Как принимать глюкофаж лонг 750 для похудения отзывы

Честные отзывы – Метформин «Глюкофаж Лонг» для похудения – Как я похудел на 10 кг за год, принимая метформин «Глюкофаж Лонг» 500, 750 и 1000 мг

Я принимаю «Глюкофаж Лонг» для похудения уже более года и за это время не только похудел на 10 кг (с 78 до 68 кг), но и весьма стабильно закрепился на нужном мне весе. Конечно, было бы преувеличением утверждать, что в этом успехе «повинен» только метформин. Без изменений в образе жизни и питания я бы точно не смог похудеть столь эффективно. В сети не так много отзывов от худеющих на метформине и я решил подробно рассказать о своём опыте.

В отличие от многочисленных БАДов для похудения, чья эффективность и безопасность остается на совести производителей — действие метформина на снижение веса доказано и научно обоснованно по методам доказательной медицины;

При правильном начале приёма — с минимальной дозировки 500 мг и с постепенным увеличением дозы, «Глюкофаж Лонг» практически не вызывает побочных эффектов у здоровых людей;

Благодаря замедленному высвобождению метформина, «Глюкофаж Лонг» можно принимать всего один раз в день (во время ужина), что дополнительно помогает избежать побочных эффектов;

Для поддержания стабильного веса, в минимальной дозировке 500 мг «Глюкофаж Лонг» можно принимать хоть всю жизнь. Плюс к тому, польза метформина для здоровья и продления жизни не вызывает никаких сомнений у врачей и ученых.

«Глюкофаж Лонг» — не волшебная таблетка для похудения. Не стоит ждать быстрого похудения без усилий. Снижение веса с метформином происходит плавно и постепенно — для похудения «к лету» стоит начинать принимать метформин ещё осенью или зимой.

Метформин ощутимо менее эффективен для похудения без изменений в образе жизни и питании. Если в рационе чересчур много калорий (особенно быстрых углеводов) и вы не расходуете излишки — в лучшем случае метформин лишь немного сгладит последствия такого образа жизни — стабилизирует вес или замедлит его увеличение. Похудеть совсем без труда точно не получится ;

Эффект от метформина дозозависим, но принимать высокие дозы для похудения без показаний (диабета 2 типа) нельзя из-за повышения риска возникновения побочных эффектов. По этой причине, максимальная рекомендуемая дозировка для похудения — 1500 мг в сутки, а в идеале, чтобы до минимума уменьшить риск развития побочных эффектов — 750-1000 мг. Поддерживающая доза — 500 мг;

При приеме в высоких дозировках (больше 1000 мг) и особенно в начале лечения, возможны выраженные побочные эффекты со стороны ЖКТ. Со временем они проходят;

На время приёма Глюкофаж Лонг нельзя сидеть на строгой диете (менее 1300 ккал/сутки) и чересчур сокращать количество углеводов в рационе. При этом, «быстрые углеводы» (особенно сладкие напитки) убирать из рациона можно и нужно. Навсегда.

Уже принимаете метформин и не можете похудеть? Читайте о возможных причинах здесь.

Худеть я пытался множество раз. Правда, по-настоящему толстым никогда и не был — мой стабильный вес 78 кг. И всё же, он ощущался чрезмерным, при моём относительно невысоком росте 170 см — жировые складки отчетливо проступали на боках + бросались в глаза излишки жира на бедрах.

К сожалению, сброшенные в поте лица килограммы всегда неизменно возвращались и очень быстро вес приходил в «норму», которая устраивала организм, но не меня. Похудеть надолго не получалось ни разу.

Про метформин я узнал в отрыве от темы похудения. На различных профильных сайтах и форумах стало появляться всё больше информации о его несомненной пользе для увеличения продолжительности жизни. Биохакеры всего мира и врачи геронтологи принимают метформин ежедневно годами, с целью отсрочить появление множества возрастных болячек.

Позже, читая инструкцию к «Глюкофаж Лонг 750» я обратил внимание на следующее описание:

На фоне приёма «Глюкофаж Лонг 750» масса тела пациента либо остаётся стабильной, либо умеренно снижается (наблюдается умеренное похудение).

Углубившись в тему стало очевидно, что метформин действительно эффективен для снижения веса. По крайней мере, теоретически. Ведь он воздействует на метаболизм глюкозы буквально по всем фронтам. Снижает концентрацию глюкозы в плазме крови, повышает чувствительность периферических рецепторов к инсулину и утилизацию глюкозы клетками. Плюс к тому — снижает выработку глюкозы печенью и задерживает всасывание глюкозы в кишечнике.

Фактически, метформин имитирует лёгкое углеводное голодание и повышает эффективность утилизации глюкозы, которая иначе отправилась бы на хранение в жир . Неплохо, не правда ли?

И я решился на эксперимент и очередную попытку похудеть. Благо, в аптеках «Глюкофаж Лонг» совершенно спокойно продают без рецепта, а цена вполне адекватна (особенно на фоне различных разрекламированных на сайтах и форумах чудо БАДов, для похудения, вроде «Эвалара»). Для экономии можно купить более дешёвый отечественный аналог – Метформин МВ.

Чтобы минимизировать возможные побочные эффекты, я начал приём метформина с минимально возможной дозировки. Для этих целей купил упаковку «Глюкофаж Лонг 500». Почему именно метформин пролонгированного действия? Причин несколько, но основная — удобство. Принимать суточную дозу нужно всего раз в день, во время ужина. Таблетки нельзя делить или разжёвывать.

Во время приёма первой упаковки с дозировкой 500 мг в сутки никаких побочных эффектов не наблюдалось абсолютно. Поэтому, когда она закончилась, я спокойно перешёл на «Глюкофаж Лонг 750». В течение года я так же переходил на приём « Глюкофаж Лонг 1000 », которая показала максимальную эффективность для похудения. Впоследствии я вернулся к дозировке 750 мг, как наиболее комфортной и абсолютно неощутимой.

Однажды, примерно через пол-года после начала приёма метформина для похудения, я решил попробовать принимать максимальную дозировку 2000 мг в течение непродолжительного времени. Честно говоря, ощущения мне не понравились абсолютно — побочные эффекты от высоких доз метформина стали ощущаться совершенно очевидно. Всё время словно голодный, кружится голова, хочется есть. В общем, эксперимент я досрочно прекратил.

При этом, если похудеть на низких дозировках не получается, вы можете разбить 2000 мг на две части – одну таблетку после ужина, а вторую после завтрака. Нежелательные побочные эффекты при таком разделении возникают заметно реже.

Нельзя сказать, что приём Глюкофаж Лонг проходит совсем уж безоблачно. На дозировке в 1000 мг, при одновременном употреблении чрезмерного количества сладостей и других продуктов с легкоусваиваемыми углеводами, могут возникать проходящие расстройства пищеварения.

Причина проста — метформин замедляет усвоение глюкозы из кишечника, следовательно микрофлоре достаётся огромное количество питательных веществ. Как итог — вздутие живота, газы и другие малоприятные эффекты. Однако, на дозировках менее 1000 мг. я с этими эффектами практически не сталкивался.

Ещё один косвенный побочный эффект от применения метформина касается в основном мужчин. Дело в том, что метформин способствует снижению содержания общего холестерина. Казалось бы, что плохого? Но из холестерина наш организм производит тестостерон и на фоне долговременного приёма метформина в высоких дозах уровень тестостерона может снижаться, что негативно сказывается в том числе и на скорости похудения.

Однако, я нашёл выход из ситуации. Во-первых, как я уже написал выше, со временем я уменьшил дозировку до 750 мг, а во-вторых, начал принимать рыбий и льняной жир. Этих мер оказалось достаточно для решения проблемы.

И, конечно, главный побочный эффект «Глюкофаж Лонг» — это снижение веса. Об этом подробнее в отзыве далее.

Разумеется, похудеть на 10 кг только лишь принимая одну таблетку метформина 1000 мг было бы очень сложно. По крайней мере, на это точно ушло бы больше года.

К счастью, я уже имел неплохой опыт по похудению раньше и хорошо представлял, что нужно делать для увеличения эффективности «Глюкофаж Лонг» для снижения веса:

  • Я постарался по-максимуму отказаться от быстрых углеводов, особенно в напитках. Исключил из рациона сладкий чай и кофе, лимонады на сахаре и соки;
  • Необходимо также контролировать содержание сахара в продуктах. Производители кладут сахар в огромных количествах даже в несладкие продукты! Например, обратите внимание на количество сахара в кетчупе. То же касается и «полезных» йогуртов. Во многих из них на 100 грамм продукта приходится до 16-19 грамм сахара;
  • Я постарался ввести в рацион больше «сложных» углеводов. Например, различные отруби и клетчатку можно добавлять буквально в любое блюдо, а эффект очень заметен — они замедляют усвоение пищи и продлевают ощущение сытости. Обращайте внимание на цельнозерновые продукты и откажитесь от хлебобулочных изделий высшего сорта. Правда, с добавленной клетчаткой тоже важно не переборщить — бактерии в кишечнике не дремлют и будут счастливы устроить хорошее вздутие;
  • Двигательная активность — без неё никуда. Каждый день нужно проходить хотя бы 8-10.000 шагов, причём, в бодром темпе. Помимо этого постарался отказаться от эскалаторов и лифтов везде где это возможно и удобно — даже поднимаясь на один этаж пешком каждый день вы уже хоть немного, но увеличиваете общие энергозатраты и вносите вклад в похудение;

Таким образом, с помощью несложных ограничений в рационе, к которым довольно быстро привыкаешь (самое главное — тотальный отказ от сладких напитков!) и умеренного, адекватного увеличения двигательной активности я сумел добиться снижения веса на 10 кг.

В чём же заслуга Глюкофаж Лонг? Во-первых, в прошлые попытки похудеть мне не удавалось сбросить сразу 10 кг за такой же временной промежуток, даже с гораздо более серьёзными ограничениями в питании и большими нагрузками. Да и потом потерянные килограммы я набирал обратно. А в этом раз — ничего подобного! Вес стабилизировался и держится в пределах 68-69 уже несколько месяцев, несмотря на то, что я несколько расслабился и в диете начали всё чаще попадаться «запретные» сладости. Правда, напитков это не касается.

На мой взгляд, ни в коем случае не стоит ждать от Глюкофаж Лонг какого-либо быстрого и волшебного эффекта. «Похудеть к лету» за пару-тройку месяцев только принимая метформин точно не выйдет. Стабильные и заметные рузультаты ждут только тех, кто приложит чуть больше усилий, чем простой приём таблетки после ужина.

Если же изменения в диете и приём метформина всё равно не приводят к ощутимому похудению, попробуйте увеличить дозировку, но разбить её на две части. Например, 1000 мг за ужином и 500 мг за завтраком. Следите за своими ощущениями, но я бы не рекомендовал превышать эту дозировку.

Принимайте лекарство всегда и без перерывов. Метформин с замедленным высвобождением, при применении в небольших дозировках, не имеет серьёзных побочных эффектов, а его вклад в здоровье и плавное снижение веса просто неоценим. А уж если вы добавите к приёму Глюкофажа разумные изменения в диете и образе жизни — эффект не заставит себя ждать. Похудение будет стабильным и с долговременным результатом.

источник

Каждая женщина хочет выглядеть стройно и привлекательно, прилагая к этому все усилия, некоторые садятся на жесткие диеты, кто-то изнуряет себя каждодневными физическими нагрузками. Но не у каждого находится время, поэтому нередко для похудения женщины используют различные медикаменты и средства, не всегда относящиеся к похудению. В последнее время все чаще встречаются отзывы худеющих, использующие таблетки Глюкофаж, которые, по их мнению, творят чудеса. Но так ли это на самом деле, безопасны ли они при использовании не по назначению и как избежать побочных эффектов?

Стоит огорчить тех, кто уже настроился быстро похудеть при помощи Глюкофажа, поскольку лекарство показано для лечения сахарного диабета, основной задачей которого является снижение выработки инсулина, а также нормализация обмена веществ и стабилизация уровня сахара в крови. Но все же во время приема препарата отмечается снижение веса за счет снижения аппетита и нарушению усвоения углеводов.

Поэтому перед тем как использовать Глюкофаж, необходимо запомнить, что препарат является лекарственным средством, имеющий противопоказания и побочные эффекты.

В состав Глюкофажа входит метформин, который препятствует всасыванию и усвоению сахара в крови. Поскольку вырабатывать глюкозу печенью не из чего, снитез инсулина снижается из-за ненадобности. Производство энергии не происходит в прежних количествах, поэтому для ее получения используются другие запасы, например из жировой прослойки. Одновременно препарат запускает следующие процессы, способствующие похудению:

  • снижается аппетит,
  • ускоряется липидный обмен,
  • снижается риск развития сердечно-сосудистых болезней,
  • происходит очищение сосудов от холестерина,
  • снижение уровня глюкозы в крови.

Но, несмотря на все прелести воздействия препарата, для достижения результата все же требуется соблюдать диету, поскольку переизбыток углеводов в рационе сведет действие Глюкофажа к нулю.

Поскольку Глюкофаж является медикаментозным средством, то, как и любой препарат, он имеет ряд противопоказаний:

  • индивидуальная непереносимость,
  • при злоупотреблении алкоголем(препарат не совместим со спиртным),
  • в период беременности и кормления грудью,
  • при нарушении работы ЖКТ,
  • при заболеваниях почек.

Но даже при отсутствии противопоказаний, нередки случаи развития следующих осложнений:

  • мышечные боли,
  • утомляемость и слабость,
  • нарушение стула,
  • боли в желудке,
  • вздутие,
  • отдышка,
  • головокружение,
  • рвота,
  • тошнота,
  • металлический привкус во рту,
  • в особо тяжелых случаях отмечается спутанность сознания.

Для того чтобы избежать развития побочных эффектов медикамент следует использовать по назначению, а также соблюдать инструкцию по применению.

В последнее время Глюкофаж Лонг все чаще применяется для уменьшения веса. Препарат обладает пролонгированным и комплексным действием, чем отличается от классического вида. Поскольку усвоение основного вещества происходит длительное время, то рекомендуется препарат использовать один раз в день. Глюкофаж принимается только во время еды, запивая небольшим количеством воды. При использовании натощак возрастает риск возникновения проблем с желудком и других побочных эффектов.

Также Глюкофаж выпускается в разной дозировке, а именно 500, 750, 850 и 1000 мг. Последний вид имеет высокую дозировку активного вещества, и ее употребление разрешено только по назначению врача. Стоит помнить, что суточная доза препарата не должна превышать более 2000 мг.

Препарат, помимо нормализации уровня глюкозы в крови, применяется с целью снижения веса. Отзывы худеющих говорят об эффективности средства, но в тоже время отмечается развитие побочных эффектов при приеме людей, не страдающих сахарным диабетом. Медикамент помогает нормализовать жировой обмен и снизить уровень холестерина, но только у больных сахарным диабетом. Многие не обращают внимания на предостережения и принимают его в качестве добавки для снижения веса. В таком случае необходимо знать,

как принимать Глюкофаж 500 для похудения:

  • принимать препарат в дозировке 500 мг, не превышая суточную норму 2000 мг,
  • при появлении тошноты и головокружения следует снизить дозировку вдвое,
  • длительность приема не превышать более трех недель, при необходимости курс повторить через 2-3 месяца.

Зная как правильно принимать Глюкофаж для похудения, можно избежать развития серьезных осложнений.

Схема приема Глюкофажа для похудения не указана в инструкции, поскольку препарат не предназначен для такой цели. Однако это не останавливает женщин, и они продолжают принимать его не по назначению. Поэтому чтобы снизить риск развития осложнений была подобрана дозировка и курс приема

Глюкофажалонг 500 для похудения, инструкция по применению:

  1. Монотерапия: принимать 2-3 раза в день по одной таблетке дозировкой 500 мг во время еды.
  2. Для подержания: трижды в день общей дозировкой до 2000 мг.
  3. При наличии инсулиновой поддержки: 2-3 в день по 500 мг.

Начальная дозировка препарата составляет по 1 таблетке в день во время приема пищи, через 1-2 недели дозировка увеличивается до двух таблеток. При отсутствии результата через такой же срок необходимо повысить дозировку до трех раз вдень по одной таблетке.

Очень важно перед началом приема ознакомится с особыми указаниями:

  • во время приема разрешено управлять механизмами из-за отсутствия влияния препарата на скорость реакций и концентрацию внимания,
  • при использовании дозировки для монотерапии, гипогликемии не наблюдается,
  • за несколько дней до планового хирургического вмешательства следует отменить прием медикамента,
  • при накоплении активного вещества существует риск развития лактацидоза, опасного летальным исходом.

Соблюдая дозировку Глюкофажа 500, риск развития осложнений минимален.

Глюкофаж лонг 750 для похудения используется нередко из-за эффективности снижения веса, при этом он имеет невысокую стоимость и приобретается без рецепта. В интернете можно найти большое количество положительных отзывов, связанных со снижением веса. Но стоит отметить, что риск развития осложнений высок, поэтому перед использованием следует проконсультироваться с врачом.

Как применять глюкофаж для похудения? Суточная дозировка не должна превышать 2000 мг, ежедневно на протяжении трех недель следует принимать по одной таблетке, при отсутствии результата, дозировка увеличивается до 2-3 таблеток в день.

Для того чтобы достичь результата, препарат необходимо правильно принимать, соблюдая некоторые рекомендации.

Глюкофаж лонг 750 инструкция для похудения:

  1. Курс приема не должен превышать более трех недель.
  2. После окончания курса следует сделать перерыв минимум на один месяц.
  3. Категорически нельзя совмещать Глюкофаж 750 с нейролептиками и диуретиками.
  4. При появлении симптомов интоксикации, а именно, ухудшения самочувствия, развития тошноты или рвоты, следует снизить дозировку в два раза или вовсе отменить прием.
  5. Даже при отсутствии результатов, запрещено превышать дозировку более 2-3 таблеток в день, что чревато развитием осложнений.
  6. Во время приема следует отказаться от любых физических нагрузок, поскольку они могут спровоцировать развитие различных негативных состояний.
  7. Исключить курение и употребление алкогольных напитков.
  8. Рацион должен быть богат протеиновыми продуктами – яйца, рыба, мясо нежирных сортов, а также крупами –гречка, овсянка. Также в небольшом количестве разрешены продукты с сахарозаменителем и на фруктозе, а также мед.
  9. Очень важно соблюдать питание с низким содержанием углеводов, следует исключить сладкие фрукты, сахар, выпечку и кондитерские изделия. При несоблюдении правила, нередко развивается вздутие и нарушение стула. Уменьшить употребление макарон, риса, картофеля.

Во время приема Глюкофаж лонг 750 для похудения, инструкция должна выполняться неукоснительно, только так можно избежать токсического воздействия медикамента на организм.

Глюкофаж 850 для похудения очень часто применяется бодибилдерами, поскольку во время приема отмечается рост мышечной массы. Синтез белка обусловлен воздействием жирных кислот, аминокислот, глюкозы и инсулина. После приема препарата, активное вещество создает в организме все условия, схожие к воздействию голода или тяжелых физических нагрузок, при этом исключена гипертрофия мышц. Но стоит учесть, что при приеме Глюкофажа 850 любые нагрузки тяжело даются организму, а результаты минимальны или вовсе отсутствуют. Поэтому во время их применения лучше всего исключить любые спортивные нагрузки.

Глюкофаж 850 имеет следующие преимущества:

  • сжигается жир,
  • нормализуется обмен веществ,
  • снижается уровень холестерина,
  • снижается аппетит,
  • снижается выработка инсулина,
  • ускоряется переработка глюкозы,
  • снижается всасываемость углеводов,
  • происходит окисление и сжигание жиров.

Процесс похудения обусловлено ускорением метаболизма, помимо этого снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний за счет очищения стенок сосудов от холестерина.

Глюкофаж 850 для похудения, как принимать? Данная дозировка препарата назначается только врачом и при наличии показаний. Если цель приема – похудение, и сахарный диабет отсутствует, то Глюкофаж 850 принимается по 2-3 таблетки в день во время или после приема пищи. Таблетку следует употреблять не разжевывая, запивая достаточным количеством воды. Курс приема составляет 2-3 недели, но не более трех месяцев, после чего требуется сделать перерыв на такой же срок.

Для достижения результата препарат должен использоваться по инструкции с соблюдением дозировки и длительности приема. При отсутствии результатов курс можно повторить не раньше чем через 2-3 месяца. При кратковременном использовании и неправильной дозировки, жиросжигающие свойства не наблюдаются. При возникновении тошноты и головокружения, следует уменьшить дозировку до 1/3 таблетки. Как и при приеме Глюкофажав другихдозировках, Глюкофаж 850 принимают одновременно с соблюдением низкоуглеводной диеты, исключая алкоголь и сахаросодержащие продукты.

Глюкофаж 1000 предназначен для длительного лечения сахарного диабета, при этом дозировка подбирается индивидуально эндокринологом. Как принимать глюкофаж 1000 для похудения?

Для снижения веса препарат используется в другой дозировке, а именно:

  • по 1 таблетке один раз вдень,
  • при отсутствии результата увеличить прием до двух таблеток, но не более,
  • курс терапии составляет не более 3-х недель.

Глюкофаж инструкция по применению для похудения, дозировка не указывается, поскольку препарат не имеет показаний, таких как снижение веса. Но, несмотря на предупреждения специалистов и риск развития осложнений, препарат популярен среди худеющих.

Преимуществом Глюкофажа Лонг – однократность применение в течение суток. Длительность приема и дозировка препарата зависит от количества лишних килограмм, до 5 кг – курс 2-3 недели, от 7 до 15 кг – не более месяца. При отсутствии результатов курс разрешено подлить до трех месяцев, с последующим перерывом на такой же срок.

Глюкофаж инструкция по применению для похудения:

  • исключить употребление алкогольных напитков,
  • не сочетать с мочегонными препаратами,
  • исключить физические нагрузки.

Как уже говорилось, Глюкофаж не является препаратом для похудения, он предназначен исключительно для лечения сахарного диабета. Эффект похудения, обусловленный нормализацией уровня сахара в крови и снижения холестерина, является лишь следствием терапии, поэтому прежде чем принимать препарат, следует взвесить все за и против, что позволит избежать негативных последствий.

источник

Я принимала это препарат 2 недели. И все две недели у меня была жуткая диарея. Вес ни снизился ни на грамм. Не рекомендую!

Никому не рекомендую этот препарат, хотя бы потому, что он предназначен для диабетиков и только для них! Об этом подробнейшим образом написано в инструкции. Да, с его помощью можно похудеть, но какой ценой – сбой в работе эндокринной системы, который может обернуться губительными последствиями, осложнения на почки, печень, сердце. Есть масса других препаратов, предназначенных к применению здоровыми людьми, они более безопасны! Не калечьте свое здоровье, никакая худоба этого не стоит.

Моя история не отличается от историй сотен других женщин, которые выходили замуж стройными девушками, а уже через несколько лет семейной жизни и рождения детей превращались в полноватых тетушек. Из журнала я узнала, что такое средство глюкофаж лонг 750 может мне помочь избавиться от лишних килограммов и сантиметров на талии. Поначалу я мало замечала побочные явления – меня слегка тошнило, побаливала голова, я часто бегала в туалет. Задумываться о реальном вреде для своего здоровья от употребления глюкофаж лонг 750 я стала после того как попала в больницу с микроинфарктом, а ведь никогда ранее я не страдала от проблем с сердцем. Рассказав врачам, о том, что я принимаю глюкофаж лонг 750, я буквально шокировала их, ведь этот препарат применяется для лечения сахарного диабета. Мне настоятельно посоветовали немедленно отказаться от приема данного препарата. Однако колоссальный вред моему здоровью уже нанесен, ведь я пережила микроинфаркт. Страшно даже подумать о том, что бы было с моей семьей и детьми, если бы я не пережила сердечный приступ. Никому не рекомендую данный препарат!

Достоинства:

не обнаружила, т.к. мало принимала.

Плохое самочувствие, головокружение.

Прописал эндрокринолог для снижения сахара в крови. Купила. Врач сразу предупредил, что если его принимать и есть хлеб, то понос будет 100 %. (Для сведения) Стала его принимать, но больше 3 дней не смогла. Мне от него становилось плохо. Перешла на сиофор. Поэтому от оценки данного препарата воздерживаюсь.

Довольно сомнительный препарат, я бы не покупала его, как по мне так лучше меньше кушать и похудеть, чем есть все подряд, а потом еще заедать такими таблетками. Не нужно верить в то, что есть «чудесная таблетка», которая решит все проблемы.

Глюклфаж надо начинать пись с малых доз. Первый раз я этого не знала. Простите — *****. Жуть, что с животом было. Второй раз начала с четвертинки таблетки и медленно повышала дозу. За пару недель организм адаптируется и все приходит в норму. Глюклфаж замедляет старение. Это научно проверенный многолетними наблюдениями факт.

Достоинства:

Снижение лишнего веса- вот в чем вопрос всех времен и народов! Сначала мы едим то, что предлагают производители, потом удивляемся, что происходит набор веса. Я уже лет десять пытаюсь вернуть былую стройность. И не совсем эффективно.
Перепробовав кучу

систем, пришла к врачу.
Сдала анализы и получила назначение.
Одним из них был метформин. Выбрала именно глюкофаж лонг, так как заколебалась все время есть таблетки после употребления пищи.
У глюкофаж лонг есть один огромный плюс- его принимаю один раз в день. Мне назначили пятьсот единиц. я сначала решила в тайне от врача увеличить дозу. Но потом остановилась. Знаете ли вы выражение: «Часть тела, которая не упражняется, упраздняется!». Это обозначает, что если вы не используете хвост, то эволюция у вас его отнимает. А глюкофаж начинает работать вместо поджелудочной железы и всей той системы, которая не справляется с утилизацией жира, а способствует его накоплению. Я не хочу, чтобы глюкофаж лонг стал заместителем моей собственной системы. пусть поможет, но вместо- нет, не согласна. Решила попробовать пятьсот единиц.
Вес стал снижаться примерно с третьей недели, причем, ушел довольно приличный пласт подкожной клетчатки с талии. И это- огромный плюсище, потому что именно нарушение, приводящее к откладыванию жира на талию вызывает у врачей серьезное опасение.
К минусам отношу тошноту. Но она уже немного проходит.
Зато к плюсам отношу прием лекарства один раз в день. Принимаю перед сном.
Рекомендую.

Достоинства:

Удобные дозировки, невысокая цена, меньше побочных действий, нежели у сиофора.

Небольшое расстройство кишечника

С метформином я начала свое знакомство, в 20 лет. Ни одно средство, предназначенное для того, чтобы забеременеть с поликистозом яичников не помогало. Ок вызвали беременность, но она стала замершей. И тогда с новым врачом мы решили возспользоваться сиофором, про него я также писала отзыв. Благодаря ему, дюфастону и клостилбегиту случилась моя долгожданная беременность. Но все те полгода, которые я пила Сиофор, мне было ужасно плохо, я пропускала таблетки, только чтобы избежать расстройства желудка, тошноты и скачков настроения.
Сейчас, когда моей дочке уже 1.6, я решила возобновить курс метформина, так как он не только налаживает и не позволяет запустить спкя, но и помогает скинуть вес(естественно при правильной диете). Сразу встал вопрос о том, что сифор я пить не смогу, я просто не готова, вновь к этим «ощущениям». И почитав несколько отзывов в интеренете, я решила перейти на глюкофаж, но не простой, а лонг. Могу сказать, что за неделю приема, конечно есть неблагоприятные признаки приема метформина, заключаются они в легком растройстве кишечника, во всем остальном, я чувствую себя хорошо.
P:s естетсвенно все манипуляции, со сменой препаратов и в принципе началом их употребления, я согласовывала со своим врачом!

Процесс не быстры, но с глюкофажем я реально худею. Уже минус 4 килограмма. И процесс идет дальше. Ну и сахар он мне тоже снизил, был повышенный, доктор тоже сказал, что предиабет может быть.

Принимаю Глюкофаж при предиабете. Сбросила 5 килограмм. Но это не главное! Главное – снизился сахар, нормализовалось давление, появились силы для жизни. Считаю, что этот препарат не стоит принимать просто для того, чтобы похудеть. И в любом случае надо с врачом консультироваться.

похудела с глюкофажем на 10 кг за 3 месяца,я считаю очень хороший результат.диету соблюдала при этом конечно

Никогда не переживала по поводу лишних килограммов, их попросту не было у меня. Тем не менее, с годами стала замечать, что любимые вещи уже не так классно сидят на мне как несколькими годами ранее. Поэтому когда подруга предложила мне попробовать глюкофаж лонг 750 чтобы похудеть на несколько килограммов, я согласилась не задумываясь. Ведь это сертифицированный препарат, а не какая-нибудь непонятная пищевая добавка или средство непонятного происхождения. До сих пор об этом не жалею! После десятидневного приема я похудела на 5 кг. Никакой «побочки» не заметила, моя подруга, которой я очень благодарна, тоже ни на что не жаловалась. Больше худеть мне не нужно, поэтому я прекратила прием, а килограммы не вернулись. Если кто-то сомневается в моих словах, рекомендую перед началом приема проконсультироваться с доктором на предмет возможных противопоказаний. Поэтому глюкофаж лонг 750 рекомендую всем, кто хочет похудеть!

Для меня Глюкофаж пока стоит на первом месте в рейтинге средств для снижения веса, хотя принимаю его не только для того чтобы сбросить вес, все же мне он необходим, чтоб снизить уровень холестерина в крови. На фоне грамотного снижения показателей сахара и холестерина, снижается и вес. Это очень приятный побочный эффект. С тех пор, как я начала принимать добавку, а это около двух лет, мой вес не только не вырос, но и стал меньше на 11 килограммов. Сейчас уже организм адаптировался к приему добавки, все показатели пришли в норму, поэтому вес терять я перестала. Если говорить конкретно о сброшенных килограммах, то около 6 кг я скинула за 4 месяца, оставшиеся 5 уходили медленно, еще полгода. Теперь уже год вес стоит и это хорошо. Мне уже 53 года, поэтому поддержание веса это моя основная задача. Сейчас мой вес меня утраивает и Глюкофаж я пропиваю только если по анализам холестерин снова подскакивает. Для сахара купила добавку на натуральной основе и принимаю в качестве профилактики. По поводу безопасности Глюкофажа ничего сказать не могу, противопоказаний много, побочные эффекты в инструкции тоже есть, но меня ни один из них не побеспокоил ни разу за 2 года приема.

Для начала, нужно понимать, что Глюкофаж Лонг — никакая ни биодобавка, и не панацея от лишнего веса. Это полноценный лекарственный препарат, который прописывают диабетикам, и тем, у кого необоснованно повышается сахар в крови. Поэтому, прежде чем самостоятельно себе «выписывать» данное лекарство, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтоб не навредить своему организму. У меня, например, сахар в крови серьёзно скакал, ну и вес чуток выше нормы был, ровно на 6 кг. Эндокринолог выписал Глюкофаж. Он отлично снижает уровень глюкозы в крови, ну и одно хорошее «побочное» действие у него есть — постепенно сжигание жировых отложений. Пила таблетки 1 раз в день во время ужина. Негативных последствий от приёма не было, даже, наоборот, аппетит в разы уменьшился, на сладкое вообще не тянуло. Старалась придерживаться низкокалорийной диеты. Курс у меня был рассчитан ровно на месяц, за этот период увидела реальные результаты не только по анализу крови, но и в зеркале. 5 килограмм покинули меня совсем незаметно, ушли объёмы и постоянно сопровождающая меня отёчность.

Препарат действенный, но обязательно нужно придерживаться инструкций и принимать его под контролем врача.

Мне глюкофаж помог здорово, сбросила 10 кг с него. Но я еще диету низкоуглеводную соблюдаю, так как у меня сахарный диабет второго типа. Кстати, полюбила овощи. Сахар тоже сейчас довольно низкий, гораздо меньше того, что был (13 ед – сейчас 6)!

Достоинства:

Доброй ночи, ; мои дорогие читатели!
Хочу поделиться с Вами своим опытом применения таблеток пролонгированного действия Глюкофаж лонг 500мг. Ранее я уже писала отзыв о препарате Глюкофаж ( http://otzovik.com/review_2694684.html). Прошу эти препараты не путать. Просто Глюкофаж надо пить 3 раза в день, а Глюкофаж лонг надо пить всего лишь один раз в день — вечером.
Я страдаю сахарным диабетом, поэтому гениколог-эндокринолог прописала мне пить медикаментозный препарат Глюкофаж лонг в дозировку 500 мг.
Рассмотрим сам препарат.
Таблетки продаются в бедой коробочке по 30 или 60 штук. Я беру всегда 60 штук, так экономнее.
Открываем коробку. В ней 4 блистера таблеток по 15 штук в каждом блистере и инструкция по применению
Таблетки белого цвета, овальной формы.
Читаем инструкцию. В составе: активное вещество — метформина гидрохлорид; вспомогательные вещества — кармеллоза натрия, гипромеллоза 2910, гипромеллоза 2208, целлюлоза микрокристалическая, магния стеарат.
Показания к применению: сахарный диабет второго типа.
У препарата много противопоказаний. Его следует принимать с осторожностью пожилым людям.
Нельзя сочетать с алкоголем.
По себе могу сказать, что действия препарата хватает на сутки, поэтому принимаю его раз в сутки во время ужина. Запивая водой. Таблетка легко прокладывается.
В общем я довольна. Цена за коробку с 60 таблетками 450 рублей.

Достоинства:

Эффективные, нет побочек, нормальные по цене

Всем доброго времени суток!
Сегодня хочу рассказать про препарат глюкофаж лонг.
У меня гормональные сбои уже два года, ожирение. В прошлом году ходтла к эндокринологу, были выписаны сиофор и верошпирон(давление высокое).
Начиналось все хорошо, но потом у меня от сиофора начались побочки и я на всё забила.
Но в этом году надо было что то начинать делать, потому что мой вес достиг критической точки в 130 кг.
Я опять пошла в платную больницу, к тому же эндокринологу. Все гормоны в норме, кроме тестостерона. Назначила она мне глюкофаж лонг сначала 500, потом 750, после уже 1000. Но дозу увеличивать только если хорошо переношу. Все ок, сейчас принимаю глюкофаж донг 1000. Побочек у меня нет, таблетки хорошо переношу, принимаю их утром после завтрака. Они подавляют аппетит и поэтому стала меньше кушать и уже сбросила больше 10 кг. Таблетки заказываю на аптека. ру, просто у нас в городе их не найти.
Мне велено пить эти таблетки до наступления беременности, что я и буду делать)
Инструкция конечно, как книга)))
По моему мнению, эти таблетки лучше сиофора, но принимать без консультации врача не рекомендую. Здоровья вам

Достоинства:

У меня очень давно произошел гормональный сбой, который практически подвел меня к диабету, очень высокому инсулину и ожирению. Изначально мне выписали обычный глюкофаж, от него конечно проблемы с жкт огромные: «металлический» привкус, постоянная тошнота. Я не выдерживала и бросала. Спустя пару лет очередной эндокринолог посоветовал глюкофаж-лонг, для меня это было спасение. То, что он помогает похудеть это абсолютная правда, за два года я похудела более чем на 25 кг, конечно ориентироваться исключительно на это средство нельзя, необходимо соблюдать диету, но в комплексе результат хороший. Просто так пить это лекарство, что бы похудеть я бы не рекомендовала, все таки это не БАД и не просто пищевая добавка, а достаточно серьезный препарат. Прежде чем покупать, я бы посоветовала обратиться к гинекологу или эндокринологу.

похудела с глюкофажем на 10 кг за 3 месяца,я считаю очень хороший результат.диету соблюдала при этом конечно

Я принимаю данный препарат для лечения предиабета. Он эффективный, сахар снизился до 5,5 ед. (норма) и лишний вес уходит на нем. Он снижает аппетит, я смогла уменьшить порции. Похудела на 9 килограмм в итоге. Чувствую себя хорошо сейчас.

Прописал врач полгода назад глюкофаж лонг. Когда у меня нашли повышенный сахар. Сказали «сахарный диабет 2 типа». Сахар снизился, но еще я очень сильно похудела – на 15 килограмм! Отличный препарат! Чувствую себя очень хорошо! Ушли комплексы по поводу фигуры и слабости больше нет.

Пью глюкофаж 500 мг, уже 3 месяца, ни каких диет не соблюдала, люблю сладенькое, без него не могу ни дня и отказываться не собираюсь. И похудела на 6 кг, я считаю это хороший результат. С тем учётом что зимой я всегда поправляюсь на 5, 6 кг, а тут похудела, и без всяких диет и физ нагрузок.

Я принимала этот препарат, думаю, он только поспособствовал моему похудению. Прошло уже довольно много времени, но вес остается на месте, не возвращается. Никаких побочных эффектов не вызывает.

источник

Насколько Глюкофаж лонг 750 (инструкцию по применению и отзывы которого рассмотрим в статье) действительно помогает, если противопоказания, кому его можно использовать?

Наверно изобретатель «волшебной таблетки», мгновенно убирающей лишние 5-10 килограммов точно станет миллионером, причем за пару дней. Потому как современные люди все чаще сталкиваются с неприятной, порой даже опасной проблемой ожирения.

Фармацевтическая индустрия развивается, пытаясь изобрести такие «волшебные таблетки».Глюкофаж лонг 750, инструкция по применению и отзывы некоторых пользователей отмечают благотворное влияние препарата на естественный процесс похудения. Неужели он правда помогает? Какие противопоказания имеются?

Как похудеть

Едва рынок наполнился фастфудом, удобными полуфабрикатами, множеством видов сладкого, газировки, люди все чаще стали страдать ожирением. Недавно все кивали на Европу, мол в Америке от ожирения лечат уже детей, у нас же все хорошо. Но увы, фастфуд, любовь к другой вредной, сладкой еде отражается уже на людях других стран.

Кроме еды ожирение может быть вызвано и другими причинами:

• Гормональный сбой;
• Болезни щитовидной железы, сбои в ее работе;
• Малоподвижная жизнь;
• Неправильное питание;
• Стрессы;
• Проведенные операции (если они привели к внутренним сбоям);
• Другие причины.

Конечно, перед началом применения любого метода для похудения, человеку стоит посетить врача. Лишь специалист, изучив анализы, проведя личный осмотр выявит причину ожирения. Особенно, если оно стало внезапным. Вот ходит человек стройным, не меняя образа жизни, привычного меню и вдруг за 1-2 месяца резко прибавил 10-15 кг.

Бросаться выбирать диету или голодать для похудения рано, возможно, это проявления гормонального сбоя или развитие какой-нибудь болезни. Поэтому врачи советуют, борьбу со своим лишним весом стоит начинать с консультации специалиста. Возможно, именно диетолог подскажет лучший и безопасный метод.

Зачастую основная причина ожирения: неправильное питание вкупе с малоподвижной жизнью. Миллионы людей сейчас работают головой, не руками. Они часы проводят за компьютером или бумагами, мало двигаются, передвигаются на транспорте. Особенно владельцы машин.

Со временем они даже к ближайшему магазину ездят, вместо прогулки. Результатом становится не только ожирение, но и ряд других проблем: со стулом, болезни ЖКТ, с мускулатурой. Еще накапливается стресс. Вообще, жизнь современного человека полна десятка ежедневных проблем, встреч, беготни. А любой стресс отражается и на внутреннем состоянии.

Что же использовать для похудения?

Глюкофаж лонг 750 прописывают врачи, это вполне серьезный препарат долгого эффекта, откуда у него в названии «лонг», а «750» — это количество основного и активного компонента препарата на 1 таблетку. Есть Глюкофаж 500 и 750, даже 1000. Предназначен он для стабилизации состояния и последующего лечения сахарного диабета, особенно 2 типа.

Его прямая задача – снижать опасный уровень сахара внутри крови. Одновременно курс лечения, как отмечал форум, приводит к эффекту похудения. Правда врачи предупреждают: данный эффект вторичен, и некоторые специалисты вообще относят его к противопоказаниям.

Принимать его, бесконтрольно, не диабетикам крайне опасно. Неважно, используют его для похудения или сами снижают себе так сахар внутри крови. Ведь Глюкофаж лонг был разработан именно для помощи диабетикам, его не пробовали на здоровых и действие препарата полностью не изучено. Он лишь считается безопасным. Поэтому если человек самовольно возьмется за «курс лечения», никто гарантию его безопасности дать не сможет. Неважно, сколько человек оставили благоприятные отзывы, ведь у каждого организм свой.

Если врач сам прописал Глюкофаж лонг, дело другое. Он пишет и дозу, и временные рамки для употребления препарата. Просто многие люди понимают лекарство как рекламированное средство, мол, с чудесным эффектом похудения. Стоит задуматься: Глюкофаж лонг разрабатывался диабетикам, его часто назначают с курсом инсулина и использованию другим, здоровым людям гарантий производители дать не имеют права.

Противопоказания

Насчет абсолютно здоровых, крепких людей список противопоказаний не выявлен, но вот кому точно нельзя пить Глюкофаж:

• Беременным, также кормящим (они любой препарат должны согласовывать со своими лечащими врачами);
• Кому нет еще 18;
• Аллергикам (неизвестно, проявится ли реакция на какой-нибудь компонент);
• У кого хронические заболевания почек или сердца, также сосудов и печени;
• Всем, кто уже ведет курс лечения каким-нибудь препаратом (неважно каким). Лишь врач может предугадать последствия комбинирования препаратов;
• У кого диабетический кетоацидоз;
• Диабетическая прекома;
• Диабетическая кома;
• Нарушения, связанные как-то с почками (любые);
• Почечная недостаточность;
• Острые состояния, где есть малейший риск развития или возникновения нарушений в функции почек;
• Клинически выраженные острые, также хронические заболевания, вызывающие дыхательную, также сердечную недостаточность;
• Обширные травмы, операции (когда есть показания для инсулинотерапии);
• Есть печеночная недостаточность;
• Нарушения в функциях печени;
• Страдающим хроническим (любого типа) алкоголизмом, у кого отравление этанолом;
• Лактацидоз (есть или был);
• Кому необходимо соблюдать строгую гипокалорийную диету.

Как работает Глюкофаж лонг

Почему его хвалят как хорошее, эффективное средство, помогающее для похудения? Стоит разобраться сначала в механизме возникновения диабета. 2 тип сахарного диабета возникает, когда ткани теряют чувствительность свою к гормону, вырабатываемому обычно поджелудочной железой – естественному инсулину. Данный гормон помогает организму усваивать поступающий сахар (глюкозу) с пищей, водой.

И если организм теряет способность распознавать свой, внутренний инсулин, глюкоза накапливается, не усваиваемая, так повышается сахар и без вмешательства извне (уколов искусственного инсулина) все может закончится крайне плачевно.

Основное и активное вещество у Глюкофаж лонга – это метформин, он помогает клеткам вновь распознавать внутренний инсулин и это снижает естественным образом сахар. Где здесь похудение? Врачи предупреждают: бесконтрольное применение данного лекарства неизвестно как отразится на эндокринной системе именно здорового человека.

Побочные действия

Некоторые специалисты действительно относят эффект похудения к неожиданным, побочным действиям. Косвенно он влияет на аппетит, снижая его, могут проявляться еще:

1. Тошнота, порой рвота;
2. Диарея, учащаются позывы для мочеиспускания;
3. Метеоризм, другие расстройства у жкт;
4. Головные боли, порой сильные;
5. Мышечная слабость, спазмы;
6. Разбитое состояние;
7. Лактоцидоз – крайне редкое, но опасное состояние, которые иногда приводит к коме или смерти.

Врачи, прописывающие пациентам Глюкофаж лонг настоятельно рекомендуют следовать всему, что изложено в инструкции. Как принимать, сколько раз и при малейших странных симптомах сообщать им. Возникновение лактоцидоза можно распознать по мышечным болям, как бывает после длительных, трудных тренировок.

Это появляется от накопления внутренней молочной кислоты в области мышц как следствие долгого курса принятия Глюкофаж лонга. Позже к болям присоединится тошнота, далее головокружение, потом общая слабость до потери сознания. Заметив нехарактерные мышечные боли нужно сразу обращаться к врачам, без промедления.

Правила приема

Сам Глюкофаж лонг считается безопасным и эффективным, если четко следовать всем правилам:

Наряду с курсом лечения крайне важно соблюдать низкоуглеводную диету, исключив из привычного рациона всех кондитерские изделия, также выпечку, сам сахар, виноград со всеми сладкими фруктами. Крайне осторожно употреблять все блюда с картофелем, рисом, также макаронами. Иначе можно получить букет неприятных симптомов: расстройство жкт, вздутие с метеоризмом.

Основа меню – блюда, где много белка. Это нежирное мясо, можно рыбу, яйца, также крупы (овсянка или гречка). Немного меда, блюда или продукты, где есть сахарозаменитель, фрукты.
Уменьшить физические нагрузки. Даже вполне здоровым людям. Иначе постоянное, ежедневное потребление Глюкофажа вызовет разные проблемы, сбои в организме. Возрастает шанс при интенсивных, тяжелых физических нагрузках.

Исключить временно алкоголь, также курение. Причем насчет алкоголя противопоказание абсолютное. Нельзя даже употреблять лекарства, где есть малейшее содержание алкоголя или метанола.
Четко следовать указанной дозировке.

Неважно, достигли вы желаемого, запланированного результата или пока нет. Суточная, безопасная доза – 1500 мг, поэтому если взяли Глюкофаж лонг (750), то 2 таблетки за сутки. Иногда врачи могут прописывать 3000 мг, но это лишь под ответственностью специалиста, его взвешенное решение. Также для похудения можно принимать Препарат Редуксин .

Заметив симптомы: тошнота, также рвота, какие-то нарушения, нужно пока прекратить курс приема и обратиться за консультацией врача. Возможно, он отменит курс или снизит дозировку (это необходимо всем).

Нельзя принимать одновременно нейролептики (любые), также диуретики (тоже любые). Курс лечения обычно длится 1,5-2 недели (время определяется врачом), после чего нужен перерыв 1-1,5 месяца.

Комбинации, схемы приема

Как обычно назначают Глюкофаж лонг. Максимально безопасная доза (суточная) – 3000 мг, ее обычно делят на 3 разных приема, но тогда пациент приобретает именно Глюкофаж лонг (1000).

С инсулином

Его прописывают, чтобы усилить действие искусственного инсулина диабетикам. Обычно доза у Глюкофажа будет 500 до 850мг (сутки) на 2-3 раза, а инсулин подбирается индивидуально, после изучения анализов. Каждый диабетик имеет свои особенности, которые непременно учитываются. Перед назначением Глюкофажа нужно обязательно предупредить врача обо всех препаратах, которые пациент принимает на момент осмотра.

Дети, подростки

Детям 10+ лет Глюкофаж либо прописывают как монотерапию, либо сочетают его с нужной дозой инсулина. При необходимости врачи могут корректировать дозировку обоих препаратов, они смотрят по реакции организма, по их эффективности вместе.

Пожилые пациенты

Тут отдельно контролируется работа почек. Если замечено снижение их активности, доза препарата корректируется. Ведь больше всех от долгого приема Глюкофажа страдает печень, затем почки.

Изучая список рекомендаций, человек принимает Глюкофаж весь курс лечения, ежедневно. Если возникло непредвиденное прекращение лечения, нужно сообщать врачу.

Важно: нельзя планировать беременность пациентам, кому прописали Глюкофаж лонг. Проходить осмотры для планирования беременности или отслеживать состояние. Если же беременность неожиданно наступила, следует немедленно оповестить врача.

Доза препарата может разниться, ведь врач оценивает каждый раз индивидуальные характеристики пациента, смотрит его заболевания. Главное соблюдать предписанную дозировку, особенности применения (Глюкофаж нужно пить только в момент ужина или обеда, завтрака). Самостоятельно корректировать дозировку нельзя.

Отзывы врачей

Насчет эффективности Глюкофаж лонга именно для похудения специалисты расходятся. Одни считают недопустимым здоровым людям пить лекарство, созданное в помощь диабетикам. Высок риск быстрого развития побочных эффектов и само действие препарата на здоровых практиков толком не изучено.

Другие же не видят тут ничего плохого. Ведь сам Глюкофаж лонг признан безопасным. А побочные явления зачастую кратковременны и вскоре проходят, как только жкт привыкает к лекарству. Если сделать общий вывод, традиционная медицина пока не выступает решительно против применения Глюкофажа здоровым людям. Но советует проводить лечение все, же с согласия врача.

Сами же худеющие жалуются на медленный темп. Мол, вес уходит крайне медленно, а повышать дозу нельзя. Норма похудения, характерная именно для Глюкофаж лонга – где-то 1 кг за неделю курса. Притом, курс лечения ведь соотносится с низкоуглеводной диетой, которая поможет закрепить результат и возможно, улучшить его. Но увлекаться диетой не стоит, пока идет курс приема.

В общем, Глюкофаж для большинства случаев действительно эффективен, это серьезное, одобренное официальной медициной средство. Не «тайские таблетки» и «чудодейственные китайские порошки». Он разработан и утвержден, имеет рекомендации. Цена его небольшая, препарат доступен по аптекам.

Имеет множество положительных отзывов, в частности конечно от диабетиков. Как курс Глюкофаж лонга наряду с инсулином помог им стабилизировать сахар. Однако здоровым людям перед началом применения стоит заручиться согласием врача.

Отзывы практиков

«Полной была много лет, с детства. Правда раньше лишний вес как-то не беспокоил, лишь повзрослев, я начала пробовать разные методики для быстрого похудения. Проблема обострилась именно в подростковые годы, появились комплексы, смотрела на других. Однако, любые меры приносили лишь временный, короткий эффект. Например, сбросив 5 кг от диеты, я быстро набирала 10 кг., едва диета заканчивалась. В конце это жутко надоело, я начала поиски реального средства, что поможет избавиться навсегда от килограммов. Глюкофаж лонг советовала подруга. Изучив инструкцию, поняла, данный препарат неплохо подойдет. Подруге помог. Побочные эффекты не знаю, ничего не ощущала! Уже месяц идет приема, сбросила уже 15 кг. Эффект хороший»

«Лишний вес казался мне надуманной проблемой, всегда была стройной. Но стоило родить второго, все, пришли 30 кг с беременностью и остались. Это с ростом 165 см. настоящая катастрофа. Муж перестал заглядываться, да и сама не ощущала себя привлекательной женщиной. Пробовала все – занималась фитнесом, диеты держала, проходила иглоукалывание, даже гипноз. Результаты либо нулевые, либо временные. Через форум узнала о Глюкофаже, решила попробовать. Первая неделя дала мне минус 5 кг, чем крайне довольна. Продолжу курс»

источник

Упражнения для укрепления мышц глаз и улучшения зрения

Каждый день нам приходится обрабатывать большие объемы данных и информации. Зачастую для этих целей мы используем компьютер. Поэтому наши глаза, которые практически всегда находятся в состоянии напряжения, слишком быстро устают. Это зачастую и становится причиной возникновения проблем со зрением.

Даже если Вы пока не сталкивались с заболеваниями глаз, Вашим глазам нужен отдых. Иначе перенапряжение может привести к их покраснению и сухости, а также снижению остроты зрения. Вы можете снять напряжение и усталость и укрепить глазные мышцы с помощью специальных комплексов упражнений и гимнастики для глаз.

Гимнастика для глаз и хорошего зрения

  • Правила выполнения упражнений для глаз
  • Упражнения для расслабления глаз
  • Комплекс упражнений при близорукости
  • Комплекс упражнений при дальнозоркости

В этой статье мы собрали для Вас наиболее популярные и эффективные упражнения для зрения. Но как же делать гимнастику для глаз правильно?

Правила выполнения упражнения для глаз

Упражнения для глаз, как и любой вид гимнастики, идут на пользу, только если выполняются регулярно с учетом всех правил и на протяжении длительного времени. Они направлены на тренировку, укрепление и расслабление глазных мышц, либо находящихся в состоянии покоя, либо, наоборот, испытывающих большие нагрузки (например, при работе за компьютером). Можно воспользоваться нашими советами по улучшению зрения или найти множество эффективных бесплатных упражнений для глаз онлайн. Это поможет Вам в профилактике заболеваний глаз.

Помните, что не следует за один раз делать много повторений: выполнение зрительной гимнастики за 2–3 подхода в течение дня будет намного более полезным. В перерывах между повторениями рекомендуется быстро моргать, это способствует уменьшению нагрузки на глазные мышцы.

Упражнения для расслабления глаз

Упражнение 1 — «Письмо носом»

Подобное упражнение для глаз помогает расслабить мышцы и шею. Их перенапряжение ведет к нарушению правильного кровоснабжения, что вредно для здоровья. Данное упражнение для зрения рекомендуется выполнять в положении сидя. Но это необязательное требование. Сначала необходимо расслабиться, закрыв глаза. Представьте, что к кончику Вашего носа прикреплена ручка. Важно, чтобы при этом Вы не напрягали глаза. Начинайте двигать воображаемой ручкой в воздухе, будто Вы рисуете или пишете.

Упражнение 2 — «Пальминг»

Для выполнения этого зрительного упражнения необходимо расслабиться и сесть прямо. Прикройте глаза руками так, чтобы центр правой ладони находился на уровне правого зрачка. Это же условие необходимо соблюсти и для левой стороны. Не стоит сильно прижимать ладони к лицу. Пальцы можно перекрестить на лбу или расположить рядом — делайте так, как Вам удобно. Только важно, чтобы отсутствовали «щелочки», пропускающие свет. Проверьте, что Вы соблюдаете все правила. Теперь опустите веки. Ваши глаза не только закрыты, но и дополнительно защищены ладонями, что способствует полному расслаблению.

Упражнение 3 — «Сквозь пальцы»

Для выполнения подобной гимнастики для зрения согните руки в локтях, при этом ладони с вытянутыми разомкнутыми пальцами должны располагаться ниже уровня глаз. Затем плавно поворачивайте головой влево и вправо, при этом смотрите вдаль сквозь пальцы. Не задерживайте взгляд на конкретных предметах. При правильном выполнении упражнения создается впечатление, будто Ваши руки движутся. Сделайте по 3 поворота, попеременно открывая и закрывая глаза. Повторите 20–30 раз. При этом дышите свободно и расслаблено. Детям можно устроить небольшую физминутку для глаз, которая поможет в игровой форме быстро снять напряжение.

Упражнение 4 – «Движения глазами в стороны»

При выполнении данного зрительного упражнения необходимо по 7 раз проделать глазными яблоками движения в следующих направлениях: вверх-вниз, влево-вправо, прямо-вверх-прямо-вниз, прямо-влево-прямо-вправо. Далее направьте взгляд на верхний левый угол комнаты и плавно переведите глаза к нижнему правому и наоборот. Повторите каждое движение по 7 раз. Вы можете делать это не очень быстро. Для лучшего эффекта, проявите фантазию, выполняя это упражнение для зрения – описывайте взглядом полукруги, разнообразные геометрические фигуры или просто хаотично поворачивайте глазные яблоки, добиваясь при этом того, чтобы Вы видели четкое изображение. Также можно воспользоваться онлайн-схемами тренировок для зрения с подробными иллюстрациями.

Упражнение 5 — «Большой круг»

Этот комплекс гимнастики для глаз заключается в выполнении круговых движений. Во время упражнения для зрения необходимо держать голову в неподвижном состоянии. Представьте перед собой большой циферблат. Не торопясь проведите взглядом по его кругу сначала по часовой стрелке, а затем против нее, отмечая каждую цифру. Важно, чтобы проводимая взглядом линия не обрывалась и получалась ровной. С каждой тренировкой радиус воображаемого круга необходимо постепенно увеличивать. В завершение спокойно поморгайте.

Упражнение 6 — «Восьмерка»

В данном случае необходимо соблюдать обязательное условие: держите голову в неподвижном состоянии и двигайте только глазами. Плавно опишите взглядом горизонтальную «восьмерку» или вопросительный знак так, чтобы создаваемый в воздухе рисунок имел максимально большой размер. Однако глазные мышцы при этом не должны перенапрягаться. Выполняйте движения по несколько раз, поочередно меняя направления.

Упражнение 7 – «Напряжение взгляда»

Для выполнения этого упражнения для улучшения зрения поднесите как можно ближе к глазу любой небольшой предмет (например, кончик шариковой ручки). Сделайте так, чтобы все его детали были ясно и четко видны. Задержите взгляд на предмете некоторое время. При этом кольцевая и косые мышцы глаза предельно напряжены, при правильном выполнении этого упражнения выпуклость хрусталика и удлинение глазного яблока должны достичь максимального значения. Теперь расслабьте органы зрения.

Упражнение 8 «Взгляд в окно»

Наклейте на оконное стекло круг диаметром 3–5 мм. Его нужно расположить на расстоянии 30–35 см от лица на уровне глаз. Найдите любой удаленный предмет (столб, дерево и т. д.), входящий в область круга, и попеременно переводить взгляд с него на этот предмет и обратно. Еще один вариант подобной зрительной гимнастики для глаз: в течение 10 секунд смотрите пристально на расположенный вдали предмет в окне, после чего переведите взгляд на ладонь или запястье. Повторите 15 раз.

Упражнение 9 – «Изменение фокусного расстояния»

При выполнении такого упражнения для тренировки глаз, нужно сосредоточить взгляд на пальце, находящемся на расстоянии 40–50 см от лица. Затем поочередно приближать и отдалять его на расстояние вытянутой руки. Важно приближать палец настолько близко, чтобы рисунок на поверхности кожи был отчетливо виден. Такой комплекс упражнений для глаз необходимо повторить 10 раз. При этом палец нужно перемещать в следующих направлениях: влево-вправо, по диагонали справа налево и слева направо.

Комплекс упражнений при близорукости

Существуют также различные упражнения для зрения, которые рекомендованы людям, страдающим близорукостью. Бесплатно гимнастику для глаз при близорукости можно проводить дома, руководствуясь нашими советами.

1. Сядьте и зажмурьте глаза на 3–5 секунд. Откройте их и примерно столько же времени подержите в таком состоянии. Упражнение следует повторить 6–8 раз.

2. С помощью указательного, среднего и безымянного пальца нажмите на верхнее веко обоих глаз. Нужно посидеть так 1–2 секунды. Затем повторите действия еще 3–4 раза.

3. Немного приподнимите область, расположенную вдоль надбровных дуг, с помощью указательного пальца, медленно закрывая веки. Данное зрительное упражнение для глаз сделайте 8–10 раз.

4. Положите указательный палец на область у внешнего угла глаза, средний — в центр верхней части глазной орбиты, а безымянный — у внутренней зоны глаза, после чего опустите веки. Повторите это упражнение для зрения 8–10 раз.

Комплекс упражнений при дальнозоркости

Какие упражнения нужны для глаз при дальнозоркости? Мы выбрали наиболее популярные из них, чтобы помочь Вам справиться с этой проблемой.

1. Сядьте так, чтобы Вам было удобно, и расслабьте мышцы. Смотрите прямо. Поверните голову направо, при этом перемещая взгляд. Затем вернитесь в исходное положение. Данное упражнение для зрения следует повторять по 5–10 раз в каждую сторону.

2. Расположитесь на стуле, поднимите правую руку до уровня глаз. Рисуйте пальцем воображаемый круг, двигаясь по часовой стрелке, и следите за ним взглядом. Это упражнение, направленное на восстановление зрения, следует выполнить 7 раз.

3. Для тренировки глаз можно также использовать текст, написанный мелким шрифтом: ежедневно читайте его в течение нескольких минут. Делайте это сначала при нормальном освещении, а затем приглушите его. Нужно выбрать такую яркость света, чтобы для чтения текста приходилось незначительно напрягать глаза.

Заботьтесь о здоровье своих зрительных органов и старайтесь ежедневно делать хотя бы некоторые из этих простых и эффективных упражнений для глаз.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

источник

Упражнения для глаз, укрепляющие мышцы при миопии

Близорукость — заболевание, частой причиной которого является увеличенный размер глазного яблока. В норме оно в диаметре имеет 22-23 мм, при миопии происходит его увеличение, и зрение падает. Укрепить мышцы глаза можно с помощью эффективных и простых упражнений, которые препятствуют растяжению склеры. Важно соблюдать регулярность их выполнения.

Близорукость — нарушение зрительной функции, при котором трудно рассмотреть объекты, расположенные на разных расстояниях. При миопии человек хорошо различает объекты и текст на расстоянии до 30-40 см, а отдаленные предметы расплываются перед глазами. Часто это заболевание бывает наследственным и проявляется в детском возрасте. Коррекция близорукости осуществляется с помощью очковой или контактной оптики, в сложных случаях исправляется с помощью лазерной коррекции или другой микрохирургической операции.

Однако очки или линзы не излечивают плохое зрение — они только компенсируют этот дефект. Часто бывает так, что близорукость начинает прогрессировать, и приходится покупать оптику с бОльшими диоптриями или же проводить операцию.
Но есть и другие методы лечения миопии, которые доказали свою эффективность — это упражнения для укрепления мышц глаза, которые при их регулярном выполнении способны принести ощутимый положительный результат. Они не только помогают остановить развитие заболевания, но и повысить остроту зрения. На сегодняшний день известно несколько комплексов упражнений для укрепления мышц глаза при близорукости.

Такие тренировки хорошо подходят как профилактическое средство при наследственной миопии. Упражнения можно выполнять даже при слабой степени болезни, чтобы не допустить ее развития. Они также рекомендуются для представителей специальностей, работа которых сопряжена с повышенными зрительными нагрузками (дизайнеры, редакторы, научные сотрудники). Расскажем о самых популярных методиках для укрепления мышц глаз.

Методика профессора Э. С. Аветисова

Данные упражнения для глаз при регулярном выполнении укрепляют цилиарные мышцы, улучшают кровообращение.

  • Выполняется сидя, с чуть приподнятой головой. Нужно закрыть глаза на 3-5 секунд, затем широко открыть их на это же время. Повторить подходы 6-8 раз.
  • Часто поморгать в течение одной-двух минут.
  • Выполняется стоя, ноги на ширине плеч. Правую руку вытяните перед собой и сосредоточьте взгляд на большом пальце на 3-5 секунд, затем опустите руку. Такие движения нужно повторить 10-12 раз.
  • Вытянуть правую руку, сосредоточить взгляд на кончике указательного пальца и медленно приближать его к лицу, пока палец не начнет двоиться в глазах. Повторить до 8 раз.
  • Принять удобное положение сидя, расслабиться и массировать закрытые веки круговыми движениями в течение 1 минуты.
  • Легкими движениями нажимать на закрытые веки кончиками трех пальцев: у внешнего уголка, посередине и у внутреннего. Повторить 3-4 раза.

Система тренировки глазных мышц по Бейтсу

Эта методика получила довольно широкое распространение за рубежом. У. Г. Бейтс — американский медик, разработавший специальные комплексы упражнений для глаз при близорукости, гиперметропии и астигматизме. Бейтс придерживался мнения, что нарушения зрения происходят из-за постоянного напряжения глаз в попытке рассмотреть предмет. Если человек долгое время выполняет работу, связанную с текстом или мелкими предметами, то при переводе взгляда вдаль он сразу не может четко его разглядеть. При этом мозг посылает команду мышцам сократиться, и форма глазного яблока меняется. Оно вытягивается в длину, а такое увеличение по переднезадней оси и есть основная причина миопии.

Таким образом, зрение нормальное, пока глаза расслаблены. Именно на расслаблении зрительного нерва и укреплении цилиарных мышц построена система улучшения зрения по Бейтсу. Расскажем про некоторые из них.

При чтении книги нужно запомнить какую-либо яркую картинку, затем закрыть глаза и попытаться воспроизвести ее мысленно во всех деталях. Упражнение окончено, когда рисунок восстановится в памяти близко к оригиналу. Обычно на это уходит несколько минут.

  • Закрыть глаза и представить себе поочередно следующие цвета: красный, синий, зеленый, желтый, черный. Такое упражнение тренирует клетки зрительных анализаторов. Каждый цвет нужно представлять в течение 2-3 секунд.
  • Представьте цветок, находящийся на расстоянии 2-3 метров, и попытайтесь «разглядеть» все его детали: стебель, листья, соцветие, тычинки. Затем попытайтесь нарисовать в воображении летающую пчелу вокруг или ползущего по стеблю жука. Это упражнение для мышц глаза помогает расслабить их.
  • Бейтс рекомендовал упражнения с таблицей Сивцева для проверки остроты зрения. Для этого он советовал расположить ее на таком расстоянии, чтобы видеть буквы на нижней строке (у всех оно будет разное, в зависимости от степени близорукости). После тщательного рассмотрения букв на нижней строке нужно провести упражнение «пальминг» (о нем расскажем ниже), во время которого надо представлять перед собой искомые буквы — в реальности они затем станут видны отчетливей.
  • Упражнения, основанные на движении глаз в разные стороны: влево-вправо, вверх-вниз. Так, Бейтс советовал «рисовать» глазами различные фигуры: например, циферблат, останавливаясь на цифрах 3, 6, 9 и 12, затем проведя глазами в обратную сторону; прямоугольник, двигаясь взглядом от угла к углу; змейку и прочие формы.

  • Тренировка на солнце. Для ее проведения нужно выйти на улицу в солнечный день, закрыть глаза и выполнять ими вращательные движения под веками. Запрещено делать это в период активного солнца. Завершить данное упражнение рекомендовано пальмингом.
  • Повязка — еще одно эффективное упражнение, позволяющее укрепить мышцы глаз при близорукости. Один глаз закрывается плотной черной повязкой, и далее человек продолжает заниматься обычными домашними делами. Через полчаса повязку нужно надеть на другой глаз на такое же время.

Что такое пальминг?

Это термин, введенный Уильямом Бейтсом, обозначает упражнение, во время которого глаза нужно плотно прикрыть ладонями на несколько минут. При этом можно испытать полное расслабление всего организма. Пальминг (от английского palm — «ладонь») проводится в положении сидя. Руки должны быть теплыми, для этого следует потереть их друг об друга. Нужно закрыть глаза и наложить на них сверху ладони без всякого давления, просто прикрыть. Ладони лежат на скулах, а пальцы находятся на лбу. Локти нужно опереть о поверхность стола подложив мягкую подушку для удобства.


Пальминг является фундаментальной идеей в комплексе упражнений Бейтса, ведь он расслабляет зрительный нерв и помогает восстановить хорошее зрение, по мнению американского офтальмолога. Во время пальминга не должны отвлекать резкие звуки. Можно включить приятную ненавязчивую музыку, в мыслях абстрагироваться от всех проблем, стараться думать о приятном. В таком состоянии покоя нужно пробыть примерно 4-5 минут. Пальминг можно повторять несколько раз в день, когда это будет удобно. При этом близоруким людям рекомендуется четко представлять объекты, расположенные на расстоянии.
Пальминг также имеет некоторые особенности. Не следует после окончания упражнения резко убирать ладони от лица и открывать глаза — нужно открывать и закрывать их с промежутком 5 секунд несколько раз, чтоб они увлажнились, и лишь затем открыть окончательно.

Отзывы пациентов о методике Бейтса

Те, кто регулярно выполняет упражнения по методу Уильяма Бейтса, отмечают хорошие результаты таких тренировок. Но очень важно проводить эти занятия на регулярной основе и продолжать их даже после наступления положительного эффекта. Именно методичность может гарантировать успешность метода Бейтса, впрочем, как и любого другого авторского комплекса. При постоянном выполнении такой зарядки для глаз заметные результаты обязательно проявятся.

Гимнастика для укрепления мышц глаз при близорукости по Жданову

Этот комплекс можно применять при отсутствии противопоказаний после диагностики у офтальмолога. Профессор Жданов горячо поддерживал идеи Бейтса, и многие его упражнения пересекаются с первоначальными методами американца. Приведем описание некоторых из них.

  • Бабочка. Хорошо укрепляет мышцы глаз. Для его выполнения нужно зафиксировать взгляд в левом нижнем углу, затем поднять глаза вверх на 10-15 см, потом провести линию вправо, опять поднять вверх и от крайней точки провести по диагонали линию к первой точке.
  • Круговая спираль. Нужно зафиксировать оба глаза на точке перед собой, а затем выполнять вращательные движения вокруг этой точки по часовой стрелке, постепенно прибавляя обороты.

  • Вертикальная спираль. В этом случае надо представить вертикальную трубу, и производить вращательные движения глазами, словно наматывая на трубу веревку.
  • Глобус. При закрытых веках человеку нужно представить перед собой вращающийся глобус и попытаться «поймать» взглядом загаданный ранее материк, остров или страну. Повторять рекомендуется 4-5 раз.

В комплексе Жданова есть еще с десяток упражнений, основанных на движениях глазами по различной траектории: нужно мысленно «нарисовать» ими круг, прямоугольник, змейку и другие фигуры. Такие движения укрепляют цилиарные мышцы, и в то же время расслабляют зрительный нерв, который восстанавливается при регулярных тренировках.

Меры предосторожности и противопоказания

Все занятия следует проводить при отсутствии каких-либо глазных воспалительных заболеваний. Очки и контактные линзы нужно снять. Не следует проводить тренировки мышц глаз дольше, чем это рекомендовано. Чрезмерная нагрузка на мышцы способна нанести вред органам зрения.

Движения следует делать плавные, при этом не надо помогать себе лицевыми мышцами — важно движение только самих глаз. Перед началом любой тренировки обязательно нужно посетить офтальмолога и получить его разрешение. Дело в том, что упражнения для укрепления мышц глаз нельзя делать в течение полугода после любого лазерного или хирургического вмешательства на глазах, а также они противопоказаны при отслоении сетчатки. Интенсивными движениями можно спровоцировать ее дальнейшее повреждение. Только после одобрения врача можно приступать к тренировкам.

Упражнения для укрепления глазных мышц при регулярном повторении способны принести заметный положительный результат. На сайтах можно найти подробное описание разных авторских методик. Сначала следует выбрать ту, что покажется наиболее удобной и начинать выполнение упражнений по ней, затем можно перейти к более сложным. Но врачи предупреждают — при появлении болевых ощущений, дискомфорта такие занятия следует немедленно прекратить и посетить офтальмолога для проверки состояния органов зрения. Возможно, Вам не подходят данные упражнения и нужно рассмотреть другой комплекс или вообще иные методы терапии.

источник

Упражнения для укрепления глазных мышц

Упражнения для укрепления глазных мышц

Одна из причин близорукости – длительная работа глаза на близком расстоянии при постоянном напряжении глазных мышц. Частое и длительное пребывание в закрытых пространствах, в помещении также является причиной близорукости.

Ослабить аккомодацию может и плохое кровоснабжение глаза, вызванное хроническим тонзиллитом, ревматизмом и другими заболеваниями. Устранение указанных причин и будет являться профилактикой близорукости. Наиболее действенные средства профилактики и лечения – специальные упражнения, направленные на укрепление и расслабление мышц глаза, в сочетании с общеукрепляющими физическими упражнениями и здоровый образ жизни. Только в этом случае приведенные ниже методики дают необходимый эффект.

Тренировка наружных мышц глаз:

– в положении сидя при неподвижной голове медленно перевести взгляд с пола на потолок и обратно, затем справа налево и обратно (повторить 10–12 раз);

– круговые движения глазами в одном и другом направлении (повторить 4–6 раз);

– частое моргание в течение 20 секунд.

Тренировка внутренних мышц глаз: на стекле окна на уровне глаз прикрепить круглую метку диаметром в 3–5 мм на расстоянии 30–35 см от глаз. За окном найти любой удаленный предмет и переводить взгляд то на метку, то на этот предмет.

Упражнения выполнять 2 раза в день. В первые 2 дня – в течение 3 минут, на третий и четвертый день – 5 минут, в последующие дни – 10 минут. Если за 25–30 дней аккомодация не наладится, сделайте перерыв на 10–15 дней, затем возобновите тренировку.

Для укрепления внутренних глазных мышц очень полезны тренировки с мячом: броски и ловля с передачей партнеру, броски в стенку, в мишень, броски в кольцо, игры в теннис, бадминтон, волейбол, удары ногой по футбольному мячу в цель.

Хорошо укрепляют мышцы глаз и следующие упражнения:

стоя или сидя расположить большой палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 20–30 см от глаз, смотреть двумя глазами на конец пальца 3–5 секунд, прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3–5 секунд, убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3–5 секунд. То же, поменяв руки. Повторные зажмуривания глаз на 3–5 секунд, а также массирование век и быстрое моргание улучшают кровообращение, легкие нажимы на верхние веки обоих глаз в течение 1–2 секунд улучшают циркуляцию внутриглазной жидкости.

Приведем еще несколько комплексов укрепляющих упражнений. Они во многом перекликаются, но использование разных наборов упражнений внесет в ваши тренировки некоторое разнообразие.

1. Закрыть глаза. Поморгайте сомкнутыми веками.

2. Вращение. Закройте глаза, посмотрите влево, вверх, вправо, вниз, потом в обратном направлении. (Это упражнение выполняется и при открытых глазах.)

3. Откройте широко глаза и смотрите в одну точку, не моргая, 2–3 секунды, потом прикройте веки и опять откройте.

4. Смотрите перед собой 30 секунд, быстро моргая, затем 30 секунд неподвижно смотрите перед собой.

5. В течение 5 секунд смотрите обоими глазами на переносицу. Расслабьтесь.

6. Обоими глазами смотрите на кончик носа до появления легкой усталости.

Предложенные упражнения для глаз можно выполнять в любом месте, как только появится свободная минутка.

Следующие упражнения помогают укрепить окологлазные мышцы, сохранить упругость кожи век, задержать их старение.

Мудрость великих

1. Плотно закрывать и широко открывать глаза 5–6 раз подряд с интервалом 30 секунд.

2. Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.

3. Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону.

4. Занимаясь подобной физзарядкой для глаз, необходимо соблюдать основные принципы:

– системность воздействий упражнений и последовательность их применения;

– постепенное увеличение физической нагрузки на протяжении как отдельной процедуры, так и всего лечебного курса;

– индивидуализация физических упражнений в зависимости от возраста, пола, состояния здоровья;

– сочетание общей и индивидуальной тренировки во время курса лечения.

Упражнения для шести главных мускулов глаз

Встаньте и расслабьтесь. Смотрите вперед в одном направлении, причем все время, пока выполняете эти упражнения.

1. Посмотрите на потолок без движения головой или телом, затем посмотрите на пол. Не делайте этого слишком быстро, но дайте мышцам глаз проделать всю необходимую работу.

2. Перемещайте глаза из стороны в сторону, отводя их вправо настолько, насколько это возможно без движения головы или тела, затем так же влево. Проделайте 10 раз.

3. Перемещайте глаза к правому верхнему углу комнаты, затем к левому нижнему. Проделайте это 10 раз. Затем перемещайте глаза от левого верхнего утла к правому нижнему – 10 раз. Эти упражнения, нагружая мышцы глаз работой, усилят их.

4. Вообразите достаточно большой круг перед вами. Пусть глаза путешествуют по линии этого обруча, делая полный круг, глаза перемещаются вправо. Сделайте то же самое, перемещая глаза влево. Сделайте упражнение по 10 раз в каждом направлении, не двигая головой. Таким образом, вы в полном объеме загрузите все 6 основных мышц.

источник

Как тренировать мышцы глаз

Организм человека может справиться с любым недугом. Надо только прислушаться к нему и помочь. Мудрая природа позаботилась о нас и дала много инструментов самовосстановления.

Но мы часто игнорируем подсказки. Считаем, что проще выпить таблетку, сделать укол. Да, это избавит от боли на какое-то время. Но проблема не исчезнет. Как коварный преступник, она будет дожидаться следующего раза.

Если поменять образ жизни, питание, мышление, болезнь может уйти навсегда. Примеров — десятки.

Так и со зрением. Сидим часами в компьютере, в телефоне, читаем пустую информацию, пишем сообщения ни о чём. А потом наступает момент, когда врач прописывает очки.

Покупаем лекарства и БАДы в надежде, что это восстановит зрение. И опять продолжаем жить чужой виртуальной жизнью вместо того, чтобы заняться своим здоровьем.

Как появилась тренировка для глаз

Автором гимнастики для глаз является американский врач-офтальмолог У.Бейтс. Он жил в конце 19 и начале 20 веков. Имел свою довольно успешную практику.

Прописывая пациентам очки, У.Бейтс каждый раз убеждался в том, что они не улучшали, а наоборот, ухудшали зрение. По истечении какого-то периода человек нуждался в более сильных линзах. А если у него отбирали очки на какое-то время, по неизвестным причинам происходило улучшение зрения.

Предшественник У.Бейтса врач Г.Гемгольц считал, что на качество зрения влияет только цилиарная мышца. И единственный способ хорошо видеть — это носить линзы до конца дней.

У. Бейтс опроверг эту теорию. Он доказал, что острота зрения зависит только от шести мышц глаза. Их у нас 2 косые и 4 прямые. Располагаются они по 3 вверху и 3 внизу.

У людей с идеальным зрением мышцы расслаблены, глаза имеют круглую форму, в результате чего на сетчатке появляется качественное, не искажённое изображение.

Желая рассмотреть предметы вдалеке или вблизи, мы задействуем разные группы мышц. Если нам надо рассмотреть предмет прямо перед собой, мы расслабляем продольные мышцы и напрягаем поперечные. Глаз как бы сдавливается и становится похожим на вытянутый овал.

Когда мы смотрим вдаль, тут же напрягаются продольные мышцы, поперечные одновременно расслабляются. Глаз принимает круглую форму.

Всё гениальное лежит на поверхности. Причины дальнозоркости и близорукости объясняются очень просто. В первом случае наблюдается повышенное напряжение продольных мышц, сохраняющееся на протяжении длительного времени. Близорукость возникает, когда сильно напряжены поперечные мышцы.

Поэтому для восстановления мышц надо тренировать определённую группу мышц. При всей сложности органов и систем человека методы решения проблем очень простые.

То, что люди считают новейшими изобретениями, многим народам и племенам известно давно. В основе тренировки У.Бейтса лежат упражнения североамериканских индейцев. Врач часто замечал, что они вращают глазами, выполняют какие-то манипуляции.

У. Бейтс занялся изучением их системы и разработал свою собственную.

Конечно, официальная медицина неоднозначно относится к методу У.Бейтса. Это и понятно: кто признает эффективность бесплатного способа восстановить зрение? Как же миллиардные прибыли фармацевтических корпораций?

Но жизнь расставляет всё по своим местам. У У.Бейтса миллионы последователей во всём мире. Среди них светила медицины и мировые знаменитости.

Академик В.Г.Жданов пропагандирует и активно использует тренировку глаз как самый простой и надёжный способ восстановить зрение. Он испробовал её сначала на себе. В.Г.Жданов упражнениями вернул своё зрение в нормальное состояние. Его супруга, тысячи участников семинаров по всему миру подтверждают эффективность системы У.Бейтса.

Хирург с мировым именем Ф.Г.Углов, отличавшийся прогрессивными взглядами, восстановил зрение с +2,5 диоптрий по методу У.Бейтса за 3 недели. А до этого очки носил на протяжении 50 лет.

Авторы книг, посвящённых знаменитому офтальмологу, утверждают, что занимаясь по его системе, можно улучшить зрение в два раза всего за три месяца.

Укрепляем глазные мышцы

Прежде чем приступить к тренировке мышц глаз, надо подумать о том, какие факторы ухудшают зрение и постараться исправить их. Негативное влияние на зрение оказывают:

  • Нарушение обмена веществ;
  • Вредные привычки;
  • Недостаточное количество свежей питьевой воды в течение дня;
  • Эмоциональное и физическое перенапряжение;
  • Приём химических препаратов;
  • Малоподвижный образ жизни, недостаток свежего воздуха;
  • Чрезмерное пребывание у телевизора, за компьютером.

Простое созерцание дальнего леса, необъятных полей, бегущих облаков оказывает благоприятное воздействие на мышцы глаз.

Упражнения не представляют ничего сложного. Начинать надо с 4-5 повторений. Если сразу начать интенсивные тренировки, появится напряжение и боль в глазах и может пропасть желание продолжать занятия.

В этом разделе рассмотрим как укрепить глазные мышцы, сколько раз в день заниматься и какие правила надо соблюдать.

Тренировку мышц глаз рекомендуется проводить на голодный желудок. Доказано, результаты будут лучше, чем в сытом состоянии.

Перед началом упражнений надо поморгать несколько секунд. Это расслабляет глаза. Когда ощущаете дискомфорт в глазах, устали, долго печатали, просто поморгайте. Движения напоминают взмахи крыльев бабочки.

Тело должно быть расслаблено. Лучше принять так называемую «позу кучера»: слегка наклониться вперёд, голова, шея и туловище образуют прямую линию.

Идеально, если перед тем как начать укреплять мышцы глаз, вы выбросите очки. Так делал У.Бейтс. Ему было проще, у него не было компьютера или смартфона. И вообще люди как-то обходились в работе без них.

Упражнения

Основная часть метода состоит из семи упражнений:

  1. Движения вверх — вниз.
  2. Поворачиваем вправо — влево. Поворот глаз должен быть максимальным. Как будто вы хотите посмотреть, кто это подошёл к вам справа или слева, не поворачивая головы.
  3. Двигаем глазами по диагонали. Смотрим, что это у нас на потолке в левом углу, и сразу переводим взгляд на пол в правый угол. Потом меняем направление. Между упражнениями расслабляемся и моргаем несколько секунд.
  4. Рисуем глазами фигуры: квадраты, прямоугольники. Сначала слева направо, затем в обратную сторону. Выполняем 4-5 раз.
  5. Изображаем фигуру, похожую на бабочку или бантик. Смотрим в левый угол вверху, затем в нижний справа, верхний справа, нижний левый и возвращаемся в верхний левый угол. Такая ломаная фигура напоминает бантик или бабочку.
  6. Теперь рисуем бабочку в перпендикулярной плоскости: верхний левый угол — правый верхний — левый нижний — правый нижний — опять верхний левый. Затем можно сделать более плавные движения и получится восьмёрка.
  7. Рисуем перед собой круги по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.

Дополнительные упражнения

  1. Нарисуем змейку пунктирами слева направо. Семи штрихов будет достаточно. Упражнение выполняется один раз.
  2. Винтовая лестница. Представьте, что глазами совершаете подъём и спуск по лестнице, в которой пять крутых поворотов. Не забывайте поморгать и отдохнуть.
  3. Теперь представьте, как вокруг толстого бревна обвивается огромная змея. Совершите глазами все 5-6 витков справа налево и в обратную сторону.
  4. Рисуем спираль. Начинается она на уровне глаз. Затем витки накручиваются, увеличиваются в диаметре и захватывают всё пространство перед вами. Отдохнули и начинаем скручивать её, пока она не превратится в точку.
  5. Изображаем колесо, которое оторвалось и катится вперёд. Рисуем его путь глазами. Потом колесо возвращается обратно. А теперь глазами следим за тем, как виртуальная гимнастка крутит перед нами обруч. 5 раз в одну сторону и 5 в другую.
  6. Смотрим одновременно на два пальца. Соединяем указательные пальцы перед собой. Начинаем их медленно разводить в стороны на расстояние 5-6 см. Стараемся увидеть оба пальца. Зафиксировали внимание на 1 секунду и сдвигаем пальцы назад. Проделываем 4-5 раз.
  7. Теперь пальцы раздвигаем по диагонали тоже на 5-6 см. 15. Смотрим за движениями пальцев в вертикальной плоскости. 16. Рисуем пальцами круги внутрь, затем наружу. Глазами фиксируемся на обоих кругах.

Прошло сто лет с тех пор, как У.Бейтс разработал систему «Как укрепить глазные мышцы». Более полных трудов после него никто не издавал. Столько важных открытий совершено, но методы знаменитого офтальмолога с успехом применяются сейчас и будут применяться ещё много лет.

Читая его труды, всегда находишь что-то новое и полезное. Например, мало кто знает о пользе сбрызгивания глаз ледяной водой. Эта процедура укрепляет иммунитет, активизирует рецепторы.

Особого внимания заслуживает упражнение «Пальминг». Пальминг переводится с английского как ладонь. Это не только упражнение для расслабления глаз, но и прекрасный способ гармонизировать общее эмоциональное состояние.

Выполнять его рекомендуется несколько раз в день. Перед сном оно должно стать ежедневным ритуалом. Растираем ладони до ощущения тепла.

Ставим руки перед собой на любую опору и накрываем глаза ладонями. Ладони располагаем под углом друг к другу, «домиком». Плотно прижимать к глазам не следует. Веки должны свободно открываться. Но упражнение выполняем с закрытыми глазами.

Нос не закрываем. Пальцы плотно смыкаем, создаём ощущуение полной темноты. Вспоминаем приятные события, милые эпизоды. Расслабляемся. В этом положении находимся не меньше 5 минут, можно больше. Показателем того, что вы полностью расслабились, будет идеально чёрный фон перед глазами.

Если увидеть чёрный экран не удалось, значит полного релакса не получилось. Со временем вы научитесь расслабляться.

Переоценить значение пальминга не возможно. Ведь если глаза были напряжены в течение дня, напряжение сохранится и во сне. Все, кто выполняет упражнение длительное время, подтверждают, что расслабление не покидает долгое время. Улучшается зрение, проходит боль в глазах и голове.

Ещё два упражнения от У.Бейтса.

Зажмуривание

На его выполнение потребуется несколько секунд. А польза — огромная. Сначала надо зажмуриться на 10 секунд, сильно-сильно. Затем широко открыть глаза. Поморгать и опять повторить несколько раз.

Метка

На оконном стекле рисуется метка размером с монету. Или можно прилепить кусочек пластилина, вырезать кружочек из липкой ленты. Сесть на расстоянии 50 см от окна.

В течение 10 секунд смотреть на метку, затем перевести взгляд на предметы, находящиеся как можно дальше на уровне метки. На них смотреть тоже 10 секунд. Упражнение проделывают 10 раз.

Заключение

Для того, чтобы заняться тренировкой глазных мышц, не надо бежать в спортзал. Выполнять их можно везде: в машине во время пробок, в очереди, во время прогулок. Было бы желание, результаты не заставят себя ждать.

источник

Понравилась статья? Поделить с друзьями: