Можно ли заниматься спортом при гастрите с повышенной кислотностью

Здоровый образ жизни – это не только правильное питание, отказ от вредных привычек, но и регулярные занятия спортом. Они закаляют тело, укрепляют организм, и с этой догмой невозможно спорить. Информации о влиянии спортивных тренировок на ЖКТ немного – особенно когда дело касается желудка. Какое воздействие оказывает бег, велосипед, прочие нагрузки на воспаленную слизистую, можно ли заниматься спортом при гастрите? Это нам с вами и предстоит выяснить.

При патологиях желудка некоторые врачи советуют отказаться от чрезмерных силовых нагрузок, а также упражнений, повышающих выносливость. Диагноз гастрит ставят многим людям, включая спортсменов, поэтому далеко не все виды спорта разрешены.

Не спешите хвататься за гири, если врач обнаружил язву, эрозии желудка. При высокой двигательной активности происходит ряд сложных процессов. Для начала рассмотрим положительное влияние физических нагрузок на человека.

  • Сложно оспорить тот факт, что физические нагрузки при гастрите улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Циркуляция крови ускоряется, она гораздо быстрее поступает в ткани, клетки внутренних органов. При регулярных тренировках неприятная симптоматика, связанная с расстройством пищеварения, исчезает. Это касается спазмов, изжоги, метеоризма.
  • У спортсменов секреторная моторика нормализуется уже в первые месяцы занятий. Выполняя простейшие упражнения перед завтраком, на голодный желудок, человек сразу чувствует облегчение. Запускаются десятки внутренних процессов – организм готов к началу нового дня!
  • При повышенной активности больные отмечали значительное улучшение самочувствия. Боли, которые мучили их при хеликобактерной инфекции, становились слабее. Дозированная нагрузка усиливала работу иммунной системы. Защитные свойства организма активировались, что приводило к гибели болезнетворных бактерий. В свою очередь, это существенно облегчало симптоматику. Противостоять сильному иммунитету Хеликобактер Пилори не может.
  • Занимаясь спортом ежедневно, можно существенно улучшить трофику больного желудка. Симптоматика гастрита становится менее выраженной, а затем и полностью исчезает.
  • Благодаря постоянному приливу крови, ускоряется заживление ран. Запускаются процессы самовосстановления – организм лечит себя сам.
  • Поскольку дыхание в диафрагме улучшается, клетки получают гораздо больше кислорода, чем обычно. Можно сделать вывод, что спорт при гастрите регенерирует структуру клеток.

Облегчить симптоматику, стать прекрасным дополнением основного лечения могут следующие виды спорта:

  • Плавание – вольный стиль, брасс, баттерфляй.
  • Спортивная ходьба. Хорошо зарекомендовала себя при любых нарушениях работы ЖКТ.
  • При эрозивных заболеваниях могут помочь занятия на теннисном корте в щадящем режиме, игра в бадминтон. Легкая пробежка тоже не возбраняется.
  • Люди, которые увлекаются футболом, могут продолжить свои тренировки при гастрите. Это касается и катания на коньках.
  • Занятия стретчингом (растяжкой) и йогой хотя бы три раза в неделю будут способствовать выздоровлению.

Существует ряд активных занятий, которые негативно влияют на процессы заживления слизистой. Более того, они могут усугубить течение болезни.

  • Контактные виды спорта (единоборства) строго запрещены. Причина банальна – высок риск того, что вас ударят в грудь или живот. Даже небольшой толчок в эту область может спровоцировать обострение недуга. Не стоит подвергать себя такому риску в период обострения и на стадии ремиссии. Увы, с гастроэнтерологией единоборства не дружат.
  • Существует печальная статистика в отношении спортсменов, которые профессионально занимаются легкой атлетикой, бегают марафоны и ультрамарафоны. От 60 до 70% бегунов время от времени посещают врача-гастроэнтеролога. В разумных дозировках бег при гастрите полезен. Например, когда речь идет о легкой пробежке на 5-7 км по утрам. Изнурительные беговые тренировки могут повлечь за собой серьезные нарушения в работе пищеварительной системы.
  • Предельно осторожным нужно быть человеку, который занимается тяжелой атлетикой. Даже если это любительский уровень, мышцы брюшины испытывают колоссальную нагрузку. Наверняка, у вас были случаи, когда после тяжелой хозяйственной сумки происходило обострение гастрита, усиливались боли. А теперь представьте, что вы поднимаете еще более солидный груз – спортивную штангу. И делаете это 2-3 раза в неделю. Одним словом, тяжелая атлетика отменяется.
  • При недугах желудочно-кишечного тракта придется забыть об экстремальном спорте: катаниях на скейте и роликах, сноубординге. В любой момент можно упасть и получить удар в живот.

Если пренебречь запретами врачей и продолжить заниматься, можно заработать обострение, образование камней и даже грыжу.

Легкие упражнения и тренировки в щадящем режиме совместимы с воспалением слизистой желудка. Однако даже в этом случае нужно соблюдать осторожность. Особенно когда речь идет о резком обострении:

  1. Когда болезнь обострилась, лучше переждать этот период без тренировок. Сделайте перерыв на 1-2 недели. Даже если боли не беспокоят, тренировки начинают с минимальных нагрузок. Иначе может произойти рецидив, заболевание вернется с новой силой.
  2. Даже спустя 2 недели следует воздержаться от силовых нагрузок. К несомненному «табу» относится и популярный сегодня кроссфит. Упражнения кроссфита динамичны и разнообразны, но из-за поднятия тяжестей они противопоказаны.

Тренер должен быть в курсе того, что вас беспокоят боли в желудке. Он сможет спланировать тренировку в щадящем режиме. С одной стороны, вы не потеряете форму, продолжите занятия спортом, с другой – не усугубите течение болезни.

Если спорт и гастрит в момент обострения несовместимы, это не значит, что нужно лежать на диване и вообще ничего не делать. Научно доказано, что прогулки, аэробика, гимнастика способствуют выздоровлению. Стоит обратить внимание на йогу, другие восточные практики. Они снимают стресс, нормализуют процессы пищеварения. Самые полезные асаны при гастрите с любым типом кислотности: кобра, верблюд, плуг. Данный комплекс будет полезен при язвенном заболевании.

В ходе многочисленных экспериментов ученые выяснили, что скорость выделения желудочного сока напрямую зависит от нагрузки на организм. Чем интенсивнее выполняются физические упражнения, там быстрее выделяются пищеварительные ферменты, что совсем нежелательно при высокой кислотности. Поэтому рекомендации для больных с гиперацидной формой гастрита будут такими:

  • Каждое упражнение выполняйте плавно, старайтесь избегать резких рывков.
  • Всегда начинайте тренировку с неспешной разминки. Она поможет избежать внезапного скачка кислотности.
  • Даже если по плану силовая тренировка, постарайтесь чередовать ее с расслабляющими техниками. Это хорошо регулирует секрецию соляной кислоты. Когда спортсмен чередует динамичные отжимания или приседания с асанами из йоги, процессы пищеварения протекают в нормальном режиме.
  • При многократном повторении состояние больного улучшается.
  • Идеальными видами физической активности при высокой кислотности желудка будут йога, пилатес.

Специалисты советуют проводить тренировки за 40 минут до обеда. Концентрация соляной кислоты находится на запредельно низком уровне. А вот после 20.00 лучше не тренироваться. Выполнение упражнений в этот период становится настоящим стрессом для организма.

Советы больным с низкой желудочной секрецией будут другими:

  • Планируйте тренировки на первую половину дня. Чем раньше вы начнете выполнение упражнений, тем лучше. В конце занятия выпейте 200-250 мл минеральной воды без газа.
  • Количество повторений желательно уменьшить. Интенсивность, темп тоже снижают.

Как насчет скручиваний, других движений, направленных на прокачку мышц – можно ли качать пресс при гастрите, язве? В этом вопросе большинство врачей категоричны. Они не рекомендуют делать такие упражнения, так как они могут спровоцировать обострение.

В послеродовой период мамочкам советуют делать «вакуум живота», но при язве он тоже попадает в список запрещенных. Подобные манипуляции провоцируют болезненные ощущения. Кровь приливает к стенкам желудка, и самочувствие может ухудшиться. Казалось бы, движения полностью статичны, но увы, вакуум живота исключен.

Единственным исключением из правил будет период длительной ремиссии, когда больного долгое время ничего не беспокоит. Прилив кровяного потока к желудку только приветствуется. В остальное время все может закончиться сильной болью и даже небольшим внутренним кровотечением. При язве 12-перстной кишки пресс начинают качать спустя несколько месяцев. Образовавшаяся эрозия должна полностью затянуться. Если же при выполнении упражнений на пресс вы испытываете неприятные ощущения, но желудок здоров, лучше пройти комплексное обследование. Это может быть грыжа спинного мозга, камни в почках или новообразование.

А как насчет спортивного питания, различных витаминных добавок, которые употребляют профессиональные атлеты? При обострениях язвы, гастрита они однозначно исключены. В состав продуктов входят элементы, которые раздражают слизистую оболочку.

Если была проведена операция по удалению язвы, возвращаться к привычному образу жизни, щадящим тренировкам можно только через 6-8 месяцев. Реабилитационный период длится минимум полгода. Поднимать небольшой вес можно спустя 3 месяца – речь идет о 4-5 килограммах.

Большую пользу организму после оперативного вмешательства принесет дыхательная гимнастика. Благодаря ей, клетки получают необходимое количество кислорода, который способствует обновлению тканей.

Регулярная двигательная активность хороша тем, что позволяет предупредить развитие множества хронических заболеваний. У людей, которые регулярно занимаются спортом, воспалительные процессы возникают гораздо реже. Однако нагрузка должна быть строго дозирована в зависимости от самочувствия человека, степени заболевания.

  • Повышайте активность постепенно. Начните с легких, непродолжительных пробежек по утрам и скандинавской ходьбы. Вернуться к привычной жизни помогут игровые виды спорта: футбол, бадминтон, большой теннис.
  • Не забывайте дополнять тренировки соблюдением режима, правильным питанием. Используйте для приготовления пищи только свежие продукты, которые соответствуют диетическим требованиям.
  • Дозированные нагрузки не только улучшают моторику, но и приводят в норму весь желудочно-кишечный тракт.
  • Часы активности должны чередоваться с полноценным отдыхом и сном не менее 8 часов в сутки. Это одно из важнейших условий выздоровления людей, страдающих гастритом.

Регулярные занятия спортом могут как принести пользу организму, так и навредить. Вместо единоборств, тяжелой атлетики лучше предпочесть йогу, пилатес или плавание – хотя бы на время лечения. Дозированные нагрузки играют важнейшую роль для тех, кто не представляет своей жизни без спорта, но заболел гастритом или язвой.

источник

Никто не станет спорить, что регулярные физические нагрузки укрепляют не только дух, но и организм. Но существует мнение, что при гастрите желудка нельзя выполнять упражнения на силу и выносливость. С чем это связано, и действительно ли это так? Можно ли заниматься спортом при гастрите и язве желудка? Как физическая активность влияет на течение заболевания? Чем хороша йога при язве или гастрите?

Доказано, что почти каждый спортсмен страдает желудочно-кишечными расстройствами. Но, по большей части, эти вызвано не только сверхинтенсивными физическими нагрузками, но и неправильным образом жизни. Сегодня мы расскажем о том, какие виды спорта облегчат ваше самочувствие в период обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта. Можно ли качать пресс при язве и гастрите или стоит ограничиться простыми общеукрепляющими упражнениями и асанами из йоги? Какие существуют противопоказания, и какая польза от тренировок при недугах органов ЖКТ?

Прежде, чем рассказать о случаях, когда спортивные занятия противопоказаны, необходимо остановиться на благоприятном влиянии спорта при гастрите и язвенной болезни:

  • Благодаря стимуляции кровообращения, физические упражнения улучшают работу желудочно-кишечного тракта. При регулярных тренировках можно избавиться от таких симптомов, как: изжога, спазмы, запор и метеоризм.
  • Регулярные занятия спортом нормализуют работу секреторной и моторной функций, что способствует регуляции пищеварительных процессов
  • Люди, которые страдают от хеликобактерной инфекции в период регулярных, но щадящих занятий спортом, замечают, что боли становятся редкими и не столь сильными. Врачи считают, что, возможно, причина кроется в том, что фитнес усиливает иммунно-защитную функцию организма. А ведь известно, что хороший иммунитет защищает человека от активной деятельности Helicobacter pylori.
  • Регулярные тренировки способствуют восстановлению трофики в слизистой желудка.
  • Прилив крови к органам пищеварения позволяет быстрее заживлять изъязвления.
  • С помощью упражнений можно добиться улучшения глубокого диафрагмального дыхания.

Для людей, страдающих язвой или гастритом, рекомендованы следующие виды спортивной нагрузки:

  • плавание;
  • спортивная ходьба;
  • легкий бег;
  • теннис или бадминтон;
  • фигурное катание;
  • стретчинг и занятия йогой;
  • упражнения с фитболом.
  • При заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта рекомендуется полностью отказаться от занятий единоборствами. Любой удар в живот может усугубить течение заболевания и привести к негативным последствиям.
  • Медики предупреждают, что профессиональный спорт при гастрите и язве противопоказан. Не следует, например, профессионально заниматься легкой атлетикой. Исследования показали, что 50-70% профессиональных бегунов страдают гастритом.
  • Тяжелая атлетика при болезнях ЖКТ тоже не рекомендована. Большая часть упражнений с весами сильно нагружает брюшные мышцы и дает на них чрезмерную нагрузку, что может вызвать обострение болезни. Помните, что спровоцировать рецидив язвы может даже слишком тяжелая сумка, что уж говорить о штанге.
  • Исключить необходимо виды спорта, чрезмерно напрягающие мышцы пресса и грозящие падениями и травмами (например, альпинизм).

Гастрит, язва и спорт — понятия совместимые. Однако следует запомнить , что в период обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта необходимо соблюдать некоторые правила:

  • В острый период гастрита и язвы (первые 7-14 дней) исключены любые тренировки. Лишь после того, как болезненный синдром утихнет, можно постепенно возвращаться к регулярным спортивным занятиям.
  • Около 2-х недель после обострения нельзя заниматься силовыми упражнениями, к «табу» относится и популярный кроссфит.
  • В период обострения, если боли несильные, можно обратить внимание на йогу. Восточные практики снимают стресс и стимулируют работу пищеварительного тракта. Среди асан рекомендуется практиковать: позу кобры, позу плуга, позу верблюда. Одной из лучших техник при гастрите считается йогическая поза саранчи. Этот комплекс, состоящий из нескольких асан, рекомендуется выполнять и в период ремиссии гастрита и язвенной болезни.
  • Вовсе не стоит игнорировать спорт при язве желудка. Ученые доказали, что даже в период обострения болезни очень полезны пешие прогулки. Несколько раз в неделю устраивайте себе получасовую прогулку в размеренном темпе. Специалисты выяснили, что такая аэробная нагрузка в щадящем режиме полезна при гастрите и язве. Она помогает продлить стадию ремиссии заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Немногие люди, которые страдают гастритом, знают о том, что рекомендованная степень нагрузки и интенсивность занятий зависит от типа секреции соляной кислоты. Доказано, что серьезные тренировки в быстром режиме приводят к понижению кислотности желудка. Поэтому вне зависимости от стадии недуга рекомендуется придерживаться ниже приведенных советов физиологов.

Людям с повышенной кислотностью желудка рекомендуется строить занятия спортом следующим образом:

  • Все упражнения выполняются в медленном темпе (плавно и без рывков).
  • Интенсивность повышается постепенно, а в конце занятия так же медленно снижается (перед растяжкой обязательно делайте заминку). Например, в день тренировки ягодиц вы приседаете и делаете выпады со свободными весами. Значит перед стретчингом вам необходимо повторить все упражнения, но уже без спортивного инвентаря.
  • При повышенной секреции агрессивной соляной кислоты рекомендуется чередовать интенсивные силовые тренировки с расслабляющими техниками. Между подходами советуем сделать несколько асан из йоги.
  • Также обращаем ваше внимание на то, что при повышенной кислотности следует заниматься в многоповторном режиме. При этом разрешены длительные занятия.
  • Идеальным вариантом тренировок для людей с повышенной секрецией соляной кислоты станет фитнес на швейцарском мяче или домашние занятия пилатесом. Также советуем подумать насчет йоги.

Больным с пониженной секрецией соляной кислоты рекомендуется:

  • Заниматься не более получаса и обязательно в первой половине дня. Желательно после тренировки выпить стакан минеральной воды без газа.
  • Людям с пониженной кислотностью желудка следует выполнять упражнения в более интенсивном темпе и с меньшим количеством повторений.

Ответить на вопрос, разрешено ли качать пресс при гастрите и язве, сложно, поскольку все зависит от стадии заболевания. Если у вас было диагностировано обострение гастрита или рецидив язвы, то, конечно же, различные вариации скручиваний и упражнение «Складка» противопоказаны.

Отдельно нужно сказать и о популярном «Вакууме живота». Хотя это упражнение является более щадящим и рекомендовано даже женщинам после родов, его не стоит выполнять при обострении гастрита или язвы. Дело в том, что «вакуум» обеспечивает максимальный приток крови к органам желудочно-кишечного тракта, что довольно часто вызывает болезненные ощущения. И даже если ваше самочувствие не ухудшается при выполнении этого статического упражнения, все же рекомендуем проконсультироваться с врачом.

Помните, что прилив крови к органам желудка и кишечника хорош в период ремиссии. В стадии обострения (даже если вы страдаете сильными болями) тренировки на пресс противопоказаны. При язве желудка или двенадцатиперстной кишки они могут даже спровоцировать кровотечение. Заниматься спортом без фанатизма можно начинать спустя 1-2 недели после начала лечения (в зависимости от самочувствия). Упражнения на прокачку пресса оставьте только на период полного заживления язвы.

Неприятные ощущения, локализированные в верхней части живота, могут указывать и на другие проблемы :

  • новообразования;
  • камни в почках или мочевом пузыре;
  • грыжу спинного диска.

Если же все-таки обострившийся гастрит или язва дали о себе знать, то необходимо пройти диагностику, а затем и курс лечения, назначенный врачом. По завершению курса приема медикаментозных препаратов постарайтесь не нагружать свой организм в течение 10-14 дней. Это необходимо для его полного восстановления. По истечении этого периода можно приступать к легким тренировкам. Идеально начать с 10-15 минутной легкой разминки, а затем постепенно увеличивать продолжительность спортивных занятий и интенсивность.

Людям, которым удалили язву хирургическим путем, необходимо отказаться от привычных тренировок на срок до 6-8 месяцев. С разрешения врача, через 2-3 месяца можно поднимать вес до 5 кг. После операции рекомендованы занятия лечебной физкультурой. Помимо комплекса общеукрепляющих упражнений, больного следует ознакомить с дыхательными техниками.

Теперь вы знаете о влиянии спорта на течение язвы и гастрита. Не забывайте прислушиваться к своему организму, ведь мы все индивидуальны. Один человек может спокойно заниматься фитнесом или танцами в период обострения заболевания, а другой испытывает дискомфорт, делая утреннюю зарядку. Советуем прислушиваться к рекомендациям лечащего врача и не издеваться над своим организмом. Подождите, пока период обострения пройдет, а затем «дозированно» увеличивайте нагрузку.

источник

Спорт и любые физические нагрузки укрепляют организм человека, с этой догмой трудно поспорить, но как влияют спортивные тренировки на такое заболевание как гастрит? Некоторые специалисты настаивают на мнении, что при патологиях желудка, в частности, гастроболезнях , не рекомендуется заниматься силовыми видами спорта, а также теми, которые направлены на повышение выносливости.

Как влияют спортивные тренировки на язву желудка и гастрит? Что происходит в организме в этот период и насколько своевременна йога и другие экзотические занятия в период болезни?

Нужно признать, что почти каждый второй спортсмен, занимающийся интенсивными видами спорта, при этом ведя неправильный образ жизни, страдает недугами, связанными с расстройствами ЖКТ. При этом надо отметить, что самые простейшие тренировки не влияют в такой степени на организм.

Мы сегодня постараемся осветить в статье те виды спорта, которые показаны при гастрите, и более того, способствуют скорейшему выздоровлению.

Что происходит в нашем сложном механизме и внутренних системах при повышенной активности тела? Надо сказать, что далеко не все тренировки благоприятно влияют на желудок, если он поражён язвой или имеет эрозии. Но, давайте сначала остановимся на моментах положительного влияния.

  • Никто не станет спорить с тем фактом, который доказывает, что физические нагрузки способствуют улучшению работы всей пищеварительной системы. Регулярные занятия избавляют человека от неприятных симптомов, связанных с расстройствами желудка: изжоги, запоров, спазмов и метеоризма. Это происходит благодаря хорошей циркуляции крови, её доступу к клеткам и тканям внутренних органов.
  • Спорт приводит в норму секреторную моторику, а это очень важно для процесса пищеварения. Человек чувствует облегчение, если ежедневно выполняет простейшие упражнения с утра, перед завтраком. Таким образом, запускается весь внутренний механизм.
  • При хеликобактерных инфекциях боли внутри желудка ослабевают, если активность организма повышена. Щадящие тренировки усиливают работу иммунитета, защитных свойств, поэтому болезнетворные бактерии погибают, тем самым облегчается симптоматика болезни. Бактерия хелокобактер не совместима с сильным иммунитетом.
  • Трофика желудка восстанавливается при ежедневных спортивных занятиях, состояние улучшается, а признаки болезни становятся незначительными.
  • За счёт прилива крови к пищеварительной системе происходит заживление эрозий и язвочек. Организм способен сам себя лечить, если ему помочь.
  • Кроме всего прочего, улучшается дыхание в диафрагме, а значит и поступление кислорода к клеткам становится значительно сильнее, происходит регенерация клеточных структур.

Какие виды спорта показаны при гастрите и язве для облегчения симптоматики и в качестве дополнения к основному лечению:

  1. Несомненно, можно заниматься плаванием;
  2. Такой вид как спортивная ходьба полезен при любых гастрозаболеваниях;
  3. Лёгкая пробежка, занятия на теннисном или бадминтонном корте очень помогают при эрозивных заболеваниях;
  4. Можно кататься на коньках или играть в футбол;
  5. Йога и стретчинг тоже способствуют выздоровлению.

Наряду с полезными для гастрита, активными видами тренировок, существуют и такие, которые отрицательно влияют на заживление слизистой оболочки желудка.

  • Единоборства противопоказаны при гастрите, так как удары в область живота могут вызвать обострение или другие негативные последствия. Не стоит рисковать ни при периоде ремиссии, в стадии обострения, данный спорт не дружит с гастроэнтерологией.
  • Если профессиональный спортсмен, занимающийся лёгкой атлетикой, или бегом на длинные дистанции не имеет гастрита, это большая редкость. Обычно 60- 70% из этой группы имеют диагноз — гастрит в большей или меньшей степени.
  • Тяжелоатлеты должны быть особенно осторожны, ведь на мышцы брюшины и нижние части тела ложится огромная нагрузка. Вспомните моменты, когда от тяжёлой ноши или хозяйственной сумки обострялась болезнь и начинали мучить боли. То же самое происходит и при поднятии штанги, но в ещё более выраженной форме. Тяжёлая атлетика при гастрите отменяется.
  • Все экстремальные виды спорта, в которых может произойти падение, неожиданный удар, травма, противопоказаны для людей страдающих недугами ЖКТ.

Лёгкие нагрузки и обычные спортивные занятия вполне совместимы с гастритом. Но, правила поведения при заболеваниях подобного рода никто не отменял. Во время обострения необходимо быль особенно острожным и следовать следующим требованиям:

  1. Острый период следует переждать и не тренироваться. Срок может варьироваться от недели до двух. После утихания болезненного синдрома, занятия следует начинать с минимально нагрузки, чтобы не вызвать повтора рецидива;
  2. Силовые нагрузки спустя даже две недели запрещаются и относятся к несомненному «табу». Сюда модно отнести и кроссфит.

Чем можно заменить наиболее активные занятия в стадии обострения, чтобы не прекращать физической нагрузки и не терять форму?

  • Если вас не слишком мучают боли, обратите своё внимание на йогу или другие восточные практики, они отлично снимают стрессовое состояние, успокаивают и приводят в норму функционал пищеварения. Наиболее полезные при гастрите позы: кобры, плуга, верблюда, саранчи. При язвенном заболевании и во время ремиссии такой лечебный комплекс весьма своевременен.
  • В стадии обострения совершенно не обязательно лежать и ждать выздоровления как манну. Доказано, что выздоровлению будут способствовать пешие получасовые прогулки, щадящая аэробика тоже не запрещается, гимнастика дома поможет продлить период ремиссии после острого периода.

Учёными были проведены эксперименты по зависимости режима выделения желудочного сока от интенсивности физической нагрузки. Эксперименты показали, что степень активности и нагрузки влияет на кислотность, именно по — этому следует придерживаться следующих советов:

Для больных гастритом с повышенной кислотностью рекомендовано:

  • Совершать упражнения плавно и медленно без рывков;
  • Разминка поможет избежать резкого и интенсивного скачка кислотности;
  • Далее следует чередовать силовые упражнения с техниками расслабляющего характера, это прямым образом влияет на секрецию агрессивной среды соляной кислоты. Хороший совет — чередовать силовые подходы с позами йоги;
  • Много повторный режим очень благотворно сказывается на состоянии здоровья больного, даже если тренировка продолжается в течение длительного времени;
  • Пилатес, йога – это идеальный вариант физической активности при повышенной кислотности.

Отличный совет получен со стороны специалистов, они рекомендуют людям с гастритом проводить занятия до обеда за 30 минут, как раз в это время соляная кислота не имеет высокого уровня в желудочном соке.

Вечером лучше не провоцировать тренировками стрессовое состояние организма, которому необходим полноценный ночной отдых.

Больные с пониженной кислотностью могут воспользоваться следующими советами:

  1. Занятия должны проводиться до обеда, чем раньше, тем лучше. После тренировки обязательно выпить минеральную воду без содержания газа в количестве стакана;
  2. Повторения упражнения следует уменьшить, а темп и интенсивность снизить.

Любое сложное упражнение типа скручивания или качания пресса, не всегда разрешено при язве желудка, поскольку оно может обострить ситуацию и стать виновником рецидива язвы. Лучше всего подобные упражнения не использовать вовсе.

«Вакуум живота» известный совей пользой в послеродовой период, тоже находится в списке запрещённых при язве упражнениях. Объясняется это тем, что такие манипуляции могут спровоцировать боль и ухудшение самочувствия, за счёт сильного притока крови к желудочным стенкам. Несмотря на то, что упражнение считается статическим, не помешает консультация врача.

Упражнения на прокачку пресса, направленные на максимальный прилив кровяного потока полезны лишь в ремиссионный период, в остальное время этот чревато сильной болью, а в некоторых случаях и кровотечением.

К таким серьёзным провокационным моментом относится язва двенадцатиперстной кишки. Качать пресс можно лишь спустя значительный период времени, после того, как язва полностью затянется. А занятия и тренировки спустя две недели и то, без фанатизма и лишних усилий.

Любые добавки, употребляемые профессиональными спортсменами, при обострившейся язве исключены. Спортивные добавки негативно воздействуют на слизистую оболочку желудка и провоцируют появление язвы и эрозии в желудке.

В случае удаления язвы при помощи оперативного вмешательства привычный образ жизни и тренировки можно начать после реабилитационного периода, который может продолжаться от 6 до 8 месяцев. Поднятие веса может быть разрешено спустя три месяца, не раньше, вес не должен превышать пять килограммов.

Двигательная активность – это тот способ, который позволяет предотвратить многие хронические заболевания. Риски возникновения воспалительных процессов в разы уменьшается, однако нагрузки должны быть скорректированы исходя из степени заболевания и самочувствия больного.

  • Физкультура и лёгкая активность в виде непродолжительных пробежек, скандинавская ходьба, игровые виды спорта помогут быстрее преодолеть заболевание и « встать на ноги», вернувшись к привычной жизни;
  • Следует соблюдать при этом режим дня и соответствующую диету, от которой во многом зависит выздоровление. Продукты должны быть качественными, свежими, соответствовать всем диетическим требованиям;
  • Посильные нагрузки увеличивают моторику ЖКТ и приводят в норму пищеварительный тракт;
  • Часы полноценного отдыха организма после активности – это обязательное условие грамотного лечения для людей с гастритом.

Необходимо постоянно прислушиваться к своему организм и понимать его. При диагностировании гастрита или язвы желудка следует придерживаться советов врача и не провоцировать осложнения. Дозирование нагрузок имеет огромное значение для всех, кто не может жить без спорта.

источник

Понравилась статья? Поделить с друзьями: