Гимнастика для суставов против артроза

Из всех заболеваний поражающих суставы артроз на сегодняшней день является самым распространенным, от него страдают от 11 до 18 % населения Земли. В основном оно поражает женщин в возрасте 40-55 лет, но это не повод для отчаяния ,(вообще это состояние негативно сказывается не только на здоровье ,но сейчас речь о другом) так как для лечение вам потребуется простой комплекс упражнений при артрозе и не отнимет много времени. Итак начнем :

Артроз (остеоартроз) — это группа заболеваний, в основе которых лежит поражение всех компонентов сустава: хряща (в первую очередь), околохрящевой кости, околосуставных мышц, синовиальной оболочки, капсул, связок .

Артроз не воспалительное заболевание, это далёкое заблуждение и поэтому не имеет ничего общего с артритами или хроническим полиартритом. Типичный представитель заболевания это деформирующий остеоартроз. Чаще всего поражаются суставы позвоночника (остеохондроз), суставы кистей рук, суставы ног, коленные, голеностопные суставы нижних конечностей, тазобедренных несущих большую механическую нагрузку.

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые вы используете. Пугающая цифра – в 96% шампуней популярных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Основные вещества, из-за которых все беды, на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate, PEG. Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находится данная химия. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

На первой стадии в начале болезни сустав похрустывает при резких движениях, а при сгибании возникают неприятные болевые ощущения. С развитием заболевания появляется резкая боль при движении, которая стихает во время сна. После покоя возникает кратковременная так называемая стартовая боль, которая обусловлена трением поверхностей суставов, на которых оседают фрагменты костной и хрящевой деструкции (разрушения) — детрит.

При движениях в суставе детрит постепенно выталкивается в заворот суставной сумки и боли значительно уменьшаются или прекращаются вовсе.

Возможна так-же так называемая блокады суставов, или застывший сустав, сильная резкая боль, лишающая человека возможности сделать незначительное движение в данном суставе, вследствие образование так называемой «суставной мыши» хрящевого или костного фрагмента с ущемлением его между поверхностями суставов или внедрением в мягкие околосуставные ткани.

Обычно остеоартроз развивается ступенчато и медленно, первая ступень начинается с поражения одного или нескольких суставов, вторая ступень продолжается с включения в процесс остальных суставов. Чаще всего это происходит потому что первоначально заболевший сустав передает нагрузку на «соседей» для своей разгрузки.

Если артроз не лечить, с годами любое движение будет причинять боль.

Для сохранения подвижности суставов первостепенное значение имеют регулярные занятия физкультурой.

Выполняя различные упражнения, вы нагнетаете здоровый объем движений в суставах, что приводит к сохранению нормальной функции мышечно-сухожильного корсета и хряща, улучшает подвижность и укрепляет суставы.

При этом очень важно выполнять ежедневные упражнения на разгибание-сгибание суставов. Помните ; что при улучшении не стоит забрасывать комплекс. Но обязательно нужно соблюдать баланс между состоянием покоя (через каждые 4-6 часов в течение дня, что необходимо для регидратации суставного хряща), периодами упражнений и другой активностью.

  • Исходное положение на спине — лягте на твердую поверхность ,ноги вытянуты. Согнуть колено, стопа должна не касаться пола ,старайтесь держать расстояние 10-15 см. от пола. Держать 5 секунд. Ноги чередовать. Повторить 5 раз.

  • Не меняя положения (исходное лежа на спине), нога согнута в тазобедренном и коленном суставах. Поочередно выполнять сгибательно-разгибательные движения .
  • Вытяните ноги вперед, постарайтесь их расслабить. Сгибайте правую ногу и руками прижмите к туловищу на несколько секунд, после опустите стопу на пол и выпрямите ногу. То же движение повторите левой ногой. Повторите от 10 до 15 раз.
  • С детства всем известное упражнение велосипед. Имитируем езду на велосипеде. Ноги подняты под прямым углом (90 градусов) . Повторите от 30 до 70 раз и более. При окончание упражнения ускорьте движения.
  • Положение лежа на спине. Выпрямите ногу и поднимите над полом на 20-30 см. и удерживайте в данном положении несколько секунд, опустите. Повторите для другой ноги. Выполнять 20-30 раз.
  • Смените положение и лягте на живот. Стараемся дотронуться пяткой до ягодицы, поочередно сгибаем ноги в коленях. При этом нельзя отрывать бедра от пола. Выполнить от 20 до 50 раз.
  • В этом же положении при сгибании фиксируйте ногу на несколько секунд. Чередуйте ноги.
  • Положение сидя. Выпрямите спину. Сгибайте-разгибайте ноги с умеренной амплитудой . Упражнение делать как можно чаще. (можно использовать небольшой груз)
  • Не меняя положение. Поднять ногу и зафиксировать под прямым углом в течении 3х секунд параллельно полу. Стопу держите так же под прямым углом. Выполните с другой ногой. При правильном выполнении упражнения вы должны чувствовать напряжение в мышцах голени и бедрах.

Гуляя в парке, вы можете выполнять следующий несложный комплекс:

  1. Обопритесь правой рукой на ствол дерева, забор или стену дома, затем подхватите левой рукой стопу левой ноги и подтяните ее вверх.
    Смените руку на дереве и проделайте то же самое с правой ногой.
  2. Встаньте и постарайтесь расслабиться. Затем выставите правую ногу на шажок вперед, а вес перенесите па левую ногу ,обопритесь руками о колено правой ноги и чуть склонитесь вперед. Ваша левая нога немного согнется. А правая чуть вытянется. Повторите упражнение с левой ногой.
  3. Вытянутыми руками обопритесь о дерево. Левую ногу на шаг отведите назад, а правую чуть согните в колене. Вес должен быть перенесен на левую ногу. Повторите данное упражнение с правой ногой.
  4. Теперь встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Теперь осторожно согните в колене левую ногу и чуть присядьте. Руками обопритесь на левую ногу и немного поклонитесь вперед. Затем повторите упражнение на правой ноге.
  5. Сядьте в парке на скамейку, чуть вытянув вперед ноги. Обхватите руками ноги и медленно опустите голову к коленям. Распрямитесь. Повторите упражнение несколько раз.

Если совмещать комплекс упражнений при артрозе с гирудотерапией ,то эффективность лечения составит 100%.

Немецкие врачи не так давно провели эксперимент, доказавший эффективность трудотерапии — лечения пиявками остеоартроза коленных суставов.

Болевые проявление у пациентов стали стремительно уменьшаться уже на третий-четвертый день после начала процедур лечения пиявками, а на двадцать восьмой день они полностью исчезли. Лечение дало ошеломительный результат и показала свою эффективность: десять из десяти пациентов перестали жаловаться и чувствовать боли в коленях. А в группах получавших традиционное медикаментозное лечение, лишь из десяти больных всего четверо избавились от болей.

Сегодня доказано, что слюна медицинской (лечебной) ПИЯВКИ содержит огромное количество биологически-активных веществ, способных благотворно влиять на организм в целом и получивших рекомендации почти во всех сферах медицины.

Но трудотерапией не стоит увлекаться в следующих случаях: при пониженной свертываемости крови, при малокровии, при сильном истощении организма, так-же во время беременности, а также при индивидуальной непереносимости (для многих последний фактор является ключевым). Кроме того, гирудотерапию должен назначать и проводить врач.

источник

Если вы хотите навсегда избавится от артрозных болей надо выполнять упражнения для коленных суставов.
Упражнения помогут вам укрепить связки и мышцы, и они «понесут» смазку в сустав.

А без смазки он не работает! Выполнять упражнения следует систематически, желательно каждый день. Начинать надо с комфортного количества повторений и постоянно увеличивать нагрузку.

Не надо через боль делать весь объем упражнений сразу, лучше сделать несколько подходов за день. Уже через пару месяцев активных и регулярных занятий вы почувствуете облегчение и обретете уверенность в движениях.

Для лечения коленного артроза необходим комплексный подход.

Утренняя зарядка нужна, чтобы убрать ночную боль. Ее еще называют » стартовой » .

Ночью коленный сустав находится в неподвижном положении и недополучает питания.
При помощи зарядки мы запускаем процесс кровообращения вокруг больной зоны, тем самым облегчая боли.

Утреннюю зарядку обычно выполняются в положении лежа или сидя.

Не надо делать зарядку в период обострений, если у вас температура, простуда или повышенное давление.

Гимнастика при артрозе просто необходима, как база на основе которой будет строиться основное лечение.

Перед началом занятий надо «разогреть» сустав. Помассировать его с любым разогревающим кремом, сделать легкие приседания.

Все движения необходимо выполнять мягко, неторопливо, без резких движений, количество повторов и подходов регулировать по самочувствию.

Если у вас появились резкие боли — ослабьте нагрузку или перейдите к более щадящим упражнениям.

Главное «предназначение» физкультуры — вернуть тонус мышцам и увеличить «питание» больного сустава.

Самое важное правило при выполнении любых физических упражнений — регулярное, систематическое исполнение и поэтапное увеличение нагрузки и амплитуды.

Лечение суставов любит «плавность движений». При артрозе можно заниматься на велотренажере, благотворно влияет плавание, пешие прогулки, йога.

Если бег безусловно вреден при артрозе колена , то ходьба это то, что «доктор прописал»

Помимо прямой пользы дополнительно укрепляется сердечная мышца, весь организм насыщается кислородом, усиливается иммунитет, снижается вес.

Здесь надо обратить пристальное внимание на модную сейчас «скандинавскую ходьбу».
Применение лыжных палок снимает большую часть нагрузки на позвоночник и суставы.

Имеет большое значение выбор длины палок, самый простой способ расчета — рост человека умножить на коэффициент 0,7 и округлить до меньшего кратного 5.

Если у вас получилось 127, то длина палок, которые вам нужны — 125 см.

Начинать ходить надо понемногу, постепенно увеличивая время и интенсивность прогулок.
Правильно ходить с палками вам поможет видео.

Отличное средство при артрите, для профилактики гонартроза коленей.

Не имеет противопоказаний, можно выполнять ее дома самостоятельно. При ходьбе на коленях организм вырабатывает большое количество суставной жидкости.

Необходим ковер или любая не жесткая поверхность, чтобы не травмировать колени.

Встаньте на колени, туловище держите вертикально, не наклоняясь ни в перед, ни назад.
Делайте «шаги» назад, затем вперед.

Стоя на коленях, садитесь на пятки.
Сядьте на попу ноги вытяните, тяните руками стопы на себя.

Начинайте с 3-5 минут ходьбы на коленях, и каждый день увеличивайте длительность занятий.

Отлично, если добавите подъем по лестнице и простую ходьбу по 3-5 км в день.

Бубновский С.М. ярый пропагандист физических нагрузок при артритах и артрозах, с полным отказом от обезболивающих лекарств и других медикаментов.

В своей методике он использует силовые упражнения, лечение через боль, преодоление больным своей лени и страха.
Занятия проводятся на специальных силовых тренажерах, под наблюдением специалиста.

источник

Суставы выполняют важнейшую функцию в организме человека — обеспечивают двигательную активность. Сочленения имеют сложное строение, и они требуют постоянного движения. Если человек ведет пассивный образ жизни, то суставы начинают разрушаться и возникает воспаление и нарушение их работы.

Гимнастика при артрозе рекомендована всем людям для профилактики и лечение заболеваний суставов. Лечебная физкультура при артрозе позволяет увеличить длительность ремиссии, нормализовать двигательную функцию пораженного сочленения и предупредить поражение других суставов.

Артроз — это хроническое заболевание суставов, при котором происходят дегенеративные нарушения. Простыми словами, с возрастом хрящевая ткань разрушается, из-за чего суставы начинают болеть, перестают нормально двигаться.

Лечебную гимнастику при артрозе назначают в период ремиссии заболевания, когда пациента не беспокоят сильные боли. Упражнения помогают разработать больной сустав, укрепить мышцы вокруг него, чтобы снять нагрузку с сочленения. Кроме того, физкультура способствует улучшению кровообращения в тканях, что помогает улучшить питание хрящей и остановить их разрушение.

Выполняя упражнения при артрозе, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • занятия нужно начинать после консультации с врачом, особенно если суставы болят;
  • необходимо постепенно увеличивать нагрузки, новичку нельзя сразу же выполнять упражнения для спортсменов, это чревато травмами и осложнениями;
  • очень важно делать упражнения каждый день, иначе лечение будет малоэффективным;
  • нельзя заниматься на голодный желудок, но и наедаться непосредственно перед началом гимнастики тоже не рекомендуется;
  • если перед тренировкой самочувствие ухудшилось, стоит ее отложить, не рекомендуется заниматься при сильных болях, повышенной температуре тела, проблемами с артериальным давлением и при обострении хронических патологий.

Пациентам с артрозом рекомендуется выполнять гимнастику не только для пораженной части тела, а для всего организма. Например, выполняя гимнастику при артрозе стопы, очень важно задействовать голеностопные и коленные суставы. Нужно помнить, что в организме все взаимосвязано, и улучшить свое состояние можно только комплексным подходом к проблеме.

Доктор Попов — известный врач народной медицины и доктор биологических наук, он разработал специальный комплекс для лечения суставов и позвоночника и общего омоложения организма. Его упражнения направлены не только на разработку больного сочленения, но и на укрепление и оздоровления всего тела.

Рассмотрим, какие упражнения предлагает доктор Попов.

  • Для разработки верхнего отдела позвоночника и плечевого пояса нужно лечь на спину , ноги вытянуть, а руки согнуть в локтях. Необходимо напрячь руки и с усилием сводить и разводить их, чтобы предплечья были параллельны и затем перпендикулярны туловищу.
  • Для суставов всего тела нужно сесть на пол, согнуть ноги в коленях и обхватить их руками. Спину выгнуть назад, головой упереться в колени. Выполнять перекаты назад плавно, чтобы пола коснулись только лопатки, а шея осталась навису. Затем вернуться в исходное положение.
  • Для тренировки поясницы и таза необходимо лечь на спину. Ноги согнуть в коленях, а раки выпрямить и вытянуть над головой. Поднять туловище над полом так, чтобы лежать остались только стопы и лопатки, задержать таз в таком положении на 30 секунд.

Людям с заболеваниями позвоночника и артрозом суставов доктор Попов рекомендуется задуматься об образе жизни. Необходимо наладить питание, купить жесткий ортопедический матрас, а также регулярно заниматься гимнастикой и посещать массаж.

Лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава помогает вернуть рукам нормальную подвижность и избавить пациента от хронических болей. Гимнастика при артрозе плеча может проводиться в домашних условиях, для этого был составлен комплекс специальных упражнений:

  • Необходимо встать перед стеной, на расстоянии стопы от нее. Положить руки на стену, потянуться вверх сначала одной рукой, затем другой, не отрывая ладоней от поверхности.
  • Встать на расстоянии шага тот стены, опереться ладонями на нее и выполнять отжимания, плавно и аккуратно.
  • Необходимо сесть за стол и положить руки на него. Выполнять круговые движения ладонями по поверхности стола, сначала одной рукой, затем другой.
  • Сесть на стул, ладони положит на плечи. Медленно отводить локоть сначала вверх, затем в сторону, вернуться в исходное положении. Повторить и на второй руке.
  • Сидя на стуле сцепить руки в замок и поднять их вверх, потянуться 10 секунд, затем расслабиться и вернуться в исходное положение.

Все упражнения нужно выполнять плавно и аккуратно, при артрозе не рекомендуется использовать утяжелители, чтобы не травмировать суставы еще сильнее. Гантели разрешается использовать только по рекомендации лечащего врача.

Существует несколько комплексов упражнений для лечения артроза тазобедренных суставов 2 степени. Исцеляющая гимнастика при артрозе тазобедренного сустава по Евдокименко является сейчас достаточно популярной. Доктор подобрал комплекс упражнений, которые помогут разработать таз, но перед началом тренировки необходимо проконсультировать с лечащим врачом.

Рассмотрим, какие упражнения предлагает доктор Евдокименко.

Первая часть упражнений выполняется лежа на полу, для удобства рекомендуется использовать гимнастический коврик, но запрещено выполнять упражнения на кровати или мягком матрасе, так как тело на них прогибается и мышцы работают неправильно.

  • Лежа на животе, необходимо медленно и плавно поднимать по очереди каждую ногу, выпрямив ее в колене, задерживая ее в таком положении на 15-30 секунд. Важно, чтобы работали мышцы бедра и ягодиц, живот должен быть прижат к полу.
  • Также рекомендуется выполнять первое упражнение в динамичном варианте, то есть не нужно задерживать ногу. В этом случае необходимо плавно и медленно опускать и поднимать ногу, делая 5-15 повторов на каждую.

Выполнять эти упражнения рекомендуется и с прямым коленом и согнутым.

  • Следующее упражнение разрешается выполнять только тем, кто имеет хорошую физическую подготовку. Лежа на животе, необходимо вытянуть руки и ноги в линию, медленно поднять обе ноги и задержать наверху на 3 секунду, затем развести их в сторону, свести обратно и медленно вернуться в исходное положение. Повторить 5-10 раз.
  • Следующее упражнение выполняется лежа на боку. Нижнюю ногу необходимо согнуть в колене, а верхнюю выпрямить, носком потянуться на себя. Выполнять медленные и плавные махи ногой вверх 10-15 раз. Затем перевернуться на другой бок и повторить упражнение для второй ноги.
  • Необходимо лечь на пол, ноги согнуть в коленях и развести на ширину плеч. Выполнять подъемы таза медленно и плавно, по 10-15 повторов. Также необходимо выполнить упражнение в статичном варианте, то есть поднять таз и зафиксировать его на 30 секунд. Затем медленно вернуться в исходное положение.

Лечебная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава может выполняться и в положении сидя на полу и на стуле. Такие упражнения помогают укрепить мышцы, провести растяжку, а подходят они даже новичкам.

  • Чтобы выполнить упражнения на растяжку, необходимо сесть на пол и выпрямить ног. Наклонять корпус вперед, пытаясь обхватить ладонями стопы, задерживаясь в таком положении на 30 секунд.
  • Необходимо сесть на пол ровно, прислонив спину к стене. Ноги выпрямить и развести в стороны максимально сильно. Согнуть одну ногу, не сближая ее с другой, и поставить стопой на пол.
  • Следующее упражнение выполняется сидя на стуле. Нужно выпрямить ногу и поднимать ее над полом, задерживая в таком положении на 15-20 секунд, повторить 3 раза на каждую ногу.

Заканчивается комплекс упражнений для тазобедренного сустава по Евдокименко самомассажем бедра. Для этого необходимо хорошо растереть бедро, для лучшей эффективности можно использовать мазь, которую назначил лечащий врач.

Коленный сустав является самым крупным сочленением в теле человека, он выполняет движения с большой амплитудой и выдерживает при этом весь вес тела человека. Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава поможет нормализовать двигательную функцию колена, улучшить кровообращение во всей ноге и сделать походку легкой и красивой.

Существует несколько комплексов упражнений при артрозе колена, но одним из самых известных является гимнастика при артрозе коленного сустава по Бубновскому. Доктор рекомендует начать тренировки под присмотром специалиста, который сможет убедиться, что пациент выполняет упражнения верно.

Рассмотрим, какую гимнастику для лечения колена предлагает доктор Бубновский:

  • Лежа на спине необходимо выпрямить ноги. Правую ногу необходимо медленно согнуть в колене, а возвращаясь в исходное положение параллельной сгибать левую.
  • Следующее упражнение выполняется стоя. Необходимо опереться руками на спинку стула, ноги поставить на ширину плеч. Выполнять махи в сторону сначала одной ногой, затем другой.
  • Лежа на спине выполнять упражнение велосипед.
  • Лечь на спину, ноги согнуть в коленях. Правую ногу обхватить руками и подтянуть к туловищу, задержать на 10 секунд, затем вернуться в исходное положение и повторить упражнение для второй ноги.
  • Лежа на спине согнуть ноги в коленях. Стопу правой ноги положить на колено левой и выполнять поднятие таза 10 раз. Затем поменять ноги и повторить упражнение.
  • Лежа на спине опереться на локти и согнуть ноги в коленях. Между коленными суставами поместить резиновый мяч и сдавливать его, напрягая мышцы бедер.

При выполнении упражнений для лечения коленного сустава необходимо следить за своим самочувствием. Боли появляться не должно, нельзя нагружать колени, работать должны мышцы бедер и голени.

Детский ортопед и хирург. Проводит диагностику и лечение пяточной шпоры, остеоартроза, сколиоза, кривошеи, косолапости, плоскостопия, плечелопаточного периартроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата, хирургической патологии у детей. Стаж 16 лет / Врач высшей категории

источник

ЛФК при артрозе коленного сустава приходит на помощь, когда больному нужно преодолеть боль и убрать симптомы артроза. Лечебная физкультура содержит определенный набор упражнений для суставов, которые позволяют не только восстановить колени, но и укрепить их.

Решив заняться лечебной физкультурой, обязательно посоветуйтесь с ревматологом или инструктором ЛФК.

Лечебная гимнастика при гонартрозе (так в медицине называют артроз колена) позволит пациенту излечиться, если он будет последовательным и упорным. Соединяя ЛФК с физиотерапией, лечением грязями, пиявками, электрофорезом, пациент имеет все шансы восстановить колени.

Вот некоторые положительные факторы, которая несет в себе лечебная физкультура:

  • стихает боль;
  • суставная щель становится больше;
  • улучшается ток крови;
  • укрепляются прилежащие суставу мышцы;
  • исправляются проблемы позвоночника;
  • совершенствуются функции дыхательной системы.

Правильно построенная гимнастика для суставов колен, выполняемая систематически и упорно, поможет и в том случае, когда недуг перешагнул 2 степень. Если полностью артроз и не пройдет, то прогресса в разрушении сустава наблюдаться не будет. Пациенту не нужна будет операция, он не пойдет на инвалидность и сможет вернуться к обычной жизни.

Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава имеет регламент, которому нужно следовать, чтобы избежать лишних страданий и повреждения колена:

  1. Интенсивные нагрузки обязательно должны перемежаться с покоем. Хрящ регенерируется, если коленный сустав находится в покое каждые пять-шесть часов.
  2. Особой эффективности можно достигнуть, если не нагружать колено сразу получасом тренировок, а разделять время на десятиминутные периоды.
  3. Приниматься за упражнения стоит медленно, увеличивая амплитуду понемножку.
  4. Физкультура при артрозе колена показана трижды в сутки по 4-6 повторений каждого движения.
  5. Не нужно пренебрегать болевыми ощущениями во время проведения упражнений для больных коленных суставов. Двигайте коленом мягко, до появления малой боли.
  6. После выполнения гимнастики непременно нужен отдых.

Лечебная физкультура для коленных суставов предупреждает осложнения и восстанавливает активность сустава. Кость больше не деформируется, потому что болезненный процесс останавливается. К занятиям нужно подходить комплексно, совмещая физические упражнения с тренажерами, упражнениями в воде и курсами реабилитации.

При артрозе можно заниматься и на велотренажере, показаны упражнения пилатеса, асаны хатха-йоги и микродвижений. Важно заниматься гимнастикой для коленей под наблюдением опытного тренера. Для разработки мышц при артрозе коленного сустава применяются степперы — тренажеры, работающие по принципу ходьбы.

Комплекс упражнений ЛФК при артрозе коленного сустава

Лежа на спине:

  1. Вытянуть ноги, согнуть колено, приподнять ступню. Задержаться на 5-7 секунд. Вернуться в исходное положение и повторить другой ногой.
  2. Согнуть конечность, притянуть ее к телу, замереть на 5-7 с. Скользящими движениями опустить на пол вначале ступню, за ней – колено. То же другой ногой.
  3. Имитировать движения езды на велосипеде, чередуя интенсивность с состоянием покоя.
  4. Согнуть ноги, пытаясь пятками прикоснуться к ягодичным мышцам. Замереть, вернуться в исходное положение, расслабиться.
  5. Выпрямить обе конечности, подняв их на 15 градусов, имитировать движение ножниц в вертикальной плоскости.

Лежа на животе:

  1. Поднять распрямленную в колене ногу от пола примерно на 30 градусов, удержать ее на несколько секунд, сильно зажав ягодицы. Ноги напряжены, тело прижимается к полу. Дышать размеренно. Мягко опустить на пол, повторить зеркально.
  2. Воспроизвести упражнение 1 в более активном режиме, удерживая ногу одну-две секунды. Такое упражнение для коленного сустава позволит улучшить кровообращение.
  3. Поднять над полом распрямленные руки и ноги одновременно. Постараться удержаться в этом положении до 30 сек., неспешно вернуться в исходное положение. Для укрепления колена сделать упражнение менее простым, двигая руками и ногами.
  4. Согнуть ногу под углом в 90, поднять и застыть на полминуты. Живот прижат к полу, спина не прогибается. Опустить плавно ногу, передохнуть и повторить зеркально.
  5. Выполнить предыдущее упражнение для коленей быстро, но плавно, с перерывами не менее 2 секунд.

В положении стоя:

  1. Опираясь на стул, подняться на цыпочки, замереть на 1 минуту. Воспроизвести все это более активно. Колени напрячь и выпрямить.
  2. Стоя у стула, мягко перекатывать ступню с носка на пятку.
  3. Обеими руками опереться на спинку стула. По очереди отводить прямые ноги в стороны.
  4. Стоя боком к стулу, взяться за спинку одной рукой. Совершать махи поочередно вперед-назад прямыми ногами.

Сидя на стуле:

  1. Напрягать и расслаблять мышцы над коленом, оставляя коленные суставы недвижимыми.
  2. Руками ухватившись за сидение, поднять прямые конечности и развести их. Свести и опустить.
  3. Поднять ноги, коснуться руками пола, не сгибая коленей.
  4. По очереди подтягивать к животу одну ногу за другой, сгибая в колене.
  5. Обе ноги стоят на полу, развести их в сторону на ширину стопы, подняться с сидения, развести руки, простоять две-три секунды и вернуться в исходное положение.

Существуют противопоказания для занятий упражнениями при больных суставах. Заниматься физкультурой можно только при стойкой ремиссии. Когда суставы воспалены, нагружать колени нельзя.

Есть и еще ситуации, когда суставную гимнастику делать не следует:

  • хроническое заболевание в острой фазе;
  • тяжелые травмы;
  • нарушения тока крови в мозгу и в коронарных сосудах;
  • повышенная температура;
  • распухшее колено;
  • болезни сердца и сосудов;
  • период после операции;
  • грыжи в любом месте.

Физические упражнения при артрозе коленного сустава запрещены, если они вызывают резкую боль. Запрещено приседать низко, гулять слишком долго, носить тяжести, выполнять различные рывки. Когда во время выполнения комплекса упражнений обострилась хроника, нужно отказаться от него хотя бы на неделю.

Проведение зарядки и последующих упражнений комплекса лфк при артрозе позволяет медпрепаратам активнее работать в организме. Но не всегда мы можем себе позволить личного тренера или посещение реабилитационного центра.

В таком случае не стоит отчаиваться и просто начать заниматься гимнастикой для коленных суставов в домашних условиях. В этом случае нужно быть очень осторожным и не заниматься, когда чувствуете боль. К упражнениям нужно подходить взвешено и при малейших неприятных ощущениях отказаться от них.

Артроз начинается если слишком сильно нагружать суставы, иметь лишний вес или серьезно повредить коленные суставы. Для избавления от боли, нужно изменить свое отношение к здоровью полностью. Не злоупотреблять солью, снизить вес, не поднимать тяжести и заниматься лечебной гимнастикой.

Доктор Евдокименко, написавший более десяти книг об этой коварной болезни, создал свою уникальную методику упражнений при больных суставах.


Муслим Римиевич Джамалдинов показывает, как снять болевой синдром при артрозе.

Квинтэссенцией уникальной разработки для излечения от гонартроза Сергея Бубновского является ходьба на коленях в наколенниках со льдом. Вот видео с его упражнениями.

Заниматься суставной гимнастикой при артрозе коленного сустава крайне необходимо. В колене увеличивается объем движений, понижается мышечный тонус, мышцы не перерождаются в рубцы. В течение длительного периода после упражнений улучшается кровообращение вокруг сустава и разрушенного хряща. Гимнастика для лечения деформированных суставов колен влияет не только на нижние конечности, но и на весь организм.

Екатерина, 60 лет.
Пользовалась для лечения артроза коленного сустава медицинскими препаратами, применяла различные народные средства – примочки, растирки. Облегчение почувствовала только когда начала делать суставную гимнастику. Наконец стала спать, раньше мучили боли.

Иван, 47 лет.
Получил артроз коленей, тяжело работая в забое в постоянной сырости. Начал искать проверенные средства. Все указывало на то, что одними лекарствами и диетой не обойтись. Стал делать упражнения по видео в интернете. Стало намного легче.

источник

Как правильно заниматься физкультурой, какие есть неочевидные нюансы в тренировках, и какие конкретные упражнения нужно делать, чтобы попрощаться с болезнью?

Если вы твердо решили бороться за выздоровление, перестаньте надеяться только на лекарства – многие из них не дадут должного эффекта, если пренебрегать физической нагрузкой! Природа подарила суставам возможность восстанавливаться, только когда мы ими пользуемся. При движениях хрящевая ткань выделяет синовиальную жидкость, которая обеспечивает скольжение суставных поверхностей, а если подвижности нет – смазка не выделяется, хрящ высыхает и артроз прогрессирует.

Упражнения при артрозе коленного сустава (гонартрозе) должны сохранить подвижность в коленях и не дать им окончательно закостенеть.

Первое время гимнастика может показаться тяжелой, вызывать дискомфорт и даже легкую боль, но такая боль – целительная. Несколько недель регулярных занятий – и она исчезнет.

Заниматься нужно не менее 2–4 дней в неделю, но лучше всего – ежедневно, по 30–45 минут. Нагрузку необходимо дозировать, то есть вы не должны сильно уставать после выполнения комплекса. Если получасовое занятие кажется слишком долгим, выполняйте упражнения в несколько подходов. Например, каждые 10–15 минут делайте паузу или разделите комплекс на 2 части – одну выполняйте утром в качестве зарядки, а вторую – днем или вечером.

Эффект вы почувствуете довольно быстро: после 1–2 недель тренировок большинство больных отмечает уменьшение утренней скованности в коленных суставах и более легкую переносимость нагрузки на них. Стойкое улучшение наступает через несколько месяцев, но и после этого прекращать занятия нельзя: путь к выздоровлению при артрозе колен – это путь физкультурника.

Примерный комплекс упражнений при коленном артрозе. Нажмите на картинку для увеличения

Каждый комплекс важно начинать с самых несложных упражнений – для разминки, далее их порядок может быть любым. Легкие упражнения выполняйте попеременно с трудными, чтобы не перегружать коленные суставы, а после занятий не возникало мышечных болей. При появлении острой боли в глубине колена прекратите тренировки и покажитесь врачу.

Ходьба на месте. Поставьте руки на пояс и маршируйте, стараясь поднимать колени повыше.

Придерживаясь за опору, оторвите одну ногу от пола и выполняйте медленные сгибания и разгибания в колене с максимальной амплитудой. После 8–10 повторений смените ногу.

Приподнимитесь на носках обеих ног и, не отрывая стопы от пола, встаньте на пятки, подняв носки как можно выше. Повторите 25 раз.

Одновременно и по очереди сгибайте ступни, стараясь посильнее тянуться пальцами ног к себе. При этом вы должны ощущать сильное напряжение икроножных мышц. Повторите 10–15 раз.

Всем известные «ножницы»: приподнимите над полом прямые ноги, немного разведите их и снова сведите, скрестив. После этого опять разведите и скрестите, чтобы сверху оказалась другая нога. Повторите 4–6 раз.

Согните ногу и при счете «раз-два», помогая руками, подтяните коленный сустав к животу. На счет «три-четыре» опустите ногу. Повторите 4–6 раз.

«Велосипед»: согните ноги в коленных и тазобедренных суставах и имитируйте ими кручение педалей. Повторите 8–12 раз.

Согните в коленях обе ноги и приблизьте стоящие на полу ступни к тазу. Медленно и плавно выполняйте махи голенями до полного разгибания колена. Повторите 8–14 раз каждой ногой.

По мнению врача-ревматолога Евдокименко Павла Валериевича, автора многих книг о здоровье опорно-двигательного аппарата, этот комплекс при артрозе коленных суставов дает самый быстрый результат. Данные упражнения включают в работу все сухожилия и мышцы, связанные с коленом.

Лежа на спине, поднимите прямую ногу примерно на 15 градусов над полом. Задержитесь в этой позиции на 25–40 секунд и опустите ногу. Во время подъема и удержания ноги корпус и таз должны оставаться неподвижными – работают только мышцы бедра и ягодиц. После короткого отдыха выполните подъем второй ноги. В статическом варианте упражнение выполняется 1 раз, в динамическом – время удержания ног сокращается до 1–2 секунд, а число повторов увеличивается до 10–12.

Лежа на животе, согните на 90 градусов одну (любую) ногу в коленном суставе. Приподнимите согнутую ногу на 10 градусов над полом и держите 25–40 секунд. Удержание ноги, как и в предыдущем упражнении, происходит только за счет работы мышц бедра и ягодиц. В статическом варианте выполняется 1 раз, в динамическом – время удержания – 1–2 секунды, число повторов – 10–12.

Упражнение для физически крепких людей с тренированными мышцами: лежа на животе, поднимите прямые ноги на 10–15 градусов над полом и медленно разведите их стороны, после чего также медленно сведите. Не опуская ног на пол, повторите сведение и разведение 8–10 раз.

Лежа на боку, согните нижележащую ногу в коленном суставе, а верхнюю выпрямите. Медленно поднимите верхнюю ногу на 40–45 градусов над полом и удерживайте 25–35 секунд. Перевернитесь на второй бок и повторите эти же самые движения.

Сидя на стуле, поднимите выпрямленную ногу как можно выше, задержитесь на 40–50 секунд, после чего опустите ее и проделайте это же самое второй ногой. Повторите 2–3 раза.

Стоя, руками опираясь на спинку стула, приподнимитесь высоко на носки и задержитесь на 20–30 секунд. Выполните 10–15 повторов. В динамическом варианте упражнения длительность подъема на носки составляет 1–2 секунды. Опуская пятки на пол, обязательно расслабляйте икроножные мышцы.

В ритме предыдущего упражнения выполняйте подъем носков, стоя на пятках.

Поставьте одну ногу на носок, высоко подняв пятку, в то время как другая нога всей ступней стоит на полу. После этого плавно смените положение ног, как бы перекатываясь с носка на пятку.

Сидя на стуле, выполните массаж бедер, энергично растирая их передние и боковые стороны около 3 минут. Закончите мягким поглаживанием каждого бедра в направлении снизу вверх.

Еще один эффективный комплекс:

  • Повышение внутричерепного и артериального давления.
  • Острые воспалительные заболевания любой локализации.
  • Болезни сердца и крови.
  • Грыжи живота и паха.

Гимнастика – не единственная, но крайне важная составляющая комплекса терапии при артрозе коленных суставов. А ее сочетание с общей физической активностью и здоровым образом жизни – целебнее любых лекарств.

источник

Содержание:

Всем известным фактом является неизбежное появление растяжек на коже во время вынашивания ребенка. Появление растяжек в большинстве случаях наблюдается в области живота, в зависимости от его размера. Существует множество различных способов борьбы с растяжками, но не все они одинаково эффективны и безопасны во время беременности и в послеродовой период.

Женщины всегда следят за состоянием своей кожи, а в поисках средств борьбы с растяжками, требуется эффективное средство и бережный уход. Самым популярным на сегодняшний день средством борьбы с растяжками в период беременности является масло от растяжек, которые не только предотвращает их появление, но и придает коже эластичность.

Масло пользуется огромной популярностью благодаря составу, полностью состоящему из натуральных продуктов. Не смотря на безопасный состав, во время беременности пользоваться маслами нужно с большой осторожностью, соблюдая все рекомендации. На протяжении всего периода беременности, кожа области живота, бедер и груди должна быть всегда увлажнена. Первый триместр беременности – самое опасное время для причинения вреда ребенку различной химией, содержащейся в косметических средствах. Использование масел – самый безопасный вариант, так как в их составе только натуральные продукты и соответственно, отсутствует химия.

Самыми популярными и легкодоступными считаются масла из пшеницы или из пихты. Так же часто используется оливковое масло, при наличии уже появившихся растяжек. Появление растяжек на коже больше всего заметно в период второго триместра беременности. Рекомендуется начать использование масел именно в этот период беременности. При чем пользоваться нужно именно маслами, а не содержащими огромное количество химии косметическими кремами. Масла очень эффективно борются с растяжками. Маслами эффективными и безопасными во время беременности считаются эвкалиптовое масло, масло чайного дерева, апельсина и лаванды.

  1. Нужно взять четыре столовые ложки оливкового масла и смешать с двумя каплями эфирных масел лаванды, герани и апельсина. Наносить такую смесь рекомендуется на кожу в области живота и бедер.
  2. Взять сорок миллилитров любого растительного масла и добавить две капли лаванды и по капле нероли и апельсина.
  3. Смешать одну столовую ложку масла жожоба с смесью из двух капель масел герани и апельсина. Такая смесь очень эффективна для борьбы с растяжками в области груди и наносить ее нужно с помощью легких массажных движений.
  4. Смешать тридцать миллилитров миндального масла, пятнадцать миллилитров масла ростков пшеницы, четыре капли нероли и еще по две капли лавандового и масла розмарина. Наносить рекомендуется перед сном.
  5. Взять две капли лавандового масла и масла нероли и смешать с одной каплей апельсинового масла, добавив тридцать миллилитров любого растительного масла. Такая смесь хорошо тонизирует кожу и показана к применению в первой половине дня.

Противопоказания к применению масел при беременности

Сильно увлекаться масками из эфирных масел во период беременности не рекомендуется, так как содержание эфирного масла в готовой смеси не может быть больше, чем один процент. К выбору эфирных масел нужно подходить с большой осторожностью, так как существует ряд масел противопоказанных при беременности. Необходимо сторониться масел имбиря, мяты, корицы, ромашки, шалфея, розмарина, петрушки, полыни, розы, кедра и других, так как эти масла могут способствовать началу месячных и в некоторых случаях вызывают нежелательное сокращение матки. Несмотря на безобидность натуральных масок, перед началом их использования, нужна консультация специалиста.

Видео: Оливковое масло от растяжек при беременности.

По материалам nedeli-beremennosti.com

Лучшие масла для профилактики и эффективного удаления растяжек

Казалось бы, что такого страшного в растяжках? Они здоровью не вредят, симптомом ужасной и неизлечимой болезни не являются и даже не угрожают вашей жизни. Тем не менее любая женщина, столкнувшись однажды с растяжками, мечтает как можно скорее от них избавиться. Конечно, ведь они служат причиной стеснений и комплексов. Как можно загорать, ходить в бассейн или посещать сауну, когда эти извилистые линии уродуют твое тело? Так как хирургическое вмешательство, по мнению некоторых строгих врачей, может вызвать серьезные осложнения, остается лишь надеяться на волшебную силу масел от растяжек.

Стрии – вот научное название полосок всевозможной траектории и длины, так беспощадно обезображивающих кожу прекрасных женщин. Растяжки фиолетового, белого или красного цвета могут появиться в любом месте на вашем теле, но чаще всего они располагаются на бедрах, груди, плечах и животе.

Происходит это из-за того, что рост тканей начинает протекать гораздо интенсивнее, нежели образование эпителия. Со временем он истончается и рвется, формируя на этом месте неприятный рубец. Причинами такого малоприятного процесса являются:

  1. гормональный сбой;
  2. беременность;
  3. стремительное увеличение веса;
  4. резкое похудение.

Правильно подобранное качественное средство поможет убрать некрасивые витиеватости, и предупредить их дальнейшее появление.

Достаточно нескольких секунд, чтобы нанесенное на тело масло проникло как можно глубже в кожу и начало оказывать целебное воздействие. А именно:

  1. обновлять клеточный состав;
  2. усиливать кровообращение;
  3. стимулировать выработку коллагена;
  4. разглаживать кожу;
  5. уничтожать мелкие морщинки.

Невозможно избавиться от растяжек за короткое время. В этом процессе важно проявлять стойкое терпение, настойчивость и упорство.

К поиску качественного и эффективного средства нужно подойти серьезно, а главное, с осторожностью. Изучите внимательно и не торопясь всю информацию, имеющуюся о товаре. Все ингредиенты масла обязательно должны быть натуральными. Если у вас возникают какие-либо сомнения относительно состава, смело обращайтесь за помощью к продавцу. Паровая дистилляция и холодный отжим – два важнейших процесса в производстве масел, соблюдение которых обязательно должно быть отражено на этикетке.

После приобретения средства не спешите тут же им воспользоваться. Для начала определите, нет ли у вас на него аллергии, нанеся пару капель масла за ухо или руку. Если у вас ухудшилось состояние, появилось жжение и покраснение, то каким бы разрекламированным и дорогим не было масло, от него следует отказаться. Неправильное применение масла, а иногда и его взаимодействие с лучами солнца может привести к отравлению или даже ожогам.

Так как в чистом виде любые эфирные масла являются очень концентрированными, то для того чтобы не обжечь кожу, следует их обязательно немного разбавлять. С этой задачей прекрасно справятся лечебные грязи, крема для тела, голубая глина, морские водоросли и даже некоторые натуральные продукты, такие как йогурт, мед, кефир, творог.

Польза масел в борьбе с растяжками была известна еще нашим прабабушкам. В основном все надежды возлагались на великую силу оливкового масла и подсолнечного. Другого выбора у них просто навсего и не было. Это сегодня мы можем выбирать из грандиозного ассортимента любое понравившееся нам средство.

Что лучше всего подойдет в борьбе с молодыми растяжками?

Избавиться от свежих стрий можно с помощью нанесения масел апельсина, нероли, розы и лаванды. Замечательно подойдут и препараты, используемые женщинами при беременности (об этом мы поговорим чуть ниже).

Можно, но сделать это гораздо труднее. Лучшим средством считается оливковое масло. Не меньшей популярностью пользуется и масло на основе зародышей пшеницы, которое, как правило, смешивают с каким-нибудь другим не менее эффективным маслом (лавандовым, ромашковым или мандариновым). Для приготовления чудотворной смеси достаточно смешать 9-10 ложек купленного оливкового масла с ложкой масла ростков пшеницы и несколькими каплями масла розы.

Как избавиться от растяжек, появившихся во время беременности?

Масло Weleda

Для беременных женщин в большинстве стран это замечательная находка. Оно состоит лишь из самых лучших натуральных ингредиентов: масла зародышей пшеницы, экстракта цветов арники и миндаля. Это средство может быть также использовано и в качестве профилактики растяжек. Многие женщины замечают очень быстрое рассасывание рубцов уже после первых нескольких применений. Происходит это благодаря быстрой регенерации клеток. Начав пользоваться Weleda уже на первых неделях ожидания вашего малыша, можно и вовсе не переживать, что у вас появятся стрии. Возможность каждодневного использования Weleda и его восхитительный аромат являются немаловажными факторами при покупке средства.

Масло какао

Прекрасный источник натуральных антиоксидантов. Проникая глубоко внутрь кожи, масло какао придает ей упругость и потрясающую эластичность. Нет необходимости смешивать масло с другими компонентами, так как оно само по себе гарантирует 100% отсутствие даже самых маленьких рубцов.

Миндальное масло

Помимо предотвращения растяжек и жестокой борьбы с уже имеющимися рубцами, масло обладает способностью снимать раздражение и насыщать кожу многими необходимыми витаминами. Масло можно использовать как самостоятельно, так и добавлять в другие смеси. Одним из лучших вариантов по мнению женщин является сочетание масла из миндаля с лавандой, которое нужно втирать хорошенько в проблемные зоны дважды в неделю.

Масло джонсон беби

Многие заботливые мамы зачастую приобретают масло этой хорошо всем известной фирмы для своих любимых малышей. Однако не так давно было выяснено, что масло способно оказывать не меньшую пользу и для самих мам, ведь оно восстанавливает и надежно укрепляет кожу. Наилучшего эффекта можно достигнуть, добавив всего лишь несколько капель других масел (мандаринового, абрикосового и апельсинового). Средство универсально: оно безопасно как для беременных женщин, так и для тех, кто страдает от всевозможных аллергий.

Многие компоненты того или иного масла вызывают сокращение матки, результатом чего может стать выкидыш. В список запрещенных компонентов входят: базилик, душица, петрушка, розмарин, мята, можжевельник, кедр, шалфей и полынь.

Хитрости массажа

При массаже масло гораздо быстрее и глубже проникает в кожу. Перед тем как его втирать, желательно хорошенько распарить кожу, приняв ванну или душ. Не важно, купили вы масло или приготовили самостоятельно. Приготовленное масло лучше всего хранить в холодильнике в баночке из темного стекла не больше двух месяцев. Для достижения более эффективного результата, лучше всего прибегнуть к помощи щипкового массажа.

Масляные ванны

Очень полезны в случае, когда стрии успели атаковать многие участки тела. Налив масло в ванну, вы не получите никакой пользы, так как оно все окажется на поверхности. Лучше заранее его смешать с медом, морской солью или молоком — это поможет распределить масло равномерно в воде. После ванны не спешите вытираться полотенцем. Дайте коже самостоятельно высохнуть.

Обертывания

Созданный в процессе обертывания эффект сауны, позволит глубоко впитаться маслу в кожу. Для этого смазываете кожу приготовленным заранее маслом, оборачиваетесь пленкой и, укутавшись чем-нибудь теплым, ждете полчаса. К эфирным маслам можно смело добавлять водоросли, шоколад или глину.

Масляные компрессы

Хороший способ быстрого избавления от небольших растяжек на груди. Смочите салфетку в разведенном в стакане воды масле и приложите на грудь на полчаса. Проделывайте эту процедуру по несколько раз в неделю.

Каким бы прекрасным ни было масло, оно не сможет самостоятельно справиться с растяжками. Достичь шикарного результата помогут такие несложные методы, как:

  1. здоровое питание;
  2. физкультура;
  3. забота о коже.

Стараясь избавиться от обезображивающих ваше тело стрий, наберитесь как можно больше терпения. Проводите процедуры регулярно, т.к. помимо борьбы с растяжками они также способны поднять настроение, расслабить и снять стресс.

По материалам problemsskin.com

Советовали Жожоба и Абрикосовых косточек. хочется реальных отзывов))

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, КонсультантСпециалист. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Практический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психолог-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный системный психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Действительный член ОППЛ. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Нет такого масла.

Жожоба мне вообще не помогло, лучший результат дает оливковое или персиковое масло.

я оливковым мажусь =)

Оливковое, подогретое на водяной бане.

только оливковое.
вы туда эфирные масла больше никакие не добавляете?

Масло какао. Я мазалась всю первую беременность, и не одной растяжки.
На основе масла какао делают лосьоны и массажные кремы от растяжек. Также можно купить в чистом виде.

Bi-Oils — the best !

да хоть обмажся..хоть голову о стену расшиби..если растяжки уже есть,их ничто неуберет!

Купила вчера эфирное масло, в коробочке инструкция по применению с ароматической шпаргалкой. Про можжевельник обыкновенный написано:»Устраняет стрии (растяжки) и целлюлит. Повышает упругость кожи.»

8, так вопрос не в том, что убирает, а чем мазаться, чтобы ПРЕДУПРЕДИТЬ появление растяжек.

6, а как часто Вы им мазались во время Б?

От растяжек во время беременности средства еще не придумали. к сожалению. я у двух врачей спрашивала причем в штатах. тут дело целиком и полностью в наследственности и количестве лишнего веса который будет набран за беременность. Все эти крема масла могут помочь снять зуд и чесание которые иногда появляются когда животик расти начинает , ну и дать вам чувство спокойствия что мол вы сделали все что смогли дабы от растяжек себя предостеречь. Если все таки решите попробовать, то будьте внимательны с ингредиентами которые крема и масла в себя включают, часто отдельно взятые элементы могут быть опасны для вашего малыша/ малышки. А Беллиссима -везунчик. Плюс подозреваю что она себя не запускала в плане лишнего веса.

У меня шестой месяц беременности.С третьего пользуюсь кремом от растяжек в период берем. SANOSAN. Каждый вечер после душа.Ни одной растяжки. тьфу-тьфу-тьфу))

факт медицинский: чем моложе беременная, тем больше вероятность, что у нее будут много растяжек.
У меня было 2 вида масел, но забывала ими пользоватьшя-ни одной растяжки. Было мне 33 года.

Мазала живот всю беременность и кремами и маслами. Радовалась, что ни одной растяжки. На 40й неделе живот начал опускаться и растяжки поползли прям на глазах , снизу вверх. Причем я их увидела только в зеркало. Глазами взгляд уже туда не доставал. За 2-3 дня живот превратился в полосатое месиво из фиолетово-красных растяжек. Так что в 5-6-7 месяцев рано радоваться!

У меня шестой месяц беременности.С третьего пользуюсь кремом от растяжек в период берем. SANOSAN. Каждый вечер после душа.Ни одной растяжки. тьфу-тьфу-тьфу))

я ничем не мазалась и у меня нет растяжек.
тут дело такое — либо они будут, либо нет, правильно гость 8 сказал.

Мазала живот всю беременность и кремами и маслами. Радовалась, что ни одной растяжки. На 40й неделе живот начал опускаться и растяжки поползли прям на глазах , снизу вверх. Причем я их увидела только в зеркало. Глазами взгляд уже туда не доставал. За 2-3 дня живот превратился в полосатое месиво из фиолетово-красных растяжек. Так что в 5-6-7 месяцев рано радоваться!

Они так-то появляются не из-за того,как тут выразились,что-то «рвется»,или живот опускается,а из-зи того,что кожа недостаточно увлажнена.

8, так вопрос не в том, что убирает, а чем мазаться, чтобы ПРЕДУПРЕДИТЬ появление растяжек.

Косметическая промышленность наживается на безграмотных дурочках верящих в чудо-кремы:))
Растяжки появляются от недостаточной эластичности кожи, а эластичность заложена генетически.Хоть круглосуточно мажьтесь,если есть предрасположенность- они появятся.
У моей мамы растяжки появились на пятом месяце.
Я за беременность набрала 20кг., ничем не мазалась-растяжки нет ни одной.

6, а как часто Вы им мазались во время Б?

Говорят очень помогает Детский крем, ну такой как в детстве, самый настоящий.

Мазалась кокосовым очень помогло. Хотя перед этим когда в молодости худела было много растяжек и дряблая кожа

дорогие пузатики и мамочки советую попробовать вам масло черного тмина. оч эффективное средство . достаточно втирать масло в проблемные участки))):good: пишите на medvezhenok13@mail.ru подскажу где приобрести качественное и по приемлемой цене))))или в аську 373779758:give_heart::angel:

Гостьтак на шестом и не рвется, вот последние две недели перед родами мы на вас посмотрим. Посмотрим,посмотрим,не будет у меня никаких растяжек!!Берем. вторая,в первую вообще ничем не пользовалась-не было ни одной.Сейчас подстраховываюсь.
Кашмар что вы такая злючка , чему радуетись?
А вам так и надо.

Во время первой Б мазалась маслом Джонсонс Бэби, ни одной растяжки на животе, а вот на груди не много есть, там не мазала. Сестре рекомендовала это масло, но не послушала она меня, лень вперед родилась — появились полосочки во время Б. И у мамы тоже очень много растяжек. Во время Б из-за гормональной перестройки кожа становится сухой, поэтому нужно ужаживать за ней, увлажнять ежедневно растущий живот, грудь. Сейчас я второй раз Б, опять купила масло Джонсонс бэби (лично у меня зеленое, с алоэ и вит.Е)

Масло какао лучшее. Мазала всю Б. живот — и ни одной растяжки, хотя я очень предрасположена к ним. К слову, на мне с подросткового возраста стрии то здесь, то там появляются. Так вот, после масла какао всё было чудесно, но я мазала на поздних сроках по два раза в день и интенсивно втирала и массажировала кожу. А вот о грудях так не заботилась, нерегулярно мазала, и что в итоге — стрии, толстые и синие. Вот вам и разница налицо — с маслом какао и без.

Масло какао лучшее. Мазала всю Б. живот — и ни одной растяжки, хотя я очень предрасположена к ним. К слову, на мне с подросткового возраста стрии то здесь, то там появляются. Так вот, после масла какао всё было чудесно, но я мазала на поздних сроках по два раза в день и интенсивно втирала и массажировала кожу. А вот о грудях так не заботилась, нерегулярно мазала, и что в итоге — стрии, толстые и синие. Вот вам и разница налицо — с маслом какао и без.

Лучшее масло от растяжек по версии Виктории Бекхем — Регенерирующее масло Elemis Японская Камелия, тут подробнее — http://www.elemis-russia.ru/news/128/. Советую, очень эффективное, экономное, а также богато растительным коллагеном!

Мне нравится веледа

мазала во время беременности масло какао и кокосового.Чередовала.В итоге ни одной растяжки. Кожа супер. покупала здесь кому нужно cococacao.ru

Киньте пожалуйста ссылку,что какое именно масло какао с iherb заказывали?
Спасибо

эм. я сегодня в аптеке масло какао заказала 140р. за 100гр)

Дамы, растяжки (стрии) одним средством не предупредишь и в последние месяцы поздно, это должен быть комплекс, .т.к истощение тканей не только наружно, но и внутренне( улучшение кровообращения и мыщечный тонсу). Моей маме(4х родила) и мне помогли следущее
1 контрастный душ2 раза день по 10-15 мн (улучшает кровообращение)
2 йога или другой комплекс физических утпражнений — поддерживает мышечный
тонус
3 мягкое скрабирование (мазать маслом омертвевший верхний слой бесполезно, тем более у беременной все обменные процессы ускорены) — я в равных пропорциях каждое утро использовала выжимки с гейзерной кофеварки зерен кофе и черное мыло(можно любое или оливокове масло или кефир или йогурт)
4 регулярное увлажнение (каждый день, а лучше 2 раза в день) грудь, попу,бедра, живот — подойдут и оливковое масло и добавлением витамина Е, и персиковое, и жирные крема с лавандой, концентратом моркови. Можно купить уже готовый или сделать несложно из народных средств тоже самое практически. Я мажусь морковью и с миндальным маслом и виноградом, оливковое масло можно хоть 3 раза вдень, летом особенно полезно, еще мне органа масло в комбинации с разными лосьонами нравится и бурити (перуанского ореха масло). Главное помнить, что косметические средства помогают только длительном и регулярном применении, .т.к уважение и насыщение коллагеном кожи за неделю-две не произойдет, нужно, чтобы эластин накапливался в коже месяцами.
5 обязательно носите бандаж или спец пояс для беременных (кроме сидения и лежания), когда живот опустится на последнем месяце — будет уже поздно Как только живот обозначился и вы значительно больше 3-4кг прибавили в весе (хотя бы 7-10% от своего обычного веса), то уже носите. Я ношу с 6 мес, живота до этого живота не было.
6 Следите за весом, быть толстой и счастливой мамой сложнее, чем стройной и счастливой. Не бросайтесь во все тяжкие в еде, это никому ни на пользу- ни вам, ни ребенку, ни партнеру.

По материалам www.woman.ru

Оливковое масло от растяжек при беременности: отзывы

Растяжки — это крайне неприятное явление. Оно не имеет никакого опасного характера для человеческого организма, но дискомфорт приносит. В частности, оказывает влияние на внешность женщины. Особенно на живот. Поэтому многие рекомендуют использовать оливковое масло от растяжек. При беременности лучше пользоваться только натуральными компонентами и веществами. Они не наносят вреда плоду. Насколько масло оливы является эффективным способом предотвращения растяжек? Что думают об этом женщины? Как правильно пользоваться данным маслом, чтобы увидеть результат? Есть ли какие-то противопоказания? Разобраться во всем этом на самом деле проще, чем кажется.

Первый вопрос: «Действительно ли можно пользоваться изучаемым средством для того, чтобы избавиться от растяжек?» Ответить трудно. Если так формулировать вопрос, то с большей долей вероятности можно ответить отрицательно. Оливковое масло от растяжек при беременности хорошо помогает увлажнить кожу и обогатить ее полезными веществами и витаминами. Но осветлить уже появившиеся растяжки — нет.

Тем не менее всегда проще предотвратить появление недуга, чем потом лечить последствия. Поэтому женщины часто пользуются маслом оливы. Будущие мамочки уверяют, что это прекрасное средство от растяжек. Оно помогает не вылечить уже возникшие дефекты кожи, а не допустить их в принципе.

Следует сразу отметить: даже правильное применение масла оливы в период беременности и до нее не дает 100% гарантии результата. Об этом часто говорят и врачи, и сами мамочки. Ведь довольно трудно предотвратить растяжки на груди и животе.

Дело все в том, что успех применения средства зависит от генетической предрасположенности женщины. Оливковое масло от растяжек во время беременности помогает многим. Но если кожа женщины склонна к неэластичности, высок риск неудачи.

Основная проблема состоит в том, что эластичность кожи способна передаваться по наследству. Поэтому если у мамы были растяжки после родов, то с высокой долей вероятности они появятся и у дочери. Тогда даже оливковое масло против растяжек при беременности не поможет. Удивляться этому не стоит — улучшить по максимуму эластичность кожи можно, но от наследственных факторов избавиться не получится. Тогда масло оливы просто сведет последствия к минимуму.

Изучаемое средство — это на 100% натуральное масло. А значит, оно априори не имеет никаких противопоказаний. Это радует многих женщин. Ведь беременная является крайне уязвимой. Ей нельзя принимать лекарства (разрешенных очень мало), употреблять какие-то продукты. А значит, подбирать средство от растяжек придется с особым вниманием.

И изучаемый компонент прекрасно подходит. Оливковое масло от растяжек при беременности отзывы от женщин получает преимущественно положительные уже за то, что данное средство само по себе не имеет противопоказаний. Оно не наносит вреда ни будущей матери, ни плоду. А значит, если даже эффективности в применении масла не будет, то и негативных последствий не возникнет. Это маленький, но плюс.

Оливковое масло от растяжек при беременности рекомендуется не только потому, что это натуральное средство без противопоказаний. Уже было сказано, что оно безопасно, не наносит вреда ни женщине, ни будущему малышу. Поэтому следует обратить внимание на основные свойства данного вещества.

Дело все в том, что масло оливы обогащено витамином E. Он крайне важен для улучшения состояния кожи и ее эластичности. Витамин E вообще используется не только при беременности. С его помощью можно не только избавиться от растяжек, но и предотвратить раннее появление морщин.

Также данное средство помогает увлажнять кожу. Оливковое масло — это прекрасный натуральный увлажнитель, не вызывающий аллергии. Еще один залог успеха при профилактике появления растяжек во время беременности!

Кальций — это еще одно вещество, которым богато оливковое масло. Оно помогает не только костям, но и коже. А значит, есть вероятность того, что данное средство действительно поможет справиться с кожными проблемами, возникающими в период «интересного положения».

Так чем так хорошо оливковое масло? Профилактики растяжек беременности недостаточно для того, чтобы убедиться в пользе данного средства. Ведь, как уже было сказано, бывает и так, что даже самый лучший крем от растяжек не помогает. Данный вопрос индивидуален!

Но не стоит отчаиваться. Дело все в том, что масло оливы само по себе является крайне полезным. Если сочетать наружное и внутреннее применение, можно подметить многочисленные плюсы. К ним можно отнести:

  • отсутствие аллергии у матери;
  • безопасность для плода;
  • облегчение родовой деятельности;
  • увлажнение кожи;
  • предотвращение растяжек (увеличение эластичности обработанного участка);
  • помогает устранить запоры (если принимать внутрь);
  • благотворно влияет на нервную систему будущего ребенка и его развитие в целом;
  • снижает аппетит;
  • обогащает организм беременной полиненасыщенными жирными кислотами.

Таким образом, оливковое масло от растяжек при беременности отзывы зарабатывает в основном положительные за свои свойства. И в большей степени за все вышеперечисленные пункты в целом. Ведь как средство от растяжек это весьма сомнительное вещество. Оно, как уже было сказано, не дает 100% гарантии на успех.

Для начала рекомендуется правильно подобрать масло оливы. Трудно представить, но оно может быть разным. И в зависимости от правильности покупки будет виден тот или иной результат.

Для того чтобы пользоваться изучаемым компонентом в период беременности, стоит обратить внимание на 100% оливковое масло холодного первого отжима. Оно отличается своим цветом — коричневым. Именно такое масло оливы идеально подходит. Приобретается без особого труда в аптеке.

Если же подобного масла нет, можно воспользоваться обычным «кухонным». Важно, чтобы в таком веществе не было каких-либо иных составляющих. Рекомендуется поискать именно первый холодный отжим. В данной ситуации, как уже было сказано, масло будет давать максимальный результат.

Вещество куплено? Тогда можно подумать, каким образом использовать оливковое масло от растяжек при беременности. Как применять его? Все очень просто — масло наносится на кожу, затем массирующими движениями втирается в обрабатываемую область. Ничего трудного.

За простоту своего применения оливковое масло против растяжек при беременности отзывы получает положительные. Не нужно обладать какими-то знаниями или специальными навыками. Достаточно просто сначала вымыть живот и грудь, затем намочить данные области и аккуратно втереть масло.

Повторять процедуру рекомендуется 2 раза в день — утром и вечером, после приема душа. Так можно добиться максимальной эффективности. Желательно начать все манипуляции еще в период планирования ребенка. А заканчивать после родов. Если растяжки все равно появились, не стоит паниковать. Ведь сейчас можно осветлить их при помощи косметологических услуг.

Но это еще не все. Оливковое масло против растяжек при беременности помогает довольно хорошо. Как минимум оно не вредит коже и не вызывает аллергии. Можно немного повысить эффективность данного средства. Как именно?

Женщины указывают на то, что масло оливы дает более хороший результат, если перед нанесением провести пилинг кожи. И живота, и груди. А уже после него массирующими движениями втирать оливковое масло в те или иные участки.

Правда, есть один момент — не стоит проводить пилинг несколько раз в день, достаточно всего одной процедуры, которая выполняется ежедневно. Очищать кожу требуется тщательно, но аккуратно.

Вообще, отзывы о применении оливкового масла при беременности от растяжек разнообразны. Встречаются и положительные, и отрицательные мнения. Только весьма проблематично понять, насколько средство помогает в действительности. Ответ прост — все индивидуально. Масло оливы действительно способствует увеличению эластичности кожи, но нет никаких 100% доказательств того, что после указанной процедуры дефекты не появятся.

Есть еще несколько полезных советов, которые помогут увеличить результативность применения. Оливковое масло от растяжек при беременности употребляется многими. И женщины советуют:

  • втирать ежедневно масло 2 раза в день, начиная с планирования беременности;
  • массажными движениями наносить вещество на тело;
  • хорошо очищать, но не высушивать кожу;
  • сочетать наружное и внутреннее применение масла оливы;
  • не надевать одежду на обработанную кожу — вещество должно впитаться в тело.

Все это поможет повысить эффективность борьбы с растяжками. При этом не нужно забывать — от них никто не застрахован. И масло оливы не способно на все 100% обезопасить женщину от растяжек при беременности.

По материалам fb.ru

Понравилась статья? Поделить с друзьями: