повторите 5 раз. Старайтесь не вертеть головой.
  • Посмотрите на потолок, зафиксируйте взгляд на 3 с. Взгляните на пол. Голову при этом держите прямо. Так 5 раз.
  • Посмотрите влево, вправо (5 раз). Держите голову в одной позиции.
  • Выполните пункт 1.

Данные упражнения полезны не только для мышц лица, но и для зрения.

Комплекс упражнений для щёк

Эти упражнения помогут укрепить щечные и челюстные мышцы.

  • Закройте глаза. На вдохе сделайте брови «домиком», стараясь поднять их как можно выше. На выдохе расслабьтесь. Повторить трижды.
  • Сделайте глубокий вдох через нос, стараясь максимально раздуть ноздри. На выдохе расслабьте мышцы лица.
  • Изобразите кривую улыбку, приподняв один кончик губ. Отдохните и сделайте то же самое, но в другую сторону.
  • Растягивайте мышцы щёк, поочерёдно мигая то одним, то другим глазом.
  • Постарайтесь сильно сморщиться, зафиксируйте мимику на 5 секунд, расслабьтесь.
  • Кончиками пальцев захватите верхнюю губу. Пытаясь изобразить улыбку, тяните губу вниз.

Каждое упражнение повторяйте 3 — 5 раз.

Прорабатываем область рта, скул

  • Сожмите губы так, как будто хотите поцеловать кого-то.
  • Произносите гласные звуки, с максимально округляя, растягивая губы. Как будто учите ребёнка правильно произносить их.
  • Подожмите губы, досчитайте до 3, расслабьтесь.
  • Потяните правый уголок губ к правому уху, затем левый к левому.
    Поставьте указательные пальцы на уголки губ, надавите. Пытайтесь улыбнуться, создавая при этом сопротивление со стороны пальцев.

Каждое упражнение делаем 5 раз, последнее 20 раз. Упражнение помогает расслабить мускулатуру рта и скул.

Кстати, о том, как увеличить губы в домашних условиях на facesave.ru читайте тут .

Для шеи и подбородка

  • Запрокиньте голову назад. В этом положении открывайте и закрывайте рот 30 секунд;
  • Подожмите губы, как в пункте 3 предыдущего комплекса. Открывайте и закрывайте рот в течение полуминуты;
  • Напрягите шею и медленно потяните её вверх. Повторите трижды;
  • Напрягая шею, поворачивайте голову в разные стороны;
  • Упритесь лбом в ладонь. Пытайтесь нагнуть голову, преодолевая сопротивление руки. Повторите то же с затылком.

Обратите внимание, гимнастика для лица полезна, но делать её нужно осторожно, чтобы не потянуть мышцы. Во время упражнений постарайтесь находиться в одиночестве.

Точечный массаж

Процедура проста, поэтому доступна каждому. Делать её нужно утром и вечером, до нанесения косметики и после её снятия. Принцип прост: на лице есть точки , слегка растирая и массируя которые вы добьётесь:

  • Улучшения цвета кожи;
  • Снятие усталости;
  • Приток крови к тканям;
  • Профилактика появления мимических морщин.

Расположение точек и очерёдность их проработки изображено на фото.

Расслабление мышц лица при помощи массажа

Массаж можно проводить самостоятельно либо у косметолога. Эффект расслабления, омоложения, поддержание тонуса кожи, ради этого сто́ит научиться массажу лица.
Делать процедуру можно в любое время, главное, очистить кожу и нанести крем.
Техника массажа лица включает в себя:

  • Поглаживание;
  • Растирание;
  • Похлопывание;
  • Пощипывание;
  • Давление.

Учитывая чувствительность кожи, старайтесь делать приёмы мягко, без применения силы. Двигайтесь вдоль линий, указанных на рисунке. Начинайте и заканчивайте массаж с поглаживания.

Читайте на нашем сайте facesave.ru о популярной методике самомассажа лица Еленой Земсковой .

Противопоказания

Бороться с мимическими морщинами важно, но в некоторых случаях с гимнастикой и массажами нужно повременить. Воздержитесь от процедур, если у вас:

  • На коже присутствуют раздражения, высыпания, акне;
  • Ринит, синусит и пр.;
  • Ярко выражена аллергическая реакция;
  • Повышена температура;
  • Воспалён лицевой нерв;
  • Повышено давление;
  • Ломкие сосуды, проблема со свёртываемостью крови.

Как расслабить мышцы лица народными средствами

В сети есть много советов о том, как расслабить мышцы лица народными средствами. Испытывать подобные рекомендации на себе без предварительной консультации врача опасно по двум причинам:

  • Высок риск аллергической реакции;
  • Отсутствие опыта клинических исследований.

Любые лекарственные препараты до поступления в аптеки проходят многолетнее тестирование на добровольцах. В случае с народной медициной, вы действуете на свой страх и риск, не зная, как организм отреагирует на сочетание предложенных ингредиентов.

Заключение

Существуют разные способы расслабления мышц лица. Чтобы выглядеть молодо необязательно колоть ботокс или идти к пластическому хирургу. Массаж, гимнастика, хорошее настроение и любовь к себе помогут выглядеть молодо независимо от финансового положения и стрессов.

источник

Как расслабить лицевые мышцы

Лицевые мышцы очень подвижны. В течение каждого дня человек испытывает множество эмоций: радость, гнев, удивление, разочарование и все они отражаются на лице. Постоянная работа мышц приводит к появлению мимических морщин. Еще в древние времена люди умели по лицу определять характер человека. Складки на лбу говорили о том, что человек часто хмурится, а значит, он чем-то недоволен. Опущенные уголки губ тоже указывали на частое пессимистическое настроение. А вот мелкие морщинки вокруг глаз, наоборот, свидетельствовали о веселом нраве. Это наглядный пример того, как тесно эмоциональное состояние человека связано с физическим телом. Поэтому расслабление лицевых мышц очень важно для их нормального функционирования.

Причины напряжения мышц лица

Поскольку лицевые мышцы работают весь день, то к вечеру им требуется расслабление. Однако далеко не каждый человек умеет расслаблять их. Постепенно мышцы привыкают к напряжению и сами расслабиться уже не могут. В таком состоянии они находятся, даже когда человек спокоен и не испытывает никаких эмоций. Длительное напряжение лицевых мышц вызывает ощущение спазма, натянутости кожи в области лба, зажатости лица. Вследствие этого ухудшается кровообращение, кожа лица становится дряблой, тусклой, приобретает нездоровый цвет, покрывается морщинами.

Морщины, вызываемые усталостью лицевых мышц, локализуются в уголках глаз и на лбу. Также у человека увеличиваются носогубные складки, обвисают щеки и меняется весь рельеф лица. Обычно, увидев такие неприятные перемены на своем лице, женщины, да и некоторые мужчины пытаются спасти положение с помощью косметических средств. Но, к сожалению, никакая косметика не в состоянии справиться с усталостью мышц. Здесь могут помочь только специальная гимнастика для расслабления мышц и массаж.

Основными причинами, вызывающими напряжение лицевых мышц, являются:

  • привычка постоянно хмурить лоб;
  • привычка пережевывать пищу на одной стороне;
  • неправильный прикус;
  • привычка все время спать на одном боку.

Комплекс упражнений на расслабление мышц лица

Существуют простые упражнения, направленные на работу мышц щек, скул, лба. Ежедневное их выполнение поможет снять напряжение, уменьшить морщины, усилить кровообращение, улучшить цвет лица и сделать кожу более упругой. Упражнения для расслабления подходят и женщинам и мужчинам. Гимнастику нужно делать в спокойном, расслабленном состоянии, дыхание должно быть медленным и глубоким. После каждого упражнения должно появляться ощущение релаксации в прорабатываемой мышце. Перед началом гимнастики нужно занять наиболее удобную позу.

Упражнения для щек

  1. Закрыть глаза, сделать глубокий вдох и постараться как можно выше поднять брови. Побыть в таком положении несколько секунд, затем сделать выдох и опустить брови. Немного отдохнуть и повторить упражнение.
  2. Глубоко вдохнуть и постараться максимально напрячь крылья носа (как бы раздувая ноздри), после выдохнуть и расслабиться. Проделать несколько раз.
  3. Приоткрыть рот и поднять один его уголок вверх, чтобы получилась «кривая» улыбка. Побыть в этом положении несколько секунд, затем расслабить мышцы. Повторить то же самое с другим уголком рта.
  4. Поочередно мигать то одним, то другим глазом, чувствуя, как мышцы щек тянуться вверх.
  5. Как можно сильнее сморщить лицо, задержаться в таком положении на пару секунд, затем расслабиться.
  6. Захватить пальцами верхнюю губу и плавно потянуть ее вниз. Не выпуская губы, попытать улыбнуться и почувствовать, как при этом напрягаются щеки.

Упражнения для глаз

  1. Глубоко вдохнув, закрыть глаза. Постепенно напрягать глазные мышцы, а затем зажмуриться. Подержать несколько секунд мышцы в напряжении, после чего выдохнуть и расслабиться. Повторить.
  2. Делать круговые движения глазами сначала по часовой стрелке, а затем в другую сторону (по 3-5 движений). Голова остается неподвижной.
  3. Расположить голову прямо, взгляд направлен вперед. Не меняя положения головы, направить взгляд вверх, задержаться на секунду, затем опустить вниз. Повторить.
  4. Голова расположена прямо, взгляд перед собой. Не поворачивая головы, направить взгляд сначала в одну сторону, потом в другую. Повторить упражнение несколько раз.
  5. Сильно зажмурить глаза, задержаться в этом положении на 5 секунд, после чего расслабиться. Проделать упражнение 10 раз.

Упражнения для мышц рта

  1. Свести губы трубочкой и сделать воздушный поцелуй. Повторить движение несколько раз.
  2. Максимально растягивая и округляя губы, тянуть голосом звуки «а-а-а», «о-о-о», «у-у-у», «э-э-э», «и-и-и», «ы-ы-ы».
  3. Приоткрыть рот и постараться подвернуть губы вовнутрь. Задержать напряжение на пару секунд, затем расслабить мышцы. Повторить несколько раз.
  4. С сомкнутыми губами попытаться улыбнуться сначала одной стороной рта, затем другой. Потом улыбнуться обеими сторонами одновременно. Проделать несколько раз.
  5. Приоткрыть рот и потянуть один его уголок в сторону как можно сильнее, потом повторить это же движение с другим уголком.
  6. Расположить указательные пальцы обеих рук на уголках рта и улыбнуться, одновременно создавая пальцами сопротивление. Расслабиться. Повторить упражнение 20 раз.

Упражнения для мышц подбородка и шеи

  1. Откинуть голову назад и открыть рот. Не меняя положения головы, открывать и закрывать рот.
  2. Подвернуть верхнюю и нижнюю губу вовнутрь. Напрягая мышцы подбородка и шеи, открывать и закрывать рот.
  3. Напрячь шейные мышцы и не торопясь потянуть шею вверх, затем вернуться в начальное положение. Повторить.
  4. Напрячь мышцы шеи. Медленно поворачивать голову из стороны в сторону, следя, чтобы шея оставалась напряженной.
  5. Положить ладонь на лоб и попытаться наклонить голову, оказывая сопротивление рукой. Повторить то же самое с затылком, только теперь голову нужно откидывать назад, ладонью сопротивляясь ее движению.

Массаж для расслабления мышц лица

Массаж лица – это отличный способ снять напряжение и расслабить лицевые мышцы. Кроме того, он благоприятно воздействует на кожу. Массаж можно проводить вечером перед сном, а женщинам хорошо делать его еще и утром, перед нанесением макияжа. Прежде чем приступить к массажу, нужно обязательно очистить кожу (умыться, снять косметику) и нанести увлажняющий или питательный крем.

Начинать массаж лучше всего с области лба, надавливая на точку между бровями и мягко проводя подушечками пальцев от переносицы вверх по лбу. Хорошо помогает снять напряжение в области лба массаж волосистой части головы. Для этого нужно прижать кончики пальцев к голове и круговыми движениями разминать кожу, начиная ото лба и постепенно переходя к затылку, не забыв и про боковые стороны.

Теперь можно перейти к бровям. Брови нужно массировать мягкими движениями от переносицы к вискам. Можно захватить пальцами кожу бровей и верхнего века и мягко пощипать ее.

Кожа вокруг глаз очень нежная. Поэтому массировать ее следует с особой аккуратностью. Сначала нужно уделить внимание уголкам глаз, затем осторожно размять область под нижним веком.

Область скул необходимо массировать по направлению к вискам. Сильно надавливать на кожу не нужно, достаточно совершать постукивающие движения подушечками пальцев. Нащупав напряженную область, нужно уделить ей особое внимание и мягко надавив, помассировать круговыми движениями. Височные мышцы тоже необходимо помассировать.

Массаж мышц рта осуществляется путем надавливания на точку над верхней губой, двигаясь к уголкам рта. Затем нужно помассировать точку, расположенную в центре под нижней губой. Для устранения дряблости подбородочных мышц нужно похлопать тыльной стороной ладони по нижней части подбородка.

Необходимо пройтись похлопывающими движениями по всей поверхности лица до тех пор, пока не появится ощущение тепла и легкого покалывания. Это усилит расслабление лицевых мышц.

Завершая массаж, необходимо еще раз мягко прощупать все лицо, чтобы отыскать точки, в которых еще осталось напряжение. Если таковые имеются, нужно еще немного помассировать их. После этого следует накрыть лицо ладонями и с минутку посидеть так. Массаж окончен.

Регулярные упражнения и массаж помогут не только снять мышечное напряжение, но и надолго сохранить молодость и красоту лица.

источник

Как научиться расслаблять мышцы лица

Существует множество домашних способов, как расслабить мышцы лица

Из-за чего появляется проблема?

Причин, из-за которых происходит напряжение жевательных, глазных и других групп мышц, много:

  • привычка постоянно хмуриться;
  • врожденные патологии строения костей челюсти;
  • стоматологические нарушения (аномалии прикуса, чрезмерная стираемость зубов, адентия), из-за которых подбородочная мышца находится в постоянном тонусе;
  • воспаление или сильная отечность височного сустава.

Мышцы-депрессоры привыкают к постоянному напряжению и самостоятельно не могут расслабиться. Тонус сохраняется даже в то время, когда человек отдыхает и спит. Проблема осложняется не только появлением морщинок на коже. Из-за чрезмерной зажатости возникают и другие нарушения: у человека начинает регулярно болеть голова, появляются проблемы с кровообращением.

Как научиться делать массаж лица?

Массаж – отличный метод снять напряжение с верхней и нижней части лица. Перед процедурой руки моют с мылом. Для массажа рекомендуется использовать гипоаллергенное масло или сыворотку для ухода за кожей.

Техника проведения процедуры.

  1. Вначале прорабатывается точка, расположенная между бровями. Подушечками пальцев выполняют круговые движения по часовой стрелке.
  2. Тщательно разминают область лба и виски, как в пункте 1. Манипуляции выполняют снизу вверх.
  3. Круговыми движениями пальцев постепенно перемещаются к затылку. Боковые зоны головы также разминают для улучшения кровообращения.
  4. Массаж включает в себя обязательное растирание области бровей, по направлению от переносицы к вискам. После этого кожу век и бровей немного пощипывают, так, чтобы не возникло болевых ощущений от процедуры. Массаж начинают с верхнего внутреннего уголка глаза и постепенно перемещаются к нижнему веку.
  5. Постукивающими движениями пальцев осуществляется разминка скул. Если во время манипуляций обнаружилась болезненная точка, то ее необходимо размять круговыми движениями. Подобным образом прорабатывается и височная зона.
  6. Для разминки жевательных мышц необходимо найти точку, расположенную над верхней губой. На нее слегка надавливают подушечкой пальцев.
  7. В конце процедуры пальцами выполняют аккуратные постукивающие движения по лицу до тех пор, пока не появится ощущение покалывания.

После массажа рекомендуется закрыть лицо ладонями и побыть в таком положении не менее 1 минуты.

Гимнастика для мышц лица

Еще один хороший способ избавления от гипертонуса – гимнастика. Для каждой точки на лице существует свой комплекс упражнений. Достаточно выполнять гимнастику 1 раз в день в любое время, чтобы предотвратить появление мелких морщин и заломов.

Гимнастика для челюсти и мышц, отвечающих за пережевывание пищи.

  1. Раздувание крыльев носа на глубоком вдохе. Упражнение выполняют 6–7 раз.
  2. Расположение одного уголка губ выше другого, так, чтобы получилась «кривая» улыбка. Данное положение челюстей фиксируют на несколько секунд. Процедуру повторяют с другим уголком рта.
  3. Поочередное закрытие век. Человек должен ощущать, как растягиваются челюстные мышцы.
  4. Максимальное сморщивание лица. В положении задерживаются на несколько секунд, а после этого расслабляются.
  5. Плавное потягивание пальцами верхней губы вниз. В таком положении пытаются улыбнуться как можно шире.
  1. Сильное зажмуривание век. В положении задерживаются на несколько секунд, а затем расслабляются. Количество повторов упражнения – 6–7 раз.
  2. Выполнение зрачками круговых движений по часовой стрелке, а затем в обратном направлении. Количество движений в каждую сторону – 5–7.
  3. Движения зрачками вниз и вверх до упора. В каждой точке взгляд задерживают на несколько секунд. Повтор 7–10 раз.

Упражнения для разглаживания морщинок возле глаз позволяют улучшить зрение при близорукости. Важное условие при этом – регулярное выполнение комплекса. Особенно миогимнастика полезна детям с приобретенной формой близорукости.

Гимнастика для зоны около рта.

  1. Сведение губ трубочкой и фиксирование положения на 10 секунд.
  2. Растягивание гласных звуков: «а», «о», «у», «ы», «и».
  3. Подворачивание губ внутрь. В положении задерживаются на 5–7 секунд. Затем треугольная мышца расслабляется.
  4. Выполнение улыбки с сомкнутыми в трубочку губами. Упражнение повторяют 3–4 раза.

Расслабляющие движения для зоны губ можно выполнять с помощью пальцев. Для этого их ставят на уголки губ и разводят в сторону друг от друга. Через несколько секунд возвращаются в исходное положение. С помощью рук разминают и жевательные мышцы. Для этого пальцами надавливают на щеки и пытаются улыбнуться.

Гимнастика для шеи и нижней части лица.

  1. Медленное смыкание и размыкание зубов верхнего и нижнего ряда. Упражнение тренирует подбородочную зону.
  2. Подворачивание губ внутрь и размыкание зубов. Количество повторов – 10–15 раз.
  3. Напряжение шейных мышц и медленное потягивание головы вверх. Упражнение повторяют до 10 раз.
  4. Медленные повороты головы в сторону. Во время проведения упражнения важно, чтобы мышцы на шее оставались напряженными.

Гимнастика для устранения первых морщинок на лбу.

  1. Веки закрывают и стараются поднять брови максимально высоко. В таком положении пребывают несколько минут.
  2. Поднятие бровей вверх с оказанием сопротивлением их движению пальцами. Упражнение рекомендуется делать перед зеркалом. Нужно следить, чтобы во время разминки в области лба не образовывались морщинки.
  3. Поочередно делать грустное и веселое выражение лица. То же самое упражнение выполняют с фиксированием бровей ладонями.

источник

Понравилась статья? Поделить с друзьями: