Какие таблетки выпить для вызова месячных

С проблемами в репродуктивной системе, особенно с задержкой менструации, можно столкнуться в любом возрасте. Существует много факторов, способствующих сбою. Гормональные перестройки, стресс, беременность – все это выводит отлаженный механизм из строя.

Женщины часто пытаются восстановить цикл самостоятельно с помощью подручных средств. Врачи после проведения обследования выявляют причину и назначают таблетки для вызывания месячных. Если подобрать препарат правильно, он не нанесет вред и быстро наладит работу организма.

Задержкой критических дней называют сбой менструального цикла. При нем ежемесячные кровянистые выделения не начинаются в положенное время. В норме отклонения от срока могут быть до 7 дней. Такая ситуация не требует вмешательства.

Нарушения цикла, которые вызывают задержку:

В разном возрасте женщина сталкивается с гормональными перестройками. В фазе полового созревания, репродуктивном и предменопаузном периоде они связаны с патологическими и физиологическими причинами.

Физиологические факторы задержки месячных:

  1. Установление менструального цикла в подростковом возрасте. Кровянистые выделения могут идти нерегулярно в течение 1,5 лет с их начала.
  2. Период вынашивания ребенка и грудного вскармливания считается естественным для отсутствия критических дней.
  3. Перед менопаузой менструация постепенно угасает. Сначала происходят изменения в продолжительности и ритме выделений, затем появляются регулярные задержки. В итоге месячные перестают идти совсем.
  4. Переутомление и неправильное питание.
  5. Прием некоторых лекарственных средств, которые снижают функцию половой системы.
  6. Постоянные стрессовые ситуации.
  7. Отклонение массы тела от нормы в большую или меньшую сторону.
  8. Климатические изменения.
  9. Хронические и инфекционные заболевания.

Случаи задержек длительностью более недели, которые не являются естественными, требуют медицинской помощи.

Вызывают месячные искусственным путем в некоторых случаях:

  1. Нежелательная беременность.
  2. Совпадение начала выделений с отпуском или серьезным мероприятием.

Специалисты рекомендуют прибегать к вызову месячных в крайнем случае. Этот процесс наносит большой урон здоровью. Работа многих систем в организме может сбиться.

Менструальным циклом можно управлять, но делать это следует грамотно. Чтобы не навредить здоровью и не вызвать мощный гормональный сбой, важно знать способы борьбы с задержкой.

Существует 2 метода вызова месячных:

    Физический. Создание условий, которые приводят к отслаиванию эндометрия от стенок матки. Перед началом применения метода важно убедиться, что нет беременности. Вызвать месячные при задержке помогут продукты с высоким содержанием витамина С, петрушка и имбирь. Горячая ванна, занятия сексом или спортом также эффективны. При них усиливается кровообращение и снимается стресс.

Есть вариант: использовать таблетки для вызывания месячных или же вызвать месячные физическим путем.

  • Гормональный. Прием препаратов, которые меняют гормональный фон. Начинать курс терапии нужно заранее. Гинеколог назначает противозачаточные таблетки, которые нужно принимать регулярно. За несколько дней до важного события следует прекратить прием лекарства. Это приведет к изменению гормонального фона и началу месячных.
  • Любой способ не является безопасным на 100%. Используя народные методы, женщина рискует получить маточное кровотечение, особенно если была беременна. Неправильно подобранный препарат может привести к гормональному дисбалансу, последствия которого сложно предугадать.

    Таблетки для вызывания месячных назначаются лишь после полного обследования и сдачи анализов. Если противопоказаний к приему не выявлено, можно их использовать. Препараты восстановят функционирование половой системы и настроят цикл. Врачи рекомендуют лишь проверенные средства.

    Применяют при задержке критических дней, которая произошла на фоне гормонального дисбаланса. Нарушение менструального цикла возникает вследствие недостаточного уровня прогестерона. В состав Дюфастона входит синтетический аналог этого гормона, дидрогестерон. Выпускается в форме таблеток.

    После попадания средства в женский организм активный компонент начинает воздействовать на эндометрий, разрыхляя его. Именно этот процесс вызывает менструальные выделения. С этой целью Дюфастон назначается курсом лечения равным 10 дней, по 1 таблетке 2 раза в сутки. Уже на 3 день после начала терапии гормональный фон приходит в норму.

    Противопоказания к приему:

    1. Непереносимость лактозы, глюкозы и галактозы.
    2. Опухоли молочных желез и половых органов.
    3. Синдром мальабсорбции.
    4. Повышенная чувствительность к веществам, входящим в состав.

    Лечение должно предварительно обсуждаться с врачом.

    В противном случае, бесконтрольное применение препарата вызовет такие побочные эффекты, как:

    • кровотечение;
    • аллергическая реакция;
    • зуд;
    • сбой цикла.

    В начале приема могут наблюдаться выделения коричневого цвета. Переживать по поводу них не стоит. Это считается нормой.

    Стоимость Дюфастона в городах России представлена в таблице:

    Город Цена, руб.
    Москва 418-460
    Санкт-Петербург 424-530
    Челябинск От 422
    Рязань От 449
    Красноярск От 493

    Выпускается в виде гранул. Среди составляющих компонентов есть фитогормоны. Главным веществом средства выступает растение прострел. Оно оказывает успокаивающее действие и снимает накопившийся стресс.

    Таблетки для вызывания месячных Пульсатилла решают проблему за один прием. Для этого пациентка должна положить 7 таблеток под язык и рассосать их. Попадая в организм, препарат сразу же начинает действовать. Уже через сутки начинается менструация.

    При использовании препарата существуют ограничения:

    1. Повышенная чувствительность к компонентам.
    2. Непереносимость лактозы.
    3. Возраст младше 18 лет.

    Принимать капсулы следует на пустой желудок. Некоторые продукты оказывают плохое влияние на всасывание компонентов.

    От чего стоит отказываться при лечении Пульсатиллой:

    Цена препарата в России начинается от 36 рублей.

    Прогестерон, половой гормон женщины, принимает активное участие при создании яйцеклетки. Вещество выпускают в форме инъекционного раствора для введения внутривенно или под кожу. Самостоятельно назначать себе уколы и делать их нельзя. Можно легко ошибиться с дозировкой. Последствия этого крайне неприятны.

    К чему приводит передозировка прогестерона:

    1. Усиление роста волос на теле и лице.
    2. Сбой менструального цикла.
    3. Избыточная масса тела.

    Действие лекарства основано на усилении функционирования желез слизистой эндометрия. Это приводит к ускоренному восстановлению организма. Дозировку подбирает гинеколог, основываясь на индивидуальных особенностях женщины. Чаще всего вводят по 0,5 мл вещества ежедневно курсом в 10 дней.

    Противопоказания:

    1. Печеночная недостаточность.
    2. Опухоли различного характера.
    3. Кровотечения.

    К инъекциям прибегают крайне редко из-за большой вероятности возникновения побочных эффектов. Цена за 10 ампул 1% раствора начинается от 360 руб.

    Таблетки для вызывания месячных имеют активный компонент – норэтистерон. Это вещество является производной от гормона прогестерона. Оно не даёт овуляции произойти, воздействуя на гипофиз мозга. Также компонент снимает тонус матки.

    Норколут применяют при отсутствии менструальных выделений или для их отсрочки. Чтобы начались критические дни, средство следует прекратить использовать.

    Препарат принимают единовременно по 2 таблетки за 8 дней до предполагаемой даты начала месячных. При наличии беременности есть большая вероятность выкидыша. Норколут нельзя назначать самостоятельно. Существует ряд болезней, когда прием запрещен.

    Противопоказания к употреблению:

    1. Проблемы с функционированием печени.
    2. Ожирение различных степеней.
    3. Злокачественные и доброкачественные опухоли груди или органов половой системы.
    4. Почечная недостаточность.
    5. Диабет.
    6. Кровотечение.
    7. Гипертония.
    8. Эпилепсия.

    За 20 таблеток препарата Норколут придется отдать от 120 руб. в зависимости от города и аптеки.

    Принцип действия препарата основывается на подавлении выработки эстрогена. Из-за этого гормона прогестерон прекращает выделяться в нужной форме регулярно. Средство принимают по особой схеме, с 16 и до 25 день менструального цикла. Дозировка назначается врачом в соответствии с индивидуальными особенностями женщины. Суточная норма делится на 2 приема, она может быть от 200 до 400 мг.

    Утрожестан выпускается в форме таблеток, которые можно принимать внутрь или вставлять вагинально. Перед использованием важно ознакомиться с инструкцией, ведь есть ограничения к использованию.

    Список противопоказаний:

    1. Злокачественные или доброкачественные опухоли половых органов или груди.
    2. Астма.
    3. Эпилепсия.
    4. Склонность к образованию тромбов.
    5. Кровотечения.

    За 28 таблеток дозировкой 100 мг московские аптеки просят от 465 руб.

    Главное назначение препарата – экстренная контрацепция. Также его используют для предотвращения наступления нежелательной беременности. Его активный компонент – синтетический гормон левоноргестрел. При попадании в организм Постинор начинает воздействовать на эндометрий, вызывая его атрофию. Такое действие не даёт яйцеклетки прикрепиться к стенке матки и развиваться.

    Препарат имеет противопоказания:

    1. Индивидуальная непереносимость компонентов таблеток.
    2. Возраст до 16 лет.
    3. Проблемы в работе печени.
    4. Вынашивание ребенка.
    5. Непереносимость лактозы.
    6. Патологии желчного пузыря.
    7. Грудное вскармливание.
    8. Болезнь Крона.

    Начало приема препарата в середине менструального цикла приводит к задержке созревания и выхода яйцеклетки. Принимать Постинор следует 1 раз в месяц. Средство оказывает сильное действие. Способно вызвать серьезные осложнения, вплоть до бесплодия. Примерная цена за 2 таблетки – 365 руб.

    Аскорбиновая кислота содержит витамин C. Он оказывает положительное влияние на весь организм, оздоравливая его и укрепляя иммунитет. Лекарство делает кровь более жидкой, что позволяет усилить кровообращение.

    Вызывание месячных при небольшой задержке требует дозировки равной 2 г. Для смягчения воздействия на желудочно-кишечный тракт рекомендуется употреблять таблетки после еды, запивая большим объемом жидкости. Выделения начнутся в ближайшее время после попадания вещества в организм.

    Аскорбиновая кислота обладает высокой эффективностью. Она доступна всем и отличается минимальным количеством побочных эффектов. Несмотря на все достоинства, бесконтрольно принимать лекарство нельзя.

    Противопоказания:

    1. Склонность к образованию тромбозов.
    2. Тромбофлебиты.
    3. Повышенная чувствительность к составу.
    4. Непереносимость лактозы и фруктозы.
    5. Диабет.

    Стоимость аскорбинки варьируется от 4 до 445 руб. в зависимости от производителя.

    Лекарственное средство имеет несколько назначений: медикаментозное прерывание нежелательной беременности и поддержание нормального течения родовой деятельности. Мифепристон приводит стенки матки в тонус и заставляет их сокращаться.

    Это способствует началу схваток или отторжению оплодотворенной яйцеклетки в начале беременности. Средство показало высокую эффективность в вызове месячных при задержке. Проводить прием следует только после консультации с гинекологом. Мифепристон разрешен не всем.

    Противопоказания к применению:

    1. Почечная и печеночная недостаточность.
    2. Миома матки.
    3. Анемия тяжелой степени.
    4. Воспаления половой системы.
    5. Непереносимость компонентов.
    6. Внематочная беременность.

    Стоимость 1 таблетки Мифепристон в дозировке 200 мг начинается от 1000 руб.

    Средство способствует блокировке функционирования гипофиза мозга благодаря гестагену в составе. Применение Нон-овлона приостанавливает выработку гормонов. Это лишает яйцеклетку возможности созревать и оплодотворяться.

    В разных дозах лекарство может притормаживать наступление менструации или, наоборот, вызывать ее. Начинать пить таблетки нужно с 5 дня цикла, по 1 шт. в день. Длительность курса лечения равна 3 недели. Принимать препарат можно не всем.

    К противопоказаниям относятся:

    1. Проблемы в работе печени.
    2. Анемия.
    3. Синдром Ротора.
    4. Синдром Дубина-Джонсона.
    5. Нарушение жирового обмена.
    6. Тромбозы вен и артерий.
    7. Патологии сердечно-сосудистой системы.
    8. Гипертония.
    9. Беременность.
    10. Отосклероз.

    Средняя цена Нон-овлона – 850 руб.

    Способствует отторжению плодного яйца от эндометрия благодаря повышению тонуса матки. Таблетки, цена которых начинается от 3950 руб., включают в себя антагонист гормонов, поэтому считаются эффективными в борьбе с задержкой месячных. Мифегин имеет большой список противопоказаний, применение возможно только под присмотром врача. Использовать его в домашних условиях опасно.

    Побочные действия:

    • спазмы;
    • резкая боль;
    • маточное кровотечение.

    Неважно, какая причина вызвала задержку месячных. Эта проблема не должна оставаться без внимания.

    Отсутствие критических дней служит не только симптомом наступления беременности или результатом недавнего стресса, но и указывает на развитие заболеваний репродуктивной системы.

    Своевременное обращение к врачу и прием таблеток для вызывания выделений поможет избежать осложнений.

    Автор: Пронина Марина

    Оформление статьи: Лозинский Олег

    Что делать при задержке месячных:

    источник

    У каждой женщины бывает период, когда происходит задержка месячных по причине наступления беременности или при гормональном сбое. Если предполагается наличие беременности, то необходимо сделать тест и обязательно сходить на прием к врачу, чтобы сдать анализы на гормон ХГЧ.

    Но иногда бывают ситуации, когда запланировано важное мероприятие, а месячные приходятся на этот период, или, наоборот, происходит их задержка. Поэтому женщина начинает задумываться: а есть ли таблетки для вызова месячных при задержке?

    Чтобы понять, как действуют таблетки для вызова менструации, нужно разобраться в механизме этого процесса. Менструальный цикл — это ни что иное, как подготовка женского организма к зачатию.

    В этом цикле участвуют эндокринная и нервная система организма. За изменения, происходящие в женском организме, отвечает головной мозг: отдельные структуры — гипофиз и гипоталамус. Именно они вырабатывают гормоны, отвечающие за регуляцию менструального цикла.

    Гипоталамус выполняет роль сборщика информации о количестве гормонов. После анализа наличия гормонов гипоталамус передает сигнал к гипофизу, который уже непосредственно отвечает за выработку гормонов: прогестерона и эстрогена.

    Фазы менструального цикла

    Гипофиз управляет половыми железами: яичниками, дает импульс для выделения необходимых гормонов формирования яйцеклетки, ее созревания и овуляции.

    Созревшая яйцеклетка, выходит из маточных труб и находится в ожидании оплодотворения в течение 2-х недель.

    Если же беременность не наступила, яйцеклетка лопается, рассасывается и вместе со слизистой оболочкой выходит кровяными выделениями из полости матки. Происходит резкое снижение количества гормонов. А затем запускается новый менструальный цикл.

    Так, гипоталамус, который отвечает за количество гормонов в крови, сильно подвержен внешним воздействиям, стрессовым ситуациям. Поэтому происходит сбой в менструальном цикле, его задержка.

    Механизм действия таблеток для вызова месячных при задержке направлен на провоцирование резкого повышения уровня гормонов, а затем их снижения. т. е. оказывают воздействие на гипоталамус головного мозга. В результате чего, наступают менструальные выделения.

    При отсутствии гинекологических заболеваний, серьезных гормональных нарушений, беременности можно использовать таблетки для вызова месячных при задержке. Наиболее частыми гормональными препаратами, назначаемых при задержке, являются следующие средства.

    Самым распространенным средством является Дюфастон. Он считается безобидным гормональным средством, который мягко воздействует на женский организм.

    Дюфастон — популярное средство для вызова месячных при задержке

    Механизм его действия заключается в повышенной выработке прогестерона, который ускоряет созревание яйцеклетки и тем самым вызывает менструальные выделения.

    В состав Дюфастона входит дидрогестерон — искусственный заменитель прогестерона.

    Возникает «обман» организма и яйцеклетка лопается, размягчается верхний слой эндометрия и наступает менструация.

    Дюфастон назначают по одной таблетки 2 раза в день в течение 10 суток. За этот период времени уровень прогестерона восстанавливается и менструация наступает после 2-3-х дней окончания приема таблеток.

    Обратите внимание! Не нужно бесконтрольно применять дюфастон, для отсрочивания менструации. Несмотря на доступность его в аптеках, сроки применения обговариваются дополнительно с врачом.

    Иначе есть риск развития осложнений: кровотечений, кожного зуда, повышенной чувствительности, нарушения регулярности цикла.

    К противопоказаниям относят повышенную чувствительность к компонентам препарата, кормление грудью, опухоли.

    Стоит отметить, что Дюфастон назначают и при угрозе выкидыша, из-за недостаточности прогестерона.

    Выделения, после приема средства, обычно скудные и коричневого цвета, что объясняется еще невосстановленным эндометрием.

    Есть целый ряд противозачаточных средств, которые используются в качестве экстренной контрацепции. Они могут также применятся при задержке месячных: нон-овлон, постинор, мифегин.

    Будьте осторожны! Таблетки для вызова месячных при задержке, относящиеся к группе экстренной контрацепции, самостоятельно применять не рекомендуется. Они сильно воздействуют на гормональную систему и последствия их приема непредсказуемы.

    Это препарат, содержащий гестаген, который блокирует гормоно-выделительную функцию гипофиза, тормозит выработку гормона и яйцеклетка не созревает.

    При определенных дозах применения, нон-овлон или тормозит наступление критических дней, или стимулирует.

    Показания к применению:

    • стимуляция критических дней или их отсрочка;
    • экстренная контрацепция;
    • недостаточность функций матки;
    • бесплодие;
    • отсутствие или задержка месячных;
    • нерегулярность цикла.

    Назначают препарат по 1 таблетке в вечернее время с 5-го дня цикла в течение 21 дня.

    Противопоказаний у этого средства достаточно много, без рекомендаций врача — не принимать.

    Средство, относящиеся к экстренной контрацепции и применяющееся при нежелательной беременности после незащищенного полового акта. Это гормон — левоноргестрел, получаемый синтетическим путем.

    Постинор — как одно из самых популярных средств для вызова месячных

    Он вызывает атрофию в эндометрии матки, чтобы помешать оплодотворенной яйцеклетки внедрится в ее стенки.

    При приеме Постинора в середине цикла происходит торможение выработки прогестерона, что задерживает выход яйцеклетки. Этим можно задержать менструальные дни на некоторое время.

    Принимают препарат однократно и раз в месяц, т.к. он сильно влияет на регулярность цикла и имеет другие побочные эффекты при передозировке, вплоть до бесплодия.

    В составе Мифегина содержится антагонист гормонов, который повышает тонус мышц матки, способствующее выпадению околоплодного яйца. Поэтому препарат, иногда, по показаниям, используют для вызова критических дней.

    Перед приемом таблеток для вызова месячных при задержке необходимо проконсультироваться с врачом

    По сравнению с предыдущими препаратами, мифегин может быть использован только в больничных условиях. Множественные противопоказания являются причиной постоянного наблюдения медицинского персонала за пациенткой, после приема препарата.

    В домашних условиях применять нельзя, т. к. вызывает резкие боли, спазмы, маточные кровотечения, что требует экстренной скорой помощи.

    Средство, с помощью которого можно отодвинуть срок наступления менструации. В состав препарата входит норэтистерон, свойства которого схожи с половыми гормонами, их же недостаток ведет к сбою цикла.

    Норколут задерживает образование гормонов гипофизом, созревание яйцеклетки, снижает тонус мышц матки.

    Важно помнить, если задержка месячных возникла по причине беременности, то препарат может спровоцировать выкидыш!

    Противопоказания:

    • высокая масса тела;
    • печеночная и почечная недостаточность
    • снижение гемоглобина в крови;
    • высокое давление;
    • сахарный диабет.

    Применяют по 2 таблетки один раз в день в течение 5 дней, завершение приема приведет к появлению менструации.

    Пульсатилла — это средство, разработанное на основе лютиковых трав: прострела.

    Особенностью препарата является быстрое действие после первого применения. За один прием нужно выпить до 7 таблеток, месячные придут в течение суток.

    Использовать препарат необходимо при задержке, связанной со стрессом, т. к. прострел известен своими успокаивающими свойствами.

    Нельзя применять при беременности и тем, кто имеет аллергическую реакцию на эти травы.

    Действия Утрожестана основана на стимулирование выработки гормона прогестерона, который регулирует цикл, помогает развиваться эндометрию и своевременно отслоиться.

    Назначают обычно по 200-400 мг 2 раза в день вагинально или перорально (точную дозировку подберет гинеколог). После прекращения приема менструация наступает на 4-й день.

    Необходимо знать, что, несмотря на преимущества, таблетки, которые используют при задержке для вызова регулярных месячных весьма небезобидны и неправильный прием может привести к плохим результатам.

    Преимущества Недостатки
    Быстрый эффект Отрицательное влияние на гормональный фон
    Простой способ применения Эффект при правильном выполнении инструкции
    Практически 100% достижение результата Срыв беременности, трудности для дальнейшего зачатия
    Регулирование появления месячных Выделения обильнее, чем обычно

    Нельзя заниматься самолечением, поэтому прежде нужно пройти полное обследование для установления причины задержки менструации.

    Необходимые обследования:

    • анализ крови для определения уровня гормонов;
    • исследования на инфекции;
    • УЗИ(для исключения беременности);
    • провести исследования на уровень ХГЧ, когда УЗИ еще не покажет беременность.

    После постановки диагноза, гинеколог назначит лечение, которое нужно выполнять строго по инструкции.

    Наиболее частое явление нерегулярного менструального цикла наблюдается у девушек-подростков. Это связано с еще несовершенной гормональной системой, когда сбои в цикле происходят часто, вплоть до полного прекращения — аменореи.

    Для подростков принимать таблетки для вызова месячных нужно только по назначению врача

    Самостоятельный прием таблеток для вызова месячных при их отсутствии или задержке исключается для подростков. У девочек еще не правильно установлена репродуктивная система и прием гормональных препаратов приведет к осложнениям.

    Важно помнить! Любой эксперимент с менструальным циклом может вызвать серьезные гормональные нарушения. Поэтому перед применением средств, вызывающих месячные, необходимо провести консультацию с гинекологом.

    Женщинам следует знать, что вызов месячных, потому что они приходятся на какой-то торжественный момент или отпуск, могут вызвать печальные последствия.

    Самое главное последствие — сбитый гормональный фон, а вместе с ним возникают и следующие:

    • болезненная, нерегулярная менструация;
    • разные гинекологические заболевания;
    • невозможность зачать ребенка;
    • полное отсутствие менструации;
    • маточное кровотечение.

    Помните, что манипуляции с менструальным циклом, можно проводить в крайне редких случаях и однократно, при полном отсутствии противопоказаний. А после — усиленно заниматься восстановлением своего женского здоровья, корректируя питание и психологический фон, принимая витамины, выполняя физическую нагрузку.

    Какие таблетки вызывают месячные — в этом видео:

    О популярных препаратах в таблетках для вызова месячных при задержке:

    Как вызвать месячные при задержке в домашних условиях:

    источник

    Женская репродуктивная система работает как часы. Каждый месяц через определенное количество дней наступает менструация. Менструальный цикл присутствует только у женщин детородного возраста. Кровянистые выделения свидетельствуют о том, что в предыдущий месяц женщине не удалось продлить свой род, организм обновляется и дает ей возможность в новом месяце забеременеть.

    Задержка менструальных выделений может быть по двум причинам:

    1. Наступление беременности
    2. Сбои в менструальном цикле
    3. Гинекологические патологии и инфекции

    Считается, что нормальная задержка, которая вызвана различными стрессовыми факторами, не должна превышаться 7дней. В случае, когда исключить вероятность беременности нельзя, не стоит выжидать до конца нормы задержки. Лучше воспользоваться специальным аптечным тестом, определяющим наличие или отсутствие оплодотворения. В тех случаях, когда беременность нежеланная, важно своевременно принять решение о дальнейшей судьбе плода.
    Но в случае, когда имеет место задержка тест отрицательный, нужно начинать волноваться. Это должно послужить поводом для срочного посещения гинеколога. Причинами задержки могут быть серьезные гинекологические заболевания, которые грозят ухудшить состояние здоровья женщины. К самым распространенным заболеваниям относятся киста яичников, миомы и фибромы матки, инфекционные болезни разной этиологии. Несвоевременное лечение отклонений в мочеполовой системе может спровоцировать бесплодие.

    В медицине существуют много препаратов для вызова менструации. В составе практически всех препаратов, которые вызывают месячные, присутствует гормон левоноргестрел. Нужно давать себе отчет о том, что левоноргестрел негативно влияет на работу яичников.
    Таблетки вызывающие месячные, действуют как экстренная контрацепция или медикаментозный аборт. Важно понимать, что каждый прием препаратов совершает большой удар по гормональной системе женского организма и приводит к сбоям, которые не всегда сами приходят в норму.

    Таблетками Дюфастон можно мягко вызвать месячные, при этом урон для здоровья будет минимизирован. В его состав входит аналог гормона прогестерона, который называется дидрогестерон. Применение таблеток и повышение уровня гормона в организме сигнализирует эндометрию о скорой смене цикла. Таким образом, вызвать месячные можно обманным для организма способом. Принимают препарат до 5 дней по 2 таблетки. Лекарство начинает действовать на 2 или третий день после окончания курса приема. Месячные при задержке наступают в виде обычных выделений без обильности немного коричневого цвета.
    Но важно понимать, что Дюфастон принимают только для нормализации менструального цикла. К примеру, когда не происходит своевременное вызревание яйцеклетки. Беременность прервать этим препаратом невозможно, в некоторых случаях наоборот доктора пытаются сохранить желанную беременность с помощью Дюфастона. Назначает прием препарата только лечащий гинеколог, он же и рассчитывает дозировки исходя из проблем репродуктивной системы.

    В состав Норколута входит норэтистерон. Очень часто его недостаток в женском организме становится причиной менструальных сбоев. Принимают препарат по 2 таблетки на протяжении 5 дней. После окончания курса начинаются месячные. Но, как и в случае с Дюфастоном, нельзя принимать во время беременности.

    Норколут спровоцирует выкидыш и обильное кровотечение, но побочные эффекты настолько серьезные, что рисковать крайне опасно:

    1. Новообразования в молочных железах и органах половой системы;
    2. Кровотечения неизвестной этиологии;
    3. Эпилептические припадки;
    4. Гипертония;
    5. Сахарный диабет;
    6. Проблемы с почками и печенью.

    Потому перед приемом необходимо исключить беременность с факторов, влияющих на задержку месячных.
    С помощью Норколута иногда отсрочивают начало месячных, но прием обязательно стоит согласовать с лечащим гинекологом.

    Утрожестан подавляет выработку эстрогена и катализирует выработку прогестерона. Назначают препарат от 16 дня цикла и до 24-26. Утрожестан выпускают как в таблетках, так и в виде вагинальных свечей. Свечи назначают женщинам, имеющим проблемы с работой печени. Месячные начинаются сразу после прекращения приема препарата.

    Это вид лекарств относится к группе гомеопатических. Назначают его в том случае, когда причиной задержки являются стрессовые ситуации. Препарат действует успокаивающее. Принимают его одноразово, положив 7 капсул под язык. Менструация наступает на следующий день после приема. Для назначения Пульсатилла нужно проконсультироваться с доктором, поскольку таблетки могут вызвать аллергическую реакцию.

    Очень важно, чтобы противозачаточные препараты подбирал лечащий врач. Они могут не только защищать женщину от нежеланной беременности, но и нормализовать менструальный цикл. Месячные при задержке наступают после окончания приема противозачаточных. Но самостоятельное употребление контрацептивов может усугубить состояние женского организма и спровоцировать сбои в гормональном фоне.

    Препараты вызывающие месячные при задержке могут действовать как экстренная контрацепция, к таким препаратам и относится Постинор и Эскапел. Их применять стоит исключительно в случаях незащищенного полового акта, чтобы предотвратить оплодотворение. Стоит с большой осторожностью пить эти препараты, поскольку они оказывают сильный удар по гормональной системе женщины. Побочные действия могут быть необратимыми, начиная от новообразования в репродуктивных органах до бесплодия и невозможности выносить плод.
    Действие препаратов схоже на медикаментозный аборт на ранних сроках. Но предотвращение беременности вероятно только в том случае, когда таблетки были приняты не позже чем 12 часов после полового акта.

    Какие таблетки можно принимать для вызова менструации должен решать зачастую врач. Только после обследования можно установить причину сбоев и задержек. Таблетки для вызова месячных должны быть правильно подобраны, только тогда они будут приносить пользу, а не вред для женщины.

    Для вызова месячных женщины часто пользуются и народными методами.

    1. Девясил
      Корни девясила заваривают кипятком и принимают во внутрь. Вызвать месячные можно, если пить отвар по 50 грамм одноразово. Менструальный цикл, вызванный девясилом, нормализуется в тот же день. Но при передозировке женщина может отравиться, появится тошнота и головокружение. При таких признаках прием отвара нужно прекратить и как можно быстрее обратиться за помощью к специалистам.
    2. Пижма
      Цветы пижмы вызывают сокращение матки и отслоение эндометрия. 25 грамм сухих цветов заваривают литром кипятка и укутывают для настойки. Принимают по 2-3 столовых ложек три раза день.
    3. Прием горячей ванны
      Прием горячей ванны способствует расширению сосудов. После ванной желательно провести половой акт для активизирования сокращений матки. Менструация наступит быстро.

    Какими способами пользоваться решает только женщина. Таблетки, настои, процедуры, которые вызывают месячные имеют и отрицательные воздействия. Потому прибегать к таким нужно только при острой необходимости. Вызов месячных для того, чтобы съездить на море без менструации или для беспокойного отпуска, это не повод для сбоя гормонального фона организма. Необходимо правильно расставлять приоритеты и здоровье должно быть на первом месте, чем отдых и развлечения. Ведь халатное отношение к репродуктивной системе может в дальнейшем вылиться в серьезные заболевания и разочарование.

    источник

    Большинство женщин репродуктивного возраста стараются следить за своим здоровьем, регулярно посещают гинеколога в профилактических целях.

    Первым тревожным сигналом того, что в организме произошёл какой-то сбой, является задержка менструации. В норме у здоровой женщины цикл должен быть регулярным, без сбоев.

    Чаще всего причиной подобного состояния является гормональный сбой. Как ни странно, эта проблема может коснуться женщины любого возраста. Рассмотрим наиболее частые причины этого явления.

    Чаще всего причиной подобного состояния является гормональный сбой.

    Большинство докторов ставят такой диагноз женщине с нерегулярным циклом, так как основная причина кроется в нарушении работы придатков. Как известно, именно из яичников один раз за цикл (в среднем – 28 дней) выходит яйцеклетка.

    Этот процесс сопровождается активным выбросом гормонов прогестерона и эстрогена, которые вырабатываются также яичниками. В норме, если оплодотворения не произошло, уровень гормонов падает и начинается менструация.

    При патологии количество «женских» гормонов в крови невелико, преобладает «мужской» гормон тестостерон, поэтому и происходит задержка.

    Большинство докторов ставят такой диагноз женщине с нерегулярным циклом, так как основная причина кроется в нарушении работы придатков.

    Это относится к щитовидной железе, надпочечникам, гипофизу, гипоталамусу. В этом случае для выявления заболевания необходима консультация нескольких специалистов и проведение комплексного обследования.

    Лечащий врач не станет прописывать таблетки для вызова месячных при задержке без тщательного сбора анамнестических данных пациента.

    Организм беременной женщины настраивается на вынашивание плода, поэтому на разных сроках работают те или иные гормоны. Прерывание беременности – это всегда стресс для организма.

    Организм беременной женщины настраивается на вынашивание плода, поэтому на разных сроках работают те или иные гормоны. Прерывание беременности – это всегда стресс для организма.

    Этот процесс сродни локомотиву – большой и сложной машине, которая долго набирает обороты и не способна резко остановиться. Так и организм женщины не способен резко перестроиться после аборта.

    При выскабливании врач может снять слишком толстый слой эндометрия в матке, который в норме при менструации выходит в виде кровяных выделений. В течение цикла эндометрий имеет свойство нарастать вновь.

    Если же внутренний слой матки слишком повреждён, на его восстановление понадобится больше времени – отсюда и происходит задержка.

    Нарушение цикла – это тревожный сигнал организма, который нельзя оставлять без внимания.

    Важно знать! Нарушение цикла – это тревожный сигнал организма, который нельзя оставлять без внимания. Прежде, чем пить таблетки для вызова месячных при задержке, обязательно нужно посетить врача.

    В том случае, если после обследования врач исключил у женщины беременность или различные патологии, он может прописать препарат для нормализации гормонального фона. Одно из таких средств – таблетки «Дюфастон».

    В его составе — синтетический гормон прогестерон, который играет важную роль при зачатии и вынашивании плода.

    В составе «Дюфастона» — синтетический гормон прогестерон, который играет важную роль при зачатии и вынашивании плода.

    В гинекологии этот препарат используют в двух целях: для нормализации гормонального баланса и менструального цикла у женщин, а также как противозачаточное средство. Разница лишь в схеме приёма таблеток.

    Для восстановления цикла лечащий врач прописывает таблетки для приёма в определённый промежуток, затем следует отмена препарата. После этого следует небольшое кровотечение, которое принято считать менструацией.

    Далее по графику следует опять принимать препарат. Длительность лечения и график приёма «Дюфастона» врач должен подбирать индивидуально для каждой женщины – это зависит от показателей здоровья пациентки.

    Длительность лечения и график приёма «Дюфастона» врач должен подбирать индивидуально для каждой женщины – это зависит от показателей здоровья пациентки.

    Стоит обращать внимание на интенсивность менструальных выделений и их цвет. Они могут быть обильными, либо скудными и иметь окрас от алого до тёмно-коричневого цвета.

    В любом случае, все нюансы нужно заранее обговаривать с врачом, так как организм каждой женщины по-своему уникален и эффективность препарата может быть разной.

    Как и любое гормональное средство, «Дюфастон» имеет противопоказания к применению.

    Как и любое гормональное средство, «Дюфастон» имеет противопоказания к применению. В первую очередь к ним относится кормление грудью.

    В первую очередь к ним относятся тяжёлые заболевания печени, кормление грудью, синдром Дубина-Джонсона, синдром Ротора, аллергия на вспомогательные составляющие препарата.

    Стоимость «Дюфастона» колеблется от 500 до 700 руб.

    Данное средство является также популярным среди таблеток, которые при задержке часто используют для быстрого вызова менструации (месячных). В отличие от «Дюфастона», «Постинор» не назначают для лечения гормонального дисбаланса и нормализации цикла.

    Этот препарат используют для экстренного прерывания нежелательной беременности в том случае, если с момента полового акта не прошло более 72-х часов.

    В упаковке имеется всего 2 таблетки, которые нужно принимать в строгий промежуток времени.

    В упаковке имеется всего 2 таблетки, которые нужно принимать в строгий промежуток времени.

    Главное действующее вещество – левоноргестрел — обладает следующими свойствами:

    1. Препятствует выходу яйцеклетки из яичника.
    2. Сгущает слизь в цервикальном канале шейки матки, чтобы затруднить проход сперматозоидам.
    3. Изменяет состав эндометрия, не давая оплодотворённой яйцеклетке прикрепиться к стенкам матки.

    Препарат не будет иметь эффекта, если после полового акта прошло несколько дней, а также при наличии беременности.

    Обратите внимание! Препарат не будет иметь эффекта, если после полового акта прошло несколько дней, а также при наличии беременности.

    Стоимость – от 300 до 400 руб.

    Лечение гормонального дисбаланса не ограничивается приёмом препаратов, содержащих эстроген. Низкий уровень прогестерона также может влиять на здоровье женщины.

    Далее рассмотрим, какие можно употреблять препараты и таблетки для вызова месячных при задержке.

    Лечение гормонального дисбаланса не ограничивается приёмом препаратов, содержащих эстроген.

    Масляный раствор для инъекций, который используют как для контрацепции, так и для лечения дисменореи и при угрозе преждевременного прерывания беременности.

    Спектр применения весьма широк, поэтому дозировка и продолжительность лечения назначаются врачом в индивидуальном порядке.

    Препарат считается весьма эффективным при средней стоимости (около 800 руб), однако имеет ряд противопоказаний. В частности, «Прогестерон» не назначают при ближайшем планировании беременности.

    Масляный раствор прогестерона для инъекций, который используют как для контрацепции, так и для лечения дисменореи и при угрозе преждевременного прерывания беременности.

    Очень часто женщины используют таблетки аскорбиновой кислоты при задержке. Для быстрого вызова менструации нужно выпить 2 г препарата, тогда месячных долго ждать не придётся.

    Особенностью приёма является то, что витамин С пагубно влияет на слизистую желудка. Поэтому желательно запивать таблетки большим количеством воды и не принимать его на голодный желудок.

    Очень часто женщины используют таблетки аскорбиновой кислоты при задержке. Для быстрого вызова менструации нужно выпить 2 г препарата.

    Это средство – одно из доступнейших и обладающих наименьшим количеством противопоказаний и побочных эффектов.

    Эти таблетки для вызова месячных при задержке содержат синтетический гормон норэтистерон – производное вещество от прогестерона. Весьма эффективны при аменорее (отсутствии месячных), а также в качестве орального контрацептива.

    Продолжительность лечения зависит от степени заболевания и назначается врачом после комплексного обследования.

    «Норколут» содержит синтетический гормон норэтистерон – производное вещество от прогестерона. Весьма эффективны при аменорее (отсутствии месячных), а также в качестве орального контрацептива.

    Осторожно! Приём препарата в период лактации может снизить выработку пролактина и повлиять на качество грудного молока.

    Стоимость средства «Норколут» — от 150 до 250 руб.

    При аменорее, а также задержке менструации назначают не только гормональные таблетки. Для регуляции цикла месячных и их вызова также используют свечи с прогестероном. Их используют как орально, так и вагинально.

    «Утрожестан» — один из популярных препаратов, который назначают при угрозе прерывания беременности. Однако этот препарат также назначается и для нормализации гормонального фона при нарушениях менструального цикла.

    «Утрожестан» — один из популярных препаратов, который назначают при угрозе прерывания беременности.

    Показания к применению:

    • гипертонус матки;
    • бесплодие;
    • предменопауза;
    • нарушения менструального цикла.

    Эффективность препарата подтверждает его широкое использование в гинекологии. Стоимость – от 350 до 450 руб.

    Этот препарат имеет в основе действующее вещество одноимённой травы семейства лютиковых. Эффективен при различных «женских» заболеваниях – болезни молочных желез, яичников.

    Эти таблетки весьма эффективны при задержке, если использовать их для нормализации месячных или их вызова. Цена — от 400 руб.

    «Пульсатилла» имеет в основе действующее вещество одноимённой травы семейства лютиковых. Эффективен при различных «женских» заболеваниях – болезни молочных желез, яичников.

    Этот препарат по праву считается «тяжёлой артиллерией» в акушерстве и гинекологии.

    1. Медикаментозное прерывание беременности (при задержке до 42 дня).
    2. Стимуляция родов при доношенной беременности (по показаниям).

    Принцип действия: вещество мифепристон оказывает стимулирующее действие на стенки матки, повышая их тонус и заставляя сокращаться миометрий. Вследствие этого начинаются схватки с последующими родами либо отторжение плода на ранних сроках.

    Стоимость в пределах 1000 руб.

    Этот препарат по праву считается «тяжёлой артиллерией» в акушерстве и гинекологии.

    Гормональные таблетки, которые также назначаются при задержке и для восстановления цикла и вызова регулярных месячных. Действующее вещество не даёт созревать яйцеклетке, играя роль контрацепции.

    Принимают для стимуляции менструации, а также в качестве экстренного орального контрацептива. Цена – от 30 руб.

    Рассмотрим наиболее эффективные средства для вызова менструации на основе трав и некоторых продуктов.

    Девясил – лекарственное растение, отвар из корневищ которого издавна используется многими женщинами для вызова менструации. Как приготовить снадобье? Для этого понадобится 200-300 мл воды и 1 ст. л. травы.

    Девясил – лекарственное растение, отвар из корневищ которого издавна используется многими женщинами для вызова менструации.

    На водяной бане варить около получаса, затем остудить, сцедить и настаивать ещё 25 минут. Стакан отвара нужно выпить на ночь. Как правило, на следующий день начинаются месячные.

    Корневища девясила можно купить в аптеке в свободном доступе за 50 руб.

    Одно из популярнейших народных средств, используемых при задержке менструации. 1 столовую ложку цветков пижмы нужно залить 1 л кипятка, настаивать 1 час. Можно не заливать кипятком, а использовать водяную баню.

    Отвар следует принимать 3 раза в день по 1 ст. л. Цветки можно приобрести в аптеке за 40 руб.

    Пижма — одно из популярнейших народных средств, используемых при задержке менструации.

    1 упаковку листьев (10 гр) залить 0,5 л воды и варить на водяной бане в течение часа. Остудить и процедить. Отвар пить тёплым — 1 стакан за раз.

    На следующий день можно ждать месячных. Не стоит принимать средство, если задержка уже более 10 дней.

    Весьма оригинальный способ вызова менструации. В стакан молока нужно добавить 2 капли йода и выпить. Такой напиток нельзя употреблять часто: не более 3-х в течение недели и не каждый день.

    Перед применением следует проявить осторожность: не для всех йод может быть полезным, особенно при его переизбытке в организме.

    Весьма оригинальный способ вызова менструации. В стакан молока нужно добавить 2 капли йода и выпить.

    Многие гинекологи называют витамин Е «женским», так как он играет большую роль в работе всего организма и отвечает за женскую красоту. Его недостаток негативно отражается на состоянии кожи, волос, ногтей, на репродуктивной функции и на менструальный цикл.

    Витамин Е продаётся в аптеках и может применяться согласно инструкции или назначению врача.

    Это растение – кладезь витаминов и полезных веществ. Петрушка имеет в составе аскорбиновую кислоту, влияние которой на менструальный цикл было описано выше в статье.

    Петрушка имеет в составе аскорбиновую кислоту, влияние которой на менструальный цикл было описано выше в статье.

    Помимо этого, вещества, содержащиеся в петрушке, стимулируют мускулатуру матки, успокаивают нервную систему, восстанавливают гормональное равновесие.

    Для приготовления отвара нужно взять пучок петрушки, мелко нарезать (а лучше порвать пальцами, так как от металла разрушается витамин С) и залить 0,5 л кипятка. Пить утром и вечером.

    Ромашка известна своими полезными лечебными свойствами. Спектр применения этого лекарственного растения очень широк — касается он также и женского здоровья.

    Для восстановления цикла и вызова месячных нужно настоять цветки ромашки (2 ст. л.) в кипятке (200 мл). Пить отвар ежедневно по 70 гр за полчаса до еды 3 раза в день.

    Ромашка известна своими полезными лечебными свойствами. Спектр применения этого лекарственного растения очень широк — касается он также и женского здоровья.

    Подводя итог всему вышесказанному, следует заметить, что самолечение не всегда оправданно. Нужно учитывать то, что любые препараты (и синтетические, и растительные) могут иметь противопоказания и побочные эффекты.

    Поэтому, прежде чем принимать какие-либо меры, следует обязательно проконсультироваться с врачом.

    Из этого видеоролика вы узнаете о том, как же вызвать месячные при задержке самостоятельно в домашних условиях.

    Это видео расскажет вам, какими способами можно вызвать месячные в случае их задержки.

    В этого видеоролике рассказан простой метод, чтобы вызвать месячные, не причиняя себе вреда.

    источник

    Профилактика остеохондроза заключается в первую очередь в движении, повседневной активности. Терапевтическая гимнастика, пешие прогулки, простейшие комплексы упражнений – все это поможет избежать заболевания позвоночника. Благодаря указанным действиям получится укрепить мышечный корсет, снять избыточную нагрузку с межпозвоночных дисков.

    Основная проблема в том, что в современном мире люди слишком много времени проводят в сидячем положении, нагружая спину, а особенно шейный отдел, неправильно двигаются, переносят тяжести, женщины носят обувь на высоких каблуках и сумки на одном плече, создавая избыточную нагрузку на позвоночный столб, что чревато не только остеохондрозом, но и сколиозом.

    Предотвратить остеохондроз в каждом из отделов позвоночника можно придерживаясь некоторых рекомендаций. Не допустить возникновения и развития заболевания, как известно, легче, нежели бороться с уже имеющейся патологией.

    Чтобы избежать развития острого хондроза в шейном секторе позвоночного столба, нужно следить за массой тела. Избыточный вес оказывает высокое давление на позвонки, тем самым повышая риск возникновения болезни. Рекомендуется заниматься плаванием, подойдут как естественные водоемы, так и бассейн.

    Благодаря воде лишняя нагрузка с шеи уходит, так как голову придерживает жидкость. Водные занятия помогут устранить спазмы и укрепить мышечный корсет. Процедуры проработают растяжку, в процессе чего увеличится дистанция между позвонками, они перестанут сдавливать межпозвонковые диски.

    Тем, кто много работает за компьютером, рекомендуется периодически менять положение тела, делать разминку в течение дня. В ином случае будет скапливаться избыточное напряжение, застойные процессы.

    Можно слегка массировать шею. Нельзя все время носить сумку на одном и том же плече, даже если это более удобно и привычно. Если в течение долгого времени напрягать только одну сторону, риск возникновения остеохондроза повысится.

    Гимнастика и повышение двигательной активности позволит избежать поражения и грудного района позвоночного столба. Благодаря спортивным занятиям можно хорошо укрепить спину, мышцы, устранить перманентную компрессию дисков между позвонками.

    Благоприятно скажутся на здоровье обычные прогулки пешком. Так можно сохранить хрящи в эластичном состоянии и не позволить развиться воспалительному процессу.

    Чтобы позвоночник оставался здоровым, нужно минимизировать нагрузку на него в те моменты, когда в этом нет строгой необходимости. Правильно двигаться в школе не учат, поэтому большинство людей поддают спину избыточной нагрузке постоянно, в процессе осуществления обычных действий. Рекомендуется стараться придерживаться таких советов:

    1. Если нужно долго стоять, следует найти опору и опереться на нее, а не переминаться с ноги на ногу.
    2. Нельзя продолжительное время сидеть в одном положении. Хотя бы раз в тридцать минуть нужно делать разминку, прогуляться по офису. Важно в этот период держать осанку. Снизить нагрузку на корпус можно, упершись ногами в твердую поверхность.
    3. При выполнении упражнений легкой атлетики избегать резких движений и рывков телом. Внимательно слушать указаний инструктора, тщательно разминать связки и суставы до того как начать тренироваться. Обувь для спорта должна быть максимально удобной и иметь амортизаторы.
    4. При занятиях тяжелой атлетикой либо же в случае необходимости поднять тяжелый предмет в быту руководствоваться специальной техникой. Сначала присесть, затем взять тяжелый предмет поближе к грудной клетке, далее распрямить спину и аккуратно подняться. По улице перемещать тяжести только посредством сумки на колесиках.
    5. Без присутствия строгой необходимости не надевать обувь на каблуке слишком часто. Лучше в быту отдавать предпочтение удобной обуви на низком ходу, тем более что сейчас комфорт в тренде.

    Отдельно стоит сказать о женщинах в период беременности, а также на этапе кормления ребенка грудью, когда мать испытывает усиленные нагрузки на позвоночник. В это время нужно стараться побольше отдыхать, использовать специальные бандажи и подушки, чтобы снять лишние воздействие на спину в целом и позвонки в частности.

    Профилактика остеохондроза в поясничном отделе позвоночника является крайне важной мерой. Район поясницы – участок подвижный и часто поддающийся травмированию. Нужно стараться всегда держать эту зону в тепле, прятать от сквозняков.

    Простудив указанную область, можно спровоцировать воспаление и раздражение нервов. Профилактика патологии заключается в минимизации резких движений и соблюдении правил подъема тяжелых предметов.

    Нужно избегать статических неудобных положений тела, отслеживать ровную осанку. Обязательно помнить о том, что нельзя заниматься какими-либо делами, наклонившись. Например, чтобы помыть полы, нужно присесть, а не наклоняться.

    Подбор мебели на кухню осуществлять, отталкиваясь от собственной высоты для того, чтобы впредь не было необходимости все время нагибаться при мытье посуды либо нарезании продуктов.

    Профилактирование острого хондроза позволит избежать множества неприятных симптомов заболевания. Чтобы мероприятия, цель которых в предотвращении зарождения поражения, принесли нужный эффект, они должны иметь комплексный характер.

    Регулярная физическая активность очень важна. Особенно полезными являются тренировки на растяжение, так как они позволяет не только укрепить мышцы спины, но и снизить вероятность сдавления нервных окончаний, повысить гибкость.

    Благоприятно на состоянии здоровья скажутся занятия по плаванию, велосипедный спорт. Бег и прыжки тоже могут быть полезными, но важно использовать при этом спортивную обувь высокого качества с хорошей амортизацией. В ином случае можно только навредить.

    Также существует комплексы упражнений, целенаправленно разработанные для профилактики и терапии остеохондроза. Обычно такие занятия много времени не занимают, достаточно уделять на тренировки 10-15 минут в день, чтобы оставаться здоровым и замечательно себя чувствовать. Предотвратить развитие заболеваний во всех секторах позвоночного столба помогут упражнения:

    1. Придерживаясь за опору, подниматься на носочки максимально высоко, затем опускаться.
    2. Тянуться за поднятыми руками вверх, стараясь прочувствовать, как растягиваются мышцы спины, затем опуститься.
    3. Стоя прямо, поставить ноги по ширине плеч, а руки разместить на талии. Локти отвести назад как можно дальше. Должно присутствовать четкое ощущение сдвигания лопаток. Вернуться в первоначальное положение.
    4. Выполнять шаги на месте, при этом поднимать высоко колени.
    5. Ноги расположить по ширине плеч, а руки опустить вдоль тела (по швам). Наклоняться влево, вперед, вправо и назад, чтобы руки при этом тянулись к полу.
    6. Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Делать повороты туловищем сначала влево, потом вправо. Руки должны быть полностью расслаблены и как будто «захлестывать» корпус в ответ на движения.

    Выполняя эти и подобные упражнения, важно следить за самочувствием и не допускать возникновения неприятных ощущений. Задача тренировок – разминка и растяжение тела в целях увеличения гибкости и укрепления мышечного корсета.

    Безусловно, подобные занятия не являются панацеей от всех болячек, способных поразить позвоночник человека, но они позволяют существенно снизить риск развития подобных недугов.

    Часто люди думают, что уберечь позвоночник от болезней позволит снижение двигательной активности и стараются избегать физически нагрузок. Такая позиция является логичной только при обострении уже имеющегося недуга, в остальных же случаях мнение будет ошибочным. Есть ряд видов спорта, занятие которыми благоприятно влияет на течение заболеваний. К таким относятся:

    • плавание;
    • коньки и лыжи;
    • тренажерный зал (без фанатизма);
    • йога, пилатес.

    Если же у человека нет времени посещать спортивные занятия в специальных центрах, можно заниматься и дома. Даже обычная утренняя зарядка положительно отразиться на самочувствии. Также нужно обязательно подключить пешие прогулки, что тоже хорошо работает как профилактическая мера и может предотвратить рецидив, устраняя вечернее мышечное напряжение.

    Переоценить эффективность массажа невозможно. Это древнейшая техника терапии болезней спины. Профилактика риска развития остеохондроза не должна осуществляться без таких процедур.

    Регулярные сеансы позволят повысить кровообращение, а значит, стабилизировать обменные процессы в районе позвоночника, устранить спазмирование мышц, укрепить их и снять избыточную нагрузку с межпозвонковых дисков. Также посредством массажа можно не допустить зарождения воспалений и в целом повысить работоспособность организма человека.

    Лишний вес – проблема современности. Причина кроется в сидячем образе жизни и неправильном питании. Следствием избыточной массы тела является повышение нагрузки на позвоночник и суставы.

    Нужно следить за своим состоянием, правильно питаться, стараться не переедать, устраивать разгрузочные дни и задействовать спорт. Активный образ жизни позволит не только улучшить здоровье, но и повысить качество жизни, сделать тело более привлекательным.

    В повседневной жизни люди часто излишне нагружают позвоночник, даже не придавая этом значения. Важно отслеживать такие моменты и научиться правильно выполнять уже привычные движения. Если нужно долго стоять – следует периодически менять опорную ногу, а лучше найти что-то, обо что можно опереться, и тем самым ослабить напряжение в спине.

    Сидеть в одной позе долго тоже нельзя. Обязательно периодически менять положение тела, вставать и делать разминку, потягиваться. Спина должна опираться о спинку кресла при сидении, осанку следует удерживать ровной, стопы нужно опирать о пол.

    Спать желательно на ортопедических матрасе и подушке. Покупка таких полезных для здоровья приспособлений станет отличной инвестицией. Поверхность места для отдыха должна быть твердой, умеренно жесткой. Подушка – достаточно плотной, обязательно невысокой.

    Люди проводят на работе существенную часть своего времени, поэтому рабочее место должно быть максимально удобным и комфортным:

    1. Высота стола порядка 70 см.
    2. Кресло подъемно-поворотное, спинка и подлокотники – обязательны.
    3. Ноги располагаются на полу, нет лишних предметов, мешающих движениям.
    4. Клавиатура расположена ниже локтей, угол между плечом и предплечьям тупой, около 120 градусов.
    5. Монитор установлен так, что глаза смотрят в его верхний край.

    Параметры могут показаться строгими, но организовав свое рабочее место в соответствии с ними, улучшение самочувствия станет заметным сразу. Невозможно вести профилактику остеохондроза, если мышцы постоянно находятся в напряжении.

    Организация сна не менее важна при профилактике остеохондроза. Снять напряжение со спины и устранить лишнюю нагрузку с межпозвонковых дисков можно расслабившись и заняв свободное положение перед отходом ко сну.

    Основание для кровати должно быть ровным и жестким, лучше не выбирать для сна раскладушку либо гамак. Оптимальный матрас обладает средним уровнем жесткости, но высокой эластичностью. Рекомендовано обратить внимание и спланировать покупку ортопедического матраса, это отличное изделие, позволяющее сохранить здоровье позвоночного столба.

    Старые пуховые подушки нужно отложить, заменив их прямоугольными ортопедическими, чтобы не провоцировать развитие острого хондроза шейного отдела позвоночника.

    Неправильное питание тоже может вызывать остеохондроз. Конкретные указания предоставит врач для каждого случая индивидуально на основании проведенных анализов и обследования. Среди общих рекомендаций стоит отметить совет избегать избыточного потребления таких продуктов:

    • сладости и рафинированный сахар;
    • соленые и острые блюда;
    • жирная еда;
    • белый хлеб.

    Не все знают, что сахар является куда более опасным, нежели соль. Он не только вымывает кальций их костных тканей, что пагубно воздействует на скелет, но и мешает последующему его усваиванию.

    Рекомендуется обогатить повседневный рацион фруктами и овощами, помнить о полезных витаминах В3, Е, С и РР. Они оказывают благоприятное воздействие на эластичность хрящей позвоночного столба и, как следствие, ведут профилактику остеохондроза.

    Избежать заболеваний позвоночника поможет достаточное употребление чистой воды. Нехватка жидкости вызовет высыхание межпозвоночных дисков, из-за чего они станут менее упругими и со временем могут начать деформироваться.

    Употреблять нужно как минимум полтора литра в день, а лучше два. Летом это количество может еще увеличиваться. При наличии избыточного веса объем выпиваемой воды в сутки тоже нужно повышать.

    Профилактику остеохондроза позвоночника заключается в активном образе жизни, правильно организованном рабочем месте, своевременном и комфортном отдыхе. Комплексный подход к такому вопросу поможет не допустить развития заболевания и сохранить должное состояние позвоночного столба на долго.

    источник

    Остеохондроз грозит множеством негативных последствий для организма пациента. Чтобы не усугубить проблему, рекомендуется не только своевременно лечить заболевание, но и не совершать действий, которые ускорят разрушение хрящевой ткани и дисков. Одним из таких противопоказаний может быть табакокурение или употребление алкоголя. Негативно действует на позвоночник постоянное переохлаждение, сквозняки, малоподвижный образ жизни, поднятие тяжестей, несбалансированный рацион и другие явления.

    Одной из самых главных причин возникновения заболевания служит отсутствие физической нагрузки, тем более, если человек много времени проводит за компьютером или рабочим столом в статичной позе. Разрушительным действиям для хрящей и костной ткани станет и употребление некачественных продуктов, фастфуда, полуфабрикатов, наполненных консервантами и канцерогенами. Питание должно быть сбалансированным и содержать в себе много витаминов, микро- и макроэлементов.

    Ещё одним негативным фактором, воздействующим на состояние человека при остеохондрозе, может быть окружающая экология.

    Дело в том, что токсичные вещества тоже способны разрушать ткани позвоночника, ускоряя течение остеохондроза.

    Ирина Мартынова. Закончила Воронежский государственный медицинский университет им. Н.Н. Бурденко. Клинический ординатор и невролог БУЗ ВО »Московская поликлиника».Задать вопрос>>

    Негативно влияет на здоровье пациента и наличие лишних килограммов. Ведь позвоночник обречён в этих условиях выдерживать большую нагрузку и давление.

    Часто эти причины в комплексе ускоряют разрушение хрящей межпозвоночных дисков и усугубляют развитие заболевания.

    1. Курение. Вдыхание табачного дыма, никотина и смол, которые находятся в сигаретах, ухудшает обменные процессы. Врачи давно установили, что множество людей, у которых диагностирован остеохондроз, курит много лет. Поэтому пациенту следует знать, что дым не только проникает в лёгкие, но и впитывается через поры кожи, где попадает в кровоток. Всё это ухудшает питание тканей и зачастую провоцирует дистрофические явления в отделах позвоночника.
    2. Сквозняки и переохлаждения. Неврологами давно отмечено, что количество пациентов, с проявлениями этой категории заболеваний, осенью увеличивается в несколько раз, когда на улице влажно и сыро. Если человек работает на улице, да ещё и при высокой влажности, то это тоже негативно сказывается на оси позвоночника и близлежащих тканях. В этих участках нарушается кровоснабжение, происходит сужение сосудов, поступление питания в ткани ухудшается. Зачастую это, как раз, провоцирует развитие дистрофических изменений. Людям, больным остеохондрозом, попросту нельзя работать в помещениях с высокой влажностью, долго быть на холоде, сидеть на холодном. При этом больные нередко приуменьшают опасность дегенеративных изменений, гася боль лекарствами. Но, это не выход из положения, потому что вскоре болезненность возвращается и со временем усиливается.
    3. Массаж. Этот метод считается довольно эффективным при лечении остеохондроза, но тоже имеет ряд противопоказаний и делать эти процедуры можно не всем. В противном случае, можно получить сбой в системах организма и внутренних органах. Оценить, вреден или полезен будет массаж, должен лечащий врач. Запрещено массирование отделов позвоночника, если у пациента есть риск возникновения кровотечения или есть проблемы с системой кроветворения. Не рекомендуется проходить сеансы массажа при нарушении стула, людям с повышенной возбудимостью, психозами, неврозами. Не применяют массаж в качестве лечения, если у пациента ОРВИ, грипп, бронхит, астма или другие болезни органов дыхания.
    4. Акупунктура. Воздействие на биологически активные точки не всегда рекомендуется пациентам, которые страдают от остеохондроза. Это методика, безусловно, эффективна, но иглоукалывание не делается людям, у которых диагностирован кожный дерматоз. Противопоказана эта методика беременным женщинам и пациентам, старше 70 лет. Существует ряд практик рефлексотерапии, предназначенный именно для этих групп пациентов, но выполняются они только высококвалифицированными специалистами.
    5. Лечебная гимнастика. Казалось бы, физические упражнения полезны всем, но при остеохондрозе их нельзя делать при наличии доброкачественных и злокачественных опухолей, если у пациента есть свежие или застарелые травмы позвоночника, гематомы. В этом случае, комплекс ЛФК назначается только врачом, при оценке всех рисков, грозящих человеку.

    Как могут повлиять противопоказания на позвоночник и другие системы организма?

    • Происходит увеличение нагрузки при наборе лишних килограммов, если человек ест много мучного и углеводов.
    • При употреблении алкогольных напитков уменьшается эффективность применяемых медикаментов.
    • Употребление пищи со специями и солений может спровоцировать воспалительный процесс в пищеводе, если у пациента есть шейный остеохондроз.
    • Курение сужает сосуды, вредные вещества проникают сквозь кожу, попадают в кровь, нанося урон в системе кроветворения. Из-за этого ухудшается питание тканей в поражённом участке, и дегенеративные процессы развиваются быстрее. Похожее действие оказывает и постоянное, длительное переохлаждение организма при низкой температуре, влажности, сырости, сидении на холодной поверхности.
    • Резкие повороты и наклоны при занятиях лечебной физической культурой могут травмировать и без того повреждённые отделы позвоночника, защемить нерв или пережать сосуды.
    • Ожирение или наличие лишнего веса усиливает давление на ось позвоночника и увеличивает нагрузку на кости.
    • Приём слишком горячей или холодной пищи провоцирует воспалительные процессы в дыхательных органах, что дополнительно осложняет течение остеохондроза.

    Людям, страдающим этим недугом, не рекомендуется есть жареное или запечённое с корочкой мясо, потому что у пациента начинают откладываться соли и в организм поступает большое количество углеводов, что в долгосрочном периоде практически всегда приводит к ожирению.

    Рекомендован полный отказ от винограда, в этом продукте повышенное количество сахаров.

    Не стоит есть щавель и бобовые потому, что в них большое количество пуринов и кислот.

    Врачи говорят о необходимости полного отказа от сдобы и сладкого, потому что они быстро приводят к набору веса и увеличивают нагрузку на суставы, мышцы, кости.

    Необходимым условием правильного питания при остеохондрозе служит ограничение соли и пряностей. В противном случае, их употребление провоцирует острую стадию шейного хондроза. Кроме того, не нужно есть слишком горячую или холодную пищу.

    Питьевой режим пациента должен включать в себя не менее 2–2,5 литров воды. Так, позвонки и диски не будут усыхать. Но стоит обратить внимание, что если у пациента поражён шейный отдел позвоночника, то должно уменьшаться потребление жидкости, чтобы кальций не вымывался из костных структур.

    Особого внимания заслуживают алкогольные напитки. Остеохондроз и употребление алкоголя несовместимы.

    Больным остеохондрозом не рекомендуется работать на улице длительное время, особенно если за окном сырая, прохладная погода с осадками или мороз. Продувание ветром, переохлаждение грозит не только миозитом, но и сужением сосудов, ухудшением питания тканей, что провоцирует ускоренное развитие болезни.

    Если не удаётся изменить условия труда, то необходимо дополнительно укутывать поражённый участок позвоночника, одеваться теплее, после работы прикладывать к этим местам согревающие компрессы и пить горячий чай или морс.

    Немаловажно соблюдать правильный режим дня, при котором чередуются труд и отдых.

    Пациент должен высыпаться на жёстком матрасе с невысокой подушкой и стараться не смотреть телевизор лёжа.

    Если работа включает в себя долговременное сидение за компьютером или столом в статичной позе, то каждые 30–40 минут должна проводиться минимальная зарядка, для того чтобы не нарушалось кровоснабжение.

    Чтобы не затекала шея необходимо хотя бы время от времени делать повороты или наклоны головой в разные стороны, чтобы не усугубить течение заболевания, не вызвать его обострение.

    Если работа связана с физическими нагрузками, противопоказано переносить тяжёлые предметы в одной руке. В этом случае необходимо правильное и равномерное распределение нагрузки на весь позвоночник.

    Поднятие тяжестей делают по следующим правилам: предмет поднимается из положения на корточках, без рывка.

    На спину лучше надеть поддерживающий бандаж или корсет.

    Ограничения в спорте напрямую связаны с местоположением поражённого участка позвоночника. Например, при больной шее резкое повышение давления у пациента во время тренировки может привести к негативным последствиям, иногда даже необратимым.

    А излишняя нагрузка и повороты при заболеваниях поясничного отдела резко усиливает болезненность. Поэтому спорт и физические упражнения подбираются только врачом. Если у человека болит колено, то ему подбирает комплекс упражнений, при котором не должно идти сильное напряжение на ноги. А при поражении плеч рекомендуется отказаться от плавания брассом.

    Немаловажна и стадия заболевания.

    Если при первой степени болезни остеохондроз лечится и нагрузки отменять не рекомендуется, то уже на второй стадии происходит снижение количество упражнений.

    На последующих стадиях заболевания врачи не рекомендуют заниматься спортом, а всё лечение полностью направлено на устранение воспалительного процесса.

    Полный отказ от занятий спортом и ЛФК происходит в период обострения болезни. Запрещаются прыжки в высоту и длину, быстрый интервальный бег. Если при выполнении какого-либо из упражнений пациент почувствовал резкую боль, то движение убирают из комплекса ЛФК.

    Но при всём этом, не запрещается заниматься фитнесом.

    Врач — невролог, городская поликлиника г. Оренбурга. Образование: Оренбургская государственная медицинская академия, Оренбург.

    Немаловажно правильно организовывать своё рабочее место, чтобы не усиливать компрессию нервов и позвоночной артерии.

    Вместе с тем, много времени человек проводит во сне и следует помнить, что позвоночник полностью расслабляется только на жёстком ортопедическом матрасе, где его тело принимает естественные физиологические изгибы.

    источник

    Остеохондроз – настоящий бич современного человечества. Специфичность этого заболевания в том, что его появление и развитие не сопровождается какими-либо признаками, оно заявляет о себе уже на поздних стадиях болями в разных отделах позвоночника, мигренью, онемением конечностей и снижением качества жизни. Каков будет результат лечения болезни, зависит от поведения человека, его образа жизни после диагностирования и терапии остеохондроза.

    Люди, страдающие остеохондрозом, стремятся сделать все возможное, чтобы избежать рецидива болезни.

    С этой целью от некоторых привычных вещей придётся отказаться, но что-то можно оставить:

    Баня. Основа лечебного механизма – глубокое согревание и внешнее раздражение, стимулирующее физиологические процессы в организме, за счет которых снимается напряжение, уменьшаются отеки и проходят боли в мышцах. Находиться в парной можно максимум 10 минут подряд с перерывами между заходами 10-20 минут. Традиционный веник разрешается использовать только после тщательного прогрева тела. Употреблять спиртное в бане категорически нельзя, а вот травяной чай однозначно рекомендован. Но помните, что при обострении остеохондроза походы в баню запрещены!

    Массаж. Поклонникам лечебного массажа сразу скажем, что его можно проводить в период, когда болевой синдром уже купирован, и движения не вызывают дискомфорта. Или в период обострения, но в этом случае мануальное воздействие должно быть направлено на соседний здоровый участок тела, что уменьшает боль в очаге патогенеза на рефлекторном уровне. Первые сеансы при обострении проводятся очень аккуратно, не напрягая мышц, а значит, не вызывая усугубления болевого синдрома;

    Спорт. При остеохондрозе рекомендованы занятия спортивной ходьбой. Этот вид физической активности стимулирует почти все группы мышц. В холодное время года можно ходить на лыжах;

    Плавание. Показано при отсутствии болей. Оно способствует расслаблению мышц и увеличению суставной подвижности, но нужно исключить переохлаждение – возможную причину обострения болезни;

    Йога. Выполнение комплекса специальных асан способствует укреплению мускулатуры спины, уменьшению напряжения между позвонками, улучшению кровоснабжения, повышению эластичности и подвижности связок и сухожилий. В результате можно предотвратить дальнейшее развитие остеохондроза и его рецидивы, а также добиться частичной коррекции осанки;

    Питание. Очень важно при остеохондрозе потреблять достаточное количество белков. Для этого нужно ввести в рацион яйца, курятину, рыбу, молоко и творог. Можно есть телятину, ягнятину и свинину, но увлекаться не стоит. Немаловажен и растительный белок, содержащийся в грибах, бобовых, орехах, семечках, баклажанах. При остеохондрозе обязательно нужно есть свежие овощи и фрукты. Отлично, если есть возможность употреблять свежевыжатые соки. Зимой, когда качественные растительные продукты по большей части недоступны, можно сконцентрироваться на потреблении капусты, свеклы и моркови, приправленных качественным оливковым или подсолнечным маслом, а также дополнять свой рацион комплексом витаминов.

    Обратите внимание! Все вышеперечисленные рекомендации можно использовать только после консультации с лечащим врачом!

    Если у вас диагностирован остеохондроз, то нужно понимать, что новые кости и хрящи не вырастут. Но развитие этой болезни и сопровождающих её симптомов можно предотвратить.

    Для этого нужно всегда помнить о том, чего нельзя делать при остеохондрозе:

    Поднимать и переносить тяжести. Если полностью отказаться от этого невозможно, то нужно поднимать тяжелые предметы с прямой спиной и без наклонов головы;

    Совершать неосторожные движения , провоцирующие хруст в суставах и позвоночнике. Такие повороты и разминания облегчают дискомфорт на короткое время, но при этом изнашивают контактные поверхности позвонков, постепенно нарушая целостность позвоночника и провоцируя осложнения остеохондроза;

    Спать на высокой подушке. Это правило особенно тщательно нужно соблюдать при шейном остеохондрозе. Мышцы спины будут непроизвольно напрягаться, боль усиливаться, а позвоночник, регулярно находясь в искривленном состоянии, будет и дальше деформироваться;

    Переедать. Более того, лишний вес при остеохондрозе – это главная проблема, от которой нужно постараться избавиться в первую очередь. Диета описана выше;

    Спать на мягком матрасе или диване. Давая отдых голове, вы не дадите расслабиться мышцам, что приведет к появлению или усугублению болей в спине;

    Носить неудобную обувь на высоких каблуках. При остеохондрозе нужно следить за осанкой. Отсутствие полноценной опоры на обе стопы нарушает естественный изгиб позвоночника, провоцируя дальнейшее развитие болезни;

    Нагружать спину в тренажерном зале. На первоначальном этапе восстановления после лечения остеохондроза серьезные спортивные нагрузки недопустимы в принципе!

    Злоупотреблять солью и алкоголем. Маринады, соления и прочие продукты с избыточным содержанием соли придётся исключить из меню. Это же касается и спиртных напитков, провоцирующих отеки.

    Любое заболевание легче предупредить, чем вылечить. Опытные врачи не зря говорят, что движение – жизнь! Это правило работает и против остеохондроза.

    Образование: В 2005 году пройдена интернатура в в Первом Московском государственном медицинском университете имени И. М. Сеченова и получен диплом по специальности «Неврология». В 2009 году окончена аспирантура по специальности «Нервные болезни».

    В каких овощах больше всего пестицидов?

    Вся правда о жире на животе — 8 фактов!

    Остеохондроз – это поражение межпозвонковых дисков и других тканей позвоночника. Под остеохондрозом понимается дистрофический процесс в межпозвоночных дисках. Позвоночник сжимается, раздавливая диски, которые находятся между позвонками. Со временем они теряют свою эластичность, и теперь зажиматься начинают и нервные окончания.

    Шейный остеохондроз – это заболевание, при котором мягкая межпозвонковая пульпа выполняющая роль амортизатора между позвонками скелета перерождается в окостеневшую ткань, при этом в патогенез вовлекаются корешки нервов и кровеносные сосуды. Данная патология маскируется под разнообразные нарушения. Отличительная особенность.

    Остеохондроз грудного отдела позвоночника – это заболевание, при котором развиваются дистрофические и дегенеративные процессы, приводящие к патологическим изменениям в хрящевых и костных тканях. Несвоевременное лечение этой болезни приводит не только к.

    Остеохондроз поясничного отдела позвоночника – это заболевание, представляющее собой особую форму повреждения позвоночника. Пациенты с таким недугом жалуются на быструю утомляемость, боль в спине, ногах, что становится причиной ограничения двигательной активности. При остеохондрозе происходит деформация межпозвоночных дисков, наблюдается.

    Массаж, помогающий в борьбе с остеохондрозом, показан пациенту лишь после снятия основных симптомов патологии (ограничение подвижности, боль). Проводить процедуру дома можно без посторонней помощи, лечебный самомассаж бывает механическим и ручным. Основные зоны воздействия.

    Лечебная гимнастика – это основной метод консервативного лечения остеохондроза. Она укрепляет мышечный корсет позвоночник, развивает необходимую гибкость и помогает растянуть мышцы и связки, которые трудно расслабить в повседневной жизни. Предлагаемые комплексы упражнений.

    источник

    Самая доступная мышечная нагрузка — это ходьба. Во время ходьбы в работу вовлекаются большие группы мышц и суставов и активизируется дыхательная система.

    При лечебной ходьбе нагрузка должна увеличиваться постепенно. В начале занятий вполне достаточно 30 минут для того, чтобы пройти 2-3 км. Вы должны тренироваться не на скорость, а на выносливость. Начав заниматься ходьбой, не прерывайте занятий. Ходите ежедневно, в любую погоду. Через 2-2,5 месяца вы привыкнете и для вас не будет составлять труда проходить гораздо большее расстояние.

    Наверное, каждому приходилось слышать: «Не сутулься, выпрямись, подними подбородок, разверни плечи или подтяни живот». Но обычно в ответ на такое замечание человек выполняет это пожелание в течение 1-2 минут, а затем забывает и вновь горбится, сутулится, выпячивает живот и т. д.

    А тем не менее если ходить быстро и правильно, то можно избавиться от лишних килограммов. За один час быстрой ходьбы сгорает 35 г жира. При ходьбе происходит массаж органов тела, улучшается пищеварение, что весьма благоприятно для полных людей.

    Начните с ходьбы пешком на работу — это прекрасное профилактическое средство против остеохондроза.

    При медленной ходьбе надо пройти 70-90 шагов в минуту, при средней — 90-120. Быстрый темп — за 1 минуту следует пройти 120-140 шагов.

    Вообще, мы должны проходить в день 7-8 км и делать 10 тысяч шагов, и это только минимальная норма.

    Некоторые специалисты в области лечебной физкультуры для разгрузки позвоночника рекомендуют несколько минут в день ходить строевым шагом.

    Очень полезна такая разновидность ходьбы, как ходьба на лыжах. Она благоприятно сказывается на состоянии опорно-двигательного аппарата. Укрепляются кости и связки, повышается двигательная функция суставов. Пропорционально развивается система мышц, улучшается обмен веществ в организме, устраняется застой крови, нормализуется кровообращение. Ходить лучше по ровной местности, без палок.

    «Сидячий» образ жизни в настоящее время ведет, наверное, половина населения. Очень многие работы в современном мире выполняются сидя — и так полный рабочий день, рабочую неделю, всю жизнь.

    При малоподвижном и сидячем образе жизни, как уже не раз подчеркивалось, происходит застой крови во всех отделах позвоночника. Вследствие этого в организме скапливаются не удаленные с кровью продукты обмена. Поэтому и возникают онемение конечностей и самые разнообразные болевые ощущения. Часто это приводит к межреберной невралгии, грудному радикулиту.

    Чтобы предотвратить эти заболевания, делайте в течение дня следующие упражнения.

    1. Сидя на стуле, обопритесь о его спинку. Заведите руки за голову, сделайте вдох и 3-5 раз сильно прогнитесь назад. Сделайте вдох.
    2. Потянитесь, поднимая руки вверх, с глубоким вдохом и выдохом.
    3. Медленно поднимайте и опускайте плечи.
    4. Повращайте медленно головой вправо и влево.
    5. Наклоняйтесь в стороны, касаясь руками пола.
    6. Попеременно поднимайте согнутые ноги, опираясь руками на сиденье стула.

    Также очень полезен самомассаж.

    Рекомендую еще несколько упражнений для расслабления мышц шеи и плечевого пояса. Их можно выполнять, не вставая со стула и не выходя из-за стола, прямо на рабочем месте или в учебном заведении.

    1. Глубоко вдохните, надавите кистью на висок. Отнимите руку и расслабьтесь, уронив голову на грудь (2-3 раза).
    2. Сомкнутые в «замок» руки заведите за спину и надавливайте на затылок, как бы испытывая его сопротивление. Опустите руки и максимально расслабьте мышцы шеи (2-3 раза).
    3. С силой сведите лопатки. Продержитесь так 5-6 секунд и расслабьте мышцы. Повторите 8—10 раз.
    Выполняйте эти упражнения через каждые 2-3 часа.

    Хотите определить степень своей гибкости?

    Воспользуйтесь следующим тестом.

    □ Наклонитесь вперед (ноги вместе) и постарайтесь кос-1гуться ладонями пола. Не смогли выполнить задание — значит, гибкость плохая, недостаточная.
    □ Лежа на спине, поднимите ноги и заведите их за голову. Очень хорошо, если вы коснулись пола прямыми ногами. Согнутыми — гораздо хуже. Если не смогли коснуться совсем — нормальная гибкость отсутствует.
    □ Наклонитесь влево, вправо, скользя по ноге рукой. Цель — дотянуться пальцами до икр. Не смогли — придется заниматься лечебной физкультурой, выполняя упражнения для восстановления гибкости.

    Следующие упражнения служат для развития гибкости позвоночника, поднятия общего тонуса и нормализации деятельности организма. Их можно выполнять, не используя больше никаких приспособлений, кроме своего стула.

    1. Сядьте на краешек стула, руками обопритесь о сиденье, а затем выпрямите их. Ноги вытяните вперед, поставив их на ширину плеч. Не сгибая ног, на вдохе оторвитесь от стула. Прогнитесь. Выдохните, возвращаясь в исходное положение.
    2. Отступите от стула на один шаг и повернитесь к сиденью лицом. Упритесь руками в сиденье. Ноги поставьте врозь, как можно шире. Встаньте на колени.
    3. Встаньте за спинку стула. Возьмитесь за нее руками. Поставьте правую ногу перед левой. Подпрыгнув, поменяйте ноги местами. Дыхание произвольное.
    4. Стоя за спинкой стула, положите на нее руки. Отступите от спинки на полшага. Попеременно сгибайте ноги, стараясь достать коленом до верхнего края спинки.
    5. Встаньте боком к стулу, поставьте носок вытянутой ноги на сиденье, руки положите на пояс. Приседайте на ноге, которая стоит на полу.
    6. Лягте на пол, на спину. Руками возьмитесь за задние ножки стула и, медленно сгибаясь, достаньте руками спинку стула. Вдохните. Затем, плавно и медленно сгибаясь, вернитесь в исходное положение.
    7. Сядьте боком к спинке стула. Возьмитесь за нее рукой. Поднимая руку вверх, прогнитесь назад несколько раз, стараясь пальцами руки коснуться пола.

    А вот еще один небольшой комплекс упражнений для профилактики и лечения позвоночника, которым я регулярно пользуюсь сама. Эти упражнения не требуют много времени и специальной подготовки. Они помогут вам восстановить подвижность позвонков в области пояснично-крестцового отдела, если их делать систематически.

    1. Стоя на коленях (на коврике), упритесь ладонями в пол. Вдохните и медленно, не отрывая рук от пола, одновременно поднимите выпрямленную правую руку и левую ногу. Держите эту позу 5-7 секунд. Дышите произвольно. Сделайте то же самое левой рукой и правой ногой.
    Цель упражнения — продержаться в этой позе как можно дольше, постепенно доводя продолжительность его выполнения до 1-2 минут.
    2. Возьмите стул. Встаньте на колени, вытянутые руки положите на стул. Сделайте глубокий вдох, втяните мышцы живота и выгните спину, выдохните, хорошо расслабьтесь, прогните спину (8-10 раз).
    3. Встаньте на колени, упритесь ладонями в пол. Вдохните и медленно, не отрывая рук от пола, повернитесь вправо всем корпусом. Выдохните, хорошо расслабьтесь, затем вернитесь в исходную позицию. Повторите это упражнение в левую сторону. По мере уменьшения скованности в движениях, увеличивайте угол наклона в стороны.

    Гимнастические упражнения позволяют гармонично развивать мускулатуру, формировать красивую фигуру. Благодаря натренированным мышцам можно сохранять осанку даже при длительном пребывании в одной позе. Конечно, явления остеохондроза необратимы, но болевые ощущения можно снять, предупреждая рецидивы и выполняя рекомендации врачей. Этому в большой степени способствуют занятия щадящей гимнастикой.

    Лечебную гимнастику надо ввести в систему. Лучше всего заниматься по утрам. Пройдет определенное время, и вы почувствуете, что ваши движения согласованны, вы в хорошей форме.

    Ни в коем случае не бросайте занятия лечебной гимнастикой, как только почувствуете улучшение. Помните, что «из всех руин тяжелее всего созерцать человеческую руину». Это не мои слова, а французского писателя Теофиля Готье. Но ведь как верно сказано! Так давайте же не будем делать из себя руину.

    источник

    Понравилась статья? Поделить с друзьями: