Лечение гипертонии позвоночника методом шишонина

Суть метода лечения гипертонии доктором Шишониным: плюсы и минусы его методики в борьбе с гипертонической болезнью

Главная причина ухода из жизни людей в 21 веке − инфаркты и инсульты. Как известно, 80% из них случаются из-за артериальной гипертензии. В медицине постоянно появляются новые методы терапии сердечно-сосудистых заболеваний и одним из самых эффективных признано лечение гипертонии доктором Шишониным.

Кто такой доктор Шишонин?

Александр Юрьевич Шишонин − кандидат медицинских наук, действительный член Нью-Йоркской академии наук, а также автор книги «Кибержизнь: контуры медицины будущего». Александр Юрьевич разработал метод шейно-церебральной терапии.

Наблюдая за своими пациентами, доктор сделал вывод, что причиной большинства проблем является нарушение кровообращения. При недостатке кровоснабжения внутренние органы испытывают кислородное голодание и снижают свою функциональность. Постоянное напряжение шеи, как определил врач, считается основной причиной нарушения циркуляции крови в головном мозгу. Соответственно проводя несложные упражнения для шейного отдела, можно расслабить мышцы и улучшить кровообращение.

Регулярная гимнастика поможет снизить давление, снять головные боли и улучшит мозговую активность.

Суть его метода

В клинике доктора Шишонина успешно используется методика коррекции глубоких мышц шеи уже 12 лет. Суть методики заключается в ежедневном выполнении гимнастики для шеи под руководством врача на специальных тренажерах и самостоятельно. Первые две-три недели гимнастику делают ежедневно по два раза. Потом, когда симптомы снизят свою интенсивность, достаточно делать зарядку один раз в три дня.

Придерживаясь рекомендаций Александра Юрьевича, вы сделаете так, что мозг будет получать кислород в нужном количестве, сердцу станет легче работать, а кровяное давление без таблеток придет в норму. С помощью разработанного им комплекса упражнений можно избавиться от гипертензии на ранней стадии. Такая гимнастика снизит уровень глюкозы и холестерина в крови, а также нормализует работу эндокринной системы, снимет боль в суставах.

Помимо гипертонии показанием к проведению упражнений для шеи являются:

  • остеохондроз;
  • вегетососудистая дистония;
  • мигрени;
  • нарушения сна;
  • ухудшения памяти;
  • атеросклероз;
  • врожденные пороки сердца и сосудов;
  • пережитые травмы головы;
  • нарушенная концентрация внимания;
  • травмы спины;
  • менингит и энцефалит в амнезе;
  • склонность к сердечно-сосудистым заболеваниям и их наличие.

Особую пользу гимнастика принесет людям, ведущим малоподвижный образ жизни.

В основе методики лежит выполнение семи простых движений головой, которые можно делать в любом удобном месте. По мнению Шишонина физическая активность шейного отдела позвоночника позволяет снять спазм в сосудах и разработать шейные мышцы. Людям с запущенной формой гипертонии это поможет снизить интенсивность и частоту появления гипертонических кризов.

Плюсы и минусы методики

Упражнения, придуманные Шишонином, легко могут выполнять пациенты без физической подготовки разных возрастных категорий. Вся гимнастика занимает не больше 20 минут и может осуществляться в любое удобное время. Эффект от упражнений отмечается уже после 5 сеанса. Все движения во время зарядки плавные и аккуратные, что исключает вероятность получения травмы.

Секрет лечения в том, что физкультура не имеет противопоказаний и негативных последствий. Она только положительным образом сказывается на самочувствии больного.

Делать такие упражнения могут люди после операционного вмешательства на сердце и сосудах, а также пережившие инфаркт и инсульт.

Упражнения для шеи

Перед тем как избавиться от гипертензии с помощью гимнастики Шишонина, людям с воспалениями позвоночника и онкологической патологией важно пройти консультацию у своего лечащего врача. Не рекомендуется делать физкультуру сразу после еды. Для проведения ЛФК выбирайте легкую, не стесняющую движения одежду.

Название позы

Способ выполнения Пружина Голову поднимаем вверх, вытягивая шею, смотрим в потолок. Опускаем голову, пытаясь дотянуться подбородкам до груди. Задерживаемся в последнем положении на 5 секунд и опять поднимаем голову. Повторяем 10 раз. Чтобы избежать головокружения закройте глаза. Рамка Правую руку кладем на левое плечо. Голову поворачиваем вправо. При этом рукой пытаются слегка надавливать на плече, оттягивая его назад. Это позволяет растянуть мышцы шеи и снять спазм сосудов. Особенно полезно данное упражнение людям с остеохондрозом. Гусь Наклоняем голову по очереди к каждому плечу. Наклон делаем таким образом, будто пытаемся дотянуться носом к плечу. Почувствовав напряжение в мышцах, фиксируемся в таком положении на 10 секунд. Повторяем наклон в каждую сторону 6 раз. Цапля Руки опущены и немножко развалены в стороны. Голову поднимаем и тянемся подбородком вверх. Каждые 10 секунд руки расслабляем и опускаем голову. Необходимо повторять упражнение в течении 5 минут. Метроном Сядьте ровно, спина должна быть прямой, опускайте голову в разные стороны. Ощутив напряжение в шее при наклоне, замрите на 10 секунд. Движения должны быть медленными и плавными. Повторяем наклоны по 5 раз в каждую сторону. Взгляд в небо Поворачивая голову в стороны пытаемся подбородком тянуться вверх. При этом смотрят в потолок. Развороты в разные стороны проводят 3 минуты. Факир Руки смыкают над головой ладонями друг к другу. Локти как можно больше оттягиваем в стороны и делаем повороты головой влево-вправо. В каждой крайней точке фиксируемся на 10 секунд.

Закрепляющий массаж

Секрет методики Александра Юрьевича в том, что эффект от процедуры должен закрепляться специальным массажем. Делают его медицинские сотрудники, если вы находитесь на стационарном лечении или же осуществлять его можно самостоятельно. Массаж производят в такой последовательности:

  1. Ладонями делают поглаживающие движения затылочной области головы, потом переходят на шею и плечи.
  2. С помощью указательного и среднего пальцев делают массирующие движения каждого шейного позвонка.
  3. Обхватывают заднюю часть шеи и делают сжимающие, медленные движения.
  4. Проводят мелкие пощипывания кожи на задней части шеи.
  5. Спереди шеи делают поглаживания, начиная от подбородка, медленно доходят до ключиц. В этой манипуляции можно использовать обе руки.

После массажа не спешите возвращаться к привычной жизни, посидите неподвижно еще несколько минут. Если есть такая возможность, вздремните или просто полежите.

Другие советы и рекомендации

Как вылечить гипертонию с помощью физических упражнений доктор детально описывает в своих книгах. Для того чтобы гимнастика действительно принесла пользу и улучшила самочувствие, необходимо полностью отказаться от спиртных напитков и курения. Больше времени требуется проводить на свежем воздухе и правильно питаться.

Не пытайтесь сразу выполнить все упражнения, вы можете начинать с легких наклонов головы, постепенно добавляя новые движения. Спешка в лечении гипертонии не самый лучший помощник.

Поначалу вы можете испытывать легкие боли в области шеи — это считается нормой. Спустя несколько занятий они пройдут и вы ощутите прилив бодрости и сил.

Во время тренировки проверяйте свое состояние: ровное ли и у вас дыхание, не покраснело ли лицо. Если вы почувствовали себя неважно — немедленно прекращайте зарядку и измерьте давление. При необходимости примите гипотензивное лекарство и обязательно сообщите врачу о случившемся.

Методика Шишонина − это вспомогательный способ лечения, который уменьшит симптомы гипертензии и предупредит возможные осложнения.

Регулярные тренировки останавливают дегенеративные процессы в позвоночнике, улучшают обмен веществ и кровообращение. При этом на запущенных стадиях гипертензии они не способны полностью заменить собой синтетические препараты. Начиная лечение по методике Шишонина не прекращайте прием ранее назначенных вам медикаментов. Со временем ваш лечащий врач сможет снизить количество обязательных для употребления гипотензивных средств и подберет новую схему терапии.

источник

Доктор Шишонин: как лечить гипертонию и давление с помощью гимнастики

Гимнастика и упражнения – самый эффективный метод борьбы с артериальной гипертензией. Раскрываем секреты доктора Шишонина от гипертонии и нормализации кровяного давления.

Гипертония – опасное и коварное заболевание, поэтому к его лечению нужно подходить серьезно. Наибольшая эффективность будет, если сочетать медикаментозное лечение с нетрадиционными методами.

Доктор А.Ю. Шишонин, являющийся главным врачом «Клиники Доктора Шишонина», предлагает специальную гимнастику для гипертоников и страдающих остеохондрозом. Данная методика терапии разработана им самим и показывает довольно неплохие результаты при лечении сердечно-сосудистых заболеваний.

Лечение гипертонии

При лечении межпозвоночной грыжи у пациентов Александр Юрьевич обращался к массажу пациентов. Он заметил, что во многих случаях это помогло излечить еще и артериальную гипертонию.

Объяснение этому простое! Помимо дисков, разжимаются сосуды и артерии, благодаря чему кровь начинает активнее поступать в головной мозг, а нагрузка на сердце уменьшается. Именно из-за пережатия этих артерий и нарушения кровообращения появляется гипертензия. Мозгу попросту не хватает кислорода. Эта проблема особенно часто встречается у людей, ведущих малоактивный образ жизни.

Благодаря нескольким упражнениям, которые предлагает доктор, можно расслабить шейные мышцы, стабилизировать кровообращение и избавиться от повышенного давления.

Конечно, один массаж не сможет вылечить тяжелую гипертонию! В сочетании с другими препаратами и методиками результат будет намного эффективнее. Сейчас доктор старается усовершенствовать свою уникальную методику массажа. Важное условие этой гимнастики заключается в регулярности ее использования.

Эффективность гимнастики для гипертоников

Правильно выполненные упражнения, по словам доктора, всегда эффективны. В первую очередь нужно нормализовать кровоток, так как без этого вылечить стойкую гипертонию нереально.

Обязательно нужно давать подходящую нагрузку и нижним конечностям.

Доктор утверждает, что эти физические нагрузки являются своего рода неотложной первой помощью при гипертонии. Гимнастика обязательно должна стать ежедневной привычкой каждого человека, страдающего повышенным давлением.

Однако нужно учитывать степень тяжести заболевания. После пережитого гипертонического криза или инсульта нужно подбирать особые упражнения, чтобы не навредить.

Упражнения для шеи

Предложенная гимнастика состоит из несколько несложных упражнений, после которых доктор рекомендует обязательно сделать самомассаж шеи и позвоночника.

Лучшие лечебные упражнения:

    «Метроном». Исходное положения сидя. Сделать плавный наклон голову к правому плечу, попытаться потянуть темя в его сторону.

Остаться в такой позе на 10-15 секунд. Сделать эти манипуляции в левую сторону. Выполнять по пять раз.

  • «Пружина». Сидячее положение, взгляд направлен перед собой. Голову нужно опустить и задержаться так на 10-15 секунд. Далее голову нужно устремить вверх, таким образом вытянув шею вперед и снова задержаться на такое же время.
  • «Гусь». Осуществить поворот головы к правому плечу и наклонить до ощущения напряженности в шее. Остаться в таком положении на десять секунд. Затем повернуть голову, устремив взгляд прямо перед собой. Выполнить те же движения, что и в предыдущем упражнении. После этого то же самое проделать в сторону левого плеча. Каждый раз фиксируем голову на 10 секунд.
  • «Взгляд в небо». Выполнить поворот головы в правую сторону. В шее должно чувствоваться напряжение. Зафиксироваться так на 25-30 секунд и повторить манипуляции с левой стороной.
  • «Рамка». Техника выполнения мало чем отличается от четвертого упражнения, но в работу включаются, помимо головы и шеи, плечи и руки. Левую руку кладем на правое плечо.
    Локоть должен смотреть прямо.

    Осуществляем поворот головы в сторону левого плеча и остаемся в такой позиции на 10 секунд. Это же самое проделывается и в другую сторону.

  • «Факир». Поднятые над головой ладони соединить друг с другом. Локти согнуть. В это же время нужно поворачивать голову, как в четвертом упражнении. Лучше до ощущения напряженности. Важно чтобы спина и позвоночник не искривлялись. Фиксируем положение на 10 секунд, разводим руки на пару секунд, затем снова скрепляем ладони над макушкой и повторяем это же в другую сторону.
  • Упражнение «самолет» выполняется следующим образом. Руки разводятся в сторону так, чтобы они образовали одну прямую линию. После этого нужно постараться отвести их назад до ощущения напряжения в области лопаток.
  • Фиксируем положение на 15 секунд и проделываем эти манипуляции три раза. Затем руки нужно развести в стороны так, чтобы они образовали диагональ (представьте, что самолет летит). Одна рука будет смотреть вверх, а другая вниз. Нужно задержаться на 15 секунд и повторить то же самое, поменяв руки местами.
  • «Цапля». Положение так же сидя, ладони расположить на коленях. Далее руки плавно заводятся за спину, подбородок поднимается вверх. В такой позиции задержаться на 30 секунд. Затем руки возвращаются на колени. Делаем перерыв на пару секунд и повторяем это упражнение еще два раза.
  • Последнее упражнение «дерево». Прямые руки поднять вверх, ладони согнуть друг к другу, чтобы они были параллельно плечам. Следить за спиной – она должна держаться прямо. Задержаться в такой позиции на 30 секунд и опустить руки. Повторить три раза.
  • Когда закончите делать последнее упражнение, перейдите к растягивающему комплексу. Охватите голову и наклоните ее вправо. Зафиксируйтесь в позиции на 10-15 секунд и проделайте манипуляции в другую сторону. По три раза на каждую сторону.

    Далее голову слегка опустить, руки сзади сцепить в замок и задержаться в таком положении. Повернуть голову (не расцепляя руки) в левую сторону, подождать 10-15 секунд и повторить поворот в правую сторону.

    Как правильно выполнять упражнения

    Перед началом выполнения предложенного выше комплекса, доктор рекомендует сделать своеобразную разминку, которая подготовит мышцы. Сюда относятся отжимания от коленей (для женщин) или от пола для мужчин. Отжиматься пять раз, держа при этом спину прямо.

    1. При выполнении первого упражнения нужно наклонять шею до появления напряжения. Должно чувствоваться сильное натяжение. Повторять упражнение рекомендуется по 5-7 раз.
    2. При выполнении следующего упражнения доктор советует представить, что макушка тянется к потолку, а подбородок наоборот вжимается в шею. Повторять пять раз.
    3. Третье упражнение растягивает боковую часть шеи. Голова при этом должна образовывать своего рода дугу и фиксироваться на 10 секунд. Повторять на каждую сторону не менее трех раз.
    4. При выполнении четвертого упражнения из предложенного комплекса важно поворачивать голову до упора, плечи и спина должны оставаться на месте и быть ровными. Желательно стараться поднимать подбородок до ощущения натяжения в задней части шеи.
    5. Пятое упражнение прорабатывает труднодоступные лестничные мышцы. Ладонь должна надавливать на плечо как можно сильнее. Подбородком также надо давить на плечо во время поворота головы.
    6. Во время проведения шестого упражнения нужно следить за руками. Они не должны выезжать вперед. Правильное расположение рук — над макушкой.
    7. В седьмом упражнении руки по диагонали, затем отводятся назад до ощущения напряжения. Нужно пытаться соединить лопатки вместе.
    8. Упражнения «цапля» улучшает гибкость шеи и спины. Руки должны до упора отводиться назад, ладони направлены вниз, локти не сгибаются. Лопатки желательно напрячь как можно сильнее.
    9. Упражнение «дерево» вытягивает все отделы позвоночника. Руки при этом должны быть вытянуты вверх и согнуты ладонями параллельно своим плечам. Должно ощущаться напряжение от затылка до самой поясницы. Повторять три раза.

    Массаж после нагрузки

    После выполнения комплекса упражнений необходимо сделать самомассаж для закрепления результата. Это обязательное условие. Если есть возможность, лучше на начальных этапах просить родственников или знакомых, чтобы они помогли с массажем. Через некоторое время можно самостоятельно делать процедуру. Лучше когда мышцы будут достаточно окрепшие.

    1. На первом этапе нужно массировать затылочную часть, не надавливая при этом пальцами. Это необходимо делать в течение пары минут.
    2. Затем проработать позвоночник. После него перейти к массажу шейных позвонков и плеч. Далее двигаться к лопаткам. Все это желательно делать плавными круговыми движениями кистей рук.
    3. На следующем этапе нужно положить пальцы на шею, чтобы большой палец расположился сзади, на затылке. С помощью легких пощипываний нужно размять верхнюю часть позвоночника. Затем повторить эти манипуляции с передней частью шеи.
    4. После пощипывания необходимо помассировать зону ключицы и подбородка. Затем размять виски и под конец перейти к затылку. Его нужно массировать сжатыми в кулак пальцами, перекатывающимися движениями.

    Лечение гипертонии Шишонин -Видео

    Дыхательная гимнастика от давления

    Дыхательная гимнастика имеет немаловажное значение для нормализации повышенного давления.

    В момент криза нужно делать глубокое дыхание – это способствует снижению давления за счет поступления кислорода в головной мозг. Это оказывает успокаивающее действие. Поэтому вместо приема успокаивающих препаратов можно просто делать дыхательные упражнения.

    Чтобы контролировать дыхание, в первую очередь нужно расслабиться и успокоиться. Представляйте, что дышите не легкими, а животом. При вдохе-выдохе происходит движение некой энергии. Такое представление поможет контролировать процесс дыхания. При вдохе живот должен надуваться, а при выдохе сдуваться. Грудная клетка не должна сильно расширяться. Плечи нужно расслабить.

    Когда делаете вдох, на его высоте обязательно отсчитайте десять секунд и только после этого плавно выдыхайте. Это наиболее простой метод дыхательной гимнастики.

    Противопоказания

    Применять гимнастику, разработанную доктором Шишониным нужно при наличии межпозвоночной грыжи или гипертонии.

    Не нужно делать упражнения, если появляется боль или сильный дискомфорт. Если почувствуется боль, то лучше сразу прекратить. Сначала нужно освоить технику всех упражнений. На это должно уйти около двух недель. Чтобы не навредить себе, сначала старайтесь не растягивать до сильного напряжения.

    При травмах или серьезных хронических заболеваниях лучше сначала посоветоваться со своим лечащим врачом.

    Таким образом, если постоянно выполнять упражнения доктора Шишонина, то это поможет излечиться от остеохондроза, придаст расслабление телу, а также стабилизирует артериальное давление.

    ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
    НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

    Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

    источник

    Секреты лечения гипертонии от доктора Шишонина

    ГИПЕРТОНИЯ — болезнь, которой не существует!

    Гипертония — это стойкое повышение артериального давления от 140/90 мм рт. ст. и выше.

    Может ли давление подниматься само по себе? Любой медик скажет Вам, что такого не бывает.

    Понятие «артериальная гипертензия» возникло еще в XIX веке и рассматривалось только как проявление заболевания почек. В дальнейшем артериальную гипертензию стали связывать с поражением почечных кровеносных сосудов, с эндокринными нарушениями.

    Но этим можно было объяснить только 5% случаев повышения давления. В 95% случаев определить причину не удавалось. Именно для этих 95 % случаев в XX веке ввели термин «гипертоническая болезнь».

    Если не вдаваться в детали и научные мудрости, то можно сказать, что Гипертоническая болезнь — это все случаи повышения давления, когда не удалось найти причину!

    Доктор Шишонин не только нашел причину 95% случаев гипертонии, но и научился ее устранять!

    Цена видеокурса: 8 000 руб.

    В чем заключается методика

    Что представляет собой видеокурс

    Чтобы заказать видеокурс

    Электронная версия

    Плюсы электронной версии:
    • После оплаты мгновенный доступ с любого устройства, подключенного к интернету
    • Удобный личный кабинет
    • Служба поддержки
    • Оплата банковской картой
    Минусы:

    Видеокурс на USB-флешке

    Подробное содержание

    Вступительное слово

    Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:

    • в чем заключается методика доктора Шишонина;
    • что же это за страшный зверь «гипертония», которого мы не можем победить всем миром;
    • почему прием таблеток сложно назвать лечением, и к чему это может привести;
    • чем опасна лекарственная зависимость;
    • какие бывают типы гипертонии, и почему появилось понятие «гипертоническая болезнь»;
    • является ли «гипертоническая болезнь» болезнью.

    Теория возникновения гипертонии

    Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:

    • как взаимосвязаны давление и потребность мозга в кислороде, что объяснит Вам появление гипертонии;
    • отличительные признаки того, что мы называем «гипертонической болезнью, чтобы Вы могли своевременно их выявить и принять надлежащие меры;
    • почему «гипертоническая болезнь» болезнью не является, и что необходимо выяснить, чтобы избавиться от повышенного давления;
    • что происходит, если концентрация кислорода в мозге понизилась, и какие последствия это будет иметь лично для Вас;
    • механизм возникновения повышенного давления, благодаря чему Вы увидите истинное лицо гипертонии;
    • в чем причина большинства ишемических инсультов;
    • основную причину возникновения кислородного голодания, которая поначалу может показаться Вам абсолютно невероятной;
    • анатомию шейного отдела, благодаря чему окончательно разберетесь в основной причине повышения давления, и у Вас появится реальная надежда на избавление от гипертонии;
    • почему позвоночная артерия намного важнее сонной и что делает природа, чтобы сохранить Вашу позвоночную артерию в целости и сохранности;
    • что такое аппарат сосудистой регуляции, и каким образом он помогает мозгу полноценно функционировать и избежать кислородного голодания;
    • какую ошибку могут допустить врачи, делая УЗИ, и почему Вам важно об этом знать, чтобы предотвратить неправильное лечение;
    • основные причины смещения позвонков, и каким образом надлежит поступать, чтобы избежать самой опасной из этих причин;
    • как стрессы отражаются на шее, и что следует сделать для ликвидации последствий стрессов;
    • как возникает лекарственная зависимость;
    • ответы на 3 самые часто задаваемые вопроса.

    Противопоказания

    Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:

    • какая медицинская процедура поможет определить, когда можно приступать к занятиям, чтобы избежать возможного вреда для здоровья;
    • в каких случаях следует на время воздержаться от выполнения упражнений, чтобы избежать повышенной отечности;
    • каким образом методы доктора Шишонина способны помочь скорейшей реабилитации после лечения онкологии не только взрослым, но и детишкам;
    • почему в ряде случаев лечение онкологии и борьба с высоким давлением не совместимы, и что следует предпринять;
    • как следует поступать при онкологических заболеваниях, чтобы избежать проблем с повышенным давлением и их последствий — на примере из практики;
    • чем обусловлено отсутствие у методов доктора Шишонина большого количества противопоказаний, благодаря чему они безопасна практически для всех пациентов;
    • важную рекомендацию от доктора Шишонина, следуя которой Вы избежите множества возможных проблем со здоровьем.

    Как определить тип гипертонии

    Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:

    • 3 способа, которые помогут Вам быстро и легко определить тип собственной гипертонии;
    • почему Вам необходимо анализировать собственный график давления, чтобы избежать ошибки в определении типа гипертонии;
    • какой следующий шаг, после определения типа гипертонии, Вам необходимо совершить.

    О первом шейном позвонке

    Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:

    • в чем секрет первого шейного позвонка, и что важно помнить, чтобы избежать необоснованных инсультов и резких потерь сознания;
    • каким образом «лежащий полицейский» может сыграть с Вами злую шутку, и что необходимо начать делать уже сейчас, если Вы хотите застраховаться от подобных случаев;
    • чем принципиально отличается гимнастика доктора Шишонина от других методик, и как это отличие поможет избежать повреждающих воздействий;
    • основное требование к выполнению упражнений, благодаря чему удастся закрепить связки мышц даже вокруг первого позвонка;
    • что поможет на первых порах контролировать правильность выполнения упражнений;
    • каким тонкостям необходимо уделять особое внимание при выполнении упражнений, чтобы понимать, насколько правильно Вы их выполняете;
    • режимы выполнения упражнений в профилактических и лечебных целях, и какой важный принцип Вам необходимо строго соблюдать, чтобы не перетрудить связки и избежать неприятных последствий;
    • в каких случаях гимнастика сможет только поддержать, но не принесет окончательного излечения, и что в этих случаях необходимо сделать;

    Когда прекращать прием препаратов

    Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:

    • как понять, что настал момент, когда можно начать убирать лекарственные препараты, на которых Вы сидите, без вреда для собственного самочувствия и здоровья;
    • каким образом Вам необходимо действовать в процессе отказа от лекарств, чтобы расстаться с ними раз и навсегда;
    • что может спровоцировать возникновение «синдрома отмены», и какое правило гарантированно убережет Вас от подобной возможности;

    Первый способ определения типа гипертонии

    Внимательно посмотрев это видео, Вы поймете как:

    • самостоятельно и быстро определять свой тип гипертонии, чтобы четко понимать, какие дальнейшие шаги Вам необходимо сделать.
    • каким образом кусочки льда помогут быстро определить тип существующей у Вас гипертонии;
    • очень важный нюанс, который Вам необходимо обязательно запомнить, чтобы избежать случайных неприятностей, подстерегающих Вашу шею;
    • где находятся нервные узлы, способные дать рефлекторную реакцию.

    Второй способ определения типа гипертонии

    Внимательно посмотрев это видео, Вы научитесь:

    • еще одному способу определения типа гипертонии, на случай, если Вы захотите убедиться в правильности результата, полученного первым способом.
    • какое упражнение лучше всего задействует большие мышечные группы и позволит насытить Ваш организм дополнительным кислородом;
    • как снимается компрессия с шейного отдела, чтобы кислород добрался до головного мозга;

    Разминка с гантелями перед гимнастикой

    Внимательно посмотрев это видео, Вы поймете как:

    • делать 3 упражнения, которые наилучшим образом подготовят Ваш организм к выполнению основной гимнастики.
    • абсолютно новые разогревающие упражнениям, которые пришли на смену ранее используемым отжиманиям, и которые Вы сможете выполнять, не зависимо от возраста и физической формы;
    • пошаговую инструкцию для каждого упражнения, благодаря которой Вы избежите ошибок при выполнении разогревающей гимнастики;
    • нюансы и тонкости выполнения каждого упражнения, на которые необходимо обращать внимание;
    • как правильно подобрать гантели, используемые для выполнения упражнений, чтобы получить нужный эффект, но избежать перегрузок Ваших мышц.

    Гимнастика для шеи. Упражнение «Факир»

    Внимательно посмотрев это видео, Вы поймете как:

    • выполнять упражнение «Факир», благодаря которому Вы проработаете мышцы, наиболее важные для здоровья Вашей шеи.
    • почему данный вариант гимнастики, в сравнении с ранее опубликованными, является более эффективным;
    • пошаговую инструкцию выполнения упражнения «Факир», благодаря которой Вам станут понятны все тонкости и нюансы данного упражнения;
    • как правильно сидеть при выполнении упражнения, чтобы Ваши усилия не пропали даром;
    • ошибку, которую допускают многие пациенты, и как Вам ее избежать;
    • какие должны появиться ощущения, чтобы Вы были уверены, что напряжение создается в нужных местах;
    • как Вы можете усилить упражнение для более детальной и глубокой проработки мышц;
    • как правильно выходить из упражнения, чтобы избежать нарушений и перегрузки глубоких мышц шеи.

    Гимнастика для шеи. Упражнение «Гусь»

    Внимательно посмотрев это видео, Вы поймете как:

    • выполнять одно из самых сложных упражнений гимнастики, которое позволит Вам повысить эластичность и гибкость шеи, что имеет огромное значение для жизнедеятельности любого человека в целом.
    • пошаговую инструкцию, которая позволит Вам освоить правильное выполнение упражнения, что особо важно для данной методики;
    • почему для выполнения этого упражнение Вам потребуется определенная доля творческого воображения, чтобы соблюсти правильность архитектуры движения;
    • почему важно соблюсти все мысленные образы, благодаря чему будет достигнута проработка тех глубоких мышц Вашей шеи, которые могут сдавливать сосуды, артерии и нервы;
    • какие ощущения Вы должны испытывать при выполнении упражнения, чтобы понимать, что оно выполняется правильно;
    • как усилить данное упражнение, если базового варианта Вам становится мало;
    • как должно происходить обратное движение при завершении упражнения, чтобы полностью сохранить эффект от его выполнения.

    Гимнастика для шеи. Упражнение «Рамка»

    Внимательно посмотрев это видео, Вы поймете как:

    • выполнять упражнение «Рамка», благодаря которому будут проработаны лестничные мышцы, а Ваша осанка выпрямится.
    • пошаговую инструкцию, благодаря которой Вы сможете в полном объеме освоить одно из самых сложных, но эффективных упражнений методики доктора Шишонина;
    • почему проработать лестничные мышцы достаточно сложно, и какое движение подбородком поможет Вам включить их в работу;
    • какая «свернутая» поза поможет Вам лучше всего проработать лестничные мышцы;
    • почему простое выполнение формы упражнения не даст достаточного эффекта, и на каких ощущениях необходимо сконцентрироваться;
    • какое локтевое движение позволит Вам не только значительно лучше проработать волокна лестничных мышц, но и задействовать мышцы плеча.

    Гимнастика для шеи. Упражнение «Дерево»

    Внимательно посмотрев это видео, Вы поймете как:

    • выполнять упражнение «Дерево», благодаря которому Вы сможете проработать весь позвоночник — от затылка и до копчика.
    • исторические корни упражнения «Дерево», которые подтверждают, что Вы будете использовать практический опыт, проверенный веками;
    • пошаговую инструкцию, благодаря которой сможете четко понять все тонкости правильного выполнения этого упражнения;
    • как образ атлантов поможет Вам создать напряжение от затылка и до самого копчика;
    • какое нехитрое движение руками создаст более сильное напряжение;
    • конкретные рекомендации, чего необходимо избегать при выполнении упражнения, чтобы получить исключительно положительный эффект:
    • два варианта усложнения упражнения.

    Гимнастика для шеи. Упражнение «Взгляд в небо»

    Внимательно посмотрев это видео, Вы поймете как:

    • выполнять упражнение «Взгляд в небо», благодаря которому Вы сможете проработать подзатылочную группу мышц, которая крепится ко второму, а главное, к очень важному и капризному первому позвонку!
    • в чем заключается особенность подзатылочной группы мышц, и что Вам необходимо сделать, чтобы они напряглись и начали качать кровь;
    • пошаговую инструкцию по выполнению упражнения «Взгляд в небо», благодаря которой Вы детально разберетесь во всех тонкостях упражнения;
    • как образ барона Мюнхгаузена поможет Вам освоить правильное выполнение упражнения;
    • каким образом это упражнение поможет Вам в борьбе с остеохондрозом;
    • как усложнить упражнение, чтобы оно приносило Вам еще больше пользы;
    • заключительные конкретные рекомендации доктора Шишонина ко всему комплексу упражнений

    Гимнастика для шеи. Упражнение «Самолет»

    Внимательно посмотрев это видео, Вы поймете как:

    • выполнять упражнение «Самолет», благодаря которому Вам удастся проработать грудной отдел позвоночника, который тесно связан с шейным отделом, и, соответственно, оказывает значительное влияние на Вашу шею в целом.
    • почему Вам важно проработать не только шею, но и грудной отдел, чтобы получить полноценный клинический эффект;
    • пошаговую инструкцию выполнения упражнения «Самолет»;
    • каким образом, изображая самолет на виражах, Вы сможете проработать все грудные позвонки до самой поясницы;
    • что Вам необходимо почувствовать, чтобы проработка позвоночных глубоких мышц запустилась на всю катушку;
    • как избежать превращения упражнений в бесполезную для Вас танцевальную гимнастику;
    • каким образом всего одно движение руками сможет усилить данное упражнение;

    Заключительное слово

    Внимательно посмотрев это видео, Вы поймете как:

    • каким основным качеством характера, по мнению доктора Шишонина, Вы должны обладать, чтобы добиться положительных результатов и вернуть себе утраченное здоровье.

    Посмотрите что говорят о гимнастике:


    источник

    Понравилась статья? Поделить с друзьями: