Голодание при язве желудка

фото 1Лечение различных болезней голоданием в последние годы приобрело большую популярность. В частности, те, кто пропагандирует голодание при язве желудка, утверждают, что ему необходимо дать «отдохнуть», чтобы в отсутствие пищи язвенный дефект зажил быстрее.

Так ли это на самом деле, и всегда ли отказ от пищи принесет пользу? Кому, как и когда можно голодать, чтобы быстрее избавиться от язвы? И каково мнение по этому поводу специалистов? Об этом и пойдет речь в статье.

Основы и виды голодания

Сразу следует оговориться, что метод лечебного голодания относится не к традиционным, а к альтернативным способам лечения, к которому отношение в медицине неоднозначное. Одни считают его довольно полезным при гастрите и язве, другие же относят к неестественным, «драконовским» методам лечения.

В основе метода лежат такие постулаты:

  • предоставление возможности органам пищеварения отдохнуть;
  • очищение организма от поступающих в него с пищей шлаков;
  • «встряска» организма, попытка заставить его перестроить обмен веществ, подстегнуть защитные свойства и достать из «закромов» нерастраченные ресурсы.

фото 2Лечение различных болезней голоданием в последние годы приобрело большую популярность. В частности, те, кто пропагандирует голодание при язве желудка, утверждают, что ему необходимо дать «отдохнуть», чтобы в отсутствие пищи язвенный дефект зажил быстрее.

Так ли это на самом деле, и всегда ли отказ от пищи принесет пользу? Кому, как и когда можно голодать, чтобы быстрее избавиться от язвы? И каково мнение по этому поводу специалистов? Об этом и пойдет речь в статье.

Основы и виды голодания

Сразу следует оговориться, что метод лечебного голодания относится не к традиционным, а к альтернативным способам лечения, к которому отношение в медицине неоднозначное. Одни считают его довольно полезным при гастрите и язве, другие же относят к неестественным, «драконовским» методам лечения.

В основе метода лежат такие постулаты:

  • предоставление возможности органам пищеварения отдохнуть;
  • очищение организма от поступающих в него с пищей шлаков;
  • «встряска» организма, попытка заставить его перестроить обмен веществ, подстегнуть защитные свойства и достать из «закромов» нерастраченные ресурсы.

Все это вместе призвано повысить обмен веществ, стимулировать иммунную систему и способности тканей к восстановлению, обновить организм.

Применяют 2 вида голодания при язве:

  1. Кратковременное, когда натощак выпивается стакан воды, и только спустя 6 часов принимается пища.
  2. Длительное, когда пища исключается на срок от 3 дней до 2 недель.

Чем объясняется польза голодания?

Отказ от пищи при язве на короткое время может принести определенную пользу, если голодающий не страдает другими хроническими заболеваниями – сердца, печени, почек, крови, иммунной системы, которые могут обостриться в результате такой «встряски» организма.

Только при хороших защитных свойствах, не нарушенной работе органов и устойчивой нервно-психической сфере организм сможет правильно отреагировать на отсутствие питания, «включить» свои внутренние резервы. Только в таких случаях действительно усилится обмен веществ, работа печени, почек и кишечника по выведению токсинов.

фото 3

Опасность голодания

Необходимо помнить, что лечение голоданием – небезопасный метод, который нередко приводит к плачевным результатам. Если оно проводится без контроля врача и не по схеме, или же превышает срок 10 дней, или имеются к нему противопоказания – организм начинает «бунтовать» и наказывать за легкомысленное к нему отношение.

Последствиями голодания являются:

  1. Обострение чувства голода и жажда.
  2. Тошнота, изжога, когда в отсутствие пищи при избытке кислоты желудочный сок начинает переваривать слизистую оболочку желудка, это способствует ухудшению в течении язвенной болезни.
  3. Головокружение, общая слабость.
  4. Падение артериального давления, сердечная слабость.
  5. Снижение температуры тела.
  6. Снижение мозговой активности – апатия, заторможенность, вялость, медленная речь.
  7. Бледность и сухость кожи, ломкость ногтей и волос.
  8. Подверженность простудным заболеваниям, вирусным и другим инфекциям.

То есть голодание, как и лекарство, должно быть дозированным и иметь свои показания и противопоказания.

Когда доктора назначают голод?

В официальной традиционной медицине не существует такого метода лечения язвы, как голодание. Дело в том, что именно диетическое питание с частыми и дробными приемами пищи способствует нейтрализации избытка кислоты и фермента пепсина. Когда желудок долгое время пуст, они начинают воздействовать на слизистую оболочку, только ухудшая ее и без того нарушенное состояние.

фото 4Однако голод при язве все же назначается больным, но лишь только в одном случае – когда она осложняется кровотечением. Сосуды, расположенные в язвенном дефекте, разрываются, и кровь истекает в желудок. Порой такие кровотечения бывают очень массивными и тяжелыми.

Больные с подобным осложнением лечатся в условиях стационара, как правило, хирургическим методом – остановка кровотечения эндоскопическим способом через зонд, или же операция резекции желудка. При небольших кровотечениях начинают с консервативных мер, куда и входит строгое голодание – исключение еды и даже питья на несколько дней до полной остановки кровотечения.

Можно ли голодать при язве желудка?

На вопрос о том, можно ли и как голодать при язве желудка ответ неоднозначен. Дело в том, что нельзя предугадать, как отреагирует организм конкретного человека на прекращение поступления в него жизненно необходимых веществ – белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.

Мнение о том, что органы будут «отдыхать» при отказе их хозяина от еды, далеко от истины. Организм – это автоматическая система, которая постоянно находится в движении, постоянно происходят биохимические процессы в органах и тканях, которые объединены и управляются единой нейроэндокринной системой.

Далее, установлено, что одной из причин язвы является нервно-психическое перенапряжение. Чувство голода заложено на уровне инстинктов, и его неудовлетворение приводит к стрессовой ситуации.

Читайте также: Начальная язва желудка симптомы

фото 5

Еще одно важное «развенчание» пользы голодания при язве. Те, кто его пропагандируют, утверждают, что раз пища не попадает в полость рта и желудок – значит, не происходит выработки кислоты и пепсина, и это создает условия для заживления. На самом деле это не так. Секреция желудочного сока происходит автоматически и постоянно, давая «понять», что организму нужно есть для того, чтобы жить.

Нельзя забывать, что процесс пищеварения регулируется корой полушарий, а в ней могут возникать различные ассоциации, связанные с приемом пищи. Например, только лишь воспоминание о любимом блюде, да еще на голодный желудок – мощный стимул к выработке кислоты, а значит, и обострение язвы, усиление болей.

Полезное видео

Чем полезно голодание на воде можно ознакомиться в этом видео.

Питание при язве желудка

Лечебное питание при язве желудка – проверенная многолетней практикой прекрасная альтернатива голоданию, которое далеко не всегда можно назвать лечебным. Существует установленный мировой диетологией и гастроэнтерологией рацион, который базируется на таких основных принципах:

  1. Не перегружать желудок и не оставлять его надолго пустым, то есть питание должно быть дробным и частым – до 5-6 раз в сутки, с небольшим объемом пищи.
  2. Принимать пищу в определенные часы, потому что у желудка вырабатывается рефлекс на усиление секреции в определенное время.
  3. Еда должна иметь температуру, близкую к температуре тела (35-40°), быть не холодной и не горячей.
  4. фото 6По составу рацион должен содержать достаточное количество легкоусвояемого белка, углеводы, полезные жиры с незаменимыми жирными кислотами, витамины.
  5. Пища не должна травмировать слизистую оболочку: быть не грубой, хорошо обработанной, не твердой, не слишком соленой, не содержать консервантов и острых приправ.
  6. В составе напитков не должно быть углекислоты (газа), алкоголя, высокого содержания кофеина, красителей, консервантов.

Специалист всегда даст подробную диетическую рекомендацию каждому больному, с учетом характера язвенного процесса и его стадии.

Советы гастроэнтеролога

Каково мнение гастроэнтерологов по поводу лечебного голодания при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки? Большинство их склоняются к тому, что голодать при такой патологии, особенно в период ее обострения опасно. А голодание, которое применяется как самолечение без ведома врача, вообще недопустимо.

Основополагающим при язве является диетическое питание. А тем, кто уверовал в голодание, оно возможно в кратковременной форме, но лишь в том случае, когда специалист дает на него «добро» после проведения обследования пациента.

Источник

Лечебное голодание при язве желудка является методом лечения патологии, который применяется и при утихании воспалительного процесса и легком течении болезни. Эта процедура помогает избавить организм от накопившихся в нем токсинов и позволяет пищеварительной системе отдохнуть и восстановить силы.

Голодание при язве желудкаПо составу рацион должен содержать достаточное количество легкоусвояемого белка, углеводы, полезные жиры с незаменимыми жирными кислотами, витамины.

  • Пища не должна травмировать слизистую оболочку: быть не грубой, хорошо обработанной, не твердой, не слишком соленой, не содержать консервантов и острых приправ.
  • В составе напитков не должно быть углекислоты (газа), алкоголя, высокого содержания кофеина, красителей, консервантов.
  • Специалист всегда даст подробную диетическую рекомендацию каждому больному, с учетом характера язвенного процесса и его стадии.

    Советы гастроэнтеролога

    Каково мнение гастроэнтерологов по поводу лечебного голодания при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки? Большинство их склоняются к тому, что голодать при такой патологии, особенно в период ее обострения опасно. А голодание, которое применяется как самолечение без ведома врача, вообще недопустимо.

    Основополагающим при язве является диетическое питание. А тем, кто уверовал в голодание, оно возможно в кратковременной форме, но лишь в том случае, когда специалист дает на него «добро» после проведения обследования пациента.

    Источник

    Лечебное голодание при язве желудка является методом лечения патологии, который применяется и при утихании воспалительного процесса и легком течении болезни. Эта процедура помогает избавить организм от накопившихся в нем токсинов и позволяет пищеварительной системе отдохнуть и восстановить силы.

    Перед тем как голодать необходимо проконсультироваться с врачом гастроэнтерологом.

    Польза для организма

    Лечебное голодание имеет положительное влияние на состояние пищеварительной системы за счет замедления перистальтики и выделение ферментов. Когда отсутствует пища в желудке восстанавливается слизистая оболочка, а кишечник самоочищается от застоев каловых масс. Разгрузочные дни помогут уменьшить общую интоксикацию организма. Положительно воздействует голодание на работу поджелудочной железы, которая вырабатывает пищеварительные ферменты. Отсутствие пищи помогает ей восстановить силы и уменьшить интенсивность работы. За время голодания обновляются клетки печени, которые страдают от токсического воздействия вредных продуктов.

    Вернуться к оглавлению

    Лечение язвы голодом

    Голодание при язве желудкаСоляная кислота раздражает слизистую оболочку.

    Язвенная болезнь желудка представляет собой хроническую рецидивирующую патологию, при которой поражается слизистая оболочка и на ней возникают очаги воспаления с участками изъязвления. Отказ от приема пищи при язве обоснован, только если недуг вызван чрезмерным образованием желудочного сока. При этом в результате 2—3-х дневного голода уменьшается выработка соляной кислоты и признаки болезни пропадают, что вводит ее в состояние ремиссии. Однако длительный отказ от пищи является опасным и может спровоцировать значительное обострение недуга и повреждение слизистой ЖКТ. Поэтому перед использованием в лечении язвенной болезни желудка голодания необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

    Вернуться к оглавлению

    Подготовка

    Лечебный голод лучше сочетать с очищением организма посредством клизм. Эту процедуру рекомендуют проводить перед началом курса и после его окончания. Она поможет очистить кишечник от шлаков и токсинов. Кроме этого, к голоданию необходимо подготовиться психологически. Важно распланировать день, на который запланировано мероприятие так, чтобы было меньше свободно времени и возможности думать о еде. Чтобы усилить эффект от процедуры рекомендуется посетить баню или сауну, это позволит организму быстрее избавиться от шлаков и токсинов.

    Читайте также: Разжижение крови язва желудка

    Вернуться к оглавлению

    Как голодать?

    Голодание при язве желудкаК отказу о пищи организм приучают постепенно.

    Для эффективного воздействия на организм человека лечебным голоданием и, чтобы не навредить ЖКТ, необходимо придерживаться таких принципов:

    • Отказываться от еды необходимо постепенно.
    • За несколько дней до голода переходят на растительную пищу.
    • Употребляют большое количество жидкости.
    • Первое голодание лучше сделать пробным и недлительным.
    • Периоды отказа от пищи лучше часто повторять.
    • Во время голодание важно давать организму легкую физическую нагрузку.
    • Утром перед началом курса рекомендуется неплотно позавтракать.

    Вернуться к оглавлению

    Способы организации голодания

    Процессы подготовки и самого отказа от пищи должны проходить под контролем врача. Различают 3 вида голодания:

    • Короткое. Рекомендуется пить воду или отвары, реже дополняют рацион голодающего свежевыжатым соком (до 20 мл).
    • Длительное. Предполагает несколько перекусов разрешенными при язве фруктами или овощами (до 0,5 кг).
    • Утренняя разгрузка. Выпивать стакан воды после пробуждения, завтракать только спустя 5 часов.

    Вернуться к оглавлению

    Выход из голода

    Голодание при язве желудкаПервое время в меню присутствуют блюда только из овощей и фруктов.

    Важно завершать процесс голодания правильно ведь это поможет усилить положительный эффект и избежать возможных осложнений от процедуры. Нельзя сразу после завершения голодания употреблять большое количество пищи, поэтому несколько дней после процедуры человеку необходима специальная диета. Она должна ограничивать прием продуктов животного происхождения, а также жирной и жареной еды. Лучше в это время употреблять овощные супы и легкие салаты. Важно постоянно поддерживать питьевой режим.

    Голодание при язвенной болезни желудка будет неэффективным если у человека присутствуют вредные привычки.

    Вернуться к оглавлению

    Противопоказания

    Нельзя голодать при язве желудка если заболевание имеет тяжелую форму течения и сопровождается риском развития осложнений. В таком случае отказ от пищи навредит и спровоцирует резкое ухудшение состояния здоровья пациента. Противопоказано голодание в случае значительного истощения организма и низкого веса больного. У людей, страдающих язвенной болезнью желудка, нарушается всасывание полезных витаминов и микроэлементов, что вызывает нарушение функций органов и систем. В таком случае отказ от пищи категорически противопоказан.

    Источник

    Голодание в народе считается одним из самых эффективных методов лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта. Люди полагают, что полный отказ от еды позволяет дать передышку органам пищеварительной системы и способствует улучшению их работы, восстановлению поврежденной микрофлоры. На просторах интернета можно найти немало статей, рассказывающих о том, как голодание в короткие сроки помогает справиться с язвой желудка. Но так ли безопасен этот способ лечения, как его описывают? Не вредно ли на самом деле голодание при язве желудка? Давайте разбираться.

    Что такое язва желудка

    Язвенная болезнь — хронический недуг, который нарушает целостность слизистой (в редких случаях и подслизистой) оболочки желудка. За счет действия желчи и соляной кислоты он провоцирует развитие дефекта в стенках органа. Язва характеризует тем, что долгое время никак себя не проявляет, то есть находится в состоянии ремиссии. Но под воздействием различных внешних и внутренних причин может неожиданно перейти в стадию обострения. Ухудшение состояния больного обычно приходится на весенний или осенний период.

    Развитие язвенной болезни желудка могут спровоцировать различные факторы:

    1. Заражение спиралевидной бактерией.
    2. Прием лекарственных препаратов, в основном противовоспалительного действия.
    3. Наличие хронических заболеваний, которые способны привести к осложнениям (это сифилис, туберкулез, панкреатит, цирроз печени, сахарный диабет).
    4. Нервное потрясение, депрессия и другие психологические причины.
    5. Пристрастие к спиртной и табачной продукции.
    6. Неправильное, нерегулярное питание.
    7. Ожоги, обморожения, серьезные травмы и другие повреждения, которые приводят организм в состояние стресса.

    Какое лечение язвы желудка предлагает традиционная медицина?

    Язвенное заболевание желудка имеет многогранную классификацию, от которой зависит система лечения. По этой причине перед применением каких-либо медикаментозных препаратов необходимо проконсультироваться с врачом. Только специалист сможет подобрать корректное и эффективное лечение при этом недуге.

    Обычно для борьбы с язвой желудка врачи рекомендуют использовать следующие средства:

    • Антибиотики, действие которых направлено на уничтожение болезнетворных бактерий. Лечение препаратами этой группы проходит в два этапа. Если по окончании терапии нет ожидаемого результата, выбирают другие средства и разрабатывают новую схему их приема.
    • Антисекреторные препараты, которые угнетают производство соляной кислоты, способствуют нормализации состояния микрофлоры кишечника, оказывают противовоспалительное действие.
    • Лекарства, которые повышают защитные функции слизистой оболочки и желудка и восстанавливают ее при необходимости.

    Если причиной развития язвы желудка стали психологические проблемы или заболевания нервной системы, дополнительно назначают седативные препараты. Когда обострение недуга сопровождается острыми болевыми ощущениями, курс терапии дополняют препаратами, снимающими спазмы.

    Читайте также: Вылечить язву желудка картофельным соком

    В период борьбы с язвой желудка большую роль играет система питания, потому совместно со специалистом разрабатывают диету.

    Как нужно питаться при язве

    В процессе лечения врачи советуют употреблять только щадящую пищу, которая легко переваривается и не повреждает стенки желудочно-кишечного тракта. Ежедневный рацион может состоять из следующих блюд:

    • жидких протертых каш;
    • нежирных овощных или мясных бульонов;
    • различных супов-пюре;
    • творога и другой молочной продукции;
    • омлета.

    В качестве десерта предлагаются фруктовые и ягодные компоты, пюре, кисель. Если есть необходимость подсластить напиток, можно использовать мед.

    В период лечения не рекомендуется употреблять мучные изделия, жирное мясо, соусы, пряности, большое количество соли, жареную и копченую пищу, алкоголь. Под запрет также попадают фрукты и овощи, которые содержат большое количество кислот или тяжело перевариваются: помидоры, крыжовник, бананы, груши, финики, все цитрусовые. Исключаются из рациона грибы и бобовые.

    Пищу больному рекомендуется принимать 5–6 раз в день небольшими порциями, чтобы не нагружать пищеварительную систему. Такая модель питания позволяет получать все необходимые для организма вещества и при этом давать желудочно-кишечному тракту время на отдых и борьбу с заболеванием.

    Когда голодовка может быть полезна?

    В редких случаях язвенная болезнь появляется в результате повышения кислотности желудочного сока. В такой ситуации кратковременное голодание может дать положительный результат.

    Можно ли иногда голодать при язве желудка? Доказано, что при 3–4-дневном отказе от пищи желудок перестает вырабатывать кислоту, а это способствует рубцеванию поврежденных тканей и переходу болезни в стадию ремиссии.

    Но борьбу с язвой нельзя назвать лечебной процедурой. Связано это с тем, что повышение кислотности желудка — результат сбоя в организме, искать причину которого должен квалифицированный специалист. Голодание при язве помогает справиться с симптоматикой, но не устраняет причины появления недуга, потому остается возможность рецидива.

    Но если появление заболевание спровоцировано другими факторами, отказ от приема пищи лечить не будет, он даже может быть опасен для человека.

    Плюсы и минусы лечения голодом

    Некоторые исследователи считают, что лечение голоданием запускает процесс самоочищения в организме, который способствует нормализации работы всех органов, выведению шлаков, токсинов и других вредных веществ.

    При лечении язвы желудка, вызванной повышением уровня кислотности, голодание позволяет добиться заживления поврежденных тканей, избавиться от сильных болезненных ощущений.

    Полный отказ от пищи имеет свои противопоказания и негативные последствия, потому обращаться к этой процедуре можно только при получении разрешения от врача.

    Курс лечебного голодания не должен продолжаться более 10 дней. По истечении этого срока организм начинает «бунтовать»:

    • появляются тошнота и головокружение;
    • обостряется чувство жажды, даже если человек употребляет достаточно жидкости;
    • повышается температура;
    • краснеет кожа;
    • притупляет слух и зрение;
    • замедляет мозговая активность;
    • чувствуется постоянная слабость;
    • появляются проблемы с формированием длинных высказываний;
    • нарушается терморегуляция тела;
    • в мышцах возникают болезненные спазмы;
    • тело быстро теряет массу;
    • ухудшается состояние кожи, ногтей, волос;
    • меняется сердечный ритм;
    • возникают проблемы с артериальным давлением;
    • иммунитет ослабляется, что чревато развитием различных заболеваний.

    Реакция организма на голодание зависит от индивидуальных особенностей организма человека. Одни легко переносят эту процедуру и имеют положительный результат, другие страдают от неприятных побочных эффектов.

    Чтобы избежать негативных последствий, лечение голоданием должно проводиться строго под наблюдением врача.

    Отзывы

    Отзывы о лечении язвенной болезни желудка голоданием носят противоречивый характер. Известны случаи, когда через 15–20 дней после отказа от пищи пациент начинал чувствовать себя гораздо лучше. Пропадали болезненные ощущения в области желудка, язвенные образования зарубцовывались.

    Некоторые исследователи утверждают, что лечение голоданием стало единственным спасением для людей, страдавших от язвы более 10 лет. Пациенты, прошедшие полный курс терапии, сообщали, что голодание дало стойкий результат: симптомы недуга, которые мучили их долгие годы, исчезли и больше не возвращались.

    Врачи отмечают, что в период отказа от пищи организм больных начинается процедуру самоочищения. Восстанавливается микрофлора кишечника, все системы начинают работать в усиленном режиме. Несмотря на то что пациент отказывается от пищи на долгий срок, периодически наблюдается вывод каловых камней, это свидетельствует о глубоком очищении пищеварительного тракта.

    Стоит отметить, что хороший результат лечение голоданием дает только в стационарных условиях, под пристальным наблюдением специалистов. Врачи разрабатывают программу, которая помогает пациентам правильно начать и закончить подобное лечение, что позволяет избежать развития сильной стрессовой ситуации для организма.

    Люди, которые пытались начать лечение голоданием самостоятельно, отмечают резкое ухудшение самочувствия, головные боли, тошноту, слабость, нарушение мозговой активности. Сообщают они и о неприятных побочных эффектах: нарушении обмена веществ, развитии заболеваний желудочно-кишечного тракта, в том числе гастрита.

    Голодание может оказаться эффективной мерой лечения язвы в определенных случаях. Прибегать к такому способу борьбы с недугом следует исключительно с разрешения опытного врача. Только специалист сможет выяснить, действительно ли организму способна помочь голодовка. Если результат исследований будет положительным, врач составит программу лечения, которая поможет отказаться от пищи с нанесением минимального вреда здоровью.

    Источник

    Как накачаться с протеином?

    Протеин – это самый популярный вид спортивного питания, который используют спортсмены для формирования собственного мышечного каркаса, для сушки или для того, чтобы сократить процент жира в теле. Сегодня мы расскажем, как накачать мышцы, употребляя при этом протеиновый коктейль.

    Что такое протеин?

    Внешне протеин выглядит как порошок, который является концентрированным белком. Грубо говоря, эта смесь представляет собой «высушенное» молоко, яйца, сою. Значит, протеиновые коктейли обладают аналогичными свойствами, что и обычные продукты. Они восполняют потери белка и аминокислот, препятствуют процессу катаболизма и способствуют синтезу белка.

    Производители дополнительно могут обогатить свой продукт группами витаминов, минеральными комплексами. Такие смеси, помимо основной функции, снабжают организм питательными веществами, укрепляют иммунитет, благотворно воздействуют на кровеносную систему.

    Вырастут ли мышцы с протеином, но без тренировок?

    Многие задаются вопросом: «Вырастут ли мои мышцы, если я буду принимать протеин по схеме, но спортом заниматься не буду?» Однозначный ответ: «Нет». Белковые коктейли готовят базу для рельефа, снабжают организм строительным материалом, но этого недостаточно для активного роста мышечного волокна.

    Пить протеиновые коктейли без тренировок конечно можно, но результат тут будет далеко не визуальный. Напиток просто восполнит недостаток белка в организме, улучшит самочувствие. Но на фигуре курс приема никак не отразится.

    Важное дополнение: превышать дозу, рекомендуемую производителями, нельзя. Неважно, для какой цели вы принимаете протеин: похудение, сушка, рельеф. В любом случае четко следуйте аннотации и пейте ровно столько протеина, сколько указано в инструкции.

    Необходим ли протеин для накачивания мышц?

    Протеин для формирования мышц необходим. Но не столь важно, откуда вы будете его получать: из пищи или из сухой смеси. Главное – организм должен постоянно снабжаться нужным количеством белка и витаминов.

    Преимущества сухого белкового порошка очевидны:

    • Удобство приготовления коктейля. Для этого достаточно добавить необходимое количество мерных ложек порошка (ложечка обычно идет в комплекте) в молоко, сок или питьвую воду.
    • Быстрота приготовления. Полноценный обед или ужин готовится достаточно долго, а порошковый напиток можно сделать за минуту.
    • Можно пить в спортзале. После тренировки закрыть углеводное окно нужно именно протеиновым напитком.

    Схема приема протеина для накачивания мышц

    Для накачивания мышц протеин принимают по следующей схеме:

    • Перед тренингом (за полчаса) и сразу после него примите напиток, основой которого являются казеиновый и сывороточный протеин. Таким образом вы восстановите баланс аминокислот, которые организм потратил во время тяжелого тренинга. В противном случае пойдет процесс разрушения мышц, а не их роста. Чистые концентраты брать не стоит. В состав протеина может войти гидролизат или изолят белковый. Количество белка перед тренировкой – 20 граммов. После тренировки в порции 40 граммов чистого белка.
    • Утром также необходимо пить протеин. Утренняя порция содержит 40 граммов белка.

    Советы и рекомендации

    Для того, чтобы накачаться с протеином, важно соблюдать советы. Тогда вы достигнете цели намного быстрее.

    • Питайтесь правильно. Количество приемов пищи – шесть. Можно ночью выпивать казеиновый коктейль. Из продуктов отдайте предпочтение говядине, мясу цыпленка, яйцам, рыбным нежирным продуктам. Суточный белок хотя бы наполовину должен быть получен из натуральных продуктов.
    • Полноценно спите. Спать нужно не менее восьми часов.
    • Уберите стрессовые факторы. Стресс и эмоционально нестабильное состояние замедляет формирование мышечного волокна.
    • Тренируйтесь в зале с тренером. Хотя бы на первых парах воспользуйтесь услугами профессионала. Он поможет вам разработать эффективную программу упражнений. При отсутствии определенного опыта и знаний в этой области можно навредить собственному здоровью.
    • Покупайте качественный протеин. Обратите внимание на упаковку, производителя, состав. Немаловажным фактором являются и отзывы потребителей в сети Интернет. Обязательно изучите, что говорят о продукте другие люди, кому он помог нарастить мускулатуру и за какое время.
    • Уточните у медиков, есть ли у вас противопоказанияк приему протеинового коктейля.
    • Если вы аллергик, учтите этот факт при выборе напитка.

    Далее представлено видео, где показаны основные упражнения в спортзале на прирост мышечной массы и повышение выносливости.

    источник

    За сколько можно накачаться с протеином

    Как накачаться быстрее с протеином Syntha-6

    Всем привет, друзья! В сегодняшнем обзоре мы поговорим о протеине Syntha-6 от BSN и о том, как с его помощью значительно ускорить процесс мышечного роста.

    И это не просто рекламная статья, товарищи – это пост, который поможет вам определиться с выбором качественного протеина и понять, почему все же стоит использовать спортивное питание, если вы занимаетесь бодибилдингом, пусть даже любительски.

    Итак, не для кого уже не секрет, что мышцы человека состоят из белков и соответственно, чтобы они росли, им нужны новые белки, в качестве строительных материалов.

    Но от куда же их брать и главное – в каких количествах? И если с первым все более или менее понятно – мясо, рыба, яйца и т.д, то есть продукты богатые белком, то со вторым не все так просто.

    Мало кто из любителей железного спорта может дать правильный ответ на вопрос сколько нужно поедать белка ежедневно, для обеспечения стабильного мышечного роста. Поэтому имеет смысл разобраться в этом подробнее.

    Поскольку бодибилдинг уже давно стал «научным» спортом, то есть таким, который исследуют ученые различных направлений, формула массы уже хорошо известна и доказана. Для нормального мышечного роста вам нужно ежедневно употреблять от 2 до 4 грамм белка на килограмм собственного веса.

    То есть, если вы весите, скажем 80 кило, то ваша суточная норма белка будет 160-320 грамм. Более точное значение определяет интенсивность ваших тренировок, тренировочная программа и то, как часто вы тренируетесь. Но в любом случае оптимальная норма лежит в этом диапазоне.

    И если вы еще совсем новичок в этом вопросе, то 2 грамм на килограмм веса вам будет более чем достаточно.

    С порциями определились, идем дальше. Допустим вы вывели, что ваша дневная норма белка 160 граммов.

    Как ее получить? Конечно это могут быть традиционные продукты питания с высоким содержанием белка, но вот удобно ли это будет? Смотрите, в той же курице содержится примерно 20 грамм белка на 100 грамм продукта.

    Нам нужно 160, а это значит, чтобы получить дневную норму с курицы, вы ее должны съесть целых 800 грамм! Сможете ли вы столько съедать ежедневно и как быстро вам станет тошнить от курицы – вопрос не сложный…

    Можно, конечно же для разнообразия есть и другие белковые продукты вроде мяса, яиц, творога, молока и так далее. Но в любом случае, объем продуктов будет весьма большой, который очень тяжело будет в себя запихнуть в течении дня. При чем мы сейчас с вами говорим о минимальной норме, а если же ее даже немного увеличить, то это уже выйдет за рамки человеческих возможностей.

    Собственно для этого и нужны протеины. Содержание белков в них примерно 70-80 грамм на 100 грамм продукта, что в 4 раза больше чем в той же курице.

    Плюс, их куда удобнее употреблять учитывая тот факт, что это уже готовый продукт, который достаточно растворить в воде или молоке.

    Да и усваиваются такие белки в разы быстрее, что очень важно, особенно сразу после тренировки, когда наш организм испытывает острую потребность в новых белках.

    Включив в свой рацион протеины, вы уже буквально сразу, заметите как улучшиться ваше самочувствие, повысится результативность на тренировках и заметно быстрее начнет расти мышечная масса!

    До и после применения протеинов Syntha-6

    Наш сайт рекомендует протеин исключительного качества от мирового бренда с отменной репутацией. Речь идет о протеинах Syntha-6 от BSN. На рынке спортивного питания, это продукт занимал, занимает и будет занимать лидирующие позиции. Вы можете быть уверены, что платите за 100%-ный результат!

    ГДЕ КУПИТЬ?

    Еще одна наша рекомендация – это спортивный гипермаркет Activizm.ru. Особая система устройства этого интернет-магазина поможет вам выбрать только самых качественных поставщиков, а также заказать протеины по самой выгодной цене!

    Протеин

    Протеин представлявляет собой высокомолекулярные органические вещества. Аминокислоты, соединенные между собой в цепочку пептидной связью, формируют белки.

    В живых организмах генетический код определяет аминокислотный состав протеина. Есть 20 основных аминокислот, которые чаще всего используются в синтезе. Разнообразие их комбинаций формирует большое количество свойств молекул белков.

    Содержащиеся в протеине, аминокислоты играют роль строительного материала для мышц тела.

    Для наращивания мышечной ткани организму необходимо достаточное количество аминокислот и энергии, ведь во время тренировок их затраты значительно увеличиваются.

    Бытует стереотипное мнение, что все необходимые вещества и микроэлементы мы получаем в процессе приема пищи и дополнительно употреблять какие-либо биодобавки-очень вредно для здоровья.

    Необходимо понимать, что при увеличении нагрузок, организму может быть недостаточно повседневных продуктов.

    Подведем итог, вышеизложенного материала:

    1. Спортсменам необходимо больше питаться;

    2. Основную часть рациона атлета должны составлять продукты богатые белком (мясо, птица, морепродукты, порошковый протеин и т.д.).

    Основной задачей остается повышение процентного соотношения белка в общем объеме потребляемых продуктов, ведь повысить калорийность рациона не так уж и сложно.

    К сожалению, как растительные, так и животные продукты, обогащенные белком, не имеют свойства полностью усваиваться организмом. Процесс приготовления, в свою очередь, тоже забирает у продуктов часть протеина.

    Таким образом, с килограмма отваренного мяса организм получит около 100 грамм белка.

    Еще один очень важный нюанс: каждый вид белка имеет свою скорость всасывания. Наиболее быстрый процесс всасывания у сывороточного протеина (от 20-ти до 60-ти минут). Немного ему уступает молочный протеин, у которого на всасывание уходит 5-8 часов.

    После каждой тренировки необходимо срочно пополнить запасы аминокислот, чтоб не вызвать их нехватку в организме, для этого лучше всего подойдет сывороточный протеин.

    Он в кротчайшие сроки восстановит баланс аминокислот. Приоритетным пунктом в употребление биодобавок должно быть соблюдение правил их приема, их несоблюдение может привести к снижению эффективности.

    При правильном применении протеина, результат не заставит себя долго ждать.

    Время, обозначенное для приема протеиновых добавок

    Очень важно соблюдать и строго придерживаться всех основных правил, которые связаны с приемом протеина. Так, лучше всего делать это сразу после очередной тренировки.

    Как утверждают специалисты, это способствует белковому синтезу, и в том числе стимуляции мышечной массы спортсмена.

    При этом можно использовать обыкновенный сывороточный белок, так как он обладает свойством быстрого усвоения, в результате чего полезные аминокислоты незамедлительно попадают в ткани и клетки.

    Если попытаться определить градацию, которая разделила бы все приемы протеина по так называемой степени важности, то вторым в этом списке обязательно бы стоял прием протеина перед определенными физическими нагрузками или же накануне тренировки.

    В первую очередь это обусловлено тем, что этот препарат создаст некий анаболический эффект. Прием протеина перед тренировкой и после ее окончания, можно назвать самой главной процедурой, по степени своей важности он превосходит даже процесс соблюдения суточной нормы (имеется в виду в приеме протеина).

    На третьем почетном месте находятся специальные добавки, которые обязательно нужно принимать утром. Они в значительной мере способствуют выведению мышц из так называемого катаболического состояния, в котором они находятся после сна. Для того, что бы полностью заблокировать это ощущение нужно регулярно принимать специальные смеси из сывороточного белка.

    Некоторые особенности приема протеина

    Перед каждой тренировкой и после ее окончания, нужно принять смесь, состоящую из казеина и сывороточного белка. В совокупности эти два препарата, дают очень сильный анаболический эффект. При этом, обязательно, нужно избегать чистых концентратов. К числу разрешенных компонентов также можно отнести гидролизат и специальный белковый изолят.

    Дозирование протеина

    Перед каждой тренировкой необходимо принять двадцать грамм белка, а после ее окончания количество препарата нужно удвоить до сорока грамм. По такой же схеме протеин следует принимать и утром.

    Наращивание мышечной массы протеином

    По мнению многочисленных экспертов, если их можно так назвать, у спортсмена в бодибилдинге потребность в протеине наблюдается не больше, чем у обычного человека. По результатам последних двух исследований, в которых изучали, как влияет протеин на рост мышечной массы, было доказано, что не маловажное значение имеют тип белка и время его приема.

    Протяженность первого эксперимента четырнадцать недель, во время которого учеными был проделан сравнительный анализ действия протеина или углеводов на спортсмена до и после тренировки.

    Для исследования пригласили двадцать два человека мужского пола в возрасте до двадцати трех лет, которые не тренировались в течение последних шести месяцев.

    За время эксперимента участникам не разрешалось принимать пищевые добавки, обладающие анаболическим эффектом, например, креатин или протеиновые коктейли.

    Участников разделили на 2 группы, одна из которых получала протеин, а другая — углеводы.

    Состав порции протеина: казеин — 2,8г; сывороточный протеин — 16,6 г; яичный белок — 2,8 г; L-глютамин -2,8 г.

    Состав порции углеводов: мальтодекстрин — 25г,

    Обе порции имели одинаковую калорийность и вкус. В задачу испытуемых входило принимать эти коктейли по одной дозе перед тренировкой и после. И по утрам, если тренировок не было.

    По условиям эксперимента участники занимались только тренировкой ног с использованием стандартных упражнений, например, жим ногами, экстензия ног и сгибание. Режим тренировок жесткий — три раза в неделю, по три-четыре сета для каждого упражнения.

    Результаты исследования показали, что у группы, которая принимала протеин, значительно выросла мышечная масса и сила. А именно, на 18 % увеличились размеры волокон типа I, то есть медленно сокращающиеся, а также на 26 % — волокна типа II, быстро сокращающиеся. В свою очередь у группы, принимающей углеводы, при идентичности программ тренировок, прироста не наблюдалось не у одного показателя.

    С какой целью было проведено данное исследование? Многочисленные исследования показывают, что употребление углеводов после окончания тренировок значительно подавляет выработку кортизола, который является адренальным катаболическим гормоном. В результате физических нагрузок его уровень возрастает.

    При подавлении выработки кортизола идет смещение баланса в сторону роста мышечной массы. Углеводы, в свою очередь, способствуют выработке инсулина, который доставляет в мышцы аминокислоты. Для увеличения мышечной массы аминокислоты должны быть в достаточном количестве.

    Результаты исследований показали, что только при наличии протеина углеводы способствуют росту мышц.

    Проводилось второе исследование, целью которого было сравнение действия на рост мышечной массы у молодых мужчин молочного протеина и протеина сои. По мнению многих специалистов, соевый протеин является медленным.

    А по быстроте усвояемости он не уступает сывороточному протеину. Отличаются они тем, что протеин сыворотки быстро адсорбирует, поддерживая синтез мышечного протеина.

    В свою очередь соя расщепляется в печени, поддерживая синтез протеина печеночного.

    Результаты исследования показали, что при увеличении приема протеина сыворотки эффективность его снижается благодаря повышенной оксидации в печени. При этом действенность сои снижается гораздо больше. По мнению ученых, если принимать протеин в больших количествах, чем это необходимо мышцам, то его избыток оксидирует в печени.

    По мнению ученых, занимающихся изучением метаболизмов протеина: повышенное употребление его приводит к негативному балансу азота из-за того, что при этом идет усиленная оксидация протеина в печени.

    Это происходит если резко ограничить прием белка людям, как и бодибилдеры, привыкшим употреблять протеин с избытком.

    В этих случаях у организма идет привыкание к оксидированию протеина, что приводит, в случае уменьшения его потребления, к увеличению расщепления собственного протеина, что может привести к уменьшению мышечной массы. Эта теория до конца не изучена и на данный момент не имеет четких доказательств.

    Рассмотрим еще один путь преобразования протеина, который в избытке поступает в организм. Это превращение его в жир. Надо заметить, что это не происходит у людей, активно занимающихся спортом.

    Специалисты по данному вопросу единогласны и считают, что при избыточном употреблении белка у вас появляется избыточный вес.

    Это, конечно, неоспоримо в том случае, если у вас низкая физическая активность, которая ограничивается нажатием кнопок пульта телевизора.

    На основании вышеизложенного исследования можно сделать, что при приеме протеина молока значительно усваиваются аминокислоты, что нельзя сказать про протеин сои.

    Естественно можно сделать вывод, что протеин молока наиболее эффективен для роста мышечной массы, по сравнению с соевым.

    Соя в свою очередь не участвует в анаболических процессах, она всего лишь принимает участие в синтезе протеина внутренних органов, а не в мышцах скелета.

    За сколько дней можно накачаться с протеином

    Сергей Ткаченко тренер по бодибилдингу нельзя одновременно худеть, и набирать массу Таня Мне мама с мужем говорят постоянно, что прот коктейль вредно и это химия.

    Сергей Ткаченко тренер по бодибилдингу 21 век на дворе Анна Здравствуйте, недавно нашла такой отзыв о протеине Матрикс-5, прокомментируйте, пожалуйста: Валерий тренер Евгений, прочитайте статью, там есть таблица по ней и рассчитайте: Валерия К сожалению, сейчас протеин стоит дороже чем допустим курица сравниваю синтракс матрикс 5.

    Тимко Илья администратор Денис, в твоё случае лучше гейнер.

    Денис Здравствуйте Илья: Тимко Илья администратор Денис, лишними не. Можно принимать и то и то одновременно. Денис cпс,и также пришли той же фирмы БССА,они лишними небудут в приеме? Тимко Илья администратор Денис, всё правильно. Тимко Илья администратор Денис, хороший вопрос.

    Просчет времени

    Денис Илья,занимаюсь 5 месяц,питание неособо насыщенное,так как работаю и ,получатся есть раз в суткимышцы растут медленно,восновном я пока накачался изрядно,хотя работаю на массу базовыми упражнениями,аэробики ноль совсем,но похудел изрядно,с лица,живот ,бока ушли,брюки теперь спадают весил 84 и остался весить 84,то есть мышцы выросли а жир ушел,но по протеину недотягиваю прилично,вообщем заказал диматайз,банку гр изолят проеин,и банку гр можно вот вопрос,мне стоит смешивать эти банки в один коктейль?

    Тимко Илья администратор Фёдор, но я не считаю что это особенность протеина. Федор Забыл упомянуть, то печень садит не только сам протеин, но и красители и ароматизаторы, которые идут в нагрузку с.

    Тимко Илья администратор Павлик, muscletech Nitro-Tech Hardcore — хороший изолят сывороточного протеина. Павлик А че скажешь насчет Muscletech Nitro-Tech Hardcore или Syntrax Matrix 5 мне просто эти 2 порекомендовали интересует мнение протеина.

    источник

    6 заблуждений о протеине

    Место в рейтинге авторов: вне конкурса (стать автором)
    Дата: 2012-04-12 Просмотры: 113 673 Оценка: 5.0

    За что статьям даются медали:

    Бронзовая медаль:
    1. Статья входит в ТОП 100
    2. У статьи более 100 комментариев
    3. У статьи более 100 000 просмотров
    Серебрянная медаль:
    1. Статья входит в ТОП 50
    2. У статьи более 500 комментариев
    3. У статьи более 500 000 просмотров
    Золотая медаль:
    1. Статья входит в ТОП 10
    2. У статьи более 1 000 комментариев
    3. У статьи более 1 000 000 просмотров

    1. Протеин нужно принимать только в день тренировок

    Так некоторые думают, мотивируя это тем, что в нетренировочные дни организм не нуждается в повышенных дозах белка. А между тем восстановление мышц после тренировки может растянуться на неделю и даже больше. И всё это время им нужны аминокислоты (составные части белков) для восстановления своей структуры и роста.

    2. Без протеина невозможно накачать мышцы

    По сути, протеин нужен только в том случае, если ваш организм испытывает нехватку белка. При интенсивных силовых тренировках и некачественном питании практически невозможно в нужных количествах снабжать ваш организм белками. С другой стороны, при правильном и полноценном питании качественной пищей необходимости в приёме протеина может и не возникнуть. Так что накачаться можно и без протеина, но в большинстве случаев – с протеином это легче сделать.

    Любая высокобелковая еда – это нагрузка на вашу печень. И чем больше вы потребляете белка в сутки, тем больше нагрузка на печень. И протеины грузят вашу печень не больше, чем белки, которые вы получаете вместе с пищей. Но без белка ваше тело не сможет существовать. Поэтому протеины не сажают печень, но, так как это белок, оказывают на неё дополнительную нагрузку.

    Закажите идивидуальный комплекс упражнений от автора этого проекта — Тимко Ильи

    На первый взгляд это может показаться так. 1 кг качественного протеина стоит примерно 1000 рублей. И в этом килограмме белка примерно столько же, сколько в 4 кг мяса. Сколько стоит 4 кг мяса? Примерно эту же 1000 рублей. Если взять, допустим, творог – получится примерно такая же картина.

    5. Протеин – это «искусственная» еда

    На самом деле протеин производят из таких продуктов как соя и молоко. Реже – яйца и мясо. С помощью различных термических и химических реакции из этих продуктов выделяют белок, и получается концентрат в виде порошка. И в этом плане он гораздо более натурален, чем, допустим, сухое картофельное пюре.

    6. Протеин нужен только профессиональным спортсменам

    Это всё равно, что сказать: белок нужен только профессиональным спортсменам. Как вы сами понимаете, белок нужен всем. Бывает, что даже люди, которые не тренируются – принимают протеин, так как у них напряжённый график работы, и зачастую нет времени просто поесть.

    Под конец хотелось бы вам предложить небольшую подборку протеинов у которых (по моему мнению) хорошее соотношение цена – качество:

    • Mutant: Whey (61% белка)
    • ProStar Whey Protein (83% белка)
    • Maxler: Whey Protein (73% белка)
    • Syntrax Whey Shake (77% белка)

    Мнение экспертов

    Сергей Нестеров — тренер и специалист по спортивному питанию магазина PULSE

    Мы должны потреблять достаточное количество белка каждый день с пищей для роста мышц. Аминокислоты в составе белков представляют собой кирпичики, которые тело использует для создания новой мышечной ткани. При интенсивных занятиях спортом появляется более высокая потребность в белке.

    Протеины сбалансированы и концентрированы по многим ингредиентам. Эти добавки — высокотехнологичные продуты питания, которые зачастую содержат высокое количество белка, а также ферменты, которые облегчают процессы усваивания и пищеварения. Поэтому энергетическая отдача протеина больше, чем от простой пищи.

    Вот почему протеин выдержал испытание временем среди культуристов.Не позволяйте распространенным заблуждениям и мифам помешать вам достичь высоких результатов.

    Михайлов Максим — МСМК по пауэрлифтингу, генеральный директор ООО Мастерская спорта

    Соглашусь с автором. Иногда 1-2 дополнительных порции качественного белка к рациону действительно может помочь. Причем для не спортсменов, которые гораздо менее дисциплинированны в подборе своего рациона, применение белковых добавок является единственной возможностью довести дневное потребление протеина до оптимального.

    Но что касается списка лучших продуктов, 100% Gold Standard я бы в него добавил. Особенно учитывая результаты всевозможных тестов, в которых он один из немногих (причем импортных продуктов в том числе) показывает соответствие реального состава и заявленного на этикетке.

    Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

    источник

    Как накачаться быстрее с протеином Syntha-6

    Всем привет, друзья! В сегодняшнем обзоре мы поговорим о протеине Syntha-6 от BSN и о том, как с его помощью значительно ускорить процесс мышечного роста. И это не просто рекламная статья, товарищи – это пост, который поможет вам определиться с выбором качественного протеина и понять, почему все же стоит использовать спортивное питание, если вы занимаетесь бодибилдингом, пусть даже любительски.

    Итак, не для кого уже не секрет, что мышцы человека состоят из белков и соответственно, чтобы они росли, им нужны новые белки, в качестве строительных материалов. Но от куда же их брать и главное – в каких количествах? И если с первым все более или менее понятно – мясо, рыба, яйца и т.д, то есть продукты богатые белком, то со вторым не все так просто. Мало кто из любителей железного спорта может дать правильный ответ на вопрос сколько нужно поедать белка ежедневно, для обеспечения стабильного мышечного роста. Поэтому имеет смысл разобраться в этом подробнее.

    Поскольку бодибилдинг уже давно стал «научным» спортом, то есть таким, который исследуют ученые различных направлений, формула массы уже хорошо известна и доказана. Для нормального мышечного роста вам нужно ежедневно употреблять от 2 до 4 грамм белка на килограмм собственного веса. То есть, если вы весите, скажем 80 кило, то ваша суточная норма белка будет 160-320 грамм. Более точное значение определяет интенсивность ваших тренировок, тренировочная программа и то, как часто вы тренируетесь. Но в любом случае оптимальная норма лежит в этом диапазоне. И если вы еще совсем новичок в этом вопросе, то 2 грамм на килограмм веса вам будет более чем достаточно.

    С порциями определились, идем дальше. Допустим вы вывели, что ваша дневная норма белка 160 граммов. Как ее получить? Конечно это могут быть традиционные продукты питания с высоким содержанием белка, но вот удобно ли это будет? Смотрите, в той же курице содержится примерно 20 грамм белка на 100 грамм продукта. Нам нужно 160, а это значит, чтобы получить дневную норму с курицы, вы ее должны съесть целых 800 грамм! Сможете ли вы столько съедать ежедневно и как быстро вам станет тошнить от курицы – вопрос не сложный…

    Можно, конечно же для разнообразия есть и другие белковые продукты вроде мяса, яиц, творога, молока и так далее. Но в любом случае, объем продуктов будет весьма большой, который очень тяжело будет в себя запихнуть в течении дня. При чем мы сейчас с вами говорим о минимальной норме, а если же ее даже немного увеличить, то это уже выйдет за рамки человеческих возможностей.

    Собственно для этого и нужны протеины. Содержание белков в них примерно 70-80 грамм на 100 грамм продукта, что в 4 раза больше чем в той же курице. Плюс, их куда удобнее употреблять учитывая тот факт, что это уже готовый продукт, который достаточно растворить в воде или молоке. Да и усваиваются такие белки в разы быстрее, что очень важно, особенно сразу после тренировки, когда наш организм испытывает острую потребность в новых белках.

    Включив в свой рацион протеины, вы уже буквально сразу, заметите как улучшиться ваше самочувствие, повысится результативность на тренировках и заметно быстрее начнет расти мышечная масса!

    До и после применения протеинов Syntha-6

    Наш сайт рекомендует протеин исключительного качества от мирового бренда с отменной репутацией. Речь идет о протеинах Syntha-6 от BSN. На рынке спортивного питания, это продукт занимал, занимает и будет занимать лидирующие позиции. Вы можете быть уверены, что платите за 100%-ный результат!

    источник

    Протеин

    Характеристика протеина

    Протеин представлявляет собой высокомолекулярные органические вещества. Аминокислоты, соединенные между собой в цепочку пептидной связью, формируют белки. В живых организмах генетический код определяет аминокислотный состав протеина. Есть 20 основных аминокислот, которые чаще всего используются в синтезе. Разнообразие их комбинаций формирует большое количество свойств молекул белков. Содержащиеся в протеине, аминокислоты играют роль строительного материала для мышц тела.

    Для наращивания мышечной ткани организму необходимо достаточное количество аминокислот и энергии, ведь во время тренировок их затраты значительно увеличиваются. Бытует стереотипное мнение, что все необходимые вещества и микроэлементы мы получаем в процессе приема пищи и дополнительно употреблять какие-либо биодобавки-очень вредно для здоровья. Необходимо понимать, что при увеличении нагрузок, организму может быть недостаточно повседневных продуктов.

    Подведем итог, вышеизложенного материала:

    1. Спортсменам необходимо больше питаться;

    2. Основную часть рациона атлета должны составлять продукты богатые белком (мясо, птица, морепродукты, порошковый протеин и т.д.).

    Основной задачей остается повышение процентного соотношения белка в общем объеме потребляемых продуктов, ведь повысить калорийность рациона не так уж и сложно. К сожалению, как растительные, так и животные продукты, обогащенные белком, не имеют свойства полностью усваиваться организмом. Процесс приготовления, в свою очередь, тоже забирает у продуктов часть протеина. Таким образом, с килограмма отваренного мяса организм получит около 100 грамм белка.

    Еще один очень важный нюанс: каждый вид белка имеет свою скорость всасывания. Наиболее быстрый процесс всасывания у сывороточного протеина (от 20-ти до 60-ти минут). Немного ему уступает молочный протеин, у которого на всасывание уходит 5-8 часов.

    После каждой тренировки необходимо срочно пополнить запасы аминокислот, чтоб не вызвать их нехватку в организме, для этого лучше всего подойдет сывороточный протеин. Он в кротчайшие сроки восстановит баланс аминокислот. Приоритетным пунктом в употребление биодобавок должно быть соблюдение правил их приема, их несоблюдение может привести к снижению эффективности. При правильном применении протеина, результат не заставит себя долго ждать.

    Время, обозначенное для приема протеиновых добавок

    Очень важно соблюдать и строго придерживаться всех основных правил, которые связаны с приемом протеина. Так, лучше всего делать это сразу после очередной тренировки. Как утверждают специалисты, это способствует белковому синтезу, и в том числе стимуляции мышечной массы спортсмена. При этом можно использовать обыкновенный сывороточный белок, так как он обладает свойством быстрого усвоения, в результате чего полезные аминокислоты незамедлительно попадают в ткани и клетки.

    Если попытаться определить градацию, которая разделила бы все приемы протеина по так называемой степени важности, то вторым в этом списке обязательно бы стоял прием протеина перед определенными физическими нагрузками или же накануне тренировки.

    В первую очередь это обусловлено тем, что этот препарат создаст некий анаболический эффект. Прием протеина перед тренировкой и после ее окончания, можно назвать самой главной процедурой, по степени своей важности он превосходит даже процесс соблюдения суточной нормы (имеется в виду в приеме протеина).

    На третьем почетном месте находятся специальные добавки, которые обязательно нужно принимать утром. Они в значительной мере способствуют выведению мышц из так называемого катаболического состояния, в котором они находятся после сна. Для того, что бы полностью заблокировать это ощущение нужно регулярно принимать специальные смеси из сывороточного белка.

    Некоторые особенности приема протеина

    Перед каждой тренировкой и после ее окончания, нужно принять смесь, состоящую из казеина и сывороточного белка. В совокупности эти два препарата, дают очень сильный анаболический эффект. При этом, обязательно, нужно избегать чистых концентратов. К числу разрешенных компонентов также можно отнести гидролизат и специальный белковый изолят.

    Дозирование протеина

    Перед каждой тренировкой необходимо принять двадцать грамм белка, а после ее окончания количество препарата нужно удвоить до сорока грамм. По такой же схеме протеин следует принимать и утром.

    Наращивание мышечной массы протеином

    По мнению многочисленных экспертов, если их можно так назвать, у спортсмена в бодибилдинге потребность в протеине наблюдается не больше, чем у обычного человека. По результатам последних двух исследований, в которых изучали, как влияет протеин на рост мышечной массы, было доказано, что не маловажное значение имеют тип белка и время его приема.

    Протяженность первого эксперимента четырнадцать недель, во время которого учеными был проделан сравнительный анализ действия протеина или углеводов на спортсмена до и после тренировки. Для исследования пригласили двадцать два человека мужского пола в возрасте до двадцати трех лет, которые не тренировались в течение последних шести месяцев. За время эксперимента участникам не разрешалось принимать пищевые добавки, обладающие анаболическим эффектом, например, креатин или протеиновые коктейли.

    Участников разделили на 2 группы, одна из которых получала протеин, а другая — углеводы.

    Состав порции протеина: казеин — 2,8г; сывороточный протеин — 16,6 г; яичный белок — 2,8 г; L-глютамин -2,8 г.

    Состав порции углеводов: мальтодекстрин — 25г,

    Обе порции имели одинаковую калорийность и вкус. В задачу испытуемых входило принимать эти коктейли по одной дозе перед тренировкой и после. И по утрам, если тренировок не было.

    По условиям эксперимента участники занимались только тренировкой ног с использованием стандартных упражнений, например, жим ногами, экстензия ног и сгибание. Режим тренировок жесткий — три раза в неделю, по три-четыре сета для каждого упражнения.

    Результаты исследования показали, что у группы, которая принимала протеин, значительно выросла мышечная масса и сила. А именно, на 18 % увеличились размеры волокон типа I, то есть медленно сокращающиеся, а также на 26 % — волокна типа II, быстро сокращающиеся. В свою очередь у группы, принимающей углеводы, при идентичности программ тренировок, прироста не наблюдалось не у одного показателя.

    С какой целью было проведено данное исследование? Многочисленные исследования показывают, что употребление углеводов после окончания тренировок значительно подавляет выработку кортизола, который является адренальным катаболическим гормоном. В результате физических нагрузок его уровень возрастает. При подавлении выработки кортизола идет смещение баланса в сторону роста мышечной массы. Углеводы, в свою очередь, способствуют выработке инсулина, который доставляет в мышцы аминокислоты. Для увеличения мышечной массы аминокислоты должны быть в достаточном количестве. Результаты исследований показали, что только при наличии протеина углеводы способствуют росту мышц.

    Проводилось второе исследование, целью которого было сравнение действия на рост мышечной массы у молодых мужчин молочного протеина и протеина сои. По мнению многих специалистов, соевый протеин является медленным. А по быстроте усвояемости он не уступает сывороточному протеину. Отличаются они тем, что протеин сыворотки быстро адсорбирует, поддерживая синтез мышечного протеина. В свою очередь соя расщепляется в печени, поддерживая синтез протеина печеночного.

    Результаты исследования показали, что при увеличении приема протеина сыворотки эффективность его снижается благодаря повышенной оксидации в печени. При этом действенность сои снижается гораздо больше. По мнению ученых, если принимать протеин в больших количествах, чем это необходимо мышцам, то его избыток оксидирует в печени.

    По мнению ученых, занимающихся изучением метаболизмов протеина: повышенное употребление его приводит к негативному балансу азота из-за того, что при этом идет усиленная оксидация протеина в печени. Это происходит если резко ограничить прием белка людям, как и бодибилдеры, привыкшим употреблять протеин с избытком. В этих случаях у организма идет привыкание к оксидированию протеина, что приводит, в случае уменьшения его потребления, к увеличению расщепления собственного протеина, что может привести к уменьшению мышечной массы. Эта теория до конца не изучена и на данный момент не имеет четких доказательств.

    Рассмотрим еще один путь преобразования протеина, который в избытке поступает в организм. Это превращение его в жир. Надо заметить, что это не происходит у людей, активно занимающихся спортом. Специалисты по данному вопросу единогласны и считают, что при избыточном употреблении белка у вас появляется избыточный вес. Это, конечно, неоспоримо в том случае, если у вас низкая физическая активность, которая ограничивается нажатием кнопок пульта телевизора.

    На основании вышеизложенного исследования можно сделать, что при приеме протеина молока значительно усваиваются аминокислоты, что нельзя сказать про протеин сои. Естественно можно сделать вывод, что протеин молока наиболее эффективен для роста мышечной массы, по сравнению с соевым. Соя в свою очередь не участвует в анаболических процессах, она всего лишь принимает участие в синтезе протеина внутренних органов, а не в мышцах скелета.

    Компания Sportmen предлагает спортивные уличные тренажеры от производителя. Самые низкие цены.

    источник

    Понравилась статья? Поделить с друзьями: