Как избавится от шишки на шее остеохондроз

Шишка на шейном отделе позвоночника, которую еще называют соляным, вдовьим или бизоньим горбиком, часто мучает женщин после сорока. Может вызывать как исключительно эстетические проблемы, так и более серьезную симптоматику – боли, онемения, снижения подвижности. Если появился горб на шее и вы не знаете, как избавиться от него, обратите внимание на способы лечения в домашних условиях.

Видимое уплотнение на шее появляется не сразу. Поначалу шишка на шее сзади дает о себе знать лишь хрустом в области позвоночника во время движений головой и шеей. Этому симптому сначала не уделяют внимания, а жаль – ведь именно на этапе развития с горбиком проще всего справиться.

Увеличиваясь в размерах, горбик часто вызывает, казалось бы не связанные с ним звенящие ощущения в ушах, хронические головокружения, ухудшения общей подвижности.

Двигая головой или поднимая руки человек ощущает боль в области шеи и позвоночника. По ночам немеют руки и ноги. Симптомы очень напоминают остеохондроз шейного отдела позвоночника. Появляется искривление позвоночника в области шеи, болит голова, снижается общая работоспособность.

Все сильнее болят шея, плечи и руки, а шишка, расположенная на шейном позвонке, постепенно все растет. Женщина беспокоится о своей внешности, испытывает депрессию и раздражительность.

Прежде чем перейти к лечению, необходимо выяснить причины появления горбика. Если не исключить проблемный фактор, то от шейного горба, который по сути является лишь симптомом, не избавиться.

  • Гормональные изменения. Патология обычно развивается у женщин за сорок (именно поэтому она еще носит название «вдовий горбик»), особенно в период климакса. В это время стоит задуматься о приеме гормональных препаратов. Они помогут не только предупредить развитие горбика, но и в целом нормализуют эндокринный фон;
  • Генетическая предрасположенность. Если женщины в вашей семье часто страдали от жировых скоплений в районе шеи, следует уделить особое внимание профилактическим методам;
  • Остеопороз – недостаток кальция в костных тканях. Подобный дефицит может стать причиной того, что позвоночник потерпит искривления, а позвонки образуют горбик;
  • Остеохондроз шейного отдела позвоночника. Проводя долгое время сидя или просто без физической активности, вы рискуете стать жертвой дистрофии межпозвонковых дисков и, как следствие, отложения солей в шейном отделе позвоночника;
  • Большие нагрузки на организм. Усталость, подъемы тяжестей, серьезные занятия спортом или просто большой объем работы по дому могут привести к тому, что мышцы шеи станут плотнее и создадут ту самую «шишку»;
  • Любая травма позвоночника, любой ушиб, трещина или перелом может привести к появлению неприятного уплотнения на шее в виде горбика;
  • Доброкачественные образования фибролипома или липома. Опасны такие опухоли тем, что ухудшают приток крови к мозгу;
  • Киста скорее всего потребует хирургической операции. Обычно это врожденное патологическое образование, содержащее лишнюю влагу. Опасна киста тем, что может начать гноиться, стать причиной образования свища или перейти в злокачественное состояние.

В первую очередь используется ультразвуковое исследование для поиска жировых наслоений. Рентгеновское исследование проводят при подозрении на остеохондроз шейного отдела позвоночника или искривление. Магнитно-резонансная томография универсальна и с наибольшей вероятностью сразу же определит источник развития патологии и роста горбика. Анализы крови и мочи не дадут никаких результатов.

Чтобы избавиться от горбика в шейном отделе и лечение любого типа возымело должный эффект, нивелируйте следующие негативные факторы:

  • Нездоровую пищу;
  • Очень мягкие постели;
  • Подушки выше десяти сантиметров;
  • Постоянное нахождение в позе сидя.

Как убрать горб в районе шейного отдела позвоночника в домашних условиях? Займитесь самомассажем проблемной области. Каждый день около четверти часа совершайте глубокие движения по кругу – похлопывайте, пощипывайте, давите. Перед сеансом самомассажа шеи примите теплую ванну с содой или ромашковым настоем. Это сделает жировые скопления в шишке более мягкими и податливыми. Допустимо также использование аппликатора Кузнецова.

Чтобы не пришлось убирать новообразование в виде шишки хирургическим путем, займитесь регулярной гимнастикой. На следующие простые упражнения вам не придется уделять больше двадцати минут в день:

  • Наклоняйте, поворачивайте и вращайте голову;
  • Сконцентрируйтесь на кончике подбородка и выводите им воображаемые геометрические фигуры. Сама фигура не важна, имеет значение, насколько точно вы ведете подбородок по ее граням;
  • Классическую лодочку никто не отменял. Ложимся на живот, поднимаем руки и ноги, вытянув их. Держимся несколько секунд. Можно попробовать покачать телом. В данном случае не нужно делать упражнение «до упора»;
  • Встаньте на четвереньки и поочередно то вгибайте, то выгибайте спину, растягивая при этом позвоночник в области шеи;
  • Расставьте ноги по ширине плеч и выполняйте взмахи руками, касаясь пальцами носков.

Так как эта гимнастика носит лечебный характер, не стоит слишком утомляться. Все упражнения лучше выполнять по пять или семь повторений, осторожно увеличивая нагрузку. Так вы увеличите тонус шейных мышц, проводя лечение самостоятельно.

Начните ходить в бассейн. Плавая, вы укрепляете спинную мускулатуру, исправляете осанку, растягиваете позвоночник, сбрасываете лишние килограммы. В результате уменьшается риск дальнейшего роста горбика или шишки.

Горбик или шишка на позвоночнике в шейном отделе часто образуется именно из-за неправильного питания и лишних килограммов. Соблюдайте следующие рекомендации:

  • Избегайте чувства полного насыщения;
  • Сократите употребления жареного и жирного;
  • Исключите сладости и газированные лимонады;
  • Употребляйте больше кальция, главным образом в молочных продуктах;
  • Налегайте на фрукты и овощи.

Если горбик вырос из солевых отложений, элементарное блюдо из риса поможет очистить от ненужных солей организм и обеспечит необходимое вам лечение:

  • На несколько раз вымойте рис;
  • Залейте его кипяченой водой, оставьте примерно на десять часов под крышкой;
  • Слейте воду;
  • Взяв одну столовую ложку крупы, варите ее в чистой воде около четырех минут. Ни в коем случае не солите;
  • Употребляйте на голодный желудок каждое утро. Это не очень «вкусный» метод лечения, но эффективный;
  • Остатки риса можно залить снова и настаивать до следующего утра.

Проблема вдовьего горбика на шее – не новая, и женщинам прошлых веков пришлось самостоятельно избавляться от нее. С целью лечения шейных шишек использовались:

  • Компресс из соли и меда в соотношении 1:1. Из смеси сделайте компресс, уложите в марлю и поместите на позвонок, где выросла шишка;
  • Сварите пять столовых ложек фасоли и процедите, залив жидкость в термос. Употребляйте отвар по два стакана каждый день;
  • Бинты, пропитанные ромашковым чаем, прикладывайте к горбику;
  • Горчичник прикладывайте рядом с шишкой трижды в день.

Операция – самый быстрый способ удалить шейный горбик. Предпочтение все равно стоит отдавать консервативному лечению, если только корень проблемы не в липоме или кисте. Если горбик представляет собой жировое отложение, проводится классическая локальная липосакция. Жировые ткани шишки вырезаются стандартным либо лазерным методом. Самый щадящий путь, но уже не самый быстрый – ультразвуковая терапия.

Чтобы избавиться от горба на шее, место локализации горбика на шее подвергают сильному ультразвуку. Он позволяет буквально «разбить» жировое скопление в шишке.

Сеансы длятся около получаса, производится пять сеансов с перерывом в неделю. Кроме того, что так врачу удается разбивать вредные скопления, процедура улучшает кровообращение и состояние кожи. Уменьшается риск рецидива роста жировой шишки на шее.

Убрать горб на шее – комплексная медицинская задача, и чтобы не решать ее, во время менопаузы обратите внимание на следующие профилактические меры:

  • Спите на жестких либо ортопедических матрасах и подушках, это улучшит состояние позвоночника;
  • Избавьтесь от лишнего веса, правильно питайтесь и побольше двигайтесь;
  • Контролируйте гормональный фон;
  • Займитесь йогой или пилатесом, посещайте бассейн;
  • Ходите на сеансы массажа.

Даже если риска появления бизоньего горбика на самом деле нет, ваш организм и в особенности позвоночник скажут вам спасибо.

Шишки на шее – хроническая патология, и если шишку не лечить, она может принести много неприятных осложнений. Самое главное из них – ухудшится кровообращение головного мозга, нарушится трофика его клеток.

Шейный горб – не просто косметический дефект внешности, но и серьезное заболевание, которое может привести к осложнениям и требует соответствующего лечения.

Последствием станет также гипертония и кардиологические проблемы. Так горб на шее приведет к развитию вегетососудистой дистонии. Пациентка начнет быстрее уставать, постоянно чувствовать себя вяло. Придется заняться лечением уже этих симптомов, хотя причина будет именно в шишке на шее в районе позвоночника.

источник

Шишка на шее – это не только некрасивый дефект на теле, но и прямой признак того, что в организме происходят какие-то серьёзные патологические изменения.

Этот очевидный симптом обычно беспокоит пациентов старше 35 лет, которые много времени проводят в сидячем положении.

Он может сопровождаться болезненными проявлениями или же оставаться практически незаметным для своего обладателя.

Причин для появления неэстетических новообразований может быть несколько, но одна из самых частых – это шейный остеохондроз .

Обнаружив у себя тот или иной симптом, необходимо в первую очередь искать причину его проявления, а не бросаться сразу же избавляться от него.

Чаще всего люди, обращающиеся ко врачу с подобного рода новообразованием, получают диагноз остеохондроз шеи.

Это распространенное заболевание, которое в наши дни обнаруживается даже у юных пациентов с, казалось бы, крепкими суставами и мышечным корсетом.

Распространенность недуга, иногда провоцирующего проявление шишки на шее сзади, обусловлена причинами его возникновения, в числе которых специалисты называют:

  • сидячий образ жизни из-за постоянной работы, связанной с компьютером или обслуживанием подобных машин;
  • травмы спины;
  • искривление позвоночника ;
  • отсутствие в режиме достаточного количества физических нагрузок или, наоборот, чрезмерные нагрузки.

Горбик на шее появляется вместе с другими симптомами остеохондроза, по которым врачи обычно и определяют, что лечить следует именно это заболевание. В числе признаков дегенеративно-дистрофических изменений называют:

  • частые головокружения ;
  • боли в соответствующей части тела;
  • хруст , различимый при поворотах и наклонах головы;
  • боли в верхних конечностях, а также онемение в этой области;
  • дискомфортные ощущения в груди;
  • ничем другим не обусловленная быстрая утомляемость.

Названные симптомы обычно усиливаются при нагрузках, создавая дополнительный дискомфорт и мешая человеку вести привычный образ жизни.

Если вовремя не начать бороться с недугом, он перерастет в хроническую форму, при которой боли сопровождают пациента практически постоянно, а избавиться от них со временем все сложнее.

Врачи, которые занимаются назначением схемы лечения остеохондроза , это невропатолог и мануальный терапевт. Однако если вы не уверены в диагнозе, для начала обратитесь к своему терапевту.

Так как шишка на шее при остеохондрозе – это одно из проявлений заболевания, чтобы решить, как убрать ее, проводится диагностика, а затем используется та же схема, что и во всех других случаях, то есть комплексное симптоматическое.

В зависимости от того, какие признаки заболевания проявились, насколько сильно они беспокоят пациента, а также от других факторов развития остеохондроза, терапия может включать в себя следующие пункты:

  • медикаментозное лечение таблетками, мазями или гелями для избавления от симптомов;
  • физиотерапия , как то: миостимуляция, электрофорез ил что-то другое, для воздействия на очаг проблемы и общего укрепления организма;
  • профессиональный лечебный массаж для восстановления пораженных участков тела;
  • ежедневная лечебная физкультура или утренняя гимнастика для восстановления тонуса организма, например, выполнение упражнений из системы Норбекова;
  • регулярный спорт , лучше всего плавание или йога .

Чтобы как можно быстрее остановить развитие дегенеративно-дистрофических изменений и вернуть телу былую подвижность и выносливость, важно позаботиться не только о лечении, но и о профилактике .

Так, очень важно, на чем спит пациент, страдающий от остеохондроза. Матрац рекомендуется использовать умеренной жесткости, чтобы тело и не напрягалось от чрезмерной твердости поверхности, но и не теряло естественную форму во время сна. Подушка должна быть средней высоты, около 10 см.

Если вы будете учитывать все рекомендации врачей, и не будете пренебрегать даже, как вам может показаться, ненужными и элементарными мерами терапии, то улучшения наступят уже через пару недель.

Несмотря на то, что шишка на шее, чаще всего, является следствием затянувшегося остеохондроза, существуют и другие заболевания, способные спровоцировать ее появление. Их важно учитывать при диагностике :

  • Лимфаденит. Более простое название этого заболевания, которое вы, скорее всего, слышали не раз, увеличение лимфатических узлов. Как правило, такая патология связана с инфекционным заболеванием, например, корью, туберкулезом, чумой или мононуклеозом инфекционного характера. При этом шишка проявляет себя болезненными ощущениями, а кожный покров над ней от воспаления становится розоватого оттенка.
  • Миогелёз. Этим термином обозначается уплотнение, образовавшееся в мышцах шеи взрослого человека (как правило, женщины) из-за тяжелых физических нагрузок. Заболевание свойственно фанатам тренажерных залов, которые пренебрегают услугами тренеров и заставляют мышцы перенапрягаться. Обычно для возвращения шеи к нормальному внешнему виду достаточно просто откорректировать программу тренировок и пройти курс восстанавливающего массажа.
  • Патология надпочечников. Шишка на шее может появиться в связи с усилением интенсивности функционирования надпочечников (болезнь Иценко-Кушинга). При этом так называемый «бизоний горб» появляется на уровне седьмого шейного позвонка как жировой валик небольшого размера. Зачастую обнаружить его сразу не удается. Характерным признаком, помогающим выявить патологию, врачи называют перераспределение жировой ткани: когда в шее, лице или другой части верха туловища увеличивается количества жира, ноги и ягодицы худеют.

При обнаружении шишки на шее не рекомендуется заниматься лечением, так как обычный человек не в состоянии самостоятельно диагностировать, то или иное, заболевание, а неправильная терапия может только усугубить ситуацию. Поэтому сразу обращайтесь к врачу, он назначит необходимую терапию.

Кстати, если вы хотите получить пошаговый план устранения болей и защемлений в шейном отделе позвоночника, то перейдите прямо сейчас на эту страницу.

Там вы найдете бесплатный обучающий курс, который поможет вам раз и навсегда избавиться от этих проблем в домашних условиях.

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

источник

Шишка на шее – это не только некрасивый дефект на теле, но и прямой признак того, что в организме происходят какие-то серьёзные патологические изменения.

Этот очевидный симптом обычно беспокоит пациентов старше 35 лет, которые много времени проводят в сидячем положении.

Он может сопровождаться болезненными проявлениями или же оставаться практически незаметным для своего обладателя.

Причин для появления неэстетических новообразований может быть несколько, но одна из самых частых – это .

Обнаружив у себя тот или иной симптом, необходимо в первую очередь искать причину его проявления, а не бросаться сразу же избавляться от него.

Чаще всего люди, обращающиеся ко врачу с подобного рода новообразованием, получают диагноз остеохондроз шеи.

Это распространенное заболевание, которое в наши дни обнаруживается даже у юных пациентов с, казалось бы, крепкими суставами и мышечным корсетом.

Распространенность недуга, иногда провоцирующего проявление шишки на шее сзади, обусловлена причинами его возникновения, в числе которых специалисты называют:

  • сидячий образ жизни из-за постоянной работы, связанной с компьютером или обслуживанием подобных машин;
  • травмы спины;
  • ;
  • отсутствие в режиме достаточного количества физических нагрузок или, наоборот, чрезмерные нагрузки.

Горбик на шее появляется вместе с другими симптомами остеохондроза, по которым врачи обычно и определяют, что лечить следует именно это заболевание. В числе признаков дегенеративно-дистрофических изменений называют:

  • частые ;
  • боли в соответствующей части тела;
  • , различимый при поворотах и наклонах головы;
  • боли в верхних конечностях, а также онемение в этой области;
  • дискомфортные ощущения в груди;
  • ничем другим не обусловленная быстрая утомляемость.

Названные симптомы обычно усиливаются при нагрузках, создавая дополнительный дискомфорт и мешая человеку вести привычный образ жизни.

Если вовремя не начать бороться с недугом, он перерастет в хроническую форму, при которой боли сопровождают пациента практически постоянно, а избавиться от них со временем все сложнее.

Врачи, которые занимаются назначением , это невропатолог и мануальный терапевт. Однако если вы не уверены в диагнозе, для начала обратитесь к своему терапевту.

Так как шишка на шее при остеохондрозе – это одно из проявлений заболевания, чтобы решить, как убрать ее, проводится диагностика, а затем используется та же схема, что и во всех других случаях, то есть комплексное симптоматическое.

В зависимости от того, какие признаки заболевания проявились, насколько сильно они беспокоят пациента, а также от других факторов развития остеохондроза, терапия может включать в себя следующие пункты:

Чтобы как можно быстрее остановить развитие дегенеративно-дистрофических изменений и вернуть телу былую подвижность и выносливость, важно позаботиться не только о лечении, но и о .

Так, очень важно, на чем спит пациент, страдающий от остеохондроза. рекомендуется использовать умеренной жесткости, чтобы тело и не напрягалось от чрезмерной твердости поверхности, но и не теряло естественную форму во время сна. Подушка должна быть средней высоты, около 10 см.

Если вы будете учитывать все рекомендации врачей, и не будете пренебрегать даже, как вам может показаться, ненужными и элементарными мерами терапии, то улучшения наступят уже через пару недель.

Несмотря на то, что шишка на шее, чаще всего, является следствием затянувшегося остеохондроза, существуют и другие заболевания, способные спровоцировать ее появление. Их важно учитывать :

  • Лимфаденит. Более простое название этого заболевания, которое вы, скорее всего, слышали не раз, увеличение лимфатических узлов. Как правило, такая патология связана с инфекционным заболеванием, например, корью, туберкулезом, чумой или мононуклеозом инфекционного характера. При этом шишка проявляет себя болезненными ощущениями, а кожный покров над ней от воспаления становится розоватого оттенка.
  • Миогелёз. Этим термином обозначается уплотнение, образовавшееся в мышцах шеи взрослого человека (как правило, женщины) из-за тяжелых физических нагрузок. Заболевание свойственно фанатам тренажерных залов, которые пренебрегают услугами тренеров и заставляют мышцы перенапрягаться. Обычно для возвращения шеи к нормальному внешнему виду достаточно просто откорректировать программу тренировок и пройти курс восстанавливающего массажа.
  • Патология надпочечников. Шишка на шее может появиться в связи с усилением интенсивности функционирования надпочечников (болезнь Иценко-Кушинга). При этом так называемый «бизоний горб» появляется на уровне седьмого шейного позвонка как жировой валик небольшого размера. Зачастую обнаружить его сразу не удается. Характерным признаком, помогающим выявить патологию, врачи называют перераспределение жировой ткани: когда в шее, лице или другой части верха туловища увеличивается количества жира, ноги и ягодицы худеют.

При обнаружении шишки на шее не рекомендуется заниматься лечением, так как обычный человек не в состоянии самостоятельно диагностировать, то или иное, заболевание, а неправильная терапия может только усугубить ситуацию. Поэтому сразу обращайтесь к врачу, он назначит необходимую терапию.

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями ?

Если обнаружили у себя шишку на шее сзади в области позвоночника, когда принимали душ или расчесывались, не пугайтесь, без паники, прежде всего, нужно пройти тщательное обследование, т.к. данная шишка может возникать у людей разных возрастов и по разным причинам, и избавиться от нее сложно.

  1. Заболевание Лимфаденит. Это заболевание связано с увеличением лимфатических узлов, в области шишки, кожа имеет розоватый оттенок. Это может быть связано с вирусным или инфекционным заболеванием, или воспалением слюнной железы.
  2. Миогелез.

Встречается часто всего у женщин зрелого возраста, в основном шишка на шее возникает из-за физической нагрузки. Может встречаться у людей, которые часто ходят в спортивные залы и применяют тяжелые физические нагрузки, организм с которыми не справляется.

В этом случае, нужно поговорить с тренером, пересмотреть программу с физическими упражнениями и пройти курс физиотерапевтических процедур и массажа.
Нарушение функции надпочечников. В этом случае шишку сзади обнаружить сразу очень трудно. Она образуется из-за активной работы надпочечников.

Руки и ноги становятся худыми, а область шеи и лица покрываются жировым слоем, поэтому уплотнение обнаружить крайне тяжело.
Остеохондроз. Самый распространенный вариант. Шишка на позвоночнике может образовываться из-за деформации позвоночника, и сопровождаться такими симптомами, как усталость, боль в области шеи и спины при повороте головы, головокружение.

Причинами остеохондроза являются: сидячий образ жизни, малоподвижный образ жизни, сколиоз, нарушение осанки. Если остеохондроз не лечить, нарушается моторика рук, а также кровоснабжение мозга.
Липома. Это жировая опухоль, жировик. Причина данной опухоли не выяснена, но ученые склоняются к неправильному обмену веществ.

Известно, что липома может быть различных размеров, вплоть до 12кг, и образовывать сзади некий горбик.
Лимфогранулематоз. Это самый опасный вариант шишки на шее. Она представляет собой шишку большого размера, без консистенции. Болью не сопровождается, поэтому многие откладывают из-за этого визит к врачу.

Может быть быстрая утомляемость, повышенная температура, кожный зуд. После липосакции, если не найти причину сбоя в организме, шишка сзади может образоваться заново.
Атерома. Это киста сальных желез. Сопровождается она болью, отечностью, нагноением, высокой температурой. Атерома может быть первичной и вторичной. Первичная атерома лечится легко.

А вот вторичная возникает на фоне кожных заболеваний и распространяется на лицо и спину. Это очень болезненное уплотнение.

  • Фурункул. Доброкачественное образование. Но с ним нужно быть осторожным. Фурункул может вскрыться, и гной может попасть в кровь, тем самым может произойти заражение крови. Это опасно. Обратитесь к врачу, не рискуйте. И следите за гигиеной.
  • Обнаружив шишку на шее, лучше не откладывать обследование в долгий ящик, чтоб исключить опухоль спинного мозга, и избавиться от нее в короткий срок. Лучше обратиться к специалисту и сдать нужные анализы, сразу, не затягивая.

    Выяснив причину, нужно приступать к лечению. Чем скорее вы начнете лечение, тем быстрее будет результат.

    Если причина в остеохондрозе, то необходимо заняться плаванием, желательно на спине. Также рекомендовано больше ходить пешком, два раза в год проходить курс массажа. Кровать должна быть с ортопедическим матрасом и с ортопедической подушкой.

    Смотрите тут как подобрать подушку при шейном остеохондрозе. Или хотя бы основание у кровати должно быть жестким, а подушка должна быть низкой. Если соблюдать все эти рекомендации в комплексе, то шишка на шее в скором времени исчезнет.

    Но обязательно нужно первым делом выяснить и удалить причину возникшего остеохондроза.

    Если шишка возникла из-за напряженных занятий в спортивном зале, то избавиться от нее будет крайне сложно. Первым делом нужно снизить нагрузки на тело, т.к. мышечную массу сложнее убрать, чем жировую. И необходимо пройти курс массажа. Также занятия йогой дают неплохие результаты, только заниматься надо с опытным мастером.

    Если причина в липоме и атероме, то их убирают только с помощью специальной операцией. Либо хирургическим путем, разрезание кожных тканей, но в этом случаем, остается шрам. Либо лазерным, где шишку вскрывают, а содержимое обрабатывают, такой вид операции не оставляет шрамов. Либо радиоволновая операция, где гной удаляется радиоволнами. Это безболезненно, и не оставляет шрамов.

    Народные средства не надо исключать из курса лечения. Белокочанная капуста лучшее средство в рассасывании шишек на шее.

    Из нее делают компрессы, предварительно отбивая ее, выпустив капустный сок, лист накладывают на шишку, потом кладут целлофан, и сверху пеленку, шарф или платок, и оставляют на ночь. Можно смазать еще лист медом для усиления эффекта.

    Но если обнаружили нагноение, то капустную примочку применять нельзя. В этом случаем можно приложить лист алоэ. Также в продажах есть рассасывающие мази, но применять их можно, если шишка образовалась путем аварий, травм.

    Очень важная информация. Советуем читать всем!!

    Шокирующая статистика! Согласно последним исследованиям, у более чем 80% россиян наблюдаются сильные поражения суставов. При этом большинство людей даже не подозревают о том, какой опасности они подвергаются.

    Многие, у кого уже имеются характерные симптомы поражения суставов, просто не обращают на это внимания, думая, что в этом нет ничего особенного. Однако, как утверждают врачи, любая боль и дискомфорт в суставах – признак того, что сустав начал разрушаться.

    К основным симптомам разрушения суставов можно отнести: отечность, онемение, хруст и боли в суставе (сначала при нагрузках и непогоде, а потом и постоянные), прострелы в пояснице, частые головные боли, нарушения двигательной активности пальцев ног и рук и многие другие.

    О наличие проблем с суставами говорит хотя бы один из перечисленных симптомов.

    Инновационный препарат «Артропант» многие врачи называют настоящим спасением для суставов. Ведь он позволяет полностью восстановить сустав и устранить риск дальнейшего развития опасных патологий буквально за несколько недель.

    Поэтому нет ничего удивительного в том, что именно этот крем выбрали основным средством при проведении Федеральной программы «Здоровые суставы», которая стартовала 1,5 месяца назад.

    В ходе этой программы любой житель страны сможет приобрести Артропант по льготной цене!

    Подробнее о федеральной программе «Здоровые суставы» мы попросили рассказать ведущего ортопеда и ревматолога страны, врача высшей категории, профессора Михаила Владимировича Завьялова. Читать далее »

    Поддерживайте организм в отличной форме, ведите активный образ жизни, больше гуляйте пешком, улыбайтесь, будьте на позитиве, ешьте больше витаминов и микроэлементов, занимайтесь лечебной физкультурой.

    Физическими упражнениями нужно заниматься систематически, не реже, чем через день. Иначе результата вы не увидите. Желательно в комплексе проводить массаж.

    Здесь можно довериться специалистам либо самостоятельно через массажные устройства периодически совершать себе массаж. Физические упражнения укрепят мышечную массу, и шишка перестанет расти.

    Только с упражнениями главное не переусердствовать.

    1. Отвечать на все вопросы доктору подробно и тщательно.
    2. Вспомнить все травмы, которые могли бы быть с вами.
    3. Сделать все анализы и пройти все обследование, которое назначит врач. Узнайте к какому врачу обращаться при остеохондрозе.
    4. И самое главное. Это позитив. Уберите страх. И верьте в лучшее.

    У ребенка шишка на позвоночнике может встретиться в результате какой-либо травмы. Она может сопровождаться рвотой, головокружением, тошнотой. Необходимо ребенка срочно доставить в больницу, где ему окажут скорую помощь. Не пытайтесь избавиться от нее самостоятельно.

    Детям нужно укреплять иммунитет, пить комплекс витаминов в холодный сезон, и принимать солнечные ванные в теплый сезон.

    К любой шишке на шее нужно отнестись серьезно. Из доброкачественных новообразований, без лечения, они легко могут перейти в злокачественные.

    Выдавливать шишку категорически запрещается! Не греть, не охлаждать! Все лечение должно быть только после обследования. Чаще всего шишку удаляют лазером, от этого не остается шрамов и реабилитационный период очень короткий. Берегите себя!

    • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
    • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
    • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
    • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

    Можно ли вылечить суставы без операций и дорогих лекарств? Рекомендуем прочесть интервью Сергея Бубновского о современных методах лечения суставов… Читать статью >>

    Как забыть о болях в суставах?

    Этот доктор заявляет, что вылечит 18-летний остеохондроз за пару месяцев. Что полностью излечит древнюю бабушку с самым запущенным артритом за 78 дней. А боли в суставах, говорит он, при правильном подходе уйдут за 4 дня! И, на протяжении 48 лет деятельности, он подтверждает каждое заявление практикой. Сразу после эфира на телеканале Россия-1 (на тему «как сохранить суставы в любом возрасте»), нам согласился дать интервью известный профессор Ляо Чан.

    Новообразования на шее у женщин возникают в виде разнообразных форм и размеров шишек. Они при всей видимой безобидности могут оказывать негативное влияние на функционирование организма. Поэтому следует своевременно обратиться к специалисту, который может профессионально выявить причины патологии, назначить лечение и дать необходимые рекомендации.

    Причин возникновения подобных шишек может быть несколько. Чаще всего они являются результатом новообразований жировой, мышечной и костной ткани.

    В первом случае это может быть доброкачественным новообразованием, которое называется фибролипома.Порой такую опухоль в народе называют вдовим или бизоньим горбом. Зачастую шишка на шее может не давать каких-либо болезненных ощущений. С другой стороны, имеются случаи нарушения снабжения мозга кровью. При увеличении такой шишки могут возникнуть болевые ощущения в плечевом поясе и руках.

    Другим видом доброкачественной опухоли из жировой ткани, является липома. Развиваясь, она может причинить человеку массу неудобств. На шее прямо под кожей также может появиться шишка небольшого размера.

    Вероятнее всего это атерома, которая является следствием закупорки выводного протока сальной железы. По поводу липомы и атеромы целесообразнее сразу обратиться к хирургу для их удаления.

    Характерны такие выпуклости для женщин после 35-40 лет.

    Хирургического вмешательства может потребовать и шейная шишка, возникшая вследствие кисты шеи. Такая киста представляет собой врожденную патологию и может содержать кашеобразную массу или жидкость.

    Здесь возможны осложнения в виде нагноения, образования свища или злокачественного перерождения. Поэтому необходимо исследование с использованием магнитно-резонансной терапии и ультразвука.

    Консервативного лечения здесь не существует.

    Порой появление шишек на шее становится следствием увеличения в определенных местах мышечной массы в результате уплотнения мышц. Зачастую это элементарно связано с излишними постоянными физическими нагрузками и эмоциональными переживаниями женщины. При этом может быть выявлены гипертония, нарушения водного-солевого и белкового обмена.

    К шишкам, являющимся свидетельством остеохондроза или спондилеза приводит малоподвижный, сидячий образ жизни, что ослабляет и деформирует позвоночник. Отсюда хруст и боли в суставах, усталость и головная боль. Эти шишки порой болезненны.

    Горб на шее также может появиться вследствие травматического повреждения позвонков, их ослабления, нарушения гормонального фона, отдельных инфекционных болезней, отложения в связках позвоночника солей кальция, климактерического периода у женщин.

    Следует учитывать, что шейная часть позвоночника расположена рядом с мозгом. Поэтому новые образования на шее требуют тщательного профессионального изучения. Только так можно исключить вероятность злокачественной опухоли, а в случае ее выявления оперативно провести необходимое лечение и не допустить тяжелых последствий.

    В основе избавления от шишек на шее лежит активный образ жизни, поддержание организма в отличной физической форме. Движение, пешие прогулки, рациональное питание и позитивные эмоции являются здесь основными профилактическими средствами. Вместе с тем необходимо правильно организовать свой сон.

    Спальное место должно быть достаточно жестким.Для этого лучше отказаться от пышных перин и подушек. А во время сна располагаться таким образом, чтобы выпуклость упиралась в жесткую поверхность. Полезно нормализовать свой вес.

    Дома регулярно ставить теплые компрессы из ромашки и шалфея на проблемную область шеи.

    Если такая профилактика не дает результата, необходимо заняться квалифицированным и комплексным лечением. Наилучшими являются методы, где ударно-волновая терапия комбинируется с лечебной физкультурой и массажем, приемом назначенных врачом медикаментов. Такое лечение может проводиться дома и достаточно быстро дает заметные результаты.

    Однако начать можно с одного из эффективных физиотерапевтических методов — ударно-волновой терапии. Суть его в том, что жировая ткань, образовавшая шишку, разрушается при помощи высокоинтенсивного ультразвука.

    Для того чтобы ощутить эффект, бывает достаточно через каждые 6-7 дней провести пять сеансов, в среднем по 40 минут каждый.

    При этом если «вдовий» горб достаточно крупный, врач может добавить в схему лечения массаж, лечебную физкультуру и мануальную терапию.

    Определенные трудности могут возникнуть в борьбе с шишкой, появившейся в результате физических перегрузок. В отличие от жировой мышечная масса сложно уходит даже при специальных физических упражнениях и диетах для похудения. Образовавшийся мышечный желвак спустя некоторое время после упорядочения физической нагрузки может уменьшиться. Шансов на то, что он исчезнет совсем, немного.

    Если шишка служит признаком остеохондроза, необходима лечебная гимнастика для позвоночника. Следует постараться регулярно плавать, раз в полгода подвергаться специальному массажу, заняться лечебной физкультурой. Минимизировать пользование общественным транспортом, и ежедневно по 30-40 минут гулять пешком.

    Если начал появляться вызванный спондилезом солевой горб, следует в свой рацион добавить продукты, богатые кальцием, в первую очередь молоко и кисломолочные продукты.

    При соблюдении такого режима и выполнения рекомендаций врача через полмесяца неприятные признаки постепенно будут исчезать, а шишка уменьшаться.

    Достаточно эффективным средством устранения новообразований являются массаж и физиотерапевтические процедуры. При этом главным условием является их систематичность, предполагающая такие процедуры не реже чем через день.

    При жировом горбе в районе шеи его массаж должен сочетаться с физическими упражнениями. Таким образом, уплотняется скелетная мускулатура, и выпуклость постепенно рассасывается. Для подготовки к массажу следует выполнить ряд подготовительных процедур. Сначала в течение 3 недель принимаются содовые ванны.

    В следующие 3 недели – ванны из настоя ромашки. А уже перед массажем следует шишку на шее обложить горчичниками. Затем принять теплую ванну с добавлением листьев лекарственной ромашки, которая усилит кровоснабжение мышц и поможет сделать массаж эффективнее.

    В результате жировая ткань размягчается и легче убирается во время процедуры. Этому помогают обернутые шерстяной тканью льняные компрессы, физиопрецедуры и противовоспалительные мероприятия.

    Через 10-15 проведенных таким образом массажных процедур исчезает крупная шишка, а через 3-10 сеансов – шишка небольших размеров.

    Для лечения соляного выступа на шее необходимы упражнения предотвращающие деформацию позвоночника. Такая гимнастика повысит мышечный тонус и предотвратит увеличение шишки. При этом важно обращать внимание на те группы мышц, которые фиксируют верхнюю часть позвоночника в нормальном положении.

    Комплекс необходимых упражнений достаточно прост. Сначала нужно лечь на живот, затем под прямым углом поднять ноги и развести их в стороны. Предплечья направить вперед, руки поднять.

    Сконцентрироваться на сведении лопаток и, не изменяя положения тела, удерживать такое положение в течение 4 секунд. В спокойном темпе повторять упражнение несколько раз в день. В следующем упражнении также ложимся на живот и руками на ширине плеч упираемся в пол.

    Выдыхая, медленно сводить лопатки и, опуская вниз верхнюю часть тела, приблизиться лбом к полу. На выдохе поднимаемся вверх. Повторяется такое упражнение 8 раз. В последнем упражнении следует также лечь животом на пол и упереться в него руками.

    Свести лопатки и, не касаясь пола бедрами и тазом, опускать верхнюю часть туловища, после чего подняться. Повторить 4-6 раз.

    Дома также можно заниматься йогой и гимнастикой укрепляющей позвоночник. Так позвонки становятся на свои места, и устраняются их подвывихи, которые тоже бывают причиной выпуклости с обратной стороны шеи.

    В сочетании с массажем, мануальной терапией и физиотерапией подобная гимнастика поможет достаточно быстро избавиться от недуга.

    Человеческое тело с годами поддается деформации. Происходит это по разным причинам, это может быть неправильное питание, вредные привычки или недостаток физических нагрузок. Иногда на теле может появиться шишка на шейном позвонке, который не только имеет неэстетичный вид, но и несет вред здоровью.

    Шишка на шейном отделе позвоночника может возникнуть из-за некоторых факторов. Чаще всего, причиной её образования, является искривление позвоночника или отложение клеток жира и солей в шейном позвонке. С подобной проблемой в основном сталкиваются женщины старше 40 лет. Данную проблему необходимо лечить.

    В первую очередь, прежде чем избавиться от горба от появившегося дефекта, необходимо понять причину его появления. Ведь лечение, без устранения спровоцировавших образование факторов, не принесет должного результата.

    Причины появления вдовьего горба:

    1. Основной причиной, по которой может образоваться вдовий горбик, является гормональная перестройка женского организма. Наибольшему риску подвергаются женщины, которым за 45 лет. Чтобы нормализовать гормональный фон в период менопаузы, женщинам рекомендовано принимать специальные таблетки.
    2. Наследственность. Генетику, к сожалению, не обмануть. Если в семье есть люди, у которых в области 7-го позвонка шеи скапливается жир, то существует немалая вероятность, что эта проблема может настичь близких родственников. Имея не самую хорошую наследственность, стоит с целью профилактики, принять необходимые профилактические меры.
    3. Остеопороз. Причиной данного заболевания является нехватка кальция в костях. Из-за такого дефицита происходит деформация позвоночника и может образоваться шишка на шейном позвонке. Основной причиной остеопороза считается сидячий образ жизни и плохое питание.
    4. Остеохондроз шеи. Работа в офисе и продолжительное нахождение в несменной позе провоцирует деформацию дисков позвоночника, а также отложение солей в шейной зоне, что проявляется отложениями жира.
    5. Активное занятие спортом и физические нагрузки полезны, только если не переусердствовать. Тренируясь на пределе своих возможностей можно заработать шейное уплотнение мышц, что приведет к появлению горбика на шее.
    6. Травмы позвоночника, не важно, перелом это или ушиб, могут стать причиной появления вдовьего горба. Именно поэтому, получив травму, следует пройти осмотр у врача.

    Шишка на шее сзади в области позвоночника чаще всего встречается у представительниц прекрасного пола. Во время репродуктивного периода, у женщин вырабатывается эстроген, провоцирующий отложение клеток жира, во время отсутствия интимной жизни.

    После наступления климакса, эстроген на протяжении первых лет, существенно увеличивается, а потом его количество резко уменьшается. При этом уровень тестостерона остается несменным. Именно поэтому во время менопаузы часто встречается жировое отложение в шейном отделе.

    Жировик, который вырастает, не только плохо сказывается на внешнем образе, но и представляет собой медицинскую проблему. Такой дефект начинает давить на артерию позвоночника, снабжающую мозг кровью.

    Такое уплотнение на шее провоцирует ряд неприятных ощущений:

    • постоянные болевые ощущения в шее;
    • онемение;
    • тошнота;
    • головные боли;
    • боль в затылке;
    • головокружения.

    Шея здорового человека должна иметь небольшой прогиб, с помощью которого происходит амортизация нагрузок, спровоцированных весом головы. Эта часть тела имеет немалый вес, что формирует осанку человека и его походку, в результате давления на шейный позвонок.

    Если голова постоянно наклоняется вперед, со временем возникает сутулость, что приводит к отложению жира в области затылка. Такой процесс сопровождается многими нарушениями: постоянная усталость, головные боли, а также человеку нелегко держать шею в ровном положении.

    Опуская голову, самочувствие становится лучше, так как выпрямляются позвонки, но при этом сутулость остается. Когда данная патология начинает проявляться, необходимо узнать, как убрать горб на шее.

    Самой частой причиной, по которой появляется сутулость, является излишняя нагрузка на шейный отдел, спровоцированная работой в сидячем положении. С целью профилактики следует обеспечить себе хорошие условия, проводя время за компьютером. В первую очередь следует обзавестись креслом с высокой спинкой и подлокотниками. Это обеспечит опору вашим рукам и голове во время отдыха.

    Если вы решили удалить неэстетичную шишку, нужно применить целый комплекс мер:

    1. С кровати необходимо убрать мягкие подушки. Спать лучше на жестком матрасе, а подушку использовать жесткую. Твердая поверхность не даст искривляться позвоночнику.
    2. Частое плаванье укрепит мышцы спины, что повлияет на выравнивание позвоночника.
    3. Специальная гимнастика для растягивания позвонков также не будет лишней.
    4. Курсы специального массажа предотвращает отложение солей и разбивает жировые отложения.

    В очень тяжелых случаях необходимо обратится к доктору, и посетить физпроцедуры.

    Если работая, вам приходится много сидеть, не ленитесь периодически вставать и наклонять голову в стороны, а также вперед и назад. Такие упражнения не займут много времени, но вероятность того что появится соляный «загривок» уменьшится.

    Эффективным методом в борьбе с горбом является массаж. Он делает скелетную мускулатуру более плотной, что способствует рассасыванию горба на шее.

    Перед сеансом массажа рекомендовано принять ванну. Это усилит эффект от процедуры за счет улучшенного кровообращения.

    Водные процедуры размягчают сальные отложения, что помогает их разбить. При воспалительном образовании «загривка», рекомендовано принимать ванну с добавлением отвара ромашки.

    После качественных массажей, шейный горб небольших размеров полностью исчезает спустя 3-10 процедур. Для избавления от большого горба, придется посетить от 11 до 15 сеансов массажа.

    Самой эффективной физпроцедурой для избавления от шишки на позвоночнике в шейном отделе, считается ударно-волновая терапия. Результат заключается в разбивании жировых отложений интенсивными ультраволнами, в результате чего размер шишки постепенно уменьшается. Количество процедур должно быть назначено врачом.

    Если после посещения процедур нет результата, надо пройти медицинское обследование. Когда избавится от горба традиционными методами не получается, это может свидетельствовать о нарушенной работе коры надпочечников. Подобные случаи лечатся гормональной терапией.

    • нельзя переедать;
    • откажитесь от жареной пищи;
    • запрещено кушать жирную еду;
    • уменьшите количество сладостей;
    • не пейте много газировки;
    • ешьте больше свежих овощей и фруктов, а также молочные продукты, рыбу и овсянку.

    Зная, что такое горб на шее и как избавится от этой неприятности, можно приступать к лечению. Но всегда намного легче не бороться с существующей проблемой, а предотвратить её. В качестве профилактики появления жировика на шее, действенными будут такие способы:

    1. Выбрав правильный матрас и подушку, спина будет находиться в ровном положении, что предотвратит искривление позвонков. Для этого покупайте ортопедические матрасы, отдавая предпочтение средней жесткости.
    2. Следите за своим весом, поскольку ожирение провоцирует наросты на шее. Следить за фигурой легче, чем потом убрать горб.
    3. Женщинам в период менопаузы рекомендовано следить за гормональным фоном.
    4. Занимайтесь йогой или пилатесом. Это сделает вашу осанку лучше и не даст образоваться жировому наросту в районе шеи.
    5. Посещайте хороших массажистов и просите у них уделить особое внимание зоне шеи, чтобы разбивать все отложения соли.
    6. Следите за осанкой.

    Все эти советы позволят улучшить самочувствие, хорошо скажутся на здоровье, а главное предотвратят вероятность образования вдовьего горба.

    Горб на шее является не только косметическим дефектом, который портит внешность человека, но и может быть признаком серьезного заболевания, требующего лечения. Как правило, он образуется в районе 7 шейного позвонка и состоит из жировых клеток или скопления солей.

    Нарост доставляет много неудобств, поэтому часто после его появления возникает вопрос, как убрать горб на шее.

    ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство от болей в спине, которое действительно лечит, а не снимает симптомы, более того рекомендовано врачами! Читать далее…

    Горб на шее смотрится весьма неэстетично, поэтому избавиться от него желает почти каждый, у кого он появился. Но перед тем как убрать нарост, необходимо выяснить какие причины вызвали его появление – от этого будет зависеть выбор методов лечения.

    Чаще всего горб на шее возникает в результате отложения жиров, как следствие избытка женских половых гормонов. Поэтому считается, что эта патология характерна преимущественно для женщин старше 45 лет. Тем не менее образование встречаются и у мужчин, которые достигли возраста старше 25 лет.

    Причины нароста разнообразны, однако специалисты выделяют ряд конкретных факторов, которые могут провоцировать его появление. К таковым относятся:

    1. Гормональная перестройка в климактерический период у женщин.
    2. Наследственная предрасположенность.
    3. Патологии позвоночника.
    4. Недостаточность функционирования надпочечников.
    5. Отложение солей и шейный остеохондроз.
    6. Чрезмерные физические нагрузки.
    7. Малоподвижный образ жизни.

    Среди всех названных причин появления такого нароста наиболее часто встречающимися являются остеохондроз шейного отдела и гормональный сбой в организме, который происходит в результате неправильной работы надпочечников или в период климакса у женщин.

    Шейный остеохондроз может быть вызван длительной сидячей работой. Пребывание в одной позе в течение длительного времени вызывает дистрофические изменения межпозвоночных дисков в области шеи.

    Травмы позвоночника, такие как перелом шейных позвонков или трещина в них, а также ушиб или разрыв может вызвать появление горба в шейных позвонках. Кроме того, дефект может возникнуть из-за патологии позвоночного столба:

    • Нестабильность шейных позвонков.
    • Грыжа межпозвоночного диска.
    • Стеноз позвоночного канала.
    • Миофасциальный синдром или болезненные спазмы мышц шейного отдела.

    Наследственный фактор имеет немаловажное значение, поскольку если ближайшие родственники женского пола имеют такой дефект шейного отдела позвоночника, то вероятность его появления у детей также увеличивается.

    Современные технологии, используемые в медицине, позволяют избавиться от жирового нароста на шее с помощью ударно-волновой терапии.

    Этот способ основан на воздействии ультразвуковых волн высокой интенсивности, которые разрушают жировые клетки в проблемной области.

    Обычный курс лечения включает в себя 5 процедур, которые должны проводиться один раз в неделю. Один сеанс ударно-волновой терапии продолжается 40 минут.

    Одним из эффективных способов лечения и избавления от образовавшегося горбика на шее является массаж. С помощью него можно уменьшить нарост в размере, а со временем и вовсе избавиться от него. Процедуры массажа необходимо проводить не менее 3 раз в неделю.

    Правильное исполнение техники массажа поможет не только убрать жировой валик, но и будет способствовать восстановлению подвижной способности шеи, что значительно облегчит болевой синдром. Процедуры массажа будут более результативными, если перед их началом принять теплую ванну.

    В дополнение к массажу, проводимого специалистом, эффективным будет самомассаж. Его желательно выполнять с использованием согревающей мази. Длительность такой процедуры должна быть не менее 15 минут, и проводить ее нужно ежедневно.

    Если горб в области шеи появился в результате шейного остеохондроза, то необходимо выполнение лечебной гимнастики в сочетании с массажем и плаванием. В этом случае также необходимо соблюдать специальную диету и ввести в рацион продукты, которые богаты кальцием. Это в первую очередь молочнокислые и молочные продукты.

    Для предотвращения и устранения горба на шее полезным будет соблюдение следующих рекомендаций:

    1. Регулярные занятия по плаванию в бассейне (минимум 2–3 раза в неделю).
    2. Область жирового отложения на шее во время ночного сна должна находиться на какой-либо твердой поверхности.
    3. Регулярные процедуры теплых компрессов.
    4. Матрас и подушка должны быть ортопедическими, средней жесткости.

    Если имеется лишний вес, то от него тоже лучше избавиться, поскольку это является провоцирующим фактором появление такой патологии. Специальная лечебная гимнастика тоже поможет в борьбе с таким дефектом. Особенно она будет эффективна в сочетании с другими, отмеченными выше, мерами.

    При появлении горба в области шеи все врачи рекомендуют проводить гимнастику. Она предотвращает возникновение жировых отложений, тем самым не давая увеличиться образованию в размерах.

    1. Вращение головой. Повороты делаются не только вперёд-назад, но и влево–вправо. Также нужно провести круговые вращения. Если вам проблематично выполнять упражнение из-за плохой подвижности – откажитесь от них.
    2. «Рисование» подбородком. Для выполнения необходимо стоять, положив руки на пояс. Подбородок поднимается вверх, и вы начинаете им рисовать любые фигуры. Благодаря этому упражнению удается уплотнить скелетную мускулатуру.
    3. «Мельница» также многим известна со школы. Необходимо за день сделать 5 подходов, в каждом 10 вращений.

    Есть и более усложненные комплексы упражнений, но их должен советовать врач.

    Выступающие образование у женщин сзади в области шеи получило название «вдовий горб». Оно появилось в употреблении очень давно, и было связано с тем, что ко времени появления такого характерного образования женщины уже не имели мужей, то есть, были вдовами.

    Отсутствие половой жизни вызывает гормональные изменения, в частности, избыток эстрогенов. Это влечет за собой преобразование их в жировую ткань, которая скапливается сзади шеи в виде своеобразного валика.

    Причины этого объясняются следующим образом. Постклимактерический период характеризуется ростом уровня эстрогенов, который продолжается около двух лет, и потом, резким образом, снижается.

    При этом уровень гормона тестостерона остается на прежнем уровне.

    Медицинское лечение вдовьего горба у женщин должно проводиться с помощью средств гормональной терапии.

    Такое лечение позволит нормализовать уровень эстрогенов, нарушение которого происходит в период климакса.

    Поскольку не только женские гормоны, но и мужской тестостерон влияет на образование такого нароста, его нормализация также будет происходить под воздействием гормональных препаратов.

    Необходимо иметь в виду, что подобное гормональное лечение необходимо проводить только после лабораторного определения уровня содержания половых гормонов. После этого врач в индивидуальном порядке назначит нужные препараты.

    Наряду с гормонально заместительной терапией женщинам показано соблюдение специальной диеты с исключением или же минимальным содержанием жиров. В рамках лечения врач может назначить прием кальцийсодержащих препаратов, таких как, например, Кальций Д3 Никомед или Кальцемин.

    Эффективным будет выполнение физиотерапевтических процедур с использованием импульсного тока или высокочастотного ультразвука. Достаточно даже 15 таких процедур, которые будут способствовать нормализации кровоснабжения в области жирового образования посредством прямого воздействия лекарственных веществ.

    В случае отсутствия желаемого результата под воздействием такого лечения чтобы избавиться от неприглядно горбика женщине будет предложено воспользоваться процедурой лазерного липолиза. Суть его заключается в разрушении жировых клеток и удалении подкожного жира, что приведет к удалению вдовьего горба.

    Методика является весьма эффективной и имеет ряд достоинств:

    1. Безболезненность.
    2. Отсутствие осложнений.
    3. Не требует введения наркоза.
    4. Не остается шрамов.
    5. Короткий период реабилитации.
    6. Минимальный уровень травматизма.

    Как и любая медицинская процедура, лазерный липолиз имеет свои противопоказания, в частности, она не проводится, если женщина страдает хроническим гепатитом B и C, имеет варикозное расширение вен, болеет сахарным диабетом.

    Избавиться от вдовьего горба с помощью лазерного липолиза не получится у пациенток:

    • С хроническими заболеваниями почек и печени.
    • Системной красной волчанкой.
    • Онкологическими новообразованиями.
    • Вирусными заболеваниями.

    Результаты лазерного липолиза проявляются сразу, но после этой процедуры женщина должна находиться в больничной палате под присмотром специалистов еще несколько часов. Врачами также не рекомендуется после него употреблять алкогольсодержащие напитки, находиться длительное время на солнце и принимать процедуры солярия.

    Для предотвращения возможности рецидива желательно соблюдать антижировую диету, регулярно выполнять комплекс физических упражнений.

    Остеохондроз шейного отдела иногда приводит к образованию шишки или нароста на шее. Происходит это обычно при малоподвижном образе жизни из-за ослабевания мышечного корсета, в результате чего позвонки выпирают и образуют выпуклости, похожие на шишки. Мырасскажем, что делать, если появилась шишка на шее сзади при остеохондрозе и как от нее избавиться.

    В некоторых случаях шишка на затылке при шейном остеохондрозе появляется не из-за выпадения позвонка, а является злокачественной опухолью. Таким образом, при выявлении новообразования надо поскорее отправиться на обследование.

    При появлении шишки на шее при остеохондрозе шейного отдела пациенты испытывают таким симптомы, как:

    Все эти проявления могут усиливаться при выполнении любых движений, что доставляет сильный дискомфорт пациенту. При обнаружении у себя на шее шишки при остеохондрозе шейного отдела лечение следует начинать с посещения мануального терапевта или невропатолога. Также может потребоваться сделать рентген шишки на шейном позвонке для более точной диагностики заболевания.

    Шишка на шее: фото (рентген).

    Возникающая в области затылка припухлость встречается даже у молодых людей, так как заболевание остеохондроз в последние годы сильно помолодело. К причинам развития шишки на шее при шейном остеохондрозе относят:

    • сидячая работа (например, долгое сидение перед компьютером в офисе);
    • сколиоз;
    • неправильная осанка;
    • травмы позвоночника;
    • недостаточная физическая активность.

    Для лечения шишки при остеохондрозе шейного отдела применяют комплексны подход, включающий:

    • назначение медикаментов для наружного или внутреннего применения (мази, таблетки, гели и пр.);
    • физиотерапевтические процедуры: электрофорез, миостимуляция и др.;
    • массаж;
    • занятие спортом (особенно полезно плавание);
    • регулярная лечебная гимнастика.

    Избавиться от шишки на шее поможет комплексный подход, сочетающий физиотерапевтические процедуры и гимнастику

    Важную роль играет то, на какой кровати спит человек: матрац должен иметь умеренную жесткость. При обращении к врачу необходимо строго соблюдать все его рекомендации, и тогда облегчение начнется уже через две недели, а шишка на шее постепенно будет уменьшаться и со временем пропадет.

    Шишка на позвоночнике в шейном отделе – патологическое заболевание, вызванное нарастанием мышечной, костной или жировой ткани в шейной области. Заболевание поражает людей независимо от пола и возраста, но женщины встречаются с таким заболеванием гораздо чаще, чем мужчины.

    Шишка на шейном отделе позвоночника может достигать больших размеров и вызывать незначительные ухудшения здоровья, которые обычно списываются на переутомление.В народе шишку именуют вдовьим, бизоньим, соляным горбом или холкой.

    Прежде, чем принимать меры по избавлению от шейного горба, нужно узнать причины его появления. Кроме изменения женского гормонального фона, бизоний горб может возникнуть вследствие таких причин:

    • Травмирование позвоночного столба. К таким патологиям относятся любые травмы, вывихи, переломы/неполные переломы, ушибы, трещины шейных позвонков и разрывы спинного мозга.
    • Дегенеративно-дистрофические изменение позвоночника. Шишка на шее сзади появляется в области позвоночника, вследствие изменений в шейном отделе позвоночника. К таким патологиям относятся остеохондроз, остеопороз, болезни Бехтерева и другие.
    • Сбой гормонального фона. Именно из-за этого горбик, чаще всего, появляется у женщин в период менопаузы.
    • Наследственность. Шишка на шее способна передаваться по наследству, поэтому если в семье есть/были горбики, требуется регулярно выполнять определённые упражнения, в профилактических целях.
    • Чрезмерная физическая нагрузка. Спортивные упражнения полезны для здоровья, но при слишком активных занятиях можно переусердствовать, и спровоцировать появление горба на шее.

    Основные задачи во время лечения шишки на позвоночнике – разбить уплотнение на шее и устранить кривизну позвоночника. Чаще всего, встречается нарастание именно жирового горбика на шее, и пациенты обходятся без хирургического вмешательства.

    Шишка в области позвоночника на шее сзади успешно убирается с помощью массажа и гимнастических процедур, которые за несколько месяцев способны полностью устранить отложение солей и скопление жировых клеток.

    Эти процедуры полностью безопасны для здоровья пациента. Первые несколько занятий могут быть болезненными, но при регулярных посещениях профессионального массажиста дискомфорт будет постепенно уменьшаться, а также пройдут головные и шейные боли, вызванные передавливанием артерии, питающей мозг.

    Гимнастические упражнения – универсальное средство для избавления от горбика на шее и для профилактики.

    В период активного роста шишки на шейном позвонке, гимнастика помогает разработать позвоночник и замедлить рост горбика.

    При регулярном выполнении всех гимнастических упражнений можно избавляться от горба на шейном позвонке и в домашних условиях. Некоторые упражнения для уменьшения шишки на шее:

    • отжимания от пола;
    • упражнение «Лодочка»;
    • упражнение «Мельница»;
    • наклоны головой вправо-влево, вперед-назад и движения по кругу позволяют воздействовать на верхний участок спины и шишку на 7 позвонке шеи.

    Первые упражнения будут сопровождаться некоторыми трудностями, так как шишка в шейной области, расположенная на позвоночнике будет плохо поддаваться разработке. На начальном этапе нужно выполнять каждое упражнение не более 10 раз, при дальнейшем выполнении гимнастических упражнений необходимо следить за самочувствием.

    Правильно выполненный массаж – залог успешного лечения. Лучше всего пользоваться, при этом, услугами квалифицированного и опытного массажиста, умеющего технически верно и с нужной силой воздействовать на горбики, вырастающие на шее сзади.

    Не стоит ожидать заметных результатов после первой процедуры по удалению вдовьего горбика. На его размягчение потребуется далеко не один сеанс. Количество процедур будет зависеть от плотности и размеров шишки на шее, расположенной в верхней части позвоночника.

    Чтобы усилить эффект от массажа и быстрее избавиться от шейного горба, следует принять содовую горячую ванну перед массажем. Соду следует развести в воде в пропорциях 200 гр. соды на 1 л. Воды.Лежать в ванне нужно на протяжении 15-20 минут. Это позволит размягчить шишку и ткани на шейном позвонке перед процедурой.

    Если в день массажа нет возможности принять ванну, можно делать компрессы из шалфея, ромашки, крапивы или соды. Для этого стоит намочить хлопчатобумажный либо махровый шарф тёплой водой с отваром, и поместить его на горб на 20-30 мин.

    При лечении горба на шее стоит уделить особое внимание ежедневному самомассажу. Он может использоваться в качестве дополнительного средства. Самомассаж позволяет мгновенно избавиться от болевых ощущений в области шишки на позвоночнике.

    Техники самомассажа – это, обычно, пощипывания, хлопки, надавливания и круговые движения на больном участке шеи. Процедура проводиться около 15 минут, с применением согревающего крема для усиления эффективности.

    Кроме массажа и гимнастики используется еще несколько методов избавления от шишки на шее. В частности, это ударно-волновая терапия, хирургическое вмешательство и использование аппликаторов. Однако для повышения эффективности лечения крупных шейных шишек, врачи назначают лечебный комплекс, состоящий из всех перечисленных методик.

    Одной из инновационных разработок, убирающих горб на шее, стал ударно-волновой метод. Он позволяет полностью удалить малую или среднюю шишку в шейном участке в области позвоночника. При этом используются ультразвуковые излучения, проникающие в проблемный участок. Вследствие этого шишка на спине (шейном позвонке) разбивается.

    Удаление шишек на позвоночнике ударно-волновой методикой позволяет, кроме того,восстановить кровообращение.

    Ударно-волновая терапия проходит безболезненно. Продолжительность сеанса составляет 30 минут, во время которых пациент ощущает лёгкое покалывание. Курс лечения шишек на шейном позвонке состоит из 10 сеансов, с перерывом 7 дней после 5 процедур.

    Очень удобны для удаления шишек, расположенных на шейном позвонке аппликаторы Ляпко или Кузнецова. При их использовании нет необходимости ежедневно посещать поликлинику для использования ударно-волнового оборудования, удаляющего горбы на теле человека.

    Прежде, чем использовать данное приспособление, следует проконсультироваться у специалиста,так как в основу работы прибора, воздействующего непосредственно на горбик, заложены методики иглорефлексотерапии.

    Для увеличения эффективности лечения, потребуются согревающие электромассажоры, но при их применении следует быть аккуратным и контролировать собственные ощущения.

    Для профилактики позвоночных шишек используются несколько простых правил:

    1. Регулярные гимнастические процедуры. Они нужны для восстановления нормального кровообращения и снижения вероятности горба на 7 позвонке позвоночника.
    2. Применение ортопедических средств. Например, можно спать на ортопедических матрасах и подушках средней жесткости.
    3. Рациональное и сбалансированное питание. В группу риска образования горба входят люди, имеющие большой вес. Поэтому следует пересмотреть рацион питания.
    4. Плавание и йога. Эти занятия способствуют выравниванию осанки и препятствуют возникновению патологической шейной шишки в верхнем участке позвонка.
    5. Активный образ жизни.
    6. Контроль гормонального фона.

    При обнаружении шишки в шейном отделе и во избежание появления бизоньего горба на спине, нужно следить за состоянием организма и обращаться к специалистам сразу после обнаружения какого-либо отклонения.

    Шишка на шее сзади — нередкое явление. Зачастую это обычный фурункул или жировик, но также она может оказаться таким образованием, как атерома либо фиброатерома. Такие образования могут перерождаться в злокачественные, поэтому их нельзя игнорировать. Этот тот случай, когда лучше перестраховаться.

    Когда при обыденных ежедневных процедурах обнаруживается шишка на шее, порой даже самая уравновешенная личность может поддаться панике. Бесспорно, затягивать с визитом при выявлении такой находки не стоит, однако маленькая шишка на шее может иметь и вполне безобидные причины.

    Естественно, что твердая шишка на шее может обладать как доброкачественной, так и злокачественной природой. Определить это способен только специалист после всестороннего обследования человека.

    Однако самыми распространёнными причинами такой проблемы можно назвать:

    • лимфаденит;
    • миогелёз;
    • липома;
    • атерома;
    • фурункул;
    • остеохондроз;
    • патология надпочечников.

    Шишка на шее сзади нередко появляется у женщин зрелого возраста (более 35 лет) вследствие тяжёлой физнагрузки. Чрезмерные нагрузки способствуют формированию уплотнения, что носит название «миогелёз». Такая шишка сзади зачастую появляется и у людей, что немало времени проводят в фитнес-клубах.

    Подобное явление имеет место, когда мышцы спины не выдерживают возложенной на них нагрузки и в области шеи образуется бугор. Оптимальным выходом в такой ситуации является корректировка нагрузок, однако даже после этих мер уплотнение на шее исчезает не сразу.

    Порой без помощи массажиста или физиотерапевта не обойтись.

    Под этим названием скрывается увеличение лимфоузлов. Подобные образования могут формироваться на шее справа, слева, спереди и сзади. Если у человека появилась такая шишечка, то, скорее всего, она указывает на развитие вирусного либо инфекционного недуга, и некоторые из них нешуточные (корь, туберкулёз, чума, инфекционный мононуклеоз).

    Вследствие воспаления лимфоузла может возникать боль в шее справа, слева либо в других её частях. Более того, кожа над образованием нередко обретает розовый оттенок. С лимфоузлами связаны ещё такие заболевания, как лимфогранулематоз и лимфолейкоз, которым тоже может сопутствовать боль в шее справа или слева, а также зуд в области лимфоузла и значительное повышение температуры.

    Если шишка и боль в шее сзади возникла на фоне такой симптоматики, как хроническая усталость, похрустывание при движениях головы, тянущая боль в зоне плеч и спины, то, вероятнее всего, речь идёт об остеохондрозе. С течением времени деформационный процесс в области позвоночника будет усугубляться, соответственно, и шишка будет расти.

    Порой образование шишки на шее возможно из-за гиперфункции надпочечников. Ярчайшее проявление такой патологии — это так званый «бизоний горб». В проекции 7 шейного позвонка образовывается жировой валик, который очень редко обнаруживается сразу.

    Болезнь Иценко-Кушинга, для которой и характерна гиперфункция надпочечников, имеет одну особенность: перераспределение жировой ткани в теле. Основным местом её скопления являются шея, лицо и верхняя часть тела и одновременно с этим основательно худеют руки, ноги и ягодицы.

    На фоне этих перемен шишку на шее сзади не замечают длительное время, хотя её несложно нащупать при расчесывании волос либо во время мытья с мочалкой.

    Порой незначительная шишка, что провоцирует боль в шее справа, слева либо в иной другой части шейной зоны, может оказаться фурункулом. Зачастую болезненные ощущения возникают при надавливании на образование.

    Фурункул является некротическим воспалением волосяного мешочка, что возникает вследствие травмы, во время которой была занесена инфекция, либо при нарушении правил гигиены.

    Возбудителем воспалительного процесса является золотистый стафилококк.

    В эпицентре «вызревшего» под кожей фурункула можно обнаружить гнойный стержень с чёрной головкой. Как правило, поверхность этой шишки обрабатывают антисептиками. При вскрытии образования ранку обрабатывают гипертоническим раствором и закрывают её стерильной повязкой.

    Самой распространённой причиной возникновения шишки сзади шеи либо в иной её части можно назвать липому, или жировик. Это доброкачественное формирование, что представлено скоплением жировой ткани под кожей. При надавливании на липому она легко перемещается, не доставляя дискомфорта. Липому можно назвать, скорее, косметическим дефектом.

    Такое формирование не представляет опасности для здоровья и жизни человека, однако оно удаляется хирургически в случае, если образование очень быстро увеличивается в размерах.

    Под фибролипомой подразумевают доброкачественное формирование, что по своим внешним характеристикам несильно отличается от жировика и является объединением фиброзной, а также жировой ткани. Такое образование на шее сзади также удаляется посредством операции.

    Атеромой называют кисту сальной железы. Зачастую она выглядит подобно шишечке поблизости волосистой области головы, однако ей присуща более эластичная и мягкая консистенция. Хотя она может и не причинять боли, но вполне способна нагноиться. Именно поэтому её стараются поскорее устранить.

    Вдобавок иногда атерома способна переродиться в злокачественное образование, поэтому не стоит оставлять такие явления без внимания.

    В частности, должны насторожить формирования на шее возле ушей, а также под подбородком, особенно если на фоне развития такого образования возникает боль в шее при глотании.

    Следует отметить, что боль в шее спереди может возникать из-за узловых формирований в щитовидной железе, которые могут спровоцировать развитие множества осложнений.

    Перед тем как приступать к лечению, необходимо выявить причину появления шишки в области шеи. Как уже отмечалось, определённые типы образований устраняются посредством классического оперативного вмешательства либо с помощью лазера. В последнем случае значительно уменьшается реабилитационный период, почти не остаётся шрамов или рубцов, и вдобавок метод не столь болезненный.

    Естественно, что пытаться вскрыть либо выдавить образование самостоятельно довольно опасно, поскольку это может спровоцировать не только усугубление воспаления, но и иные осложнения.

    Когда «шишки» появились вследствие проблем с лимфоузлами, то зачастую практикуют противовирусную терапию и меры по укреплению иммунитета.

    Вдобавок не следует заранее расстраиваться и ожидать операции, поскольку в некоторых случаях формирования успешно излечиваются с помощью медикаментозного лечения.

    Жировые отложения, накапливаясь на шее в области позвонка С7 (иначе говоря – седьмого шейного позвонка; если наклонить голову вперед, то именно этот позвонок будет самым выступающим), со временем приобретают форму небольшого горбика.

    В народе такие жировые отложения называют «холка», «бизоний» или «соляной горб», еще одно название – «вдовий горбик» (так как появляется он у женщин в возрасте, имеющих избыточный вес).

    Этот «горбик» доставляет своему обладателю массу неудобств: могут начаться боли в воротниковой зоне, снижается подвижность шеи (трудно поворачивать голову и человеку проще сделать поворот всем корпусом) и чувствительность шеи (чувство онемения), к тому же эстетически это некрасиво.

    Патология возрастная, то есть проявляется с течением времени.

    Причин, почему на шее появился жировой нарост, может быть несколько.

    Чаще всего причины появления горба в области седьмого шейного позвонка таковы:

    • травмы позвоночного столба: перелом шейных позвонков, трещина или неполный перелом, ушиб позвоночника, разрыв спинного мозга, подвывих шейного позвонка;
    • дегенеративные изменения шейного отдела позвоночника;
    • сбой гормонального фона (поэтому велика вероятность появления жирового нароста на шее во время менопаузы у женщин);
    • болезнь Бехтерева (при этом заболевании соли кальция аккумулируются в связках позвоночника, в результате чего появляется соляной горб).

    Жировой горб на шее можно уменьшить в размере, а со временем и полностью удалить при помощи массажа в области воротниковой зоны.

    Грамотно сделанный массаж не только убирает жировой валик, но и восстанавливает подвижность шеи, облегчает болевой синдром.

    Рекомендуется перед началом массажной процедуры принять теплую ванну (это размягчит жировую ткань, и массажные манипуляции будут более эффективными).

    В ванну рекомендуется добавлять пищевую соду (200 грамм соды развести в литре воды комнатной температуры, затем вылить раствор в ванну с водой; время процедуры – 15 минут). Содовая ванна может дать эффект похудения. Рекомендуется принимать ванну с настоем ромашки (100 гр. травы залить горячей водой, настаивать полчаса, затем вылить процеженный раствор в ванну с водой).

    Также перед процедурой массажа в области шеи на жировой горб можно делать теплый компресс (махровое полотенце намочить горячей водой, наложить на проблемное место, держать 15-20 минут).

    Компресс можно делать на основе настоя ромашки, шалфея, крапивы или сбора целебных трав. Для этих целей также подойдет содовый раствор, которым пропитывается полотенце. Раствор готовится просто: в одном литре горячей воды растворить пять столовых ложек соды.

    Эффективен самомассаж, его можно делать, используя в проблемной зоне прогревающую мазь.

    Самомассаж делается в течении 10-15 минут, ежедневно.

    Движения при самомассаже: интенсивные круговые движения;легкое пощипывание и похлапывание; движения, которые словно «продавливают» проблемное место.

    У этого метода накопительный эффект: то есть результат не заметен сразу, а накапливается постепенно.

    В домашних условиях для устранения жирового горба на шее можно использовать аппликатор Кузнецова или аппликатор Ляпко (в основе лежит методика иглорефлексотерапии). Перед применением аппликаторов рекомендуется посоветоваться с врачом. Электромассажеры с прогревающим эффектом в данной области шеи рекомендуется применять аккуратно, контролируя свои ощущения.

    Если появилась боль, процедуру стоит прекратить.

    Возможности современной медицины позволяют такую проблему, как жировой нарост на шее, успешно решать при помощи ударно-волновой терапии.

    Ультразвук высокой интенсивности воздействует на жировые клетки, «разбивает» жировой нарост.

    Процедура проводится локально, ударная волна ультразвука при помощи специального прибора направляется на проблемное место.

    Сеанс ударно-волновой терапии длится в среднем 30-40 минут; рекомендуется проводить эти процедуры курсами: по пять сеансов с перерывом в 6-7 дней. Эта методика дает еще один результат: в проблемной зоне улучшается кровообращение, повышается тонус кожи.

    Манипуляции при помощи ударно-волновой терапии проходят безболезненно, в зоне воздействия на коже может ощущаться тепло, легкое покалывание.

    Массаж проблемной зоны и ультразвуковую терапию при устранении жирового горба на шее эффективнее всего комбинировать с занятиями физкультурой, делая при этом акцент на упражнения в области шеи.

    Для начала можно начинать занятия с самых простых упражнений: наклоны головой назад-вперед, вправо-влево.

    Также можно использовать такое упражнение: круговые повороты головой.

    Если движения шеей затруднены, то упражнение стоит делать крайне аккуратно или отказаться от него до тех пор, пока в результате других методов не будет восстановлена подвижность шеи.

    Еще одно эффективное простое упражнение, не требующее особой подготовки: рисовать подбородком воображаемые геометрические фигуры. Исходное положение: стоя, руки держим на поясе, подбородок поднять вверх и начать им «рисовать» в воздухе фигуры. Эффект от таких упражнений заключается в том, что уплотняется скелетная мускулатура.

    При хорошей физической подготовке можно делать упражнение «лодочка»: лечь на пол на живот, руки вытянуть вдоль тела и одновременно поднимать вверх голову и ступни.

    Устранению жирового валика на шее может содействовать упражнение «мельница»: синхронное вращение руками. Рекомендуется делать пять подходов по 10 вращений. Со временем количество вращений можно увеличивать.

    Несмотря на то, что жировой горб на шее не считается заболеванием (исключение – горб, появившийся в результате болезни Бехтерева), а является скорее косметическим дефектом, к нему также применимо правило: легче заниматься его профилактикой, чем лечением.

    Для профилактики появления жирового валика на шее можно использовать следующие способы:

    • Выбирайте правильные подушки и матрасы: подушка не должна быть слишком мягкой и объемной; выбирайте ортопедические матрасы средней жесткости.
    • Так как появление жирового нароста на шее провоцирует лишний вес, то рекомендуется следить за массой своего тела.
    • Следите за гормональным фоном своего организма (эта рекомендация особенно актуальна для женщин, находящихся в периоде менопаузы).
    • Занятия физкультурой, йогой, пилатесом улучшают осанку, в том числе и предотвращают появление жирового нароста в области шеи.
    • Делайте профилактические курсы массажа, во время которых стоит уделять внимание воротниковой зоны.
    • Контролируйте свою осанку.
    Методики для устранения жирового горбика на шее наиболее эффективны, если использовать их комплексно и регулярно.

    Появилась шишка на шее сзади в области позвоночника: что это может быть и как избавиться от образования

    Каждый человек в жизни подвергается тем или иным заболеваниям. Проблема может возникнуть внезапно и в любой части организма. Одним из самых чувствительных участков, который реагирует на изменения в организме, является шея.

    Иногда сзади на шее в районе позвоночника появляются шишки. Они могут быть безболезненными, или наоборот, доставлять большой дискомфорт, иметь разные размеры и плотность. Вызвать появление шишки могут разные причины, к сожалению, не всегда они безобидные. Прежде, чем лечить шишку на шее сзади, необходимо провести тщательное исследование и выяснить первоисточник образования.

    Шишка на шее – образование, возвышенное над кожным покровом. Его можно не только обнаружить при пальпации, но и увидеть. Возникнуть шишка может в разном возрасте. Чаще патологию диагностируют у людей после 35-40 лет, которые мало двигаются.

    Причинами появления шишки сзади на шее могут стать как локальные нарушения, так и сбои в работе всего организма:

    • травмы позвоночника;
    • опухолевые образования;
    • заболевания кроветворной системы;
    • воспаления, которые сопровождаются гнойными процессами;
    • дегенеративные изменения в позвоночнике;
    • инфекции.

    Причинами появления болезненных шишек на шее, как правило, становятся:

    В зависимости от заболевания, приведшего к образованию шишки, симптоматика патологии может быть разной.

    Самая распространенная причина появления шишки на шее сзади. При нарушении обменных процессов в организме под кожей может образовываться переизбыток жировой ткани. При нажатии на шишку, она свободно перемещается под кожей. Болезненности при этом не возникает. Данную проблему можно отнести, скорее, к косметической.

    При прощупывании липома мягкая, легко подвижная. Рост медленный, но иногда может достигать более 6 см в объеме. Даже при таких размерах липома не вызывает сдавливание нервных волокон и кровеносных сосудов, проходящих через шейный отдел и не несет угрозу жизни человека.

    Ее структура состоит из жировой и фиброзной ткани. Образование имеет тенденцию к разрастанию до больших размеров.

    Вследствие образования кисты происходит забивание жирового протока, над которым появляется шишечка, наполненная гнойным экссудатом. Шишка начинает болеть, у человека может подниматься температура.

    Даже после иссечения атеромы хирургическим путем вероятность повторного появления очень высока, если не будет устранена ее первопричина.

    Опасный вид опухоли сзади на шее. Консистенция плотная, размеры достаточно внушительные. Болевого синдрома у пациента не наблюдается.

    Дополнительные симптомы, на которые нужно обратить внимание:

    При больших размерах лимфогранулематозной шишки она начинает давить на нервные ткани и сосуды, проходящие через шейный отдел. В свою очередь, это вызывает головные боли, головокружения, ухудшение зрения и другие неприятности.

    Воспаления возникают в лимфатических узлах и мягких тканях шейного отдела. Вследствие этого сзади на шее в области позвоночника могут формироваться фурункулы или карбункулы. Особенно они распространены в местах большого количества волосяных фолликулов.

    Симптомы воспалительного процесса:

    • боль при пальпации образования;
    • гиперемия кожи;
    • отек;
    • повышение локальной температуры.

    Предупреждение! Нельзя медлить с визитом к специалисту! Гнойный процесс может вызывать головные боли, общую слабость, лихорадку, лимфаденит. Такие образования несут опасность для организма. Существует высокий риск распространения гнойной инфекции за пределы фурункула, что особенно опасно для головного мозга.

    Шишки на шее бывают следствием увеличения лимфоузлов, как неспецифической реакции организма на вирусную или бактериальную инфекцию (туберкулез, мононуклеоз, ВИЧ).

    Дополнительными симптомами данных патологий могут быть:

    • кашель;
    • нарушение дыхательной функции;
    • понос;
    • высыпания на коже;
    • суставные боли;
    • снижение веса.

    Шишка на шее при дегенеративно-дистрофических изменениях сопровождается такими симптомами:

    Если в патологический процесс вовлекаются нервные корешки, это отражается на моторике рук (появляется онемение, жжение, покалывание), нарушается кровоснабжение головного и спинного мозга.

    Это механический фактор воздействия на шею, который вызывает образование шишки.

    При ушибах мягких тканей или повреждении шейного отдела позвоночника наблюдаются:

    • боли в области травмы;
    • припухлость кожи;
    • гематома;
    • кровоподтек;
    • ухудшение двигательной активности шеи.

    Шишка при травмах, как правило, временное явление. При своевременной терапии она быстро исчезает.

    Появиться образование может в любом возрасте. В большинстве случаев причиной шишек становятся гормональные нарушения в организме, аллергические реакции, травмы шеи. Чувствительность кожи у детей выше, чем у взрослых. Разные изменения в организме могут стать толчком для формирования шишки.

    Самые часты причины образования шишки на шее у ребенка:

    • воспаление лимфоузлов;
    • корь;
    • отиты;
    • болезни зубов;
    • тонзиллит;
    • заболевания кроветворной системы.

    Чтобы исключить злокачественный характер образований на сзади шее, нужно обратить внимание на наличие таких признаков:

    • общая слабость;
    • болевые ощущения в костях и суставах;
    • склонность к кровотечениям;
    • частые обострения инфекционных заболеваний.

    Для выяснения причин появления шишки сзади на шее необходимо тщательно обследоваться.

    При осмотре и опросе больного врач детализирует клинические проявления:

    • точная локализация;
    • наличие единичной шишки или диффузные образования;
    • размер шишки;
    • консистенция и подвижность;
    • болезненность.

    Большинство патологий имеют схожую симптоматику, поэтому для уточнения диагноза требуются дополнительные исследования:

    • общий и биохимический анализ крови;
    • пункция из области образования;
    • анализ биоматериала (кала, мокроты) на наличие возбудителей инфекции;
    • гистологическое исследование;
    • рентгенография шейного отдела;
    • МРТ или КТ позвоночника.

    Пациенту может потребоваться консультация узкоспециализированных врачей (травматолога, эндокринолога, хирурга и других).

    При выявлении шишки сзади на шее необходимо соблюдать следующую последовательность действий:

    • исключить возможную травму;
    • быстрее обратиться к специалисту для проведения диагностики;
    • не делать никаких тепловых процедур и других манипуляций до выяснения причин образования.

    Тактика терапии будет зависеть от причины появления шишки. В некоторых случаях можно ограничиться только применение наружных средств для растирания. А некоторые шишки нужно устранять только хирургическим путем. Если образование носит злокачественный характер, то лечение будет поэтапным.

    При небольших фурункулах могут быть назначены местные антибактериальные мази, антибиотики, спиртовые растирания. Эти средства должны привести к самостоятельному вскрытию фурункула. Если этого не произошло, его удаляют хирургическим путем.

    При липомах и атеромах прибегают к оперативному вмешательству. На месте образования шишки кожу разрезают, лишнюю жировую ткань убирают. После зашивания кожи на теле пациента остается незначительный шрам. Менее травматичнымы способами удаления липом является применение лазера и радиоволновой терапии. Методы абсолютно безболезненные и не оставляют следов на шее после операции.

    Методы удаления фибролипомы:

    • иссечение с помощью эндоскопического оборудования;
    • липосакция;
    • вылущивание.

    Лимфогранулематоз – злокачественное образование, которое требует комплексного подхода в лечении. На ранней стадии патологии эффективным считается применение лучевой терапии. Поздние стадии лимфогранулематоза требуют применения более агрессивной химиотерапии и последующей трансплантации костного мозга.

    Чаще шишки на шее у детей становятся следствием травм. При появлении у ребенка тошноты, головокружения после падения, его необходимо быстрее доставить в медицинское учреждение.

    Из-за несформированного иммунитета у детей часто воспаляются лимфатические узлы. Поэтому в профилактических целях врач может назначить витаминные комплексы, способствующие укреплению иммунного статуса.

    Ни в коем случае нельзя лечить шишку у ребенка самостоятельно. Она может быть признаком опасных патологических состояний, которые необходимо лечить комплексно и под наблюдением специалистов.

    Шишка, которая появилась в районе шейных позвонков, не должна оставаться без внимания, независимо от ее размера и степени болезненности. Шейный отдел находится в непосредственной близости к головному мозгу, любые образования должны быть тщательно изучены. Это даст возможность пациенту поставить точный диагноз и своевременно начать лечение.

    Горб на шее – неприятное явление, возникающее под воздействием некоторых факторов. Образование, как правило, появляется в результате искривления позвоночника, скопления жировых клеток или солей на уровне седьмого шейного позвонка.

    Это явление преимущественно наблюдается у женщин после 40 лет. Такой дефект требует обязательного лечения, которое проводится в зависимости от причины развития патологии.

    Распространенной причиной горба на шее становится искривление позвоночника. С такой проблемой могут столкнуться люди практически всех возрастов, однако, в группу риска попадают именно женщины сорокалетнего возраста. Неприятное образование может указывать на ряд серьезных процессов, поэтому следует пройти медицинское обследование.

    Причина может крыться в нарушении функционирования надпочечников или развития остеохондроза.

    Искривление позвоночника, на фоне которого образуется горб, может возникать по таким причинам:

    • Пассивный образ жизни;
    • Недостаточность физических нагрузок;
    • Привычка сутулится;
    • Перегрузка надпочечников.

    Избавиться от горба в этом случае можно лишь при условии, что человек полностью изменит свой образ жизни. Следует позаботиться о том, чтобы во время сна ваше туловище было правильно расположено. Спать нужно на матрасе умеренной жесткости, не используя слишком мягких постельных принадлежностей.

    Запомните, что нельзя спать на подушке, толщина которой превышает 10 см. Людям, страдающим остеохондрозом, специалисты рекомендуют в список ежедневных привычек включить посещение бассейна. Лечение искривления позвоночника обязательно должно состоять из массажа и физиопроцедур.

    Горб на шее может быть результатом отложения солей в области 7 шейного позвонка. Развитию такого процесса подвержены люди, ведущие малоактивный образ жизни. Запущенное отложение солей может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

    В таких случаях происходит нарушение подвижности кисти, при сильной запущенности патологии, когда не была оказана медицинская помощь, нарушается подвижность пальцев. У многих больных ухудшается мозговое кровообращение, что вскоре приводит к инсульту.

    При отсутствии лечения шейного остеохондроза болезнь стремительно прогрессирует и переходит в хроническую форму.

    Избавиться от соляного горба на шее можно с помощью таких средств:

    • Компресс из соли и меда. Смешайте по столовой ложке меда и соли, выложите на марлю, заверните и приложите к больному месту. Компресс сверху зафиксируйте шерстяным платком, поскольку проблемная воротничковая зона должна хорошо прогреться. Процедуру проводите до тех пор, пока не станут заметны положительные изменения;
    • Аспириновая настойка. Необходимо растолочь 10 таблеток аспирина в порошок, залить их 250 мл водки. Средство поместить в темное место на 2 дня, затем его можно использовать для растирания проблемного участка после массажа;
    • Фасолевый отвар. В литре воды сварите 5 столовых ложек фасоли. Емкость заверните в одеяло и оставьте на ночь. Утром лекарство процедите и принимайте по 400 мл в день, пока ваше состояние здоровья не улучшится.

    С отложением солей в области шеи хорошо справляются специальные физические упражнения, плавание в бассейне, прием витамина С.

    Наличие выступающего образования на шее у женщин в народе получило название «вдовий» горб. Такое название возникло еще в Средние века, когда продолжительность жизни была невелика. До наступления менопаузы практически все женщины уже были вдовами, но доживали до этого возраста немногие. Люди связывали эту характерную особенность строения женского тела со статусом вдовы.

    Выделяют такие основные причины этого патологического процесса:

    • отложение жировых клеток;
    • травматическое повреждение позвонков;
    • развитие дегенеративно-дистрофических заболеваний;
    • нарушение гормонального баланса;
    • инфекционно-воспалительные заболевания;
    • болезнь Бехтерева;
    • период климакса у женщины.

    Если специалисту известны причины такого состояния организма, осуществление лечения горба на шее не представляет собой трудностей. Устранить этот дефект можно в домашних условиях, и лишь при повреждении шейных позвонков терапия проводится под наблюдением врача. В некоторых случаях необходимой становится хирургическая операция по восстановлению позвоночной оси.

    В идеале наша шея должна быть с незначительным прогибом – лордозом, необходимым для амортизации нагрузок, поступающих от головы. Голова – достаточно тяжелая часть человеческого тела, которая через шейный позвонок влияет на центр тяжести верхней части туловища, осанку и походку.

    При наклонении головы вперед возникает сутулость, а вскоре появляются и жировые отложения в области затылочной части. Сильный изгиб позвоночника нарушает функциональность и стройность шеи, поскольку она сильно укорачивается.

    Вследствие такого процесса возникает множество нарушений и неприятных ощущений: человеку тяжело держать шею ровно, присутствует постоянная усталость, преследуют головные боли. Когда голову опустить, состояние улучшается, поскольку выпрямляются позвонки, однако, сутулость не исчезает. Именно поэтому при развитии такой патологии следует узнать, как убрать горб на шее.

    Основной причиной сутулости является перегрузка мышц шейного и верхне-грудного отделов, что происходит во время сидячей работы. Чтобы исключить это, обеспечьте себе благоприятные условия, сидя за компьютером. Прежде всего, приобретите кресло с высокой спинкой и подлокотниками, чтобы при отдыхе была опора для головы и рук. Ноги обязательно должны упираться в пол, а руки в стол.

    Массаж – эффективный метод, позволяющий решить проблему с образованием «загривка». Такие действия позволяют уплотнить скелетную мускулатуру, они необходимы для рассасывания горба.

    проведением массажа от горба на шее рекомендуется принять ванну: она улучшит кровообращение, что позволит усилить эффект от проводимых манипуляций. Основное назначение водных процедур – размягчение жировой ткани, после чего убрать ее гораздо проще.

    Если образование носит воспалительный характер, можно добавить в ванну отвар ромашки лекарственной. Затем проблемную зону следует хорошо массировать, как правило, небольшой горб исчезает уже после 3–10 сеансов, от крупного образования можно будет избавиться после осуществления 11–15 процедур. Массаж хорошо сочетать с физическими упражнениями от горба на шее.

    В последнее время с целью устранения жирового образования на шее используется ударно-волновая терапия. Методика лечения заключается в разрушении жировых клеток под воздействием ультразвука высокой интенсивности.

    В среднем курс лечения состоит из 5 сеансов с перерывом в 6-7 дней. Ударно-волновая терапия не всегда дает возможность избавиться от крупного образования. Для эффективности лечения необходимо сочетать этот метод с мануальной терапией, массажем и лечебной физкультурой.

    При обнаружении первых признаков появления горба на шее, немедленно обратитесь к специалисту, чтобы избежать неприятных последствий.

    Шишка в области шеи – это народное название любого образования, возвышающегося над поверхностью шеи. Она может возникать по разным причинам, поэтому для постановки диагноза и адекватного лечения необходимо тщательное обследование. Достаточно часто шишка на шее сзади обнаруживается случайно. Возникает у людей разного возраста, в том числе и у детей.

    Если на шее образовалась шишка, то причиной могут быть следующие заболевания:

    Этим термином обозначают увеличение лимфатических узлов. Часто является одним из проявлений вирусного либо инфекционного заболевания (кори, туберкулеза, чумы либо инфекционного мононуклеоза). Припухлость болезненна, кожа над ней может приобретать розоватый оттенок.

    Если вскочила шишка на шее женщины зрелого возраста, то причиной этого может быть тяжелая физическая нагрузка. От этого в шейных мышцах образуется уплотнение (миогелёз).

    Очень часто появляется у людей, которые много времени проводят в тренажерных залах. Мышцы спины не справляются с нагрузкой, а на шее появляется бугор, внешне похожий на горб. В такой ситуации следует откорректировать программу тренировок.

    Но и после этого уплотнение сразу не исчезнет. Необходима будет помощь массажиста и физиотерапевта.

    Причиной образования шишки на шее иногда становится и интенсивное функционирование надпочечников. Самое яркое проявление этого патологического состояния – «бизоний горб». В месте расположения седьмого шейного позвонка формируется валик (жировой). Обнаружит его, к сожалению, удается не сразу.

    Для болезни Иценко-Кушинга (именно при этом патологическом состоянии надпочечники работают в усиленном режиме) характерным симптомом является перераспределение жировой ткани по всем частям тела.

    В большом количестве она появляется в области шеи, верхней части туловища, лица. Ягодицы, а также руки и ноги при этом худеют. Из-за этих изменений «горб бизона» долго не замечают.

    Его можно нащупать во время расчесывания волос или мытья шеи мочалкой.

    Если шишка на шее сзади появляется на фоне таких симптомов, как постоянная усталость, хруст во время поворота головы, боль (тянущая или ноющая) в области спины и плеч, стоит задуматься об остеохондрозе. Со временем деформация позвоночника будет усиливаться, поэтому и шишка будет увеличиваться.

    Это подкожная жировая опухоль. Чаще всего вырастает именно на задней поверхности шеи. Специалисты пока до конца не выяснили, почему возникает липома. Но предполагают, что это происходит из-за нарушения обмена веществ. Может достигать больших размеров (до 12кг).

    Если выскочила шишка на шее и распространилась на всю ее окружность, то это особая разновидность липомы – диффузная. Болезнь поражает только мужчин зрелого возраста.

    При диффузной липоме жир откладывается сначала на задней поверхности шеи, а затем процесс распространяется на область подбородка, нижней челюсти и ключиц. Окружность шеи может достигать 65см.

    Внешне шея выглядит непропорционально огромной по сравнению с головой. При этом сдавливания шейных сосудов и нервов не происходит.

    В тех случаях, когда на шее образовалась шишка, болезненная на ощупь, и появились такие симптомы, как гиперемия, отечность и нагноение, специалисты говорят об атероме. Другое название – киста сальных желез. Нередко данное заболевание протекает на фоне повышенной температуры.

    Может быть первичным – самостоятельный процесс, впервые выявленный и легко поддающийся лечению. Иногда развивается на фоне других болезней кожи. В таком случае атерому называют вторичной. При этом на шее появляются несколько опухолей синюшной окраски размером с горошину.

    При вторичной атероме процесс распространяется на спину и лицо.

    К сожалению, многие не считают шишку серьезной проблемой, и до последнего откладывают визит к врачу. Между тем, если процесс вовремя не остановить, могут начаться различные осложнения. Кроме того, любое уплотнение в этой области требует пристального внимания, чтобы исключить (или подтвердить) злокачественную опухоль спинного мозга.

    Если появилась шишка на шее сзади, нужно обязательно посетить специалиста, поскольку шейный отдел позвоночника находится в непосредственно близости от головного мозга. Врач установит причину возникновения шишки и назначит адекватное лечение.

    При остеохондрозе параллельно с приемом препаратов специалисты рекомендуют занятия плаванием, причем лучше всего на спине (поскольку в этом положении мышцы шеи расслабляются лучше всего). Также необходимо правильно организовать сон.

    Кровать — достаточно жесткой, а подушка – не очень большая (не толще 10см). Перина, мягкий матрас и большая пуховая подушка – главные враги позвоночника, особенно его шейного отдела. При остеохондрозе дважды в год нужно проходить курс специального массажа и чаще ходить пешком.

    При соблюдении всех рекомендации шишка будет постепенно рассасываться.

    Если опухоль на шее – результат усиленной работы надпочечников, то проблему решают путем хирургического вмешательства с последующей медикаментозной терапией.

    Предварительно надпочечники обследуют, а также определяют уровень гормонов в крови. Иногда возникает необходимость обследовать мозг.

    Если шишка на шее появляется из-за нарушений в работе гипофиза, то необходима нейрохирургическая операция.

    Шишка образовалась из-за усиленных занятий на тренажерах? Избавиться от нее сложно, поскольку мышечную массу убрать тяжело даже во время похудения. После снижения физической нагрузки уплотнение постепенно уменьшается, но, к сожалению, полностью избавиться от него практически невозможно.

    Липому и атерому удаляют путем хирургической операции.

    Если причиной уплотнения на задней поверхности шеи является инфекционное заболевание, то назначают антибактериальное и противовоспалительное лечение. В процессе выздоровления шишка уменьшается, а затем полностью исчезает.

    Помимо медикаментозных, существуют проверенные народные средства, которые способствуют рассасыванию уплотнений на шее, особенно при лимфадените. Одно из них – белокочанная капуста. Из ее листьев делают компресс. Капустный лист нужно отбить (слегка), чтобы выступил сок.

    После этого его накладывают на шишку, сверху покрывают целлофаном и фиксируют (косынкой, повязкой, шарфом), оставляя на ночь. Для усиления эффекта лист капусты можно смазать медом. При появлении признаков нагноения капустный компресс накладывать нельзя. Вместо капустного листа к шишке можно прикладывать лист алоэ (или каланхоэ).

    Если шишка образовалась из-за травмы, можно использовать специальные рассасывающие мази.

    Чтобы получить наглядное представление об уплотнениях на шее, можно посмотреть шишка на шее фото в медицинской литературе или на специальных сайтах.

    «Шишка» убирается после комплексного лечения, когда и физиопроцедуры проводились, когда медикаментозное лечение было, лечебная гимнастика, включая массаж.

    Каким-то образом «шишка» рассасывается и ппосле трех месяцев лечения сзади в области шеи ровная поверхность.

    Самостоятельно выполнять упражнения по роликам с ютуба не советую, если только видео не выложено на канале медицинского учреждения.

    А то попался ролик, где женщина рекомендовала выполнять упражнения, которые имеют профилактический эффект. Она с таким остервенением крутила шеей, что повтори я это, то после первого же поворота осталась бы точно со свернутыми позвонками.

    Шея держит единственную голову, вторая у нас не вырастит и ограничение подвижности в шейном отделе позвоночника приносит такое же неудобство, как боль в поясничном отделе. А вот страха вызвает больше. И большую роль в развитии болезни, как ни странно, играют нервы. Стрессы медленно, но верно поражают позвонки и в один момент человек встает утром уже в конец с больным позвоночником.

    Шишка на шее на позвоночнике: причины появления, возможные заболевания, способы лечения методами мануальной терапии

    Любые новообразования – это повод немедленно обратиться к медицинскому работнику за своевременной диагностикой и помощью. Многие подобные процессы успешно лечатся на ранних стадиях.

    И, хотя в этом материале речь пойдет о совершенно других заболеваниях, не стоит пускать на самотек свое плохое самочувствие. Следуйте совету, который дан выше.

    Как только появилось что-то не типичное, сразу же записывайтесь на прием к доктору.

    Шишка на шее на позвоночнике зачастую. представляет собой изменение хрящевой, мышечной или связочной ткани. И здесь максимально эффективную помощь может оказать мануальный терапевт. Вы можете записаться на прием к специалисту прямо сейчас – каждому пациенту мы предоставляем первичную бесплатную консультации.

    В ходе приема доктор сможет поставить точный диагноз и по мере необходимости порекомендовать пройти дополнительные обследования (например, сделать рентгенографический снимок).

    Также будет предоставлена исчерпывающая информация по возможностям мануальной терапии при подобных заболеваниях и перспективах будущего лечения.

    Причины этой патологии могут быть самыми различными, начиная от банального ушиба и развития внутренней гематомы, и заканчивая образованием деформации позвоночного столба по кифотическому или сколиотическому типу.

    Почему возникает на шее сзади шишка на позвоночнике, можно понять только при осмотре и сборе анамнеза.

    Опытному врачу не составит труда выявить потенциальные причины и дать пациенту рекомендации по их устранению с целью эффективности будущего лечения.

    Предлагаем узнать самые распространенные причины патологического изменения тканей. Итак, шишка на шее сзади в области позвоночника может стать следствием следующих заболеваний:

    • нарушение осанки (привычка сутулиться или горбиться);
    • последствия травматического воздействия (растяжение связок, микроскопические разрывы мышечного волокна);
    • воспалительные патологии (миозит);
    • спастические процессы, приводящие к патологическому напряжению в отдельном участке мышц воротниковой зоны (синдром фибромиалгии);
    • остеохондроз и его осложнения (спондилоартроз, протрузия межпозвоночного диска, грыжа диска, деформация унковертебрального сустава);
    • искривление позвоночного столба по кифотическому типу;
    • так называемая «холка» на шее;
    • ротационный разворот тела позвонка, в результате чего происходит смещение остистого отростка.

    Иногда это может быть следствием воспаления и инфекции, опухоли или иного негативного состояния. Важно не заниматься самостоятельной постановкой диагноза. Обратитесь за медицинской помощью. Опытный врач сможет исключить опасное новообразование и назначить совершенно адекватное и эффективное лечение.

    Важно понимать, что шишка на позвоночнике в области шеи – это не только визуально некрасиво (при больших размерах). Эта патология всегда имеет под собой ряд негативных причин и в дальнейшем приводит к структурным и анатомическим изменениям в тканях позвоночного столба. Чем опасна шишка на шее, разберем кратко. Основные факторы негативного влияния следующие:

    1. происходит нарушение кровоснабжения мягких тканей шеи и воротниковой зоны, что способствует дегенеративному изменению хрящевой ткани фиброзного кольца межпозвоночного диска;
    2. изменение осанки нарушает проходимость церебральных кровеносных сосудов, в результате этого могут возникать головные боли в области затылка, снижение концентрации внимания и памяти, ухудшение умственной работоспособности;
    3. оказывается давление на важные структуры вегетативной нервной системы, могут возникать нарушения сердечного ритма, повышения артериального давления, приступы панических атак и т.д.;
    4. происходит изменение положения тел позвонков шейного и грудного отделов, что может спровоцировать развитие сколиоза, гиперкифоза или гиперлордоза.

    Важно своевременно начинать комплексное лечение, поскольку безобидное на первый взгляд отложение жировой ткани в области воротниковой зоны в конечном итоге приводит к тотальной компрессии важнейших кровеносных сосудов, нарушению нервной проводимости.

    В результате пациент испытывает сильнейшие головные боли. Может формироваться аритмия, недостаточность коронарного кровоснабжения.

    При отсутствии своевременного лечения шишки на шее на позвоночнике могут развиваться серьезные патологии в области желудка, диафрагмы и поджелудочной железы.

    Примерно половина случаев возникновения грыжи диафрагмы на фоне дисфункции её мышц связана с поражением блуждающего нерва. А он берет свое начало именно в воротниковой зоне. И при детальном обследовании пациентов с хроническими диффузными изменениями в тканях поджелудочной железы, при застое желчи в желчном пузыре, определяется шишка на шее в области выхода иннервационного узла.

    Как проявляется шишка на шейном позвоночнике и какие симптомы могут возникать при её появлении? Здесь многое зависит от того, где именно располагается новообразование.

    Если это верхние отделы, то будет беспокоить головная боль, ощущение онемения волосистой части головы за счет нарушения проводимости нервов. Также пациенты могут предъявлять жалобы на затруднение в процессе совершения некоторых движений головой.

    Например, сложно наклонить голову в одну сторону, назад себя или вперед. Ощущается мешающий при этом посторонний предмет.

    Если шишка на позвоночнике в шейном отделе является признаком или сопутствующим патологическим изменением на фоне остеохондроза, спондилоартроза или унковертебрального артроза, то клиническая картина этих заболеваний выходит на первый план. распознать специфические симптомы шишки в этом случае не представляется возможным.

    Поэтому клинические проявления укладываются в следующие варианты негативных проявлений:

    • онемение верхних конечностей, начиная от пальцев рук и распространяясь по ходу иннервации;
    • ощущение мышечной слабости в руках и их отдельных мышцах (например, могут быть поражены только мышцы сгибатели);
    • головные боли, головокружение, снижение умственной работоспособности, частая сонливость и чувство усталости;
    • распространение боли в область между лопатками.

    При появлении любых симптомов неблагополучия в шейном отделе позвоночника следует обратиться к врачу.

    Зачастую повышение уровня артериального давления на фоне головной боли с локализацией в затылочной части может быть следствием остеохондроза шейного отдела позвоночника.

    Прощупывающаяся при этом шишка на шее может быть признаком отечности связочной и мышечной ткани, появлением мышечного узла и т.д.

    Первое, что делать нужно незамедлительно, это обратиться к врачу для проведения первичной диагностики. Второе – откажитесь от применения любых мазей до того момента, пока не будет проведен осмотр. Исключите любые прогревания.

    Стоит знать, что воспаление лимфоузлов шейной группы (при этом также может определяться шишка и не одна) сопутствует очень опасным инфекционным заболеваниям, таким как краснуха, ветрянка, скарлатина, лейшманиоз и т.д.

    Прогревание лимфатических узлов в таких ситуациях приводит к мгновенной септицемии (заражению крови).

    При посещении врача обязательно расскажите о тех обстоятельствах, которые предшествовали появлению новообразования. Это может быть неудобная поза для сна, падение не спину и ягодичную область, резкий поворот шей, длительное выполнение работы сидя за компьютером, другие какие-то факторы. Правильный анамнез позволяет точнее поставить первичный диагноз.

    Далее, после осмотра, пальпации и постановки диагноза необходимо проводить лечение. Примерно в 15% случаев у пациентов, обратившихся к нам с подобной проблемой, обнаруживается нестабильность положения тела шейного позвонка.

    Шишка на шее при мануальном обследовании оказывается смещенным шейным позвонком. Помощь может быть оказана тут же. Для этого достаточно вернуть позвонок на его законное место. Сразу же проходят все болевые ощущения.

    Для дальнейшего лечения нестабильности положения тел позвонков рекомендуется индивидуально разработанный кур с мануальной терапии.

    Для лечения шишки на шее при остеохондрозе и нарушениях осанки требует применения массажа и остеопатии, рефлексотерапии и лечебной гимнастики. Тракционное вытяжение назначается при выраженном болевом синдроме, вызванном компрессией корешковых нервов.

    источник

    Содержание

    1. Подготовка к занятиям
    2. Главные требования к тренировке
    3. Качаем плечи дома
    4. Отжимания вниз головой
    5. Отжимания от пола
    6. Комплекс упражнений со штангой в домашних условиях
    7. Тяга к подбородку
    8. Жим перед собой
    9. Жим из-за головы
    10. Комплекс с гантелями для широких плеч
    11. Жим гантелей
    12. Махи перед собой
    13. Основные ошибки и рекомендации
    14. Сложные упражнения (тренировка плеч на массу)
    15. Как накачать плечи гантелями: зная функции всех пучков
    16. Советы по технике выполнения
    17. Суперсет на задние дельты
    18. Разведение гантелей
    19. Поднятие гантелей перед собой
    20. Жим в тренажере на плечи
    21. Это стоит почитать:
    22. Как накачать средние дельты
    23. Комплекс упражнений на средние дельты
    24. Примерная программа
    25. Особенности тренировок
    26. Секрет в напряжении
    27. Жим гантелей
    28. Накачиваем широкие плечи!
    29. Жим штанги и гантелей от плеч стоя
    30. Разведение рук в стороны с гантелями и на блоках
    31. Разведение рук с гантелями в упоре
    32. Вертикальные тяги к груди со штангой или на блоках
    33. Фронтальные подъемы штанги или гантелей
    34. Шраги со штангой и гантелями
    35. Эффективная программа тренировки для плечевого пояса
    36. Разминка
    37. Отжимания вниз головой
    38. Отжимания с ногами на возвышении
    39. Отжимания с ногами на возвышении усложненный вариант
    40. Классические отжимания
    41. Как накачать плечи: советы по выполнению комплекса
    42. Общие рекомендации для накачки мышц плечевого пояса с помощью отжиманий
    43. Противопоказания для отжиманий
    44. Разведение гантелей сидя в наклоне
    45. Разминка, растяжка и заминка
    46. Жим штанги на тренажере Смита
    47. Программа тренировок на брусьях и турнике: сила, рельеф и масса
    48. Какие упражнения лучшие для развития мышц живота?
    49. Как накачать большие плечи: практические рекомендации
    50. Разведение рук с гантелями в стороны
    51. Техника выполнения:
    52. Помните о следующих правилах, выполняя упражнения на плечи
    53. Как накачать бицепс и трицепс без гантелей, тренажеров и отягощений дома мужчинам и девушкам
    54. Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
    55. Техника выполнения:
    56. Создать широкие плечи в домашних условиях – это реально!
    57. Основные правила бега для похудения для начинающих
    58. Как правильно качать плечи: тренировочный план
    59. Проверено НАСА
    60. Изометрические упражнения на плечи в домашних условиях (статические)

    Подготовка к занятиям

    Несмотря на подготовку спортсмена и веса оборудования, необходимо начинать тренировку с разминки. Даже тренируясь без оборудования, есть риск получить травму в виде растяжения мышц или связок. Важно также разогреть все суставы, поэтому начинайте тренировку с бега трусцой в течение 7-10 минут, либо разминку суставов на месте.

    Обязательно выполняйте круговые вращения руками и растягивание дельтовидной и остальных мышц плеча — бицепса и трицепса, так как они тоже берут на себя часть нагрузки. Ещё растяжку рекомендуется выполнять в конце занятия, это поможет восстановлению и росту новых мышечных волокон.

    Главные требования к тренировке

    Главным условием роста мышц является правильная нагрузка и режим работы, в данном случае для роста массы, также питание до и после тренировки — получение необходимых питательных веществ. Что касается нагрузки, то для увеличения объёмов мышц необходимо выполнять подход на 8-12 повторений. Это означает, что нагрузка должна быть максимальной, и возможность выполнить упражнение с таким весом не превышает 12 раз. Только в этом случае мышцы начинают расти. Свыше 15 повторений объёмы, наоборот, начнут уходить.

    Качаем плечи дома

    Зная главные требования для роста мышц, следует вывод, что без веса мышцы не накачать, а если вам такое скажут, знайте, что это миф. Вы должны обеспечить вес именно в такой степени, чтобы выполнять указанное количество раз, не больше. Работа с маленьким или собственным весом всего лишь приведёт мышцы в тонус, но не увеличит их объём. Вы можете использовать подручные средства вместо гантелей — шести литровые бутылки, стулья, что угодно, лишь бы этот вес был для вас ощутимым. Такие тренировки подходят начинающим.

    Отжимания вниз головой

    Выполнять данное упражнение лучше только подготовленным людям. Без физической подготовки не получится технично удержать тело, есть риск травмироваться. Поэтому будьте внимательны.

    Техника:

    1. Для упрощения техники ставим стопы на возвышенность, например, диван. Руками выравниваемся на одну линию с корпусом.
    2. Руки ставим шире плеч, туловище образует прямой угол.
    3. Вдох: сгибая руки, опускаем корпус, локти уходят в стороны, образуя прямой угол. Голова стремится, но не касается пола.
    4. Выдох: отжимаемся руками за счёт силы плеч и трицепса. Возвращаемся в исходное.

    Выполнять 12 отжиманий по 4 подхода.

    Отжимания от пола

    В данном варианте задействованы только задние пучки дельт, поэтому одних отжиманий для мышцы недостаточно. Но в домашних тренировках для задней дельты, как один из вариантов, упражнение допустимо.

    Техника:
    от полаот пола

    1. Принять упор лёжа, ладони поставить под плечи, удерживая поясницу без прогиба.
    2. Вдох: опускаем грудь ниже к полу, сгибая руки, локти прижаты к корпусу.
    3. Выдох: отжимаемся, разгибая локти.

    Выполняем 12 повторений по 4 подхода.

    Комплекс упражнений со штангой в домашних условиях

    Тяга к подбородку

    Упражнение развивает передние и средние дельтовидные пучки. Вес штанги регулируется с помощью небольших блинов, набирая необходимую нагрузку. Упражнение выполняется стоя.

    Техника:

    1. Размещаем ладони на грифе узким хватом, соединяя большие пальцы в центре — это и будет измерителем хвата.
    2. Выдох: тянем штангу вдоль корпуса, локти проводим через стороны. Доведя гриф до подбородка, локти слегка поднимаются чуть выше плечевых суставов.
    3. Вдох: без рывка, плавно опускаем гриф, выпрямляя локти.

    Выполнять 4 подхода по 8-12 раз.

    Жим перед собой

    Выполняется сидя или стоя, главное, чтобы поясница не прогибалась, а корпус не раскачивался. Упражнение тренирует переднюю и среднюю дельту.
    жим штанги перед собойжим штанги перед собой
    Техника:

    1. Обхватываем гриф широким хватом, сгибая локти, помещаем штангу возле ключиц.
    2. Локти смотрят вниз, подбородок слегка приподнят.
    3. Выдох: выжимаем штангу перед собой, полностью выпрямив локти над головой.
    4. Вдох: медленно опускаем гриф на ключицы.

    Выполнять без рывков по 8-12 раз, в зависимости от веса штанги. Всего 4 подхода.

    Жим из-за головы

    В данном варианте работают средние и задние пучки дельтовидной мышцы. Также выполняется сидя либо стоя.

    Техника:

    1. Помещаем гриф на верхнюю часть трапециевидной мышцы, держим штангу широким хватом. При подъёме локти должны проходить через прямой угол.
    2. Выдох: выжимаем гриф , локти смотрят в стороны. у штанга находится над головой, не смещаясь вперёд или назад.
    3. Вдох: плавно опускаем гриф, не касаясь шейных позвонков.

    Выполнять также до 12 раз, всего 4 подхода.

    жим штанги стояжим штанги стоя
    Как правильно выполнять жим штанги стоя — мы расскажем на нашем сайте

    Комплекс упражнений с гантелями дома вы найдете здесь https://hudelkin.ru/uprazhneniya/kompleks-uprazhnenij-gantelyami-giryami.html

    Как правильно сушиться парням — читайте тут

    Комплекс с гантелями для широких плеч

    Жим гантелей

    Одно из самых эффективных упражнений для дельт. Можно выполнять стоя, для облегчения нагрузки на спину — сидя.

    Техника:

    1. Берём гантели, помещаем над плечевыми суставами, но не касаясь. Локти согнуты, смотрят вниз, не касаясь корпуса.
    2. Выдох: выжимаем гантели над головой, выпрямляя локти.
    3. Вдох: плавно опускаем в исходное положение, не касаясь плеч.

    Как обычно, выполняем 4×8-12 повторений.

    Махи перед собой

    Махи выполняются либо двумя руками одновременно, либо поочерёдно, для упрощения сложности. В упражнении изолированно работает передняя дельта.
    махи гантелямимахи гантелями
    />Техника:

    1. Помещаем ладони с гантелями на переднюю часть бёдер, локти слегка согнуты.
    2. Выдох: одновременно выполняем махи гантелями перед собой, поднимая чуть выше плеч. Корпус не раскачивается.
    3. Вдох: плавно опускаем гантели на бёдра.

    Отдых между подходами 1-2 минуты, и так 4 подхода по 12 махов на каждую руку.

    Основные ошибки и рекомендации

    Сложные упражнения (тренировка плеч на массу)

    1. Отжимания с ногами на возвышении.

    Сложные упражнения для плечСложные упражнения для плеч
    ИП: Упор лежа, ладони у груди, широкое положение. Положить ноги на скамью, выполнить упражнение «планка», зафиксировав тело в правильной осанке. На вдохе медленно опустить тело, почти коснувшись грудью пола. Усилием грудных мышц на выдохе в ИП, выпрямив руки. Задержка в «планке», повтор. Можно выполнять с фитболом. Дельты тренируются за счет широкого постанова рук.

    1. Отжимания в стойке вниз головой у стены.

    Встав спиной к стене, наклониться и принять положение «упор ладонями в пол с прямой спиной» Толчком ног приподнять нижнюю часть тела, вынести её к стене. Выполнить «планку, выпрямив руки и ноги. Медленно сгибая руки и скользя пальцами ног по стене, опуститься, коснувшись волосами пола (голова не должна касаться пола во избежание травм). Выполнить подъем туловища, полностью выпрямив руки.

    Данные упражнения самые травмоопасные:

    1. Большой вес.
    2. Невозможно, как в случае с гантелями, избавиться от веса при появлении болезненных ощущений во время выполнения.

    Как накачать плечи гантелями: зная функции всех пучков

    Начинающие бодибилдеры по незнанию полагают, что дельта – единое целое, то есть одна мышца. Это довольно распространённое заблуждение.

    Дельта состоит из трёх пучков:

    1. Передний. Выполняет функции жима.
    2. Средний. Тоже самое берёт на себя и передний сегмент. Задняя часть этого пучка предназначена для тяговых функций.
    3. Задний. Задняя его часть также ответственная за ту же тяговую работу.

    За счёт среднего пучка осуществляется корректировка ширины плеч.

    Рекомендуем к прочтениюБег: польза и вред для женщинПрыжки со скакалкой для похуденияНакачать бицепс дома

    Лучшие упражнения:

    • Жим гантелей стоя (армейский жим). В отличие от жима штанги, гантели можно опустить ниже в нижней фазе упражнения из-за отсутствия грифа, что оказывает благотворное влияние на средние пучки. Кроме того, включается в работу большее число мышечных волокон.
    • Жим сидя. Его рекомендуют новичкам в бодибилдинге, или же тем, у кого уже были травмы плеча. Выполняется так же, но только ладонями внутрь. Вес должен быть средним.
    • Подъём гантелей (стоя) перед собой. При достаточной подготовке гантели немного не доводятся до вертикального положения. Кроме того, в этой фазе целесообразным будет сделать двухсекундную задержку.
    • Тяга гантелей (гири) к подбородку. Здесь работает как трапеция, так и дельта. Это упражнение лучше, конечно, выполнять со штангой, но за неимением таковой можно обойтись и гантелями.
    • Махи гантелей (стоя) в стороны – снизу . Плечи опускаются как можно ниже при этом в нижней фазе.
    • В наклоне, взмахи снизу . Здесь веса уже значительно ниже, чем в предыдущих упражнениях.

    Все движения должны быть плавными, без рывков. Не стоит брать большие веса – это не даст нужной изоляции дельтам, а только приведёт к ненужному читингу – раскачки телом, из-за непомерного веса снарядов. Эффект при этом будет совсем не тот.

    Необходимо следить за правильностью дыхания: выдох приходится на самую тяжёлую часть упражнения.

    Советы по технике выполнения

    Суперсет на задние дельты

    Классический комплексный: 20 четких повторений с упором грудью в лавку, после чего следуют 20 повторений тяги в наклоне, что дает чувство пампа. Чтобы заставить мышцы расти, вы должны убедиться, что ваша техника выполнения упражнений действительно правильная.

    Не сжимайте трапеции слишком сильно. Не поднимайте , не опускайте вниз. Разводите руки в стороны. Будьте уверены, что тренируете дельты, а не спину.

    Тренировочный партнер может помочь, подсказывая вам правильную позицию рук, чтобы во время движений работу выполняли именно мышцы плеч.

    Многие люди пренебрегают своими задними дельтами, поэтому лучше начинать с них, выполняя упражнения с маленьким весом в качестве разминки перед основной тренировкой.

    Есть сомнения по поводу вашей техники? Выбирайте маленький рабочий вес. Это не Олимпиада по задним дельтам. А последний подход самый важный. В основном 80 повторений не более, чем с парой секунд отдыха в средине. Если уделять внимание задним дельтам для вас в новинку, то ожидайте, что они будут невыносимо ныть на следующее утро.

    Разведение гантелей

    Будьте готовы к легким весам, чтобы чувствовать себя действительно тяжело. Разведение гантелей сидя – ничто иное как норма, кроме того, что вы будете делать двойной дропсет с каждым подходом – 15, 15 и 15. Понижение по частям вполне нормально. Если есть необходимость использовать лямки в целях сохранения хвата, сделайте это. И если вы думаете о 15 повторениях как о 3 отдельных подходах по 5 с короткой паузой после каждого, сделайте это тоже.

    После этого используйте действительно легкие веса, по 15 повторений стоя, которые заканчиваются встречей гантелей напротив груди.

    Это те, от которых будет больно. Как только ваша техника начнет ослабевать, отдохните и перестройтесь для того, чтобы сделать всё правильно.

    Два цикла должно быть более, чем достаточно.

    Поднятие гантелей перед собой

    Поднятие гантелей перед собой выполняются в режиме «полтора» повторения. Это означает, что в первом повторении вы поднимаете гантели на уровень груди, а затем чуть выше уровня глаз, что считается как одно повторение. Если одна гантель сильно нагружает переднюю часть плеча, вместо этого используйте две очень легкие гантели.

    После того, как вы закончили последний суперсет, выполните упражнение в обратную сторону. Начните с легкого поднятия гантелей перед собой, затем раздвиньте руки. Держите ладони внизу как при первом, так и при втором движении.

    Жим в тренажере на плечи

    Ваши плечи уже должны болеть. Но есть ещё одно упражнение: жим в тренажере на 3 подхода по 20 повторений, используя легкий вес. В программе предусмотрено выполнение в тренажере для приседаний, но если нагрузка на плечи слишком большая, то вместо этого вы можете использовать жим сидя в кроссовере, или обычные гантели параллельным хватом.

    Какой смысл в использовании тренажера для ног? Вы можете ориентироваться на любую часть дельты, независимо от того, давите ли вы на тренажер для получения больших задних дельт или опускаетесь чуть ниже для большего жима на передние дельты.

    Да, вам придется выполнять упражнения с легкими весами, чтобы суметь сделать 20 повторений. Но идея в том, чтобы вся эта легкая работа помогла вам использовать тяжелые веса в будущем.

    В тренажерных залах многие люди тренируют плечи с большим весом. У них слишком большой темп, и они не задействуют дельты настолько сильно, как трапеции, ромбовидные или грудные мышцы. Используя легкий вес, вы время от времени улучшаете нейромышечную связь мозг-мышцы, поэтому, при использовании тяжелых весов, вы знаете точно, как должно ощущаться упражнение.

    400 повторений, на этом все. Если вы всё еще можете поднести шейкер к лицу, проделайте дополнительные сеты и получите заслуженные похлопывания по спине.

    (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
    Загрузка…Поделиться в: Предыдущая Жиросжигательная круговая тренировка для мужчин в тренажерном зале для трансформации тела Следующая 4 необычных восстановительных послетренировочных протеиновых коктейля

    Это стоит почитать:

    • Плоский животПлоский живот
      25.12.2018
      0

    Как накачать средние дельты

    Цель: наращивание средних дельтовидных мышц

    Чтобы плечи стали шире, необходимо развивать средние пучки дельтовидных мышц. Это также позволит талии визуально казаться уже и начать широкий плечевой пояс. Упор в данной программе, естественно, делается на упражнения для средних дельт.

    Выполнять вы их будете в начале тренировки, когда энергия находится на самом высоком уровне. Вы можете чередовать эту программу с более сбалансированной тренировкой дельт (например, на массу) в ходе своего недельного сплита.

    Комплекс упражнений на средние дельты

    1. Жим штанги над головой сидя – 4 подхода из 8 повторений (2 минуты для отдыха)
    2. Тяга штанги к подбородку – 3 подхода из 8-10 повторений (60-90 секунд для отдыха)
    3. Разведение гантели в сторону одной рукой – 3 подхода из 10 повторений (60-90 секунд для отдыха)
    4. Разведение гантелей в стороны стоя – 3 подхода из 10-12 повторений (60-90 секунд для отдыха)

    Примерная программа

    • Разминка – 5 минут.
    • Армейский жим – 4*10-12.
    • «Протяжка» – 4*12.
    • Разведение рук в наклоне – 4*10.
    • Махи в стороны – 3*10.
    • Махи перед собой – 3*8-10.
    • Отведение руки лежа – 3*8.
    • Комплексная растяжка.

    Особенности тренировок

    Главная ошибка многих бодибилдеров – это проработка только передних дельт. Необходимо составить систему тренингов, включающую все пучки.

    Нельзя сказать что гантели это самый лучший инвентарь, подходящий для мышц плеча. Но их однозначное преимущество – это возможность выполнения в домашних условиях. Штанга то не у всех есть.

    Тренироваться необходимо не менее двух раз в неделю, желательно в комплексе с мышцами грудной клетки. Для начала обязательно необходимо разогреть и подготовить мускулатуру, ведь дельты очень легко повредить без предварительной подготовки. Также рекомендуется начинать с более тяжелых базовых комплексов, и заканчивать изолирующими.

    Количество повторений должно быть до 15 раз в три-четыре подхода, и во время каждого из них необходимо уменьшать рабочий вес.

    Все упражнения одинаково подходят как для мужчин, так и для женщин. Женщинам не следует переживать из-за того, что они вдруг накачают себе огромные плечи и будут похожи на мужиков. Нет, дамы — этого не случится. В вашем организме совсем другой гормональный фон и он не позволит вам растить мышцы так быстро, как это делают мужчины. И гантельки для вас — самое оно.

    Секрет в напряжении

    Мышцы реагируют на напряжение. Они предназначены для противодействия любой силе, будь то поднятие тяжелого предмета, сопротивление натяжению эластичной ленты или изометрическое напряжение при надавливании на стену.

    Чем больше внешняя сила, тем сильнее напрягаются мышцы. Тогда как накачать дельты в домашних условиях без железа? Продолжайте чтение, и вы узнаете, что гантели и штанги – лишь один из многих вариантов создания этого напряжения мышц.

    Как накачать плечи в домашних условиях — видео

    Жим гантелей

    Как правильно качать плечи гантелямиКак правильно качать плечи гантелямиКак правильно качать плечи гантелямиКак правильно качать плечи гантелями

    Мы уже знаем, как правильно качать плечи штангой, теперь перейдем к более доступному тренажеру – гантелям. С точки зрения техники данное упражнение аналогично двум предыдущим. Однако у него есть свои плюсы и минусы. Из минусов стоит выделить тот факт, что рабочий вес гантелей меньше, нежели вес штанги. Но большая амплитуда компенсирует этот недостаток и позволяет проработать мышцы глубже, что, безусловно, является плюсом. Кроме того, когда в каждой руке отдельный снаряд, в большей степени задействованы мышцы-стабилизаторы. Они задают рукам более естественную с точки зрения анатомии амплитуду, чем при жиме штанги.

    Следовательно, данное упражнение подойдет для тех, кто ищет ответа на вопрос: «Как правильно качать плечи с гантелями в домашних условиях?» Ведь гантели может себе позволить почти каждый, в отличие от громоздкой и дорогой штанги. Конечно, это не последнее упражнение с данным видом отягощения, но оно единственное из базовых.

    Накачиваем широкие плечи!

    Теперь, когда вы знаете об анатомии и механизмах движения, давайте разберемся, как накачать широкие плечи. Представленные движения и упражнения разработаны с целью получения максимального результата при каждом посещении спортзала. Помните, что всегда необходимо использовать правильную технику и не поднимать слишком большой вес, чтобы не рисковать вашей безопасностью.

    Жим штанги и гантелей от плеч стоя

    Ни одно упражнение не может превзойти жим стоя при тренировке передней и средней головок. Возьмитесь за штангу на расстоянии больше ширины плеч. Начните упражнение со штангой под подбородком и выполните жим , не выпрямляя локти полностью. Вернитесь в исходное положение. Все движения должны быть выполнены плавно без паузы в верхней точке.

    Армейский жим стоя

    При выполнении жима с гантелями расположите их по обе стороны от головы так, чтобы локти смотрели в стороны. Убедитесь, что вы не начинаете упражнение в слишком высокой точке, гантели должны почти касаться плеч. Выжимайте одновременно гантели , сводя их вместе в верхней точке. Не выпрямляйте полностью локти.

    Жим гантелей стоя

    Гантели не должны соприкасаться в верхней точке, иначе нагрузка на плечи будет слишком большой. Вернитесь в исходное положение и повторите.

    Совет. Отличной альтернативой этому упражнению, при которой не требуется столько усилий для поддержания равновесия, является жим сидя в машине Смита. Он позволяет использовать большее отягощение благодаря уменьшению количества вспомогательных мышц, необходимых для выполнения этого упражнения. Кроме того, на этом тренажере очень легко снимать отягощение со стойки и ставить его обратно.

    Жим штанги сидя в машине Смита

    Разведение рук в стороны с гантелями и на блоках

    Для развития латеральной головки дельтовидных мышц лучше всего подходят разведения рук в стороны (подъём гантелей в стороны стоя). Для выполнении разведений рук в стороны с гантелями (сидя или стоя) немного согните руки в локтях и расположите их немного перед бедрами.

    Разведение рук с гантелями в стороны стоя

    Секрет вот в чем: вы будете выполнять это упражнение не так, как привыкли (по старой доброй технике «наливаем кувшин воды»). Вам нужно будет выводить гантели таким образом, чтобы мизинец всегда был в верхней точке.

    Это техника Чарльза Гласа. Большой палец должен постоянно смотреть вниз, не меняя своего положения. Так латеральная головка изолируется максимально, поэтому для правильного выполнения упражнения используйте легкое отягощение. Вернитесь в исходное положение тем же способом и повторите.

    Для выполнения разведений рук в стороны на блоках встаньте возле тренажера и возьмитесь за D-образную ручку рукой, которая находится дальше от тренажера. Расположите ручку перед собой так, чтобы рука с ней пересекала тело и была немного согнута в локте, затем поднимайте вес и в сторону, пока рука не будет параллельна полу. Задержитесь в верхней точке и сожмите мышцы, потом медленно опустите груз тем же образом. Одно упражнение для каждого бока считается как подход.

    Отведение руки в сторону в наклоне на блоке

    Совет.Внести немного разнообразия вам помогут подъем гантели одной рукой в сторону. В одной руке держите гантель, а второй возьмитесь за неподвижную вертикальную стойку. Встав рядом со стойкой, начинайте наклоняться корпусом вбок до тех пор, пока нерабочая рука не будет полностью прямой. Теперь гантель расположена под углом от вашего тела. Поднимайте руку, как если бы вы выполняли стандартные разведения двумя руками, пока она не будет параллельна полу.

    Подъём гантели одной рукой в сторону

    Вы заметите, что рука поднимается выше уровня плеча. Так вы интенсивнее разработаете мышечные волокна и изолируете один бок, что позволит вам использовать немного большее отягощение.

    Разведение рук с гантелями в упоре

    Для накачивания задних головок можно выполнять разведение рук с гантелями в положении стоя. При выполнении этого упражнения наклонитесь, сгибаясь в тазобедренных суставах, чтобы находиться параллельно полу (как если бы вы выполняли румынскую становую тягу), а не в талии.

    Разведение рук с гантелями в упоре

    Возьмите две гантели умеренного веса, немного согните руки в локтях и поднимайте гантели дугами в стороны , пока они не будут параллельны полу. Вернитесь в исходное положение, но не дотрагивайтесь гантелями друг до друга. Старайтесь не поднимать гантели слишком высоко, потому что так вы перенесете нагрузку на мышцы спины.

    Совет.Чтобы немного разнообразить программу и добавить интенсивности в тренировку задних дельтовидных мышц попробуйте выполнять перекрестную тягу в тросовом тренажере. Встаньте в центре тренажера, возьмитесь за рукоятки (которые должны быть установлены на уровне плеча) крест-накрест – правую рукоятку левой рукой, а левую – правой.

    Перекрёстная тяга на блоках

    В этом положении ваши руки должны быть скрещены на груди. Сделайте шаг назад, чтобы руки с тросами не касались тела. Немного согните локти и тяните вес как при выполнении этого упражнения в наклоне, разводя руки. Сожмите дельтовидные мышцы и медленно верните рукоятки в исходное положение.

    Вертикальные тяги к груди со штангой или на блоках

    Идеальным решением для придания дельтовидным мышцам (особенно средним головкам) округлости являются вертикальные тяги широким хватом.

    Вертикальная тяга штанги

    Возьмите штангу перед бедрами хватом сверху на расстоянии чуть больше ширины плеч. Поднимайте ее вдоль корпуса, разводя локти в стороны, пока верхние части рук не будут параллельны полу. Сожмите дельтовидные мышцы в верхней точке и вернитесь в исходное положение.

    Для выполнения вертикальной тяги к груди на блоке просто прикрепите длинную перекладину к низкому шкиву, поставьте руки и выполняйте упражнение как описано выше. При использовании блоков достигается постоянное мышечное напряжение, особенно если сжимать мышцы в верхней точке для достижения максимального сокращения.

    Вертикальная тяга нижнего блока

    Совет.Если у вас проблемы с плечами или вам неудобно выполнять вертикальные тяги на блоке, но есть желание ощутить преимущества этого упражнения, вы можете попробовать вертикальные тяги с гантелями. Держите гантели перед бедрами и поднимайте их как при выполнении тяг со штангой. Разница будет в свободе движения рук, которая снимет часть нагрузки с плечевого пояса.

    Вертикальная тяга гантелей

    Фронтальные подъемы штанги или гантелей

    Фронтальные подъемы часто используются в качестве завершающего упражнения при тренировке передних и средних головок дельтовидных мышц. Держите штангу хватом сверху на расстоянии чуть больше ширины плеч перед бедрами.

    Фронтальный подъём штанги над головой

    Немного согнув локти, поднимите штангу перед собой приблизительно на уровень глаз, используя плечевые суставы. Медленно опустите штангу в исходное положение.

    При выполнении фронтальных подъемов гантелей держите их возле бедер так, чтобы большие пальцы смотрели вперед (как если бы собирались выполнять сгибания). Поднимайте гантели перед собой, сгибая руки в плечевых суставах, не разворачивая запястья. Дойдя до уровня глаз, вернитесь в исходное положение.

    Подъем гантелей перед собой

    Совет.Если в вашем зале всегда много людей и штанги/гантели постоянно заняты, вы можете выполнять фронтальные подъемы, используя блины. Подъем блинов является прекрасной альтернативой штанге и гантелям.

    Подъём блина перед собой

    Возьмите вес, с которым вы сможете выполнить необходимое количество повторений, как если бы вы держали рулевое колесо. Убедитесь, что ваш хват на блине находится чуть ближе к нижней стороне, чтобы при подъеме вы могли его немного наклонить. Опускайте и поднимайте блин как при выполнении фронтальных подъемов с гантелями.

    Шраги со штангой и гантелями

    Предком всех упражнений на трапециевидные мышцы являются шраги со штангой. Возьмите штангу у бедер хватом сверху на расстоянии ширины плеч. Поднимите весь плечевой пояс, дотроньтесь плечами до ушей, сожмите мышцы, затем медленно опустите штангу вниз.

    Шраги со штангой

    Важно. Не вращайте плечами во время выполнения этого упражнения. Поднимайте их строго и опускайте вниз. Не делайте круговых движений вперед или назад, иначе есть вероятность получить травму.

    Некоторые атлеты считают, что выполнять шраги с гантелями удобнее, и что они более эффективны. В то время как штанга находится перед вами и может тянуть вас вперед, гантели всегда расположены по бокам, что способствует равновесию. Возьмите пару гантелей, как если бы вы собирались выполнять сгибания, поднимите плечи и сожмите мышцы. Опустите плечи в исходное положение и повторите.

    Шраги с гантелями

    Совет.Если у вас проблемы с подвижностью плечевого пояса, вы можете выполнять шраги со штангой из-за спины, которые являются прекрасной альтернативой традиционным вариантам этого упражнения.

    Шраги со штангой из-за спины

    В положении стоя возьмите штангу хватом сверху за ягодицами. Поднимите плечи как при выполнении обычных шрагов со штангой и сожмите мышцы. Амплитуда движений может быть немного ограничена, так что будьте осторожны и строго соблюдайте технику выполнения упражнения.

    Эффективная программа тренировки для плечевого пояса

    Разминка

    Перед каждой тренировкой необходимо выполнять разминку для разогрева мышц и кардионагрузки.

    • Энергичная ходьба. Ускоряет циркуляцию крови и повышает температуру тела.Время выполнения: 10 минут.
    • Круговые движения плечами. Готовят суставы и мышцы плечевого пояса к предстоящим нагрузкам.Время выполнения: 3-5 минут.

    Не переходите к тренировке сразу после разогрева. Отдохните 1 — 1,5 минуты для восстановления дыхания.

    Отжимания вниз головой

    Эффективное упражнение для проработки верхней части груди, рук, а также дельтовидных мышц и плеч. Благодаря высокой нагрузке на мускулы, помогает в домашних условиях проработать плечевой пояс не менее эффективно, чем в тренажерном зале. Однако требует подготовки (рекомендовано к выполнению только подготовленным атлетам). Дополнительно прорабатываются мышцы кора и тренируется вестибулярный аппарат.

    Отжимания с ногами на возвышении

    Bodysportal.ru
    Как накачать плечи в домашних условияхКак накачать плечи в домашних условиях
    2018-01-18Качаем плечи дома быстро: упражнения

    Эффективное упражнение для проработки плеч и верхней части груди в домашних условиях. Нагружают передние и средние пучки дельт.

    Отжимания с ногами на возвышении усложненный вариант

    Отжимания с ногами на возвышении усложненный вариантОтжимания с ногами на возвышении усложненный вариант

    Отжимания с ногами на возвышении усложненный вариант

    Количество повторений: 2-3 сета, 10-15 повторов.

    Совет: Чем выше расположены ноги, тем выше нагрузка на мышцы плечевого пояса. Переходите к этому упражнению после того, как классические отжимания станут для вас слишком легкими. При выполнении ориентируйтесь на свои ощущения и старайтесь задействовать целевую группу мышц. Когда упражнение покажется легким, можно выполнять его с утяжелением.

    Классические отжимания

    Базовое упражнения для проработки груди и трицепсов. Также подходит для укрепления мышц плечевого пояса, стабилизаторов спины и пресса. При соблюдении техники позволяет комплексно проработать всю верхнюю часть тела. Является альтернативой жиму штанги, в которой нагрузку создает не снаряд, а тело атлета.

    Как накачать плечи: советы по выполнению комплекса

    На начальном этапе для проработки целевой группы мышц подойдут базовые упражнения, которые можно выполнять без специнвентаря в домашних условиях. Оптимальную нагрузку на плечи оказывают отжимания. Они дадут толчок для дальнейшего развития тела и выполнения упражнений в тренажерном зале.

    Силуэт плеч образуют дельтовидные мышцы или дельты, которые делятся на передние, средние и задние. Каждый пучок нуждается в акцентированной проработке. Оптимальный результат достигается при выполнении комплекса из 3-х упражнений на проработку каждого участка.

    Общие рекомендации для накачки мышц плечевого пояса с помощью отжиманий

    • Для проработки переднего пучка дельтовидных мышц ладони располагают на ширине плеч, локти возле корпуса.
    • Для акценте на трицепсах ладони располагают рядом.
    • Отжимания вниз головой или из положения стойки на руках относят к упражнениям повышенной сложности, для выполнения которых требуется подготовка.
    • После укрепления целевых групп мышц, когда упражнения выполняются без особых сложностей, можно использовать утяжелители.
    • Начинайте с базовых вариантов упражнений и работайте в комфортной амплитуде.
    • Выполняйте упражнения плавно, так как при быстрых движениях корпус поднимается и опускается за счет инерции, а не мышц.
    • Выполняйте упражнения плавно, так как при быстрых движениях корпус поднимается и опускается за счет инерции, а не мышц.
    • Регулярное выполнение отжиманий без комплексных тренировок приводит к чрезмерной гипертрофии мышц груди и плечей.
    • Для оптимального результата не нужно тренировать плечи каждый день. Давайте организму время на восстановление.

    Рекомендованный интервал между тренировками — 1-2 дня.

    Противопоказания для отжиманий

    • травмы и заболевания позвоночника (протрузии, грыжи, искривления);
    • травмы или воспаления локтевых, плечевых и запястных суставов;
    • избыточный вес (в этом случае можно начинать с упрощенных вариантов, например, отжиманий от стены или от пола на коленях);
    • повышенное артериальное давление;
    • болезни сердца;
    • повышенная хрупкость костей.

    Разведение гантелей сидя в наклоне

    Цель упражнения: Разработка задней головки дельтовидной мышцы. Наклоняясь вперед, вы заставляете задние дельтовидные мышцы работать интенсивнее. В отличие от разведения гантелей в наклоне стоя — сидя жульничать намного труднее, так что это упражнение сложнее и рабочий вес уменьшается, поскольку вы не можете генерировать дополнительный импульс от нижней части тела.

    Техника выполнения:

    1. Возьмите гантели в руки и наклонитесь вперед на 45 градусов или даже больше, вытянув руки с гантелями перед собой либо завести под бёдра.
    2. Не поднимая туловище, разведите руки с гантелями, повернув запястья таким образом, чтобы большой палец находился ниже мизинца,затем плавно опустите руки, преодолевая сопротивление.

    Старайтесь выполнять упражнение медленно, с обязательной секундной-или двух-секундной задержкой в верхней точке.

    Разминка, растяжка и заминка

    Это обязательные элементы любой тренировки. Именно в такой последовательности. Холодную мышцу нельзя не только интенсивно напрягать и сокращать, но и растягивать. Поэтому прежде чем накачивать мышцы, первым делом нужно сделать разминку, потом растяжку. После тренировки нужно делать растяжку и заминку. Это позволяет сохранить эластичность мышц и подвижность суставов.

    Занятие со штангойЗанятие со штангой
    В качестве разминки хорошо делать плавные вращения тех суставов, которые будут задействованы в упражнениях. Очень быстро делать движения не рекомендуется. Вращения лучше начинать с дальних от туловища суставов, а заканчивать ближними. То есть сначала делать вращения кистями рук, затем вращения предплечий в локтях, а в конце – руками в плечевых суставах. Все вращения нужно делать в обеих направлениях и со сжатыми в кулаки кистями.

    В разминку также входит один или два подхода каждого упражнения, которые будут сделаны на тренировке, но с лёгким весом. Отягощение для разминочного подхода должно быть такого веса, чтобы можно было сделать примерно 20-25 повторений.

    Есть ещё вспомогательное разминочное упражнение – подъём гантели прямой рукой в сторону, лёжа на боку. Это движение целенаправленно воздействует на маленькую мышцу которая называется надостная. Данная мышца подвержена высокому риску травмы при жимах над головой, поэтому её нужно предварительно разминать.

    Анатомия спиныАнатомия спины
    После разминки следует растяжка мышц. Её нужно делать очень плавно, без рывков. Для растяжки передних пучков дельт можно встать в проём двери, упереться локтями в косяки, предплечья при этом должны быть направлены . Затем, подавшись вперёд, аккуратно растянуть грудные мышцы и вместе с ними передние пучки дельт.

    Для растяжки задних и средних дельт нужно правую выпрямленную руку пытаться плавно прижать к левому плечу, помогая левой рукой. А левую руку – к правому плечу.

    Можно ещё завести руку за голову, чтобы локоть оказался за затылком. При этом нужно помогать другой рукой, осторожно потянув за локоть. Данное упражнение не только растягивает задние и средние пучки дельт, но и развивает гибкость плечевого сустава.

    Боли во время растяжки мышц быть не должно. Нужно фиксировать каждое положение в момент растяжения мышц на несколько секунд, и затем плавно в исходное положение. Так нужно проделать несколько раз.

    Жим штанги на тренажере Смита

    Это упражнение выполняет ту же функцию, что и предыдущее, однако оно гораздо безопаснее. Еще одно отличие – исключение из работы мышц, стабилизирующих положение тела и рук. Тренажер Смита позволяет полностью сосредоточиться на проработке целевой мышечной группы. Упражнение отлично подойдет для новичков, которым нужно освоить технику.

    Более опытным спортсменам рекомендуется использовать данное упражнение для «добивки» плеч после выполнения простого жима. Дело в том, что в классическом жиме участвует ряд мышц-стабилизаторов, которые устают быстрее целевого мускула. Их усталость приводит к тому, что спортсмену становится тяжело удерживать снаряд и он подвергает себя риску. Жим в тренажере Смита позволяет максимально нагрузить плечи, даже если стабилизаторы устали.

    Программа тренировок на брусьях и турнике: сила, рельеф и масса

    Как быстро и правильно накачать ягодицы дома: программа тренировокКак быстро и правильно накачать ягодицы дома: программа тренировок

    Какие упражнения лучшие для развития мышц живота?

  • Плоский животПлоский живот
    17.12.2018
    0
  • Как накачать большие плечи: практические рекомендации

    Упражнение с гантелямиУпражнение с гантелями
    Поскольку плечевой сустав обладает повышенной травмируемостью, упражнения на дельты нужно делать с умеренными весами, такими, что бы можно было сделать в среднем 15 повторений в трёх подходах.

    Для новичков и атлетов среднего уровня на тренировке плеч рекомендуется выполнять сначала многосуставные, а затем односуставные упражнения. Самым эффективным является жим гантелей над головой стоя или сидя.

    К многосуставным упражнениям для дельт также относятся тяги гантелей к подбородку стоя.

    К изолированным или односуставным упражнениям для дельт относятся: для боковых пучков – подъёмы прямых рук в стороны стоя, для передних пучков – подъёмы вперёд, а для задних пучков – подъёмы через стороны в наклоне.

    Разведение рук с гантелями в стороны

    Цель упражнения: Развитие боковой головки дельтовидной мышцы. Бесспорно, одно из лучших изолирующих упражнений для средних пучков плеч. В упражнении важен не сколько вес отягощения, как строгая техника выполнения (в особенности — без читинга).
    Как избавится от шишки на шее остеохондрозКак избавится от шишки на шее остеохондроз

    Техника выполнения:

    1. Возьмите гантели в каждую руку, слегка наклонитесь вперед и вытяните опущенные руки перед собой.
    2. Начинайте каждое повторение с четкой остановки, чтобы не делать махов гантелями.
    3. Разведите гантели в стороны, слегка повернув запястья так, чтобы задняя часть гантели была выше передней, затем медленно и плавно опустите их вниз.
    4. Возвратное движение должно быть строго контролируемым. чтобы мышцы плеча сокращались по всей длине.
    5. Делайте вдох при подъеме гантелей и выдыхайте на возвратном движении.

    Помните о следующих правилах, выполняя упражнения на плечи

    • Наиболее важным фактором роста мышц является напряжение, не зависимо от движения: изометрическое, изотоническое или эксцентрическое.
    • Плечи – сложная система костей, сухожилий и мышц, которые легко повредить при несоблюдении техники выполнения упражнений.
    • Самый безопасный способ, как быстро накачать плечи в домашних условиях – медленные и сфокусированные движения с соблюдением техники.
    • Для того, чтобы получить большие и мощные дельты, не нужно никакое дополнительное оборудование.

    Как накачать бицепс и трицепс без гантелей, тренажеров и отягощений дома мужчинам и девушкам

    Как подкачать руки девушке (трицепс и бицепс): тренировка рук для девушек в домашних условияхКак подкачать руки девушке (трицепс и бицепс): тренировка рук для девушек в домашних условиях

    Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз

    Цель упражнения: Проработка задней дельты, также мышцами-ассистентами выступают трапеции. Когда речь заходит о задней дельтовидной мышце, сложно найти более эффективное упражнение — тут вам и напряжение, и стабилизация, и возможность сфокусироваться именно на дельтах — отличный вариант, который снижает влияние инерционной составляющей. Вы лежите на скамье с небольшим наклоном и выполняете то же движение, что и в разведение гантелей сидя в наклоне. Чтобы стабилизировать свое тело, хорошенько упритесь ногами в пол. В завершающей стадии подъема старайтесь прижимать грудную клетку к скамье, чтобы нивелировать виляние движущего импульса.

    Техника выполнения:

    1. Для начала лягте головой вниз на наклонную скамью. В скамью упираются живот и грудь.
    2. Руки направьте перед собой, так чтобы они были перпендикулярны вашему телу. Это будет вашим исходным положением.
    3. На выдохе разведите руки за спину. Старайтесь выполнять это движение без рывков и резких движений.
    4. В крайнем положении руки параллельны полу.
    5. Медленно опустите гантели в исходное положение.

    Создать широкие плечи в домашних условиях – это реально!

    Развитие дельтовидных мышцРазвитие дельтовидных мышц
    Для плавной регулировки нагрузки как раз и нужны разборные гантели. Лучше выбирать тренировочные снаряды «с запасом», чтобы их веса надолго хватило с учётом длительного прогрессирования в силовых показателях. Таким образом, имея дома пару тяжёлых разборных гантелей, необязательно посещать дорогой фитнес-клуб. Вы будете экономить время и деньги, а также обладать отличной возможностью накачать в домашних условиях великолепные широкие плечи!

    Упражнения в бодибилдинге условно разделяются на:

    1. базовые (или многосуставные);
    2. изолированные (или односуставные).

    Это же правило касается и упражнений для плеч. Многосуставными упражнениями для дельтовидных мышц являются жимы и тяги руками, в которых активно задействованы два сустава: плечевой и локтевой. А односуставными упражнениями будут подъёмы прямых рук стоя или в наклоне, где в основном работает только плечевой сустав.

    Для жимов над головой гантели считаются даже предпочтительнее штанги. Это утверждение справедливо по трём причинам:

    • гантели во время жима позволяют делать движение по наиболее естественной и свободной траектории, чем штанга. Поэтому уменьшается риск травмы;
    • во время жима гантелей из-за независимости каждой руки друг от друга и, следовательно, возможности опустить локти как можно ниже, амплитуда полезного движения получается больше, нежели со штангой;
    • во время жима гантелей благодаря независимому положению рук работают и развиваются не только непосредственно дельты, но и различные мышцы-стабилизаторы, которые помогают удерживать вес в нужном положении. Это тоже считается полезным для многосуставных упражнений – ведь чем больше мышц тренируется, тем лучше это сказывается на общем мышечном тонусе, массе и гармоничном развитии фигуры.

    Ну и гантели просто практичнее, так как занимают гораздо меньше места, чем штанга. И всеми этими преимуществами упражнений с гантелями можно пользоваться в домашних условиях!

    Основные правила бега для похудения для начинающих

  • Бодибилдер после 50Бодибилдер после 50
    16.12.2018
    0
  • Как правильно качать плечи: тренировочный план

    Рассмотрев основные упражнения, которые помогут нам в проработке плеч, разберемся, как грамотно составить тренировочную программу, чтобы они произвели максимальный эффект.

    Итак, начинать проработку плеч стоит с базовых упражнений, а заканчивать – изолирующими. Чтобы плечи были большими и сильными, им нужен не сверхбольшой вес, а большое количество повторений. Поэтому базовые упражнения стоит делать до 15 раз за подход, а изолирующие – до 20 раз. Прогрессия нагрузок здесь также имеет место. Прогрессия в контексте бодибилдинга – регулярное увеличение нагрузки, которое делается для того, чтобы мышцы не привыкали и постоянно развивались.

    И еще один принципиально важный момент состоит в том, что плечи любят разнообразие. Как уже говорилось, плечи имеют весьма сложное строение и довольно широкие анатомические функции. При этом плечевой сустав не отличается особой силой. Поэтому дельты быстро реагируют на прикладываемую к ним нагрузку и привыкают как к постоянным весам, так и к однотипным упражнениям. А значит, отвечая на вопрос о том, как правильно качать плечи в зале, нельзя не упомянуть о разнообразии в тренировочном плане. К примеру, одно занятие нужно открывать жимом штанги, следующее – жимом гантелей, затем жимом в тренажере Скотта и так далее.

    Изолирующих упражнений не так много, поэтому особого выбора здесь нет. Зато можно менять их последовательность. К примеру, если сегодня первым был подъем гантелей перед собой, то в следующий раз начать стоит с разведения рук с гантелями, ну и так далее. Ниже будут приведены варианты тренировок, которые просто можно чередовать. Начать занятие стоит с пары разминочных подходов с легким весом.

    Проверено НАСА

    Исследования НАСА показали, что условия при которых проходит тренировка, не имеют значения для роста мышц. Мышцам просто нужно напряжение. Именно оно стимулирует их рост и увеличение силы.

    Кеннет Болдуин, профессор кафедры физиологии и биофизики Калифорнийского университета, при поддержке НАСА, исследовал мышечный рост у крыс, тренируемых с использованием различных видов физической нагрузки.

    Благодаря безболезненной электрической стимуляции Болдуин стимулировал мышцы крыс сжиматься изометрически (статическое сжатие), изотонически (нормально сокращение) и эксцентрически (негативно). Результаты навсегда закрыли спор о том, как лучше всего тренироваться.

    Болдуин заявил: «Мы обнаружили, что после 12 сеансов каждого типа тренировок, степень роста мышечной ткани у каждой группы одинакова», — даже при изометрических упражнения, которые фактические не являются движением.

    Изометрические упражнения на плечи в домашних условиях (статические)

    Изометрические упражнения – необычный способ тренировки мышц с минимальным риском получения травм. Жим в дверном проеме – упражнение, направленное на плечи, которое гарантирует нужную нагрузку.

    Встаньте в дверном проеме с крепкими косяками, поднимите руки и положите ладони на верхний откос двери. Убедившись, что руки слегка согнуты в локтях, толкайте корпус вперед.

    • Это упражнение делается на время, а не на количество повторений.
    • Проявляйте максимум усилий, не сдерживайтесь!
    • Не задерживайте дыхание при выполнении упражнения. Дышите медленно и плавно.

    Источники

    • https://hudelkin.ru/uprazhneniya/kak-nakachat-plechi.html
    • http://gym-people.ru/massa/programms/doma/kak_nakachat/kachaem-plechi-gantelyami.html
    • https://VolleyMos.ru/domashnie-trenirovki/kak-nakachat-plechi/
    • https://GymPort.ru/trenirovki/uprazhnenie-na-plechi-s-gantelyami
    • https://AthleticBody.ru/kak-nakachat-plechi.html
    • https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/delty/uprazhneniya-na-plechi-s-gantelyami.html
    • https://pumping-effect.ru/uprazhneniya/kak-nakachat-plechi-gantelyami.html
    • https://FitZdrav.com/fitnes/kak-nakachat-plechi-v-domashnih-usloviyah.html
    • http://fb.ru/article/294006/kak-pravilno-kachat-plechi-sovetyi-trenera
    • https://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/kompleks-uprazhnenij-dlya-napravlennoj-trenirovki-10-chastej-tela-kak-nakachat-shirokie-relefnye-plechi/
    • https://bodysportal.ru/programmy-trenirovok/trenirovka-plech-doma/
    • http://gravitysport.pro/kak-nakachat-plechi-samye-effektivnye-uprazhneniya-na-delty/
    • https://nasporte.guru/uprazhneniya/kak-nakachat-plechi-gantelyami.html
    • https://force-man.ru/trenirovki/programmy-trenirovok-i-rekomendacii/304-kak-nakachat-plechi-v-domashnih-usloviyah-bez-ganteley-shtangi-i-trenazherov.html

    Понравилась статья? Поделить с друзьями: