Аллергия на Эспумизан у новорожденных – признаки у грудничка

Содержание

  1. Может ли быть у грудничка аллергия на Эспумизан?
  2. Что вызывает реакцию?
  3. Состав препарата
  4. Дозировка для новорожденных
  5. Побочные эффекты
  6. Чем заменить препарат при аллергической реакции?
  7. Признаки аллергии на Эспумизан у новорожденных
  8. Как отличить аллергическую реакцию от других патологий?
  9. На приеме у врача
  10. Методы диагностики
  11. Как действовать при аллергии у новорожденного?
  12. Опасность самолечения
  13. Диета для мамы грудничка
  14. Помогут ли народные средства?
  15. Разрешенные препараты
  16. Мази и кремы
  17. Полезные советы: народное лечение
  18. Плантекс от коликов для новорожденных
  19. Колики у грудничка
  20. Общая информация
  21. Применение и дозировка
  22. Особые указания
  23. Причины
  24. Виды аллергии у детей
  25. – Почему ребенок редко и мало писает?
  26. Чем опасен понос у грудничков
  27. Симптомы
  28. Возможные осложнения
  29. Новорожденный при грудном вскармливании: причины диареи
  30. Особенности стула новорожденного
  31. Симптоматика диареи
  32. Причины расстройства стула у грудничка
  33. Кишечная инфекция
  34. Непереносимость лактозы
  35. Дисбактериоз
  36. Иные причины
  37. Могут ли колики возникать во время кормления
  38. Осмотр доктора-неонатолога
  39. Что делать, чем и как лечить?
  40. Примерное меню
  41. Побочные проявления Эспумизана
  42. Антигистаминные препараты для детей
  43. Диагностика
  44. Противопоказания
  45. – Почему ребенок спит целый день?
  46. Гипоаллергенная диета для кормящей мамы
  47. Строение тела младенца
  48. Как избавиться от проблемы?
  49. Как выглядит геморрой?
  50. Инструкция к “Эспумизану” (капли)
  51. Могут ли колики у новорожденного ребенка быть постоянными
  52. Операция
  53. Сколько должен весить младенец
  54. Как понять, что у новорожденного ребенка появились симптомы колик

Может ли быть у грудничка аллергия на Эспумизан?

ЭспумизанЭспумизан
Если аллергия на Эспумизан у новорожденных, признаки могут появиться сразу после первого применения. Реакцию маленького организма на что-то новое предугадать невозможно. Самые качественные и безопасные препараты могут стать аллергенами.

Пищеварительная система у грудничков не приспособлена к многим продуктам и компонентам. Даже материнское молоко может вызывать кишечные расстройства, если мама употребляет запрещенные продукты. Эспумизан в этом случае необходимый препарат.

Реакция обычно возникает не на само лекарство. Ее может спровоцировать неправильное применение, превышение рекомендуемой дозировки. Также может быть один аллерген в составе препарата. Определить истинную причину аллергической реакции помогут обследования и анализы.

Важно! Любые лекарственные препараты можно давать новорожденному ребенку только после назначения врача. Всегда следует придерживаться рекомендуемой дозировки. Это поможет избежать негативных последствий!

Что вызывает реакцию?

Перед тем как давать ребенку лекарственный препарат, всегда надо читать инструкции по его применению. В случае с Эспумизаном, указано, что он не вызывает побочных эффектов и является безопасным. Его можно использовать для новорожденных детей с первых дней жизни.

Прием лекарстваПрием лекарства
Вызывать реакцию может абсолютно любой компонент в составе препарата. Но в нем не содержатся сильные аллергены. Отреагировать на него может младенец из-за индивидуальности собственного организма. Следует учитывать, что если с Эспумизаном ребенку дают еще другие лекарства, то аллергия может быть не на него.

Состав препарата

Активным веществом препарата является симетикон, который состоит из диметикона и диоксида кремния. Кроме этого, в составе находятся вспомогательные компоненты: карбомер, натрия гидроксид и цитрат, сорбиновая кислота, жидкий сорбитол, калия ацесульфам.

Дозировка для новорожденных

Новорожденным с первых дней жизни при газообразовании и коликах назначают 1 мл (25 капель) Эспумизана. Применяют после кормления или добавляют в детское питание. Новорожденный ребенок без проблем выпивает это лекарство, поскольку у него приятный вкус.

Побочные эффекты

Препарат отличается безопасностью, поскольку при применении не наблюдаются побочные эффекты. Аллергические реакции могут возникать на вспомогательные вещества в составе препарата.

Чем заменить препарат при аллергической реакции?

Укропная водаУкропная вода
Аллергия на Эспумизан у грудничка возникает редко. Несмотря на это, его применение надо прекратить и заменить другим препаратом. Педиатры рекомендуют использовать укропную водичку.

Ее полезно пить маме при грудном кормлении. Она уменьшает газообразование. Можно использовать без посредственно Симетикон. Эффективными и безопасными считаются препараты Плантекс и Саб-Симплекс.

Важно! Перед тем, как искать аналог препарата надо посоветоваться с педиатром. Многие лекарства имеют похожие вспомогательные вещества, которые могут быть аллергенами.

Признаки аллергии на Эспумизан у новорожденных

После применения препарата у грудничка могут появиться такие симптомы аллергии:

  • сыпь, которая сопровождается зудом, покраснением, шелушением кожи (обычно локализуется на лице);
  • малыш становится раздражительным, неспокойным, капризничает;
  • возникновение опрелостей, даже при соблюдении гигиены;
  • аллергический ринит, кашель, отек слизистых (возникает в редких случаях).

Обычно родители не предполагают, что такие признаки являются реакцией на лекарственный препарат. Их очень легко перепутать с симптомом пищевой или контактной аллергии.

Дневник питанияДневник питания
Педиатры и аллергологи рекомендуют дневник для новорожденного ребенка. В него записывают продукты питания, напитки, лекарственные препараты, средства по уходу за малышом, которые используются каждый день. Это существенно помогает быстрее определить причину аллергии.

Как отличить аллергическую реакцию от других патологий?

Реакция возникает уже в течение нескольких часов после попадания аллергена в организм. Часто аллергия сопровождается тяжелой формой, поскольку имеет сходство симптомов с другими патологиями. Например, пищевое отравление или кишечная инфекция.

В этом случае, стоит отметить симптомы со стороны пищеварительной системы:

  • понос;
  • рвота или срыгивания после каждого кормления;
  • повышение температуры тела до высокой отметки;
  • стул со слизью, зеленого, желтого цвета (при этом бывает резкий и неприятный запах).

При этом грудничок сильно плачет, неспокойный. После акта дефекации может сильнее плакать, поджимать ножки к животику. При аллергии на Эспумизан не возникают такие серьезные нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта.

На приеме у врача

Выявление непереносимости лактозыВыявление непереносимости лактозы
Если возник хотя бы один признак аллергии надо немедленно обратиться к врачу. В этом случае поможет педиатр или аллерголог. На приеме мама должна рассказать все проявления и изменения в поведении ребенка.

После визуального осмотра врач определяет, какие необходимо назначить обследования. Если мама ведет дневник питания, то причину аллергических проявлений можно определить быстрее.

Методы диагностики

Подтвердить аллергию и найти провокатор можно только после лабораторных исследований. Иммунологический анализ крови делают для того, чтобы определить чувствительность к лекарственным препаратам. Его назначают также перед лечением антибиотиками.

Обычный анализ крови при наличии гиперчуствительности показывает увеличение лейкоцитов и эозинофилов. Дополнительно проводят кожные пробы и аллергопробы. Обычно их назначают детям старше 6 месяцев, если нет острой необходимости.

Как действовать при аллергии у новорожденного?

При возникновении гиперчувствительности к Эспумизану надо предпринимать следующие действия:

  1. При первых признаках аллергии надо немедленно прекратить прием лекарства.
  2. Если ребенок находится на грудном вскармливании, то мама должна придерживаться гипоаллергенной диеты примерно 1 месяц. Кроме этого, с осторожностью следует принимать лекарства. Рекомендуют также ограничить употребление соли и сахара.
  3. Грудничкам следует выбирать одежду и постель из натуральных тканей.
  4. Уменьшить проявления аллергии помогут медикаментозные средства.

Каждая мама чувствует, когда ребенка что-то беспокоит. При наличии даже незначительных признаков аллергии, надо немедленно обратиться к врачу.

Опасность самолечения

Взрослый человек должен понимать, что груднички требуют осмотра врача и правильного лечения. Самостоятельно применение может существенно ухудшить состояние ребенка. Особенно в случае аллергии на лекарство.

Кроме этого, без помощи врача самостоятельно определить аллерген невозможно. Поэтому родители могут продолжать использовать провокатор или лечить детей от других патологий.

Диета для мамы грудничка

В первый год жизни малыша, при лактации маме следует придерживаться диеты. Особенно, если ребенок-аллергик. Чтобы не возникало нарушений со стороны пищеварительной системы, мама должна исключить из рациона такие продукты:
Восемь основных аллергеновВосемь основных аллергенов

  • бобовые;
  • капусту;
  • огурцы;
  • красные овощи и фрукты;
  • шоколад, какао, мед;
  • цитрусовые;
  • арахис;
  • красную рыбу, морепродукты;
  • говядину.

Гипоаллергенную диету надо соблюдать, когда малыш страдает от проявлений аллергии. Расширять рацион надо постепенно. Кроме этого, в период прикорма, младенцев надо ограничивать от контакта с аллергенами. У аллергиков реакция может возникнуть на любой новый продукт.

Помогут ли народные средства?

Народны средства можно использовать только после разрешения врача. Ребенок негативно может отреагировать на травы, поскольку большинство трав являются аллергенами. Гипоаллергенными считаются: ромашка, череда, зверобой, кора дуба. Травы используют в виде отваров, в которых купают детей.

Разрешенные препараты

Дети требуют медикаментозного лечения при острой и тяжелой форме аллергического проявления. Антигистаминные препараты могут использоваться младенцами, в возрасте старше 3-х и 6 месяцев. К ним относятся капли и сиропы: Зодак, Фенистил, Эриус, Зиртек.

Мази и кремы

БепантенБепантен
Справится с кожными признаками аллергии, помогут кремы и мази. Они помогают устранить покраснение, шелушение, зуд кожи и саму сыпь. Работа наружных средств очень эффективная. Кремы хорошо увлажняют кожу и устраняют опрелости. Самым эффективным считается Бепантен.

Глюкокортикостероидные мази устраняют саму сыпь и предотвращают появление новых элементов. Можно использовать даже самым маленьким детям, поскольку они безопасно влияют на их организм. Пользуется популярностью мазь Локоид. Несмотря на безопасность наружных средств, перед их применением надо проконсультироваться с врачом.

Полезные советы: народное лечение

Грудничкам не всегда может подойти медикаментозное лечение.

Если вы боитесь, что лекарства могут только навредить, можно воспользоваться проверенными народными методами. Самым популярным средством считается отвар череды. Его можно давать внутрь до нескольких раз в сутки, а можно просто капать несколько капель в воду при купании. Единственным ограничением здесь является тот факт, что купаться в такой водичке можно не более 10 минут. Такой отвар можно применять в качестве противовоспалительного и антисептического средства.

С его помощью можно быстро снять покраснение и зуд кожи.

Кроме череды народная медицина рекомендует использовать отвары зверобоя, душицы, ромашки, корня дуба. Но здесь необходимо понимать, что безопасное лечение может быть только в том случае, если правильно определять пропорции ингредиентов. Отварами можно протирать кожный покров грудничка или же добавлять в ванну.

Несмотря на то что народная медицина считается намного безопаснее и помогает получить эффективные результаты, необходимо обязательно проконсультироваться со своим врачом перед ее использованием.

Помните, что неправильное решение может не избавить малыша от проблем, но и значительно усугубить ситуацию.

Вышеперечисленные методы подходят не только для снятия первых признаков аллергии, но и для полного избавления от нее. Поэтому перед лечением необходимо пройти обследование не только у терапевта, но и детского аллерголога. Благодаря подобным мерам вы сможете получить правильный диагноз и вовремя начать лечение.

Читайте также: Аллергия на помидоры: симптомы, лечение, профилактика

Но в целом врачи не относят эти реакции на «Эспумизан» к сложным заболеваниям, поэтому лечение не считается длительным.

Все родители знают, сколько забот и тревог вызывают проблемы с пищеварением у новорожденного. На вздутие и колики малютка реагирует непрерывным плачем. Бессонные ночи утомляют маму и вызывают постоянное беспокойство ребенка.

Взволнованные родители применяют самые разные методы, чтобы помочь малышу. Некоторые обращаются к популярному и разрекламированному лекарственному препарату «Эспумизам Бэби».

В статье разберемся, что входит в состав детского варианта препарата, в каком виде он выпускается, какова дозировка для новорожденного.

Также рассмотрим, вызывает ли он аллергические реакции у малышей, как родителям понять ее симптомы, как оказать первую помощь младенцу, а в случае негативной реакции на «Эспумизан Бэби», какими аналогами его можно заменить.

Плантекс от коликов для новорожденных

Пищеварительный тракт новорождённого стерильный, сразу после рождения его заселяют разнообразные микроорганизмы. Довольно часто в этот период у младенца начинаются проблемы с кишечником. Ребёнок становится беспокойным, часто плачет, у него болит животик. А поэтому мама начинает искать методы устранения проблемы.

Плантекс – это популярный препарат на основе растительных компонентов, который используют для нормализации пищеварения и улучшения моторики кишечника. Лекарственное средство способствует выработке большего количества желудочного сока, для быстрого переваривания пищи и ускоренного отхода газов из кишечника.

Колики у грудничка

В первые 3–6 месяцев жизни новорождённый испытывает трудности с пищеварением. Избыточное скопление газов в кишечнике, боль в животе мучают младенца, делают его беспокойным, заставляют отказываться от еды. Однако не стоит паниковать, так как пищеварительный тракт адаптируется в новых для ребёнка условиях.

Колики возникают из-за неправильного питания матери, неподходящей молочной смеси, перегрева младенца. Подобным образом организм детей реагирует на некоторые медицинские препараты системного действия (антибиотики). Кроме того, важно, как женщина прикладывает новорождённого к груди, он может захватить сосок полностью или только его кончик, глотнув при этом воздух. Как следствие, ребёнок ощущает приступообразную боль в животе.

Чтобы как-то помочь новорождённому кормящая мать должна следить за рационом питания. Следует избегать продуктов, которые вызывают повышенное газообразование: капуста, бобовые, чеснок и т. д. Если младенец находится на искусственном питании, то необходимо заменить продукт. При естественном кормлении запрещено резко прерывать процесс, так как малыш не получит необходимую дозу жирного молока, а это грозит лактозной недостаточностью в будущем.

Общая информация

Плантекс – это фитопрепарат, который стимулирует пищеварение и снижает избыточное газообразование. В состав лекарственного средства входят следующие компоненты:

  • вытяжка из семян фенхеля;
  • фенхелевое эфирное масло;
  • гуммиарабик;
  • декстроза ангидридная;
  • лактоза.

Продаётся препарат в форме гранулированного растворимого чая светло-коричневого оттенка с характерным ароматом фенхеля. Гранулы расфасованы в пакетики по 5 г, в упаковке находится 10 штук.

Благодаря натуральным компонентам чай для новорождённых обладает ветрогонным (уменьшает газообразование), послабляющим (смягчает каловые массы), спазмолитическим эффектом. Активный компонент проникает в организм, увеличивает объём желудочного сока, который содержит соляную кислоту, улучшает пищеварение и моторику кишечника.

Препарат устраняет спазм гладких мышц, купирует боль, ускоряет отхождение газов. К тому же, Плантекс улучшает усвоение грудного молока или молочной смеси, способствует всасыванию полезных веществ из пищи.

Медикамент обладает антисептическим эффектом, благодаря чему он уничтожает болезнетворные микроорганизмы в пищеварительном тракте новорождённого. Фитопрепарат стимулирует размножение представителей естественной бактериальной флоры.

Чай Плантекс для новорождённых назначают в следующих случаях:

  • Избыточное газообразование, колики, срыгивание;
  • Тошнота;
  • Расстройства пищеварения;
  • Запоры;
  • Дисбактериоз (в качестве профилактики).

Лекарственное средство применяют при вводе прикорма, переходе с грудного кормления на обычное или с одной смеси на другую. Растительный препарат может употреблять и лактирующая женщина для улучшения его действия на новорожденного. Так активный компонент будет проникать в организм ребёнка ещё и через молоко матери. Кроме того, Плантекс при регулярном применении ускоряет выработку грудного молока, улучшает его питательные свойства.

Применение и дозировка

Как гласит инструкция по применению, суточная доза препарата зависит от возраста ребёнка:

  • для новорождённых до 12 месяцев – от 1 до 2 пакетов;
  • от 1 до 4 лет – 3 пакета.

Фитопрепарат разрешено употреблять со второй недели после рождения. Для достижения максимального терапевтического эффекта лекарственное средство рекомендуется давать младенцу сразу после кормления или в промежутке между двумя приёмами пищи.

Кроме того, важно правильно развести чай. Для этого заранее вскипятите 100 мл воды, высыпьте гранулы из пакета в чашку или бутылочку и залейте тёплой жидкостью. Потом нужно тщательно размешать напиток, пока все гранулы не растворятся. Ещё немного остудите чай и дайте его новорождённому.

Ребёнку можно давать только свежеприготовленный чай. Запрещено готовить напиток заранее и хранить его до употребления. Рекомендуется заваривать такую порцию напитка, которую младенец выпьет за один раз.

Категорически запрещено добавлять в чай сахар, мёд и другие подсластители. В противном случае может проявиться негативный эффект, что повлечёт ещё большие проблемы с пищеварительной системой.

К тому же, Плантекс обладает приятным вкусом и ароматом и не вызывает отвращение у новорождённых. Но если ребёнок отказывается употреблять жидкость, то чай можно смешать с грудным молоком или смесью.

Обычную дозу – 100 мл делят на несколько раз для новорожденных до 12 месяцев, причём важно следить за тем, чтобы приём чая не заместил кормление. Дети постарше могут употреблять весь объём жидкости за 1 раз.

Особые указания

Плантекс противопоказан в следующих случаях:

  • Нарушение обмена глюкозы;
  • Гиполактазия;
  • Нарушение метаболизма галактозы;
  • Гиперчувствительность к основным или вспомогательным компонентам.

vskormi.ru

Причины

В составе Эспумизана основным действующим веществом является симетикон, кроме него еще имеются некоторые вспомогательные компоненты. Как правило, они не являются аллергенами, но аллергическая реакция все же может появиться.

Чаще всего это происходит потому, что при нарушениях работы ЖКТ малыша, болях в животе наряду с Эспумизаном родители пробуют давать ребенку и другие средства в надежде, что хоть что-то сработает. Но некоторые препараты более аллергенны по сравнению с Эспумизаном, и аллергию могут вызвать именно они.

Часто аллергию вызывают входящие в состав Эспумизана ароматизаторы и вкусовые добавки, например, придающие лекарству банановый вкус. В то время как обычный Эспумизан без добавок аллергию не дает.

Виды аллергии у детей

В зависимости от раздражителя, аллергия у детей подразделяется на несколько видов:

  1. Пищевая – характеризуется гиперчувствительностью к определенным компонентам пищи и проявляется преимущественно в виде поражения ЖКТ и кожных реакций.
  2. Аллергия на лекарства – появляется после приема любых медикаментов. Чаще всего проявляется в виде кожных реакций, неотложных состояний.
  3. Респираторная – развивается после контакта с пылью, шерстью животных, запахами, пыльцой растений и другими аллергенами. Ее проявления обычно связаны с респираторным трактом (ринит, кашель, насморк).

– Почему ребенок редко и мало писает?

Чтобы определить достаточно ли ребенок получает молока при кормлении грудью, используется так называемый тест на мокрые пеленки. С ребенка надо на сутки снять памепрс и посчитать все пописы за эти сутки. Если ребенок старше 12 дней и писает меньше 12 раз за сутки – это повод обратиться к консультанту по грудному вскармливанию. Скорее всего, ваш ребенок получает недостаточно молока и надо наладить лактацию как можно быстрее.

Чем опасен понос у грудничков

Опасность диареи в обезвоживании организма, которое ведет к нарушению работоспособности всех систем жизнедеятельности. На первом году жизни об обезвоживании на фоне жидкого стула свидетельствуют следующие признаки:

  • ребенок нормально кушает, но не набирает вес, а иногда даже «теряет» уже набранные килограммы;
  • малыш вялый, не хочет играть, требует, чтоб его носили на руках;
  • редкое мочеиспускание, цвет мочи меняется со светлого на темный;
  • наблюдается западание родничка и его увеличенная пульсация;
  • кожа становится сухой и более теплой.

Важно! Младенцы 1-2 месяцев плачут без слез (неразвит слезной канал). Однако если глазки малыша 2-месячного возраста и старше остаются сухими при крике, он не «пускает слюни» — речь идет об обезвоживании. Если при этом наблюдается нарушения в стуле, незамедлительно лечить следует и понос, и обезвоживание.

Симптомы

Обычно развиваются спустя 1-2 часа после приема лекарства. Симптомы могут быть различными, они зависят от индивидуальных реакций малыша. Аллергия обычно начинается с поражения слизистой кишечника, дальше идет нарушение функций дыхательной и нервной систем.

Чаще всего наблюдаются:

  • признаки аллергического ринита (отек, заложен нос, обильные выделения из него, чихание, слезоточивость и покраснение глаз, опухание век);
  • отечность носоглотки, лица;
  • затрудненное дыхание, одышка, хрипы;
  • исчезновение аппетита, тошнота, рвота;
  • боль в животе, диарея либо запор;
  • головокружение, головная боль;
  • повышенная температура;
  • высыпания, сопровождающиеся сильным зудом, кожа становится сухой, шелушится;
  • опрелости, которые не проходят после обычных гигиенических процедур;
  • ребенок становится беспокойным, кричит, часто плачет, плохо спит;
  • в крайне редких случаях – анафилактический шок и отек Квинке. При таком состоянии нужна незамедлительная медицинская помощь.

Возможные осложнения

ребенок смеетсяребенок смеется

Несвоевременное лечение может вызывать:

  • Кровотечение воспаленных сосудов, которое приводит к малокровию и снижению давления;
  • Парапроктит – воспалительное образование клетчатки в подкожных слоях рядом с нижним отделом прямой кишки. Опасна острая форма, сопровождающаяся резким повышением температуры;
  • Отек и воспалительные процессы в тканях возле анального отверстия;
  • Ущемление выпадающих геморроидальных узелков;
  • Анальные трещины;
  • Тромбоз – образование сгустка свернувшейся крови в воспаленном сосуде, закупорка которого приводит к отмиранию тканей рядом с геморроидальным узлом. Опасно развитием инфекции и заражением крови. Признаком является почернение выпадающего узелка.

Неправильное лечение может привести к хронической форме геморроя, образованию полипов в кишечнике.

Новорожденный при грудном вскармливании: причины диареи

Одной из многочисленных проблем, с которыми мамы сталкиваются на первом году жизни младенца, является диарея. Частый стул относится к функциональным особенностям несформировавшегося до конца кишечника, но, если малыш спокоен и регулярно прибавляет в весе, проблема отпадает сама по себе. Важно своевременно заметить понос у новорожденного при грудном вскармливании, и обратиться к участковому педиатру.

Читайте также: Аллергия на говядину — симптомы и лечение ребенка и взрослого 2019

Особенности стула новорожденного

Нормальным у младенца считается стул светло-желтого оттенка и жидковатой консистенции, напоминающей кашицу, без патологических примесей и непереваренных комочков. Незначительное количество слизи или прожилки крови считаются нормальным явлением. Более плотная консистенция также считается нормой. Частота стула может варьироваться от 2 до 5 раз в сутки. Это обусловлено физиологическими особенностями детского организма, а также качеством грудного молока.

Изменение качества каловых масс с зеленоватым оттенком, появление неприятного запаха должно вызвать настороженность, особенно, если малыш начинает проявлять беспокойство, отказываться от приема молока и плакать. Это указывает на развитие диареи, которая может вызвать серьезные осложнения. Опасность заключается в том, что при поносе грудничок теряет большое количество жидкости, что часто приводит к обезвоживанию. Это вызывает повышение температуры тела, развитие слабости и ухудшение состояния маленького человечка.

Симптоматика диареи

У новорожденных развитие поноса определить достаточно просто. Болезненное состояние сопровождается характерными признаками поноса у грудничка при грудном вскармливании:

  • частота стула увеличивается в два раза;
  • каловые массы имеют водянистую консистенцию с зеленоватым оттенком;
  • появляется резкий неприятный гнилостный запах;
  • появляется метеоризм, который беспокоит малыша.

В каловых массах возможно появление слизи, крови, непереваренных комочков. Общее состояние меняется: он становится неестественно беспокойным, раздраженным, плаксивым, отказывается от приема молока, или, наоборот, затихает, становится вялым и апатичным. При изменении состояния малыша необходимо обратить внимание на язык: сухость является тревожным симптомом.

Причины расстройства стула у грудничка

У новорожденных и детей первых месяцев жизни, находящихся на грудном вскармливании, понос появляется по разным причинам. В зависимости от этого изменяется характер и частота стула, а также общее состояние грудничка.

Кишечная инфекция

Само распространенной причиной поноса являются кишечные инфекции. Они могут развиться вследствие слабости и несовершенства иммунной системы детского организма, из-за чего опасные вирусы легко проникают внутрь и вызывают серьезные нарушения здоровья. Инфекция в кишечнике развивается внезапно и стремительно. Характерными признаками заболевания являются резкие боли в животе, сопровождающиеся вздутием, расстройство стула и увеличение его частоты, изменение характера стула, который становится водянистым, возможно с примесями слизи, крови, зелени, повышение температуры тела.

До приезда врача следует облегчить состояние малыша. Чтобы предотвратить обезвоживание организма ему необходимо давать солевой раствор: регидрон, оралит, энтеродез. Можно также дать какой-либо адсорбент для выведения токсинов из организма. Если расстройство сопровождается рвотой, следует сократить объем потребляемой пищи наполовину или больше. Груднички должны обязательно продолжать питаться грудным молоком.

Важно! Профилактической мерой против кишечных инфекций является поддержание чистоты и стерильности в помещении, где находится новорожденный, содержание в чистоте посуды, предназначенной для грудничка, соблюдение мамой личной гигиены.

Непереносимость лактозы

Данное нарушение является еще одной причиной возникновения поноса. В этой ситуации частый стул имеет пенистый водянистый характер с характерным кислым запахом. Это обусловлено недостаточной активностью в организме грудничка фермента лактазы, который способствует расщеплению лактозы – молочного сахара присутствующего в материнском молоке. Лактазная недостаточность приводит к накоплению непереваренной лактозы и вызывает расстройство стула.

Определение непереносимости лактозы возможно после лабораторного исследования каловых масс на наличие в нем уровня углеводов. При подтверждении диагноза в каждое кормление малышу следует добавлять препарат лактазу. Грудное молоко следует сцеживать и смешивать с препаратом, а затем давать малышу, докармливая его грудью.

Дисбактериоз

Симптомы данного нарушения схожи с признаками кишечных инфекций. Причиной развития дисбактериоза является изменение кишечной микрофлоры, а именно нарушение баланса микроорганизмов в кишечнике. Дисбактериоз у грудничков может развиться вследствие приема матерью антибиотиков или препаратов иных групп.

Гастрит? Язва? Чтобы язва желудка не перешла в рак, выпейте стакан…

Лучшее НАРОДНОЕ средство от ГАСТРИТА и язвы желудка!

Иные причины

В некоторых случаях понос у новорожденных может появляться при изменении питания – ограничение приема грудного молока, и замена его искусственным питанием, то есть молочными смесями.

У большинства малышей понос может развиться при прорезывании зубов. Этот болезненный процесс сопровождается повышенным слюноотделением, расстройством стула и повышением температуры. Стул имеет водянистую консистенцию, без резкого запаха. Малыш становится плаксивым, беспокойным, часто тянет в рот игрушки и ручки.

Могут ли колики возникать во время кормления

Приступы колик достаточно четко связаны с кормлением, проявляются примерно через 20-30 минут после него, преимущественно по вечерам. Иногда приступ боли может настать и во время трапезы, побуждая малыша отказываться от груди или бутылочки. Связано это с тем, что молоко, попадая в кишечник, увеличивает его перистальтику. Также возможной причиной может быть заглатывание воздуха во время кормления. В таком случае надо подержать новорожденного вертикально или сделать массаж животика. Не следует давать малышу грудь, если он сам того не хочет, пока не пройдет приступ. В противном случае, излишняя навязчивость может повлечь неприятие груди и в отсутствие колик. Иногда беспокойство ребенка во время кормления может быть вызвано молочницей во рту.

Осмотр доктора-неонатолога

В роддоме ежедневно врач-неонатолог проводит осмотр малыша. Чтобы удостовериться, что у младенца нет проблем со здоровьем, а развитие его организма соответствует норме, доктор должен осмотреть у карапуза каждый миллиметр тела.

  • Врач фиксирует внимание на позе ребенка, на цвете его кожных покровов, на интонациях голоса. Его интересует, как тот краснеет или кряхтит. Затем, тщательно ощупывая голову, изучает родничок и швы между косточками.
  • При осмотре рта доктор должен исключить незаращение нёба, имея которое, малыш поперхнется или захлебнется в процессе кормления.
  • Неонатолог проводит рукой по ключицам, проверяя, нет ли у младенца перелома. Вовремя обнаруженная травма, полученная в процессе родов, фиксируется повязкой и быстро лечится.
  • Врач проверяет грудную клетку, ручки и ножки. Он должен убедиться, что нет вывиха тазобедренного сустава или косолапости.
  • При осмотре половых органов проверяются яички и анус, спрашивает, какает ли малыш.
  • Доктор проверяет сердечную деятельность и работу легких.
  • Прощупывая живот младенца, определяет объем печени и селезенки.

Важно также изучить мышечное возбуждение и физиологические реакции.

Своевременно выявленные недостатки гораздо легче поддаются лечению.

Что делать, чем и как лечить?

Следует серьезно подходить к лечению данной аллергии, и не заниматься устранением болезни самостоятельно и в домашних условиях.

Для начала необходимо воздержаться от применения Плантекса и давать грудничку Димедрол или Супрастин, чтобы уменьшить проявления аллергии. Для того чтобы достичь еще лучшего результата можно воспользоваться народными средствами, но не злоупотреблять ими.

Если вы решили дать грудничку такое лекарство, как Супрастин, то нужно правильно рассчитать его дозировку. Малышам с рождения и до годика нужно давать одну четвертую часть взрослой дозы Супрастина во время приема пищи.

Можно использовать компрессы из овощей. С помощью морковного сока можно осуществлять растирки кожного покрова малыша.

Мать ребенка сама должна правильно оценить ситуацию и исключить употребление ребёнком некоторых продуктов, которые могут стать раздражителями.

Лучше всего исключить из рациона следующие продукты:

  • Цитрусовые.
  • Малину.
  • Клубнику.
  • Морепродукты.

Для уменьшения риска появления аллергии употребляйте каждый день зеленое яблоко.

Педиатр может также прописать различные успокаивающие мази, чтобы уменьшить зуд. Если не выполнять этих предписаний, то аллергия может распространиться на все тело новорожденного.

В том случае, если ребенок принимает различные питательные смеси, а не грудное молоко, нужно изучить состав данной смеси, и поменять ее на другую. Можно также использовать и активированный уголь, который вполне безопасен для организма малыша. Данное лечение необходимо проводить в течение одной недели и один раз в день, чтобы добиться эффективного результата.

С целью успокоить раздраженную кожу малыша, можно делать ванночки из целебных трав крапивы и тысячелистника. Лучше воздержаться от ванночек из ромашки и чистотела, так как они обладают подсушивающим эффектом.

Своевременное наблюдение у врача и применение эффективного препарата сможет помочь преодолеть появившуюся аллергию.

Примерное меню

  1. Завтрак: каша на воде, кусочек чёрного хлеба.
  2. Обед: суп-пюре из овощей с добавлением куриного мяса или мяса индейки.
  3. Полдник: груша или яблоко.
  4. Ужин: овощной салатик, нежирная рыба.

Побочные проявления Эспумизана

Основная составная часть Эспумизана – кремнийорганическое соединение из группы полидиметилсилоксанов, не оказывает токсического влияния на организм. Это инертная масса – как с химической стороны, так и в физиологическом отношении. Но дополнительные компоненты могут спровоцировать побочные проявления, особенно у таких нежных и еще не приспособленных к окружающему миру детей:

  • аллергические реакции организма младенца на чужой, для иммунной системы Эспумизан;
  • крапивная сыпь, как правило, имеет аллергическую этиологию;
  • образование на коже младенца сыпи, в виде волдырей розового цвета.

Все вышеперечисленные побочные проявления могут свидетельствовать о том, что у младенца на Эспумизан аллергия или о неправильно рассчитанной дозировке препарата. В данном случае следует обязательно посетить врача педиатра и не заниматься самостоятельным поиском причин.

Антигистаминные препараты для детей

Может ли “Эспумизан” вызвать аллергию у новорожденных? Вы уже знаете, что может, причем с тяжелыми последствиями. Помочь с проблемой помогут противоаллергические лекарства, предназначенные для самых маленьких.

Чтобы избавить своего ребенка от страданий, можно дать ему капли “Фенистил”. Они предназначены для малышей от 1 месяца до года. Флакон имеет объем 20 мл. Он удобен в использовании, так как содержит дозатор для отсчитывания капель. В состав “Фенистила” входит диметинден, который устраняет отеки, кожный зуд и покраснения. Выпускается препарат и в виде мази, но пользоваться “Фенистил-гелем” можно только с 1 месяца.

Если малышу уже полгода, то можно купить сироп “Эриус”. Достаточно 2 мл дать ребенку 1 раз в день. “Зиртек” в каплях имеет схожее действие. Оба препарата снимают зуд, аллергический насморк, чиханье и покраснения кожи.

Читайте также: Аллергия на шеллак и почему чешутся пальцы: как избавится и чем лечить

Перед покупкой любого антигистаминного препарата обязательно почитайте инструкцию в интернете или прямо в аптеке, так как есть ограничения по возрасту, например, “Кларитин” можно давать малышам только с двухлетнего возраста. Также проверяйте состав, чтобы не было подсластителей или каких-то вкусовых добавок.

Диагностика

Для постановки правильного диагноза надо посетить врача-педиатра, аллерголога или иммунолога сразу, как появились первые аллергические признаки у новорожденных. Часто мамы грешат на продукты питания или на некачественную одежду, не подозревая, что является истинной причиной болезни.

Очень хорошо, если кормящая мама ведет пищевой дневник, где записывает все продукты, входящие в ее меню. Такие действия помогут быстрее выяснить причину аллергических проявлений. Также врач произведет осмотр малыша. Будет взята кровь на анализ, чтобы точно определить аллерген. Результаты скажут в течение недели.

Противопоказания

Запрещается применение, если у вас имеется аллергическая реакция на различные анальгетики:

  • аллергия на гидроксид алюминия;
  • аллергия на магний;
  • непереносимость ибупрофеновых веществ;
  • кишечная непроходимость;
  • язвенные заболевания ЖКТ;
  • другие проблемы с кишечником.

– Почему ребенок спит целый день?

У новорожденных детишек высокий билирубин. Билирубин при высокой концентрации оказывает снотворное действие на малыша, заставляя уходить в глубокие засыпы.
Дело в том, что до рождения у ребенка работал только один круг кровообращения, а после родов включается легочный круг. До рождения кислород в организме ребенка связывался так называемым фетальным гемоглобином. После родов он разрушается, превращаясь в тот самый билирубин, усыпляющий наших малышей.
Новорожденных с третьего дня жизни необходимо будить каждые 1,5 часа с засыпания, чтобы давать грудь. Иначе ребенок пропускает кормления, плохо набирает вес, а количество у мамы молока падает.
Не бойтесь слегка разбудить ребенка, чтобы он взял грудь и начал сосать. Вы поможете ему не пропустить кормление, а себе сохранить грудное молоко в нужном для ребенка объеме.Почему грудничок часто спит?Почему грудничок часто спит?
Почему новорожденный много спит?

Гипоаллергенная диета для кормящей мамы

  • Для того чтобы остановить аллергию прежде всего требуется исключить продукты, вызывающие аллергены.
  • Не употребляйте следующие продукты: морепродукты, сладкое, цитрусовое, специи, клубнику, малину, пряности, мучное, фруктовые воды.
  • Не употребляйте экзотических фруктов. Включите в своё меню нежирное мясо индейки, приготовленное в пароварке.
  • В день съедайте по одному зелёному яблоку.

Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета

Гипоаллергенная диета

Строение тела младенца

Поначалу у младенца сохраняется та поза, которая была в утробе матери. Тело малыша выглядит пухлым за счет равномерно расположенного подкожного жирового слоя и слабо развитой мускулатуры. Руки и ноги равны по длине и гораздо короче туловища. У позвоночника пока еще нет физиологических изгибов, он не выгибается, а ребра прикрепляются к нему под прямым углом, грудная клетка по форме напоминает бочку. Открыт родничок между косточками лба и темени.

Дышит новорождённый неравномерно: не слишком часто и неглубоко. Нормальный пульс от 120 до 140 ударов повышается, когда малыш кричит.

Расположенный горизонтально желудок пока маленький, а для кишечника характерно недоразвитие нервных окончаний, нежная слизистая оболочка, большое количество кровеносных капилляров, нехватка кишечных желез. Стенки кишечника обладают высокой проницаемостью. В полости рта недостает слюны, а слизистая оболочка полости рта плохо защищена. Зато уже есть все обязательные для пищеварения ферменты. С первых часов желудочно-кишечный тракт и дыхательная система малыша заселяются необходимыми микроорганизмами.

Нормальный стул новорожденного ребенка устанавливается к 5-му или 6-му дню жизни. Первые 2 дня малыш мочится несколько раз, затем увеличивает суточное количество мочеиспусканий до 20 раз.

Огромное значение для поддержания функций организма младенца имеет баланс воды. Из воды состоит большая часть его тела, но равновесие непрочное и легко нарушается. Ребенку в сутки требуется около 180 г воды на 1 кг веса, которую он получает из материнского молока.

Различные отделы нервной системы младенца развиты по-разному, но в основном все готовы функционировать. Зрительные и слуховые анализаторы сформированы гораздо лучше, чем двигательные. Уже на первых днях жизни младенец умеет останавливать взгляд на ярком пятне, на лице матери. Он прислушивается к звукам и даже издает отдельные слабые звуки.

Двигается младенец нескоординированно, потягивается. Руки и ноги беспорядочно перемещаются, целиком не могут выпрямиться. Пальцы сжимает в кулачки.

Как избавиться от проблемы?

При первых же признаках подобных проблем, следует немедленно прекратить прием этого лекарственного препарата, а также любых других медицинских средств.

Если в это время у малыша проявляются сильные колики, необходимо дать ему лекарство, которое не вызывает аллергии.

В частности, выбирайте те, в составе которых нет симетикона. Следует понимать – правильный диагноз под силу поставить только квалифицированному специалисту. Поэтому постарайтесь сразу же записаться на прием к врачу.

Чтобы немного облегчить страдания ребенка, следуйте таким советам:

  1. На некоторое время исключите любую одежду из синтетики, используйте только натуральные ткани.
  2. Искупайте своего малыша в теплой ванне.
  3. Чтобы уменьшить зуд и воспаление на коже, можете воспользоваться специальными мазями или кремами.

    Если их нет под рукой, подойдет детский крем от ожогов.

  4. Если такие проблемы – привычное дело для вашего ребенка, дайте ему антигистаминное средство.

Обратите внимание, что не все антигистаминные лекарства можно давать новорожденным. В списке самых безопасных находятся: кларитин (суспензию или сироп можно давать с двухлетнего возраста), зодак (капли рекомендуются с первого года жизни), зиртек (капли можно давать начиная с полугода), эриус (сироп отлично подходит для полугодовалых малышей). Перед употреблением обязательно прочитайте инструкцию и строго следуйте ей.

Как выглядит геморрой?

При осмотре можно заметить уплотненный узелок рядом с анальным отверстием, кожа вокруг него краснеет. В спокойном состоянии ребенка он может пропадать, втягиваться обратно. При появлении симптомов геморроя нужно обратиться за консультацией к проктологу, детскому хирургу или педиатру.

Инструкция к “Эспумизану” (капли)

Данный препарат для маленьких детей выпускается в двух вариантах.

  • “Эспумизан L”. Это эмульсия, предназначенная не только для новорожденных, но и для детей постарше и взрослых. Активным веществом является симетикон. В одном флаконе его содержится 40 мг. Дополнительно имеются гипролаза и сорбиновая кислота, а также натрия цикламат и натрия сахаринат. Для приятного вкуса добавляют банановый ароматизатор. Смесь веществ разбавляют очищенной водой. Внешне выглядит эмульсия как вязкая жидкость белого цвета. Инструкция указывает, сколько можно “Эспумизана” новорожденному. Грудничкам нужно накапать 25 капель лекарства в бутылочку с молоком или водой. Можно давать его в маленькой ложке до кормления или после него.

Аллергия на Эспумизан у новорожденных – признаки у грудничкаАллергия на Эспумизан у новорожденных – признаки у грудничка

  • Второй вариант капель носит название “Бэби”. Он сделан только для малышей, стоимость его немного дороже, чем описанное выше, но зато оно более концентрированное. Грудничку достаточно будет 5 капель на один прием.

Про дозировку препарата спросите у лечащего педиатра. После вскрытия баночки использовать лекарство можно только 4 недели. Перед покупкой обязательно проверьте срок годности. А теперь рассмотрим, бывает ли аллергия на “Эспумизан” у новорожденных.

Могут ли колики у новорожденного ребенка быть постоянными

Как правило, колики начинаются с редких (1-2 раза в неделю), небольших по продолжительности приступов (15-20 минут), которые прекращаются после отхождения газиков или стула. В дальнейшем частота и продолжительность колик увеличиваются, порой достигая 8 часов. Тревожным признаком при длительных коликах может быть наложение других симптомов в виде пенистого стула, запора. В этом случае требуется провести дополнительное обследование, чтобы исключить заболевания, имеющие похожие черты.

Операция

При угрозе развития осложнений проводится хирургическое лечение геморроя. Возможно использование малоинвазивных методов без разрезания тканей, которые не требуют длительного постоперационного восстановления.

Воздействие на геморроидальные узлы проводится с помощью затягивания латексным кольцом, заполнения специальным веществом, замораживания жидким азотом либо применением инфракрасного излучения. Методы позволяют остановить кровотечение и препятствуют дальнейшему увеличению геморроидальных узелков.

Сколько должен весить младенец

Чтобы ребенок с первых дней полноценно развивался, следует учитывать многие факторы, а важнейшим из них является вес. Если вес изменился даже на 100 г в одну или другую сторону, – это показатель, что есть нарушение здоровья.

Прибавление веса ребенка до его рождения зависит от рациона и образа жизни матери. Если новорожденный весит больше или меньше нормы (3,2 – 3,5 кг), то это может означать сбой в его здоровье. Лишний вес сигнализирует о возможном сахарном диабете. А при недостатке веса есть вероятность, что у младенца слабый иммунитет или недостатки развития. Большую роль при определении фактора веса играет наследственная предрасположенность. Если родители и другие детки в семье крупные, то рождение малыша с весом выше нормы естественно, и не должно вызывать тревогу.

Как понять, что у новорожденного ребенка появились симптомы колик

Симптомы приступа колик у грудного ребенка достаточно характерны и хорошо известны опытным мамочкам.

  1. Беспокойство. Малыш начинает ворочаться, кряхтит, неожиданно просыпается.
  2. Внезапное начало. Вполне довольный жизнью, здоровый ребенок начинает пронзительно кричать, сучить ножками, поджимает их, размахивает сжатыми в кулачки ручками, выгибается. Личико краснеет от напряжения.
  3. Продолжительный плач. Успокоить «разбушевавшегося» кроху обычными способами невозможно. Совсем. Попытка приложить к груди будет c возмущением отвергнута, укачивание тоже, скорее всего, попадет в список «делаю, что могу».
  4. Вздутие живота. Животик малыша вздут и сильно напряжен, бурление газов в кишечнике ощущается при прикосновении ладонью и хорошо прослушивается.
  5. Облегчение наступает после отхождения газов, срыгивания или опорожнения кишечника.ребенок плачет коликиребенок плачет колики

Колики относят к «диагнозам исключения». Если грудничок вне приступов чувствует себя хорошо, нормально ест и прибавляет в весе, у него нет признаков расстройства пищеварения, проблема временная и серьезное лечение малышу не нужно. Врач порекомендует приемы и средства, облегчающие выход газов и посоветует запастись терпением.

Источники

  • https://allergolog.guru/zabolevaniya/allergija-na-jespumizan-u-novorozhdennyh-priznaki.html
  • https://oballergii.info/drugoe/allergiya-na-espumizan-u-novorozhdennih-priznaki.html
  • https://www.babysovet.ru/novorozhdennyj/allergiya_na_planteks_u_novorozhdennyh.html
  • http://medicala.ru/na-lekarstva/allergiya-na-espumizan-u-novorozhdennyx.html
  • https://doktordetok.ru/allergolog/kak-proyavlyaetsya-allergiya-u-novorozhdennyh-i-chem-ee-lechit.html
  • https://ovelena.ru/pochemu-rebenok
  • https://babyeat.ru/health/kinder/ponos-u-novorozhdennyh.html
  • https://allergiya03.com/deti/allergiya-na-espumizan.html
  • https://ogrudnichke.ru/zdorove/gemorroj-u-novorozhdennogo-kak-vyglyadit-simptomy-lechenie.html
  • http://bezgastritov.ru/zapor/ot-espumizana-ponos-u-novorozhdennogo/
  • http://topotushky.ru/zdorove-malysha/simptomy/simptomy-kolik-u-novorozhdennogo.html
  • https://pups.su/uhod-za-rebenkom/novorozhdennyj.html
  • https://allergiyas.ru/allergiya-na-planteks-u-novorozhdennyx-simptomy-i-lechenie/
  • http://medicala.ru/na-lekarstva/allergiya-na-planteks-u-novorozhdyonnyx.html
  • https://pillsman.org/27204-mozhet-li-byt-allergiya-na-espumizan.html
  • http://fb.ru/article/403639/allergiya-u-novorojdennyih-na-espumizan-priznaki-i-rekomendatsii-spetsialistov

Как накачать мышцы, не вставая с дивана

Как накачать мышцы, если нет особого желания посещать фитнес-клуб, а утренняя пробежка вызывает дикий ужас?

Если вам не дает покоя вопрос: «Как накачать мышцы, не прилагая к этому значительных усилий?» и вы устали с завистью смотреть на стройные фигуры подруг, а при этом ваши собственные формы достаточно далеки от идеала, не переживайте: эти упражнения заставит ахнуть ваших подруг от зависти! Сегодня разработаны простые упражнения для дивана, помогающие даже ленивым избавиться от недостатков фигуры. Если вы будете их постоянно выполнять, то это позволит накачать пресс, а также остальные мышцы, не вставая с дивана. Систематическое их выполнение поможет значительно улучшить формы.

Как накачать мышцы

Для выполнения гимнастики не нужно отводить время. Ее можно выполнять, как говорится, без отрыва от производства, занимаясь просмотром любимой передачи или фильма. Каждое из упражнений следует выполнить как минимум 10 раз.

Растяжка

Лежа на спине, просто тщательно потянитесь, как во время утреннего пробуждения.

Положение тоже, медленно с усилием, выполняем, лежа наклоны головой, максимально тщательно растягивая мышцы шеи.

Эти упражнения помогут качественно накачать руки

Руки находятся на уровне груди, их ладони соединены между собой и расположены перпендикулярно полу, локти максимально разведены в стороны. Начинаем с усилием давить ладонями одна на другую. В таком положении руки удерживаем как минимум 20 секунд.

Как накачать ноги

Лежа на спине, поднимите вверх ровные и идеально прямые ноги. Выполняем упражнение «ножницы», при этом старайтесь максимально напрягать внутреннею поверхность бедер.

Продолжайте оставаться в том же положении. Теперь произведите махи ногами, но уже не в стороны, а как бы делая ими огромные шаги.

Лягте на бок и максимально выдвиньте таз вперед, потяните с усилием носки ног на себя. Это упражнение поможет убрать малопривлекательное галифе, которое способно сильно испортить даже самую стройную фигуру.

Лежа на левом боку, подымите прямую ногу вверх и просто рисуйте в воздухе ею круги, сначала в одну, а затем в другую сторону. Лягте на другой бок и выполните то же самое, только правой ногой.

Накачать пресс не составит труда

Если вас мучает вопрос «Как накачать мышцы пресса?», то при выполнении упражнений следите за тем, чтобы мышцы живота постоянно находились в тонусе.

Накачать пресс поможет любимое с детских лет упражнение «велосипед». Оно отлично сжигает ненужные жиры в области талии.

Для выполнения упражнения возьмите какую-либо увесистую книгу и расположите ее у себя на животе. Положили? Теперь попытайтесь поднять груз мышцами пресса (как бы надувая при этом живот) и опустите. При выполнении упражнения старайтесь постоянно изменять темп.

Простые упражнения для ягодиц

Вы лежите на животе лицом вниз. Старайтесь в таком положении как можно выше поднять нижнюю половину туловища, при этом максимально напрягая мышцы ягодиц.

Лежа на животе, попеременно выполняйте поднятие с усилием левой, а затем правой ноги.

Вы лежите на спине, ваши ноги согнуты в коленях. Медленно поднимите таз вверх, стараясь максимально напрячь при этом мышцы ягодиц и живота. Задержите тело в таком положении на некоторое время, после чего медленно верните его в исходное положение.

И снова растяжка

Как начинать, так и заканчивать комплекс упражнений диванного фитнеса необходимо с растяжки. Займите позицию лежа на животе и представьте, что все ваше тело – это длинный шнурок, который вы с усилием тяните в разные стороны.

Теперь вы точно знаете, как накачать мышцы, прилагая к этому минимальные усилия.

источник

Как нарастить мышцы не вставая с дивана.

Можно нарастить мышцы не вставая с дивана, как? Просто — лежи на диване, да наращивай используя последние достижения науки о пластичности мозга. Проведем эксперимент, согласны поучаствовать в эксперименте? Я не шучу!

Наращиваем мышцы самовнушением?

В каждой шутке есть доля шутки, согласны?

Вот 2 анекдота про наращивание мышц и силу воображения.

Ежик идет по тропинке и делая упражнение руками на ходу, повторяет: «- Я сильный. Я сильный! Я СИЛЬНЫЙ. » Вдруг на тропике появляется медведь и пинком сбивает ежика в кусты. Через несколько минут еж снова появляется на дорожке и продолжает свою аутогенную тренировку: » — Я сильный, сильный, но… лёгкий».

Ежик занимается самовнушением: «Я не пукну, я не пукну, я не пукну…» Пу-у-у-ук. «Это не я, это не я….».

При чем здесь ежик и наращивание мышц лежа на диване?

Все дело в том, что мы можем изменить наш мозг и наше тело лишь с помощью воображения.

А визуализировать легче всего не вставая с дивана.

С точки зрения нейрофизиологии, мысленное представление какого-либо действия и его совершение не очень отличаются.

Когда люди закрывают глаза и представляют простой объект, такой как буква «а», активизируется первичная зрительная кора, словно они действительно смотрят на эту букву.

Сканирование мозга показывает, что в процессе действия и его мысленного представления происходит активация ряда одинаковых участков мозга.

Именно поэтому визуализация может улучшить исполнение.

Как нарастить мышцы лежа на диване?

С помощью эксперимента, который поражает своей простотой, Гуанг Ю и Келли Коул доказали, что визуализация, воображение использования мышц действительно их укрепляет.

Как нарастить мышцы силой воображения?

В исследовании участвовали две группы, одна из которых выполняла физическое упражнение, а другая представляла, что занимается им.

Обе группы тренировали мышцы указательного пальца с понедельника по пятницу в течение 4-х недель.

Первая группа выполняла серии из 15 сокращений мышцы с двадцатисекундным перерывом на отдых.

Члены второй группы просто представляли, что совершают 15 максимальных сокращений мышцы, и одновременно воображали, что слышат голос, который кричит им: «Сильнее! Сильнее! Сильнее!».

К концу исследования испытуемые, выполнявшие физические упражнения, как и ожидалось увеличили мышечную массу на 30%.

У тех, кто только представлял , что делает упражнение, за тот же период времени мышечная масса возросла на 22%.

Это исследование положило начало разработке первых приборов, которые реально «читают» намерения людей . В настоящее время подобные приборы разрабатывают для того, чтобы полностью парализованные люди могли двигать предметы.

ВЫВОДЫ:

Можно и лежа на диване наращивать мышцы!

Можно ускорять метаболизм воображая, как кровь быстрее бежит по руслу сосудов, омывая и очищая нужные органы от токсинов.

Можно быстрее восстанавливаться после инсультов, представляя, что парализованные части тела двигаются как раньше.

Напишите в комментариях , каким образом Вы собираетесь использовать результаты эксперимента по наращиванию мышц, описанного в статье.

источник

10 жиросжигающих упражнений, которые можно делать прямо на диване. 5-минутный комплекс

Похудеть вообще без физических нагрузок сложно, но усилия можно свести к минимуму, если вы не очень водите дружбу со спортом. В этой статье мы подготовили для вас 10 простых упражнений, которые отлично сжигают жир, а делать их можно, даже не вставая с постели.

Чтобы сжигать жир, нагрузки нужны – об этом вам скажет любой фитнес-тренер и диетолог. Но вовсе не обязательно часами потеть в спортклубе, бегать в парке или интенсивно тренироваться дома. Все гораздо проще! Чтобы похудение сильно не напрягало вас, мы предлагаем вам простые упражнения, которые можно делать прямо в постели. Открыли утром глазки, и вперед – сжигать жир на любимом диване.

Что дает 5-минутный комплекс на диване

Начинайте утро с этого комплекса, и уже через пару недель радуйтесь первым результатам . Именно они станут мотивацией для продолжения «диванных» тренировок, ведь у вас уменьшится слой жира на боках и животе, подтянутся ягодицы, ноги станут стройнее, возрастет общий тонус.

?Тренировка?

Каждое упражнение выполняйте по 30 секунд. Между ними делайте перерыв 10 секунд.

▶ 1. Положение на четвереньках. Поднимите ногу на 90 градусов. Задержите ее в верхней точке на пару секунд. Сделайте на вторую ногу.

▶ 2. Лягте на спину, разведите согнутые в коленях ноги на ширину таза, руки вдоль корпуса. Поднимайте таз, задерживаясь наверху и без спешки опускайтесь назад.

▶ 3. Лягте на бок, одну руку согните в локте и уприте на нее голову, вторая рука перед грудью, ладонью упирается в пол. Делаем поочередно махи ногой вверх.

▶ 4. Присядьте, согните колени, корпус слегка отведите назад, руки вытяните перед собой вперед, голени приподнимите. Поворачивайте в медленном темпе торс влево, затем возвращайтесь в изначальное положение, и выполняйте поворот вправо.

▶ 5. Планка на предплечьях – то, что надо для сжигания жира! Обратите внимание, что от стоп до макушки тело должно быть одной прямой линией – главное правило планки, которая дает результат, ведь задействуется максимальное количество мышечных групп. Вы чувствуете, как сжигается жир на животе и боках? И это только половина тренировки!

▶ 6. А теперь время переключаться на «велосипед». Давно не крутили педали? Срочно исправляем это досадное недоразумение. Руки за голову и поехали! По очереди сгибайте ноги в коленях и подтягивайте их к груди, стремясь приблизить колено к противоположному локтю.

▶ 7. Локтями упритесь в пол, торс приподнимите, ноги поднимите на 45 градусов. Из этого положения поочередно заводите одну ногу над другой.

▶ 8. Лягте на спину, колени подтяните к груди, одновременно поднимая корпус вверх. Опускайте таз и спину медленно, а ноги оставляйте на весу. Такие скручивания отлично плавят жир, вы это заметите уже очень скоро.

▶ 9 . Продолжаем лежать на спине, колени сгибаем под углом 90 градусов, руки вдоль торса. Медленно приподнимайте ноги вверх, задерживаясь наверху на секундочку. Опускайтесь тоже без спешки, так мышцы прорабатываются лучше, а жир сжигается интенсивнее.

▶ 10. Переворачивайтесь на живот, руки вытягивайте вперед. Медленно и, главное – одновременно отрывайте от пола и верхние, и нижние конечности, задерживаясь на секундочку наверху. Так же плавно опускайте ноги и руки на пол.

Поздравляем, теперь вы владеете десятью самыми эффективными упражнениями на сжигание жира на диване! Вам остается только повторять этот 5-минутный комплекс ежедневно, чтобы объемы тела уменьшались, мышцы становились упругими, а фигура – шикарной!

источник

9 упражнений для ног и ягодиц, которые можно делать дома (Некоторые прямо на диване)

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Регулярно ходить в спортзал после работы готова далеко не каждая девушка. А вот иметь крепкое здоровье и быть в хорошей физической форме хочется всем. Не ставьте крест на желаемом: многие упражнения, которые рекомендуют тренеры, можно делать в домашних условиях. При регулярных занятиях вы сможете достичь того же эффекта, что и в фитнес-клубе.

AdMe.ru присмотрел несколько упражнений, которые помогут вам прокачать ягодицы и бедра ничуть не хуже, чем инструктор.

1. Поза Человека-паука

При выполнении упражнения растягивается поверхность ноги от икр до бедер, поддерживается тонус сухожилий, укрепляются мышцы кора (т. е. мышцы пресса, бедер, ягодиц, которые поддерживают позвоночник и таз).

  • Исходное положение — планка на прямых руках. Подвести правое колено к правому локтю, не поднимая при этом бедер.
  • Вернуться в исходное положение. Повторить для левых колена и локтя.

2. Прыжки «звезда»

Основная нагрузка приходится на квадрицепсы, упражнение в целом делает ноги более сильными и стройными.

  • Ноги поставить рядом, руки расположить по бокам. Согнуть колени и отвести бедра назад, сесть в полуприсед.
  • Резко прыгнуть вверх, расставив ноги и широко раскинув руки над головой.
  • Аккуратно приземлиться на пальцы ног и сразу же принять исходное положение.

3. Становая тяга на одной ноге

Становая тяга задействует ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, косые мышцы живота, а также мышцы плечевого пояса.

  • Встать, поставив ноги на ширине бедер, а руки расположив вдоль корпуса.
  • Перенести вес тела на левую ногу и поднять правую, наклоняясь при этом вперед. Руки помогут сохранить баланс, для этого тяните их вниз. Наклоняйтесь вперед до тех пор, пока правая нога и торс не образуют линию, параллельную полу.
  • Повторить упражнение для левой ноги.

4. «Конькобежец»

При выполнении этого упражнения работают ягодичные мышцы, квадрицепсы и подколенные сухожилия.

  • Встать прямо, прыгнуть вправо, приземляясь на правую ногу.
  • Сделать еще один прыжок вправо, после чего два прыжка влево.
  • Продолжать прыжки поочередно, постепенно наращивая скорость. Сделать 3 подхода.

5. Мостик с выпрямленной ногой

Эта вариация мостика делает ягодичные мышцы более сильными, оказывает дополнительную нагрузку на мышцы кора.

  • Лечь на спину, согнуть колени, ступни поставить на ширине бедер.
  • Поднять бедра и ногу, опираясь на пятку и лопатки, оставаться наверху 5-10 секунд. Вернуться в исходное положение, поменять ногу.
  • При выполнении мостика напряжение должно ощущаться в области ягодиц и пресса. Сделать 3 подхода.

6. Поза верблюда

Разновидность мостика со стулом не только тренирует ягодицы, но и растягивает поверхность бедра. Кроме того, задействует мышцы груди и плечевого пояса.

  • Сесть на пол перед стулом спиной к нему, согнув ноги в коленях, руки положить на ручки стула.
  • Расправить плечи и максимально вытянуть грудь вперед, голову отвести назад. Растягивать ягодицы, мышцы пресса и бедер.
  • Задержаться в этом положении 1-2 секунды, вернуться в исходную позицию. Расслабиться. Для достижения большего эффекта руки можно расположить на пятках.

7. Наклоны таза

Наклоны развивают заднюю поверхность бедер и боковые ягодичные мышцы.

  • Верхнюю часть спины расположить на диване, кровати или скамье так, чтобы нижняя часть лопаток находилась на краю поверхности. Грудь и колени — на одной линии.
  • Согнуть колени. Напрягать пятки и ягодицы, чтобы поднять бедра в исходное положение.
  • Можно экспериментировать с позициями ног, чтобы найти угол, при котором ягодицы оказываются максимально напряжены.

8. Поза лягушки

Упражнение воздействует на ягодичные мышцы, квадрицепсы, подколенные сухожилия и икроножные мышцы — почти на всю поверхность ноги.

  • Лечь на спину, согнув колени. Ступни поставить на ребро и соединить таким образом, чтобы пальцы и пятки соприкасались.
  • Сжать ягодицы и поднять бедра, пока тело не образует прямую линию от шеи до колена. В верхней точке напрячь ягодицы настолько, насколько возможно, вернуться в исходную позицию.

9. Болгарские выпады

Этот вид приседаний эффективен для развития всех ягодичных мышц, квадрицепсов и подколенных сухожилий. При выполнении приседаний большая часть веса должна сосредотачиваться на передней ноге, задняя нога при этом обеспечивает поддержку.

  • Встать перед диваном, креслом или скамьей. Положить одну ногу на поверхность позади себя.
  • Присесть, согнув колено и бедро правой ноги. Оттолкнуться от пола пяткой правой ноги, чтобы подняться. Повторить для левой ноги.

Делайте этот комплекс упражнений через день, повторяя каждое по 12 раз. Старайтесь не делать перерывы (или делать минимальные) между подходами.

источник

20 упражнений, которые можно делать лежа в постели

Часто просыпаясь по утрам, мы лениво потягиваемся в постели, прежде чем вставать. А ведь это непроизвольное движение — своеобразное упражнение, которое помогает проснуться. Мы разобрали 20 упражнений для бодрого начала дня, которые можно делать, не вставая с постели.

Советы по выполнению

  • Упражнения из части 1 и 2 делайте размеренно, не торопитесь. Они помогают проснуться и подготовиться к активным упражнениям из части 3.
  • Каждое упражнение повторяйте хотя бы по 5—6 раз.
  • Упражнения из части 3 приводят тело в тонус, разогревают мышцы, поэтому делайте их энергичнее.
  • На выполнение всех упражнений тратьте минимум 5—10 минут.
  • После упражнений выпейте стакан воды.

Часть 1. Под одеялом

Упражнение №1

Хорошенько потянитесь, помассируйте мочки ушей, затем разотрите ладони и потрите переносицу, пока не почувствуете приятное тепло. Это поможет проснуться и подготовиться к более активным упражнениям.

Упражнение №2 «Волна»

Положение тела — лежа на спине, колени согнуты под прямым углом, правая рука на животе, левая на груди. Сделайте глубокий вдох, максимально наполните легкие воздухом, задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем глубокий выдох, так чтобы надулся живот. Повторите 5—6 раз.

Зачем: тренирует мышцы живота, полезно для легких, улучшает кровообращение.

Упражнение № 3 «Бабочка»

Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль туловища.

Согните ноги в коленях и разверните так, чтобы стопы были сведены вместе, а колени разведены в разные стороны. Делайте движения ногами, имитируя взмахи крыльев бабочки, старайтесь дотянуться коленями до кровати.

Зачем: тренирует мышцы ног, развивает гибкость.

Упражнение №4 «Струна»

Положение тела — лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища.

Заведите руки за голову и пальцами рук тянитесь вверх, а носочками тянитесь вниз. Постарайтесь добиться максимального напряжения тела, по аналогии с натянутой струной, и задержитесь в этом положении на несколько секунд. Повторите 3-4 раза.

Зачем: тренирует все основные мышцы, приводит их в тонус.

Упражнение №5 «Растяжка»

Оставайтесь в том же положении — лежа на спине, руки вдоль туловища.

Согните ногу, обхватите обеими руками и притяните к груди, задержитесь в этом положении. Затем повторите всё то же самое с другой ногой. Упражнение также можно выполнять, притягивая сразу обе ноги.

Зачем: тренирует мышцы, идущие вдоль позвоночника, предупреждает боли в пояснице.

Часть 2. Откидываем одеяло

Упражнение №6 «Кобра»

Лягте на живот, упритесь на руки и начинайте медленно подниматься, не отрывая таз от кровати. Затем зафиксируйте положение максимального прогиба на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.

Зачем: тренирует мышцы шеи, груди и живота, развивает гибкость.

Упражнение №7 «Рисуем ногами»

Возвращаемся в исходное положение — лежа на спине, руки раскинуть в стороны.

Переведите ноги в вертикальное положение и начните выписывать в воздухе разные цифры и буквы. Сначала левой потом правой. После, для снятия напряжения, перевернитесь на живот и немного поболтайте ногами в разные стороны.

Зачем: тренирует мышцы ног и живота.

Упражнение №8 «Перекаты»

Исходное положение — лежа на спине.

Согните ноги и подтяните к груди, обхватите их обеими руками. Затем, в таком положении, начинайте поворачивать корпус из стороны в сторону в течение 30—40 секунд.

Зачем: тренирует мышцы спины, снимает напряжение с позвоночника.

Упражнение №9 «Лодочка»

Исходное положение — лежа на животе, руки вытянуты вперед, ноги прямые.

Медленно отрываем ноги и руки от кровати и слегка приподнимаем грудную клетку, задерживаемся в таком положении насколько хватит сил, повторяем несколько раз.

Зачем: тренирует: мышцы спины, ног и рук.

Упражнение №10 «Корзинка»

Продолжаем лежать на животе, ноги согнуты в коленях.

Заводим руки за спину и обхватываем стопы, стараемся как-бы вытянуться вверх, прогибаемся в пояснице и поднимаем грудную клетку. Упражнение следует выполнять медленно и постепенно, прогибаясь в пояснице без ощущений дискомфорта.

Зачем: тренирует: мышцы спины, развивает гибкость.

Часть 3. Переходим к активным упражнениям

Упражнение №11 «Ножницы»

Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые.

Поднимите ноги под углом примерно в 45 градусов, руки поместите под ягодицы, это поможет снять напряжение с поясницы. Затем начинайте делать махи ногами. Левая нога двигается вправо, правая влево, потом наоборот, имитируя движение ножниц.

Зачем: тренирует мышцы пресса и ног.

Упражнение №12 «Велосипед»

Исходное положение — лежа на спине.

Поднимите ноги и согните в коленях, далее выполняйте вращательные движения, как будто крутите педали велосипеда. Старайтесь делать амплитуду движений более широкой, чтобы увеличить нагрузку на мышцы пресса.

Зачем: тренирует мышцы пресса и ног.

Упражнение №13 «Махи на боку»

Исходное положение — лежа на правом боку.

Положите правую руку под голову или упритесь в кровать, для того, чтобы зафиксировать положение. Далее делаем махи левой ногой, чередуем направление вверх-вниз и из стороны в сторону. Выполняем по 5—10 махов на каждом боку.

Зачем: тренирует мышцы ног, развивает гибкость.

Упражнение №14 «Махи на спине»

Исходное положение — лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища.

Поднимаем поочередно правую и левую ногу, делаем махи.

Зачем: тренирует мышцы ног и живота, развивает гибкость.

Упражнение №15 «Подъем»

Исходное положение — лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища.

Начните медленно подниматься, пока не коснетесь руками до кончиков ног. Во время выполнения этого упражнения важно, чтобы ноги были плотно прижаты к кровати, а колени не сгибались.

Зачем: тренирует: мышцы спины и ног, развивает гибкость.

Упражнение №16 «Полумостик»

Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища.

Упритесь руками и ногами в кровать и поднимите таз как можно выше, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 7—10 раз.

Зачем: тренирует мышцы ягодиц и задней поверхности ног.

Упражнение №17 «Наклоны»

Исходное положение — сидя, ноги согнуты в коленях.

Медленно опускаем корпус, вытягиваем руки и тянемся вперед, постарайтесь вытянуть спину как можно сильнее. Задерживаемся в таком положении на 5ー10 секунд, затем возвращаемся в исходное положение.

Зачем: тренирует мышцы спины, снимает напряжение с позвоночника, развивает гибкость.

Упражнение №18 «Наклоны головы»

Исходное положение — сидя на кровати, ноги в позе лотоса.

Руки заведите за спину и обопритесь на них. Медленно прижимайте подбородок к груди, а затем в том же темпе запрокиньте голову назад. После этого постепенно опустите голову к левому плечу, затем верните ее в прямое положение. Повторите движение к правому плечу. Повторите упражнение 5—6 раз.

Зачем: тренирует мышцы шеи, снимает напряжение с позвонков в шейном отделе.

Упражнение №19 «Бокс»

Исходное положение — лежа на спине, ноги слегка согнуты в коленях, руки вдоль туловища.

Поднимите плечи, как если бы вы хотели приподняться и одновременно руками изображайте удар. Чередуйте руки, подъемы должны быть достаточно энергичными.

Зачем: тренирует мышцы ног, рук и косые мышцы живота.

Упражнение № 20 «Взлет»

Исходное положение — сидя на кровати, ноги сложить в позе лотоса, руки развести в стороны.

Выполняйте вращательные движения руками сначала назад, затем вперед. Выполните по 10 вращений в каждую сторону.

Зачем: тренирует мышцы рук и плечевые суставы.

источник

10 упражнений, которые можно выполнять не вставая с дивана

Даже если вам совсем лениво, гоните отговорки прочь. Вот 10 эффективных упражнений, простота которых поражает. Вам даже не придётся вставать.

Упражнение № 1. «Танцующий жук»

Упражнение очень хорошо прорабатывает все мышцы брюшного пресса, а не только средние.

  • Лягте на спину, вытяните руки и ноги вверх, зажав между ладонями и щиколотками фитбол.
  • Одновременно опустите правую руку и левую ногу, но пола не касайтесь. Мяч остаётся зажатым между поднятыми левой рукой и правой ногой.
  • Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую руку и ногу.

Выполните 25–30 повторений на каждую сторону.

Упражнение № 2. «Супермен»

Работают мышцы спины и ягодиц.

  • Лягте на живот, руки вытянуты вперёд.
  • Из этого положения выполните одновременный подъём рук и ног, задержитесь на 5 секунд.
  • Вернитесь в исходную позицию и повторите упражнение.

Для того чтобы увеличить нагрузку на ягодичные мышцы, во время подъёма ног старайтесь сжимать их так сильно, как можете.

Выполняйте упражнение в течение минуты.

Упражнение № 3. Боковые отжимания на трицепсы со скручиванием

Это упражнение из пилатеса прорабатывает трицепсы, косые мышцы пресса и внешнюю боковую поверхность бёдер.

  • Лягте на коврик на правый бок. Обнимите грудную клетку правой рукой, левую уприте в пол под правым плечом. Правая нога согнута (угол в колене — 90 градусов), левая нога вытянута и приподнята на несколько сантиметров над полом.
  • Надавите на левую руку и приподнимите корпус. Одновременно с отжиманием поднимите левую ногу над полом так высоко, как можете.
  • Плавно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

Выполните 20 повторений и повторите на другую сторону — это будет один подход. Выполните два таких подхода.

Упражнение № 4. «Лягушка»

Работают мышцы нижней части спины, ягодиц и пресса.

  • Лягте на живот, руки расположены перед вами, локти согнуты и смотрят в стороны, голова лежит на сложенных ладонях. Согните колени так, чтобы щиколотки соприкасались и голени были перпендикулярны полу.
  • Втяните живот, оторвите ноги от земли буквально на 3–5 см и вернитесь в исходное положение. Верхняя часть тела должна оставаться неподвижной.

Выполните 12 таких повторений. Если упражнение кажется вам лёгким, можете вытянуть руки вперёд и приподнять грудную клетку.

Упражнение № 5. Подъём ног с мячом

Работают ягодичные мышцы и внешняя поверхность бёдер. Если у вас нет большого мяча, можете использовать теннисный мяч или скрученное полотенце.

  • Лягте на живот и затем переместитесь на правое бедро так, чтобы колени, лодыжки и бёдра были прижаты друг к другу. Зажмите мяч левым коленом, между бедром и голенью, и приподнимите ногу с мячом буквально на сантиметр.
  • Поднимите левую ногу так высоко, как сможете, и вернитесь в исходное положение. Колено не должно касаться пола.

Выполните 10–15 повторений и смените сторону — это будет один подход. Выполните три таких подхода.

Упражнение № 6. «Штопор»

Работают плечи, спина, грудь, трицепсы, пресс и ягодицы.

  • Встаньте в позицию планки с упором на запястья, ноги вместе, ладони упираются в пол прямо под плечами, живот втянут, поясница без прогибов.
  • Удерживая ладони прижатыми к полу, разверните корпус вправо и положите правое бедро на пол, колено при этом согнуто и лежит на полу прямо перед вами.
  • Из этого положения вернитесь в позицию планки через подъём бедра и, не опуская правую ногу на пол, поднимите её на 20–30 см.
  • Снова вернитесь в планку и повторите упражнение.

Выполните 15–30 повторений, затем сделайте упражнение на другую сторону.

Упражнение № 7. Подъём туловища с разворотами

Работают мышцы брюшного пресса.

  • Сядьте на пол, колени слегка согнуты, пятки упираются в пол, руки согнуты, ладони сжаты в кулаки возле подбородка, корпус отклонён назад на 45 градусов.
  • Поднимите корпус вверх, затем медленно опустите, слегка скрутившись влево, затем вправо. Выполняйте скручивания во время опускания корпуса до тех пор, пока угол наклона не достигнет 45 градусов (примерно 4 скручивания).
  • Снова поднимитесь и повторите.

Выполняйте упражнение в течение 45 секунд.

Упражнение № 8. «Джек-попрыгун» лёжа

Работают плечи, мышцы пресса и ягодицы.

  • Лягте на правый бок, упор на локоть. Поднимите левую руку вверх, левая нога вытянута, носок ступни развёрнут вниз.
  • Начинайте опускать вытянутую руку вниз до тех пор, пока она не окажется под углом 45 градусов. Одновременно с рукой поднимаете левую ногу, продолжая удерживать ступню в таком же положении.
  • Вернитесь в исходное положение и повторите.

Выполните 12 повторений и повторите на другую сторону.

Упражнение № 9. Спинной мостик с жимом гантелей

Работают плечи, грудь, трицепсы и ягодицы.

  • Лягте на пол. Ноги согните в коленях, ступни полностью прижаты к полу и расположены от ягодиц на расстоянии длины ступни. Гантели в согнутых руках, угол в локтях — 90 градусов, предплечья перпендикулярны полу, ладони развёрнуты друг к другу.
  • Выпрямите руки и одновременно вытолкните таз и бёдра вверх, максимально сжав ягодичные мышцы.

Упражнение № 10. «Череподробилка» + «Ножницы»

Работают трицепсы и мышцы брюшного пресса.

  • Лягте на спину с гантелями в каждой руке. Руки и ноги вытянуты вверх, ладони смотрят друг на друга.
  • Зафиксировав плечи в таком положении, медленно сгибаете локти, подводя гантели к ушам. Одновременно с этим движением опускаете левую ногу к полу, но не касаетесь его.
  • Выпрямляете руки и одновременно с этим выполняете смену ног.

Продолжайте выполнять упражнение в течение одной минуты. Более лёгкий вариант: ноги подняты вверх и зафиксированы в таком положении. Работают только руки. Пресс напряжён, поясница прижата к полу.

источник

Понравилась статья? Поделить с друзьями: