Глюкоза в крови какой показатель должен быть у человека

Для профилактики, контроля и лечения сахарного диабета очень важно регулярно измерять уровень глюкозы в крови.

Нормальный (оптимальный) показатель для всех примерно одинаков, он не зависит от пола, возраста и других особенностей человека. Средняя норма равна 3,5-5,5 м/моль на один литр крови.

Проведение анализа должно быть грамотным, делать его нужно утром, на пустой желудок. Если уровень сахара в капиллярной крови превышает 5,5 ммоль на литр, но находится ниже 6 ммоль, то такое состояние считается пограничным, близким к развитию диабета. Для венозной крови нормой считается до 6,1 ммоль/литр.

Симптомы гипогликемии при диабете проявляются в резком снижении сахара в крови, слабости и потере сознания.

Как приготовить и использовать настойку грецких орехов на спирту вы можете узнать на этой странице.

Результат может быть неправильным, если вы сделали какие-то нарушения в процессе забора крови. Также искажение может произойти из-за таких факторов, как стресс, болезнь, серьезная травма. В таких случаях следует проконсультироваться у врача.

Основным гормоном, отвечающим за снижение сахара в крови, является инсулин. Его производит поджелудочная железа, а точнее её бета-клетки.

Уровень глюкозы повышают гормоны:

  • Адреналин и норадреналин, продуцируемые надпочечниками.
  • Глюкагон, синтезируемый другими клетками поджелудочной железы.
  • Гормоны щитовидной железы.
  • «Командные» гормоны, производимые в отделах головного мозга.
  • Кортизол, кортикостерон.
  • Гормоноподобные вещества.

Работу гормональных процессов в организме контролирует также вегетативная нервная система.

В норме содержание глюкозы в крови, как у женщин, так и у мужчин в стандартном анализе, не должен быть более 5,5 ммоль/л, но есть небольшие отличия по возрасту, которые указаны в таблице ниже.

Возраст Уровень глюкозы, ммоль / л
2 дня — 4,3 недели 2,8 — 4,4
4,3 недели — 14 лет 3,3 — 5,6
14 — 60 лет 4,1 — 5,9
60 — 90 лет 4,6 — 6,4
90 лет 4,2 — 6,7

В большинстве лабораторий единицей измерения является ммоль/л. Также может использоваться другая единица — мг/100 мл.

Для перевода единиц используйте формулу: если мг/100 мл умножить на 0,0555, получите результат в ммоль/л.

Норма сахара в крови у новорожденных до возраста 1 год составляет: от 2,8 до 4,4 ммоль на литр, у детей до 5 лет – от 3,3 до 5,0 ммоль/л, у ребят постарше показатели должны быть такими же, как у взрослых людей.

Во многих частых больницах и государственных клиниках можно сдать тест крови на сахар. Перед его проведением, должно пройти около 8-10 часов после последнего приема пищи. После забора плазмы, пациенту нужно принять 75 грамм растворенной глюкозы и спустя 2 часа сдать кровь снова.

Признаком нарушения толерантности к глюкозе считается результат, если через 2 часа результат составляет 7,8-11,1 ммоль/литр, наличие диабета выявляется, если он будет выше 11,1 ммоль/л.

Также тревожным сигналом будет результат менее 4 ммоль/литр. В таких случаях необходимо дополнительное обследование.

Соблюдение диеты при преддиабете поможет предотвратить осложнения.

Лечение диабетической ангиопатии может включать разные методы, описанные тут.

Отчего возникают отеки ног при сахарном диабете рассказано в этой статье.

Нарушение толерантности к глюкозе – это ещё не диабет, он говорит о нарушении чувствительности клеток к инсулину. Если это состояние обнаружить вовремя, можно предупредить развитие заболевания.

источник

В организме все обменные процессы происходят в тесной связи. При их нарушении развиваются разнообразные заболевания и патологические состояния, среди которых и повышение глюкозы в крови.

Сейчас люди потребляют очень большое количество сахара, а также легкоусвояемых углеводов. Существуют даже данные о том, что в последнее столетие их потребление возросло в 20 раз. К тому же на здоровье людей в последнее время негативно влияют экология, присутствие большого количества ненатуральной пищи в рационе. Как следствие, обменные процессы нарушаются и у детей, и у взрослых людей. Нарушается липидный обмен, увеличивается нагрузка на поджелудочную железу, которая продуцирует гормон инсулин.

Уже в детстве вырабатываются негативные пищевые привычки – дети потребляют сладкую газировку, фастфуд, чипсы, сладости и др. В итоге слишком большое количество жирной пищи способствует накоплению жира в организме. Результат – симптомы диабета могут проявляться даже у подростка, тогда как раньше сахарный диабет было принято считать недугом пожилых людей. В настоящее время признаки увеличения сахара в крови отмечаются у людей очень часто, и количество случаев сахарного диабета в развитых странах сейчас растет с каждым годом.

Гликемия – это содержание в крови человека глюкозы. Чтобы понимать суть этого понятия, важно знать, что такое глюкоза и какими должны быть показатели содержания глюкозы.

Глюкоза – что это такое для организма, зависит оттого, какое ее количество потребляет человек. Глюкоза – это моносахарид, вещество, которое является своеобразным топливом для организма человека, очень важным питательным веществом для ЦНС. Однако ее избыток приносит организму вред.

Чтобы понимать, не развиваются ли серьезные заболевания, нужно четко знать, какой нормальный уровень сахара в крови у взрослых и у детей. Тот уровень сахара в крови, норма которого важна для нормального функционирования организма, регулирует инсулин. Но если не продуцируется достаточного количества этого гормона, или ткани реагируют на инсулин неадекватно, тогда показатели сахара в крови увеличиваются. На увеличение этого показателя воздействуют курение, неправильный рацион питания, стрессовые ситуации.

Ответ на вопрос, какая норма сахара в крови взрослого человека, дает всемирная организация здравоохранения. Существуют утвержденные нормы глюкозы. Сколько должно быть сахара во взятой натощак из вены крови (кровь может быть как из вены, так и из пальца), указано в таблице ниже. Показатели указаны в ммоль/л.

Возраст Уровень
2 дня – 1 мес. 2,8-4,4
1 мес. – 14 лет 3,3-5,5
От 14 лет (у взрослых людей) 3,5-5,5

Итак, если показатели ниже нормы, значит, у человека гипогликемия, если выше – гипергликемия. Нужно понимать, что для организма опасен любой вариант, так как это значит, что в организме происходят нарушения, а иногда – необратимые.

Чем старше становится человек, тем меньшей становится у него чувствительность тканей к инсулину ввиду того, что часть рецепторов гибнет, также увеличивается масса тела.

Принято считать, что если исследуется кровь капиллярная и венозная, то результат может немного колебаться. Следовательно, определяя, какое нормальное содержание глюкозы, результат немного завышают. Норма венозной крови в среднем – 3,5-6,1, крови капиллярной – 3,5-5,5. Норма сахара после еды, если человек здоров, отличается от этих показателей незначительно, поднимаясь до 6,6. Выше этого показателя у здоровых людей сахар не повышается. Но не стоит паниковать, что сахар в крови 6,6, что делать – нужно спросить у врача. Вполне возможно, что при следующем исследовании результат будет более низким. Также если при одноразово сделанном анализе сахар в крови, например, 2,2, нужно провести анализ повторно.

Следовательно, недостаточно сделать один раз анализ крови на сахар, чтобы диагностировать сахарный диабет. Нужно несколько раз определить уровень глюкозы в крови, норма которого каждый раз может быть превышена в разных пределах. Должна оцениваться кривая показателей. Также важно сопоставить полученные результаты с симптомами и данными обследований. Поэтому при получении результатов анализов на сахар, если 12, что делать, подскажет специалист. Вполне вероятно, что при глюкозе 9, 13, 14, 16 можно подозревать диабет.

Но если норма содержания глюкозы в крови превышена незначительно, и показатели при анализе из пальца составляют 5,6-6,1, а из вены равен от 6,1 до 7 , такое состояние определяют как преддиабет (нарушение толерантности к глюкозе).

При результате из вены более 7 ммоль/л (7,4 и т.п.), а из пальца – выше 6,1, речь уже идет о сахарном диабете. Для достоверной оценки диабета применяется тест – гликированный гемоглобин.

Однако при проведении анализов иногда определяется результат ниже, чем предусматривает норма сахара в крови у детей и взрослых. Какая у детей норма сахара, можно узнать из таблицы выше. Итак, если сахар ниже, что это значит? Если уровень меньше, чем 3,5, это значит, что у пациента развилась гипогликемия. Причины того, что сахар пониженный, могут быть физиологическими, а могут быть связаны с патологиями. Показатели сахара в крови используют и для диагностики болезни, и для того, чтобы оценить, насколько эффективным является лечение диабета и компенсация диабета. Если глюкоза до еды либо через 1 час или через 2 часа после еды не больше 10 ммоль/л, то диабет 1 типа компенсированный.

При диабете 2 типа применяются более строгие критерии для оценки. Натощак уровень не должен быть выше 6 ммоль/л, днем допустимая норма – не выше 8,25.

Диабетикам следует постоянно измерять показатели сахара в крови, пользуясь глюкометром. Правильно оценить результаты поможет таблица измерения глюкометром.

Какая норма сахара в день для человека? Здоровые люди должны адекватно составлять свой рацион, не злоупотребляя сладким, больные диабетом – строго следовать рекомендациям врача.

На этот показатель особое внимание должны обращать внимание женщины. Так как у представительниц прекрасного пола есть определенные физиологические особенности, норма сахара в крови у женщин может варьироваться. Повышенный показатель глюкозы патологией является не всегда. Так, когда определяется норма уровня глюкозы в крови у женщин по возрасту, важно, чтобы то, сколько сахара содержится в крови, не определялось во время менструации. В этот период анализ может быть недостоверным.

У женщин после 50 лет в период климакса происходят серьезные гормональные колебания в организме. В это время происходят изменения и в процессах углеводного обмена. Поэтому у женщин после 60 лет должно быть четкое осознание того, что проверять сахар нужно регулярно, при этом понимая, какая норма сахара в крови у женщин.

Также может варьироваться норма глюкозы в крови у беременных. При беременности вариантом нормы принято считать показатель до 6,3. Если норма сахара у беременных женщин превышена до 7, это повод для постоянного наблюдения и назначения дополнительных исследований.

Норма сахара в крови у мужчин более стабильна: 3,3-5,6 ммоль/л. Если человек здоров, норма глюкозы в крови у мужчин не должна быть выше или ниже этих показателей. Нормальный показатель – 4,5, 4,6 и т. д. Тем, кого интересует таблица норм у мужчин по возрасту, следует учесть, что у мужчин после 60 лет он выше.

Повышенный сахар в крови возможно определить, если у человека наблюдаются определенные признаки. Насторожить человека должны следующие симптомы, проявляющиеся у взрослого и ребенка:

  • слабость, сильная утомляемость;
  • усиленный аппетит и при этом снижение веса;
  • жажда и постоянное ощущение сухости во рту;
  • обильное и очень частое выделение мочи, характерны ночные походы в туалет;
  • гнойнички, фурункулы и другие поражения на кожных покровах, такие поражения плохо заживают;
  • регулярное проявление зуда в паху, в половых органах;
  • ухудшение иммунитета, ухудшение работоспособности, частые простуды, аллергияу взрослых;
  • ухудшение зрения, особенно у людей, которым уже исполнилось 50 лет.

Проявление таких симптомов может свидетельствовать о том, что имеет место повышенная глюкоза в крови. Важно учесть, что признаки повышенного сахара в крови могут выражаться только некоторыми проявлениями из перечисленных выше. Поэтому если даже проявляются только некоторые симптомы высокого уровня сахара у взрослого человека или у ребенка, нужно сдать анализы и определить глюкозу. Какой сахар, если повышен, что делать, – все это можно узнать, проконсультировавшись со специалистом.

В группу риска по диабету входят те, у кого имеет место наследственная расположенность к диабету, ожирение, болезни поджелудочной железы и др. Если человек входит в эту группу, то однократное нормальное значение еще не означает, что заболевание отсутствует. Ведь сахарный диабет очень часто протекает без видимых признаков и симптомов, волнообразно. Следовательно, необходимо провести еще несколько анализов в разное время, так как вполне вероятно, что при наличии описанных симптомов повышенное содержание все же будет иметь место.

При наличии таких признаков возможен и сахар в крови высокий при беременности. В таком случае очень важно определить точные причины высокого сахара. Если глюкоза при беременности повышена, что это значит и что делать, чтобы стабилизировать показатели, должен объяснить врач.

Также нужно учитывать, что ложноположительный результат анализа тоже возможен. Следовательно, если показатель, к примеру, 6 или сахар в крови 7, что это значит, можно определять только после нескольких повторных исследований. Что делать, если есть сомнения, определяет врач. Для диагностики он может назначить дополнительные тесты, например, тест на толерантность к глюкозе, пробу с сахарной нагрузкой.

Упомянутый тест на толерантность к глюкозе проводят, чтобы определить скрытый процесс сахарного диабета, также с его помощью определяется синдром нарушенного всасывания, гипогликемия.

НТГ (нарушение толерантности к глюкозе) – что это такое, подробно разъяснит лечащий врач. Но если норма толерантности нарушена, то в половине случаев сахарный диабет у таких людей развивается на протяжении 10 лет, у 25% такое состояние не изменяется, еще у 25% полностью исчезает.

Анализ на толерантность позволяет провести определение нарушений углеводного обмена, как скрытое, так и явное. Следует учитывать, проводя тест, что это исследование позволяет уточнить диагноз, если в нем есть сомнения.

Такая диагностика особенно важна в таких случаях:

  • если признаков увеличения сахара в крови нет, а в моче проверка периодически выявляет сахар;
  • в случае, когда симптомы диабета отсутствуют, однако проявляется полиурия– количество мочи в сутки увеличивается, при этом уровень глюкозы натощак нормальный;
  • повышенный сахар в моче у будущей мамы в период вынашивания малыша, а также у людей с болезнями почек и тиреотоксикозом;
  • если признаки диабета есть, но в моче сахар отсутствует, а в крови его содержание в норме (например, если сахар 5,5, при повторном исследовании – 4,4 или ниже; если 5,5 при беременности, но признаки диабета имеют место);
  • если у человека есть генетическая расположенность к диабету, однако признаки высокого сахара отсутствуют;
  • у женщин и их детей, если вес тех при рождении составлял больше 4 кг, впоследствии вес годовалого ребенка также был большим;
  • у людей с нейропатией, ретинопатией.

Тест, который определяет НТГ (нарушение толерантности к глюкозе), проводят так: изначально у человека, которому его проводят, натощак делают забор крови из капилляров. После этого человек должен потребить 75 г глюкозы. Для детей доза в граммах рассчитывается иначе: на 1 кг веса 1,75 г глюкозы.

Тем, кто интересуется, 75 граммов глюкозы – это сколько сахара, и не вредно ли потреблять такое его количество, например, беременной женщине, следует учесть, что примерно столько же сахара содержится, к примеру, в куске торта.

Глюкозотолерантность определяют через 1 и 2 ч. после этого. Наиболее достоверный результат получают после 1 часа спустя.

Оценить толерантность к глюкозе можно по специальной таблице показателей, единицы – ммоль/л.

Оценка полученного результата Кровь капиллярная Кровь венозная
Нормальный показатель
До еды 3,5 -5,5 3,5-6,1
2 ч. после глюкозы, после пищи до 7,8 до 7,8
Состояние преддиабета
До еды 5,6-6,1 6,1-7
2 ч. после глюкозы, после пищи 7,8-11,1 7,8-11,1
Сахарный диабет
До еды от 6,1 от 7
2 ч. после глюкозы, после пищи от 11, 1 от 11, 1

Далее определяют состояние углеводного обмена. Для этого рассчитывают 2 коэффициента:

  • Гипергликемический– показывает, как относится глюкоза через 1 ч. после нагрузки сахаром к глюкозе крови натощак. Этот показатель не должен быть выше 1,7.
  • Гипогликемический– показывает, как относится глюкоза через 2 ч. после нагрузки сахаром к глюкозе крови натощак. Этот показатель не должен быть выше 1,3.

Важно обязательно рассчитать эти коэффициенты, так как в некоторых случаях у человека после теста на толерантность к глюкозе по абсолютным показателям нарушения не определяются, а один из этих коэффициентов больше нормы.

В таком случае фиксируют определение сомнительного результата, и далее по сахарному диабету человек в группе риска.

Какой должен быть сахар в крови, определяют по таблицам, поданным выше. Однако существует еще один тест, который рекомендуется применять для диагностики диабета у людей. Он называется тест на гликированный гемоглобин – тот, с которым в крови связана глюкоза.

Википедия свидетельствует, что анализ называют уровень гемоглобина HbA1C, измеряют этот показатель в процентах. Разница по возрастам отсутствует: норма такая же и у взрослых, и у детей.

Это исследование очень удобно и для врача, и для пациента. Ведь кровь сдавать допустимо в любое время дня и даже вечером, не обязательно натощак. Пациент не должен пить глюкозу и ждать определенное время. Также в отличие от запретов, которые предполагают другие методы, результат не зависит от приема лекарств, стресса, простуды, инфекций – сдать анализ можно даже в таком случае и получить правильные показания.

Это исследование покажет, четко ли контролирует пациент при сахарном диабете глюкозу в крови в последние 3 месяца.

Однако существуют и определенные недостатки этого исследования:

  • дороже, чем другие анализы;
  • если у пациента низкий уровень гормонов щитовидной, может быть завышенный результат;
  • если у человека анемия, низкий гемоглобин, может определиться искаженный результат;
  • нет возможности пройти в каждой поликлинике;
  • когда человек применяет большие дозы витаминовС или Е, определяется пониженный показатель, однако точно данная зависимость не доказана.

Каким должен быть уровень гликированного гемоглобина:

От 6,5% Диагностируют предварительно сахарный диабет, необходимо наблюдение и повторные исследования
6,1-6,4% Большой риск диабета (так называемый преддиабет), пациенту срочно необходима низкоуглеводная диета
5,7-6,0 Диабета нет, но риск его развития высокий
Ниже 5,7 Минимальный риск

Гипогликемия свидетельствует о том, что показатель сахара в крови низок. Такой уровень сахара опасный, если он является критическим.

Если питание органов ввиду низкого содержания глюкозы не происходит, страдает мозг человека. Как следствие, возможна кома.

Серьезные последствия могут проявляться, если сахар опускается до 1,9 и меньше – до 1,6, 1,7, 1,8. В таком случае возможны судороги, инсульт, кома. Еще серьезнее состояние человека, если уровень составляет 1,1, 1,2, 1,3, 1,4,

1,5 ммоль/л. В таком случае при отсутствии адекватных действий возможна смерть.

Важно знать не только, от чего повышается этот показатель, но и причины, по которым глюкоза может резко снизиться. Почему происходит так, что проба свидетельствует о том, что в организме здорового человека глюкоза понижена?

Прежде всего, это может быть связано с ограниченным приемом пищи. При строгой диете в организме постепенно истощаются внутренние резервы. Так, если на протяжении большого количества времени (сколько – зависит от особенностей организма) человек воздерживается от приема еды, сахар в плазме крови снижается.

Снизить сахар могут и активные физические нагрузки. В связи с очень сильной нагрузкой даже при нормальном питании сахар может снизиться.

При чрезмерном потреблении сладостей уровень глюкозы очень сильно растет. Но в течение небольшого периода времени сахар стремительно снижается. Газировка и алкоголь тоже могут повысить, а потом резко снизить глюкозу в крови.

Если сахара в крови мало, особенно по утрам, человек чувствует себя слабым, его одолевает сонливость, раздражительность. В таком случае измерение глюкометром, скорее всего, покажет, что допустимое значение понижено – меньше 3,3 ммоль/л. Значение может быть 2,2; 2,4; 2,5; 2,6 и т. д. Но здоровый человек, как правило, должен только нормально позавтракать, чтобы сахар плазмы крови нормализовался.

Но если развивается ответная гипогликемия, когда показания глюкометра свидетельствуют, что концентрация сахара в крови уменьшается, когда человек поел, это может быть свидетельством того, что у больного развивается диабет.

Почему бывает повышенный инсулин, что это значит, можно разобраться, понимая, что такое инсулин. Этот гормон, являющийся одним из важнейших в организме, производит поджелудочная железа. Именно инсулин оказывает непосредственное влияние на понижение сахара в крови, определяя процесс перехода глюкозы в ткани организма из сыворотки крови.

Норма инсулина в крови у женщин и у мужчин – от 3 до 20 мкЕдмл. У пожилых людей нормальной считается верхний показатель 30-35 единиц. Если количество гормона снижается, у человека развивается диабет.

При повышенном инсулине происходит угнетение процессов синтеза глюкозы из белков и жиров. Как следствие, у больного проявляются признаки гипогликемии.

Иногда у пациентов определяется повышенный инсулин при нормальном сахаре, причины могут быть связаны с разными патологическими явлениями. Это может свидетельствовать о развитии болезни Кушинга, акромегалии, а также заболеваний, связанных с расстройством функции печени.

Как снизить инсулин, следует спрашивать у специалиста, который назначит лечение после ряда исследований.

Таким образом, анализ крови на глюкозу – очень важное исследование, которое необходимо для наблюдения за состоянием организма. Очень важно точно знать, как сдавать кровь. Этот анализ при беременности является одним из важных методов определения, нормально ли состояние беременной и малыша.

Сколько должен быть сахар в крови в норме у новорожденных, детей, взрослых, можно узнать по специальным таблицам. Но все же все вопросы, которые возникают после проведения такого анализа, лучше задавать врачу. Только он сможет сделать правильные выводы, если сахар в крови 9, что это значит; 10 – это диабет или нет; если 8, что делать и др. То есть, что делать, если повысился сахар, и является ли это свидетельством заболевания, может определить только специалист после дополнительных исследований. Проводя анализ на сахар, нужно учитывать, что на точность измерения могут влиять определенные факторы. Прежде всего, нужно учесть, что на анализ крови на глюкозу, норма которой превышена или понижена, могло повлиять определенное заболевание или обострение хронических недугов. Так, если при одноразовом исследовании крови из вены показатель сахара составил, например, 7 ммоль/л, тогда может быть назначен, например, анализ с «нагрузкой» на толерантность к глюкозе. Также нарушенная глюкозотолерантность может отмечаться при хроническом недосыпании, стрессах. При беременности результат также искажается.

На вопрос, влияет ли курение на анализ, ответ тоже является утвердительным: хотя бы несколько часов до проведения исследования курить не рекомендуется.

Важно сдавать кровь правильно – натощак, поэтому в тот день, когда назначено исследование, утром не стоит есть.

О том, как называется анализ и когда его проводят, можно узнать в медицинском учреждении. Кровь на сахар раз в полгода нужно сдавать тем, кому исполнилось 40 лет. Людям, пребывающим в зоне риска, стоит сдавать кровь раз в 3-4 месяца.

При первом типе диабета инсулинозависимом, нужно проводить проверку глюкозы каждый раз перед тем, как вводить инсулин. В домашних условиях для измерения используют портативный глюкометр. Если диагностирован диабет второго типа, то анализ проводят утром, через 1 час после пищи и перед сном.

Чтобы поддерживать нормальные показатели глюкозы тем, кто болеет сахарным диабетом, нужно следовать рекомендациям врача – пить лекарства, придерживаться диеты, вести активную жизнь. В таком случае показатель глюкозы может приближаться к норме, составляя 5,2, 5,3, 5,8, 5,9 и т. п.

источник

Уровень глюкозы в крови – важный показатель, который должен находится в пределах нормы как у взрослых, так и у детей. Глюкоза является основным энергетическим субстратом для жизнедеятельности организма, именно поэтому измерение ее уровня важно для лиц с таким распространенным заболеванием, как сахарный диабет. На основании полученных результатов можно судить о предрасположенности к появлению болезни у здоровых лиц и об эффективности назначенного лечения у пациентов с уже известным диагнозом.

Глюкоза – это простой углевод, за счёт которого каждая клетка получает необходимую для жизнедеятельности энергию. После попадания в желудочно-кишечный тракт она всасывается и направляется в кровеносное русло, по которому далее транспортируется ко всем органам и тканям.

Но не вся глюкоза, попавшая с пищей, превращается в энергию. Небольшая ее часть запасается в большинстве органов, но наибольшее количество откладывается в печени в виде гликогена. При необходимости он способен вновь распадаться на глюкозу и восполнять недостаток энергии.

Глюкоза в организме выполняет ряд функций. К основным из них относят:

  • поддержание работоспособности организма на должном уровне;
  • энергетический субстрат клетки;
  • быстрое насыщение;
  • поддержание обменных процессов;
  • регенерирующая способность относительно мышечной ткани;
  • дезинтоксикация при отравлениях.

Любое отклонение сахара в крови от нормы ведет к нарушению выше упомянутых функций.

Глюкоза является главным поставщиком энергии для каждой клетки организма, она поддерживает все обменные механизмы. Чтобы уровень сахара в крови был в пределах нормы, бэта-клетки поджелудочной железы вырабатывают гормон – инсулин, который способен снижать глюкозу и ускорять процесс образования гликогена.

Инсулин ответственен за количество запасаемой глюкозы. В результате нарушения работы поджелудочной железы происходит инсулиновый сбой, следовательно, сахар в крови поднимается выше нормы.

Таблица референтных значений у взрослых.

Норма сахара перед приемом пищи (ммоль/л) Норма сахара после приема пищи (ммоль/л)
3,3-5,5 7,8 и менее

Если уровень гликемии после еды или сахарной нагрузки от 7,8 до 11,1 ммоль/л, то выставляется диагноз нарушение толерантности к углеводам (преддиабет)

Если показатель выше 11,1 ммоль/л, то это сахарный диабет.

Таблица нормальных показателей по возрастам.

Норма глюкозы, ммоль/л

Новорожденные (1 день жизни) 2,22-3,33 Новорожденные (от 2 до 28 дня) 2,78-4,44 Дети 3,33-5,55 Взрослые до 60 лет 4,11-5,89 Взрослые от 60 до 90 лет 4,56-6,38

Норма сахара в крови у людей старше 90 лет – 4,16-6,72 ммоль/л

Для определения уровня глюкозы в крови существуют следующие методы диагностики:

Для анализа необходима цельная кровь из пальца. Обычно исследование проводят натощак, исключение – проведение глюкозотолерантного теста. Чаще всего уровень глюкозы определяется глюкозооксидазным методом. Также для экспресс-диагностики при неотложных состояниях иногда могут применяться глюкометры.

Норма сахара в крови одинакова как у женщин, так и у мужчин. Показатели гликемии не должны превышать 3,3 — 5,5 ммоль/л (в капилярной крови).

Данный анализ не требует специальной подготовки и наиболее точно может сказать о колебании уровня глюкозы в крови за последние три месяца. Чаще такой вид обследования назначают с целью отслеживания динамики сахарного диабета или выявления предрасположенности к заболеванию (преддиабет).

Норма гликированного гемоглобина – от 4% до 6%.

С помощью этого исследования определяют концентрацию глюкозы в плазме венозной крови. Забор крови осуществляется на голодный желудок. Зачастую пациенты не знают этого нюанса, что влечёт за собой ошибки диагностики. Больным разрешается пить простую воду. Также перед сдачей рекомендуется снизить риск стрессовых ситуаций и повременить с занятиями спортом.

Фруктозамин – вещество, образующиеся в результате взаимодействия белков крови и глюкозы. На основании его концентрации можно судить об интенсивности расщепления углеводов в течение последних трёх недель. Забор крови для анализа на фруктозамин производится из вены натощак.

Референтные значения (норма) – 205-285 мкмоль/л

В простонародье «сахар с нагрузкой», применяется для диагностики преддиабета (нарушения толерантности к углеводам). Еще анализ назначают беременным для диагностики гестационного диабета. Суть его заключается в том, что пациенту делают забор крови два, а иногда и три раза.

Первый забор производится натощак, затем пациенту в воде размешивают 75-100 граммов сухой глюкозы (зависит от массы тела пациента), а через 2 часа анализ берут снова.

Иногда эндокринологи говорят, что правильно проводить ГТТ не через 2 часа после глюкозной нагрузки, а каждые 30 мин в течение 2 часов.

Вещество, которое получается в результате расщепления проинсулина, называется с-пептид. Проинсулин является предшественником инсулина. Он распадается на 2 компонента – инсулин и С-пептид в соотношении 5:1.

По количеству С-пептида можно косвенно судить о состоянии поджелудочной железы. Исследование назначается для дифференциальной диагностики диабета 1 и 2 типа или подозрения на наличие инсулиномы.

Норма с-пептида – 0,9-7,10 нг/мл

Частота проверки зависит от общего состояния здоровья или предрасположенности к сахарному диабету. Лица с диабетом I зачастую нуждаются в измерении глюкозы до пяти раз в сутки, в то время как сахарный диабет II предрасполагает к проверке всего один раз в день, а иногда и один раз в два дня.

Для здоровых людей проходить данный вид обследования необходимо один раз в год, а для лиц старше 40 лет ввиду сопутствующих патологий и с целью профилактики желательно это делать раз в полгода.

Глюкоза может как резко повыситься при недостаточном количестве введённого инсулина или при погрешности в диете (такое состояние носит название гипергликемии), так и упасть при передозировке инсулина или сахароснижающих препаратов (гипогликемия). Поэтому так важно подобрать хорошего специалиста, который объяснит все нюансы вашего лечения.

Рассмотрим каждое состояние по отдельности.

Состояние гипогликемии развивается при концентрации сахара в крови менее 3,3 ммоль/л. Глюкоза является поставщиком энергии для организма, особенно остро на нехватку глюкозы реагируют клетки мозга, отсюда и можно догадаться о симптомах такого патологического состояния.

Причин для снижения уровня сахара достаточно, но самыми распространёнными являются:

  • передозировка инсулина;
  • занятия тяжелыми видами спорта;
  • злоупотребление алкогольными напитками и психотропными веществами;
  • отсутствие одного из основных приемов пищи.

Клиника гипогликемии развивается достаточно быстро. Если у пациента появились следующие симптомы, он должен незамедлительно сообщить об этом своему родственнику или любому из прохожих:

  • внезапное головокружение;
  • резкая головная боль;
  • холодный липкий пот;
  • немотивированная слабость;
  • потемнение в глазах;
  • спутанность сознания;
  • сильное чувство голода.

Стоит отметить, что пациенты с диабетом со временем привыкают к данному состоянию и не всегда трезво оценивают общее самочувствие. Поэтому необходимо систематично измерять уровень глюкозы крови при помощи глюкометра.

Также всем диабетикам рекомендуется носить с собой что-то сладкое, чтобы на время купировать недостаток глюкозы и не дать толчок к развитию острого неотложного коматозного состояния.

Критерием диагностики согласно последним рекомендациям ВОЗ (всемирная организация здравоохранения) считается уровень сахара, достигающий отметки 7,8 ммоль/л и выше на голодный желудок и 11 ммоль/л спустя 2 часа после приема пищи.

Большое количество глюкозы в кровеносном русле может привести к развитию неотложного состояния – гипергликемической комы. Чтобы не допустить развития этого состояния, нужно помнить о факторах, которые могут повышать сахар крови. К ним относятся:

  • неправильная сниженная дозировка инсулина;
  • невнимательный приём препарата с пропуском одной из доз;
  • прием углеводной пищи в большом количестве;
  • стрессовые ситуации;
  • простуда или любая инфекция;
  • систематическое употребление алкогольных напитков.

Чтобы понять, когда нужно вызывать скорую помощь, необходимо знать признаки развивающейся или наступившей гипергликемии. Основные из них:

  • повышенное чувство жажды;
  • учащенное мочеиспускание;
  • сильная боль в висках;
  • повышенная утомляемость;
  • привкус кислых яблок во рту;
  • нарушение зрения.

Гипергликемическая кома часто заканчивается летальным исходом, именно по этой причине важно внимательно относиться к лечению сахарного диабета.

Самый лучший способ лечения неотложных состояний сахарного диабета- это не допускать их развития. Если вы заметили симптомы повышения или снижения сахара в крови, то ваш организм уже не в силах справиться с этой проблемой самостоятельно, а все резервные способности уже исчерпаны. К самым простым профилактическим мероприятиям осложнений относят следующие:

  1. Контролировать уровень глюкозы с помощью глюкометра. Купить глюкометр и необходимые тест полоски не составит большого труда, но избавит от неприятных последствий.
  2. Регулярно принимать гипогликемические препараты или инсулин. Если у пациента плохая память, он много работает или просто рассеян, врач может посоветовать ему вести личный дневник, где он будет ставить галочки напротив осуществившегося приема. Либо можно поставить напоминающее уведомление на телефоне.
  3. Не допускать пропуска приема пищи. В каждой семье чаще совместные обеды или ужины входят в хорошую привычку. Если же пациент вынужден есть на работе, необходимо заранее заготовить контейнер с готовой едой.
  4. Рациональное питание. Лицам с сахарным диабетом стоит внимательнее относиться к тому, что они едят, особенно это касается продуктов, богатых углеводами.
  5. Здоровый образ жизни. Речь идёт о занятиях спортом, отказе от приема крепких алкогольных напитков и наркотических средств. Также сюда можно отнести здоровый восьмичасовой сон и минимизацию стрессовых ситуаций.

Сахарный диабет способен вызывать различные осложнения, например, диабетическую стопу и снижать качество жизни. Именно поэтому каждому пациенту так важно следить за своим образом жизни, ходить на профилактические приемы к своему лечащему врачу и вовремя выполнять все его рекомендации.

источник

Синонимы: Глюкоза (в крови), глюкоза в плазме, blood Glucose, сахар в крови.

Научный редактор: М. Меркушева, ПСПбГМУ им. акад. Павлова, лечебное дело.
Сентябрь, 2018.

Глюкоза (простой углевод, моносахарид) поступает в организм с пищей. В процессе расщепления сахарида выделяется определенное количество энергии, которая необходима всем клетками, тканям и органам человека для поддержания нормальной их жизнедеятельности.

Концентрация глюкозы в крови – один из главных критериев оценки состояния здоровья человека. Изменение баланса сахара крови в ту или иную сторону (гипер- или гипогликемия) самым негативным образом сказывается как на общем самочувствии, так и на функциональности всех внутренних органов и систем.

В процессе пищеварения сахар из продуктов питания распадается на отдельные химические компоненты, среди которых основным является глюкоза. Ее уровень в крови регулируется инсулином (гормон поджелудочной железы). Чем выше содержание глюкозы, тем больше инсулина вырабатывается. Однако объем секретируемого поджелудочной железой инсулина ограничен. Тогда излишки сахара откладываются в печени и мышцах в виде своеобразного «сахарного запаса» (гликогена), либо в форме триглицеридов в жировых клетках.

Сразу же после приема пищи уровень глюкозы в крови повышается (в норме), но быстро стабилизируется благодаря действию инсулина. Понизиться показатель может после длительного голодания, интенсивных физических и умственных нагрузок. В этом случае поджелудочная железа вырабатывает другой гормон — антагонист инсулина (глюкагон), который повышает содержание глюкозы, заставляя клетки печени трансформировать гликоген обратно в глюкозу. Так в организме происходит процесс саморегуляции концентрации сахара крови. Нарушить его могут следующие факторы:

  • генетическая предрасположенность к сахарному диабету (нарушение метаболизма глюкозы);
  • нарушение секреторной функции поджелудочной железы;
  • аутоиммунное повреждение поджелудочной железы;
  • избыточная масса тела, ожирение;
  • возрастные изменения;
  • неправильное питание (преобладание в пище простых углеводов);
  • хронический алкоголизм;
  • стресс.

Наиболее опасным считается состояние, когда концентрация глюкозы в крови резко повышается (гипергликемия) или снижается (гипогликемия). В этом случае развиваются необратимые повреждения тканей внутренних органов и систем: сердца, почек, кровеносных сосудов, нервных волокон, головного мозга, которые могут привести к летальному исходу.

Гипергликемия может развиться и при беременности (гестационный диабет). Если своевременно не выявить проблему и не принять меры по ее устранению, то у женщины беременность может протекать с осложнениями.

Биохимический анализ крови на сахар рекомендуется делать 1 раз в 3 года пациентам старше 40 лет и 1 раз в год тем, кто находится в группе риска (наследственность по сахарному диабету, ожирение и т.д.). Это поможет предотвратить развитие опасных для жизни заболеваний и их осложнений.

  • Профилактический осмотр пациентов из группы риска по сахарному диабету;
  • Заболевания гипофиза, щитовидной железы, печени, надпочечников;
  • Мониторинг состояния больных сахарным диабетом 1-го и 2-го типа, получающих лечение, совместно с анализом на гликированный гемоглобин и С-пептид;
  • Подозрение на развитие гестационного диабета (24-28 неделя беременности);
  • Ожирение;
  • Предиабет (нарушение толерантности к глюкозе).

Также показанием к проведению анализа является сочетание симптомов:

  • сильная жажда;
  • частые позывы к мочеиспусканию;
  • стремительный набор/потеря веса;
  • повышенный аппетит;
  • повышенная потливость (гипергидроз);
  • общая слабость и головокружение, потеря сознания;
  • запах ацетона изо рта;
  • учащение сердечного ритма (тахикардия);
  • нарушение зрения;
  • повышенная восприимчивость к инфекциям.

Группы риска по сахарному диабету:

  • Возраст от 40 лет;
  • Избыточный вес; (абдоминальное ожирение)
  • Генетическая предрасположенность к СД.

Интерпретировать результаты анализа крови на сахар могут эндокринолог, гастроэнтеролог, терапевт, хирург, педиатр и другие узкие специалисты или врачи общей практики.

Нормы лаборатории Инвитро 1:

Возраст Уровень глюкозы
2 дня — 4,3 недели 2,8 — 4,4 ммоль/л
4,3 недели — 14 лет 3,3 — 5,6 ммоль/л
14 — 60 лет 4,1 — 5,9 ммоль/л
60 — 90 лет 4,6 — 6,4 ммоль/л
старше 90 лет 4,2 — 6,7 ммоль/л

Нормы в лаборатории Хеликс 1:

дети старше 14 лет,
мужчины,
небеременные женщины

Нормы глюкозы, согласно справочнику Л.Даниловой, 2014 2:

Возраст Референсные значения
Возраст Величины натощак
пуповинная кровь: 2,5—5,3 ммоль/л
недоношенные: 1,1—3,3 ммоль/л
новорожденные 1 день: 1,7—3,3 ммоль/л
дети 1 мес.: 2,7—4,4 ммоль/л
дети старше 5 лет: 3,3—5,6 ммоль/л
взрослые:
до 60 лет: 3,5—5,5 ммоль/л
старше 60 лет: 4,6—6,4 ммоль/л

Референсные значения, взятые из справочника А.Кишкуна, 2007 3:

Возраст Концентрация глюкозы в плазме крови
ммоль/л мг/дл
Новорождённые 2,8-4,4 50-115
Дети 3,9-5,8 70-105
Взрослые 3,9-6,1 70-110
  • Сахарный диабет:
    • 7,0 ммоль/л и выше натощак;
    • 11,1 ммоль/л и выше через 2 часа после приема пищи.
  • Гестационный диабет при беременности
  • Нарушения работы эндокринной системы и поджелудочной железы;
  • Гормональный сбой;
  • Панкреатит (воспаление поджелудочной железы) в хронической или острой форме;
  • Онкология поджелудочной железы;
  • Дисфункция внутренних органов: печени, почек, надпочечников;
  • Хроническая почечная недостаточность;
  • Гипертиреоз (гиперсекреция йодированных гормонов);
  • Синдром Иценко-Кушинга (повышенная выработка надпочечниками гормона кортизола);
  • Акромегалия (дисфункция передней доли гипофиза).
  • стресс в результате сильной травмы, сложной операции, инфаркта или инсульта, болевого шока;
  • несбалансированный рацион (преобладание в меню продуктов, содержащих большое количество углеводов);
  • прием лекарственных препаратов: диуретиков, антидепрессантов, кортикостероидов, гормонов, салицилатов, препаратов лития, дилантина, эпинефрина и т.д.

Согласно недавним исследованиям, повышенный уровень глюкозы в крови увеличивает риск развития рака печени у людей с преддиабетом и диабетом 4.

  • Нарушение работы поджелудочной железы;
  • Гипотиреоз (недостаточное производство гормонов щитовидной железы);
  • Инсулинома (чаще доброкачественное новообразование, которое способно секретировать инсулин);
  • Заболевания печени, почек, надпочечников, в т.ч. злокачественные;
  • недостаточность надпочечников (болезнь Аддисона);
  • Гипопитуитаризм (нарушение секреции гормонов гипофизом);
  • Гликогенозы (группа наследственных заболеваний, обусловленных нарушением процесса синтеза и распада гликогена вследствие имеющихся дефектов различных ферментов).
  • длительное голодание, соблюдение строгой диеты или поста;
  • нарушение работы желудочно-кишечного тракта, вегетативные расстройства, постоперационные состояния;
  • передозировка инсулина или других сахароснижающих препаратов;
  • интоксикация (отравление) мышьяком;
  • злоупотребление алкогольными напитками;
  • тяжелая физическая нагрузка;
  • лихорадочные состояния;
  • прием лекарственных препаратов: стероидов, амфетамина и т.д.

Биоматериалом для исследования служит венозная или капиллярная кровь, забор которой осуществляется по стандартным алгоритмам.

  • Забор крови выполняется с утра (8.00 – 11.00) и строго натощак. Последний прием пищи должен быть не менее чем за 8-14 часов до процедуры;
  • Накануне нельзя злоупотреблять сладостями, жирными и жареными блюдами;
  • Также за день до теста необходимо исключить употребление алкоголя, энергетических напитков;
  • За 3-4 часа до забора крови не рекомендуется курить;
  • В день обследования нужно оградить себя от любых физических и психоэмоциональных нагрузок.

В домашних условиях возможно проведение экспресс-теста с помощью глюкометра.

Капля капиллярной крови из пальца помещается на тест-полоску, которая устанавливается в устройство, которое считывает информацию и обрабатывает результат в течение нескольких минут. Такой вид диагностики наиболее удобен пациентам с установленным сахарным диабетом, поскольку позволяет самостоятельно контролировать уровень сахара в крови в любое время и в любом месте.

Альтернативный способ контроля глюкозы в крови — обнаружение ацетона в выдыхаемом воздухе с помощью портативного устройства с одноразовыми сенсорными слайдами. Однако такой метод показывает ложноположительные результаты у курильщиков, так как ацетон также является продуктом сгорания табачного дыма 5.

  • 1. Данные лабораторий Инвитро и Хеликс.
  • 2. Л.А.Данилова, д.м.н., проф. Анализы крови, мочи и других биологических жидкостей человека в различные возрастные периоды, — СпецЛит, 2014г.
  • 3. А.А.Кишкун, д.м.н., проф. Руководство по лабораторным методам диагностики, — ГЭОТАР-Медиа, 2007г.
  • 4. Han H., Zhang T. Blood glucose concentration and risk of liver cancer: systematic review and meta-analysis of prospective studies. — Oncotarget. 2017 Jul 25;8(30)
  • 5. Miriam E Tucker. A Breathalyzer for Diabetes? Acetone in Breath Reflects Blood Glucose. — Medscape, Nov, 2016.

Важно! Все материалы носят справочный характер и ни в коей мере не являются альтернативой очной консультации специалиста.

источник

Содержание

  1. Условия похудения за три дня
  2. Противопоказания
  3. Варианты трёхдневных экспресс-диет
  4. Как похудеть на воде за 3 дня
  5. Последствия трёхдневных диет, и как правильно выйти из них
  6. Как похудеть без диет за 3 дня
  7. Можно ли уменьшить талию за три дня?
  8. Этап первый. Разгрузочный день
  9. Завтрак
  10. Обеденное меню
  11. Полдник
  12. Ужин, которого не существует
  13. Как худеть подростку
  14. Лучшая программа тренировок
  15. Результативные способы для похудения за 3 дня
  16. Этап второй похудения за 3 дня. «Мокрое» голодание
  17. За сколько можно сбросить 3 кг
  18. Приблизительное меню
  19. Первый день
  20. Принципы похудения за три дня
  21. За сколько можно похудеть на 5 кг
  22. Этап третий похудения за 3 дня. Выход из голодания
  23. Завтрак

Условия похудения за три дня

Практически каждая трехдневная диета требует выполнения некоторых условий:

  1. Придется совсем отказаться от соли и сахара, любых мучных изделий, копченой и жареной пищи, алкоголя.
  2. Употреблять не менее 1,5-2 литров воды в сутки.
  3. Обязательно принимать комплекс витаминов.

Важным условием является строгое соблюдение выбранной диеты и указанных порций.

Противопоказания

Как бы ни хотелось скорее начать стремительно худеть, нельзя игнорировать противопоказания к экспресс-диетам. Любые методы похудения за 3 дня нельзя применять:

  • при беременности и в период грудного вскармливания;
  • при заболеваниях почек и желудочно-кишечного тракта;
  • при сахарном диабете;
  • при нарушении работы сердечно-сосудистой системы;
  • при склонности к депрессии;
  • при инфекционных и вирусных заболеваниях.

Малейшее ухудшение физического состояния служит сигналом к остановке диеты! Проконсультируйтесь с врачом.

Варианты трёхдневных экспресс-диет

Огуречная диета отлично подходит для летнего похудения. Огурцы малокалорийны, хорошо очищают кожу, способствуют выведению лишней соли из организма и поддерживают нормальный водный баланс.

Варианты диеты для похудения за три дня:

  1. Только огурцы. В день допускается съесть 2 кг.
  2. Салат из огурцов, зелени и сметаны. Порция – 200 г, трижды в день. На ночь допускается одно яблоко.
  3. Салат из огурцов с растительным маслом. Можно добавить кусочек черного хлеба или одно вареное яйцо. Всего 5 приемов пищи в день.

Яблочная диета , в среднем, поможет сбросить 3-5 кг лишнего веса за 3 дня. Яблоки лучше запекать в духовке. Выбирайте только местные и не очень сладкие плоды.

Обязательно раз в сутки необходимо съедать 100 г белка – рекомендуют диетологи. Например, в таком сочетании: яйцо, творог, отварная курица, нежирная рыба. От любых напитков придется отказаться, заменив их дистиллированной водой.

Шоколадная диета – самая вкусная из всех известных. Но выдержать её даже три дня не так просто, как кажется. В сутки можно съесть одну плитку черного шоколада. Можно по своему усмотрению разделить ее на 2-3 порции. Кроме того, нужно пить черный кофе без добавок. Кофе поможет желудку лучше переваривать шоколад.

Шоколадная диета из-за избытка кофеина опасна для нервной системы. Кроме того, подобное питание выдерживает не каждый желудок (противопоказано при заболеваниях ЖКТ).

Шоколадная диета допустима не чаще одного раза в год!

Творожная диета – очень вкусная и полезная. Существует несколько способов похудения за 3 дня на этом продукте:

  1. Творог с кефиром. Стакан кефира и 100 г творога – оптимальная порция. Этого хватает, чтобы почувствовать умеренное насыщение. Количество приемов пищи – 5 раз в течение дня.
  2. Творог с пшеничными отрубями. Хорошо помогает не только сбросить лишний вес, но и очистить и нормализовать работу пищеварительной системы. Несколько ложек отрубей нужно залить крутым кипятком на полчаса. Затем слить жидкость и смешать со 100 г творога. Допускается ложка меда. Таких приемов пищи должно быть 4 в течение дня.
  3. Творог в чистом виде. Этот способ чуть труднее, добавлять какие-то продукты для улучшения вкуса нельзя. Зато порция ощутимее – 1 кг нужно есть в течение дня.

Как похудеть на воде за 3 дня

Это сложный способ похудения, требует большой силы воли. За три дня на воде можно сбросить 5 кг лишнего веса, при условии, что эти килограммы – действительно лишние в организме.

Метод состоит в том, что на протяжении трех дней можно пить только чистую воду. Количество воды не ограничено. Если начнется сильная слабость и головокружение, можно выпить теплой воды с добавлением меда и лимона. Особенно тяжело выдержать первый день водной диеты. Со второго дня желание поесть становится уже не столь сильным.

Вода поможет избавиться от токсинов в организме, очистить кишечник от застоявшихся остатков пищи, нормализовать работу почек и просто восполнить водный баланс в организме.

К сожалению, кроме вредных веществ, большое количество воды способно вымыть и полезные. Поэтому при такой диете необходимо поддерживать организм витаминами и минералами.

При заболеваниях почек и мочеполовой системы водная диета противопоказана!

Последствия трёхдневных диет, и как правильно выйти из них

Несмотря на все плюсы быстрого похудения, могут появиться и некоторые минусы – последствия:

  • снижение уровня глюкозы в крови – вялость и сонливость;
  • нарушения нервной системы – раздражительность и головные боли;
  • сбои в работы ЖКТ – боли в желудке, гастрит.

Не менее неприятным последствием является быстрое возвращение потерянных килограммов. Чтобы избежать этого, нужно уметь правильно выйти из экспресс-диеты.

Начните с овощных супов, запеканок. Фрукты и овощи допустимы в больших количествах. Йогурты и творог отлично подходят для восстановления организма.

Сладкое и мучное следует вводить в рацион не менее чем через неделю после экспресс-диеты. Увеличивайте потребление калорий постепенно. Чтобы закрепить результат, придется на время отказаться от употребления любимых лакомств.

Если вам кажется, что 3 дня это долго? Тогда прочтите статью: как похудеть за 2 дня!

Как похудеть без диет за 3 дня

Если сидеть на диетах вам противопоказано по состоянию здоровья или просто не хочется, то сбросить пару лишних килограммов можно и без ограничений в питании.

Вот несколько способов, соблюдая которые, можно стать легче на 1-3 кг за три дня:

  1. Баня – избавит организм от отеков за счет усиленного потоотделения.
  2. Чай для похудения – окажет мочегонный и слабительный эффект.
  3. Физическая активность – силовые упражнения с чередованием кардионагрузок очень эффективны для быстрого похудения.
  4. Массаж – если есть возможность обратиться к специалисту, отлично. Если нет, его можно делать самостоятельно при помощи массажной щетки или силиконовых банок. Главное – соблюдать несколько правил: продолжительность массажа должна составлять не менее 20 минут и все движения должны направляться снизу-. После каждого сеанса целесообразно нанести антицеллюлитный крем.
  5. Обертывание – еще один эффективный метод борьбы с лишними килограммами. Специальный готовый состав наносят на проблемные участки тела и оборачивают пищевой пленкой. По истечении сеанса (не менее 30 мин) состав нужно смыть и нанести на кожу питательный крем.
  6. Сахар, пшеничная мука, колбасы, майонез, сливочное масло – отказ от этих продуктов, в сочетании с остальными способами, сыграет немаловажную роль в похудении.

Читайте также: Таблицы веса и роста ребенка по месяцам и по годам

Эти методы, конечно, не способны сжечь жировые отложения за 3 дня. Сброс веса происходит за счет очищения кишечника и выведения лишней жидкости из организма.

Секретами успешного похудения за три дня в видеоролике делится известный врач-рефлексотерапевт высшей категории Игорь Орлов:

Можно ли уменьшить талию за три дня?

Жировые отложения в области талии первыми бросаются в глаза при оценке фигуры. Поэтому в первую очередь при похудении встает вопрос, как сделать талию стройнее. Вот несколько эффективных вариантов диет на три дня, наиболее зарекомендовавших себя среди худеющих дам.

Гречневая диета. В гречке мало углеводов, зато много белка и витаминов. Жировые отложения на животе быстро начинают перерабатываться. Организм при этом не теряет полезных веществ, а наоборот, обогащается.

Промытую крупу залить кипятком 1:1 и оставить на ночь. Порции не ограничены (в разумных пределах), но, последний прием не должен быть позднее 6-ти вечера и не раньше, чем через 3 часа после пробуждения. На гречневом питании можно сбросить 3 кг за 3 дня.

Рисовая диета славится полезным эффектом очищения организма от шлаков и помогает сбросить лишние килограммы за короткое время. Обязательно нужно в эти три дня и несколько дней после диеты принимать препараты калия, так как рис быстро выводит его из организма.

Стакан риса отварить и разделить на 5 порций. Можно добавить немного зеленых яблок, нежирной рыбы или мяса, любимых овощей. Такое трехдневное очищение организма можно проводить ежемесячно.

Упражнения с валиком. Не так давно стал очень популярен способ уменьшения размера талии с помощью валика. Как самостоятельный способ похудения за три дня он не принесёт большого эффекта, зато станет отличным дополнением к любой диете.

Нужно скрутить полотенце в крепкий валик, обмотать его любой нитью или лентой. Лечь на твердую поверхность спиной, валик расположить между поясницей и ягодицами (под пупком). Руки вытянуть , повернуть ладони так, чтобы мизинцы соприкасались. Колени чуть разведены, большие пальцы ног тоже соприкасаются. В такой позе нужно полежать 5 минут. Если сколько тяжело выдержать с первого раза, то начните с одной минуты, постепенно увеличивая время.

Этот способ разработал японский врач, опираясь на знания о строении скелета человека. Метод основан на растяжке мышц и подреберья и действительно помогает за короткое время сделать талию стройнее.

Этап первый. Разгрузочный день

Завтрак

Для того чтобы начать первый этап похудения необходимо:

  • С началом нового дня употребить натощак стакан простой воды без газа.
  • Через 15-20 минут требуется позавтракать.

Для завтрака очищающего дня подходят следующие продукты:

  • Зеленый чай.
  • Травяной чай из ромашки, липы и крапивы.
  • Овощные свежевыжатые соки из свеклы, капусты, огурцов или моркови.

Количество выпитого овощного сока, при разовом приеме пищи (в данном случае завтрака), не должен превышать 250-300 мл.

Для соблюдения разгрузочного дня также требуется исключить ряд продуктов, например, любые белки и жиры животного происхождения.

А именно:

  • творог,
  • сыр,
  • мясо говядины,
  • свинины,
  • баранины,
  • кролика,
  • птицы,
  • морскую и речную рыбу, включая морепродукты.

Из жиров не допускается:

  • масло сливочное,
  • сливки,
  • сметана,
  • молоко,
  • кефир и т.д.

Кроме перечисленных выше пищевых продуктов, стоит воздержаться от:

  • употребления также мучных изделий,
  • злаковых
  • бобовых культур (любой хлеб и крупы, включая цельно-зерновые, горох, чечевицу, сою, фасоль и т.д.).

Обеденное меню

Обед должен состоять из овощей и фруктов.

Допускается приготовление блюд:

  • на пару,
  • в духовке,
  • или тушение.

Предпочтительнее овощи и фрукты использовать в свежем виде.

Ограничение составляет употребление:

  • бананов в любом виде,
  • вареной или тушеной моркови,
  • а также картофеля в любом виде (кроме сырого сока, из-за высокого гликемического индекса этих съестных припасов).

Для обеденного меню допускается использование, например, в салатах либо в суп-пюре из тыквы, сырых семян тыквы или подсолнечника.

Главное правило обеденного перерыва – не переедать; порция должна составлять не более 300, от силы 350 грамм.

Полдник

Перекусить до семи часов вечера тоже стоит чем-то из обеденного списка продуктов. Но следует помнить правило, что после семи существует запрет для еды и перекусов.

Ужин, которого не существует

Разрешается исключительно меню для завтрака:

  • чай,
  • вода,
  • овощные свежевыжатые соки в количестве одного стакана.

Фруктовые и ягодные соки не допускаются, из-за высокого содержания в них глюкозы и фруктозы. Как помните, это главные виновники образования и роста жировых клеток в организме.

Перед сном требуется подготовить тело для следующего этапа – второго дня диеты «похудеть за 3 дня». Для этого надлежит принять теплую ванну с морской солью, которая будет содействовать не только расслаблению, но и выведению токсических веществ и нечистот из организма.

Первый этап заканчивается без особых трудностей, и если придерживаться всех рекомендаций, утреннее взвешивание вас реально порадует отвесом до одного и более килограмма.

Как худеть подростку

Подростку запрещены диеты в любом виде, так как организм растет, перестраивается, ему нужно разнообразное и полноценное питание, монодиеты и сидение на воде принесут огромный вред.

Как похудеть на 10 кг

Поэтому для того, чтобы подросток начал худеть, ему необходимо помочь. Что должны делать родители и все остальные домашние:

  • Запретить все вредное, а именно фастфуд (в виде еды из Макдональдса и т.д.). Ограничить до минимума пирожные, выпечку, шоколад и прочие сладости. Забыть про газировку и постараться изъять из меню сосиски и колбасы, в них много соли;
  • Готовить на пару либо в духовом шкафу. Давать подростку много овощей и фруктов. Крупы в виде каш, блюда из фасоли и прочих бобовых полезны тем, что в них много полезных медленных углеводов;

Совет. Сладкое можно заменить стевией или небольшим количеством меда, а также сухофруктами.

  • Питаться нужно часто, не менее 5 раз в день, небольшими порциями;
  • Обязательно есть то, что дают в школьных столовых, это будет необходимый второй завтрак. Если там меню не подходит, приносить из дома с собой.

Похудеть может любой подросток, только лучше это делать под контролем специалиста. Чтобы процесс пошел веселее, поддержать ребенка должны родители. Почему бы не сделать своего рода соревнование по тому, кто лучше справится с заданиями по похудению?

Читайте также: Имбирь для похудения: отзывы и рецепт действующего способа

Лучшая программа тренировок

Как похудеть в бедрах

Если нет возможности посещать фитнес-центры, то всегда можно выполнять упражнения дома. На выполнение упражнений организму потребуется дополнительная энергия, что ускорит процесс сжигания жиров. Но есть особенность – сжигаться жировые накопления начинают только после 0,5 часа занятий, поэтому физические нагрузки не должны быть короче этого времени.

На заметку. Тренироваться при соблюдении экспресс-диет очень сложно, так как не каждый организм способен выдержать такую нагрузку. Лучшим вариантом использования физических упражнений считается совмещение их с правильным здоровым питанием.

Хорошую эффективность при похудении показывает комплекс упражнений, разработанный американской Джилиан Майск. Итак, чтобы сбросить 3-5 кг за короткий срок следует придерживаться простых правил:

  • тренировки должны выполняться 4 раза в неделю;
  • каждое упражнение следует делать строго в соответствии с техникой его выполнения;
  • все движения должны быть полноценными и качественными;
  • усилить эффект тренировок поможет дополнительная утренняя пробежка (1-2 раза в неделю по часу).

В комплекс занятий следует включить в обязательном порядке следующие упражнения:

Лучшая программа тренировок

  1. Пресс. Это упражнение способствует уменьшению объемов живота, ног и ягодиц. Исходное положение – сидя на коврике, корпус слегка отклонен назад, руки вытянут вперед. Ноги отрываются от пола и задерживаются в воздухе, так, чтобы тело находилось в равновесии. Затем туловище поворачивается в каждую сторону по разу. Теперь можно принять исходное положение. Повторить данное упражнение следует не менее 15 раз.
  2. Приседание и прыжок способствуют похудению талии и ног. Исходное положение – стойка, стоя, руки за головой, локти разведены в разные стороны. Делаются традиционные приседания, только следует не вставать, а выпрыгивать в исходное положение. Один подход составляет 10-15 раз, которые следует выполнять без отдыха.
  3. Отжимание. С помощью этого нехитрого упражнения можно укрепить руки, ноги, мышцы спины. Исходное положение – лежа на животе, руки стоят на ширине плеч, ноги опираются на носки. Тело поднимается на вытянутые руки, локти должны прижиматься к бокам. При этом важно не прогибаться в пояснице. Упражнение выполняется 10 раз.
  4. Слепка. Прекрасное упражнение, которое ускорит сгорание жира на животе. Исходное положение – лежа на спине, руки приподнимается верх. Ноги и тело следует поднимать , пока кисти не коснутся стоп. В исходное положение следует опускаться как можно медленнее. В одном подходе выполняется не менее 10 раз.

Результативные способы для похудения за 3 дня

Нужно помнить, что быстрые диеты для похудения за 3 дня на 5 кг запрещены тем, кто имеет проблемы с желудком, печенью, поджелудочной железой, артериальным давлением. Также диеты противопоказаны и во время беременности.

Кроме того, важно осознать и то, что похудеть за 3 дня можно, избавившись только от лишней воды и зашлакованности организма, а чтобы убрать жир, времени уйдет намного больше. Поэтому экспресс-диета — это метод или только для экстренных случаев или для периодической чистки организма.

Если перед вами стоит цель похудеть, сохранив здоровье, замечательно подойдёт разгрузочная монодиета.

Она основана на том, чтобы в течение 3 дней раздельно питаться только определёнными продуктами (телятина, рыба, гречка, рис, кефир, овощи, фрукты). Какие продукты выбрать, вы можете решить сами, исключив из списка картошку, виноград и бананы из-за их высокой калорийности.

Важно только целый день есть всего один продукт. Например:

Вам также будет интересно: Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для своего здоровья

Совет от диетолога Ирины Шилиной
Обратите внимание на новейшую методику по снижению веса. Подходит для тех, кому спортивные нагрузки противопоказаны. Читать blockquote>

  1. 1-й день — куриное филе без специй и соли,
  2. 2-й — огурцы,
  3. 3-й — обезжиренный кефир.

При помощи такой разделения питания за 3 дня можно в среднем похудеть в домашних условиях на 5 кг.

Этап второй похудения за 3 дня. «Мокрое» голодание

Для этого этапа необходимо заблаговременно сделать некоторые приготовления: для питья во второй день потребуется около 4-х литров талой или стерилизованной воды.

Как уже видно из названия второго этапа, в этот день следует употреблять исключительно подготовленную воду в больших объёмах. На протяжении суток необходимо выпить не менее трех, а лучше четырех литров дистиллированной воды.

Чтобы выпить такое количество жидкости за один день, потребуется строгий график:

  • выпивать по одному стакану каждые 30 минут,
  • либо по два стакана (но при этом не больше 500 мл в один прием), но реже – каждые 1,5 или два часа.

Если вы стоите перед выбором, который способ избрать, то лучше принимать воду меньшими порциями, но чаще, ибо это не повлияет на размер вашего желудка. Проще говоря, он не будет подвергаться растягиванию.

Как показывает практика, после первого разгрузочного дня, этап голодания проходит без особых неприятностей для желающих сбросить вес. Но даже в случае психологической тяге к пище стоит просто предпринять некоторые меры «безопасности».

Например,

  • Договориться с родными, которые проживают с вами под одной крышей, чтобы в этот день они обходились без вашего участия на кухне.
  • А со своей стороны вы обязаны повесить воображаемый «замок» на кухню, чтобы даже не искушаться желанием зайти в неё и повстречаться глазами с едой.

Также для того, чтобы не было болезненной сосредоточенности на мыслях о еде, необходимо их чем-то отвлекать. Конечно, это не должны быть телепередачи о еде, или сериалы, в которых еда превозносится в культ.

Желательно чтобы это были:

  • игры,
  • книги
  • телепередачи на отвлекающие от еды темы, довольно увлекательные, чтобы время пробегало незаметно.

Полезным будет даже обычный сон, или отдых в парке на свежем воздухе, подальше от центра цивилизации и людей, где не будет соблазна что-нибудь купить и скушать.

А если во время голодания вы очутились на своем рабочем месте, то у вас есть прекрасная возможность отдаться целиком и полностью своей увлекательной профессии, думая о том, сколько полезного и доброго вы дарите людям, себе и «любимому» начальству.

К вечеру будет совершенно естественным, если у вас появится головная боль, которая будет свидетельствовать о высвобождении токсинов и продуктов метаболизма из клеток организма, включая клетки головного мозга. Поэтому не спешите принимать болеутоляющие средства.
К третьему дню это состояние без следа исчезнет, возможно, сразу после ночного отдыха, или, в крайнем случае, после первого принятия пищи. А на данный момент, с чувством выполненного долга, примите теплую ванну, которая снимет стресс, расширит кровеносные сосуды и подготовит вас ко сну.

Перед сном позвольте себе выпить стакан теплой воды, смешанной с одной чайной ложкой лимонного сока, и пол чайной ложкой меда. Это послужит хорошим успокоительным и снотворным средством, которое будет как нельзя кстати.

Читайте также: Удаление камней из почек — как их эффективно убрать?

Для зависимых курильщиков этот этап может стать настоящим испытанием, т.к. курение провоцирует сильный аппетит и сильные спазмы в желудке и кишечнике на фоне голодания. По этой причине, стоит на три дня совершенно отказаться от курения, чтобы организм мог безболезненно очиститься, не принося вам дополнительных неприятностей.

За сколько можно сбросить 3 кг

Как похудеть за 10 дней

Есть много способов, как похудеть на 3 кг за 3 дня. Однако, кроме радикальных способов, есть иные диеты, которые более щадящие, по сравнению с экстремальными для человека. Так, отвечая на вопрос,
как сбросить 3 кг за 3 дня, специалисты по питанию и диетологи обычно не советуют худеть быстро. Напротив, они рекомендуют начать борьбу с лишним весом хотя бы с соковой или иной диеты, в которой похудение происходит не так болезненно для самого худеющего и не столь опасно для работы внутренних органов.

Эффективное похудение не должно быть быстрым

Иногда просто достаточно немного дать себе больше времени. Так за сколько можно сбросить 3 кг без ущерба для здоровья, нервной системы и работоспособности организма? Например, можно попробовать строгую монодиету: это когда используется только один продукт, например, гречка или геркулес, можно пить только кефир. При этом разрешается употреблять 2 литра чистой воды или пить травы и зеленый чай. Кроме одного продукта, на котором основана данная диета, есть ничего не следует. Так достигается потеря веса в 3 килограмма, на что потребуется неделя. Совершенно недопустимо пить алкогольные напитки в любом количестве.

Если время позволяет, можно справиться с лишним весом за месяц. Это самый верный способ расстаться с ненавистными лишними килограммами надолго.

Это не диета, а правильное питание, немного ограниченное по калорийности. Условие тут такое: есть больше овощей и меньше жирного, отказаться по возможности от сладкого и мучного. Не голодать и желательно не пропускать прием пищи, чтобы сохранять нормальный обмен веществ.

Приблизительное меню

Чтобы максимально сбросить ненавистные килограммы, следует составить себе меню на три дня. Чем жестче диета, тем сложнее ее выдержать.

На заметку. Чтобы легче перенести ограничения в еде, следует подготовить организм заранее. Специалисты рекомендуют постепенно (приблизительно за неделю) начинать исключать калорийные продукты: копчености, соль, мучные изделия, сладости и так далее.

Сегодня очень популярна гречневая диета. Поэтому в качестве варианта экспресс-похудения за 3 дня можно рассматривать именно ее. По названию понятно, что основным продуктом при таком питании будет выступать гречневая каша. Также в большом количестве требуется употребление кисло-молочного продукта – кефира. Гречку можно варить стандартным способом или заваривать несколько часов кипятком или кефиром. Приблизительно меню в таком случае будет выглядеть следующим образом.

Первый день

На завтрак следует съесть порцию гречневой каши, через некоторое время разрешается употребление грейпфрута. Обед должен быть максимально сытным. Это может быть салат из овощей, дополненный отварной куриной грудкой. В качестве заправки для салата следует использовать лимонный сок.

На заметку. В качестве полдника можно съесть нежирный стаканчик кефира. Идеальным ужином станут нежирная рыба и брокколи. Перед сном следует выпить стакан кефира.

Принципы похудения за три дня

Данная методика направлена на то, чтобы вес сбросить быстро, но ненадолго. Почему? Ответ кроется в принципах, заложенных в совокупности этих приемов.

Принцип похудения за три дня основан на том, что:

  • Из организма за короткий срок выводятся все нечистоты и токсины, отравляющие организм.
  • Также за счет урезания порций и калорийности блюд происходит резкое уменьшение объёмов желудка и, соответственно, кишечника.
  • Это в дальнейшем содействует более быстрой насыщаемости организма, без угроз переедания, что является основной причиной быстрого набора избыточной массы тела.

Еще одним и, пожалуй, основным принципом данной схемы сбрасывания веса, является глубокое очищение путем суточного «мокрого» голодания, во время которого клетки организма начинают активно извлекать из жирового «депо» энергетические запасы.

А употребление большого количества воды содействует выводу из тела с мочой продуктов распада, например, ацетона, который образуется во время липолиза – процесса расщепления собственных жировых отложений организма.

К этой схеме необходимо подходить очень серьёзно и с особой осторожностью, лучше под наблюдением медперсонала или, в крайнем случае, под надзором близкого человека, который сможет предоставить в момент необходимости первую помощь. Если все правила будут соблюдены, то результат может просто ошеломить Вас (в положительном смысле, конечно).

Методика похудения «за 3 дня» состоит из трех этапов:

  • Первый день. Подготовка организма, или разгрузка.
  • Второй день. Непосредственно, «мокрое» голодание.
  • Третий день. Выход из голодания.

За сколько можно похудеть на 5 кг

Самым быстрым способом похудеть является голодание. Это один из эффективных домашних способов, как похудеть за 3 дня на 3-5 кг. Если трое суток ничего не есть, то организм начнет сжигать скопленные жиры, что приведет к быстрой потере веса. Важными условиями похудения являются предварительная подготовка, а также постоянное наблюдение врача. Ведь от отказа пищи будут напрягаться все системы организма.

Можно ли похудеть на огурцах

Наиболее распространенным вариантом является использование быстродействующих диет, которые основаны на низкокалорийном меню (менее 1000 калорий в сутки). Вариантов очень много, поэтому следует выбирать тот, который состоит из любимых продуктов.

На заметку. На скорость снижения веса влияет первоначальная масса. Сбросить первые 5 кг человеку в 100 кг намного проще, чем тому, кто весит 60.

Ускорить процесс похудения можно физическими упражнениями, массажем, обертываниями и ваннами с травами. На потерю пяти кг может уйти от 3 до 12 дней. Для каждого срок индивидуален.

Этап третий похудения за 3 дня. Выход из голодания

Первое дело в начале дня, которое придаст вам решимости претерпеть последний, завершающий этап похудения, — это утреннее взвешивание. Та цифра, которую вы обнаружите на своих весах, будет ещё долго стоять перед вашими глазами, как доказательство вашего подвига и неимоверной силы воли. Еще одним достижением можете считать уменьшенные размеры вашего желудка, который теперь будет меньше «выпрашивать» у вас еды.

Завтрак

С раннего утра, как и в случае с разгрузочным днем, необходимо выпить натощак только травяной чай, либо чай зеленый. Однако уже через час-полтора, можно употребить стакан свежевыжатого свекольного, капустного, морковного, кабачкового или огуречного сока.

Источники

  • https://diet-log.ru/kak-bystro-sbrosit-ves-xudeem-za-3-dnya/
  • https://slimim.diet/97/3-days/
  • https://calenda.ru/poxudenie/na-3-kg-za-3-dna.html
  • https://calenda.ru/poxudenie/za-3-dna-na-3-5-kg.html
  • https://KtoStroynee.ru/metodiki/ves/kak-bystro-pohudet-na-5-kg-za-3-dnya

Понравилась статья? Поделить с друзьями: