Накачать мышцы на ногах очень быстро

Как накачать ноги в домашних условиях

Сегодня огромное количество людей стараются выделиться с помощью красивого тела. Ведь фильмы, журналы и социальные сети наполнены картинками с изображением накачанных парней. Что касается реального мира, то многие только мечтают об идеальной фигуре, оправдываясь тем, что нет времени на тренажерный зал. Другие идут в зал и тренируют только верх, считая, что тренировка ягодиц и ног для девочек, создавая, таким образом, диспропорции. Тренинг нижних конечностей нужен мужчинам, чтоб сильные ноги могли выдерживать всё тело, а если работа офисная, то предотвратить заболевания суставов.

Накачать ноги вполне можно и дома. Для этого достаточно набраться терпения, придерживаться программы, диеты и соблюдать технику при выполнении упражнений. Правильно качать ноги сможет только тот, кто знаком со строением тела, иначе как тренироваться, если не знаешь, какие мышцы работают?

Анатомия мышц ног

Ноги – это объёмная группа мускул, которая при тренировках поможет сжигать больше жира и делать тело рельефным. Прокачка ног даст толчек в росте мышечной массы и увеличении объёмов.

В ногах располагается 4 группы мышц:

  1. Мышцы ягодиц.
  2. Передние, находящиеся на всей лицевой поверхности бедра.
  3. Задние, расположены под ягодицами и над коленом.
  4. Голени.

Мышцы ног – представляют собой продолговатые мускулы, которые при сокращениях или расслаблениях дают возможность телу двигаться. Мелкие, помогаю большим удерживаться, работать суставами, поддерживают осанку.

Рассмотрим каждую отдельно.
1. Попа состоит из трех частей: большая, средняя и малая ягодичная мышцы. Первая ответственна за внешний вид ягодиц и является одной из самых массивных мускулов тела. Две другие кроются под большой мышцей. Если их прокачивать в комплексе, то «пятая точка» выглядит подтянутой и упругой. Ягодицы отвечают за вращение суставов в тазу, отведение ноги назад и в сторону.

2. Четырехглавая мышца бедра, расположена в передней части ноги называется ещё квадрицепсом. Это самая сильная из мышц ног и занимает всю переднюю часть. Квадрицепс – это набор таких мышц:

  • латеральная – большая мышца внешней стороны ноги с плосковатой формой;
  • медиальная (каплевидная) мышца, которая проходит по внутренней линии бедра к связке наколенника;
  • промежуточная мышца бедра, расположенной между первыми двумя;
  • прямая мышца, самая длинная из всех. Этот мускул почти не оказывает влияние на коленный сустав.

Квадрицепс бедра одна из основных, но не единичных мышц передней части бедра. Её миссия заключается в сгибании колен, наклонах корпуса вперед и разгибании бедра.

3. Сзади на ногах расположены три мышцы, отвечающие за функционирование тазобедренного и коленного сустава. К ним относятся:

  • бицепс бедра – двуглавая мышца, отвечающая за сгибание голени в коленном суставе, отведении бедра назад;
  • полуперепончатая – сгибает голень и разгибает бедро;
  • полусухожильная участвует в тех же процессах, что и предыдущие.

4. Мускулатура голени состоит из: икроножной, камбаловидной, подошвенной и передней большеберцовой. Основные функции мышц – это движение стопой, голеностопным суставом, вращение коленями внутрь.

Только зная анатомию тела можно быстро накачать ноги. Конечно, для этого необходимо правильно подобрать комплекс упражнений.

Базовые упражнения для эффективной накачки

Как накачать ноги в домашних условиях мужчине и не тратиться на тренажерный зал? Начиная заниматься, помните, что все мышцы берут свое начало от костей и сухожилий и одна из основных задач постепенно нагружать мышцы и суставы, они должны привыкнуть к упражнениям и нагрузке.

Важно при выполнении упражнений не травмировать такие суставы:

  • тазобедренный, при движении бедрами относительно положения таза;
  • коленный, его положению относительно голени;
  • голеностопный, при движении стопой относительно положения голени.

Лучшие упражнения для ног в домашних условиях приседания и выпады. Именно они являются базой любой тренировки ног.

Присед

Присед – это базовое и самое лучшее упражнение, которое можно выполнять в домашних условиях. Техника выполнения: ноги ставим немного шире плеч, носки в стороны, спина прямая. При приседаниях давим пятками в пол и оттягиваем таз назад, следим, чтоб колени не выходили за носки иначе квадрицепсы заберут всю нагрузку и могут травмироваться суставы. Встаём, как будто кто-то вытягивает за макушку, но полностью не разгибаем колени. Можно выполнить 3 — 4 подхода по 15 — 20 раз.

Для достижения лучшего эффекта и тренинга на массу старайтесь через время усложнить себе задание и добавить вес. Можно взять гантели, дорожную сумку с тяжестями и держа перед собой или расположив вверху спины на трапеции выполнять гоблет приседания. Тут существует важный момент, если вес будет расположен впереди, нагрузка уйдёт на переднюю часть бедра и икры, если сзади будут работать ягодицы и бицепс бедра. Правила выполнения такие же, но это упражнение поможет быстрее увидеть накачанные ноги.

Выпады эффективное упражнение для тренировки дома. Классические выпады выполняются так: широким шагом вперед (назад) переносим вес тела на пятку ноги, которая впереди, пружиним образуя в ногах прямые углы. Ни в коем случае нельзя, чтобы колено выходило за носок или ударялось об пол. Концовку можно выполнять по-разному: возвращаясь в исходное положение или продолжая выполнение в статике.

Разнообразить классику можно болгарским сплит приседанием. Носок ставим на стул или диван и так как в предыдущем варианте шагаем вперед, опускаемся и поднимаемся. Поднятая нога не должна участвовать и помогать поднимать тело, она служит только небольшой опорой и увеличивает угол растяжения ягодиц. Также выполнять сплит присед можно и другим способом. Рабочую ногу поставить на стул и поднимаясь на возвышенность приподнять противоположную ногу, опускаясь вниз максимально растянуть мышцы, совершив перекрестный выпад. Такая техника силового тренинга поможет более продуктивно качать ноги.

Ягодичный мостик хорошее упражнение для ягодиц и мышц ног. Исходное положение лёжа на полу, ноги немного расставлены, поднимаемся вверх, зафиксировались на 1 секунду и опустились вниз. Если одну ногу поставить на возвышенность, а другую поднять до угла 90 градусов и так пружинить, будут отлично проработаны ягодичные мышцы и бицепс бедра. Это упражнение заменит мужчине жим ногами, сгибание бедра и поможет приобрести накачанные бедра.

Мёртвая тяга также поможет накачать худые ноги. Гантели (или штангу) держим перед собой на опущенных вниз руках, спина прогнута в пояснице, колени немного согнуты. Делаем наклоны вперед до середины голени напрягая ягодицы. Важно помнить, что до конца ноги выпрямлять нельзя. Если при наклоне продолжать сгибать ноги в коленях, нагрузка переместиться на поясницу, а если полностью выпрямлять, то на коленный сустав. Помним, что наша задача, качать ляжки, а не травмировать суставы.

Комплекс упражнений для мышц голени

  1. Ходьба на носках. Встаньте на носки и походите по дому в таком положении 5 – 7 минут.
  2. Наклонитесь вперед (как при растяжке), обопритесь руками в пол и пройдитесь на них не отрывая пятки от пола, пока позволит анатомия. Дальше немного «пошагайте» растягивая икры ног.
  3. Встаньте на ступеньку или книгу, чтоб пятка не упиралась в пол, и поднимайтесь на носки. Для эффективности возьмите в руки любую тяжесть.
  4. Отличную нагрузку дают любые прыжки. При наличии в доме скакалки и включив в программу тренировки прыжки, можно дополнить тренинг кардионагрузкой. Для разнообразия можно выпрыгивать с приседа с гантелями в руках.

Все эти упражнения для прокачки ног дома можно разбавить махами ног по сторонам, с любого положения (стоя или на четвереньках), ходьбой по ступенькам в подъезде и другими упражнениями.

Разминка и диета

Даже если занимаетесь дома, не забывайте разогревать мышцы и суставы. Всего 5 10 минут бега на месте, прыжков на скакалке помогут предотвратить травмы и подготовить мускулы к продуктивной работе. Но и тут важно помнить, что смыл достижения любой спортивной цели в питании. Если уже за месяц хочется увидеть первые результаты, старайтесь отдавать предпочтение белковой пище и сложным углеводам.

Пускай основными продуктами дробного питания будут каши, нежирное мясо, творог, яйца, овощи и фрукты. Идеальный расчет белков должен быть 1.5 – 2 грамма на кг веса, углеводов не больше 2 грамм на кг. Парням в отличие от девушек, которые всегда хотят худеть, можно есть сладкое и мучное, но только в ограниченных количествах и первой половине дня. Ведь главная цель набрать мышечную массу, а не слой жира.

Важно не забывать о том, что, как и похудеть в одной части тела нельзя, так и получить прирос массы. Качая ноги, будет укрепляться и верх тела. Ноги крупная мышца и чем больше её нагружать, тем больше будет вырабатываться тестостерон, который провоцирует рост мышц. Выполняя каждое упражнение 15 – 20 раз, по 3 – 4 похода 3 раза в неделю через короткое время можно будет увидеть прекрасный результат, который будет стимулировать продолжать тренировки. Ведь основной мотиватор – это заинтересованные взгляды девушек и завистливые зырки парней.

источник

Как быстро накачать ноги?

Всем привет. В данном выпуске на повестке дня у нас самая большая и сильная мышечная группа – НОГИ. Сегодня мы обсудим, как быстро накачать ноги, как избежать травм, на что больше обратить внимание: разберем анатомию, упражнения, их технику и особенности выполнения, различные секреты, фишки, набранные годами тренировок и на последок распишу вам конкретные тренировочные программы на основе данного курса. Что ж, погнали!

АНАТОМИЯ НОГ

Друзья, я конечно понимаю лень читать и т.п. но для того чтобы знать как правильно качать ноги, нужно разобраться как они устроены, как они работают. Это касается не только ног, а и других мышечных групп, более того всего того что вас интересует в жизни!

Если же вкратце, НОГИ, условно разделяют на три головки:

  1. КВАДРИЦЕПС (находится спереди, функция – разгибать ногу в колене).
  2. БИЦЕПС БЕДРА (находится сзади, функция – сгибать ногу в колене).
  3. ГОЛЕНИ (находится сзади ног, под коленом).

Это то, что нас интересует. Именно эти 3-ти головки мы будем тренировать. Это то, что в бодибилдинге называется тренировкой ног!

КВАДРИЦЕПС – (слово КВАДРО, означает – четыре, поэтому так же можно встретить название четырехглавая мышца берда). Эта группа мышц, которая находится на передней поверхности бедра. Как вы уже наверно догадались, квадрицепс состоит из 4-рех ГОЛОВОК! Вот почему НОГИ ЯВЛЯЮТСЯ САМОЙ БОЛЬШОЙ МЫШЕЧНОЙ ГРУППОЙ! Основная функция: разгибание ног в коленном суставе.

БИЦЕПС БЕДРА – (двуглавая мышца бедра) она находится сзади (под ягодицами) как вы уже наверно догадались, она состоит из 2-х ГОЛОВОК!

  1. Сгибание ноги в коленном суставе
  2. Разгибание туловища при зафиксированной при движении голени

ВЫВОД: Для того чтобы развить большие бицепсы бедер важно выполнять не только сгибания ног лежа в тренажере, но и разгибания туловища (но голени при этом зафиксированы) т.е. это становая тяга, мертвая тяга).

ГОЛЕНИ – находятся сзади под коленом, состоят из двух мышц: Икроножные мышцы (ИКРЫ) и КАМБАЛОВИДНЫЕ МЫШЦЫ (это мышцы которые находятся под икрами). Основная функция: разгибания стопы относительно голени. Но здесь стоит учитывать так же и то что ИКРЫ работают только тогда когда ноги выпрямлены в коленном суставе, а камбаловидные мышцы – работают только тогда когда ноги согнуты в коленях.

ВЫВОД: Голень нужно тренировать как сидя, так и стоя в тренажерах. Нельзя либо там либо там, в обязательном порядке и там и там!

Теперь другой не менее важный вопрос, который я хотел бы затронуть в данной теме. Некоторые гуру бодибилдинга, пляжники и другие люди утверждают или просто напросто ЗАБИВАЮТ на тренировку ног, дескать меня ноги не интересуют, либо мне впадло качать ноги и т.д. в этом духе.

Качать или не качать ноги?

Я предлагаю разделить тренинг ног на ПЛЮСЫ и МИНУСЫ. После чего проанализировать и поставить окончательный ДИАГНОЗ.

Во-первых, при должной тренировки ног (т.е. нижней части тела) у вас будет сильный низ (т.е. сильные ноги), а значит и верхняя часть тела будет стремиться к тому же. Т.е. это своего рода полноценный эстетический вид атлета, потому что и верх развит и низ.

Так как мы сейчас обсуждаем бодибилдинг, это один из самых важных плюсов. Есть масса других, которые так же полезны и для других видов спорта (в особенности единоборства) но сейчас речь об этом идти не будет. Достаточно и этого!

Визуальный эффект, т.к. когда у вас накачены ноги, тем меньше кажется верх тела (ширина рук, плеч).

Риск травмы суставов, т.е. есть упражнения , например приседания, которые при должных рабочих весах могут поспособствовать разрушению хрящевой ткани. Посему важно правильно подходить к тренингу ног, делать разминку пробежку 5-10 минут, после разогревать (предварительно утомлять и т.д.). Все же есть риск.

Так же есть шанс упустить рост костей в длину. В основном этот минус для молодых людей, до 20-25 лет. Как правило, именно до этого возраста кости могут расти в длину. А если юная особь переборщит с тяжелыми весами в приседаниях (что часто бывает дабы показать, какой я крутой перед девочками) то это может затормозить ваш рост в длину.

ВЫВОДЫ: На мой взгляд, тренировать ноги нужно обязательно! Но делать это нужно с особой осторожностью (как я уже говорил, разминаться, делать предварительное утомление коленного сустава, выполнять упражнения технично и плавно, без резких рывков и т.д. и все ради того чтобы не повредить суставы). К тому же ноги тренировать нужно равномерно, т.е. все ТРИ ГОЛОВКИ (квадирцепс, бицепс бедра и голени) для того чтобы это выглядело атлетически и дабы в будущем не пришлось ликвидировать отставания.

Самые эффективные упражнения для ног

  1. Приседания со штангой на плечах
  2. Жим ногами в тренажере
  3. Разгибания ног сидя
  4. Сгибания ног лежа
  5. Мертвая тяга
  6. Подъемы на носки стоя
  7. Подъемы на носки сидя

Вся техника выполнения вышесказанных упражнений описывалась уже в другой статье, см. ниже.

Но сегодня мы пройдемся по новой, ибо появилось ряд новых нюансов, фишек об которых вы обязаны знать!

Основное упражнение для построения мышц ног, так и не только для ног, а и всего тела! Это базовое тяжелое мощное упражнение вовлекает в себя множество крупных мышц нашего тела. С данным упражнением не может сравниться никакое другое в плане прироста силы и мышечной массы тела.

Однако, приседания со штангой – не самое полезное упражнения для коленного сустава. Слишком большие веса, неправильная техника выполнения упражнения, некачественная разминка, рывки и многое другое может привести к воспалению, болям коленных суставов. Поэтому, как я уже говорил нужно очень тщательно разминаться: сделать пробежку 5-10 минут, возможно, сделать предварительное утомление (об этом чуть позже) после чего начинать выполнять приседания. И то обратите внимание на, то, как нужно их выполнять:

Для начала нужно поприседать с собственным весом порядка 20-30 повторений (либо с пустым грифом), после накинуть 2-а блина по 10-20 кг (выйдет либо 40, либо 60 кг) это зависит от того какой у вас рабочий вес. Так вот накинули, сделали порядка 15-20 повторений. (Это была разминка). Далее накидываете ещё веса и сделать на 8-12 повторений (это своего рода подводящий). После чего можно выполнять рабочие подходы. И так всегда! Запомните, эти цифры просто ориентир для вас, подстраивайтесь под себя. Лучше сделать больше разогревающих и подводящих, и потом 2-3 рабочих. Нежели не размяться, как положено, и получить серьезную травму коленного сустава и надолго забыть о спорте!

Окей, с самым главным разобрались. Что дальше, как вообще приседать?

Существуют бодибидерские и пауэрлифтерские приседания. Т.е. они значительно отличаются друг от друга механикой выполнения.

  1. Бодибилдерские – задействуют больше всего квадрицепс (условно назовем их изолирующими).
  2. А вот пауэрлифтерские – наоборот более силовые, задействуют множество мышц (назовем их базовыми).

Так вот в чем же отличия? А отличия состоят в мелких деталях, которые обычному человеку вряд ли заметить, но все, же это: постановка ног, глубина приседа и положение штанги на плечах.

Пауэрлифтерские приседания мы особо глубоко рассматривать не будем, т.к. нам интересен бодибилдинг.

В общем, основное отличие здесь то что силовик который выполняет присед стремиться взять запредельно большой вес, следовательно ВЕС штанги он опускает ниже (на лопатки) для того чтобы опустился центр тяжести, после чего ставит ноги широко, для того чтобы включить ягодичные мышцы. После чего слегка прогибается вперед, и готовиться снять штангу со стоек, и начинает присед. В конечном итоге вся эта техника позволяет ему взять большой вес, в бодибилдинге такое не сделать.

Сейчас мы по порядку обсудим важные моменты бодибилдерских приседаний, а именно:

  1. Как будет лежать штанга на плечах?
  2. Какова постановка ног?
  3. Какая глубина приседания?
  4. Какое должно быть положение рук (при приседаниях)?
  5. Какое должно быть положение пяток (при приседе)?
  6. Как правильно дышать при приседе?

1.Штанга должна лежать высоко прям на трапеции. Для того чтобы вы не наклонялись слишком вперед. Взгляд строго прямо (вперед на зеркало или че там) ни в коем случае не вверх и не вниз, четко прямо! Это позволит стабилизировать корпус, упростит вам механику движения. А если будете смотреть вниз вверх, легко потеряете равновесие и гибиль ..

2.Постановка ног тут тоже особая. Ноги не нужно ставить широко(как в пауэрлифтинге) здесь ноги нужно ставить относительно узко. Ориентир – на ширине плеч. Носки разверните примерно на 45 градусов. (должен образоваться своего рода прямой угол, т.к. носки смотрят друга на друга).

3.Глубина приседания – параллель. Не советую опускать ниже параллели, т.к. риск получить травму коленного сустава, выше, чем при параллели.

4.Положение рук должно быть как вам удобно. Обычно на чуть шире плеч. В общем, не узко, но и не широко, подбирайте под себя, дабы вам было комфортно держать и контролировать гриф.

5.Положение пяток. Ступни должны твердо упираться в пол, дабы ваше положение было устойчивое. Тут есть ряд своих нюансов и фишек. Поговорим об этом.

Если люди, у которых слабая гибкость в голеностопе. Им не удобно отталкиваться от пола пятками, поэтому они слегка накланяются вперед и толкаются носками. Это грубая ошибка. Ни в коем случае нельзя так выполнять, колени не должны выходить за носки. Сейчас я все поясню. Возможно, вы видели людей, которые подлаживают под пятки себе блинчики (или какую-то поверхность) – ЭТО КАК РАС ТОТ СЛУЧАЙ. У них не хватает гибкости, они подложили под пятки пару какую-то поверхность, и стали правильно и комфортно выполнять (это своего рода является ЛЕЧЕНИЕМ). Так что если вы один из этих людей, теперь вы знаете как с этим бороться.

6.Дыхание как почти во всех упражнениях – выдох на усилии. Т.е. например, в приседе, когда мы присели, делаем вдох, а когда встаем – делаем выдох.

Секреты по вектору нагрузки (положение стоп)

Громко сказано, секреты. Однако, эти фишки помогут вам сделать акцент на тот или иной участок мышц ног при приседаниях. А именно фишки состоят в положение ваших стоп:

  1. Чем больше вы развернете носки в стороны, тем больше включаться в работу ягодицы.
  2. Чем шире вы поставите ноги, тем больше включаться приводящие мышцы ног + ягодицы.
  3. Чем уже вы поставите ноги, тем больше акцент на квадрицепсе.

Следующее что идет за приседаниями это жим ногами. Так же является базовым упражнением. Упражнение не такое уже эффективное как приседания, но все же оно весьма эффективное и поэтому стоит в рейтинге на 2 месте. В данном упражнение работает один сустав (коленный), а тазобедренный сустав тоже работает но очень пассивно из-за того что наше тело находится в лежачем положении. Именно поэтому эта фиксация позволяет нам выполнить полную изоляцию на квадрицепс.

Этим я хочу сказать, если до этого вы делали приседы с большими весами, и ничего кроме жопы не росло, то вам стоит задуматься о данном упражнении. Т.к. основной акцент идет на квадирцепс. А это именно то, что нам нужно.

Сейчас мы по порядку обсудим важные моменты выполнения жима ногами, а именно:

  1. Какова постановка ног на платформе?
  2. Каково положение корпуса в лежачем положении?
  3. Какое положение пяток на платформе?
  4. Выпрямлять ноги до конца или придерживаться сгибания в колене в верхней точке?
  5. Как правильно дышать?

1.Постановка ног на ширине плеч. Тут есть ряд своих нюансов которые мы сейчас обсудим:

  • Чем больше вы развернете носки в стороны, тем больше будут задействоваться приводящие мышцы и ягодицы.
  • Чем ближе вы поставите носки, тем больше будет работать внешняя часть квадирцепса.
  • Чем выше вы поставите ноги на платформу, тем больше будет работать квадрицепс и меньше ягодицы.
  • Чем ниже вы поставите ноги на платформу, тем больше будут работать ягодицы.

2.Положение корпуса важный момент, обратите внимание ваше тело должно плотно прижиматься к спинке тренажера на протяжении выполнения упражнения. Ваши ягодицы так же должны плотно прижиматься к спинке, обратите внимание чем ниже вы опустите платформу, тем больше отрываются ягодицы, тем большая опасность для суставов и тем больше работают ягодицы.

3.Положение пяток, как и в приседах. Толкайте пятками, а не носками. Нельзя отрывать пятки, потому что вы будете грузить не квадрицепс, а ягодицы и суставы.

4.До конца не распрямляйте ноги в верхней точке, сохраняйте небольшой сгиб в коленях. Специально для того чтобы не грузить коленные суставы, а наоборот сохранить нагрузку в квадрицепсе.

5.Дыхание как всегда, выдох делаем на усилии. Т.е. опускаем платформу вниз – делаем вдох, поднимаем ее верх – делаем выдох.

Данное упражнение является изолированным. Т.к. грузит один сустав (коленный). Это последнее упражнение в нашем арсенале который акцентировано грузит квадрицепс.

Данное упражнение можно использовать:

  1. Перед тренировкой (в самом начале дабы разогреть коленный сустав, перед тяжелыми упражнениями, такие как присед, жим ногами).
  2. В конце тренировки (дабы добить уставшие мышцы)

По технике выполнения оно достаточно простое. Нечего даже и рассказать. Разве что, попробуйте когда-то выполнять суперсет: разгибания ног сидя + жим ногами. Я гарантирую, поймете о чем речь, ваши квадирцепсы взорвутся в хлам, а значит будут расти! Есть ещё некоторые приемы, например пиковое сокращение. Т.е. задерживаться в верхней точке на пару секунд, тогда много повторений не выйдет, а ваш квадрицепс будет гореть! Так же в данном тренажере можно выполнять дроп сеты и частичные повторения. Вот, в общем-то, и все.

Является изолирующим упражнением, так как работает только один сустав (коленный). Тазобедренный и голеностоп не включаются в работу! Данное упражнение хорошо развивает заднюю поверхность бедра (те которые внизу ягодиц). Обычно этим упражнением уже добивают уставший бицепс бедра, в конце тренировки! Особо опять же таки сказать нечего, главное не делайте никаких рывков, толчков и прочего в таком духе. Т.к. упражнение изолированное, не гонитесь за весом (не читингуйте) подняли рукоятку вверх, опускаем плавно, все под контролем.

Не знаю, почему поставил данное упражнение после сгибаний ног лежа. Наверно уже записался, однако данное упражнение является базовым. Оно много раз эффективней сгибаний ног лежа. Вообще не важно, забейте. Если вас интересует мощные бицепсы бедер ваш арсенал это мертвая тяга и сгибания ног лежа. Все, точка.

Основная ошибка выполняя данное упражнение, это работа мышц спины, а не бицепсов бедр. Жизненно важно научиться выключать спину, и включать бицепс бедра. Если вы это на научитесь делать, упражнение можно исключить из списка!

Это прежде всего техника выполнения. Начинайте с правильного положения, возьмитесь руками за гриф, погнитесь слегка в пояснице. Начинайте движение с того что сдайте бедра и ягодицы слегка назад, гриф при этом медленно опускается вдоль ног ниже колен. (руки просто как крюки, держат гриф не более, не напрягайте их). В конечном положении должно получиться что штанги остановилась ниже колен, таз отведен назад. Почувствуйте растяжку бицепсов бедра в таком положении, для этого задержитесь на пару секунд. После чего плавно без толчков и рывков вернитесь в исходное положение. ВУАЛЯ! Хех.

ПОДЪЕМЫ НА НОСКИ, СТОЯ и СИДЯ

Это ДВА ОСНОВНЫХ упражнения для развития мышц голени.

ПОДЪЕМЫ НА НОСКИ, СТОЯ – выполняется стоя в тренажере. Оно преимущественно развивает ИКРОНОЖНЫЕ МЫШЦЫ (это мышцы которые находятся снаружи).

Положение носков и пяток параллельное. Это оптимальный вариант, не нужно ничего мудрить. Может в будущем попробуйте что-то новое для себя, но не сейчас. Классикой считается параллель! Далее начинайте опускаться как можно ниже (максимально растягивайте икры в нижней точке амплитуды движения) ни в коем случае не сокращайте амплитуд движения, т.к. теряется весь смысл данного упражнения.

Веса и повторения используйте большие по максимуму! Веса большие, потому что икры работают в повседневной жизни мы идем по полу они работают и т.д. нагрузка на них припадает постоянная, т.к. только большие веса могут их шокировать. А повторения вообще не считайте, используйте до полного отказа.

А вот подъемы на носки сидя – это второе важное упражнение для мышц голени. ОНО развивает камбаловидную мышцу (которая находится под икроножной). И как вы понимаете одно без другого не может. Если будет икроножная, а камбаловидной нет – то форма будет не такая впечатлительная. Поэтому важно тренировать и то и то. Камбаловидная работает только когда коленный сустав находится в согнутом положении (а это значит сидя в тренажере). Техника выполнения и советы те же самые что и в подъемах на носки стоя!

Программы тренировок для мышц ног

Отдых между приседаниями – 2 минуты, в остальных упражнениях не более 1 минуты!

  1. Приседания со штангой на плечах 2х15-20 (разминка) + 1-2 подводящих(10-15) + 3-4рабочих Х6-12
  1. Приседания со штангой (разминка + подводящие) и только потом рабочие 4х6-12
  2. Жим ногами 1-2х10-15 (разминку) + 4х6-12 рабочие

Для среднего уровня подготовки

  1. Приседания со штангой (разминка, подводящие) и только потом рабочие 4х6-12
  2. Жим ногами 1-2х10-15, 3-4х6-12
  3. Разгибания ног сидя 4х10-15
  4. Икры, стоя в тренажере 4х10-20

Для среднего и продвинутого уровня

  1. Приседания (разминка, подводящие ) потом рабочие 4х6-12
  2. Жим ногами 1-2х10-15, 4х6-12
  3. Разгибания ног сидя 4х10-20
  4. Сгибания ног лежа 4х6-15
  5. Икры, стоя в тренажере 4х10-20
  6. Икры, сидя в тренажере 4х10-20
  1. Присед
  2. Жим ногами
  3. Разгибания ног сидя
  4. Мертвая тяга
  5. Сгибания ног лежа
  6. Икры стоя
  7. Икры сидя

Либо можно попробовать такую фишку для опытных

  1. Сделать предварительное утомление разгибания ног сидя 4х15-30
  2. Приседания со штангой
  3. Жим ногами
  4. Мертвая тяга
  5. Сгибания ног лежа
  6. Икры стоя
  7. Икры сидя

Либо ещё такая шняга для опытных

  1. Разгибания ног сидя + жим ногами (суперсет)
  2. Приседания
  3. Мертвая тяга
  4. Сгибания ног лежа
  5. Икры стоя
  6. Икры сидя

В общем, можно напридумывать куче всего. Я дал вам четкие проги, пользуйтесь на здоровья. Если что не нравиться составьте под себя, теперь-то вы знаете как это сделать!

источник

Как накачать ноги девушке в домашних условиях

Домашние тренировки не уступают по эффективности занятиям в спортивном зале. Чтобы накачать ноги девушке в домашних условиях, необязательно иметь в своем распоряжении тренажеры, степпер либо использовать штангу. Тренинг на ноги в домашних условиях может выполняться с задействованием исключительно тяжести своего тела. Некоторые упражнения могут потребовать использования стула. Главное, иметь хорошую мотивацию, а также знать, какие именно движения лучше всего прорабатывают ягодичные, икроножные, внутреннюю и заднюю мышцы бедер, а также квадрицепсы.

Зачем девушке накачивать ноги?

Хорошо развитые ноги необходимы не только бегунам и спортсменам. Сильные нижние конечности делают человека гораздо выносливее в повседневной жизни, а также придают фигуре атлетически подтянутую стройность. Если уделять достаточно времени тренировки ног, уже через короткий промежуток времени можно отметить, насколько легче стало подниматься по лестнице. Не стоит переживать о своем уровне физической подготовки. Упражнения на прокачку нижней части тела не отличаются сложностью и могут выполняться даже теми, кто раньше не уделял много времени спорту и тренировкам.

Большинство движений не требует задействования отягощения и утяжеления, а дают хорошую нагрузку благодаря собственному телу. Если говорить о домашних тренировках, то есть множество упражнений, которые не потребуют приобретения каких-либо спортивных снарядов или инвентаря. Они позволяют повысить выносливость при ходьбе, а, следовательно, утомляться гораздо меньше и достигать в жизни большего. Еще одним преимуществом является возможность подготовить себя к серьезным нагрузкам как на спортивном поприще, так и при выполнении обычных каждодневных задач.

Накачать ноги дома — задача не просто выполнимая, а еще и невероятно полезная. Упражнения, нагружающие нижние конечности, приводят мышцы, задействованные в повседневной жизни, в хороший тонус. Приседы, имитирующие движение, совершаемое тогда, когда человек садится на стул, помогают не только укрепить мышцы ног, но и улучшить осанку. Подъемы из приседа требуют отталкивания пятками, зажатия кора. Иными словами, у человека вырабатываются полезные привычки, которые применимы не только во время выполнения тренинга, но и в повседневной жизни.

Красивая осанка, правильная посадка, отсутствие быстрой утомляемости при ходьбе — это лишь некоторые положительные преимущества тренинга на ноги. Несложные упражнения, которые не требуют хорошей физической подготовки, станут отличной базой для перехода к выполнению более сложного тренинга с добавлением утяжелителей. Хорошо развитая мускулатура ног имеет первостепенное значение для многих сложных упражнений с отягощением. Еще одним преимуществом движений без использования спортивного дополнительного инвентаря является то, что они позволяют отточить технику выполнения до автоматизма, но при этом накачать нижние конечности.

Если никогда раньше не выполнялись выпады и приседы, значит, сразу делать такие упражнения с отягощением настоятельно не рекомендуется. Это приведет к сложностям с освоением техники, поскольку большая часть усилий будет направлена на удержание утяжелителей. Пользы от такой тренировки мало. Домашний базовый тренинг для накачивания ног помогает в знакомой обстановке отточить буквально каждое движение, стать обладательницей сильных и развитых нижних конечностей, подготовиться к более интенсивным занятиям. Последний пункт является приятным бонусом для тех, кто всерьез решил сделать свою фигуру более атлетически развитой и подтянутой.

Лучшие упражнения для тренировки ног в домашних условиях

Существует множество эффективных и мощных движений, техника исполнения которых довольно проста для освоения. Они не требуют наличия серьезной физической подготовки или применения специального спортивного инвентаря и тренажеров. Девушкам, которые не желают останавливаться на достигнутом, данный комплекс поможет стать сильней и выносливей, чтобы перейти к новому более сложному тренингу с задействованием отягощения.

Присед с весом тела

  1. Становятся прямо. Ноги расставлены на ширину плеч. Перенося вес собственного тела на пятки, носки слегка разводят в стороны.
  2. Корпус слегка наклоняют вперед. Таз отводят назад и опускаются в положение приседа. Бедра при сгибании колен должны быть параллельными полу.
  3. Чтобы вернуться в начальное положение, отталкиваются пятками от поверхности пола и распрямляют корпус.
  4. Совершая подъем, следят за тем, чтобы мышцы кора были напряжены, а ягодицы зажаты.

Выпады назад с поднятием колена

  1. Принимают исходное положение, стоя прямо, когда ноги поставлены примерно по ширине плеч.
  2. Шагают левой или правой ногой назад, ставя ее на носочек. Оба колена сгибают под прямым углом.
  3. Отталкиваются пяткой устойчивой ноги, то есть той, которую не отводят назад, и возвращаются в начальную стойку.
  4. Поднимаясь, колено задней ноги подтягивают колено к грудной клетке.

Повторяют все движения на вторую ногу.

Приседание плие с подъемом на носки

  1. Занимают исходную для приседа позицию, но носки разводят в стороны, а руки кладут либо на бедра, либо держат на уровне грудной клетки (впереди себя).
  2. Приседают до тех пор, пока бедра и пол не будут параллельны друг к другу.
  3. Остаются в приседе, отрываются обоими пятками от поверхности пола и задерживаются в данном положении на пару секунд.
  4. Опускают пятки.

Присед с выпрыгиванием

  1. В положении стоя разводят стопы чуть шире бедре.
  2. Наклоняясь вперед, таз отводят немного назад, опускаются в приседе, сгибая колени до образования параллели между бедрами и полом.
  3. Выпрыгивают вверх, распрямляя ноги. Чтобы совершить максимально высокий прыжок, руки опускают вдоль туловища. Спину держат прямой, а грудную клетку слегка приподнимают.
  4. Приземляются на колени и сразу же делают еще один присед.

Бег с высоким подниманием колен с касаниями

  1. Берут стул либо ящик. Становятся лицом к выбранному предмету. Руки держат вдоль туловища или на поясе.
  2. Касаются скамейки (ящика) носочком левой ноги, а затем правой. Смена должна проходить поочередно и довольно быстро.
  3. Следят за тем, чтобы грудная клетка поднималась, а спина оставалась прямой.

Боковые выпады

  1. Встают прямо. Стопы расставляют по ширине бедер.
  2. Широко шагают в правую сторону, сгибая колено и отводя назад таз. Левую ногу держат прямой.
  3. Делая боковой выпад следят, чтобы мышцы кора зажимались, а грудная клетка оставалась поднятой.

Подъемы на носки на одной ноге

  1. В исходном положении стопы ставят прямо на ширину бедер.
  2. Поднимают колено на уровень бедра. Руки держат либо за головой, либо на поясе. Выбирать надо тот вариант, что позволяет лучше сохранить равновесие.
  3. Носочки смотрят вперед. Мышцы кора напряжены. Пятку стоящей ноги отрывают от пола, балансируя лишь на носочке. Стараются подняться максимально высоко.
  4. Остаются в принятом положении три секунды и опускают приподнятую пятку на пол.

Повторяют аналогичный порядок действий на другую сторону.

Перекрестные выпады

  1. Стоя, расставляют стопы на уровень бедер.
  2. Шагают правой ногой назад так, чтобы она оказалась за левой ногой, то есть по диагонали, сгибая колени и опускаясь в выпад.
  3. Отталкиваются пяткой правой ноги и подтягиваются. Возвращаются в исходную позицию.

Повторяют аналогичные движения, но уже на левую ногу.

Приседания «пистолетик»

  1. Встают прямо. Стопы сведены вместе.
  2. Отрывают на пару сантиметров левую ногу и вытягивают ее вперед, а носочек тянут на себя.
  3. Сгибают правое колено, наклоняются корпусом вперед и приседают, поднимая при этом левую ногу на уровень бедер. Руки вытягивают вперед, чтобы удержать равновесие.
  4. Усложненная вариация упражнения предполагает сгибание колена до прямого угла. Сделать это с первого раза получается не всегда.
  5. Отталкиваются правой пяткой, разгибают ногу и возвращаются в начальную позицию.

Повторяют упражнение на другую ногу.

Подъемы ног лежа на боку

Ложатся на бок. Прямые ноги кладут одна на другую. Корпус упирается на предплечье или полностью опущен. Упражнение лучше всего делать на коврике.

  1. Верхнюю ногу медленно поднимают вверх.
  2. Движение должно осуществляться усилием ягодичных и бедренных мышц, а не за счет поясницы.
  3. Возвращаются в начальную позицию.

Движение повторяют на другую ногу.

Подъемы ноги на внутреннюю поверхность бедра

  1. Ложатся на бок. Ноги укладывают одна на другу. Корпус либо на полу, либо упирается на предплечье.
  2. Лежащую на верху ногу сгибают в колене и ставят перекрестно впереди нижней ноги. Стопа выставленной вперед ноги должна находиться на уровне колена нижней.
  3. Поднимают нижнюю ногу. Постоянно контролируют сохранность неподвижности корпуса в течение всего упражнения.
  4. Опускают ногу.

Повторяют тот же порядок действий, но на другую сторону.

Ягодичный мостик с упором на одну ногу

  1. Ложатся на спину. Ноги сгибают в колене. Стопы на полу.
  2. Правую ногу, выпрямляя, поднимают вверх. Бедра параллельны друг к другу. Носок тянется к потолку.
  3. Отталкиваются от пола пяткой, приподнимая бедра сокращением ягодиц. Необходимо добиваться того, чтобы плечи и колено образовывали ровную диагональ.
  4. Сохраняют принятое положение одну-две секунды и опускаются.

Повторяют движение на вторую ногу.

Перевернутые отведения ноги на внутреннюю поверхность бедра

  1. Ложатся на спину, сгибают ноги в коленях, стопы прижаты к полу. Правую ногу поднимают вверх, соединяя бедра вместе, и распрямляют, теня к потолку.
  2. Опускают через сторону правую ногу вправо. Необходимо стараться опустить ее максимально низко. Бедра при этом должны оставаться неподвижными, а поясница быть прижатой к полу.
  3. Ногу возвращают в начальное положение.

Повторяют тот же порядок действий для другой ноги.

Комплекс домашних упражнений для мышц ног

Представленная выше программа не является единственной. Разнообразить домашних тренировки позволяет еще один комплекс, состоящий из десяти упражнений.

Инструкция по выполнению комплекса

Начинают тренировку с разминки. Это актуально и для тех, кто занимается в спортивном зале, и для девушек, отдающих предпочтение домашним тренировкам. Перед каждым занятием обязательно хорошо разогревают мышцы и суставы, что положительно отражается и на занятиях, и ограждает от травм.

После разминки переходят к выполнению упражнений:

  1. «Бег» с поднятием коленей в течение 60 секунд. Коленки следует стараться поднимать на уровень талии, а потом медленно опускаться на носочки.
  2. Перекрестные выпады делаются 30 и 30 секунд. Вес переносят на правую стопу, делают широкий шаг левой ногой назад и ставят за правую ногу. Колено сгибают так, чтобы правое бедро было параллельно полу и возвращаются на исходную позицию. Пальцы ног должны смотреть в ту же сторону, куда направлены колени.
  3. Боковые подъемы ног делают полминуты и еще полминуты. Ложатся на бок, ставят верхнюю ногу вперед так, чтобы она была перекрестна нижней. Пальцы нижней ноги тянут на себя, опускают и поднимают ногу в течение 30 секунд, а затем меняют сторону.
  4. Джек-приседания делают 45 секунд. Стопы разведены, колени согнуты, таз отведен назад. Пятками отталкиваются от пола, прыгают и возвращаются в начальную позицию.
  5. Медвежьи приседания тоже выполняются сетами по 45 секунд. Становятся на четвереньки, ноги выпрямляют, поднимают таз и возвращаются в исходное положение.
  6. Сплит-приседания (болгарские). На каждую сторону делают по 30 секунд. Используют либо скамью, либо степ-платформу. Снаряд ставят позади. Кладут ногу на скамью, сгибают колено и опускают таз до образования параллели между полом и левым бедром. Возвращаются в исходную позу и повторяют на другую ногу.
  7. Скейтеры. Делают 45 секунд. Наклоняются вперед, но не прогибаются в спине, отводя левую стопу назад, а левую руку — вперед. Прыгают влево, вынося правую руку вперед, отводя правую ногу назад.
  8. Приседание плие с подъемами на носочки. Выполняются в течение 45 секунд. Стопы разведены максимально широко. Носки смотрят по сторонам. Бедра параллельны полу. Пятки отрывают от пола, зажимая икроножные мышцы. Опускаются на стопу и вновь поднимаются.
  9. Ягодичный мостик с упором на одну ногу. На каждую сторону делают по 30 секунд. Ложатся. вытягивая руки вдоль тела. Колени сгибают, стопы прижимают к полу. Одну ногу поднимают и тянут таз вверх, насколько это возможно. Опускаются и меняют ногу.
  10. Приседание у стенки. Делают в течение 45 секунд. Спину прижимают к стене. Коленки согнуты. Принятое положение держат ровно 45 секунд.

Важно! Каждое упражнение делают три раза, выдерживая между подходами паузу в минуту.

источник

Как брызгать Каметон в горло

Боль в горле доставляет много неприятностей. К тому же, воспаление может перейти и на другие отделы органов дыхания. Пока еще проблема не приобрела глобальный характер и является только локальной, можно воспользоваться антисептическими препаратами местного действия. Таким является Каметон.

Описание лекарства

Это жидкость с характерным запахом эвкалипта. Она может быть представлена в виде спрея и аэрозоля в баллончиках разного объема.

К баллончику прикладываются 2 насадки, одна из них длинная. Именно ее удобнее использовать при нанесении на миндалины и слизистую горла. Рекомендуется одной насадкой пользоваться только одному человеку.

Главное лекарственное вещество в составе Каметона – хлоробутанол, обладающий противовоспалительным, антисептическим и анестезирующим действием.

Для усиления кровообращения в сосудах добавлена камфора, а для отвлечения внимания и снятия боли – левометанол. Эвкалиптовое масло оказывает воздействие на рецепторы слизистых оболочек. Благодаря такому сочетанию, препарат обладает уникальным действием.

Применение Каметона при болезни горла

Показания к применению подробно описаны в инструкции. Основная сфера использования – отоларингология, стоматология и педиатрия. Наиболее эффективно применяется при лечении тонзиллита, синусита и гайморита, ларингита, фарингита, проблем с голосовыми связками.

Применение Каметона носит только местный характер. Так как состав препарата предназначен для лечения воспалительных процессов ЛОР-органов, возможно использование Каметона при воспалениях в горле. Особенно эффективен в самом начале заболевания.

Важно. Для лечения более сильной, затянувшейся инфекции, необходимо добавить другие препараты после консультации с врачом.

В аптечной сети Каметон находится в свободной продаже, рецепт врача не требуется. Главный вопрос, волнующий покупателей: сколько стоит спрей в горло Каметон?

Цена на лекарство будет зависеть от объема флакона и аптечной сети, где покупается препарат. В среднем она колеблется в пределах от 50 до 100 рублей. Перед применением надо ознакомиться с тем, как брызгать Каметон в горло в инструкции.

Инструкция

До начала обработки горла, его необходимо прополоскать водой. На флакончик следует надеть распылитель, сделать 2-3 пробных нажатия, чтобы жидкость начала впрыскиваться. После выхода из распылителя «облака» лекарства, можно начинать использование.

Инструкция по применению спрея Каметон для горла: в область гортани распыляется по 2-4 впрыска до 4 раз в сутки. Распыление производить на вдохе. Выдох делается носом. Промежутки между сеансами лечения необходимо сделать по возможности одинаковыми.

Важно. После процедуры желательно в течение часа не принимать воду и пищу. Врачи советуют использовать препарат после еды.

Для детей

Инструкция по использованию средства говорит, что можно детям брызгать в горло Каметон с 5 лет. Струя лекарства (спрея) дает возможность быстро обработать место поражения в горле. Ребенку эта процедура не доставит особого беспокойства и неприятных ощущений.

Спрей лучше аэрозоля, т.к. в нем активные вещества более концентрированы. Частота использования такая же, как и для взрослых. Общую продолжительность лечения Каметоном определит врач.

Для беременных

Беременные женщины особенно подвержены воздействию разнообразных вирусов. Лечить таких пациенток не просто. Многие препараты противопоказаны беременным.

Важно знать, можно ли беременным от горла Каметон. Большинство врачей свободно и безбоязненно назначают Каметон беременным пациенткам, т.к. вещества, входящие в состав препарата, не попадают в кровоток.

Нужно только соблюдать простое правило – никакой самодеятельности при лечении. Только после посещения врача можно использовать тот или иной препарат.

Врач, сделав необходимый осмотр, примет решение. Если у будущей мамочки нет склонности к аллергиям, беременность протекает без осложнений, то препарат может быть назначен.

Противопоказания

Имеется незначительное количество противопоказаний к лекарственному средству. Самое основное – индивидуальная чувствительность к какому-либо компоненту препарата. С осторожностью следует применять по отношению к детям, нежелательно лекарство для малышей до 5 лет.

У некоторых людей препарат может вызывать побочные эффекты, такие как тошнота, появление зуда и сыпи. При малейшем дискомфорте следует сообщить лечащему врачу и прекратить препарат.

Помогает ли от горла Каметон, вы можете определить для себя, получив консультацию специалиста, прочитав инструкцию по применению и попробовав это лекарство.

Заключение

Воспаление в горле может быть следствием какого-либо более серьезного воспаления, поэтому Каметон не может являться панацеей от всех болезней. Необходимо обследование. При частых вирусных заболеваниях следует обратить внимание на укрепление иммунной системы человека.

источник

Каметон

Состав

В 30 г аэрозоля или спрея — хлорбутанола гемигидрата, камфоры, ментола и масла эвкалиптового по 300 мг.

Форма выпуска

Аэрозоль во флаконе 20,30, 45 г с насадкой для интраназального введения.

Спрей дозированный во флаконе 15, 30 г.

Фармакологическое действие

Антисептическое, местноанестезирующее.

Фармакодинамика и фармакокинетика

Фармакодинамика

От чего лекарство Каметон? Это комбинированный препарат, имеющий местноанестезирующее, антисептическое, противовоспалительное действие. Поэтому на вопрос «от чего аэрозоль?», можно дать ответ: он предназначен для местного симптоматического лечения боли в горле (для чего в состав вводится хлоробутанол, который оказывает местноанестезирующее, противовоспалительное, антисептическое действие). Дополнительное действие оказывают остальные компоненты.

Камфора — раздражающее, умеренное антисептическое действие, улучшает местный кровоток.

Левоментол производит отвлекающий эффект, сопровождающийся ощущением холода, что устраняет болевые ощущения. Имеет незначительное антисептическое действие.

Эвкалиптовое масло также отличается антисептической и противовоспалительной активностью.

Фармакокинетика

Поскольку препарат имеет низкую системную абсорбцию, данных о фармакокинетике нет.

Показания к применению

Лечение заболеваний ЛОР-органов: фарингит, ларингит, тонзиллит, ринит.

Противопоказания

Побочные действия

Кожная сыпь, незначительное жжение и покалывание в носу и глотке.

Инструкция по применению Каметона (Способ и дозировка)

Перед орошением полость рта следует прополоскать водой. При заболеваниях глотки и гортани используют баллончики без дозирующего клапана. Если к флакону прилагается распылитель, его надевают и делают 2–3 пробных нажатия, пока раствор не начнет выпрыскиваться. Распылитель вводят в полость рта и впрыскивают лекарство. Препарат удерживают в полости рта до 5 мин.

Для максимального эффекта спрей для горла лучше не вдыхать и не глотать. В связи с чем, препарат можно использовать только для детей старше 6–8 лет, которые умеют управлять дыханием и не сопротивляются постороннему предмету во рту.

У взрослых за одно применение делают по 2-4 распыления в правую и в левую сторону глотки, у детей 6- 12 лет – по 1 распылению, более старшим по 2 распыления. Частота использования 3-4 раза в сутки, длительность лечения 7 дней.

Инструкция на Каметон содержит предупреждения о том, что после распыления нельзя принимать в течение часа жидкость или пищу. Избегать попадания в глаза. После применения распылитель следует промывать водой.

Обратите внимание, что Каметон выпускается в двух формах — спрей и аэрозоль. Это разные лекарственные формы и отличаются они принципом подачи препарата (в аэрозоле всегда присутствует газ-вытеснитель) и размерами частиц. Аэрозоль — это взвесь с размером частиц 1-5 мкм (такие частицы вдыхаются и попадают в нижние респираторные отделы), спрей имеет более крупные частицы—10-50 мкм, поэтому отсутствует опасность их вдыхания. Если проводить распыление на вдохе, аэрозоль Каметон будет в малом количестве оседать в ротоглотке, а в основном попадать в нижние отделы дыхательных путей. В таком случае больше вероятность системного действия, чем местного. На это необходимо обращать внимание при покупке препарата в аптеке и правильно его использовать.

Ниже мы выясним, можно ли беременным применять Каметон.

Каметон в нос

Можно ли брызгать в нос Каметон? При длительном применении деконгестанты (сосудосуживающие препараты, устраняющие заложенность носа) могут вызвать обратный эффект — усилить насморк и заложенность носа, в связи с чем, их можно применять 3–5 дней.

Для более длительного применения рекомендуются препараты, содержащие эфирные масла, например, Эвказолин, Пиносол или Каметон. При насморке целесообразнее применять Каметон спрей. Как мы выяснили ранее, его частицы невозможно вдохнуть, и они задерживаются в носоглотке. Кроме того, он выпускается во флаконах с дозирующим клапаном, что не допускает передозировки препарата.

При лечении ринита нужно очистить нос от слизи. Голову не запрокидывать, баллончик держать вертикально и ввести распылитель на глубину 0,5 см. Впрыскивание проводить на фазе «вдоха». У взрослых за один раз осуществляют 2-3 распыления в ноздрю, детям 5 — 12 лет — по 1 распылению, детям 12 — 15 лет — по 2 распыления. Препарат применяют 3-4 раза в день на протяжении 7-10 дней.

Передозировка

При соблюдении дозировки и кратности применения случаев передозировки не отмечается.

Взаимодействие

Поскольку при местном применении исключаются системные эффекты, применение других лекарственных средств не опасно в плане их взаимодействия с данным препаратом.

источник

Каметон для горла и носа в виде аэрозоля и спрея

Каметон — хорошо знакомое российскому потребителю лекарственное средство. Особенно тем, кто помнит советское время, в которое, кроме Каметона и Ингалипта, других антисептических спреев просто не существовало.

Сегодня похожих по форме и действию препаратов наберется с пару десятков. Тем не менее, Каметон прочно занимает свою рыночную нишу. В основном, благодаря своей демократичной цене. Рассмотрим инструкцию по применению аэрозоля Каметон.

Форма и состав препарата Каметон

Каметон выпускается в форме аэрозоля и спрея. По 15 г, 20 г, 30 г и 45 г в алюминиевых, реже — в стеклянных (спреи), флаконах. Обе лекарственные формы снабжены дозирующим распылителем, реагирующим на однократное нажатие насадки. Спреевая форма комплектуется длинной насадкой со складывающейся трубкой. Аэрозольная форма имеет вертикальный неподвижный распылитель, снабженный защитным колпачком.

Состав действующих веществ в аэрозоле и спрее для горла Каметон одинаков:

  • хлорбутанол;
  • камфора;
  • левоментол;
  • эвкалиптовое масло.

На выходе препарат представляет собой мелкодисперсную маслянистую жидкость с выраженным запахом ментола и камфоры.

Что лучше аэрозоль или спрей

По своим лечебным свойствам аэрозоль и спрей идентичны.

Форма препаратов определяется вспомогательными веществами, которые у аэрозоля и спрея различны.

Аэрозоль представляет собой лекарственную эмульсию, смешенную с пропеллентом, в роли которого выступает какой-либо нетоксичный легко сжижающийся газ. Смесь в баллоне находится под давлением. Пропеллент (дословно — «тот, который двигает») выталкивает лекарственное содержимое и часть газа при нажатии на распыляющий клапан.

В соответствии с инструкцией по применению аэрозоля Каметон в качестве пропеллентов в баллоне используются:

  • дифтордихлорметан (хладон 12);
  • тетрафторэтан.

Эти газы не являются токсичными. Хладон 12, например, широко используется в бытовых целях — в холодильниках, кондиционерах, в различных аэрозольных упаковках.

В свою очередь, спрей Каметон — это эмульсия без пропеллента. Соответственно флакон находится не под давлением. Распыление лекарственного средства осуществляется по типу пульверизатора, используемого во флаконах с туалетной и парфюмерной водой.

Помимо лекарственных компонентов, спреи в зависимости от производителя содержат какие-либо из нижеперечисленных вспомогательных веществ:

  • вода;
  • связывающие и загущающие вещества;
  • этанол (4% объема).

Эмульсия в спрее имеет свойство терять однородность, что требует встряхивать флакон перед каждым применением.

Традиционно большей популярностью пользуется аэрозольная форма Каметона.

Инструкция по применению для взрослых

Перед применением препарата рекомендуется прополоскать горло (если предполагается лечить горло) или очистить носовые ходы (в случае насморка).

  1. Снимите защитный колпачок (аэрозоль) или переведите распыляющую трубку в нужное положение (спрей).
  2. Введите распылитель аэрозоля или распыляющую насадку спрея неглубоко в нос или в рот в зависимости от того, куда следует произвести распыление препарата.
  3. Нажмите на распылитель 1-2 раза (в каждую ноздрю) или 2-4 раза (при распылении в горло).
  4. Распыление в нос проводят на фазе вдоха обычной интенсивности.
  5. При лечении горла препарат распыляют, задерживая дыхание.

Лечение Каметоном проводят 3-5 раз в день до выздоровления, но не более 10 дней.

Инструкция по применению для детей

Дозировка Каметона для детей:

  • 5-12 лет — по 1 распылению в каждый носовой ход или в горло;
  • 12-15 лет — по 1 распылению в каждый носовой ход и 2 распыления в горло;
  • старше 15 лет — в стандартной взрослой дозировке.

Основное требование — ребенок должен уметь задерживать дыхание при обработке горла препаратом, чтобы мелкодисперсная смесь не попадала в нижние дыхательные пути.

С какого возраста можно детям

Инструкция по применению аэрозоля Каметон детям отмечает невозможность использования препарата в возрастной группе младше 5 лет. Это ограничение имеет место в отношении всех лекарств в аэрозольной форме. Оно вызвано 2 причинами:

  • вероятностью аллергической реакции;
  • возможностью провокации спазма дыхательных путей.

Иногда возрастное ограничение сужают и говорят, что Каметон можно детям с 3 лет.

Теоретически препарат можно применять в любом возрасте, в том числе и до 3 лет. Для избегания провокации спазмирования дыхательных путей в этих случаях его распыляют не в горло, а, например, на слизистую рта, за щеку, на соску.

Однако следует иметь в виду, что данное лекарственное средство имеет специфичный резкий вкус и оказывает местнораздражающее действие, что само по себе создает препятствие для применения у маленьких детей.

Можно ли Каметон при беременности и грудном вскармливании

Инструкция по применению спрея Каметон отмечает, что препарат не обладает системным воздействием на организм, т.к. фактически не всасывается. Лекарство активно используется уже более 40 лет. За это время не было получено каких-либо данных о влиянии лечения Каметоном на плод или об инфильтрации веществ, содержащихся в аэрозоле, в грудное молоко. Производитель не дает информации о движении и метаболизме препарата в организме, т.к. отследить эти процессы, если они и имеют место, не представляется возможным.

Тем не менее, производитель рекомендует получать квалифицированную медицинскую консультацию об оправданности применения Каметона беременными и лактирующими женщинами в каждом конкретном случае.

От чего спрей Каметон (аэрозоль)

Хлорбутанол оказывает антисептический и противовоспалительный эффект.

Камфора, являясь естественным раздражителем, способствует интенсификации кровообращения в месте нанесения, способствует регенерационным процессам и стимулирует защитную реакцию.

Левоментол обладает обезболивающим эффектом. Его воздействие ощущается как легкий холодок в месте нанесения.

Эвкалиптовое масло — традиционный компонент многих антибактериальных спреев для горла и носа. Эвкалипт известен своей противомикробной активностью.

Антисептический эффект в той или иной степени оказывает каждый компонент Каметона. В комплексе они создают тройное действие:

  • противомикробное;
  • противовоспалительное;
  • обезболивающее.

При насморке

Каметон при насморке используют, предварительно очистив носовые ходы от загрязнений.

  • Если имеется заложенность носа, то ее устраняют при помощи сосудосуживающих капель.
  • Далее промывают нос водой при помощи специального устройства, например, Долфин или Аква Марис.
  • В очищенную носовую полость Каметон распыляют на фазе вдоха по 1-2 раза в каждую ноздрю.

При заболеваниях горла

Входящие в состав Каметона вещества активны в отношении микроорганизмов, наиболее часто вызывающих воспаления горла:

Инструкция по применению аэрозоля Каметон информирует потребителей, что препарат активен в отношении грибковой инфекции, в частности, вызываемой грибом Candida.

Аналоги Каметона

Точных по составу аналогов у Каметона не существует. Тем не менее, современная фарминдуствия предлагает многочисленные антисептические препараты с хорошей эффективностью:

Перечисленные аналоги обладают своими преимуществами:

  • имеют в своих составах более современные антибактериальные вещества (Мирамистин, Гексорал и др.);
  • не содержат химических антисептиков и считаются более безопасными для использования (Люголь, Хлорофиллипт);
  • содержат сильный обезболивающий компонент — лидокаин (Терафлю ЛАР и др.).

С другой стороны, Каметон имеет 2 преимущества, перед перечисленными выше лекарственными средствам:

  • универсальность — удобная насадка позволяет использовать его как при насморке, так и для лечения горла;
  • приемлемая цена — Каметон относится к одним из самых дешевых спреев для горла.

Если сравнивать одинаковые объемы препаратов по цене, то:

  • Гексорал, Стопангин и Терафлю ЛАР стоят в 5 раз дороже;
  • Хлорофиллипт (масляный раствор) — в 3 раза дороже;
  • Люголь и Мирамистин — в 1,5 раза дороже.

Что лучше Каметон или Ингалипт

Ингалипт — отечественное лекарственное средство, сопоставимое по цене с Каметоном. Воздействует противомикробно за счет мощных антибактериальных веществ — сульфаниламидов.

Антибактериальная активность Ингалипта выше, что позволяет использовать средство не только при фарингите, но и при ангине. Оба препарата используются давно. В результате на настоящее время известны о случаях формирования бактериальной устойчивости как к сульфаниламидам, так и к компонентам Каметона.

Сульфаниламиды, даже примененные местно, попадают в системный кровоток. Это накладывает определенные ограничения на применение Ингалипта, в частности у беременных и лактирующих женщин.

Таким образом, при прочих равный для начала имеет смысл отдать предпочтение Каметону, а если он не поможет, то перейти на Ингалипт.

Что лучше Каметон или Гексорал

Гексорал — один из эффективных антибактериальных препаратов, используемых при простуде:

  • бактерии и грибы чувствительны к гекэтидину;
  • практически не имеет противопоказаний;
  • не абсорбируется;
  • может применяться всеми категориями больных без ограничений.

Кроме того, Гексорал удобен в применении — он сохраняется на слизистой в течение 12 часов, и его нужно наносить всего дважды в день.

Единственный минус — высокая стоимость препарата. По всем остальным параметрам Гексорал, очевидно, лучше Каметона.

Отзывы о спрее Каметон

Отзывы об использовании Каметона при насморке и боли в горле в большинстве случаев удовлетворительные. Аэрозоль оказывает смягчающее, болеутоляющее и антисептическое действие.

Отзывы об использовании при хронических заболеваниях верхних дыхательных путей (в том числе — синуситов, фарингитов), а также при лечении ангины, в большинстве случаев указывают на бесполезность Каметона. Вероятно, это связано с приобретением бактериями резистентности к входящим в препарат компонентам.

Очень часто люди по привычке используют один и тот же препарат при каждой простуде на протяжении многих лет. Это снижает его эффективность. Со временем любое антисептическое средство желательно заменять на аналогичное.

Заключение

Инструкция по применению аэрозоля Каметон позволяет использовать его при насморке и боли в горле. Это делает его универсальным лекарственным средством, позволяющим лечить сразу два заболевания. Учитывая его демократичную стоимость, не приходится удивляться тому, что при наличии в аптеках более эффективных спреев, Каметон не уступает им по объему продаж и является одним из популярных средств у российских больных.

источник

«Каметон» при ангине: инструкция по применению, эффективность, отзывы

Нередко используемый при ангине «Каметон» считается эффективным и безопасным средством. Среди основных компонентов этого препарата – камфора. Конечно, самолечение этим лекарством, как и многими другими, не рекомендуется, а вот применение под наблюдением врача дает отличные результаты – и не только при уже упомянутой ангине. Изучим общие правила использования.

Техническая информация

Зачастую назначаемый при ангине «Каметон» выпускается в форме аэрозоля. Средство предназначено для локального нанесения. Это дозированный препарат, который во флаконе представляет собой маслянистую жидкость. В емкости вещество содержится под давлением. Предусмотрен клапан, разработанный таким образом, чтобы за одно использование отмерять точно одну дозу. В момент выхода из баллона средство распыляется взвесью. Аэрозоль – диспергированные, жидкие частички в воздухе. Имеется специфический запах.

В 30 г препарата содержится 0,3 г камфоры, столько же Л-ментола, аналогичные объемы гемигидрата хлорбутанола, эвкалиптового масла. В качестве дополнительных компонентов изготовителем применены тетрафторэтан, изопропилмиристат. Лекарственное средство упаковывается в баллоны, содержащие 30-45 г препарата.

Фармакология

Выписывают при ангине «Каметон» часто, поскольку этот препарат принадлежит к категории противомикробных, противовоспалительных. Это антисептик, который имеет комбинированный состав, за счет чего локальные эффекты от распределения особенно ярко выражены. Кроме очищения области от бактерий и микробов, препарат хорошо отвлекает внимание от больной зоны. Ингаляционное использование камфоры позволяет избавиться от опасной микрофлоры, устранить очаг воспаления. Когда это вещество оказывается в дыхательных путях, оно активизирует выделение мокроты.

Фармакологические особенности

Благодаря ментолу в составе препарата лекарственное средство локально обезболивает обработанные участки. Кроме того, ментол также стимулирует выведение мокроты. Хлорбутанол используется в медицине благодаря своим антисептическим качествам. Он способен локально обезболивать участки тканей, хотя такой эффект выражен сравнительно слабо. Наконец, эвкалиптовое масло, ингаляционно вводимое в организм больного, представляет собой муколитик. Веществу присущ отхаркивающий эффект.

Когда рекомендован?

Врачи советуют применять «Каметон» при ангине, но не только. Препарат хорошо зарекомендовал себя в лечении самых разных очагов воспаления в дыхательной системе. Можно использовать его в случае ларингита. Нередко к лекарственному средству прибегают, чтобы избавиться от ринита. Поводом для назначения может быть фарингит.

Можно использовать «Каметон», если выявлен ларингит или ларинготрахеит в хронической форме. Рекомендовано назначение лекарственного средства при острых формах трахеита, ларингита, назофарингита, фарингита. Если фарингит, ринит или назофарингит протекатет в хронической форме, оправдано назначение «Каметона» — для улучшения состояния дыхательных путей больного.

Стоит ли применять?

Как можно заключить из посвященных использованию «Каметона» отзывов, при ангине и других заболеваниях, охватывающих глотку, нос, лекарственное средство показывает хороший эффект. Средство достаточно безопасно, сравнительно редко вызывает аллергию, у большинства не провоцирует нежелательных реакций организма. Препарату присущ локальный эффект, нет системного воздействия, поэтому его смело назначают широким слоям населения.

В своих отзывах о «Каметоне», при ангине, рините и других воспалительных болезнях дыхательной системы люди обычно отмечают хорошее соотношение цены и качества лекарственного продукта. Одна упаковка препарата стоит менее 100 рублей, содержащегося в ней средства хватает на длительное время. Если медикаментом пользуются по назначению врача и в комплексе с другими рекомендованными при болезни составами, результат лечения наблюдается быстрый, выраженный, положительный. Негативных откликов о «Каметоне» практически нет, за исключением оставленных лицами, использовавшими его для самолечения и неоправданно.

Как пользоваться?

При рините, фарингите, трахеите, при ангине «Каметон» можно использовать местно, локально. Для системного применения, употребления внутрь медикамент запрещен. Рекомендовано сперва посоветоваться с лечащим доктором, поскольку от случая к случаю частота и длительность использования варьируются. Аэрозоль изготовлен для ингаляционного применения.

Медикамент распыляют в полость рта, в носовые ходы. Чтобы воспользоваться препаратом, нужно снять защитный колпачок, затем ввести головку препарата в полость рта и нажать на основание распылителя. Следующие пару секунд активно вдыхают появившуюся в воздухе взвесь маслянистой жидкости. В день необходимо повторять введение препарата от трех до четырех раз.

Отмечается, что применение лекарственного средства имеет не только выраженные положительные стороны (в частности, медикамент хорошо помогает от ангины). «Каметон» может стать причиной побочных эффектов, хотя такие встречаются очень редко. Из официальной инструкции, сопровождающей препарат, известно, что прием может спровоцировать аллергию. Впрочем, других побочных эффектов обнаружить не удалось. Чтобы не столкнуться с таким последствием, необходимо избегать использования медикамента, если организму присуща повышенная восприимчивость любого вещества, включенного в комбинированный состав.

Нюансы

Назначаемый при ряде диагнозов (в том числе при гнойной ангине) «Каметон» используется для лечения детей и взрослых. Возрастное ограничения – 5-летний возраст. Детям младше медикамент не выписывают. Для лиц старше этого возрастного рубежа можно смело назначать рассматриваемое средство.

Если необходимо использовать медикамент для обработки носовых ходов, удобнее использовать баллон, оснащенный дозирующим клапаном. Классический аэрозоль больше подходит для лечения полости рта.

Есть ли замена?

Необходимость в подборе аналога «Каметона» возникает довольно редко. Это лекарственное средство широко распространено и доступно. Оно стоит сравнительно недорого и есть почти в любой аптеке нашей страны. Если по каким-то причинам нет возможности приобрести рассматриваемый продукт, можно приглядеться к его аналогам.

В качестве таковых выступают медикаменты «Камефлю», «Аджисепт», «Аджио». Их, как и «Каметон», можно применять при ангине и ряде иных воспалительных процессов. Предварительно нужно проконсультироваться с лечащим врачом, поскольку любой фармацевтический продукт имеет противопоказания и ограничения в использовании. Самолечение даже самыми безопасными препаратами может нанести человеку вред.

При многих воспалительных процессах в горле рекомендовано пользоваться выпускаемыми в виде леденцов препаратами «Вокасепт», «Гексорал», «Горпилс». Среди полезных леденцов, по своему составу в некоторых ингредиентах совпадающих с «Каметоном», стоит упомянуть препараты «Ринза», «Стрепсилс», «Грипколд» и «Суприма-лор». Сходным эффектом отличаются лечебные конфеты «Трайсилс» и «Эффект».

Технические особенности эффекта

Используемый при ангине спрей «Каметон» активизирует рефлекторную реакцию. За счет компонентов, входящих в состав медикамента, раздражаются нервные окончания в зоне распыления лекарственного продукта. Одновременно стимулируется генерирование, выброс эндорфинов, иных эндогенных веществ, показывающих выраженный локальный эффект.

Благодаря такой реакции контролируется сосудистая проницаемость, пропадает ощущение боли. Одновременно угнетается активность воспалительного очага, уничтожается местная патологическая микрофлора, а вязкое вещество, секретируемое железами дыхательной системы, выделяется легче. Основа препарата – это комбинация соединений, увлажняющая слизистые покровы. Это обеспечено включением гидрофильного растворителя. За счет введения в медикамент изопропилмиристата достижим окклюзионный эффект.

Как можно заключить из опыта применения и откликов, рассказывающих, помогает ли «Каметон» при ангине (как можно видеть в отзывах, препарат эффективен), лекарственное средство быстро облегчает состояние человека, особенно в случае, если применяется в комплексе с другими медикаментами. При этом не имеется точной информации о кинетических качествах активных ингредиентов. Аэрозоль предназначен для локального местного нанесения. Его активность не связывают с содержанием в кровеносной системе активных соединений.

Нюансы назначения

Если спросить у врача, можно ли при ангине «Каметон» использовать для обработки ротовой полости, носовых пазух, врач, вероятно, ответит положительно, хотя многое будет зависеть и от течения болезни, и от особенностей состояния организма. Например, если человек не переносит ментол, камфору или другой активный компонент, ему запретят использование препарата.

В общем случае его рекомендуют всем, у кого протекает острый воспалительный процесс или обострился хронический. Можно использовать продукт для борьбы с атрофическим ринитом. В некоторых случаях симпатомиметики провоцируют назальные кровотечения. При таком осложнении показано лечение атрофических процессов «Каметоном».

Как можно заметить из отзывов, «Каметон» при гнойной ангине и ряде других заболеваний назначается беременным женщинам, матерям в период лактации. Специализированных ограничений, связанных с этими периодами, нет.

Особенности использования спрея

В продаже «Каметон» есть не только в форме аэрозоля, но и спрея. Такой вариант также назначается лицам старше 5-летнего возраста. Препарат предназначен для локального нанесения, разработан для лечения слизистых полости рта, носовых ходов. Разовая доза – от двух до четырех разбрызгиваний при помощи специального дозатора в полость рта.

Если необходимо обработать нос, препарат в каждый ход вспрыскивают единожды или дважды. Каждое нажатие распыляет около 0,05 г лекарственного средства. Рекомендовано распределение медикамента по слизистым от трех до четырех раз ежедневно.

Если необходимо лечение ротовой полости, глотки, следует пользоваться фармацевтическим продуктом после трапезы. Продолжительность терапевтического курса обычно не превышает семи дней. Не следует использовать медикамент дольше двух недель подряд.

Техника применения

Использование медикамента начинают с удаления защитного колпачка, предназначенного для ограничения доступа пыли непосредственно к распылителю. Насадка установлена на штоке насосного клапана. Если планируется первое использование новой упаковки, необходимо сперва сделать калибровку. Для этого шесть или семь раз последовательно нажимают на основу распылителя, дожидаясь, когда выделяемый препарат станет дисперсной струей. Если медикаментом не пользовались несколько суток, каждое новое использование после такой паузы начинают с повторной калибровки. Обычно достаточно одного или двух тестовых нажатий, после чего появляется качественная струя, выдающая строго дозированное количество лекарственного средства.

Для удобства введения в случае, если человек пользуется спреем, голову слегка наклоняют вперед, направляя отверстие распылителя в носовой ход. Внутрь носа распылитель вводят приблизительно на пять миллиметров. Если спрей используется для обработки горла, необходимо поднести распылитель к больной зоне или максимально близко. Используя препарат, в момент нажатия клавиши распыления задерживают дыхание. Баллон нужно держать строго вертикально, чтобы распылитель был сверху. Запрещено активировать дозатор, когда баллон перевернут. Закончив распределение лекарственного средства, необходимо закрыть распылитель колпачком, чтобы защитить его от пыли, грязи.

Эффекты и риски

Не выявлена возможность передозировки «Каметоном». В медицинской практике не зафиксировано таких случаев либо состояний, позволяющих предположить передозировку этим лекарственным средством. Нет информации о возможном взаимном влиянии в случае, если человек получает другие лекарственные средства.

В составе лекарственного продукта присутствует 4% спирта. Однократное применение лекарственного состава, включающее четыре нажатия на распылитель, сопровождается поступлением на слизистые 0,008 г спирта. Считается, что такой объем не может отрицательно влиять на способность человека управлять машинами или координировать, контролировать свои движения, поэтому медикамент не влияет на скорость реакции.

источник

Понравилась статья? Поделить с друзьями: