Какими упражнениям вытянуть позвоночник

Как вытягивать позвоночник: советы, как можно вытянуть в домашних условиях, специальные упражнения и тренажеры

Современная жизнь большинства людей складывается так, что большая часть времени проходит в сидячем положении на работе. Естественно, что оно не является анатомически правильным, поэтому вызывает различные заболевания опорно-двигательного аппарата. Минимальная физическая нагрузка или ее полное отсутствие с течением времени увеличивает мышечное напряжение, вследствие чего нарушается процесс снабжения тканей кровью. Это приводит к многочисленным заболеваниям, ограничивающим подвижность человека – остеохондрозу, радикулиту, межпозвонковой грыже.

Специалистами созданы упражнения, позволяющие частично восстановить работу опорно-двигательного аппарата. Как вытягивать позвоночник, какие есть эффективные упражнения, рассмотрим в этой статье.

Задачи вытяжения

Чаще всего боли в спине и ограничение подвижности связаны со смещением (изменением) положения межпозвоночных дисков, которое вызывает защемление нервных окончаний спинного мозга. Для того чтобы исправить данную ситуацию, созданы специальные реабилитационные мероприятия, которые позволяют не только вытянуть позвоночник в домашней обстановке, но и проводить процедуры в клинических условиях.

Вытяжение позвоночника призвано решать следующие задачи:

  • расслабление и максимальное уменьшение напряжения мышц;
  • минимизация болевых ощущений;
  • приведение к нормальной работе системы кровоснабжения;
  • снижение патологического давления на нервные окончания.

Положительное влияние

При некоторых состояниях не остается ничего лучше, как вытягивать позвоночник, чтобы облегчить состояние пациента.

Положительными результатами вытяжения являются:

  • увеличение расстояния между позвонками и поступление в полость межпозвоночной жидкости в нужном количестве;
  • снижение давления на диски;
  • укрепление спинной мускулатуры;
  • выпрямление искривлений спины;
  • улучшение осанки;
  • увеличение кровотока в сосудах.

Особенно полезна вытяжка при следующих состояниях:

  • кифоз;
  • сколиоз;
  • нарушение осанки;
  • спазмы мышц спины;
  • переломы и вывихи либо смещение позвоночного столба;
  • грыжи;
  • боли в различных отделах позвоночника.

Механизм вытяжения, плюсы и минусы

Во время проведения процедуры происходит медленное растягивание позвоночника в разные стороны, что вызывает падение излишнего давления между дисками, а также выпавшее ядро способно возвратиться в естественное положение.

Вытяжка позвоночника при образовавшейся грыже уменьшает или устраняет совсем давление на нервные окончания, это вызывает купирование боли.

Процедура также приводит к улучшению кровообращения, уменьшению отечности, нормализации метаболических процессов в костных тканях. Растяжение и расслабление спинных мускулов повышает их тонус и укрепляет мышечную поддержку позвоночника.

В среде врачей ведутся споры о том, можно ли вытянуть позвоночник без отрицательных последствий. Единого мнения по этому вопросу не выработано, поэтому пациентам необходимо знать не только о плюсах, но и о возможных минусах процедуры.

К неоспоримым плюсам относят:

  • реальную возможность исправления патологий позвоночника и обезболивания без применения оперативного вмешательства и длительного консервативного лечения;
  • быстрое снятие напряжения и спазмов;
  • укрепление мышечной ткани;
  • освобождение от отеков;
  • устранение защемления нервов.

Возможные минусы таковы (в том числе при неправильно проведенной процедуре):

  • существующая вероятность возвращения болезни;
  • могут появляться микроскопические трещины фиброзного кольца;
  • травмы соседних позвонков;
  • усиление выпадения диска;
  • отеки и воспаления.

Как выполнять процедуры

Для исправления болезненной ситуации специалисты рекомендуют делать вытягивание позвоночника систематически, ежедневно. Утверждают, что только в этом случае от процедуры можно получить максимальный положительный эффект с закреплением результата. В противном случае вполне возможно, что реакцией на непродолжительные процедуры станет обратимость патологического состояния, велика вероятность того, что вытянутый позвоночник может вернуться в свое неправильное положение.

При даче рекомендаций, как правильно вытягивать позвоночник и выполнять упражнения, медики советуют плавно повышать амплитуду движений, чтобы нетренированному телу избежать травмы мышц. Тренировки должны проходить не спеша, плавно, в расслабленном состоянии. Перед началом занятий нужно получить консультацию специалиста о возможности их проведения. При любых проявлениях дискомфорта либо хруста в суставах нужно обязательно обратиться к лечащему врачу повторно.

Противопоказания

Существует ряд противопоказаний, пренебрежение которыми может усугубить нарушения в организме человека. Перед тем как начинать выполнять упражнения, вытягивающие позвоночник, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Перечень противопоказаний следующий:

  • воспаление или опухоли позвоночника;
  • инфекционные болезни;
  • остеопороз;
  • период восстановления после операции;
  • эпилепсия;
  • кровотечения различной этиологии;
  • расстройство психического состояния;
  • болезни суставов;
  • тромбозы;
  • артриты;
  • гипертензия;
  • онкологические заболевания;
  • ожирение и вес более ста килограмм;
  • заболевания сердца и сосудов;
  • возраст до 16 лет и после 70.

Также не стоит самостоятельно делать упражнения, вытягивающие позвоночник, недавно родившим женщинам.

Эффективные упражнения для дома

Существует ряд простых, но эффективных упражнений для позвоночника, которые нужно выполнять дома ежедневно.

Наиболее подходящие тренировки для неподготовленных людей:

  1. Нужно лечь на плоскую, жесткую поверхность и вытянуть руки вдоль тела. Поднять кисти вверх и захватить руками стопы ног, а колени выпрямить, насколько это возможно. Далее следует напрячь ягодицы и прижать спину к поверхности. Пятками стараться тянутся вниз, а носками ног руки вытягивать вверх.
  2. Еще одно упражнение, показывающее, как вытянуть позвоночник дома, в народе называется «Кошка», так как напоминает ее движения. В исходном положении следует встать на колени, руками опереться о пол и производить попеременные движения с прогибами в спине то вниз, то максимально вверх. Упражнение выполнять медленно, в верхнем положении задержаться на несколько секунд.
  3. Исходное положение — стоять ровно, спина расслаблена, руки свободно опущены вниз. Наклонить корпус на девяносто градусов вперед, голова вниз, максимально округлить спину, руки свободно свисают к полу. Пресс напрячь, почувствовать, как растягивается спина.

Турник

Также в домашних условиях для вытяжения позвоночника можно использовать турник. Это всем известное приспособление, которое есть почти у всех дома или во дворе. Спортивный снаряд легко приладить между двумя стенами или выполнять упражнения на дверном косяке.

Перед тем как вытянуть позвоночник на турнике, следует оценить свои возможности. Для неподготовленного человека подойдет перекладина на низком уровне, которая позволит висеть с согнутыми коленями, касаясь носками пола. Для тех, кто более тренирован, можно заниматься на обычной высоте.

Выполняют следующие упражнения:

  • простые висы на руках;
  • легкие раскачивания;
  • осторожные повороты туловища влево и вправо;
  • поднимания согнутых в коленях ног;
  • подтягивания на руках, при этом локти должны располагаться параллельно друг другу.

Если упражнения выполняются на стандартной высоте, запрещается резко спрыгивать после их окончания.

Растяжение по Дикулю

Еще одно упражнение, как вытянуть позвоночник в домашних условиях, советует известный доктор-костоправ Дикуль.

Для выполнения вытяжения следует поставить два стула спинками друг к другу, встать между ними. На спинках расположить валики из полотенец, на которые затем упереться подмышками, согнув ноги в коленях и повиснув. Для увеличения эффекта к ногам можно привязать бутылки, заполненные водой. В таком положении можно совершать медленные и аккуратные повороты коленями влево и вправо.

Тренажеры

Специалистами созданы несколько видов тренажеров для выполнения упражнений по вытяжке – это аппараты US Medica, Air Nobius, Magic Back Support, а также столы инверсионного типа (это оборудование используется в клинических условиях), благодаря которому достигается быстрый положительный эффект.

При осмотре лечащий врач направит в кабинет, где вытягивают позвоночник, и даст рекомендации по выполнению упражнений.

Кроме сухих вытяжений, существуют подводные процедуры, выполняемые в стационарных условиях. Во время них больного располагают на подвижном основании так, что его спина находится под водой – так позвоночник наиболее восприимчив к манипуляциям. При этом верхнюю часть тела фиксируют, а к нижней прикрепляют груз. Затем нагруженную сторону осторожно опускают до угла в тридцать градусов, осторожно вытягивая позвоночник.

Доска Евминова

Это приспособление еще называется профилактором. Оно представляет собой специальную доску, на которой сверху закреплены перекладины для рук. Эта часть доски крепится на стене. Причем угол подъема определяется врачом — чем он выше, тем растяжение позвоночника больше.

Как вытягивать позвоночник на доске правильно? Программа тренировок должна быть обязательно разработана специалистом индивидуально, потому что эта методика является травмоопасной.

Пациент делает определенные движения, держась за перекладины руками, опираясь спиной на доску. Для выполнения упражнений в домашних условиях ее можно закреплять на стене под углом до 35 градусов. Начинать упражнения следует в таком начальном положении, а затем (по мере тренировки) доску можно потихоньку поднимать выше.

Некоторые врачи советуют, если нет противопоказаний, ложиться ногами в сторону приподнятой части доски, закрепляя их на перекладине, и в таком положении растягивать позвоночник.

Петля Глиссона

Этот тренажер предназначен для вытягивания шейного отдела позвоночника. Фиксатор представляет собой два круговых крепления из ткани или резины, которые располагаются на подбородке и верхней части головы.

Пациент садится на стул, спину нужно держать ровно, ногами упираясь в пол. Петля Глиссона закрепляется на голове, а рядом устанавливается неподвижный блок. Конец петли перекидывается через блок, и к нему прикрепляется небольшой груз, в качестве которого в домашних условиях можно использовать наполненную водой бутылку. Груз, натягивая веревку от петли, заставляет вытягиваться шейные суставы.

Вытяжение при грыже

Среди людей довольно распространенной патологией является грыжа – выпадение межпозвоночного диска. Поэтому часто пациенты интересуются, как вытягивают позвоночник при грыже. Процедура не отличается от стандартного растяжения с той лишь разницей, что проводится в стационарных условиях (больница, санаторий). Физиотерапевтическая процедура направлена на устранение боли, дискомфорта в спине и уменьшение грыжевого выпячивания через растяжение позвоночного столба, приводящего к увеличению межпозвонкового промежутка и снижению давления.

Процедура назначается при грыжах любого позвоночного отдела в качестве дополнения к медикаментозному лечению.

Показаниями для назначения процедуры являются:

  • поясничная боль, отдающая в нижние конечности;
  • боль в позвоночнике при движении;
  • радикулит;
  • нарушение естественного изгиба позвоночного столба;
  • ущемление нерва;
  • болезнь Бехтерева;
  • патологическое разрастание позвоночной костной ткани.

Профилактика

Патологические процессы в позвоночнике приводят к нарушению функционирования всего организма, болезненные ощущения ограничивают активную жизнь человека. Поэтому важно проводить профилактику болезней опорно-двигательного аппарата и владеть информацией о том, как вытягивать позвоночник.

Следует придерживаться простых правил:

  • удерживать правильную осанку и ровную спину при сидении и ходьбе;
  • во время поднимания и перемещения тяжелых предметов необходимо делать это, приседая, а не наклоняя корпус;
  • правильно организовать сон: поверхность должна быть ровной и удобной — для этих целей хорошо подходят ортопедические матрасы;
  • мебель, стулья должны соответствовать высоте голени для правильного сидения.

Очень полезно для позвоночника и организма в целом заниматься плаванием, делать регулярную зарядку или заниматься ходьбой (особенно скандинавской). Плавание расслабляет мышечную систему спины, в результате чего исчезает лишняя нагрузка и происходит распрямление межпозвоночных дисков. Зарядка должна содержать в себе упражнения, не вызывающие болевых ощущений, движения требуется выполнять с широкой амплитудой и плавно.

источник

Упражнения для вытяжки позвоночника в домашних условиях

В древние времена, когда у человека начинались патологии позвоночника, костоправы стремились исправить эти изъяны путем вытяжки. К патологиям позвоночника относили переломы со смещением, сколиоз, остеохондроз и грыжа.

Благодаря вытяжке увеличивается расстояние между дисками, что приводит к декомпрессии нерва и существенно уменьшает болевые ощущения. Но это было в древние времена.

Сегодня медики относятся скептически к тракции, и это при том, что вытяжку используют во многих больницах с применением дорогостоящих и сложных аппаратов. Но все эти сложные приспособления не решают проблему. Чтобы не обращаться к массажисту или костоправу, существуют упражнения для вытяжки позвоночника в домашних условиях.

Когда применяется вытяжка позвоночника?

Бывают случаи, когда вытяжка просто необходима, а бывают и такие ситуации, когда она будет лишняя и от нее желательно отказаться. Исходя с этого условия, дать однозначный ответ на поставленный вопрос нельзя.

  • Тракцию производят при ликвидации смещений, в результате вывихов и переломов. Однако тракция всегда сопровождается фиксацией позвонков после вытяжки в определенном положении;
  • Если у человека сколиоз, то длительную вытяжку крайне опасно производить, так как это может спровоцировать возникновение травмы и привести к другим нежелательным осложнениям. Бороться со сколиозом нужно комплексно. То есть помимо тракции, больному нужно прописывать специальный массаж и гимнастику, а так же корректирующие воротники и корсеты.
  • А вот при остеохондрозах вообще не рекомендуют заниматься вытяжкой, мотивируя это тем, что любое минимальной механическое воздействие на травмированный позвоночник крайне опасно, потому как оно может повредить и так проблемные позвонки и диски;
  • Если у вас грыжа позвоночника, то прописывая тракцию, вас не отправляют на сложную операцию и дают возможность вылечиться без хирургического вмешательства. Однозначно, при любых патологиях различных отделов позвоночника, у каждого позвонка имеется свой предел допустимого вытяжного усилия. Если его превысить, можно спровоцировать серьезную травму.

Какие существуют противопоказания для вытяжки позвоночника?

Любое физическое упражнение имеет свои противопоказания, и тракция не является исключением. Крайне не рекомендуется игнорировать ниже изложенные рекомендации, ведь в противном случае, вы можете усугубить уже имеющиеся болезни несколькими новыми заболеваниями.

  1. Запрещено производить растяжку при остеохондрозе, остеопорозе и артрите;
  2. Не желательна тракция, если у вас имеются заболевания сосудов, сердца или гипертония;
  3. При тромбозе выполнение растяжки категорически запрещено!
  4. Крайне осторожно высказывается современная медицина по поводу проведения вытяжки во время менструации и беременности. Для начала проконсультируйтесь со своим врачом и прислушайтесь к своим ощущениям;
  5. Выполнение растяжки позвоночника крайне не желательно при простудных и вирусных заболеваниях, сопровождающихся повышенной температурой;
  6. Придерживайтесь правил лечебной физкультуры – не стоит перенапрягаться и делать упражнения через силу. Если вы чувствуете слабость в теле, откажитесь от вытяжки.

Вытяжка позвоночника в домашних условиях

Для растяжки больной спины, можно смело пользоваться проверенными упражнениями из йоги. Если у вас был опыт занятия йогой, то нижеизложенный комплекс упражнения для растяжки позвоночника будет весьма кстати:

  • При вытяжке грудного отдела спины, примите положение стоя и ноги поставьте чуть шире плеч. Медленно опускаете голову и сгибаетесь в грудном отделе спины. Но следите за своей поясницей, она в это время не должна прогибаться. Затем потянитесь вверх и расслабьте мышцы. В таком положении нужно задержаться на 10 секунд.
  • Наклоны вперед. Исходная позиция как вышеописанном случае. Далее делаете наклоны вперед и касаетесь ладонями пола. Мышцы ног и спины должны быть расслаблены, чтобы вся нагрузка приходилась на позвоночник.
  • Следующий вид наклонов выполняется из вышеописанного исходного положения, только теперь вам необходимо лбом коснуться своих ног и обхватить руками голень. Естественно, без предварительной тренировки выполнить это упражнение качественно и с первого раза вряд ли у вас получится. Но постепенно вы добьетесь нужной гибкости и вы без каких-либо трудностей выполните упражнение.
  • Очередные наклоны, которые выполняются из положения стоя. Выставьте одну ногу вперед и во время наклона коснитесь лбом выставленной ноги. Задержитесь в этом положении на пол минуты, и дышите ровно и спокойно.
  • Руки в замок за спиной. Упражнение нужно выполнять стоя или сидя, а руки заводятся за спину, одна из которых заводится снизу, а вторая сверху из-за головы. А теперь пробуйте сцепить руки в замок.
  • Упражнение на гибкость из школы. Присядьте на пол и вытяните ноги. Далее делайте наклон вперед и ухватитесь ладонями за ступни. Коснитесь лбом своих колен и задержитесь в таком положении секунд на 15-20.
  • Вис на шведской стенке или турнике так же прекрасно способствует вытяжке позвоночника.

Ниже приведены эффективные упражнения для растяжки позвоночника в домашних условиях при различных заболеваниях спины.

Упражнения для растяжки поясничного отдела позвоночника

Польза вытяжки позвоночника при остеохондрозе

Это заболевание частенько встречается у людей различных возрастных категорий и в случае возникновения у вас остеохондроза, нужно начинать немедленно эффективное лечение. Кроме приема различных препаратов и народной медицины, так же необходимо делать специальную гимнастику.

Благодаря растяжке вы улучшите кровообращение и нормализуете обменные процессы, а так же существенно увеличите расстояние между позвонками. Вытяжка снимет напряжение в спине и понизит давление во внутренних полостях межпозвоночных дисков.

Если вы планируете лечить свою спину в домашних условиях, то можно воспользоваться жесткой кроватью или доской. Лягте на доску так, чтобы ваша голова оказалась внизу, а вытяжение осуществлялось за счет вашего веса. Неплохо себя зарекомендовали подтягивания на шведской стене или турнике. Главный недостаток подтягиваний – быстро устанут руки, если вы раньше никогда не выполняли это упражнение.

Есть еще несколько популярных методов растяжения спины при остеохондрозе, но они, как правило, назначаются лечащим врачом. Но существует универсальный способ, про который никто даже и не подозревает – это плавание.

Вы, наверное, заметили, что у людей занимающихся плаванием, всегда ровная и здоровая спина. Во время плавания у человека расслабляются мышцы, и снимается нагрузка с межпозвоночных дисков. Хотите здоровую спину – начните регулярно ходить в бассейн.

Гимнастические упражнения, которые необходимо выполнять при грыже межпозвоночных дисков

В лечебной практике используются различные физические упражнения, которые рекомендуют выполнять людям с грыжей позвоночных дисков. Наилучшими упражнениями считаются на растяжку, так как они уменьшают болевые ощущения и способствуют расслаблению мышц и проблемных участков спины. Упражнения на растяжку позвоночника при грыже условно можно разделить на четыре типа:

  1. Стабилизирующие упражнения, они же силовые тренировки. Если заняться силовыми видами спорта, вы существенно укрепите мышцы живота и спины, а так же улучшите подвижность, выносливость и силу;
  2. Аэробные упражнения низкой интенсивности. К таким упражнениям относится езда на велосипеде, ходьба, и плавание. Эти упражнения укрепят мышцы спины и живота, не создавая для них особого напряжения. Крайне полезна водная гимнастика, потому как вода способствует сокращению нагрузки на спину;
  3. Занятия йогой. Существует масса комплексов гимнастических упражнений родом из стран Восточной Азии, которые способствуют улучшению физической формы, гибкости, психофизического равновесия, а так же сокращают количество поясничных болей;
  4. Однако наилучший результат показала растяжка. Упражнения на растяжку наилучшим образом уменьшают болезненные ощущения. Но как показали наблюдения, больших результатов вы сможете добиться лишь в том случае, если совместите растяжку с силовой гимнастикой.

Упражнения для растяжки грудного отдела позвоночника

  • Сядьте на стул и плотно прижмите к нему ягодицы. Смотрите прямо и пробуйте отклоняться поочередно влево и вправо. При выполнении упражнения руки расставьте в стороны и следите, чтобы они двигались параллельно полу. Повторите упражнение несколько раз.
  • Сядьте на стул, положите руки на пояс и отведите локти в разные стороны. Начните медленно поднимать плечи вверх до предела, а голову при этом пытайтесь втянуть. А затем медленно опустите плечи вниз до предела. Выполните это упражнение 3-4 раза.
  • Сядьте на стул и заведите руки за голову, сцепив их в замок. Затем поверните корпус максимально влево, задержитесь в таком положении на пару секунд и вернитесь в исходное положение. Теперь повторите это же движение, но в правую сторону. Во время поворотов вы должны буквально почувствовать растяжение мышц и позвоночника.

Заключение

Теперь вы знаете, как правильно выполнять упражнения для вытяжки позвоночника в домашних условиях и, какую пользу принесут эти физические занятия вашему организму. Главное не ленитесь и выполняйте их регулярно, но пред тем, как приступить к тренировкам, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Заботьтесь о здоровье своей спины, и тогда легкость движений и хорошее настроение будет с вами на протяжении всей жизни!

источник

10 упражнений для растяжки спины и позвоночника

Обязательно включайте в свои тренировки упражнения для растяжки спины. Ваши мышцы должны быть упругими и сильными, чтобы не возникло опасности травмирования.

Главный показатель старения организма — это гибкость, основной составляющей которой является подвижность позвоночника и спины. Ваша подвижность и красивая осанка зависят от состояния позвоночного столба и спинных мышц. Не только любителям занятий спортом и танцам нужна гибкость и подвижность, каждый человек должен следить за гибкостью и заниматься растяжкой спины. И в этом помогут наши упражнения для гибкости спины, которые можно выполнять в домашних условиях, не потратив много времени и сил.

Упражнения на растяжку спины

Растяжка для позвоночника

Порядок выполнения: сядьте на пол с широко разведёнными в стороны ногами, наклоните голову вперёд. Затем медленно начинайте тянуться грудью к полу. Дышите в обычном режиме, как вам комфортно. При наклоне головы подбородок следует прижать к основанию шеи – это усилит мышечное растяжение спины.

«Вы должны чувствовать движение каждого своего позвонка, — именно так наставляет своих учеников Марго Маккиннон, директор знаменитого центра пилатеса в Торонто. — Это упражнение растягивает параспинальные мышцы (мышцы позвоночника). Вы можете почувствовать этот эффект в болезненных ощущениях подколенных сухожилий и икроножных мышц.»

Совсем не обязательно дотянуться руками до пальцев ног – у нас нет цели лечь на пол – и не надо долго терпеть сильную боль в мышцах. Как только вы почувствуете растяжение связок и мышц – возвращайтесь в исходное положение.

Маккиннон рекомендует выполнять это и другие упражнения на растяжку спины каждый день, лучше вечером, после тяжёлого насыщенного дня.

Порядок выполнения: стоя на четвереньках, попеременно выгибайте и прогибайте спину. Следите, чтобы были задействованы все три отдела позвоночника: поясничный (нижний), грудной (средний) и шейный (верхний).

Выполняйте упражнение медленно и аккуратно, не надо совершать резких движений. На одно движение примерно выходит по 3-4 секунды. Повторите упражнение 5-6 раз.

Перекрещивание ног

Порядок выполнения: лягте на спину, ноги согните в коленях, стопы плотно прижаты к полу. Руки вытяните вдоль туловища, ладонями вниз. Здесь важно правильно дышать: вдох и выдох примерно по 4 секунды. Перекиньте правое колено через левую ногу (поза «нога на ногу»). Немного наклоните бёдра вправо (буквально на 5 см), а колени обеих ног направьте влево.

«Не стремитесь коснуться коленями пол, — утверждает Марла Эриксен, фитнес-тренер и представитель CanFitPro. — Когда чувствуете, что достигнута максимальная амплитуда, то стоит остановиться».

В процессе движения, ваше правое плечо может немного приподняться – это естественно. А вот голову наклонять не надо, держите её прямо. Затем поверните вашу правую руку так, чтобы ладонь «смотрела» вверх, и начинайте тянуть её к вашей голове.

«Это раскроет вашу грудную клетку и отлично растянет позвоночник», — говорит Эриксен.

Задержитесь в этом положении на 1-3 минуты, затем повторите с другой ногой.

Повороты спины в разные стороны на стуле

Порядок выполнения: сядьте на стул, ноги поставьте вместе. Начинайте поворачивать верхнюю часть туловища влево таким образом, чтобы плечи тоже повернулись в левую сторону. Руками можно держаться за стул, для удержания равновесия.

Делайте поворот с максимально комфортной для вас амплитудой. Вы будете чувствовать растяжение от поясницы до плеч.

«Вы можете услышать характерный треск позвонков, но это нормально, не стоит беспокоиться. Это просто работают суставы», — утверждает Ларри Фельдман, мануальный терапевт и основатель медицинского центра в Торонто.

Задержитесь в повороте на 20 секунд (это примерно 6 вдохов-выдохов), затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение в другую сторону.

Порядок выполнения: встаньте прямо, ноги разведите широко в стороны. Пальцы ног «смотрят» наружу. Втяните в себя живот, напрягите ягодицы и сделайте приседание, чтобы ваши бёдра были параллельны полу. Руки положите на колени. Приподнимите ваш таз, сократив мышцы (представьте, что вы сильно хотите в туалет по-маленькому, а необходимо терпеть). Сделайте глубокий вдох, спину держите ровной. Затем резко выдохните и поверните плечи налево.

Задержитесь в этой позиции на 20-30 секунд (вдох-выдох 3 раза медленно). Вернитесь в исходное положение, повторите упражнение в другую сторону.

Упражнение «русалка»

Порядок выполнения: сядьте на пол, ноги согните под себя и сместите их немного влево от себя. Левой рукой придерживайте ваши лодыжки. Поднимите вверх правую руку и сделайте глубокий вдох. Наклоняйте руку в левую сторону над головой, выдохните.

Как только почувствуете напряжение и растяжение связок в правом боку, остановитесь и задержитесь в течение 20-30 секунд. Сделайте ещё 2 раза на эту сторону, потом повторите упражнение с другой рукой.

Наклоны вперёд сидя

Порядок выполнения: сядьте на пол, ноги выпрямите. Для упражнения понадобится небольшое полотенце. Сделайте глубокий вдох и вытяните руки вверх. Выдохните и начинайте наклонять туловище вперёд, стараясь животом коснуться ног. Возьмите полотенце, обхватите им ваши ступни и аккуратно потяните его на себя.

«При растяжке позвоночника держите шею на одном с ним уровне, — советует Ева Редпат, персональный тренер и основатель Body Conditioning by Dancers в Торонто. Ещё раз глубоко вдохните, и на выдохе наклоните туловище как можно ниже. Задержитесь на время от 30 секунд до 3 минут. Делайте так, как комфортно вам, просто постепенно увеличивайте время. Тянитесь, пока не почувствуете лёгкое напряжение. Не надо терпеть сильную боль».

Повороты ногами

Порядок выполнения: лягте на спину и поднимите ноги вверх, согнув их в коленях. Руки положите на пол, ладонями вниз.

«Сделайте глубокий вдох, посчитайте до четырёх, медленно выдохните, затем поверните колени вправо и опустите их на пол, — рекомендует Марк Крокер, основатель In Your Element Personal Fitness and Rehabilitation в Сент-Джонсе. Левое бедро приподнимите вверх, но плечи должны быть плотно прижаты к полу. Выполняйте упражнение с чувством, с расстановкой, не торопясь. Если вы будете спешить, то никакого эффекта не будет».

Старайтесь держать колени вместе, опускайте их так низко, как только возможно. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение в другую сторону. Делайте такую растяжку ежедневно, хотя бы по разу на каждую сторону.

Растяжка у стены

Порядок выполнения: встаньте вплотную к стене, ваши копчик, лопатки и голова должны быть крепко прижаты к поверхности стены. Руки поднимите вверх, ладонями наружу, согните их в локтях так, чтобы кисти были на уровне плеч.

Начинайте медленно вытягивать руки вверх, не отрывая от стены. Поднимайте их до максимального предела, но помните, что ваше тело не должно отрываться от стены.

«Сосредоточьтесь на упражнении, не торопитесь, пытайтесь поднять руки как можно выше, — говорит Скотт Тейт, сертифицированный кинезиолог из Торонто и представитель Ассоциации кинезиологов Онтарио. Затем вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение 8-12 раз (если у вас имеются боли в плечах, то делайте 3-5 раз, не больше). Это не так легко, как может вначале показаться».

Вы почувствуете, как будут растягиваться мышцы груди, плеч, спины.

Повороты спины сидя

Порядок выполнения: секрет этого упражнения, по словам Джея Бланика, всемирно известного фитнес-тренера и автора бестселлера «Full-Body Flexibility», заключается в том, что нужно мягко растягивать свой позвоночник, не прибегая к силе.

Сядьте на пол, спину держите прямой, ноги выпрямите. Затем согните правую ногу в колене и перебросьте её через левое бедро. Левую ногу также согните, пятку подложите под правое бедро. Если это для вас чересчур сложно – держите левую ногу прямой.

Левый локоть положите на правое колено, с внешней стороны, и слегка надавите на себя, до ощущения напряжения в мышцах. Правую руку отставьте немного в сторону, голову поверните вправо. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, дышите ровно и глубоко, затем вернитесь в начальную позицию. Выполните упражнение в другую сторону.

«Не просто поворачивайте спину в разные стороны, а растягивайте её, разрабатывайте мышцы», — советует Бланик. опубликовано econet.ru .

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

источник

Как проводить растяжку позвоночника в домашних условиях правильно, показания к процедуре

Растяжка (или вытяжка) позвоночника является эффективным методом лечения различных заболеваний спины. В результате физиотерапии снимается симптоматика патологии, снижается нагрузка на позвоночник, а также укрепляется мышечный корсет. Все это позволяет забыть о проблеме и вернуться к полноценной жизни. Но как правильно вытянуть позвоночник?

Вытяжка позволяет устранить боли и проблемы со спиной

Что такое растяжка мышц спины?

Растяжка спины – это специальная комплексная процедура, в процессе которой происходит вытяжка позвоночника. Благодаря этому методику широко применяют при лечении таких патологий, как остеохондроз, искривление шейного отдела позвоночника, сколиоз и другие.

В процессе тракции (сухая, подводная и аппаратная) происходит растяжение позвоночника, в результате чего расстояние между дисками и позвонками увеличивается. Это дает возможность выровнять их положение во фронтальной плоскости. Скелетная вытяжка проводится различными способами, которые имеют определенные особенности выполнения.

Горизонтальная и вертикальная тракция проводятся для увеличения расстояния между дисков у мужчин и женщин. Для этого используют различные приспособления: стол, петлю для шеи (фиксатор затылка), тренажеры и аппараты. Особой популярностью пользуется надувной гибкий мяч и обруч, который можно использовать в домашних условиях. Они подходят всем: даже пожилым или полным людям. С их помощью можно расслабить напряженный мышечный корсет.

В любом случае после тракции необходимо закрепить результат для укрепления мышечного корсета. Для этого пациенту назначается курс массажа, минеральные ванны, физиопроцедуры и ЛФК. Таким образом, растяжка позвоночника в домашних условиях позволяет избавиться от проблемы и укрепить корсет. Но как правильно растянуть спину?

Когда применяется вытяжка позвоночника?

Вытяжка позвоночника относится к довольно спорным процедурам. Так, бывают случаи, когда растяжка является единственным рациональным решением проблемы, но в некоторых ситуациях она бывает лишней и от процедуры лучше отказаться. Именно поэтому перед тем как приступать к лечению, врач проводит комплексное обследование пациента. Это позволяет определить, насколько эффективным и безопасным будет использование метода.

В большинстве случаях процедура назначается для устранения таких патологий:

  • спондилеза;
  • грыжи;
  • сколиоза;
  • деформации опорного столба (подвывих);
  • спондилолистеза;
  • защемления нерва;
  • протрузии;
  • артроза и других.

При назначении физиотерапии учитываются индивидуальные особенности случая. Так, существуют некоторые разновидности грыж, при лечении которых категорически запрещается растягивать спину.

Лечение позвоночника не обходится без ЛФК

Какие существуют противопоказания для вытяжки позвоночника?

Как и любое другое физическое упражнение, вытяжка имеет некоторые противопоказания к проведению. Если пренебречь противопоказаниями, то возможно осложнение существующего недуга и возникновение новых заболеваний. Ребенку, к примеру, такие процедуры не рекомендовано проводить.

Вытяжка противопоказана при таких патологиях:

  • остеохондрозе;
  • остеопорозе;
  • артрите;
  • патологиях сердца, сосудов и гипертонии;
  • тромбозе;
  • вирусных и простудных заболеваниях.

Выполнять процедуру во время менструации и беременности нужно только после консультации врача. При наличии противопоказаний лучше отказаться от упражнений, иначе последствия будут непредсказуемыми. В любом случае они не должны делаться через силу. Если есть ощущение общей слабости или возникает хруст, то лучше отложить вытяжку до улучшения состояния.

Вытяжка позвоночника в домашних условиях

Растяжку больной спины проводят с помощью различных упражнений. Хорошо зарекомендовали себя и уроки йоги. В таком случае рекомендовано использовать следующий комплекс упражнений:

  1. В положении стоя поставить ноги чуть шире плеч. Медленно опускать голову, сгибая грудной отдел спины. При этом следят за тем, чтобы поясница оставалась в исходном положении. После этого нужно потянуться вверх и расслабить мышцы. В этом положении простоять 10 сек.
  2. Исходное положение аналогично предыдущему. В процессе выполняются наклоны вперед, при которых нужно ладонями касаться пола. При этом мышцы спины и ног должны быть расслабленными. В таких условиях вся нагрузка будет приходиться на позвоночник.
  3. В следующем упражнении наклоны выполняются по такой же схеме. Отличие стоит в том, что вместо касаний ладонями пола необходимо дотронуться лбом ноги и руками обхватить голени. С первого раза упражнение может не получиться. Для этого необходимо просто добиться достаточной гибкости.
  4. В положении стоя выставить одну ногу вперед. В таком положении выполняются наклоны так, чтобы лбом касаться колена вытянутой ноги. В согнутой позе нужно задержаться на 30 сек.

Дома рекомендовано использовать упражнения не только для вытягивания спины, но и для укрепления мышечного корсета, а также коррекции осанки. Правильный курс позволит решить все проблемы с позвоночными отделами. При этом стоит учесть показания к терапии.

Все упражнения необходимо выполнять согласно инструкции

Упражнения для растяжки поясничного отдела позвоночника

Вытягивать этот отдел нужно с помощью простых и доступных упражнений. Для их выполнения необходимо следовать такой последовательности:

  1. Лечь на спину, а руки раскинуть в сторону. При этом плечи должны быть прижаты к полу. В исходном положении нужно согнуть ноги, после чего аккуратно попытаться положить их сначала в одну, а затем в другую сторону. Упражнения необходимо делать с небольшой паузой.
  2. Лечь на спину. Одну ногу положить на пол, а другую – согнуть в колене и руками максимально прижать к груди. В таком положении задержаться на несколько секунд и попытаться прикоснуться лбом колена. Через полминуты опустить ногу и повторить упражнение со второй.
  3. Встать на четвереньки и расслабить мышцы живота. Не спеша прогнуть поясницу вниз. После этого поднять ее вверх. В итоге поясница должна иметь округлую форму.
  4. Лечь на спину, а ноги согнуть в коленях так, чтобы стопы стояли на полу. Аккуратно прогнуть поясницу вверх, не отрывая ягодицы от пола. В таком положении задержаться на 10 сек. Повторить такие манипуляции 6 раз.

Важно! Вытяжку поясницы необходимо проводить аккуратно. При этом крайне не рекомендуется делать резкие движения и напрягать позвоночник, так как это может привести к осложнениям в крестцовом отделе. Начинать нужно с легких упражнений.

Польза вытяжки позвоночника при остеохондрозе

Остеохондроз является довольно распространенным заболеванием, которое встречается у людей разного возраста. При возникновении первых симптомов необходимо незамедлительно приступать к лечению. Комплексная терапия включает в себя прием медикаментов и средств народной медицины, а также выполнение специальной гимнастики, в основе которой лежит вытяжение спины.

С помощью вытяжки удлиняются мышцы, которые повредились на фоне развития патологии. В результате кровообращение и обменные процессы нормализуются. А также расстояние между позвонками увеличивается. С помощью вытяжки можно снять напряжение спины и понизить давление в дисках.

Для растяжения остеохондроза используют различные упражнения. Так, неплохим вариантом станет подтягивание на турнике или шведской стене. А также для этого широко используется плаванье. Регулярное посещение бассейна позволит быстро избавиться от недуга и укрепить мышцы тела. Перед тем как заниматься гимнастикой, необходимо проконсультироваться с врачом.

Гимнастические упражнения при грыже межпозвоночных дисков

При грыжах часто применяют различные физические упражнения. Большой эффективностью отличается растяжка. С ее помощью можно снизить боли и снять напряжение с проблемного отделения. Для решения этого вопроса используют разные методики:

  1. Силовые упражнения. С их помощью укрепляют мышечный корсет, а также улучшают подвижность и выносливость. При наличии недомогания лучше проводить манипуляции в присутствии партнера.
  2. Аэробные упражнения. Это катание на велосипеде, спортивная ходьба, а также плаванье. Такие занятия позволяют укрепить мышцы живота и спины, не создавая большой нагрузки на хребет. Особой популярностью пользуется водная гимнастика. Это связано с тем, что вода снижает нагрузку на спину.
  3. Йога. Комплексная гимнастика улучшает физическую форму, гибкость, а также снимает болевой синдром. Не лишним станет и позвоночное дыхание.
  4. Растяжка. Ее выполнение дает возможность снизить боль, но все же, чтобы повысить эффективность терапии, рекомендовано проводить комплексные занятия с силовыми тренировками.

Важно! Чтобы избежать осложнений во время занятий, необходимо преждевременно проконсультироваться со специалистом. Он сможет назначить эффективную и безопасную терапию.

Растяжка грудного отдела позвоночника: комплекс упражнений

Как вытягивать грудной отдел позвоночника:

  1. Сесть на стул и плотно прижать к нему ягодицы. Сделать наклоны влево и вправо. При этом руки должны двигаться параллельно полу.
  2. В положении сидя поставить руки на пояс. Локти расставить в сторону. Медленно поднять плечи вверх, а голову попытаться втянуть. После этого опустить плечи до предела. Растягиваться нужно несколько раз. Это позволит провести вытяжение шейного отдела.
  3. Сидя на стуле сцепить руки в замок за головой. Повернуть корпус влево до предела и задержаться в таком положении на мгновение. Вернуть в исходное положение и повторить манипуляцию в другую сторону. При этом возникает ощущение растяжения мышц и позвоночника.

Такие комплексы позволят выполнить растяжку спины дома. Чтобы добиться желаемого результата, необходимо регулярно заниматься гимнастикой. И не стоит забывать, что терапия должна начинаться с посещения врача.

источник

У будущих мам возникает масса вопросов о перспективах своего нового положения. Особенно они волнуют тех женщин, у кого беременность первая. Иногда, глядя на других женщин с таким же сроком, беременные задаются вопросом: „Почему у неё живот большой, а у меня не растёт? Может, что-то не в порядке?”. Итак, попробуем выяснить, когда же начинает расти живот, от чего зависят его размеры у будущих мам.

Увеличение округлости женщины с увеличением срока её беременности — вопрос индивидуальный. Некоторые уже на третьем месяце отличаются небольшим животиком, но причиной его появления, как правило, бывает переедание. У других женщин живота вообще не видно до начала шевеления плода, а у третьих он начинает расти с 7 месяцев. Бывает и так, что вплоть до самих родов кажется, что женщина просто пропорционально поправилась, набрав лишние килограммы. Выступающего живота у неё не видно.

Обычно при первой беременности женщины с широким тазом животик становится заметным на 4-5 месяце, а вот при второй он растет значительно раньше.

Если женщина занимается спортом либо является профессиональной спортсменкой, у неё хорошо развиты мышцы пресса, то живот будет заметен меньше. То же самое относится и к полным женщинам.

Гинекологи на интересующий нас вопрос отвечают так: при физиологической беременности матка увеличиваться в размере с 16 недели, после 20 животик достаточно чётко виден окружающим.

Если женщина имеет сомнения по поводу роста живота и беспокоится, что у неё проблемы с развитием малыша, можно обратиться к своему гинекологу, который развеет сомнения.

Многим женщинам интересно знать, каковы же размеры её малыша на разных сроках беременности. В 12 недель его длина составляет около 7 см, масса — 20-25 г. К 16 неделе ребёнок вырастает до 12 см, а его масса тела составляет 100 г.

В 20 недель малыш увеличивается до 26 см и весит приблизительно 300 г. К 28 неделям срока его длина составляет 35 см, масса 1200 г.

По материалам beremennost.net

На каком месяце становится виден живот при беременности

  • На каком месяце становится виден живот при беременности
  • На каком сроке начинает расти живот
  • Какой живот на 4 месяце беременности

Каждой беременной женщине хочется, чтобы окружающие заметили ее положение. Особенно если эта желанная первая беременность. Некоторые начинают покупать себе одежду для беременных уже с того момента, как только узнают о своем интересном положении. Другие проводят много времени перед зеркалом, пытаясь разглядеть, округлился ли уже их животик или нет. Однозначного ответа на вопрос, когда именно живот начинает расти, нет.

Факторы влияющие на рост живота у беременной женщины:

При первой беременности женщина может заметить, что ее животик начинает округляться после 16-и недель. Конечно, для окружающих это пока будет незаметно. При второй и последующих беременностях живот начинает становиться заметней немного раньше. Это связанно с тем, что матка и мышцы передней брюшной стенки раньше уже подвергались растяжению.

Если у будущей мамы узкий таз, ее животик начинает быть заметен раньше, чем у мамочек с широкими бедрами. Матка у таких женщин не может расти в стороны из-за их анатомических особенностей, поэтому она начинает подниматься над лобковой костью.

Интересное положение у худых девушек становится видно быстрее, чем у полных.

У мамочек, которые ожидают появления на свет сразу двух малышей, живот становится заметен уже на третьем месяце беременности.

Немаловажным фактором является наследственность. Если по материнской линии все женщины во время беременности ходили с маленькими животами, то ожидать животик большого размера не стоит.

После 16-и недель беременности большинство мам начинают задумываться о смене гардероба. С покупкой одежды для беременных затягивать не стоит. Носить вещи, перетягивающие живот, опасно для развития плода.

На каком месяце животик беременной начинают видеть окружающие?

Интересное положение у женщин, вынашивающих первого малыша, становится заметно окружающим ближе к седьмому месяцу беременности. У беременных во второй раз на месяц пораньше. В декретный отпуск женщины уходят в 30 недель. Это связано с тем, что после этой отметки живот начинает расти очень быстро. Если до этого срока малыш в утробе матери развивался, то теперь его основной задачей является набор веса. Ближе к 36-й неделе беременности женщине из-за большого живота, который давит на диафрагму, становится тяжело дышать. Этот дискомфорт пройдет за две недели до родов, в 38 недель.

Как акушеры-гинекологи измеряют живот при беременности?

Начиная с 20-й недели беременности акушер-гинеколог на приеме будет измерять такой показатель, как высота стояния дна матки. По нему врачи могут определить, хорошо ли развивается беременность и плод. Высота стояния дна матки измеряется от лонного сочленения до верхней точки матки. Начиная с 24 недель, этот показатель должен равняться сроку беременности в неделях. Когда матка перед родами опускается вниз, он уменьшается и становится равен 32 см.

Нормы показателя высоты стояния дна матки:
16 недель – 6 см;
20 недель – 11 — 12 см;
24 недели – 24 см;
28 недель – 28 см;
32 недели – 32 см;
36 недель — 34 — 36 см;
38 недель – 35 — 38 см;
40 недель – 32 см.

Бывает так, что у одной и той же женщины при нескольких беременностях размер живота разный. Врачи говорят о том, что каждая беременность уникальна. Следовательно, и совершенно одинаковых животиков не бывает.

По материалам www.kakprosto.ru

Во время беременности женщина тщательно следит за своим состоянием, замечая малейшие изменения, происходящие в организме.

Для первородящих интересно все: как развивается малыш, когда начинаются шевеление плода, и в какие сроки начнет расти живот.

Действительно, когда начинает расти живот и беременность становится заметна окружающим?

Разобраться в вопросе можно, зная, как быстро меняются размеры плодного яйца, и как процесс отражается на внешнем состоянии женщины.

Репродуктивные органы находятся в зоне малого таза, расположенной в нижней части живота, и надежно защищены тазовыми костями. Матка размещена между мочевым пузырем и прямой кишкой непосредственно в центральной части малого таза.

Внешне матка напоминает грушу, обращенную вниз узкой частью. Орган достаточно эластичен, способен существенно растягиваться при беременности, а также быстро сокращаться после родов.

У нерожавших матка имеет вес примерно 50 г и не выступает выше лобковой кости. У рожавших женщин орган слегка увеличен в размерах, и вес его составляет 80-100 г.

Спустя 8-10 дней с момента полового акта оплодотворенное яйцо имплантируется в стенку органа. Процесс внедрения в эндометрий занимает около 2 суток. По мере роста эмбриона меняются и размеры матки:

  • до 4 недель размер плодного яйца не превышает 4 мм;
  • в 5 недель размер увеличивается до6 мм;
  • в 6 недель – 11-18 мм;
  • в 8 недель – 27-34 мм;
  • в 10 недель –50 мм.

Каждый день диаметр яйца увеличивается приблизительно на 1 мм до 15-16 недели. В это время КТР плода составляет в среднем 8-9 см, а вес – 85 г.

После этого срока темп роста ускоряется, ежедневное увеличение диаметра составляет 2-2,5 мм. Именно в этом сроке чаще всего и начинает выступать животик.

Тем не менее, необязательно, что живот начнет расти после 16 недели, так как течение процесса зависит от множества факторов. Порой, беременность протекает «скрытно» и становится заметна на 7-9 месяце.

Иногда женщина уже на первом месяце замечает, что живот начал увеличиваться.

С момента прикрепления плодного яйца матка увеличивается и уже через месяц достигает размеров куриного яйца.

К 2 месяцам размер матки можно сравнить с величиной гусиного яйца. В 12 недель диаметр органа сравним с головкой доношенного плода.

К этому времени над лобковой костью уже можно нащупать верхнюю часть органа. Однако для самой женщины подросшая матка не доставляет хлопот.

С этого момента гинеколог будет замерять при каждом приеме окружность живота и высоту матки. Расти орган продолжит приблизительно до 36 недель, постепенно приобретая овальную форму.

После этого срока живот больше не растет. С каждой неделей выступающий вперед животик будет становиться заметнее.

Почему при второй беременности живот растет быстрее

Считается, что у женщин, вынашивающих 2-го, 3-го и т.д. ребенка, живот становится заметен намного раньше. Этот факт подтверждается статистикой. Особенно заметна разница, если рождаются однополые дети или вторым по счету ожидается мальчик.

Чаще всего второй ребенок действительно имеет больший вес и размеры. В среднем плод крупнее первого на 300-500 г.

С другой стороны при повторной беременности тонус мышц несколько снижен, а связочный аппарат расслаблен. Поэтому женщины, ожидающие второго ребенка замечают выступающий животик на 2-3 недели раньше.

Хотя это все относительно. Сроки появления живота у каждой беременной женщины индивидуальны.

Объемы животов на одном и том же сроке у всех беременных индивидуальны. Поэтому если у вас на 4 месяце отчетливо виден живот или он вовсе отсутствует, не стоит беспокоиться. Существует несколько причин, почему на одном сроке у беременных женщин окружность живота и его форма значительно различаются:

Когда женщину ставят на учет, проводятся измерения таза для определения приблизительного диаметра головки плода, способной пройти свободно через родовые пути. При слишком узком малом тазе женщину готовят к кесареву сечению. Этот фактор влияет на размеры животика.

Чем уже таз, тем раньше становится заметна округлость.

Определить, что сужение кольца выражено, можно и самостоятельно, замерив окружность своего запястья.

Конституция малого таза чаще передается по наследству. Однако не стоит расстраиваться, если узкое костное кольцо присуще маме и ее живот был заметен уже с первых недель беременности.

Не исключено, что женщина переняла генетическую информацию отца и у нее толщина тазовых костей не превышает нормы.

Размер живота зависит и от такого фактора, как одноплодная либо многоплодная беременность.

У женщины, вынашивающей одновременно 2 или более плодных яиц, размер матки существенно больше и она просто не помещается в полости малого таза, выступая над лобковой костью раньше 12 недель.

Эмбрион богатырского сложения опережает в развитии сверстников, и матка увеличивается быстрее.

Многоводие растягивает матку независимо от размера плода. Поэтому и живот становится заметен раньше.

Плацента состоит из достаточно плотных тканей, которые не способны к самостоятельному растягиванию. Прикрепленная к стенке матки, она снижает эластичность мышечной ткани на этом участке органа.

Уже во втором триместре размер и форма живота могут существенно меняться практически каждую неделю. Малыш начинает проявлять активность, и многое зависит от того, какое положение он занимает в матке.

Если ребенок повернулся вниз головкой, объем органа уменьшается и живот не так заметен, если лег поперек – матка растягивается, и брюшная стенка выпирает вперед.

  • Формы беременной женщины.

Чем полнее женщина, тем проще маскировать беременность. Под выраженными складками жирового подкожного слоя рост матки заметен намного позднее.

Вторая и последующие беременности могут раньше проявляться из-за ослабленности и растянутости передней брюшной стенки, не способной сдерживать давление растущей матки.

При наличии рубцовой ткани в шейке матки или ее ослаблении при угрозе прерывания беременности, мышечная ткань шейки не способна противостоять растягиванию нижней части матки.

Орган дольше сохраняет грушевидную форму, в его нижней части накапливаются околоплодные воды, в которых умещается растущий эмбрион.

Особенно часто это происходит при ножном предлежании. Подобное положение и форма матки влияют на внешние проявления беременности – животик начнет расти намного позднее, а высота дна матки меняться медленнее.

Иногда женщина просто не стремится афишировать беременность и утягивает растущий живот, используя корсеты, широкие пояса или бандажи. Подобное поведение способно привести к существенным осложнениям.

В результате диафрагма подпирается кишечником и, в свою очередь, давит на легкие, мешая им полностью раскрыться при вдохе.

Недостаточный газообмен приводит к кислородному голоданию, что негативно отражается на развитии ребенка и состоянии матери.

Не стоит пугаться, если живот стал заметен во время беременности раньше или позже, чем у подруг. Слишком много факторов влияет на его рост. Проще всего, спросить у гинеколога, почему размер живота отличается от средних в этом сроке. Профессиональный врач всегда ответит на вопрос, полностью удовлетворив любопытство.

По материалам in-waiting.ru

Беременность: когда начинает расти живот? На каком месяце беременности виден живот?

Практически всех представительниц слабого пола, особенно при первой беременности, очень интересуют даже самые малейшие изменения в их организме. И нередко при этом возникает целая масса различных вопросов. Как правило, одним из главных является: « Через сколько начинает расти живот?». Некоторые женщины с большим нетерпением ждут его увеличения и желают поделиться с окружающими своей радостью. Другие же наоборот пытаются подольше скрыть свое интересное положение.

Каждая женщина имеет различную физиологию, поэтому определить абсолютно точно срок появления животика практически невозможно. Для каждой из представительниц прекрасного пола этот срок будет сугубо индивидуальным. У некоторых живот появляется достаточно рано (уже на 7 неделе), а другие вполне могут скрывать свою беременность практически до самого декретного отпуска. Были зарегистрированы случаи протекания так называемой «скрытой беременности», когда роста живота не было до самых родов.

По утверждению акушеров-гинекологов, средним сроком начала роста живота является примерно 16 неделя беременности. Именно в данный период увеличенная матка начинает выступать и прощупываться внизу живота. Окружающие же люди смогут заметить интересное положение примерно на 19-20 неделе. Однако это все достаточно индивидуально, и то, во сколько начинает расти живот, с точностью определить очень сложно. На протяжении последующих недель матка поднимается все выше. В конце беременности живот немного опускается вниз, так как ребенок, готовящийся к родам, устремляется к малому тазу.

За счет чего во время беременности происходит увеличение живота?

Живот у дам в «интересном» положении растет за счет того, что:

  • в нем происходит рост ребенка;
  • увеличивается сама матка;
  • начинает увеличиваться объем околоплодных вод.

Существует целый ряд причин, оказывающих влияние на срок появления животика и его размеры:

1. Какая беременность по счету. У девушек, имеющих первую беременность,

увеличение живота начинается примерно на 4 месяце. У повторнородящих за счет растянутости брюшных мышц рост происходит значительно раньше.

2. Анатомия беременной (телосложение, рост, вес). Как правило, живот появляется раньше и выглядит крупнее у женщин, имеющих низкий рост и узкие бедра. У высоких девушек с пышными бедрами животик выступает несколько позже, однако их роды проходят обычно значительно легче.

3. Наследственность. Можно расспросить свою маму или бабушку про их беременность, когда начинает расти живот.

4. Размеры и темпы развития ребенка. Чем крупнее плод, тем его становится раньше видно.

5.Предлежание плода. Если ребенок расположен ближе к задней стенке матки, то живот будет виден несколько позднее.

6. Общая прибавка женщины при беременности в весе.

Приблизительно в 7-8 недель в женской консультации врач ставит будущую мамочку на учет по беременности и начинает следить за тем, как развивается плод.

После того, как живот у беременных начинает расти, при каждом посещении гинеколога его размер измеряют сантиметровой лентой. В норме длина матки должна соответствовать количеству недель. Результаты сравнивают с существующими определенными нормами. Все данные регулярно записываются в специальную индивидуальную медицинскую карту беременной. Зачем так тщательно следить за увеличением животика? Потому, что это самый простой способ контролировать рост и развитие плода, а также узнать, нет ли многоводия или маловодия.

Узнать размеры маленького человечка, который обитает в животе, можно уже примерно на 6 неделе. При ультразвуковом исследовании можно увидеть плодное яйцо, имеющее диаметр 2-4 мм.

В 10 недель беременности размера эмбриона увеличится до 22 мм.

В 12 недель его длина составит 6-7 сантиметров. Масса тела крошки будет всего 20-25 грамм. На УЗИ можно увидеть, что околоплодное яйцо практически полностью заполняет матку.

На 16 неделе малютка достигает следующих показателей: его длина от темени до копчика составляет 12 см, а вес тела около 100 грамм.

В 20 недель рост будет 25-26 см, вес — 280-300 грамм.

В 24 недели малыш подрастет до 30 см, а вес тела увеличится до 600-680 г.

На 28 неделе рост составит примерно 35 см, масса же достигнет 1 кг.

В 32 недели малютка вырастет до 40 см, а вес составит примерно 1500-1700 г.

В 36 недель рост будет 45-48 см и вес 2400-2500 г.

Доношенный ребенок перед родами будет весить примерно 2,5-5 кг, и вырастет до 48-54 см.

Беременность, когда начинает расти живот, имеет свои особенности.

Вместе с ростом ребенка в течение всей беременности увеличиваются и размеры матки. В начале срока она похожа по форме на грушу. Но уже через 3 месяца увеличивается почти в 3 раза, а ее форма становится более округлой. В последнем триместре она приобретает форму яйца.

На 4 неделе матка по размеру схожа с куриным яйцом.

На 8 неделе она увеличивается размерами и становится с гусиное яйцо.

До 12 недель матка расположена в малом тазу. В течение последующих недель она начинает подниматься все выше.

На 16 неделе она находится примерно посередине между лобком и пупком.

На 20 неделе матка расположена на 2 пальца ниже пупка. На данном сроке живот уже заметно увеличен;

На 24 неделе матка достигает пупка.

На 28 неделе она находится на 2 пальца выше пупка.

На 32 неделе начинается сглаживание пупка.

На 38 неделе матка поднимается и достигает до самого высокого положения — реберных дуг.

В 40 недель матка начинает опускаться.

В животике мамы малютку окружают околоплодные воды, которые выполняют много важных для жизни ребенка функций. Их объем увеличивается достаточно неравномерно. Например, к 10 неделе беременности среднее их количество составляет примерно 30 мл, к 14 неделе около 100 мл, а к 18 неделе — порядка 400 мл. Максимальное их количество наблюдается в 37 — 38 недель (приблизительно 1-1,5 литра). В конце беременности объем вод немного уменьшается.

Темпы роста объемов живота и увеличения матки в обязательном порядке должны соответствовать определенным параметрам, которые очень важны для нормального течения беременности. Если матка не соответствует размерам определенного срока беременности, это может свидетельствовать о некоторых патологиях. Однако не стоит паниковать. Если на приеме ваш гинеколог обнаружит отклонение от нормы, он назначит дополнительное исследование, даст направление будущей маме на УЗИ. Это позволит выявить точные причины несоответствия размеров норме.

Если размер живота меньше нормы и не соответствует предполагаемому сроку беременности, то в таком случае это может быть следствием либо неправильного определения сроков беременности, либо же наличию одной из следующих патологий:

  1. Гипотрофия (задержка развития плода). При этой патологии за счет плацентарной недостаточности даже доношенный малыш рождается с весом менее 2,5 кг. Этот ребенок тяжело адаптируется к жизни, ослаблен, более подвержен разным заболеваниям.
  2. Маловодие. Оно может развиваться на фоне какого-либо воспалительного заболевания матери, гипертонии, при поражении выделительной системы плода, при плацентарной недостаточности и гестозе.
  3. Ребенок находится в поперечном положении или низко расположен (что является угрозой прерывания беременности).

Резко начал расти живот? Что делать? Есть ли повод для волнения по этому поводу? Прежде всего, запомните, что самостоятельно ставить себе диагноз не стоит. Каждая беременность индивидуальна и не похожа на другие. Прежде всего, женщине «в положении» нельзя нервничать, особенно без особых причин. Выяснить причину такого состояния может только врач.

Если начал резко расти живот и размер матки больше, чем норма для предполагаемого срока беременности, то в качестве причин могут выступать следующие состояния:

  1. Многоплодие.
  2. Многоводие. Его причина может заключаться в инфекции, в наличии у будущей мамы сахарного диабета, резус — конфликте, аномалии развития плода и пр.
  3. Крупный плод.
  4. Хорионэпителиом, или пузырный занос. Это опухоль, которая развивается из плацентарной ткани и имеет вид большого количества мелких пузырьков. При ее наличии ребенок погибает, а матери для сохранения здоровья необходимо пройти лечение.
  5. Кроме того, большой размер живота у беременной может быть следствием отечности или большой прибавки веса.

Особое значение в тот момент, когда начинает активно расти живот, имеет его форма. При нормальном протекании беременности и правильном положении плода он имеет яйцевидную форму. Если присутствует многоводие, живот становится круглым. Когда плод имеет поперечное положение, животик приобретает овальную форму.

Для каждой женщины беременность, когда начинает расти живот, является особенным периодом жизни, в который она обязана относиться к себе более бережно и внимательно. Ведь от этого будет зависеть не только ее благополучие, но и здоровье будущего малыша.

По материалам www.syl.ru

Понравилась статья? Поделить с друзьями: